Питание для настоящих мужчин.

Питание для мужчин - одно из ключевых звеньев, благодаря которому мужчины становятся настоящими мужчинами!

Давайте разберем основные продукты, которые должны быть в рационе сильного пола!
-Овощи, листовая зелень и фрукты содержат много биофлавоноидов, фолиевой кислоты, каротиноидов, витамина Е, С и много разных микроэлементов (селен, цинк, хром, магний и др).
-Авокадо, например, является чемпионом по содержанию витамина Е, который играет большую роль в подвижности сперматозоидов. В большом количестве он содержится и в проросших зернах пшеницы.
-Листовая зелень богата фолиевой кислотой, необходимой для регуляции сперматогенеза, иначе говоря от нее зависит количество спермы.
-Орехи, особенно тыквенные, изобилуют содержанием цинка, очень важного в выработке основного мужского гормона – тестостерона. Благодаря ему мальчики превращаются в мужчин!
-Красная рыба и морепродукты имеют в своем составе полиненасыщенные жиры и тормозят развитие атеросклероза, который с возрастом становится основной причиной импотенции.
-Мясо, рыба, яйца - основной источник белка, который необходим мужчинам для сперматогенеза (построения сперматозоидов). Очень правильно и полезно сочетать эти продукты с овощами, особенно с зеленью.
-Молочные и кисломолочные продукты, кроме содержания белка, кальция и ряда витаминов, ощелачивают организм и способствуют выведению кислых продуктов распада, образующиеся в процессе обмена веществ.

Важно помнить и про то, что необходимо ограничивать себя от сладостей, мучного, консервированных, колбасных изделий, газированных, энергетических напитков, алкоголя, в том числе и пива.

Полезна привычка включать в питание витамины, минералы, омега - 3 жирные кислоты, фосфолипиды.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Дата публикации 18.02.2025