Объявления
Что такое норма калорий?
Что такое норма калорий?
Калория — это единица энергии, которую получает организм при расщеплении белков, жиров и углеводов. Для обозначения ценности продуктов чаще всего используют килокалории (ккал) в расчете на 100 г. Одна единица ккал равна 1000 калорий (кал). Еще один показатель, который указывается на этикетках продуктов — килоджоули (кДж). Это эквивалент килокалориям в Международной системе единиц, и 4,2 кДж примерно соответствует 1 ккал.
Помимо количественного параметра, калории оцениваются и по качеству. Получение одного и того же числа калорий из разных продуктов совсем не означает, что они усвоятся организмом одинаково. Например, энергия из жиров может численно равняться калориям из фруктов и овощей, но ее польза для организма будет меньше.
Суточная норма калорий
У всех людей разный метаболизм, и каждый организм сжигает получаемую энергию со своей скоростью.
Все на диспансеризацию!!!!
Что включает в себя диспансеризация женщин
Программа прохождения женщинами диспансеризации включает в первую очередь все исследования и анализы, которые входят в ежегодный профилактический медосмотр (флюорографию (1 раз в 2 года), анкетирование, антропометрию (измеряются рост, вес, обхват талии), измерение артериального давления, анализ крови на общий холестерин и глюкозу, определение сердечно-сосудистого риска (относительного — с 18 до 39 лет, абсолютного — с 40 до 64 лет), измерение внутриглазного давления (при первом прохождении медосмотра, ежегодно — с 40 лет), ЭКГ (при первом прохождении медосмотра, ежегодно — с 35 лет), женщины проходят осмотр гинеколога.
Исследования для женщин на первом этапе диспансеризации
Помимо перечисленных выше мероприятий медосмотра при прохождении диспансеризации взрослого населения на первом этапе женщинам проводятся: исследование кала на скрытую кровь (с 40 до 64 лет — 1 раз в 2 года, с 65 до 75 лет — ежегодно), общий анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, СОЭ) — с 40 лет, в 45 лет — ФГДС.
В целях раннего выявления злокачественных новообразований шейки матки предусмотрен осмотр женщин в возрасте 18 лет и старше фельдшером (акушеркой) или врачом акушером-гинекологом 1 раз в год, а также в возрасте от 18 до 64 лет включительно – взятие мазка с шейки матки с последующим цитологическим исследованием 1 раз в 3 года.
Обязательное прохождение маммографического исследования для женщин в возрасте от 40 до 75 лет (маммография обеих молочных желез в двух проекциях с двойным прочтением рентгенограмм 1 раз в 2 года).
Дополнительное обследование на втором этапе диспансеризации взрослых
На втором этапе прохождения диспансеризации исследования проводятся при обнаруженииё отклонений. В этом случае женщинам назначаются: консультации специалистов (невролога, оториноларинголога, окулиста, хирурга и др.) дополнительные исследования (колоноскопия, ФГДС, КТ легких и др.).
Подлежащие диспансеризации в 2023 году:
один раз в три года - для женщин в возрасте от 18 до 39 лет (2005, 2002, 1999, 1996, 1993, 1990, 1987, 1984), ежегодно для женщин в возрасте 40 лет и старше
Родившиеся в 1983, 1982,1981, 1980, 1979, 1978, 1977, 1976, 1975, 1974, 1973, 1972, 1971, 1970, 1969, 1968, 1967, 1966, 1965, 1964, 1963, 1962, 1961, 1960, 1959, 1958, 1957, 1956, 1955, 1954, 1953, 1952, 1951, 1950, 1949, 1948, 1947, 1946, 1945, 1944, 1943, 1942, 1941, 1940, 1939, 1938, 1937, 1936, 1935, 1934, 1933, 1932, 1931, 1930, 1929, 1928, 1927, 1926, 1925, 1924, 1923, 1922…
Сделайте шаг к здоровью и долголетию, пройдите диспансеризацию и профосмотр!
Неделя подсчета калорий
С 10 по 16 апреля проводится Неделя подсчета калорий
- Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
День здоровья - 7 апреля!!!
3 апреля в России стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)
7 апреля этого года отмечается Всемирный день здоровья и 75-летие Всемирной организации здравоохранения.
