Физическая активность детей до года
Движение — это жизнь. И поэтому заниматься с ребенком физической активностью необходимо с самого рождения. Она улучшает вентиляцию легких, активизирует процессы пищеварения, развивает координацию движений и ощущение собственного тела в пространстве, а также стимулирует мышечную ткань и под влиянием ее работы происходит правильное формирование костей.Примерно до пяти месяцев, пока ребенок еще не может передвигаться самостоятельно, рекомендуется выкладывать его на живот на полчаса и более в день. Такая поза помогает укрепить мышцы, которые в дальнейшем будут задействованы при ползании, и способствует улучшению моторики желудочно-кишечного тракта, снижая интенсивность «колик».
После пяти месяцев можно заниматься физической активностью с использованием напольных игр, которые предполагают передвижение малыша и помогают ему исследовать окружающий мир.
Минимальное время физической активности в сутки для ребенка до года составляет 30 минут. Но чем чаще с ним будут заниматься во время бодрствования, тем лучше.
В случае отсутствия противопоказаний педиатр может рекомендовать самостоятельно выполнять с малышом определенные комплексы упражнений. Для того, чтобы получить максимальную пользу от них и не навредить ребенку, важно придерживаться следующих правил:
1. Проводите занятия между приемами пищи, но не сразу после или натощак.
2. Чередуйте выполнение упражнений с отдыхом, следите за равномерностью нагрузки на разные группы мышц.
3. Отложите занятие и выясните, что вызывает дискомфорт, если ребенок капризничает. Активность должна приносить удовольствие.
4. Обеспечьте разнообразные стимулы: яркие игрушки, музыкальные инструменты. И позволяйте ребенку проявлять инициативу.
5. Проветривайте помещение в холодное время года, а летом старайтесь заниматься на свежем воздухе.
6. Проводите занятия регулярно, это способствует адаптации организма малыша к физическим нагрузкам.
Заботьтесь о физическом развитии ребенка с любовью и вниманием, и пусть он растет здоровым.
Дата публикации 8.04.2025