Новости медицины
18.04.2025
Памятка участникам СВО и членам их семей о льготах, мерах социальной поддержки 2024
Министерство здравоохранения Республики Северная Осетия-Алания
- оказание необходимой медицинской помощи участникам специальной военной операции и члена их семей;
- прохождение профилактических осмотров, в том числе диспансеризация, а также госпитализация членов семей участников СВО и ветеранов боевых действий осуществляется в первоочередном порядке
email: info@minzdrav.alania.gov.ru ул. Нальчикская, 3 а, тел. (8672) 403892
Памятка (файл для скачивания)
Диспансеризация для оценки репродуктивного здоровья женщин
Диспансеризация для оценки репродуктивного здоровья предусмотрена одновременно с прохождением профилактического осмотра или диспансеризации.
Диспансеризация взрослого населения по оценке репродуктивного здоровья проводится в целях выявления у граждан признаков заболеваний или состояний, которые могут негативно повлиять на беременность и последующее течение беременности, родов и послеродового периода репродуктивного здоровья, а также факторов риска их развития.
Поданным статистики лишь 6% женщин репродуктивного возраста проходят диспансеризацию. По данным Росстата, частота бесплодных браков колеблется от 17 до 24%, в зависимости от региона. Критическим для демографической ситуации в стране, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), считается показатель 15%.
На первом этапе диспансеризации по оценке репродуктивного здоровья женщины проводятся следующие мероприятия:
прием (осмотр) врачом акушером-гинекологом;
пальпация молочных желез;
осмотр шейки матки в зеркалах с забором материала на исследование;
микроскопическое исследование влагалищных мазков;
цитологическое исследование мазка с поверхности шейки матки и цервикального канала;
в возрасте 18-29 лет проведение лабораторных исследований мазков в целях выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза методом ПЦР.
Первый этап скрининга можно пройти раз в год в любой день цикла, кроме дней менструального кровотечения.
На втором этапе диспансеризации проводятся дополнительные обследования по результатам первого этапа (при наличии показаний) для уточнения диагноза заболевания (состояния):
в возрасте 30-49 лет проведение лабораторных исследований мазков в целях выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза методом ПЦР;
ультразвуковое исследование органов малого таза в начале или середине менструального цикла;
ультразвуковое исследование молочных желез;
повторный прием (осмотр) врачом акушером-гинекологом.
В результате определяется группа здоровья у женщин:
первая группа: пациентки без хронических гинекологических заболеваний и факторов риска их развития;
вторая группа: пациентки без гинекологических заболеваний, но у которых есть факторы риска, например, вредные привычки, хронические соматические заболевания, влияющие на репродуктивную систему;
третья группа: женщины с гинекологическими заболеваниями, которые требуют диспансерного наблюдения или специализированной медицинской помощи, в том числе высокотехнологичной.
Дата публикации 15.10.2025
Курение является одним из факторов риска развития рака молочной железы.
Хотя прямой причинно-следственной связи между курением и раком груди не установлено, многочисленные исследования показывают, что табачный дым содержит канцерогенные вещества, которые могут способствовать развитию онкологических заболеваний, включая рак молочной железы.
Факторы риска
Длительность курения: Чем дольше женщина курит, тем выше риск развития рака молочной железы.
Интенсивность курения: Количество сигарет, выкуриваемых ежедневно, также влияет на риск заболевания.
Воздействие пассивного курения: Даже женщины, которые сами не курят, но регулярно подвергаются воздействию табачного дыма, имеют повышенный риск развития рака молочной железы.
Канцерогены, содержащиеся в табаке, могут повреждать ДНК клеток, вызывая мутации, которые приводят к раку.
Курение снижает уровень антиоксидантов в организме, что ослабляет защитные механизмы против свободных радикалов.
Табачный дым нарушает гормональный баланс, влияя на выработку эстрогенов, что может увеличить риск развития гормонозависимых опухолей.
Для снижения риска развития рака молочной железы рекомендуется отказаться от курения и избегать пассивного курения. Регулярные обследования и здоровый образ жизни также играют важную роль в профилактике этого заболевания.
Таким образом, хотя курение само по себе не вызывает рак молочной железы, оно значительно повышает вероятность его возникновения. Поэтому отказ от курения является важным шагом в снижении риска развития этого серьезного заболевания.
Дата публикации 14.10.2025
13-19 октября Неделя борьбы с раком молочной железы
Как снизить риски рака груди: на что можно повлиять, а на что нет
Не существует верного способа предотвратить возникновение рака груди. Однако можно снизить риски, изменив образ жизни.
