
Как справиться со стрессом?
«Стресс – состояние напряжения организма человека или животного как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.)».
Принципы преодоления стресса:
⚡Отвлечение от стрессовой ситуации. Если происходящее производит на человека сильное впечатление и после этого он продолжает думать об этом, то тем самым он «застревает» на стрессовой ситуации и думает не о том, как ее разрешить, а постоянно переживает по поводу произошедших событий. Чтобы отвлечься, необходимо подумать о чем-нибудь другом связанном с приятными ощущениями и переживаниями (отдых, приятное событие, личные достижения).
⚡Снижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс. Пересмотреть свое отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, все к лучшему…».
⚡Активное поведение. Не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то даже немыслимым делом (например, помыть окно или пол зубной щеткой, протирание чистой посуды и т.п.); а также занятия спортом, игрой в футбол, волейбол и т.п.
⚡Умение расслабляться. Стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту, что приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы.
⚡Позитивное мышление. Позитивный способ мышления и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия.
К числу других способов снятия стресса и поддержания психического здоровья можно отнести следующее:????
????В любой ситуации следует сохранять оптимизм.
????Стремиться к разумной организованности в жизни, работе, быту.
????Научиться говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей.
????Учиться радоваться жизни.
????Не быть максималистом.
????Не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так.
????Соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха.
????Не злоупотреблять алкоголем, воздерживаться от вредных привычек.
????Вести здоровый активный образ жизни, занимаясь ежедневно физическими упражнениями и самомассажем головы, шеи, плеч, ступней.
????При необходимости – снижение темпа жизни и пересмотр некоторых жизненных позиций.