Профилактика инсульта

                                                     Профилактика инсульта 
Профилактика инсульта сводится прежде всего к коррекции образа жизни. Вот что, по мнению экспертов авторитетной исследовательской организации, надо предпринять в первую очередь: 
⦁    Контролируйте уровень артериального давленияю. Люди, страдающие артериальной гипертонией, становятся жертвами инсультов особенно часто. Необходимо поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне - не более 130/80 мм.рт.ст. 
⦁    Контролируйте уровень холестерина.Большинство инсультов происходят из-за сужения просвета артерий головного мозга или их полной закупорки. Чтобы минимизировать вероятность заболевания, необходимо придерживаться режима питания, предполагающего ограничение потребления жиров.
⦁    Контролируйте уровень сахара крови. По статистике, наличие сахарного диабета увеличивает риск инсульта в 2,5 раза.
⦁    Следите за весом. Лишний вес тянет за собой сразу несколько факторов, повышающих риск инсульта. Это и рост артериального давления, и сердечно-сосудистые заболевания, и возможное развитие диабета.
⦁    Ешьте больше овощей и фруктов. Как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов. А это, в свою очередь, является отличной профилактикой инсульта.
⦁    Бросайте курить. И с посещением курилок за компанию тоже. Пассивное курение, как и активное, разрушительно действует на сосуды.
⦁    Регулярно тренируйтесь. Физическая активность снижает риск развития всех типов инсульта. Особенно хороши аэробные тренировки: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес с невысокой нагрузкой.