Для здоровья мозга и его нормального функционирования необходимы различные микро- и макронутриенты:

Белок. Помогает развивать память, внимание, способности к познанию.

Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6). Улучшают внимание и память, помогают уменьшить риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Витамины группы B (В2, В4, В6, В8, В9, В12). Развивают основные функции мозга и снижают риск деменции, участвуют в производстве дофамина, серотонина и норадреналина, необходимых для хорошей памяти и концентрации внимания.

Витамин D. Важен для профилактики болезни Альцгеймера, защищает нейроны от повреждений и стимулирует создание новых.

Витамин E. Улучшает память и ускоряет восприятие информации.
Железо. Помогает кислороду поступать в мозг, запускает когнитивные функции и помогает формировать новые нейронные связи, улучшает внимание.

Витамин С. Защищает клетки мозга от повреждений, участвует в синтезе химических веществ, передающих сигналы между нейронами, задействован в выработке дофамина, норадреналина и серотонина, снижает риск болезней Паркинсона и Альцгеймера.

Витамин PP (никотиновая кислота). Помогает получать энергию из еды, защищает клетки мозга от повреждений и улучшает кровообращение.

Дата публикации 25.07.2025