Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта
Версия для слабовидящих

5 правил здорового сердца.

5 правил здорового сердца. 5 правил здорового сердца.
1. Ешьте зелень, фрукты, зерновые и продукты с минимальной термической обработкой.
    Овощи-фрукты-зерновые – это витамины и клетчатка, которые улучшают работу организма в целом, замедляют развитие атеросклероза и отложение холестерина на стенках сосудов. Рыба, особенно жирная морская (форель, макрель, скумбрия, сельдь), чрезвычайно богата полиненасыщенными жирными кислотами. Регулярное употребление омега-3 сводит к минимуму возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Ежедневно занимайтесь спортом, ходите пешком, бегайте, катайтесь на велосипеде.
Тренировки помогают держать в тонусе все мышцы, включая сердечную. Во время физической нагрузки быстрее перерабатывается глюкоза, расходуются вещества, которые откладываются в самых проблемных местах
3.Высыпайтесь
    Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Да, даже если у вас нет плохих привычек, чтобы не навредить сердцу, необходимо регулярно спать по 6-8 часов в сутки. На этот счет проводилось множество исследований в разных странах мира, которые подтверждают, что недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов. В свою очередь слишком долгий сон также может быть причиной развития сердечных заболеваний.
4. Чтобы иметь здоровое сердце, важно иметь талию. Во всяком случае, объем талии не должен превышать объем бедер.
По статистике, одно только правильное питание снижает риск инфаркта на 57%.
5. Бросьте курить.
Курение вредит прежде всего сердцу. Курение – это второй фактор, приводящий к развитию заболеваний сердца.
Соблюдая 5 правил здорового сердца, человек снижает риск инфаркта на 92%.


Возврат к списку