Объявления
УМЕНИЕ ПРАВИЛЬНО МЫТЬ РУКИ
УМЕНИЕ ПРАВИЛЬНО МЫТЬ РУКИ ЗАЩИТИТ ДЕТЕЙ ОТ МНОГИХ ВИРУСНЫХ И ПАРАЗИТАРНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Возвращение школьников с каникул, перемешивание коллективов, похолодание — все это увеличивает инфекционную нагрузку и традиционно способствует росту в начале осени числа заболевших.
— Родители должны приучать детей к гигиене. Мытье рук — первое и самое простое правило профилактики вирусных и паразитарных заболеваний. Но именно оно часто нуждается в пояснениях, — сказала главный внештатный специалист Минздрава России по гигиене детей и подростков Ольга Милушкина.
Сколько нужно пить воды?
Сколько нужно пить воды
Мы часто слышим предупреждение: сохраняйте водный баланс! Иногда от окружающих, но чаще это наш внутренний голос. Питьевая вода необходима для жизни. Мы расскажем вам, зачем и сколько воды нужно пить. Наряду с кислородом вода является основой для жизни. Человеческий организм на 50–70 процентов состоит из воды.
Сколько воды нужно пить в течение дня?
Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела — в соответствии с общими рекомендациями научных организаций. Для человека весом 50 кг необходимо 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л воды каждый день. Основное правило: чем больше вы весите, тем больше воды нужно пить.
Думаете, невозможно выпить слишком много воды? Слишком большое количество воды так же опасно для организма, как и обезвоживание. Рекомендуемый суточный объем отражает количество воды, которое ваши почки и сердце могут выдержать.
Ежедневный объем воды также зависит от возраста, диеты, уровня активности и климата. Активный ребенок, который гуляет на улице весь день, должен пить больше воды, чем ребенок, проводящий весь день в своей комнате за компьютером или книгами. Тем не менее, здоровому ребенку рекомендуется выпивать около 1,1 литра в день — независимо от чувства жажды.
У пожилых людей наблюдается ослабление чувства жажды и уменьшение количества выпиваемой воды в целом. Последствия могут быть самыми разными: от сердечно-сосудистых заболеваний до ослабления иммунной системы. В идеале, для защиты от обезвоживания необходимо выпивать 1,5 литра воды в день.
Будьте здоровы!
Профилактика артериальной гипертонии
Профилактика артериальной гипертензии
Под артериальной гипертензией понимают повышение артериального давления свыше 140 и90 ммрт. ст. При отсутствии лечения гипертоническая болезнь приводит к увеличению риска возникновения ишемической болезни сердца. Гипертоническую болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактика гипертонии, особенно для людей с отягощенной наследственностью, является задачей первой необходимости.
Профилактика артериальной гипертензии бывает первичной и вторичной.
Первичная профилактика гипертонической болезни включает в себя:
• Чёткий распорядок дня (постоянное время подъёма и отхода ко сну).
• Нормализация сна (сон длительностью до 8 часов).
• Рациональное питание. Тщательно считайте потреблённые с пищей килокалории, не допускайте излишнего потребления жиров. Ограничить продукты, содержащие большое количество животных жиров – цельное молоко, сливочное масло, сметана. В рационе должно быть достаточное количество белков: нежирные сорта рыбы, птицы, снятое молоко, творог, кефир и др. Необходимо ограничить приём легкоусвояемых углеводов: сахар, мёд, изделия из сдобного теста, шоколад, манную, рисовую крупы.
• Снижение веса (при ожирении). Без снижения веса, говорить о профилактике гипертонии не приходится. Нельзя пытаться резко похудеть, снижать массу тела можно на 5 – 10 % в месяц.
• Отказ от курения!!!
• Снижение употребления поваренной соли (употреблять не более 6 граммов день).