Остается актуальной истина, что предупредить рак молочной железы (РМЖ) намного гуманнее, легче и дешевле, чем лечить его. При этом возможности профилактики РМЖ используются далеко не в полной мере по причине недостатка знаний о них среди населения. Все известные факторы риска РМЖ подразделяются на контролируемые и неконтролируемые нами. Не контролируемые это возраст и наследственность.
Для того, чтобы предупредить и не допустить появление опухоли, нужно заняться укреплением иммунитета, обратить внимание на образ жизни:
контролировать массу тела
Повышенная масса тела или резкий набор веса связаны с более высоким риском возникновения рака груди в период после менопаузы.
придерживаться здорового питания
Исключить переедание, и ограничить употребление высококалорийных продуктов и животных жиров. Ежедневно употреблять 400-500 граммов свежих фруктов и овощей. Ежедневно выпивать свою норму воды: вода очищает организм от шлаков и токсинов
быть физически активной
Исследования показывают, что даже умеренная физическая активность снижает риски возникновения заболевания. Взрослым рекомендовано уделять умеренной физической активности как минимум 150 минут в неделю. К умеренной активности относятся быстрая ходьба или растяжка, плавание, подъем по лестнице пешком.
Интенсивным тренировкам рекомендуется уделять не менее 75 минут в неделю. Сюда относятся все упражнения, при которых значительно учащается пульс и дыхание – например, аэробные тренировки и бег.
отказаться от употребления алкоголя и курения
Употребление алкоголя действительно повышает риск развития рака молочной железы.
кормите детей грудью
Грудное вскармливание снижает риск развития РМЖ. Не стоит забывать, что грудное вскармливание весьма благополучно сказывается на развитии и здоровье ребенка
профилактические обследования молочных желез, включающие маммографию и осмотр специалиста
В зависимости от известных факторов риска, женщины в возрасте 40-50 лет должны проходить маммографию ежегодно или один раз в два года, а в возрасте старше 50 лет – ежегодно.
Какой фактор повышает риск заболевания раком груди?
возраст 40+;
наследственность: мама, бабушка, тетя, сестра и т.д. по материнской линии болели/болеют раком молочной железы и раком яичников;
доброкачественные образования молочной железы;
гормональные сбои;
ожирение;
поздние первые роды;
непродолжительное и неполноценное грудное вскармливание;
травмы груди, а также ношение неправильного нижнего белья;
психоневрогенный фактор: хронические ситуационные стрессы, депрессия;
вредные привычки – курение и употребление спиртного;
женское одиночество.
Стрессы, негативные мысли снижают защитные силы организма и приводят к развитию многих заболеваний, в том числе и рака. Старайтесь искать позитивное во всем, что вас окружает, и не поддавайтесь мрачному настроению.
Дата публикации 13.10.2025
Список полезных привычек, способствующих поддержанию и улучшению психического здоровья:
1. Регулярные физические нагрузки
Физическая активность снижает уровень стресса, улучшает настроение благодаря выработке эндорфинов («гормонов счастья») и способствует общему укреплению организма.
2. Медитация и техники релаксации
Практики осознанности помогают снизить тревожность, стресс и улучшают способность справляться с жизненными трудностями.
3. Здоровое питание
Правильное питание обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, положительно влияющими на мозг и нервную систему.
4. Качественный сон
Регулярный полноценный сон важен для восстановления нервной системы и поддержания эмоционального баланса.
5. Социальные связи
Общение с близкими людьми укрепляет чувство поддержки и помогает справиться с одиночеством и депрессией.
6. Хобби и творчество
Занимаясь любимыми делами, мы отвлекаемся от повседневных забот, развиваем креативность и получаем удовольствие.
7. Организация времени и отдых
Разделение задач на приоритетные и второстепенные, установление четких целей позволяет избежать перегрузок и стрессов.
8. Поддержка психолога
При возникновении серьезных проблем полезно обратиться за профессиональной консультацией специалиста-психолога.
9. Избегание вредных привычек
Отказ от курения, чрезмерного употребления алкоголя и наркотиков позитивно влияет на состояние мозга и общее самочувствие.
Эти полезные привычки способствуют сохранению психического благополучия и повышают качество жизни каждого человека.
Дата публикации 10.10.2025
КАК ВЫРАСТИТЬ РЕБЕНКА ПСИХИЧЕСКИ ЗДОРОВЫМ?
Установите систему требований в семье. Правила помогут ребенку чувствовать себя уверенно и спокойно. Неизвестность, хаос, постоянная смена требований, то соблюдение, то несоблюдение правил – всё это формирует тревожную личность. Правилам должны подчиняться и родители. Так дети чувствуют себя любимыми и видят, что уважение проявляется ко всем членам семьи.
