Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта
Версия для слабовидящих
Добро пожаловать на наш официальный сайт!
Мы оказываем высокотехнологичную, медицинскую помощь!
У нас вы можете получить полную и качественную медицинскую помощь!
24 мая в РЕСПУБЛИКАНСКОЙ  ДЕТСКО-ЮНОШЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ ШКОЛЕ прошла  информационно-практическая акция «Соль + йод: IQ сбережет», организаторами АКЦИИ были ГБУЗ «Республиканский центр медицинской профилактики» совместно с ЦЕНТРОМ ЗДОРОВЬЯ  Республиканского консультативно – диагностического центра.  Акция направлена на укрепление и сохранение здоровья, в частности на профилактику йододефицита. Все сотрудники сдавали анализы на содержание глюкозы и холестерина в крови, измеряли артериальное давление, определяли свой индекс массы тела, а в конце все получили  рекомендации по здоровому питанию и отказу от вредных привычек. Также все участники АКЦИИ получили наглядный материал в виде листовок по профилактике йододефицита и употребления соли, а также формированию здорового образа жизни.
Новости и объявления
ТОП-3 способа справиться со стрессом

Сегодня мы расскажем о трех наиболее распространенных, по мнению психологов, способах снять напряжение и излучать спокойствие на работе, не принимая все близко к сердцу.

Лайфхак №1
Любые физические упражнения благотворно влияют на нервную систему и на наше общее состояние. Например, просто походите. Попробуйте пройтись по лестнице или коридорам, поднимитесь на несколько этажей выше, если есть такая возможность, потом спуститесь обратно, до легкой усталости.

Лайфхак №2
Необходимо сменить обстановку! Если есть возможность уехать домой - прекрасно, но не все это могут позволить, поэтому достаточно выйти на улицу, немного прогуляться и подышать. Можно выйти в другой кабинет, любыми способами переключить свое внимание на что-то другое. Смена обстановки, пусть и кратковременная – позволяет прийти в себя и трезво оценить ситуацию.

Лайфхак №3
Сделать паузу и подышать! Свое дыхание мы способны контролировать, ведь соотношение вдоха и выдоха напрямую связано с нашим настроением и как раз этим свойством можно прекрасно воспользоваться при борьбе со стрессом. Сначала просто дышите, постепенно растягивая вдох и выдох, обратите внимание, что при правильном вдохе сначала надувается живот (диафрагма), потом расширяются ребра, наполняется воздухом грудная клетка вплоть до ключиц. Дышим через нос. Глаза при этом закрыты. Вдыхаем на 4 счета, на 2 счета задерживаем дыхание и на 6-8 счетов выдыхаем, сверху вниз, сначала воздух выходит из грудного отдела, потом сжимаются ребра и втягивается живот. И такой цикл нужно проделать примерно 5 раз. Остановитесь и дышите как обычно, проанализируйте свои ощущения.

#ГБУЗРЦОЗИМП #МЗРСОАЛАНИЯ #здороваяосетия #cтресс #лайфхак #здоровье #зож
ВОДА - ЭТО ЖИЗНЬ

Питьевой режим - принцип сбалансированного питания, необходимый для поддержания нормальной работы нашего организма.

Согласно научным исследованиям, человеческий мозг состоит из воды на 75%, в составе нашей крови воды более 90% и даже человеческий скелет состоит на 23% из воды. В среднем, взрослый человек при дыхании, потоотделении, выделении отходов жизнедеятельности и при минимальных физических нагрузках теряет порядка 3-х литров воды ежедневно и нашему организму необходимо с такой же периодичностью восполнять ее запасы.

Человеку действительно необходимо правильно поддерживать питьевой режим, но стоит также учитывать индивидуальные факторы жизнедеятельности, например, в отличие от вегетарианцев, любителям мяса необходимо выпивать больше воды ежедневно, как и людям с активным образом жизни. Количество потребляемой жидкости также зависит от количества употребляемой жирной, острой и соленой пищи, массы тела человека, его физического состояния и климата. Достаточное потребление воды в день поддерживает процесс вывода токсинов из организма, являясь продуктом нулевой калорийности, помогает ускорить обмен веществ и сжигать лишние калории.

Важно: приучать организм к системному потреблению необходимого количества воды следует постепенно, в течение недели увеличивая объем до оптимальной дневной нормы.

#ГБУЗРЦОЗИМП #мзрсоалания #здороваяосетия #здоровье#вода #питьевойрежим #профилактика
КАК ВОЙТИ В РАБОЧИЙ РИТМ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ
КАК ВОЙТИ В РАБОЧИЙ РИТМ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ

После длительных новогодних праздников переход к обычной трудовой деятельности, связанной с физическими нагрузками различной интенсивности, должен быть постепенным и планомерным. Несколько советов сделать это проще: