Полезные привычки при гипертонии.

Полезные привычки против гипертонии
Повышенное кровяное давление — проблема, с которой, по статистике, сталкивается около 20% взрослого населения планеты. Практически половина всех случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, от инфаркта и инсульта, приходится на пациентов с гипертонией.
Лишний вес— один из основных факторов, повышающих риск развития гипертонии. Соответственно, верный способ нормализовать АД — сбросить вес.
Основные причины набора веса после 30-40 лет заключаются в том, что с возрастом организм уже не может в полной мере справляться с последствиями пищевых привычек, сформированных в молодости. Именно поэтому необходимость борьбы с лишним весом с годами становится все более актуальной. И следить за фигурой нужно не только для профилактики гипертонии, но и для поддержания общего здоровья организма.
Соль, а точнее хлористый натрий, незаменима для организма. В нашей крови в норме содержится 140 ммоль/л натрия. Но, если нашим предкам обеспечить достаточное поступление соли вместе с пищей было довольно сложно, то мы вынуждены бороться с обратной проблемой. Соль удерживает жидкость в организме, что вынуждает сердце и сосуды работать в усиленном режиме, перекачивая большие объемы крови. Все это приводит к гипертонии и в результате повышает риск инфаркта и инсульта. Т
Физические нагрузки обязательны для снижения веса и улучшения состояния сосудов. Ежедневно необходимо совершать пешие прогулки на улице в течение минимум 30-40 минут. В процессе работы мышцы потребляют энергию, что стимулирует кровоснабжение и нормализует уровень артериального давления.
Коррекция питания — обязательное условие для нормализации артериального давления. Для профилактики гипертонии или с целью длительного снижения артериального давления также важно соблюдать правильный питьевой режим. При гипертонии необходимо ежедневно выпивать 1,2 л жидкости.
При стрессе в организме выделяется гормон надпочечников кортизол, необходимый для регуляции артериального давления. При постоянных стрессах чрезмерная выработка гормонов негативно сказывается на работе почек и приводит к развитию гипертонии.
Не забывайте отдыхать, расслабляться, отвлекаться от ежедневных хлопот. Для профилактики стрессов хорошо зарекомендовали себя занятия йогой и медитация.

#ГБУЗРЦОЗИМП#мзрсоалания#здороваяосетия#маска#ВОЗ#здоровье#защита#коронавирус