Не будьте агрессором. Правила важны, но излишняя строгость заставит ребенка бояться вас, ваших реакций. Он может замкнуться в себе, утаивать и молчать из страха получить очередную порцию критики и негатива. Учитесь договариваться.
Уважайте мнение и чувства ребенка, не кричите. Крики и скандалы не принесут ничего кроме обид. Не обесценивайте чувства ребенка, даже если они кажутся вам нелогичными и несущественными. Он только учится жить во взрослом мире. Все эмоции важны, каждая из них – причина определенного душевного состояния. Помогите разобраться с этими ощущениями и их причинами. Так он научится понимать самого себя и других людей.
Поддерживайте и хвалите за достижения. Это развивает уверенность в себе и вдохновляет на новые победы. Учите ребенка мечтать, ставить цели и достигать их своими усилиями.
Научите принятию себя и своей внешности. Критика и насмешки никогда не делали человека уверенным в себе. Говорите ребенку, что он красивый и обаятельный. Указывайте на достоинства характера и изюминки во внешности.
Ранняя профориентация. Понаблюдайте и почувствуйте наклонности своего ребенка, чтобы помочь ему развить свои таланты, а не ваши ожидания.
Принимайте темперамент ребенка. Не пытайтесь его переделать. Помогите справиться с непростыми для него задачами. Трудное поведение часто зависит от возраста и сегодняшнего внутреннего состояния ребенка. Разговаривайте с детьми, искренне интересуйтесь их делами, умейте слушать.
Научите малыша основным правилам ЗОЖ: прогулки на свежем воздухе, полноценное регулярное питание и отдых, соблюдение режима дня.
Дата публикации 9.10.2025
Основные меры профилактики психического здоровья:
- Полноценный отдых и здоровый сон не менее 8 часов в сутки. Глубокий сон способствует восстановлению нервной системы и является отличным профилактическим средством против развития психических заболеваний.
- Умеренные физические нагрузки. Необходимо регулярно заниматься спортом или выполнять другую работу, связанную с движением. Излишки адреналина накапливаются в организме и могут способствовать развитию психических расстройств. Физические нагрузки сжигают лишний адреналин и тем самым оказывают достаточно сильное профилактическое действие.
- Занятие любимым делом. Если основная деятельность человека не связана с любимым делом, важно уделять достаточно времени для хобби. Это поможет снять накопившееся напряжение.
- Отношения в семье. Этот пункт очень важен для крепкого здоровья психики. К отношениям в семье следует относиться серьезно, поскольку регулярные ссоры и скандалы с близкими людьми нередко являются причиной душевных расстройств.
В качестве дополнения к перечисленным методам рекомендуется посещать различные психологические тренинги. При отсутствии такой возможности, тренинги можно проводить самостоятельно.
Периодически следует устраивать нервно-эмоциональную разрядку, для этого отлично подойдет встреча с друзьями либо прогулка на свежем воздухе. Также для этой цели подходит активный отдых.
Дата публикации 8.10.2025
Как распознать тревожность и помочь себе и близким?
Тревожность чаще всего обусловлена реакцией человека на произошедшую ситуацию и зависит от того, как человек сам её трактует и какой смысл ей придает. То, что для одного покажется незначительной мелочью, для другого может стать непомерным грузом. Многим известны случаи, когда мы «из мухи раздуваем слона».
Восприятие стресса и его причины глубоко субъективны для каждого из нас, но есть объективные способы с ним справиться.
Тревожность делится на два типа:
• ситуативная – возникает временно и является нормой;
• личностная — проявляется как черта характера человека.
Ситуативная тревожность представляет собой реакцию организма, психики на стрессовую ситуацию и со временем, когда проходит некоторое время и провоцирующий фактор исчезает, состояние вновь становится стабильным и спокойным.
Личностная тревожность является постоянным состоянием, при котором человек долгое время находится в напряжении. Длительное пребывание в стрессовом состоянии оставляет глубокий след в психическом здоровье человека, превращая его жизнь в вечное переживание, тем самым ухудшая качество жизни.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-терапевт Маргарита Петухова рассказала, как можно определить, что человек находится в стрессе:
— Отследить стрессовое состояние у человека можно, наблюдая за ним. Чаще всего это проявляется раздраженным или потерянным выражением лица, замедленными реакциями, рассеянностью и невозможностью принятия решений, вялостью и усталостью с самого утра. Также могут появиться: тремор верхних конечностей (дрожь в руках), неровное дыхание и бледность кожи. Стресс может находить своё проявление в сильных эмоциональных реакциях, при которых человек зачастую может наговорить много неприятных слов своим близким или коллегам.
Человек в состоянии тревоги испытывает сильный дискомфорт. Большинству людей крайне сложно справляться с подобным состоянием и проживать его в одиночестве.
