Объявления
Почему курение - это зло?
Почему курение – это зло?
В лёгких оседает за год около килограмма токсичных смол, уменьшается их объём и эластичность, в разы возрастает риск онкологии.
Никотин – это яд, который парализует реснички бронхиального эпителия, раздражает и способствует воспалению слизистой дыхательных путей, желудка и пищевода.
Ухудшается состав крови, а белых телец становится меньше, поэтому падает иммунитет.
Каждому, кто курит, приходится быть заложником этой потребности. Тратить время на сам процесс, деньги на табак, находить место, иногда скрываться и врать родным.
ПРОФИЛАКТИКА
Поставьте перед собой цель – бросить курить. Совершая незначительные шаги к своей цели, получится достигнуть ее, главное – не стоять на месте, постоянно откладывая проблему на завтра. В случае, если сила воли отсутствует, и вы сами это отчетливо понимаете, то нужно начинать с малого
Старайтесь предпринимать, усилия, чтобы укрепить силу воли. Для реализации этого вопроса, нужно всего лишь начать интенсивно заниматься спортом, не впуская в свою жизнь негативные эмоции. Все больше времени нужно уделять не только своему телу, но и духу, и тогда все получится
Постарайтесь минимизировать стрессовые ситуации. Если человек станет избавлять себя от постоянных стрессов, из-за которых порой и приходится курить, то естественно есть шанс избавиться от никотинового воздействия
Найдите стимул, ради чего стоит бросить курить. Стимул может быть не только внешний, но внутренний. Чем сильней стимул, тем быстрее вы бросите вредную привычку
Углубленная диспансеризация.
Углубленная диспансеризация для
переболевших COVID-19
С целью раннего выявления осложнений у граждан, перенесших новую коронавирусную инфекцию в настоящее время в республике ведется углубленная диспансеризация.
Диспансеризация для переболевших COVID-19. На первом этапе к общим обследованиям добавят:
1. Измерение сатурации — концентрации кислорода в артериальной крови. На этапе реабилитации после коронавируса тест помогает оценить, как пациент переносит физические нагрузки и есть ли улучшения.
2. Тест с шестиминутной ходьбой — измеряет максимальное расстояние, которое человек проходит в удобном для него темпе за шесть минут. Данные теста используют, чтобы оценить реакцию на лечение коронавируса и спрогнозировать риск инвалидности или смерти у людей с заболеваниями сердца и легких.
3. Спирометрия — помогает оценить работу легких после перенесенной коронавирусной инфекции: какой объем воздуха и как быстро через них проходит.
4. Анализ крови на концентрацию Д-димера — людям, переболевшим коронавирусом в средней и тяжелой форме. Анализ помогает выявить признаки тромбообразования.
5. Общий и биохимический анализ крови для оценки общего состояния пациента.
Как и в случае с общей диспансеризацией, для уточнения диагноза на втором этапе диспансеризации терапевт может назначить дополнительные обследования: эхокардиографию, КТ легких и дуплексное сканирование вен нижних конечностей, а также направить к узким специалистам.
Кто может пройти углубленную диспансеризацию?
Согласно постановлению, углубленную диспансеризацию должны пройти переболевшие COVID-19. В первую очередь на обследования позовут людей с хроническими заболеваниями, которые переболели коронавирусом в средней или тяжелой форме.
Записаться на углубленную диспансеризацию можно самостоятельно в поликлинике по месту жительства или через портал госуслуг.
Уважаемые жители республики просим не откладывать прохождение углубленной диспансеризации и всеобщей диспансеризации, а посетить территориальные поликлиники с целю выявления и проведения адекватного лечения возможных осложнений.
Укрепление здоровья в пожилом возрасте.
Укрепления здоровья в пожилом возрасте…
В жизни каждого человека наступает момент, когда он переживает определённый возраст и становится пожилым. В это время снижается его физическая активность, эмоциональный фон, он больше времени проводит дома. Уменьшается подвижность суставов, работа мышц, нагрузка на сердце и сосуды. Пожилому человеку нужна поддержка родных, близких, друзей для того, чтобы появилось желание больше двигаться, гулять, ездить на природу, на дачу, т.е вести активный образ жизни. Что нужно для сохранения здоровья в пожилом возрасте? Каким должен быть индивидуальный образ жизни? Первым и самым важным секретом долголетия является ведение здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни пожилых людей должен включать:
Оптимальное питание.
Двигательную активность.
Психогигиену.
Исключение курения, алкоголя.
Регулярное прохождение профилактических осмотров для раннего выявления заболеваний и своевременного лечения.
Рациональное питание при беременности.
Питанию женщин в период беременности и лактации в настоящее время уделяется особое внимание. Организация правильного питания беременных женщин является одним из важных условий нормального течения и благополучного исхода беременности, поддержания здоровья беременной женщины и обеспечения адекватного роста и развития плода, а в последующем рожденного ребенка. Во время беременности происходит развитие плода, требующее адекватного снабжения энергией и всем комплексом факторов питания; при этом сама беременная нуждается в обеспечении всеми необходимыми пищевыми веществами.
Рекомендуемый ассортимент продуктов для женщин в
период беременности и лактации:
При организации питания беременных и кормящих женщин следует учитывать, что их рацион должен включать все основные группы продуктов, и в частности, мясо и мясопродукты; рыбу и рыбопродукты; молоко и молочные продукты (включая кефир, йогурт, ряженку, творог, сыр, сметану и др.); хлеб и хлебобулочные изделия (предпочтительнее ржано-пшеничный); крупы и макаронные изделия; пищевые жиры (сливочное масло и растительные жиры — подсолнечное, оливковое масло и др.), яйца, овощи и фрукты. Такие продукты, как мясо (говядина, свинина, кролик и др.) или птица, молочные продукты, хлеб и хлебобулочные изделия, крупы и макаронные изделия, пищевые жиры, овощи и фрукты должны включаться в рацион питания ежедневно. Творог, яйца, кондитерские изделия, сыр, сухофрукты используются несколько раз в неделю. Очень важно достаточное потребление овощей (до 500 г/сутки) и фруктов (желательно не менее 300 г/сутки).
Что делать если у вас COVD-19?
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БЛИЗКИЙ ЧЕЛОВЕК ЗАБОЛЕЛ COVID-19?
Необходимо соблюдать следующие рекомендации:
Изолируйте болеющего
Необходимо подготовить отдельную комнату или изолированную зону, где находится больной, и регулярно ее проветривать.
Снизьте контакт с вирусом
Определите, кто из проживающих будет контактировать с заболевшим. Желательно, чтобы у него был минимальный риск тяжелого течения болезни в случае заражения вирусом.
Дезинфицируйте и очищайте поверхности, с которыми контактирует зараженный.
Носите медицинскую маску, находясь в той же комнате, что и заболевший.
Для больного должна быть подготовлена отдельная посуда и постельное бельё.
Ухаживайте за заболевшим
Необходимо регулярно оценивать симптомы болеющего.
Уделять болеющему особое внимание, если у него есть риск тяжелого течения инфекции.
Убедиться в том, что болеющий достаточно отдыхает и соблюдает питьевой режим.
ЭТО ВАЖНО:
Если вы заметили затруднение дыхания, потерю скорости и ясности речи, нарушение движений, спутанности сознания, сильную боль в груди, необходимо незамедлительно связаться с врачом.
Сахарный диабет. Правильное питание...
Сахарный диабет. Правильное питание…
Рациональная, сбалансированная диета – важный компонент успешного контроля уровня сахара в крови. Современные рекомендации по лечению диабета не предусматривают глобальных запретов, однако учитывать и вид продуктов, и их количество необходимо. Каким должно быть питание при сахарном диабете, как составить здоровый рацион и от каких продуктов лучше отказаться.
Рекомендации:
Регулярно употребляйте пищу, богатую углеводами (хлеб, макаронные изделия, картофель, крупы)
Сократите потребление пищи, богатой насыщенными жирами (мяса и молочных продуктов):
Выбирайте постные сорта и куски мяса, обрезайте видимый жир.
Готовьте пищу на гриле, на пару, методом варки или запекания вместо обжаривания на сковороде.
Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные.
Внимательно изучайте этикетки на продуктах («диетические» продукты могут содержать больше простых сахаров и калорий, чем вы думаете).
Употребляйте в пищу больше овощей и достаточно фруктов.
Исключите из повседневного рациона продукты с высоким содержанием сахара и жиров – пирожные, торты, сладкую выпечку.
Уменьшите потребление соли, для придания вкуса пище попробуйте различные приправы, специи, травы.
Соблюдайте рекомендации по употреблению алкоголя.
Вэйпинг
Ежедневно на улицах городов мы видим людей, выдыхающих большое количество пара, использующих для этого специальные устройства. Вейпинг - процесс курения электронной сигареты, испарителей и других подобных устройств. Вейперы - новый вид курильщиков, которые курят не обычные сигареты, а сигареты с электронной начинкой, пропагандируя курение электронных устройств как безопасную альтернативу обычным сигаретам.
Каждый курильщик электронных устройств обязан знать, что:
• Курение парящих устройств не является альтернативой курению обычных сигарет.
• Курение электронных устройств может вызвать рак, заболевания легких и сердца.
• Курение электронных устройств не исключает никотиновую зависимость.
• Общее использование одним устройством может привести к заражению гепатитом и туберкулезом.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) относит электронные сигареты к электронным системам доставки никотина и отмечает, что их применение недостаточно исследовано в отношении безопасности и эффективности в качестве средства лечения никотиновой зависимости.
Курение вредит здоровью, последствия курения проявляются позже!
Заболевание полости рта. Глоссит
Одним из наиболее распространенные заболеванием полости рта является глоссит. Глоссит это воспаление слизистой оболочки языка. Чаще всего воспаляется только слизистая оболочка язы¬ка, но при глубоких травмах языка в толще мышц может разви¬ться гнойное воспаление с отеком языка, на-рушением глотания и высокой температурой тела, иногда образуется абсцесс.
Воспаление слизистой оболочки языка часто провоцирует развитие многих заболеваний. Чаще глоссит протекает в катаральной форме: язык слегка отечный, слизистая оболочка красная, ощуща¬ются саднение и болезненность.
Часто необходимо общее обследование боль¬ного для выявления заболевания внутренних органов, вызвавших воспаление слизистой оболочки языка. Поэтому важно вовремя обратиться к стоматологу, выполнять все его назна-чения. Самостоятельное лечение чревато ос¬ложнениями.
Симптоматическое лечение проводят стоматоло¬г и физиотерапевт, назначаются консультации и лечение у соответствующих специалистов – гастроэнтеролога, эндокринолога.
Всемирный день борьбы против бешенства.
Всемирный день борьбы против бешенства
Всемирный день борьбы против бешенства (World Rabies Day), или Всемирный день борьбы с бешенством, учрежден по инициативе Глобального альянса по контролю бешенства (Global Alliance for Rabies Control) и ежегодно отмечается 28 сентября, начиная с 2007 года, при поддержке множества здравоохранительных организаций.
Этот День призван привлечь внимание к проблеме распространения этой болезни, а также к ее последствиям.
Среди инфекционных болезней бешенство (другое название — гидрофобия) занимает особое место в силу абсолютной летальности (если в первые же часы не оказать зараженному человеку необходимую помощь, он неминуемо погибнет). По данным альянса по борьбе против бешенства, ежегодно в мире 55 тысяч человек умирает от бешенства — или, в среднем, один человек каждые 10 минут.
В России ситуация по бешенству тоже неблагоприятна: отмечается тенденция к росту числа регионов, подверженных эпидемиям этой болезни среди животных. Всего же в мире бешенство встречается более чем в 150 странах.
Между тем, сегодня в распоряжении медиков имеются безопасные и эффективные вакцины, которые способны остановить развитие заболевания у человека, укушенного зараженным животным. Иммунизация, сделанная в течение нескольких часов после контакта со зверем, может предотвратить летальный исход. Согласно статистике, ежегодно такие вакцины получают более 15 миллионов людей. Однако из-за высокой стоимости лекарство недоступно жителям многих развивающихся стран.
Мероприятия, посвященные Всемирному дню борьбы против бешенства, проходят повсеместно. Специалисты разных стран информируют людей о последствиях бешенства у человека и животных; рассказывают, насколько легко его предупреждать и как искоренить это заболевание среди людей, ведя борьбу с его возбудителем среди животных. Также к этому Дню традиционно приурочены научные симпозиумы и конференции, посвященные борьбе с бешенством, и благотворительные мероприятия по сбору средств на вакцинацию животных.
Первичная профилактика ишемической болезни сердца.
Первичная профилактика ишемической болезни сердца.
В основе, первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний лежит борьба с факторами риска этих. Лучше, конечно, избежать привычек, формирующих эти факторы риска, но в то же время никогда не поздно попытаться отказаться от них. Первичная профилактика ИБС проводится среди людей без клинических проявлений заболевания, то есть практически здоровых. Основные направления первичной профилактики ишемической болезни сердца включают:
• организацию рационального питания,
• снижение уровня холестерина и сахара крови,
• контроль за массой тела,
• нормализацию артериального давления,
• борьбу с курением и гиподинамией, а также
• организацию правильного режима дня и чередование труда и отдыха.
То есть профилактика направлена на устранение факторов риска. Выполнение этих простых рекомендаций поможет вам избежать многих заболеваний без какого-либо ограничения активного и приятного образа жизни.
Аденома простаты
Аденома простаты — доброкачественное разрастание тканей предстательной железы. Чаще возникает у мужчин пожилого возраста на фоне гормональных изменений. Факторами риска являются вредные привычки, гипертония, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина в крови, воздействие токсических веществ и излучений на организм.
Проявления:
•боль в нижней части живота, отдающая в поясницу;
•снижение полового влечения;
•ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря после посещения туалета;
•раздражение слизистой уретры;
•слабый напор струи при мочеиспускании;
•частые позывы в туалет.
Лечение аденомы простаты заключается в комплексном приёме препаратов, направленных на устранение симптомов и подавление патологических процессов. Пациент принимает препараты для снижения мышечного тонуса и нормализации мочеиспускания, для уменьшение боли.
Памятка для детей по профилактике гриппа и ОРВИ
Памятка для детей по профилактике гриппа и ОРВИ
Что я могу сделать для своей защиты от заражения гриппом или ОРВИ? Основной путь передачи вируса сезонного гриппа или ОРВИ – через капли, выделяемые при разговоре, чихании или кашле. Вы можете защититься от инфицирования, если будете избегать тесных контактов с людьми с гриппоподобными симптомами (стараясь, по возможности, держаться от них на расстоянии примерно 1 метр) и принимать следующие меры:
• соблюдать режим учебы и отдыха, не переутомляться, больше бывать на свежем воздухе, спать достаточное время и полноценно питаться;
• избегать прикосновений к своему рту и носу;
• регулярно и тщательно мыть руки с мылом или протирать их спиртосодержащим средством для обработки рук;
• в период эпидемии промывать нос и полоскать горло рекомендуется не реже 2-3 раз в сутки;
• избегать тесных контактов с людьми, которые могут быть больными;
• по возможности, сократить время пребывания в местах скопления людей;
• регулярно проводить влажную уборку в образовательном учреждении, вашего жилого дома, квартиры.
• часто проветривать помещения путем открывания окон.
Преимущества грудного вскармливания
Преимущества грудного вскармливания
Научные исследования последних десятилетий открывают всё новые и новые свойства грудного молока и грудного вскармливания. Грудное молоко является лучшей пищей для грудных детей. Оно полностью обеспечивает уникальные потребности детского организма в пищевых компонентах первые 4 - 6 месяцев жизни. Только грудное молоко содержит незаменимые жирные кислоты. Молочные белки представлены полным спектром незаменимых аминокислот, иммунологическими и другими биологически активными веществами, которые обеспечивают защиту от микробных и вирусных инфекций; факторами роста и развития различных тканей и органов обеспечивающих их оптимальное развитие. Уникальный минеральный состав защищает организм, а биологически активные вещества грудного молока обеспечивают их максимальную усвояемость. В частности из материнского молока усваивается до 20% содержащегося в нём железа. Материнское молоко также способствуют более совершенной послеродовой адаптации новорожденного и созреванию клеток кишечника. Находясь на грудном вскармливании, ребенок меньше подвержен инфекционным заболеваниям желудочно-кишечного тракта и мочевыводящих путей, респираторным инфекциям, отитам и пневмониям, развитию пищевой аллергии, бронхиальной астмы, сахарного диабета и ожирения, а в более старшем возрасте уменьшается вероятность развития заболеваний сердечнососудистой системы и онкологических заболеваний. Кроме того, дети, своевременно получившие грудное вскармливание имеют более высокие показатели интеллектуального развития. На сегодняшний день мы не много знаем о том, как распространение грудного вскармливания влияет на обстановку в обществе. Но можно предположить, что чем больше вокруг нас будет кормящих и кормивших женщин, людей, выросших на материнском молоке, тем человечнее станут отношения между людьми.
Полезно для сердца.
ПОЛЕЗНО ДЛЯ СЕРДЦА
Длина всех капилляров в организме взрослого человека составляет
примерно 100 тысяч километров. Этого достаточно, чтобы дважды
обернуть нашу планету по экватору. Как поддерживать здоровой такую масштабную систему?
«Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» РСО-Алания рекомендует:
1. Кардионагрузки
Самая полезная тренировка сердца — энергичная ходьба. Она ускоряет кровообращение, помогает сердечной мышце работать полноценно. В отличие от бега ходьба не даёт ударной нагрузки на суставы и резко не увеличивает частоту сердечных сокращений. А совмещая активную ходьбу с прогулкой на свежем воздухе, вы тем самым получаете двойную пользу: улучшается работа дыхательной системы и состояние кожи.
Итак, 10 тысяч шагов — это тот минимум, которым вы способны
компенсировать малоподвижный образ жизни в современном мире. Но
нужно учитывать индивидуальные возможности своего организма.
2. Питание для сердца
Помимо факторов, не подконтрольных человеку (экология, наследственная и генетическая предрасположенность), на работу сердца значительное влияние оказывает питание. Рекомендации по потреблению воды следующие: 1,5-2 литра в день. Однако, если есть признаки сердечной недостаточности (отёки) нужно стараться пить не больше 1-1,2л жидкости в день (включая супы, кисели и т.д.). Меньше пить тоже нельзя, иначе будет затруднено выведение азотистых продуктов обмена веществ, могут появиться слабость и запоры. Необходимо ограничить потребление соли, для избежания отёков и повышения давления (норма — не более 5г в день). Так же ограничьте потребление сахара, откажитесь от жирной пищи, исключите наваристые бульоны, жареное и копчёное мясо, острые блюда. Периодически проводите разгрузочные дни (например, 300г творога, 500г яблок, 400мл кефира, 200г отварного картофеля употребляйте за весь день в 5 приёмов).
1 сентября - День знаний!
Сегодня особенный день - День знаний и первый осенний праздничный день. Это самый долгожданный праздник для тех, кто впервые переступит школьный порог
Лучше недосол
Лучше недосол ✋
12 правил активного долголетия
12 правил активного долголетия
1)Не переедайте. В пищу употребляйте не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!
2)Уберите солонку со стола и не подсаливайте пищу. Много соли в пище – это дорога к гипертонии.
3)Не курите. Курение сокращает жизнь более чем на 10 лет.
4)Не злоупотребляйте алкоголем.
5)Контролируйте свое артериальное давление. Ваше давление не должно быть больше 140/90 мм.рт.ст. В случае его повышения обращайтесь незамедлительно к врачу.
6) Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л
7)Контролируйте уровень сахара в крови. Максимально допустимый уровень натощак – 6,1 ммоль/л.
8)Следите за своим весом и своей талией. Ее окружность должна быть не больше 102 см у мужчин и 88 см у женщин.
9)Укрепляйте иммунитет. Употребляйте кисломолочные продукты, совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе, проводите оздоровительное закаливание.
10) Постоянно двигайтесь. 10 000 шагов в сутки, езда на велосипеде, лыжные и другие прогулки на свежем воздухе позволят Вам сохранить здоровье на долгие годы.
11)Будьте активны. Не теряйте интерес к жизни.
12)Чаще улыбайтесь! Позитивное отношение к жизни увеличивает ее продолжительность.
Женщины 40+
После 40 лет любая женщина красива, если она осознает ценность себя и своего возраста, живет без страхов и сомнений, наслаждается каждым моментом. В молодости в девушках больше привлекает внешность, а вот с годами на первый план выходит внутренняя составляющая.
Возраст выдает не только внешность: отеки на лице, варикоз на ногах, сухая и грубая кожа на руках… Первые признаки старости — потухшие глаза, отсутствие интереса к жизни и адекватной реакции на окружающих. Но и внешние, и внутренние возрастные изменения можно откорректировать. Чтобы выглядеть моложе, достаточно поменять рацион, делать специальные массажи и упражнения для лица и тела, косметические процедуры, найти собственную изюминку.
После 40 лет замедляется метаболизм, увеличивается стрессовая нагрузка, накапливаются проблемы со здоровьем. Ограничения в еде не приносят пользы и мало влияют на вес. Из-за недостатка энергии портится настроение.
Необходимо осознать, что популярные диеты не учитывают особенности организма конкретного человека. Все, что связано со здоровьем и самочувствием, должно быть индивидуально.
Летнее солнце
Осторожно солнце- Устав от долгой и снежной зимы мы радуемся теплым дням и яркому солнцу. Но наша радость может быть омрачена, если чрезмерное пребывание на солнце приведет к солнечным ожогам..
Профилактика солнечных ожогов не подразумевает категорическое заточение в четырех стенах, разумное пребывание под лучами солнца не только не повредит, но и поможет. Однако всегда следует оценивать свое состояние, чувствительность кожи и время нахождения под солнцем, тогда ультрафиолетовое излучение действительно принесет только пользу вашему здоровью.
Чтобы не испортить свой отдых необходимо следовать следующим рекомендациям:
— избегать пребывания на солнце между 12 и 16 часами;
— носить солнцезащитные очки и головной убор;
— регулярно пить воду в течение дня;
— загорать постепенно: в первый день нужно находиться под прямыми солнечными лучами не более 10-15 минут, с каждым днём можно увеличивать время пребывания на солнце ещё на 5 — 10 минут;
— помнить, что облака могут пропускать до 80% ультрафиолетовых лучей, а ветер ложно уменьшает ощущение жары.
— необходимо помнить, что солнечные лучи способны отражаться от воды и снега. В результате риск получить солнечный ожог повышается.
Будьте осторожны на летнем солнце, берегите себя!
Профилактика табакокурения
ПРОФИЛАКТИКА ТАБАКОКУРЕНИЯ
Многим знакома ситуация: решено покончить с сигаретами, но случается стрессовое событие, накатывает скука, и рука тянется за пачкой. Курильщики, желающие «завязать» и ищущие способы бросить курить самостоятельно, порой ищут компромисс: курят только по вечерам или только в праздники. Создается иллюзия, что вы контролируете зависимость, но на деле она остается и контролирует вас.
Решив бросить курить, сделайте отметку в календаре – определите этот важный день, пусть он станет праздничным. Дайте себя срок: 14 дней. Пройдет две недели, и вы освободитесь от физиологической зависимости. Может остаться лишь психологическая. Подсчитайте сумму сэкономленных денег, и решите, что купите в качестве вознаграждения через полмесяца.
Найдите поддержку. Негативная привычка обычно мешает не только самому курильщику, но и близким людям – они и станут лучшей поддержкой.
Приняв решение бросить курить, начинайте пить больше воды, употреблять здоровую пищу, чтоб помочь организму восстановится и превозмочь никотиновую зависимость
Решили бросить курить, но нет силы воли? Испытывая непреодолимое желание затянуться сигареткой, абстрагируйтесь, сделайте глубокий вздох. Посмотрите внимательно вокруг, ощутите момент, поймите, где вы пребываете, что хотите сделать. Зачем вам сигарета? Сейчас важен уровень осознанности – он поможет оставить иллюзорный мир навязанных потребностей.
Придумайте, как поступать при внезапных порывах. Зачастую мы хватаемся за сигареты на эмоциях, забыв о принятом решении. Держите под контролем период от желания закурить до того как вы решите подносить сигарету ко рту. Пауза окажется не слишком длительной, вам по силам ее выдержать.