Всемирный день борьбы с остеопорозом.

Иногда в жизни приходится сталкиваться с такой неприятной травмой как перелом костей. С возрастом риск повреждения костно-мышечной системы становится выше и опаснее. Виной тому – происходящие в организме процессы, которые могут перерасти в сложное и опасное заболевание под названием остеопороз. Всемирный день борьбы с остеопорозом проходит ежегодно 20 октября. это кампания, предназначенная для улучшения осведомленности о профилактике,  диагностике и лечении остеопороза и костно-мышечных заболеваний во всем мире.
Событие было учреждено в 1997 году Всемирной организацией здравоохранения, в знак признания серьезности и опасности недуга. Возрастные изменения костно-мышечного аппарата, усугубляющиеся рядом факторов приводят к изменению плотности костей и увеличивают их хрупкость.
Факторы риска, которые мы в силах изменить:
•    несбалансированное питание,
•    недостаточное потребление кальция и витамина D c пищей,
•    недостаточная двигательная активность,
•    низкая масса тела.
Регулярные занятия спортом - шанс избежать остеопороза, в том числе и для тех, кто к нем у наследственно предрасположен. Укрепляют плотность костной ткани не только занятия в тренажерных залах, упражнения с использованием дополнительного отягощения, но и плавание, походы, длительные прогулки пешком в удобной обуви. Постоянная работа мышц препятствует деминерализации костной ткани.
Рацион, с достаточным потреблением кальция и витамина D так же способствует профилактике остеопороза. Витамин D играет важную роль в формировании костной ткани, увеличивая всасывание кальция. Также, витамин D содержится в продуктах, например, в жирной рыбе (сельди, сардинах, лососе), икре рыб, печени, яичном желтке, орехах, сыре, регулярное потребление которых позволяет избежать его дефицита.

Остеопороз – детская болезнь, проявляющаяся в пожилом возрасте.
Профилактика остеопороза должна начинаться с детства и продолжаться постоянно.
При правильной профилактике лечение может и не потребоваться.