Специалист дала три простых совета, которые помогут самостоятельно справиться с возникшей тревогой:
— Ощущение тревоги можно купировать, применив нескольких следующих методов:
1. Переключение внимания с объекта тревоги. Попробуйте абстрагироваться от того, что вызывает в вас тревогу. Например, если вас пугает то, что вы видите на экране телевизора, переключите канал и найдите фильм или передачу по душе. Посвятите своё время чтению интересной книги, любимому хобби, прослушиванию приятной музыки и другим занятиям, которые доставляют вам удовольствие.
2. Лёгкая кардионагрузка. Короткая пробежка, пешая прогулка, прогулка на велосипеде или простая разминка возле своего рабочего места окажут благотворное влияние на состояние вашего организма.
3. Включение в рацион пищи, богатой триптофаном и Омегой-3. Аминокислота триптофан, а также Омега-3 жирные кислоты положительно влияют на выработку серотонина и дофамина. Попробуйте съесть немного лосося или тунца, которые богаты этими важными микроэлементами.
Вот три простых совета, которые помогут взять под контроль свои разбушевавшиеся эмоции.
Врач предупреждает, что долгосрочное пребывание в состоянии стресса следует корректировать только с помощью психотерапевта:
— Никогда не забывайте следить за своим психическим здоровьем и при первых симптомах тревожного расстройства сразу же обращайтесь к специалистам. Ни в коем случае нельзя принимать препараты без назначения врача, это может крайне негативно сказаться на здоровье.
Дата публикации 7.10.2025
С 6 по 12 октября проводится неделя сохранения психического здоровья, 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья
Психическое здоровье – это одно из основных прав человека. Кроме того, оно имеет решающее значение для личного, общественного и социально-экономического развития. Основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике: Соблюдайте режим дня. Вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться, то ваша нервная система будет работать буквально на износ, что непременно приведёт к неполадкам и сбоям. Чтобы этого избежать, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее восьми часов в сутки, соблюдайте баланс труда и отдыха, не переутомляйтесь. Если ваш организм настроится на определённый режим, то он будет работать слаженно, соответственно, нормализуется функционирование всех его важных систем, в том числе и нервной. Правильно и сбалансировано питайтесь.
Состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи, а также содержащихся в ней полезных веществ. И особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты. Употребляйте больше зелени и зелёных овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, фруктов. А вот от злоупотребления алкоголя, жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного по возможности лучше отказаться.
Следите за своим здоровьем. Появление хронических заболеваний зачастую сильно изматывает нервную систему. Во избежание этого Вам помогут регулярные профилактические осмотры, ранняя диагностика и соблюдение рекомендаций врачей. Учитесь контролировать свои эмоции. Сначала это будет непросто, особенно если вы по натуре являетесь импульсивным и темпераментным человеком. Но если вы будете постоянно тренироваться, то вскоре добьётесь положительных результатов. Помогут в этом некоторые упражнения. Например, если вы чувствуете, что вот-вот «взорвётесь», то попробуйте глубоко подышать и сконцентрироваться на своём дыхании. Или начните считать в обратном направлении. Или подумайте о чём-то приятном, перенесите себя мысленно в то место, где вы были счастливы и побудьте там хотя бы пару минут.
Займитесь спортом. Спорт на регулярной основе тонизирует, улучшает работу всего организма, помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение. Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции. Это может быть поход в кино, театр, шопинг, ужин в приятной компании, поездка на природу, путешествие, занятия любимым делом и так далее.
Старайтесь минимизировать негативные воздействия. Так, если вы – сентиментальный человек, то вам лучше избегать разговоров на «болезненные» для Вас темы, не читать и не смотреть криминальные новости, отказаться от просмотра фильмов-ужасов, триллеров. Расслабляйтесь перед сном. Будут полезны часовая вечерняя прогулка, контрастный душ или тёплая ванна, посмотреть хороший фильм, почитать книгу, послушать музыку. Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее. Старайтесь отвлекаться и не фиксироваться на негативном, находите даже в самых сложных ситуациях что-то хорошее. Подумайте о том, что в эту минуту может кому-то гораздо хуже, чем Вам. Это непросто, но оптимистам гораздо проще идти по жизни, они более устойчивы к стрессам. Ищите поддержку и помощь. Обеспечить её могут родные, друзья или просто незнакомцы на тематическом форуме в интернете. А также всегда можно обратиться за квалифицированной помощью к психологам или психотерапевтам.
Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни! Будьте здоровы!
Дата публикации 6.10.2025
Вы уверены, что контролируете количество соли в тарелке?
Врачи напоминают, всего 5 граммов в день — безопасная норма, но большинство из нас незаметно превышает ее в 2–3 раза. Как итог — гипертония, изношенное сердце и риск инфаркта.
