Двигательная активность в пожилом возрасте

                             Двигательная активность в пожилом возрасте...
Не секрет, что с каждым прожитым годом проблемы со здоровьем чувствуются все больше. Все острее встает вопрос, как долго наше здоровье позволит вести нормальный, активный образ жизни. К сожалению, большинство людей привыкло связывать старение с негативными состояниями. Можно ли замедлить неблагоприятные изменения, происходящие в организме в процессе старения? Оказывается, да. Прежде всего, необходимо обратить внимание на профилактику — быть физически активным, рационально питаться, отказаться от вредных привычек, своевременно проходить профилактические осмотры у врача. И, конечно, находиться в бодром расположении духа — без этого никуда. Мы поговорим о том, насколько необходимо в пожилом возрасте быть физически активным, а главное — для чего и как это сделать правильно.
Советы 1. Занимайтесь физическими упражнениями с  друзьями, членами семьи или единомышленниками .2. Во избежание обезвоживания пейте достаточное количество воды после и  во время занятий физической активностью. 3. Обязательно разогревайте мышцы перед нагрузкой. Пройдитесь, выполните несколько несложных упражнений до и после основной нагрузки. 4. Старайтесь выделять время для прогулок, упражнений, любых видов спорта на воздухе. 5. Занимайтесь в удобной спортивной обуви и одежде. Для людей в  возрасте 65  лет и  старше физическая активность включает активность передвижений (например, ходьба пешком или езда на  велосипеде) во время досуга или профессиональной деятельности, а  также домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в повседневной жизни.