Профилактика авитаминоза

Скоро весна ( профилактика авитаминоза)
За зиму из-за длительных холодов, малого количества солнца, дефицита свежих ягод и овощей, резервы нашего организма истощаются. В результате ранней весной многие люди чувствуют себя неважно: появляется слабость, подавленное настроение и сонливость, отмечается снижение концентрации внимания и нарушение памяти, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, кровоточивость десен, плохо заживающие трещинки в уголках рта, а порой даже судороги, мышечная боль, и плохая координация движения.
То, что происходит с организмом весной, корректнее называть «гиповитаминозом» — это обратимое состояние, вызванное неполным удовлетворением потребностей в витаминах. Для того чтобы наладить обменные процессы в организме, нужно не только достаточное количество белков, жиров и углеводов, но и запас витаминов, микро- и макроэлементов, — катализаторов метаболизма.
Важно лишь помнить общие правила:
⦁    основная часть витаминов усваивается только с приемом пищи
⦁    нельзя запивать витамины кофе, газированной водой или молоком
⦁    нужно учитывать правила сочетания микроэлементов
⦁    нельзя превышать рекомендованную суточную дозу витаминов