Избыток натрия задерживает воду, увеличивая объем циркулирующей крови. Сердце превращается в перегруженный насос, вынужденный толкать лишние литры под растущим давлением. Нетренированная мышца, особенно у тех, кто большую часть дня сидит, начинает давать сбои: стенокардия, одышка, хроническая усталость — первые тревожные звоночки.
Но есть еще и соучастник преступления против сердца — холестерин. Жирные шашлыки, жареная картошка и сливочные соусы — не просто калории. Это бомба замедленного действия: животные жиры повышают уровень ЛПНП («плохого» холестерина), который оседает на стенках сосудов, сужая их просвет. Атеросклероз не болит, пока не перекроет артерию на 70 %.
Хотите здоровое сердце? Тогда возьмите за правило новые привычки:
✅ Ограничьте употребление соли, чаще заменяйте соль на травы, чеснок и лимонный сок — рецепторы адаптируются уже через 21 день.
✅ Жиры в рационе должны быть только «умные». Лосось, авокадо, грецкие орехи и льняное масло поставляют Омега-3, снижая воспаление в сосудах.
✅ 500 граммов зелени и овощей ежедневно — не пожелание, а обязательный минимум. Клетчатка работает как щетка, выводя избыток жиров и токсинов.
Ваше сердце — не вечный двигатель. Каждый лишний грамм соли и жира приближает его к пределу прочности. Но обратный отсчет можно начать в любой момент.
Дата публикации 3.10.2025
Выбираем правильные продукты для сердца
Научно доказано, что с помощью правильного питания можно сохранить здоровье сердца и сосудистой системы.
Есть основные принципы правильного питания, выполняя которые можно поддержать и сохранить здоровье сердца:
-употребляйте в пищу натуральные продукты, а также сезонные овощи и фрукты;
-соблюдайте режим питания и питьевой режим;
-включите в свой рацион продукты, богатые калием;
-отдайте предпочтение отварным и запечённым блюдам. Забудьте обо всём жареном!
Помимо основных принципов правильного питания есть продукты, которые очень полезно включать в ежедневный рацион для поддержания здоровья сердечной мышцы. Это продукты, богатые калием. Калий — важнейший микроэлемент, он участвует в метаболизме, важен для работы сердца. К таким продуктам можно отнести бананы, яблоки, гранаты, грейпфруты, авокадо, капусту, чеснок, тыкву, бобовые и злаки.
Также благотворно влияют на сердце продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами: жирная рыба, орехи, авокадо, листовые овощи, зелень, красная икра.
«Вредные» продукты для сердца
Есть продукты, которые необходимо минимизировать в рационе, чтобы избежать рисков сердечно-сосудистых отклонений, а людям с имеющейся патологией сердечно-сосудистой системы и вовсе исключить.
Меньше потребляйте жирные сорта мяса, например, баранину и свинину, напитки с повышенным содержанием кофеина (крепкий чай, кофе и энергетики) и продукты с повышенным содержанием соли (соленья, маринады, соусы).
Также к группе вредных продуктов относятся сладости, всевозможные колбасные изделия, жареная пища.
Для профилактики болезней сердца важно не только контролировать питание. Физические нагрузки и отказ от вредных привычек также помогут вашему сердцу работать без сбоев.
Дата публикации 2.10.2025
Почему артериальное давление важно контролировать?
Артериальное давление является важным показателем здоровья сердечно-сосудистой системы. Оно показывает силу, с которой кровь давит на стенки артерий. Нормальным считается уровень артериального давления ниже 140/90 мм рт. ст. Особенно важно следить за давлением в покое, после периода интенсивной физической активности или стресса.
Что означает показатель артериального давления?
Показатель артериального давления состоит из двух чисел:
Верхнее число (систолическое) отражает давление крови в сосудах в момент сокращения сердца.
Нижнее число (диастолическое) соответствует давлению в период расслабления сердечной мышцы.
Для большинства взрослых оптимальное значение находится в пределах:
Оптимальное АД:120/80мм рт. ст.
Однако даже кратковременное повышение до уровня 140/90 мм рт. ст. может указывать на риск развития гипертонии.
Как правильно измерять артериальное давление?
Чтобы точно определить ваше артериальное давление, следуйте следующим рекомендациям:
Измеряйте давление в тихой комнате, сидя спокойно минимум 15 минут, желательно после физического покоя.
Используйте сертифицированный аппарат для измерения давления, предпочтительно электронный прибор.
Рука должна находиться на уровне сердца, локоть опираться на стол.
Не курите и не употребляйте кофеиносодержащие напитки перед процедурой.
Когда обратиться к врачу?