• Потребление продуктов питания с большим содержанием солей калия, кальция и магния (нежирный творог, петрушка, фасоль, чернослив, свекла, запечённый картофель, курага, изюм без косточек.)
• Ограничение потребления спиртных напитков.
Вторичная профилактика проводится у пациентов, у которых артериальная гипертензия установлена как диагноз. Ее цель - предотвращение возникновения осложнений. При этом данный вид профилактики включает в себя два компонента: не медикаментозное лечение артериальной гипертензии и антигипертензивную (лекарственную) терапию. Не медикаментозное лечение, в принципе, соответствует первичной профилактике, только с более жесткими требованиями.
Помните! Болезнь легче предупредить, чем лечить.
5 правил здорового сердца!!!
ПЯТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА
1. Правильно питайтесь!
Сократите в рационе количество быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. В меню добавьте рыбу, орехи, цельнозерновой хлеб, свежие фрукты и овощи.
2. Занимайтесь спортом!
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужны регулярные физические нагрузки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку.
3. Высыпайтесь!
Сон должен составлять 6 – 8 часов. Чтобы улучшить качество сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время, откажитесь от гаджетов перед сном.
4. Откажитесь от вредных привычек!
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Научитесь справляться со стрессом!
Избежать стресса невозможно, но справиться с ним — реально. В этом поможет медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники расслабления.
Лекция в ПУ1
Сотрудниками ГБУЗ РЦОЗМП МЗ РСО-А были проведены мероприятия по профилактике вредных привычек, формированию ЗОЖ, а также соц.опросы учащихся ПУ1. На каждом мероприятии был роздан информационный материал по профилактике онкологии. #зож #мзрсоалания #рцозмп_владикавказ #такздорово
На пути к здоровью
На пути к здоровью
Как думаете, что такое здоровье?
По мнению ВОЗ, это состояние полного физического, социального и душевного благополучия. Согласны?
Какие же существуют препятствия на пути к здоровью
Все знают, что вредно есть фастфуд, что нужно заниматься физическими активностями, что курение сокращает нашу жизнь и т.д. Однако основная проблема кроется в том, что НЕСОБЛЮДЕНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ПРОЯВЛЯЕТСЯ НЕ СРАЗУ, а первые сигналы могут быть списаны на стресс или другие внешние факторы И когда появляются очевидные причины бить тревогу, мы видим, как всё запустили.
Ещё одна причина - НЕДОСТАТОК МОТИВАЦИИ И ОСОБЕННОСТИ НАШЕЙ ПСИХИКИ. Если мы не видим быстрого результата наших усилий, нет четкой, конкретной и значимой цели, то мы и не хотим меняться. Надо помнить, что здоровый образ жизни – это большой труд, сила воли, высокая мотивация и удовольствие от ощущения себя здоровым, энергичным, сильным и привлекательным
ВЛАСТЬ ПРИВЫЧЕК И СФОРМИРОВАВШИХСЯ МОДЕЛЕЙ ПОВЕДЕНИЯ тоже имеют свою силу. Мы становимся зависимыми от сладкого, табака и прочего несравнимо быстрее, чем избавляемся от этого.
Поэтому не отчаивайтесь! Дорогу осилит идущий!
Берегите себя!
Питание школьника!!!
Питание школьника ✋
Зарядка для глаз !!!
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ГЛАЗ
Простые упражнения для разгрузки мышц глазного яблока.
Физическая активность на рабочем месте
Физическая активность на рабочем месте.
Все мы хорошо знаем, что постоянная сидячая работа не слишком полезна для нашего здоровья ухудшение зрения и мозгового кровообращения, появление лишнего веса и даже ожирения, проблемы с позвоночником и внутренними органами, развитие воспалительных процессов и нарушение выработки инсулина… Что делать, если работа у нас — действительно сидячая, и, по сути, от нее никуда не денешься?
