Физическая активность в пожилом возрасте

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ
Физическая активность является абсолютным показанием для здоровья человека в любом возрасте. Но если в детстве пребывать в постоянном движении легко и естественно, то в пожилом возрасте организму привычнее состояние покоя. Это легко объяснить — после 35 лет начинается постепенное угасание гормональной системы, поэтому, многие люди меняют свои привычки и переводят тело в горизонтальное положение при любой возможности. А между тем, единственный способ прожить долгую и интересную жизнь — это продолжать тренировать своё тело, выполняя ежедневно утреннюю гимнастику, делая растяжку мышц и связок, совершая пешие прогулки на свежем воздухе. Под влиянием физической активности снижается уровень холестерина, развиваются дополнительные мелкие кровеносные сосуды , питающие мышцу сердца. Это уменьшает риск развития ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов.
Физические нагрузки повышают выработку инсулина, способствуют поглощению из крови мышечной тканью глюкозы, что препятствует развитию диабета.
Регулярная физическая активность, улучшая обмен веществ, сгорание жиров, способствует снижению массы тела, уменьшает риск развития ожирения.
Физические нагрузки снижают риск развития злокачественных образований за счет повышения иммунитета.
Двигательная активность уменьшает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, остеопороза, так как увеличивает плотность кости, укрепляет мышцы, улучшает кровоснабжение костей и суставов.