Регулярное превышение нормы артериального давления требует консультации врача-кардиолога. Врач назначит необходимые обследования и даст рекомендации относительно образа жизни, питания и возможных препаратов для нормализации давления.
Таким образом, контроль над артериальным давлением играет ключевую роль в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы и обеспечении общего благополучия организма.
Дата публикации 1.10.2025
Формула здорового сердца
1. Частота сердечных сокращений и пульса в покое в пределах от 60 до 80 в минуту.
2. Артериальное давление не должно превышать цифры 140/90 мм рт. ст., особенно в спокойном, расслабленном состоянии уже через 15-30 мин. отдыха после выраженной физической или эмоциональной нагрузки.
3. Общий холестерин крови менее 5 ммоль/литр.
4. «Плохой» холестерин (фракция ЛПНП) менее 3 ммоль/литр.
5. Объем талии не должен превышать у мужчин 102 см, у женщин - 88 см, или не увеличивается с возрастом от того объема талии, который был в молодости.
6. Пять порций свежих овощей и фруктов в день (1 порция = 200 гр.).
7. Отсутствие активного и пассивного курения.
8. Ходьба до 3 км ежедневно.
Примечание: для пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы критерии здоровья более жесткие, а физические нагрузки подбираются с учетом диагноза индивидуально!
Дата публикации 30.09.2025
С 29 сентября по 5 октября проводится неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)
Сердце считается самым важным органом человека. Оно обеспечивает кровообращение, без которого невозможна жизнь. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит и здоровье, и продолжительность нашей жизни. Поэтому сердце требует особенного внимания и заботы.
Факторы риска, которые приводят к развитию заболеваний сердца, чаще всего начинают формироваться в молодом возрасте, нередко еще у детей и подростков. Следовательно, профилактику сердечно-сосудистых заболеваний нужно начинать с раннего детства.
К мерам профилактики заболеваний сердца относятся:
1. Достаточная физическая активность. Рекомендуется не менее 30 минут умеренной физической нагрузки в день. Показаны динамические циклические нагрузки: ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде.
Делайте утреннюю зарядку, ходите пешком, поднимайтесь по лестнице и откажитесь от лифта. Больше гуляйте на свежем воздухе.
Если вы будете проходить в день 3–5 км, это защитит сердце от развития заболеваний и продлит его молодость.
2. Рациональное питание. Придерживайтесь принципов рационального питания. Первый принцип – энергетическое равновесие, под которым понимается равное соотношение поступающих с пищей калорий и их расходованием.
Второй принцип – сбалансированность химического состава пищи или правильное соотношение основных нутриентов: белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
Основу питания составляют зерновые продукты, овощи и фрукты, мясо, рыба и молочные продукты. Важно ограничить жиры, соль и легкоусвояемые углеводы (кондитерские изделия, десерты, шоколад, сахар, сдоба и др.).
Третий принцип – соблюдение режима питания (распределение рациона в течение суток). Прием пищи 4–5 раз в день. Ужин не позднее, чем за 2–3 часа до сна.
3. Вес в пределах нормы. Индекс массы тела должен быть от 18,5 до 24,9 кг/м2).
Избыточный вес и ожирение – фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Наиболее опасно абдоминальное ожирение, при котором жировая ткань откладывается не только под кожей, но и в брюшной полости, зачастую связано с повышением уровня холестерина в крови и началом атеросклеротического процесса.
Для женщин максимально допустимый обхват талии – 80 сантиметров, для мужчин – 94 сантиметра.
4. Отказ от вредных привычек. Курение и потребление даже небольших доз алкоголя – самые серьезные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Контроль уровня холестерина крови. Общий холестерин должен быть менее 5 млмоль/л. Если вы получаете препараты для его снижения и вам назначена специальная диета – строго выполняйте рекомендации специалистов.
6. Контроль артериального давления (АД). Оно должно быть нормальным – менее 140/90 мм.рт.ст. Если АД повышается и остается высоким в течение долгого времени, это приводит к нарушению работы сердца и сосудов.
7. Минимизация стрессовых ситуаций. Устраните постоянную торопливость, не раздражайтесь по пустякам. Активно отдыхайте, общайтесь с друзьями и близкими.
8. Защита от инфекционных заболеваний. В первую очередь от таких, как грипп и другие острые респираторно-вирусные инфекции (ОРВИ), ангина. Никогда не переносите их «на ногах», выполняйте рекомендации врача, самостоятельно не прерывайте назначенное лечение.
9. Диспансеризация и профилактические медицинские осмотры. Проходите их регулярно, чтобы вовремя выявить факторы риска, принять меры и предупредить возможное начало заболевания.
