ГБУЗ "Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики " МЗ РСО-Алания

Подагра - одна из болезней суставов.
Подагра – одна из болезней суставов. Причиной ее появления служит отложение солей мочевой кислоты. Образование солевых наростов способно вызывать частичное или полное нарушение работы суставов кисти рук, локтя, колена, стопы. Чаще всего болезнь поражает пальцы ног и носит хронический характер. Причем с возрастом риск заболевания возрастает.
Если болезнь не лечить, то спустя некоторое время после первого обострения она перейдет в хроническую форму. Она может стать причиной не только болезни суставов, но и серьезного нарушения в работе почек, мочекаменной болезни и почечной недостаточности.
Уже при первых симптомах заболевания стоит сдать анализ на мочевую кислоту и проконсультироваться со специалистом.
Без своевременной помощи врача приступы могут продлиться несколько дней, протекать продолжительнее и чаще. Профессиональное лечение поможет избежать острых периодов, облегчить болезнь. Врач назначает курс для восстановления обмена веществ индивидуально, с учетом стадии болезни, возраста и особенностей организма.

Профилактика хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ)
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)-хроническое воспалительное заболевание дыхательной системы, возникающее под воздействием различных этиологических факторов, главным из которых является табакокурение. Заболевание характеризуется неуклонным прогрессированием и постепенным снижением функции легких с развитием дыхательной недостаточности.
   Факторы риска развития болезни:
⦁    Курение сигарет или других форм табака (включая пассивное курение).
⦁    Работа, связанная с вдыханием пыли и химических веществ.
⦁    Вдыхание дыма от дров или другого топлива, используемого для   приготовления пищи и обогрева помещения.
Независимо от длительности курения и степени ХОБЛ, отказ от курения существенно замедлить развитие болезни.
Особое место занимает профилактика инфекционных заболеваний дыхательных путей. Люди, страдающие ХОБЛ, более подвержены респираторным инфекциям. Ежегодно прививайтесь против  гриппа.
Находясь дома, следует соблюдать некоторые правила, которые помогут предотвратить обострения и прогрессирование ХОБЛ:
⦁    стоит избегать контакта с разными химическими веществами, которые могут раздражать легкие (дым, выхлопные газы, загрязненный воздух).
⦁    приступ могут спровоцировать холодный или сухой воздух;
⦁    в квартире лучше использовать кондиционер или воздушный фильтр;
⦁    во время рабочего дня необходимо брать перерывы на отдых;
⦁    регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы оставаться в хорошей физической форме;
⦁    рационально питаться, чтобы не испытывать дефицита в питательных веществах.

Дорога ложка к обеду.
Дорога ложка к обеду

10 причин заняться спортом.
10 причин заняться спортом
1. Здоровье. Во время занятий спортом улучшается кровообращение и метаболизм, что приводит к нормализации работы внутренних органов.
2. Отличное настроение. Во время физической нагрузки в организме активно вырабатывается гормон счастья, который положительно влияет на настроение и общее самочувствие.
3. Вера в себя. Человек ставит себе цель и четко идет к ней. Формируется сила воли, выносливость и целеустремленность. В конечном итоге спорт помогает добиться успеха в жизни, осуществить все запланированные мечты.
4. Кислородное обогащение. Во время занятия спортом организм активно насыщается кислородом. Он необходим для лучшего усвоения полезных элементов из пищи, что положительно скажется на работе важных органов.5. Причины для занятия спортом — привлекательность. Во время физической нагрузки подтягиваются мышцы, кожа становится упругой и эластичной, что делает человека привлекательным для окружающих.
6. Нормализация отдыха. Занятия спортом положительно влияет на сон. Человек будет легко просыпаться утром бодрым с хорошим настроением и вдохновением к выполнению всех поставленных задач.
7. Нормализация веса. Физические нагрузки позволяют сжигать лишние жировые отложения. Это прекрасный стимул для тех, кто хочет похудеть и иметь стройное тело.
8. Борьба с депрессией и хронической усталостью. Спорт позволяет вести активный образ жизни, легче справляться со стрессом и конфликтными ситуациями.
9. Всестороннее восстановление организма. Врачи рекомендуют заниматься спортом после травм или переноса операций, чтобы восстановить жизненно важные функции организма.
10. Саморазвитие. Спорт позволяет справиться с вредными привычками, иначе посмотреть на окружающий мир, открыть скрытые умения и таланты.

В "Яндекс. Картах" теперь можно найти пункты вакцинации

Первичная профилактика ишемической болезни сердца (ИБС)
Первичная профилактика ишемической болезни сердца
Первичная профилактика ИБС проводится среди людей без клинических проявлений заболевания, то есть практически здоровых. Основные направления первичной профилактики ишемической болезни сердца включают:
•организацию рационального питания,
•снижение уровня холестерина и сахара крови,
•контроль за массой тела,
•нормализацию артериального давления,
•борьбу с курением и гиподинамией, а также
•организацию правильного режима дня и чередование труда и отдыха.
То есть профилактика направлена на устранение факторов риска и является не только личной, но и общегосударственной проблемой.

Вакцинация от COVID-19

COVID под контролем.
COVID под контролем

Чтобы взять COVID под контроль, у большинства населения должны появиться антитела к возбудителю, а прививка – более эффективный и безопасный способ создания коллективного иммунитета
Вакцины обеспечивает полную защиту от клинических случаев тяжелой степени COVID-19 и гарантирует устойчивый гуморальный (выработка антител, являющихся первой линией защиты) и клеточный (долгосрочная защита) иммунный ответ
Прививать при отсутствии медицинских противопоказаний разрешается всех совершеннолетних граждан, давших добровольное согласие на вакцинацию

Берегите себя!

Что делать если дома кто-то заболел гриппом или коронавирусной инфекцией?
Если в вашей семье кто-то заболел гриппом или коронавирусом, пожалуйста, следуйте инструкции от Роспотребнадзора. Делимся с вами десятью несложными правилами для здоровья и безопасности.

Сохраните карточки себе, берегите себя и родных, будьте здоровы!

5 шагов профилактики гипертонии.
5 шагов для профилактики гипертонии
Повышенное давление – самый распространенный недуг среди россиян. И если раньше гипертония наблюдалась в основном у взрослых, то сегодня с такой проблемой все чаще обращаются к кардиологам молодые люди. Исследования показывают, что гипертонии подтверждено 40% населения нашей страны. Опасность этого состояния заключается в развитии сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Как предупредить развитие гипертонии?

1. Контролируете свой вес
Переедание, преобладание в рационе жирных, острых, соленых блюд и сладостей приводят к лишнему весу и проблеме со здоровьем в виде постоянного повышения давления.

2. Следите за питанием
Откажитесь от высококалорийной и соленой пищи. Избыток поваренной соли в организме негативно сказывается на состояние кровеносных сосудов, они сужаются и плохо пропускают кровь, заставляя сердце работать с перегрузками.

3. Откажитесь от пагубных привычек
Алкоголь и табак – главные враги сердечно-сосудистых заболеваний. Никотин способен вызвать спазм мелких сосудов, а высокие дозы спиртного могут привести к опасным скачкам давления.

4. Занимайтесь физической активностью
Регулярные тренировки благотворно влияют на сосуды и сердце, ткани насыщаются кислородом, налаживается обмен веществ. Это способствует снижению артериального давления и предупреждает его подъемы.

5. Управляйте стрессом
В большинстве случаев артериальное давление поднимается именно при сильных переживаниях.

Осторожно, электронные сигареты!!!
ОСТОРОЖНО, ЭЛЕКТРОННЫЕ СИГАРЕТЫ!
Электронные сигареты опасны!
Состав жидкостей для электронных сигарет не регулируется никакими стандартами. Заявленное на упаковке содержание никотина и других химических веществ часто не совпадают с фактическим составом жидкости. Вы никогда точно не узнаете, чем именно отравляете себя. Содержащийся в жидкости для заправки электронных сигарет сульфат никотина – мощный нейротоксин, который ранее использовался для травления насекомых, но был запрещен из-за высокой токсичности.
Электронные сигареты опасны для окружающих!
Пары, выпускаемые электронными сигаретами, не безвредны для окружающих. Содержание высокотоксичных химических веществ и никотина в парах электронных сигарет делает их также опасными для окружающих, в том числе для беременных женщин и их будущих детей.
Берегите детей!
Доказано, что треть подростков, попробовавших электронные сигареты, прежде никогда не курили. Попробовав электронные сигареты из любопытства, они быстро становятся постоянными потребителями электронных сигарет и традиционных табачных изделий, так называемыми «двойными» курильщиками. А это как раз то, к чему стремятся табачные компании.
ПОМНИТЕ!
Электронные сигареты сами вызывают и поддерживают никотиновую зависимость, порой большую, чем табачные изделия. Курильщики, которые не могут или не хотят отказаться от курения и прибегают к потреблению электронных сигарет, как к меньшему из зол, рискуют стать «двойными» курильщиками.

Польза каши на завтрак.
Каши варят из круп, а крупа – это зерно разных видов и разных способов приготовления. Все зерновые объединяет одно – они богаты клетчаткой, витаминами, особенно группы В, ценным растительным белком, «медленными» углеводами и при этом – достаточно низкокалорийные. Конечно, если не встречаются в каше с маслом и сахаром.
Утренняя каша надолго сохраняет чувство сытости, не создает дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт, снабжает организм питательными веществами, приучает вас соблюдать режим питания, заставляет проснуться и не «кусочничать» до перекуса перед обедом. И в обед хороший завтрак позволяет съедать меньше – это полезно, если вы худеете и контролируете порции.

Дефицит йода.
Йод – очень важный микроэлемент. Он участвует в производстве гормона щитовидной железы – тироксина, на создание которого идет до 90 процентов потребляемого с пищей йода. Тироксин контролирует и усиливает интенсивность обмена веществ: водно-солевой обмен, обмен белков, жиров и углеводов. А еще он регулирует теплообмен в организме, деление и рост клеток, работу печени и сердечно-сосудистой системы.Кроме того, именно от этого гормона зависят состояние нервной системы, эмоциональное состояние человека и его психологическое здоровье.
Особенно опасенйододефицит для беременных женщин. Если этого важного микроэлемента не хватает, беременность может прерваться преждевременно, а малыш родиться мертвым или с серьезным пороком развития – кретинизмом.
Не менее тяжело переносит недостаток йода растущий организм детей: они начинают отставать в умственном и физическом развитии. Как правило, это замедление роста тела и нарушение восприятия информации и речи.
Для того, чтобы обогатить рацион йодом, сейчас выпускаются специально маркированные пищевые продукты, в которые добавляется от 10 до 30 процентов суточной нормы этого микроэлемента.
Наиболее популярный среди них – йодированная поваренная соль, в которой содержится около 45 мкг/г йода. Если использовать ее в пищу вместо обычной, можно получить всю суточную норму йода.Если у вас появились симптомы, похожие на признаки дефицита йода, следует обратиться к эндокринологу.

Здоровый образ жизни.
Профилактика, здоровый образ жизни
    Здоровый образ жизни – это всё то, что не приносит вреда здоровью и позволяет человеку поддерживать высокий уровень работоспособности, хорошего самочувствия и настроения.
Здоровый образ жизни предусматривает:
    Рациональное питание, борьбу с избыточным весом.
    Искоренение вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотических и психоактивных веществ).
    Закаливание, занятие спортом и двигательную активность.
    Рациональный режим труда и отдыха, здоровый сон.
    Личную и общественную гигиену.
    Психическую и эмоциональную устойчивость.

Профилактика сахарного диабета.
Профилактика сахарного диабета
Даже если вы или ваши близкие попадаете в группу риска это не повод отчаиваться. Современные методы профилактики сахарного диабета позволят вести нормальный образ жизни — и при этом существенно снизить риск развития этого опасного заболевания.
Итак, главными методами профилактики диабета являются:
1.    Правильное питание.
Нужно постараться уменьшить потребление углеводов, чтобы не перегружать поджелудочную железу (которая, напомним, выделяет инсулин), а также уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий, чтобы сохранять хорошую форму. Основой питания должны стать сложные углеводы и еда, включающая растительные волокна. В целом диета должна выглядеть следующим образом: 60% сложных углеводов, 20% жиров (при этом 50-70% из них должны приходиться на растительные масла), 20% белков.
2.    Ежедневные физические нагрузки.
Профилактика сахарного диабета будет эффективной, только если каждый день выкраивать хотя бы полчаса на занятия физкультурой. Физические нагрузки благотворно влияют на обменные процессы, благодаря им усиливается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается масса тела.
Для профилактики сахарного диабета врачи советуют регулярно ходить пешком, кататься на велосипеде, заниматься танцами, плаванием, футболом и другими видами спорта.
3.    Сохранять душевное равновесие.
Поскольку регулярные стрессы являются одной из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль за эмоциональным состоянием. Желательно как можно меньше общаться с отрицательно настроенными людьми, избегать стрессовых ситуаций.
4.    Регулярно проходить медицинские обследования.
Для людей, состоящих в группе риска, профилактика диабета обязательно включает сдачу анализов как минимум раз в полгода. Осведомлен — значит, вооружен!

5 правил при подозрении на коронавирусную инфекцию
5 правил при подозрении на коронавирусную инфекцию:
1. Оставайтесь дома. При ухудшении самочувствия вызовите врача, проинформируйте его о местах своего пребывания за последние 2 недели, возможных контактах. Строго следуйте рекомендациям врача.
2 Минимизируйте контакты со здоровыми людьми, особенно с пожилыми и лицами с хроническими заболеваниями. Ухаживать за больным лучше одному человеку.
3. Пользуйтесь при кашле или чихании одноразовой салфеткой или платком, прикрывая рот. При их отсутствии чихайте в локтевой сгиб.
4. Пользуйтесь индивидуальными предметами личной гигиены и одноразовой посудой.
5. Обеспечьте в помещении влажную уборку с помощью дезинфицирующих средств и частое проветривание.

7 апреля - Всемирный день здоровья.
Всемирный день здоровья.
Всемирный день здоровья проводится ежегодно 7 апреля - именно в этот день в 1948 году было принято решение о создании Всемирной организации здравоохранения.
Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ видит в необходимости постоянной физической активности. Причем не стоит путать ее с физическими упражнениями, которые являются только одним из пунктов в данном направлении.
Под физической активностью понимается какое-либо телодвижение, требующее сокращения мышц и затрат энергии.
Недостаточная физическая активность является одной из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Это четвертая по значимости причина глобальной смертности населения.
Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры, спорт. Не зря говорят: «движение – это жизнь».
С этим немаловажным пунктом также связано питание. Ведь в настоящее время процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья.
В отношении питания рекомендации ВОЗ следующие:
⦁    Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес.
⦁    Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).
⦁    Исключить из питания трансжирные кислоты.
⦁    Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
⦁    Ограничить потребление сахара и соли. А также обеспечить йодирование соли.

Основы правильного питания.
На сегодня многие люди считают, что здоровее питание – это обязательно «диета» или полное ограничение в еде. Соблюдать правила здорового питания не так уж и сложно, а наоборот совершенно естественно и доступно каждому. Как говориться: «правильное питание» – это залог здоровья всего организма». Однако не все понимают, насколько важны правила питания. Известно, что различные заболевания возникают не только из-за экологической среды и предрасположенности организма, но через несбалансированное питание.
Правила здорового питания:
I.    Соблюдаем режим питания. Для этого нужно питаться 4-5 раз на день с интервалом в 3,5-4 часа, небольшими порциями. При этом прием пищи должен проходить в одно и то же время. Именно таким способом выработается определенная ритмичность роботы желудочно-кишечного тракта.
II.    Соблюдение питьевого режима
III.    Считаем калории. Исключаем из своего рациона хлебобулочные изделия и сладкое. Всем известно, что избыточная и недостаточная калорийность в повседневном рационе, может вызвать проблемы со здоровьем. Поэтому все должно быть в меру. В идеале калорийность приготовленной еды должна соответствовать энергии, которую мы расходуем на протяжении всего дня.
IV.    Включаем в повседневный рацион фрукты и овощи. Фрукты и овощи богаты минеральными веществами, микроэлементами и витаминами, в которых так нуждается организм. Рекомендуемая норма потребления фруктов и овощей должна составлять не менее 400 г в день.
V.    Обеспечиваем правильное соотношение белков, жиров и углеводов.

10 тысяч шагов к жизни.
Уважаемые жители РСО-Алания просим вас принять активное участие во Всероссийской акции «10 тысяч шагов к жизни». 4 апреля одновременно в нескольких сотнях городов и населенных пунктов пройдут Акции во всех субъектах РФ приурочена она ко Всемирному дню здоровья. В мероприятии могут принять участие все желающие. Девиз акции – «Мы вместе шагаем за здоровьем!»
    Кроме того, в этот день в рамках акции стартует основной этап открытых соревнований по фоновой ходьбе «Человек идущий» на базе одноименного мобильного приложения. Сформировать свою команду и принять участие в соревнованиях может любой житель России.
    Мы призываем органы власти всех уровней поддержать движение по организации пешеходных маршрутов здоровья во всех муниципалитетах нашей Республики. Мы призываем всем вместе сделать этот шаг к более справедливому и здоровому миру. Пространство, которое окружает нас должно быть дружественным здоровью. И наша общая задача – сделать его таким.
    Для того чтобы принять участие в соревновании, необходимо бесплатно скачать в магазинах App Store или Google Play приложение «Человек идущий», зарегистрироваться, собрать свою команду ходоков численностью от 20 до 100 человек.
    Дополнительная информация о Проекте и организации
соревнований находится на сайтах:
www.ligazn.ru
www.маршрутыздоровья.рф
www.человекидущий.рф
в соответствующих разделах.

Объявления