Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта
Версия для слабовидящих

Профилактика гипертонии

Профилактика гипертонии        Гипертония – одно из самых распространенных и коварных заболеваний на планете. Эта болезнь - бомба замедленного действия для вашего организма. Это "тихий убийца", который многократно повышает риск преждевременной смерти. Основной признак гипертонической болезни – стойкое повышение артериального давления до 140/90 мм рт. ст. и выше. Главная опасность гипертонии связана с риском развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, такими как инсульт и инфаркт миокарда.
    Профилактика гипертонии – это предупреждение возникновения болезни. Таким образом, данной профилактики должны придерживаться здоровые люди, те чьё АД пока не превышает нормальных цифр. Стандартное потребление соли во многих странах составляет от 9 до 12 г/сутки. Его уменьшение примерно до 5 г/сутки (1 чайная ложка) ведет к весьма скромному снижению АД (1-2 мм. рт. ст.) у лиц с нормальным АД и дает более выраженный эффект (4-5 мм. рт. ст.) у больных артериальной гипертензией.
     Ограничение животных жиров. Рекомендуется  потреблять  больше продуктов, богатых калием (урюк, чернослив, изюм, фасоль, горох, морская капуста, печеный в « мундире» картофель
       Отказ от курения. Курение — один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний атеросклеротической этологии.
Уменьшить потребление алкоголя.
    Снижение массы тела. Артериальная гипертензия тесно связана с избыточной массой тела, а снижение массы тела сопровождается снижением АД.
      Снижение стресса. О роли нервных механизмов в происхождении гипертонической болезни свидетельствуют следующие факторы: в подавляющем большинстве случаев у больных удаётся установить в прошлом, до начала болезни, наличие сильных нервных «встрясок», частых волнений, психических травм.

Возврат к списку