Выход из такой, казалось бы, много проблемной ситуации есть, его просто не может не быть. Недостаток движения за весь рабочий день вполне можно восполнять и в самом офисе. Для этого совсем необязательно ложиться на пол или выполнять упражнения как в тренажерном зале (но такая разминка была бы идеальной). Если каждый час работы за компьютером вы разомнете пальцы и кисти, поднимите руки вверх, подвигайте локтевыми суставами и плечами, на вас никто не посмотрит косо. Даже наоборот: такую разминку можно сделать коллективной, и она поможет всем вашим сотрудникам. Обязательно повертите шеей, но не слишком энергично, а осторожно и медленно, чтобы восстановить кровообращение. Сделайте наклоны головой вперед и назад, влево и вправо. Каждые 2-3 часа нужно вставать из-за стола и разминаться полностью, походить по офису или спуститься и подняться по лестнице.
Как правильно выбрать арбуз?
Арбузы: как правильно их выбирать.
Традиционно лето начинается с клубники и черешни, а заканчивается арбузами.
Как выбирать арбузы?
Как известно, массовый сезон арбузов приходится на август. Но уже с середины июля мы видим их на прилавках, привозят в полной стадии созревания.
Средний размер, твердая и блестящая корка без надрезов и трещин, ярко-желтое или оранжевое пятно на боку – таким должен быть хороший арбуз. Еще важно, как он «звучит»: при постукивании звук должен быть умеренно звонким, при сжатии – слабый хруст, а при ударе ладонью хороший арбуз вибрирует.
– Главное при выборе арбузов – придерживаться нескольких простых правил. Прежде всего, не покупайте их вдоль автодорог и в необорудованных торговых местах. Здесь, как правило, продаются арбузы и дыни, не прошедшие необходимую санитарную экспертизу. Кроме того, бахчевые могут впитывать в себя тяжелые металлы, содержащиеся в выхлопных газах автомобилей.
– Лучше всего выбирать арбуз среднего размера. Перед тем как разрезать, не забывайте тщательно его вымыть теплой водой с мылом, так как частички почвы, пыли, микроорганизмы, находящиеся на кожуре, попав внутрь плода, могут привести к кишечной инфекции. Разрезанные арбузы храните только в холодильнике. Если после разреза обнаружится, что купленный вами арбуз имеет кислый запах, то ни в коем случае есть его нельзя – можно получить пищевое отравление.
Будьте здоровы!
Инсульт - основные причины.
Что делать, если у человека инсульт
Для начала вызовите скорую. Обязательно опишите, почему вы подозреваете инсульт: резко началась головная боль, человек потерял сознание или равновесие. Расскажите, что не может сделать пациент: не может улыбнуться, не может поднять две руки, не выговаривает слова.
При инсульте как можно быстрее нужна помощь профессионалов.
После вызова скорой уложите человека на подушки, возвышение должно начинаться от лопаток. Обеспечьте доступ свежего воздуха: откройте форточку или дверь в помещении, расстегните тесную одежду.
Не давайте воду и еду, потому что функции органов могут быть нарушены, человеку трудно будет глотать.
Если есть возможность, измерьте артериальное давление. При повышенном, дайте человеку тот препарат для понижения давления, который он обычно принимает. Если такой таблетки нет, не давайте ничего.
Будьте здоровы!
Гипертония
Рекомендации по снижению риска развития гипертонии.
Для того, чтобы избежать длительного лечения артериальной гипертензии, пациентам всех возрастов рекомендуется профилактика гипертонической болезни. Зная основные причины и факторы риска развития устойчивой гипертонии, можно предупредить прогрессирование болезни на раннем этапе. Успешное предотвращение заболевания возможно при условии, что комплекс профилактических мер станет нормой жизни, а не временным явлением.