Проанализировав свой образ жизни, влияние многих факторов риска можно полностью исключить, а некоторые свести к минимуму, тем самым оказать помощь своему сердцу.
Если вас беспокоят боли или неприятные ощущения в области сердца, не откладывайте визит к врачу и не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к терапевту или кардиологу для выяснения причины болевого синдрома.
Если у вас есть заболевания сердца
1. Регулярно посещайте лечащего врача и выполняйте его рекомендации.
2. Ведите здоровый образ жизни, он очень важен для вашего сердца.
Будьте здоровы!
Дата публикации 29.09.2025
Какие заболевания может выявить диспансеризация?
Некоторые считают, что, если у меня ничего не болит, зачем мне обследоваться?! Мнение это неправильное. Болезнь бывает коварна, её течение может проходить бессимптомно и, в конечном итоге, привести к больничной палате, инвалидности или даже смерти. Допустим боль при онкологии, как правило, появляется только на 3 стадии.
Сегодня расскажем, почему проходить диспансеризацию необходимо даже молодым людям и какие заболевания может выявить диспансеризация.
Важно понимать, что не все заболевания на ранних стадиях проявляют себя как-то. Диспансеризация и профосмотр нацелены на то, чтобы предупредить болезнь или обнаружить её ещё на бессимптомной стадии. Тогда лечение проходит проще и эффективнее. Например, без проблем выявляют на ранней стадии онкологию, сахарный диабет, болезни органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Эти заболевания хорошо поддаются диагностике и лечению.
Ещё на первом этапе диспансеризации пациент заполняет анкету, с помощью которой врач может выявить риски любых болезней и заподозрить какое-то заболевание. После этого доктор сможет направить на дополнительное обследование к узкому специалисту.
Друзья, напоминаем, что, если вы работаете, для вас законом предусмотрена возможность взять день для прохождения диспансеризации с сохранением среднего заработка (до 40 лет — 1 раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно). Также в поликлинике, где вы прикреплены, можете узнать о прохождении обследования в субботу.
Напоминаем, лучшая тактика — профилактика! Позаботьтесь о своём здоровье и запишитесь на диспансеризацию. Тем более что это бесплатно! Выделить на неё можно любой удобный для вас день.
Берегите своё здоровье и своевременно обращайтесь за медицинской помощью!
Года рождения людей, подлежащих диспансеризации в 2024 году:
2006, 2003, 2000, 1997, 1994, 1991, 1988, 1985, с 1984 по 1923 гг. (ежегодное прохождение диспансеризации).
*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»,
направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.
Дата публикации 26.09.2025
Углубленная диспансеризация
В дополнение к профилактическим медицинским осмотрам и диспансеризации граждане от 18 лет, переболевшие новой коронавирусной инфекцией (COVID-19), могут пройти углублённую диспансеризацию.
1 этап углубленной диспансеризации для всех граждан включает в себя:
???? анкетирование (опрос),
???? измерение уровня насыщения крови кислородом (сатурация) в покое,
???? спирометрию,
???? проведение рентгенографии органов грудной клетки (выполняется, если исследование не проводилось ранее в течение года),
???? общий клинический анализ крови (развернутый) с определением лейкоцитарной формулы,
???? биохимический анализ крови (исследуются уровни холестерина, липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), С-реактивного белка, определяется активность аланинаминотрансферазы (АЛТ), аспартатаминотрансферазы (АСТ), лактатдегидрогеназы (ЛДГ), уровень креатинина крови).
Кроме того, по показаниям выполняется тест с 6-минутной ходьбой и определение концентрации Д-димера в крови.
По результатам проведения первого этапа углубленной диспансеризации проводится прием (осмотр) врача-терапевта. При выявлении показаний граждане направляются на второй этап углубленной диспансеризации.
2 этап углубленной диспансеризации включает в себя (при наличии показаний) проведение эхокардиографии, компьютерной томографии легких, дуплексного сканирования вен нижних конечностей.
Будьте здоровы!
Дата публикации 25.09.2025
Диспансеризация для оценки репродуктивного здоровья мужчин
Проблемы с репродуктивным здоровьем могут возникнуть как у женщин, так и у мужчин. Зачастую они протекают довольно незаметно, но при этом у пары не получается стать родителями.
С 2024 года в рамках диспансеризации по полису обязательного медицинского страхования (ОМС) можно пройти оценку репродуктивного здоровья. Комплексное обследование нацелено на поиск трудностей с зачатием и беременностью.
Обследования разделены на два этапа.
-На первом этапе диспансеризации мужчины пройдут осмотр у уролога или хирурга. Если врач заметит отклонения от нормы, то направит на дополнительные обследования, которые необходимы в конкретном случае.
