Уборка снега - полноценная физическая нагрузка. За час такой работы можно и важные группы мышц подкачать, и в зависимости от веса человека сжечь 440-510 ккал. Для сравнения: столько же мы теряем во время часовой пробежки.
Но махать лопатой нужно правильно. В согнутом положении работать нельзя: будет слишком большая нагрузка на нижнепоясничный отдел позвоночника. Причем она возрастает кратно тяжести нагруженной лопаты. Вредны и скручивающие движения, которые мы делаем, отбрасывая снег в сторону. Так недолго и нерв защемить, и мышцы потянуть, а то и грыжу межпозвонкового диска заполучить.
Как правильно убирать снег?
1. Не стоит выбирать большие лопаты, время не сэкономите, но есть вероятность повредить спину.
2. Лопата должна иметь длинный черенок и по высоте доходить примерно до плеча.
3. Наклон тела должен быть минимальным, а спина оставаться прямой.
4. Запрещено поднимать нагруженную лопату на вытянутых руках и потом с поворотом отбрасывать снег в сторону. Нужно слегка присесть и, набрав снега, подняться на ногах, чтобы они приняли основной вес. И никаких скручивающих движений.
Убирать сугробы в середине дня – бессмысленная затея, велика вероятность, что к вечеру придется заниматься этим снова. Производить уборку не больше одного раза в день и только при отсутствии осадков. Не пытайтесь убрать весь снег за один раз. И самое главное, делайте перерывы с горячими напитками!
Возврат к списку