5 способов успокоить нервы

Куча дел, недопонимания с людьми, плохая погода, усталость — все это выбивает из колеи. Мы говорим: не надо так! И рассказываем 5 действенных методов  

Дыхательная гимнастика отлично помогает успокоиться. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот   Дышите глубоко и медленно.

Сделайте точечный массаж. Выполняйте его аккуратно, с небольшим нажимом. Разомните каждый палец на руках, разотрите воротниковую зону. Особое внимание уделите точкам под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

Примите контрастный душ. Теплые струи воды расслабляют тело и уносят подальше негативные мысли, а холодные — помогают сконцентрироваться и собраться   Чередуйте потоки в течение 10 минут, и вам точно станет легче.

Займитесь любимым хобби. Порисуйте, полепите из пластилина, покидайте мячик собаке. В офисе можно отвлечься на пятиминутный просмотр смешных видео или звонок другу. Вам нужно отвлечься от негативных мыслей!

Съешьте дольку темного шоколада   Учеными было доказано, что 40 грамм этой сладости снижает уровень стресса.

Заботьтесь о себе и замечайте изменения в своем настроении