Объявления
Пройди диспансеризацию !!!!!
Сделайте шаг навстречу здоровью!
Диспансеризация и профилактические медицинские осмотры позволяют выявить патологии состояния здоровья на ранней стадии, что во много раз повышает шансы на успешное лечение и сохранение качества жизни. Так, в Псковской области почти у 52% пациентов, которые прошли диспансеризацию, выявлены заболевания системы кровообращения или риски их развития. У 392 человек выявили рак на ранней стадии, что кратно увеличивает шансы победить эту страшную болезнь.
Диспансеризация стала доступной и бесплатной благодаря нацпроекту «Здравоохранение» и постоянно расширяется. В этот году появилась диспансеризация репродуктивного здоровья.
В 2024 году бесплатную диспансеризацию вправе пройти те, кто родился в 1985, 1988, 1991 годах и так далее - до 2006 года включительно с шагом в три года. Начиная с 40 лет можно обследоваться ежегодно.
С 12 по 18 августа проводится неделя популяризации активных видов спорта Низкая физическая активность,
С 12 по 18 августа проводится неделя популяризации активных видов спорта Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. - Низкая физическая активность увеличивает риск развития: 1. Ишемической болезни сердца на 30%; 2. Сахарного диабета 2 типа на 27%; 3. Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%. - Основные рекомендации: 1. Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75– 150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. 2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
С 5 по 11 августа проводится неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
С 5 по 11 августа проводится неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечнососудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.
Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови, учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.
Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.
Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.
Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.
Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров, добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.
Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.
Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.
С 29 июля по 4 августа проводится неделя популяризации грудного вскармливания (в честь Международной недели грудного вскармливания)
С 29 июля по 4 августа проводится неделя популяризации грудного вскармливания
(в честь Международной недели грудного вскармливания)
Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, но, тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев – этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.
Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней.
Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни – до одной трети.
Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте. У женщин, которые кормят грудью, также снижается риск появления рака груди и яичников.
Польза грудного вскармливания для матери:
Повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов;
Повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии;
Снижение риска появления рака молочной железы и яичников;
Снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе;
Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Польза для ребенка:
Обеспечение защиты от инфекционных заболеваний;
Стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта;
Формирование здоровой микрофлоры кишечника;
Снижение вероятности формирования неправильного прикуса;
Снижение частоты острых респираторных заболеваний;
Улучшение когнитивного и речевого развития;
Улучшение эмоционального контакта матери и ребенка;
Снижение частоты инфекций мочевыводящих путей.
Неделя профилактики заболеваний печени С 22 по 28 июля проводится Неделя профилактики заболеваний печени (в честь Всемирного дня борьбы с гепатитом 28 июля).
Неделя профилактики заболеваний печени С 22 по 28 июля проводится Неделя профилактики заболеваний печени (в честь Всемирного дня борьбы с гепатитом 28 июля). Печень - важнейший орган в человеческом организме, который очищает кровь от токсинов, ядов и аллергенов. Самые распространенные заболевания печени - острый и хронический гепатит, жировая дистрофия, цирроз и рак печени. Продолжает оставаться крайне актуальной проблема вирусных гепатитов. В основном, это связано с низкой информированностью населения и медицинских работников о методах профилактики передачи вируса. Главным образом, речь идет о недостаточном охвате населения вакцинацией против вирусного гепатита В, особенно в группах риска заражения. Не все формы гепатита - инфекционные. Алкоголь, наркотики, некоторые химикаты и лекарственные препараты способны вызывать воспаление печени. К воспалительным процессам может привести также нарушение обмена веществ или ожирение. Для поддержания здоровья печени важно правильно и сбалансированно питаться. Добавляйте в свой рацион больше овощей, фруктов, круп, сократите сладкое и исключите алкоголь. Питаться стоит не менее трех раз в день, но лучше всего дробно. Во время еды тщательно пережевывайте пищу и не переедайте. Не забывайте и о питьевом балансе. Берегите своё здоровье и здоровье своих близких!
С 15 по 21 июля проводится неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга)
С 15 по 21 июля проводится неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга) Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры. Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт. По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения. Актуальной проблемой также стало развитие постковидного синдрома у переболевших COVID-19, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, развиваются головные боли и астения. Вероятность постковидного синдрома возрастает с возрастом, и нередко усиливает уже имеющиеся проблемы. При обнаружении симптомов постковидного синдрома следует обратиться к врачу. Если человек перенес инсульт, то крайне важно, чтобы он получал терапию, направленную на предупреждение повторных сосудистых событий. При наличии умеренных когнитивных расстройств необходимо следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ритмом сердца.
С 8 по 14 июля проводится неделя сохранения иммунной системы (в честь Всемирного дня борьбы с аллергией)
С 8 по 14 июля проводится неделя сохранения иммунной системы
(в честь Всемирного дня борьбы с аллергией)
Предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
❓ Что неблагоприятно влияет на иммунитет:
????Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности).
???? Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон.
????Окружающая среда.
????Неправильное питание.
➡ Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета.
➡Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
➡Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.
С 1 по 7 июля проводится неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин
С 1 по 7 июля проводится неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин
Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы и, кроме того, в среднем, отличаются относительно низким возрастом смерти.
Росстат публикует показатели смертности от следующих групп внешних причин:
◾️От случайных отравлений алкоголем.
◾️От всех видов транспортных несчастных случаев, в том числе от дорожно-транспортных происшествий.
◾️От самоубийств.
◾️От убийств.
◾️ От повреждений с неопределенными намерениями.
◾️От случайных падений.
◾️От случайных утоплений.
◾️ От случайных несчастных случаев, вызванных воздействием дыма, огня и пламени.
????Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он в итоге убивает человека, потребляющего алкоголь, он также ставит под угрозу безопасность окружающих. Алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением.
Итог: несчастные случаи само..
С 17 по 23 июня проводится неделя информирования о важности физической активности
С 17 по 23 июня проводится неделя информирования о важности физической активности
Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Движение - ключевой аспект здорового образа жизни
Движение – одна из общебиологических потребностей организма, играющая важную роль в его жизнедеятельности и формировании на всех этапах эволюционного развития. Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов и состояние костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем организма. Двигательная активность тесно связана с тремя аспектами здоровья: физическим, психическим и социальным.
Недостаток движения является одной из причин нарушения осанки, ухудшения функции стопы, появления избыточной массы тела, понижения функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведет к снижению общей работоспособности и, особенно, мозга (ухудшается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций).
Будьте физически активными!
С 10 по 16 июня проходит Неделя отказа от алкоголя!
С 10 по 16 июня проходит Неделя отказа от алкоголя!
Алкоголь — один из самых опасных и распространенных наркотиков в мире. Его употребление связано с рядом серьезных проблем со здоровьем, включая:
• Заболевания печени
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Рак
• Травмы
• Психические расстройства
По данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголь является причиной смерти более 3 миллионов человек в год. Это делает его одним из ведущих факторов смертности в мире.
Статистика вреда алкоголя в России:
Ежегодно от причин, связанных с употреблением алкоголя, в России умирает около 500 тысяч человек.
Более 2 миллионов россиян страдают от алкогольной зависимости.
Алкоголизм является одной из основных причин разводов, правонарушений и других социальных проблем.
Неделя отказа от алкоголя — это отличная возможность пересмотреть свои отношения с алкоголем и внести позитивные изменения в свою жизнь. Присоединяйтесь к Неделе отказа от алкоголя и сделайте первый шаг к более здоровому образу жизни!
Неделя сохранения здоровья детей
С 3 по 9 июня проводится неделя сохранения
здоровья детей
Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.
В структуре общей заболеваемости детей в возрасте от 0 до 14 лет первые ранговые места занимают болезни органов дыхания, пищеварения, болезни глаз и придаточного аппарата, травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних причин, болезни нервной системы, болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани.
В целях раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний в Российской Федерации проводится пренатальный и неонатальный скрининги, которые позволяют своевременно диагностировать заболевания, начать лечение.
Особое внимание государства уделяется категории детей, страдающих редкими (орфанными) заболеваниями, приводящими к ранней инвалидизации и сокращению продолжительности жизни.
Также подростки злоупотребляют алкоголем, табачными изделиями, электронными сигаретами, в связи с чем важно повышать их осведомленность о вреде для здоровья и преимуществах здорового образа жизни.
Будьте здоровы!!!
С 27 мая по 2 июня проводится неделя отказа от табака
С 27 мая по 2 июня проводится неделя отказа от табака
(в честь Всемирного дня без табака 31 мая)
По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
Остается низкой осведомленность населения о том, что эти продукты, в силу содержания высокотоксичного никотина, вызывают зависимость, а также другие заболевания, вызываемые содержащимися в табачном дыме токсинами. Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный. в первую очередь, на подростков и молодежь.
Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
С 20 по 26 мая проводится неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая)
С 20 по 26 мая проводится неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая) Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается и заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета и других серьезных нарушений. К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: инфекционные заболевания, наследственный фактор, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов. Так как гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем, то при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ и возникают симптомы, характерные, например, для заболеваний кожи, почек и т.д. Потребление йодированной соли способствует профилактике эндокринных нарушений и заболеваний нервной системы новорожденных и маленьких детей. Рекомендованное количество йода человеку в соответствии с потребностями организма человека – 150-200 мкг/сут., что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли. Йодированная соль – это обычная поваренная соль (хлорид натрия), в состав которой химическом путем добавлены йодид или йодат калия. Стоимость йодированной соли лишь на 10% превышает стоимость обычной поваренной.
С 13 по 19 мая проводится неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)
С 13 по 19 мая проводится неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая) Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов. АД зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов. Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент покоя. У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50 мм рт. ст., у подростков – 110/70 мм рт. ст., и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Величина АД у взрослых не должна превышать 140/90 мм рт. ст. При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертензии, а при пониженном – гипотензии. Длительно текущая артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия. Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. увеличивается риск развития ССЗ на 30%. У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще – ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительная текущая или тяжелая (160/100 мм рт. ст. и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти. Согласно данным ВОЗ, простой контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.
С 6 по 12 мая проводится неделя сохранения здоровья легких (в честь Всемирного дня по борьбе с астмой 7 мая)
С 6 по 12 мая проводится неделя сохранения здоровья легких (в честь Всемирного дня по борьбе с астмой 7 мая) Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его – это легкие. Факторы, мешающие работе легких: Курение. За один год курения табака в легкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья легких, поскольку не предназначены для вдыхания. Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость легких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни легких. Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу. Невнимание к своему здоровью. Невылеченные вовремя или неправильно вылеченные простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие. Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать. Для того, чтобы сохранить здоровье легких, необходимы: Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы. Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм. Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие – от давления. Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью. Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе.
С 29 апреля по 5 мая проводится неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем
Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем
С 29 апреля по 5 мая проводится неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем В 2021 году суммарный показатель заболеваемости населения Российской Федерации инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП), составил 89,6 случаев на 100 тысяч населения.
К осложнениям ИППП относятся: хронические воспалительные и неопластические процессы органов репродуктивной системы человека, бесплодие. Так, хламидийная инфекция является инфекцией, способной приводить к воспалительным заболеваниям органов малого таза с последующим развитием трубного бесплодия и увеличения риска развития эктопической беременности. Малосимптомное течение заболевания приводит к поздней диагностике инфекции и развитию осложнений со стороны репродуктивной системы человека.
Аногенитальные (венерические) бородавки являются клиническим проявлением инфицирования вирусом папилломы человека, наличие которого в свою очередь связывают с развитием рака шейки матки. Рак шейки матки за последние два десятка лет стал заболеванием молодых женщин, что, отрицательно сказывается на репродуктивном потенциале.
Пути первичной профилактики, направленной на дальнейшее снижение заболеваемости инфекциями, передаваемыми половым путем, определяются информированием населения, в первую очередь молодежи, организацией доступной и удобной для пациентов работы центров для профилактики и лечения ИППП, проведением регулярных скринингов и профилактических обследований на ИППП для своевременного выявления малосимптомных и бессимптомных форм заболеваний, пропагандой здорового образа жизни, ответственного отношения к своему здоровью.
Важным компонентом профилактики заражения ИППП является информирование о безопасном сексуальном поведении. Для своевременной диагностики необходимо периодическое, в том числе профилактическое, обследование на ИППП, что позволит снизить распространение инфекций и риск развития осложнений и нарушений репродуктивной функции.
Мерами профилактики распространения ИППП является обязательное обследование и лечение половых партнеров, а также своевременно начатая терапия. Обязательным является контрольное обследование после лечения в установленные сроки и отсутствие половых контактов во время лечения.
Будьте здоровы!!!
С 24 по 30 апреля проводится Европейская неделя иммунизации
С 24 по 30 апреля проводится Европейская неделя иммунизации
????В рамках кампании, посвященной Европейской неделе иммунизации, Всемирная организация здравоохранения призывает способствовать более активному использованию вакцин для защиты людей всех возрастов от болезней.
Иммунизация – это процесс, благодаря которому человек приобретает иммунитет, или становится невосприимчивым к инфекционной болезни, обычно, путем введения вакцины. Вакцины стимулируют собственную иммунную систему организма к защите человека от соответствующей инфекции или болезни.
Иммунизация позволяет ежегодно предотвращать от 2 до 3 миллионов случаев смерти.
????Прививка - это введение в организм специального лекарственного препарата для создания защиты против серьезного инфекционного заболевания и его последствий. Для того чтобы прививка помогла обезопасить вас или вашего ребенка от инфекции и для снижения вероятности развития побочных реакций, важно следовать рекомендациям врача. Он расскажет о вакцинации, подберет подходящую схему вакцинации и даст необходимые рекомендации.
Колесо продуктов питания для детей????????
Колесо продуктов питания для детей????????
В полноценном детском рационе обязательно должны быть источники белка, клетчатки, всех необходимых витаминов и минералов. Рацион, представленный в колесе продуктов питания, полностью удовлетворяет все потребности детского организма. Но составлять его нужно с учетом индивидуальных моментов, таких как возраст ребенка, его генетическую предрасположенность (например, к полноте), состояние здоровья. Не воспринимайте эти рекомендации как аксиому, колесо продуктов питания поможет вам сориентироваться в выборе питания ребёнка.
???? Питание должно быть разнообразным и включать в себя продукты из каждой группы колеса питания. По возможности старайтесь включать в рацион больше сезонных продуктов: они отличаются высокой пищевой ценностью и минимальным содержанием вредных веществ.
8 апреля на базе Северо-Осетинского медицинского колледжа (г. Владикавказ, ул.Павленко, 69.) в 10-00 состоится акция приуроченная к Году семьи и направленная на популяризацию традиций народов России и здоровое поколение.
8 апреля на базе Северо-Осетинского медицинского колледжа (г. Владикавказ, ул.Павленко, 69.) в 10-00 состоится акция приуроченная к Году семьи и направленная на популяризацию традиций народов России и здоровое поколение.
Акцию будут проводить сотрудники центра общественного здоровья и медицинской профилактики МЗ РСО-Алания.
На данном мероприятии студентам покажут презентацию на тему "Здоровая семья — залог здорового поколения нации", а в конце все желающие получат наглядный материал (листовки, буклеты, календарики, ручки и т.д.)
2024 год Указом Президента России Владимира Путина объявлен Годом семьи в целях популяризации госполитики в сфере защиты семьи и сохранения традиционных семейных ценностей.
????Как увлечь родных здоровым образом жизни
????Как увлечь родных здоровым образом жизни
Решение вести здоровый образ жизни (ЗОЖ) может встретить сопротивление у родных постоянными попытками накормить или отвлечь от физических занятий. Все эти противоречия могут отрицательно влиять на настроение. Поэтому есть способ лучше: незаметно перевести семью на правильное питание, а далее и совместные тренировки.
????Возьмите на себя часть грязной работы. Никто не любит мыть и чистить овощи и фрукты. Делать свежевыжатый сок из них. Зато с удовольствием будут есть готовое.
????Самостоятельно делайте покупки в магазине. Никто не любит слушать лекцию о здоровом питании, но большинству все равно какое молоко он пьет — цельное или обезжиренное, купите обезжиренное. И так постепенно семья привыкнет к стевии вместо сахара, «легким» напиткам и овощам. После этого расскажите им, почему они стали лучше себя чувствовать и высыпаться.
????Превратите здоровый образ жизни в игру с набором баллов. Предложите своим родным вариант с набором баллов за каждый вариант мероприятия из ЗОЖ (утренняя зарядка, 8 стаканов воды в день, по 8-10 овощей/ фруктов в день и т.д.).
????Пробуйте новое. Когда человек вырастает, ему становится скучно от одного и того же (бегать, приседать, есть яблоки). Можно просто ходить, а яблоки заменить новым фруктом/овощем (например, авокадо, кумкват, артишок).
????Создайте семейную традицию. Ежевечерние прогулки. Зимой совместное посещение катка или смешивание молочных коктейлей без сахара с ягодами с детьми по воскресеньям.
???? Воспитывайте у близких вкус. Готовьте вкусную здоровую пищу, приучая к ней близких, и их точно не потянет на чипсы и сухарики, политые химическими заменителями вкуса.
????Поддерживайте и не критикуйте. Никого ни к чему не принуждайте, пускай остаётся выбор для каждого. Не обращайте внимания на надкушенную шоколадку, зато восторгайтесь постройневшим телом и окрепшими мышцами, если кто-то отличился и подольше погулял или сделал зарядку.
???? Выясните причину, что на самом деле мешает близким заниматься физкультурой. Купите абонемент в спортзал или бассейн. Приобретите удобную форму.
????Подавайте пример. Откажитесь от вредных привычек, делайте зарядку, готовьте здоровую еду и ешьте её сами вместе со всеми. Если вы будете одной рукой отбирать у ребенка пачку чипсов, а второй прикуривать сигаретку, либо попивать пиво или вино, ни один совет вам не поможет.