-Второй этап включает в себя:
спермограмму — ранее она не входила в перечень обследований, которые проводили при профилактических осмотрах по ОМС;
микроскопическое исследование микрофлоры или проведение лабораторных исследований для выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза методом ПЦР-диагностики;
УЗИ предстательной железы и органов мошонки;
повторный приём уролога или хирурга.
Диспансеризацию можно пройти в поликлинике по месту прикрепления. С собой нужно взять паспорт и полис ОМС. Лучше приходить с утра и не завтракать, чтобы сдать анализы натощак.
По закону работодатель обязан предоставить сотруднику день для прохождения медосмотра с сохранением зарплаты.
Дата публикации 24.09.2025
Диспансеризация для оценки репродуктивного здоровья женщин
Диспансеризация для оценки репродуктивного здоровья предусмотрена одновременно с прохождением профилактического осмотра или диспансеризации.
Диспансеризация взрослого населения по оценке репродуктивного здоровья проводится в целях выявления у граждан признаков заболеваний или состояний, которые могут негативно повлиять на беременность и последующее течение беременности, родов и послеродового периода репродуктивного здоровья, а также факторов риска их развития.
Поданным статистики лишь 6% женщин репродуктивного возраста проходят диспансеризацию. По данным Росстата, частота бесплодных браков колеблется от 17 до 24%, в зависимости от региона. Критическим для демографической ситуации в стране, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), считается показатель 15%.
На первом этапе диспансеризации по оценке репродуктивного здоровья женщины проводятся следующие мероприятия:
???? прием (осмотр) врачом акушером-гинекологом;
???? пальпация молочных желез;
????осмотр шейки матки в зеркалах с забором материала на исследование;
???? микроскопическое исследование влагалищных мазков;
???? цитологическое исследование мазка с поверхности шейки матки и цервикального канала;
???? в возрасте 18-29 лет проведение лабораторных исследований мазков в целях выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза методом ПЦР.
Первый этап скрининга можно пройти раз в год в любой день цикла, кроме дней менструального кровотечения.
На втором этапе диспансеризации проводятся дополнительные обследования по результатам первого этапа (при наличии показаний) для уточнения диагноза заболевания (состояния):
- в возрасте 30-49 лет проведение лабораторных исследований мазков в целях выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза методом ПЦР;
- ультразвуковое исследование органов малого таза в начале или середине менструального цикла;
- ультразвуковое исследование молочных желез;
- повторный прием (осмотр) врачом акушером-гинекологом.
В результате определяется группа здоровья у женщин:
- первая группа: пациентки без хронических гинекологических заболеваний и факторов риска их развития;
- вторая группа: пациентки без гинекологических заболеваний, но у которых есть факторы риска, например, вредные привычки, хронические соматические заболевания, влияющие на репродуктивную систему;
- третья группа: женщины с гинекологическими заболеваниями, которые требуют диспансерного наблюдения или специализированной медицинской помощи, в том числе высокотехнологичной.
Дата публикации 23.09.2025
Как проходит диспансеризация?
Процесс включает три этапа:
Первый этап:
Анкетирование пациента для выявления жалоб и симптомов.
Осмотр врача-терапевта.
Лабораторные исследования (анализ крови, мочи).
Инструментальные методы диагностики (ЭКГ, флюорография, УЗИ органов брюшной полости и малого таза).
Второй этап:
Дополнительные обследования и консультации узких специалистов при выявленных отклонениях.
Третий этап:
Назначение лечения, профилактических мер или направления на специализированную помощь.
Таким образом, диспансеризация является важным инструментом профилактики и поддержания здоровья, позволяющим своевременно обнаружить проблемы и принять меры для их устранения.
Дата публикации 22.09.2025
Как отказаться от вредных привычек
Отказ от вредных привычек – важный шаг к здоровью и хорошему самочувствию. Чтобы сделать этот процесс максимально эффективным, важно настроиться на перемены и действовать последовательно.
???? Начните с чёткого осознания причины отказа: желание улучшить здоровье, повысить качество жизни или стать примером для близких.
???? Поставьте конкретные и достижимые цели, например, уменьшить количество сигарет или отказаться от алкоголя по будням.
???? Заменяйте вредные привычки полезными: при желании закурить попробуйте выпить воду, сделать дыхательное упражнение или прогуляться. Это помогает переключить внимание и снизить тягу.
???? Определите ситуации, которые провоцируют вредное поведение, и избегайте их или заранее продумайте, как справляться с соблазнами. Расскажите о своих планах друзьям и семье – поддержка близких значительно повышает шансы на успех.
???? Не ждите мгновенного результата, будьте терпеливы и прощайте себе небольшие неудачи.
Дата публикации 19.09.2025