В рамках Недели продвижения здорового образа жизни, Во Владикавказском техникуме железнодорожного транспорта прошла акция посвящённая Всемирному дню здоровья.
Акцию провели сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Ребята послушали лекцию, презентацию на тему: "Формирование здорового образа жизни", кроме того любой желающий мог поучаствовать в специальном конкурсе центра общественного здоровья и получить специальные призы (браслеты, кружки, брелки). В конце мероприятия все ребята получили наглядные материалы по здоровому образу жизни и профилактике вредных привычек.
Этот день подарил всем заряд бодрости, хорошее настроение и оставил яркие впечатления!
Благодарим всех участников акции и сторонников здорового образа жизни!
Это не единственное мероприятие в рамках Дня здоровья. Помимо акции, центр общественного здоровья провёл немало лекций и семинаров в образовательных учреждениях Республики, распространил информацию в социальных сетях и редакциях региона, сотрудники центра стали гостями телевизионной передачи "Пульс" где тоже говорили о важности ведения здорового образа жизни.
Преимущества отказа от курения и употребления алкоголя
Преимущества отказа от курения и употребления алкоголя
Курение и употребление алкоголя в существенной степени влияют на возникновение и развитие различных заболеваний. Единственным способом избежать негативных последствий является своевременный отказ от этих пагубных привычек. Прекращение потребления табака и алкоголя оказывает положительный эффект на здоровье мужчин и женщин, вне зависимости от наличия или отсутствия у них заболеваний.
Можно выделить множество положительных эффектов отказа от этих зависимостей:
1. Улучшается состояние дыхательной системы – со временем повышается уровень кислорода в крови, нормализуется работа легких, таким образом организм человека перестает испытывать регулярную гипоксию, т.е. «удушье».
2. Нормализуется работа нервной системы – так как мозг начинает получать достаточное количество кислорода, его клетки перестают «голодать», а их активное отмирание, вызванное регулярным отравлением токсинами, прекращается. Таким образом, у человека улучшается память, способности к обучению, быстрота психических реакций, уменьшается нервозность и раздражительность.
3. Приходит в норму функционирование органов человека – достаточное насыщение клеток кислородом. А нормализующееся усвоение витаминов и микроэлементов приводит к тому, что у человека улучшается общее самочувствие, увеличивается количество энергии и даже повышается восприимчивость к физическим нагрузкам.
4. Моральное состояние становится лучше – отсутствие зависимостей, которые угнетают работу нервной системы из-за регулярного отравления ядами и токсинами, позволяет человеку тратить свои внутренние ресурсы не на бесконечную борьбу с отравляющими веществами, а на противостояние различным стрессам. Так человек начинает легче переносить повседневные переживания, лучше справляться с трудностями и тем самым чувствовать себя лучше и спокойнее.
Из всего перечисленного становится очевидно, что те зависимости, которые навязывают «продавцы отравы» как способы расслабиться, в итоге только добавляют человеку нервозности. А вот отказ от губительных привычек действительно поможет стать спокойнее и почувствовать себя лучше, как морально, так и физически.
Знаете ли вы, что..
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО…
Слишком короткая и слишком длинная продолжительность сна увеличивают восприимчивость организма к инфекциям
Что такое ЗОЖ
О важности здоровья!
Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, участвовать в общественной, семейной и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является ведение здорового образа жизни.
Что такое здоровый образ жизни?
По оценкам экспертов ВОЗ, здоровье людей в большей степени (50%) зависит именно от образа жизни. Как говорил известный русский писатель Л.H.Толстой: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми».
У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию – это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее.
Аспекты здорового образа жизни:
1) отказ от употребления ПАВ (табакокурение, алкоголь, наркотики);
2) здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения ХНИЗ;
3) движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни;
4) позитивное мышление;
5) соблюдение правил личной гигиены;
6) соблюдение режима работа/отдых.
Преимущества ведения здорового образа жизни:
1) Существенное влияние на иммунитет человека.
2) Сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил;
наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
3) Сокращается частота простудных заболеваний;
4) Кожа становится более упругой и чистой;
5) Снижается вероятность развития возрастных заболеваний.
Кроме того, научные исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и в первую очередь, для детей.
Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.
4 правила зож
ЧЕТЫРЕ ПРАВИЛА ЗОЖ
несколько мифов о курении
А сейчас давайте разберем несколько мифов о курении ⏬
АКЦИЯ В ВМТ
30 марта 2023 года в рамках работы по профилактике наркомании, токсикомании, алкоголизма среди несовершеннолетних, пропаганде здорового образа жизни в подростковой и молодежной среде состоялась акция «Жизнь без наркотиков. Скажи наркотикам – НЕТ!».
Акция прошла в ГБПОУ Владикавказский многопрофильный техникум.
В рамках данной акции студенты техникума выразили свое отношение к проблеме распространения наркотиков в молодежной среде. Студенты говорят «НЕТ» наркотикам, и говорят «ДА» – счастью, здоровью, любви, радости!
Акция прошла на позитивной ноте. В данной акции приняли студенты 1-3 курса.Сотрудники центра общественного здоровья раздали всем наглядный материал по профилактики вредным привычек и формированию ЗОЖ
❗Тяга к выпивке – одна из самых опасных и страшных привязанностей.
. ❗Тяга к выпивке – одна из самых опасных и страшных привязанностей.
Отравление алкоголем
Отравление алкоголем
Самыми частыми пациентами с отравлениями становятся люди с алкоголизмом. В группе риска и подростки, не имеющие возможности приобрести качественный алкоголь или не уделяющие достаточно внимания качеству спиртного. В печальную статистику попадают и те, кто приобретает фальсификаты в сомнительных торговых точках или получившие спиртное в подарок.
Подделка, например, может содержать сильнейший яд - метиловый спирт, который не отличается ни по запаху, ни по вкусу, ни по внешнему виду от этилового (винного) спирта и пострадавшие чаще всего не понимают, что употребляют. А вот последствия отравлений могут быть очень тяжелыми. Метанол угнетает все системы организма человека. Даже 5 грамм могут обернуться слепотой, а 30 грамм - это смертельная доза.
Отравление суррогатами алкоголя может сопровождаться тошнотой, рвотой, диареей, гипертермией, судорогами, потерей зрения. Возможно развитие психоза и острой почечной недостаточности.
При подозрении на отравление суррогатами алкоголя надо срочно вызвать скорую помощь, так как тяжесть состояния может нарастать очень быстро.
Помните: безопасных доз алкоголя НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!!
С 27 марта по 02 апреля - Неделя отказа от вредных привычек
С 27 марта по 02 апреля - Неделя отказа от вредных привычек
По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
Осведомленность населения о том, что эти продукты вызывают зависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания, присущие табаку, остается низкой. Этому способствует агрессивный маркетинг этой продукции со стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь на подростков и молодежь.
Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%.
- Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, но также ставит под угрозу безопасности окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением. Итог: несчастные случаи самого разного характера, при этом часто гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь.
Акция день борьбы с туберкулезом !!!
23 марта в Торгово-экономическом колледже (г.Беслан) прошла акция посвященная Всемирному дню борьбы с туберкулезом. Акцию организовали сотрудники центра общественного здоровья. На лекции присутствовало много учеников, отдельно выделим, что мы встретились с настолько хорошо организованными, благодарными подростками. Дети активно задавали вопросы и интересовались темой лекции.
Мероприятие включало беседу с элементами викторины по основным моментам, которые необходимо знать каждому человеку, чтобы не заболеть туберкулёзом. Отметим, что профилактика туберкулёза начинается с регулярного обследования для раннего выявления заболевания это пробы Манту или диаскинтест, а также флюорография, избегания стрессов, питания с достаточным количеством белка, постоянные физические нагрузки и закаливание, проветривание душных помещений, вакцинная в детском возрасте. Туберкулёз сегодня является предотвратимым заболеванием, если обнаружен вовремя.
Корь
ПоделитьсяПоказать список поделившихся
В некоторых российских регионах фиксируются случаи заболевания корью. В связи с этим Роспотребнадзор напоминает о способах её профилактики.
Кто подвергается наибольшему риску заражению туберкулезом?
Кто подвергается наибольшему риску заражению туберкулезом?
Туберкулез поражает преимущественно взрослых людей в их самые продуктивные годы. Однако риску подвергаются все возрастные группы. Более 95% случаев заболевания и смерти происходят в развивающихся странах.
У людей, инфицированных ВИЧ-инфекцией, вероятность развития активной формы туберкулеза возрастает в 18 раз. Более высокому риску развития активной формы туберкулеза подвергаются также люди, страдающие от других нарушений здоровья, ослабляющих иммунную систему. У людей, страдающих от недоедания риск возрастает в 3 раза.
Расстройства, вызванные употреблением алкоголя и курением табака повышают риск заболевания туберкулезом соответственно в 3,3 и 1,6 раза.
Берегите свое здоровье!
Туберкулез у детей
Туберкулез у детей
Туберкулез у детей может начинаться и протекать бессимптомно. У части пациентов на начальных стадиях развития болезни признаки туберкулеза напоминают простудное заболевание. В большинстве случаев болезнь развивается постепенно и по мере ее развития могут появиться:
-повышенная утомляемость;
-неподдающийся лечению кашель (в течение двух—трех недель);
-снижение аппетита;
-потеря веса;
-раздражительность;
-плохой сон;
-повышение температуры тела по вечерам (чаще 37,5-37,6);
-ночная потливость.
При появлении симптомов заболевания необходимо обратиться к врачу!
Инфекционные заболевания: что важно знать
Инфекционные заболевания: что важно знать
Инфекционные заболевания — это большая группа заболеваний, вызываемых вирусами, бактериями, простейшими.
На протяжении всей истории человечество активно борется с инфекциями, в наши дни четверть заболеваний в мире обусловлена инфекциями. Ликвидация одной инфекции сопровождается появлением новой.
Инфекционные болезни были и остаются наиболее опасными болезнями из-за быстрого распространения, способности вызывать вспышки и неблагоприятные смертельные исходы.
Форма течения заболевания, его исход зависят от ряда условий:
• состояния местной защиты (кожный покров, слизистые оболочки, состояние микрофлоры);
• состояния иммунитета;
• инфицирующей дозы микробов, их способностью вызывать заболевания;
• факторов риска.
Здоровый организм, как правило, переносит инфекции в легкой форме без осложнений. К факторам риска тяжелого течения относят:
- моральные, психологические травмы, стрессы;
- тяжелые длительные, изнуряющие организм болезни;
- плохие жилищно-бытовые условия, непосильный физический труд;
- недостаточное, некачественное, нерегулярное питание;
- переохлаждение, перегревание, сопровождающиеся резким ослаблением организма, особенно его иммунной системы;
- несоблюдение, нарушение правил личной гигиены;
- нарушение гигиены жилища, служебных помещений, плохие бытовые условия, скученность;
- не обращение к помощи врача или несвоевременное, некачественное оказание медицинской помощи;
- употребление для питья некачественной воды;
- употребление пищи, зараженной возбудителями инфекционных болезней;
- отказ от прививок;
- употребление алкоголя, наркотиков, беспорядочная половая жизнь.
Человек на протяжении всей жизни сталкивается с инфекционными заболеваниями. Возможность предупреждения распространения инфекционных заболеваний напрямую зависит от их пути проникновения в организм.
Берегите свое здоровье!
Гепатит С излечим?
Гепатит С излечим?
Цель лечения хронического вирусного гепатита С (ХВГС) – полное удаление вируса из организма для профилактики осложнений ХВГС (включая цирроз печени, рак печени, смерть), улучшения качества жизни и предотвращения дальнейшей передачи ВГС. Вирус гепатита С может быть удален из организма полностью.
Можно ли заниматься самолечением ХВГС?
Самолечение не допустимо! Только врач может подобрать оптимальный вариант терапии при котором вирус полностью будет уничтожен.
Есть исключения для лечения ХВГС?
Лечение ХВГС показано всем больным, так как в настоящее время применяются высокоэффективные и безопасные препараты, которые позволяют добиться устойчивого вирусологического ответа в подавляющем большинстве случаев. За время терапии вирус перестает определяться в крови пациента. Если неопределяемая вирусная нагрузка сохраняется на протяжении 24 недель после завершения курса лечения, то тогда считается, что человек полностью излечился от ХВГС