Профилактика артериальной гипертонии и ее осложнений должна основываться на комплексном подходе. Определив имеющиеся факторы риска гипертонического заболевания, следует минимизировать их влияние. Основные рекомендации, которые для предрасположенных к болезни лиц должны стать образом жизни, это:
• снижение веса;
• нормализация режима сна;
• отказ от вредных привычек;
• своевременный прием средств для снижения артериального давления;
• регулярное измерение АД;
• борьба с гиподинамией.
Как предупредить гипертонию
Профилактику артериальной гипертонии следует проводить даже тем лицам, у которых показатели давления в пределах нормы. Злокачественная гипертензия развивается постепенно и незаметно, поэтому важно предотвратить гипертоническую болезнь на начальном этапе. Если гипертония уже начала явно проявляться – значит, уже произошли негативные изменения в сосудах и органах. Меры профилактики гипертонической болезни подразделяются на первичные и вторичные, в зависимости от того, проявились первые признаки заболевания или нет.
Безопасное поведение на водоемах летом
Безопасное поведение на водоемах летом
Лето – пора отпусков. А какой отпуск обходится без посещения водоема. По статистике, в среднем на водоемах погибает более 10 тыс. человек, и больше половины из них погибают в воде. Именно поэтому следует соблюдать элементарные правила безопасности, чтобы отдых не обернулся неприятными последствиями, и не только:
Умение плавать это важнейшая составляющая безопасности на воде. Но даже хороший пловец может устать, или у него может резко свести ногу судорогой. Поэтому не стоит полагаться только на свои навыки пловца. Если же вообще нет навыков плавания, в воду заходить глубже, чем по пояс запрещено.
Запрещается плавать вблизи причалов и пирсов, а также подплывать к судам. Также, запрещено нырять с лодок и причалов. Незнание состояния дна и опора в виде причала или лодки может привести к получение травм позвоночника. Использование в качестве плавсредства предметов, не предназначенных для этого, может также привести к травмированию.
Несоблюдение температурного режима. Нарушение этого пункта также может пагубно сказаться на состоянии здоровья. Не рекомендуется купаться при температуре ниже 20 градусов. Если уж это неизбежно, то купание должно осуществляться под присмотром других людей, а лучше медиков. При температуре 24 и выше нахождение в воде должно быть ограничено 40 минутами.
Игры в водоеме должны осуществляться в специально оборудованных местах, не допускать игр с подбрасываниями в воде, захватами купающихся, а также подачи сигнала ложной тревоги .
Дети сами являются повышенным источником опасности. Не оставляйте их без присмотра. Даже если ребенок умеет плавать, он вряд ли сможет правильно распределить свои силы, поэтому не упускайте ребенка из виду ни на минуту. Обязательно наденьте на ребенка спасательный жилет. Следует помнить: дети мерзнут в воде гораздо быстрее взрослого, поэтому его нахождение в воде не должно оставаться бесконтрольным.
Распитие спиртных напитков до, во время и после купания строго противопоказано.
Планирование беременности
Начнем наши советы с того что рождение ребенка нужно планировать. Запланированный ребенок — это желанный ребенок, и серьезные родители обязательно будут заранее стремиться к тому что бы избежать многих факторов, которые отрицательно скажутся на здоровье их будущего малыша. Состояние здоровья матери зависит от наследственных факторов, от того в каких экологических условиях она проживает, связана ли ее работа с тяжелым умственным и физическим напряжением. Не имеются ли факторы вредного воздействия на производстве, нет ли у нее вредных. Все это надо учитывать.
Желательно начать подготовку к беременности за 3‒4 месяца до планируемого зачатия и придерживаться рекомендаций для будущих мам и пап. Все лечебные мероприятия лучше проводить до зачатия.
Обоим будущим родителям следует посетить врача-терапевта (врача общей практики) поликлиники, к которой они прикреплены Будущей маме желательно пройти обследование у врача акушера-гинеколога женской консультации, а будущему отцу ребенка рекомендуется посещение врача-уролога. Женщину могут направить на профилактические прививки, а также к стоматологу и лор-врачу — для выявления скрытых инфекционных заболеваний.
Теперь остановимся на возрасте родителей наиболее благоприятный детородный возраст у женщины 20-24 года, у мужчины 25-30 лет. К родам женщина должна себя психологически готовить, прежде всего сама, а так же ей в этом могут помочь в кабинете психопрофилактики в женской консультации.
Подготовка детей школе
Чтобы обеспечить подготовленность ребенка к обучению в школе, родители, должны работать над развитием у детей тех знаний, навыков, умений, привычек, способностей и интересов, на которые сможет опереться учитель, продолжая работу над развитием поступивших в его класс маленьких учеников.
Представим систему важнейших требований, которым должен удовлетворять дошкольник, приходящий в школу.
1. Общее физическое развитие ребенка: нормальный вес, рост, объем груди, мышечный тонус. Нарушения нервной деятельности, как и общего состояния здоровья, прежде всего скажутся на быстрой утомляемости ребенка, что может отрицательно повлиять не только на его школьную успеваемость.
2. Все большее значение в последние годы в плане подготовки детей к школе придается умению детьми слушать речь, объяснение, ответы товарищей, умение сосредоточиваться на работе, умение объяснять, умение рассуждать, делать выводы.
3. Важнейшим показателем подготовленности ребенка к школе является владение им связной, грамматически и фонетически правильной речью. Детям надо уметь правильно строить предложения. Особое значение имеет четкость и членораздельность устной речи. Любое нарушение фонематической чистоты произношения речевых звуков может затруднить освоение ребенком письма.
4. Для предстоящего овладения письмом в школе крайне важно развитие мелкой мускулатуры кисти руки и пальцев. С этой целью дети под руководством взрослых выполняют различные упражнения: рисуют, наносят на рисунки штриховку, вырезывают по контуру заданные фигуры, лепят из пластилина.
6. Очень важно, чтобы у детей ко времени поступления в школу уже были сформированы желание учиться, интерес к знаниям, радость от узнавания нового. На этой основе в процессе учебной работы ребенка в школе у него могут быть воспитаны глубокие и устойчивые познавательные интересы и радость от плодотворного и систематического умственного труда.
Питьевой режим
Вода – основа нашей жизни. Как известно, без воды человек не может прожить больше четырех дней, а потеря организмом всего лишь 1% жидкости вызывает жажду. От количества выпитой воды зависит наше здоровье, состояние эпидермиса и волосяного покрова, самочувствие человека в целом.
Вода участвует во всех биохимических процессах организма, таких как:
обмен веществ, пищеварение, кроветворение, регуляция артериального давления, терморегуляция, вывод токсинов.
Нарушение этих процессов влияет на состояние волос, кожи, ногтей, а также на работу всех систем организма, опорно-двигательного аппарата, мозга. Недаром врачи считают, что дегидратация может вызвать рассеянность и головные боли. Ведь мозг человека на 75% состоит из жидкости. То же самое с кровью. Чем меньше воды в нашем организме – тем гуще кровь и выше давление. Именно поэтому гипертоникам нужно следить за водным балансом особенно тщательно. Утверждение о том, что всем людям нужно выпивать по 8 стаканов воды за сутки, не совсем точно. Вычислить необходимый объем воды следует исходя из индивидуальных особенностей, образа жизни, веса и возраста конкретного человека. Стоит учесть и физическую активность в течение дня, наличие хронических заболеваний, погодные условия и некоторые другие показатели. Наиболее полезной является сырая вода, то есть вода недистиллированная и некипяченая. Однако в условиях нашей экологии вода из-под крана несет множество вредных примесей. Поэтому ее необходимо фильтровать при помощи мощных систем очистки.
1-7 августа Неделя грудного вскармливания
По инициативе Всемирной организации здравоохранения ежегодно с 1 по 7 августа во всем мире проводится «Неделя поддержки и поощрения грудного вскармливания». ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни. Грудное молоко – идеальное питание для новорожденных и младенцев. Оно дает младенцам все питательные вещества, необходимые для здорового развития, безопасно и содержит необходимые антитела, которые помогают защитить младенцев от распространенных детских болезней. Грудное вскармливание также приносит пользу и матерям,оно снижает риск рака молочной железы и яичников, диабета II типа и послеродовой депрессии. Грудное вскармливание способствует здоровью и мамы и малыша. Ни один искусственный заменитель грудного молока не сравнится с материнским молоком. Вкус и состав смесей всегда постоянны, они не могут подстроиться под потребности ребёнка и не научат его различать оттенки вкуса. Материнское молоко, полученное в младенческом возрасте, будет беречь здоровье человека долгие-долгие годы! Исследователи изучили факторы, связанные с различными болезнями, и пришли к общему мнению, что дети и взрослые, которых кормили грудью, менее склонны к ряду хронических заболеваний. Иногда, даже самое непродолжительное грудное вскармливание может обеспечить защиту против болезни в более поздний период жизни, но обычно, чем дольше младенца кормят грудью, тем сильнее иммунитет. Иммунная поддержка материнского молока жизненно необходима в критических и чрезвычайных ситуациях, в том числе в период пандемии COVID-19.
Педикулез
ЧТО ТАКОЕ ПЕДИКУЛЁЗ?
Педикулёз - паразитарное заболевание, вызываемое вшами.
Встретиться со вшами может каждый, и практически везде – в торговом центре, в метро, в переполненном транспорте, при общении детей в коллективах (детских садах, школах, лагерях), а также при использовании общих предметов – расчёсок, головных уборов, одежды, постельных принадлежностей и т.д.
☝При соблюдении правил личной гигиены - риск педикулёза будет минимален.
Головная вошь живет и размножается в волосистой части головы, предпочтительно на висках, затылке и темени. Основной симптом – сильный зуд кожи головы в местах укусов.
Чтобы не заразиться педикулёзом соблюдайте следующие правила⬇:
▪Не разрешайте ребенку пользоваться чужими расческами, полотенцами, наушниками, резинками для волос, головными уборами, так как через эти предметы передаются вши.
▪Проводите взаимные осмотры членов семьи после их длительного отсутствия. Проводите периодический осмотр волос и одежды у детей, посещающих детские учреждения.
▪Внимательно осматривайте постельные принадлежности во время путешествий.
▪После каникул и пребывания детей в оздоровительных учреждениях будьте особенно бдительными: проведите осмотр головы ребенка.
Своевременное лечение поможет справиться с педикулёзом. Будьте здоровы!
#здоровье #профилактика #педикулёз #гигиена #Роспотребнадзор
Гепатит профилактика!
Гепатит – это воспаление печени, которое может быть вызвано многими инфекционными и неинфекционными факторами, в том числе алкоголем, некоторыми фармакологическими препаратами и др. Однако наиболее частой причиной возникновения гепатита являются вирусы. В настоящее время известно пять вирусов гепатита, каждый из которых представляет опасность для человека: A, B, C, D и E.
Наибольшую опасность представляют гепатиты В и С, которые могут переходить в хроническую форму с последующим развитием таких неблагоприятных исходов как цирроз печени и первичный рак печени (гепатоцеллюлярная карцинома).
Ежегодно от этих инфекций умирает более одного миллиона человек.
Действенными профилактическими мероприятиями против заболевания являются соблюдение гигиены, внимательность при переливании крови и осторожность при выборе половых партнеров. Немалое значение в профилактике имеет распространение информации о путях заболевания, необходимости иммунизации, соблюдения правил гигиены и прохождение диспансеризации.
Главная защита от гепатита вирусной этиологии – вакцинация.
Не игнорируйте своё здоровье.
#здоровье #профилактика #гепатит #ЯзаЗОЖ
Болезнь грязных рук!
Болезнь грязных рук