Объявления
Профилактика COVID-19
Профилактика COVID-19.
Для предупреждения распространения COVID-19:
Соблюдайте правила гигиены рук. Часто мойте руки водой с мылом или обрабатывайте их спиртосодержащим антисептиком для рук.
Держитесь на безопасном расстоянии от чихающих или кашляющих людей.
Носите маску, когда находитесь в окружении других людей.
Не прикасайтесь руками к глазам, рту или носу.
При кашле или чихании прикрывайте рот и нос локтевым сгибом или платком.
Если вы чувствуете недомогание, оставайтесь дома.
В случае повышения температуры, появления кашля и одышки обратитесь за медицинской помощью.
Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем ниже риск ухудшения состояния. Маски! Надев маску, вы поможете предотвратить передачу вируса от себя другим людям. Берегите себя и своих близких! Своевременно обращайтесь кврачу!
Двигательная активность в пожилом возрасте
Двигательная активность в пожилом возрасте...
Не секрет, что с каждым прожитым годом проблемы со здоровьем чувствуются все больше. Все острее встает вопрос, как долго наше здоровье позволит вести нормальный, активный образ жизни. К сожалению, большинство людей привыкло связывать старение с негативными состояниями. Можно ли замедлить неблагоприятные изменения, происходящие в организме в процессе старения? Оказывается, да. Прежде всего, необходимо обратить внимание на профилактику — быть физически активным, рационально питаться, отказаться от вредных привычек, своевременно проходить профилактические осмотры у врача. И, конечно, находиться в бодром расположении духа — без этого никуда. Мы поговорим о том, насколько необходимо в пожилом возрасте быть физически активным, а главное — для чего и как это сделать правильно.
Советы 1. Занимайтесь физическими упражнениями с друзьями, членами семьи или единомышленниками .2. Во избежание обезвоживания пейте достаточное количество воды после и во время занятий физической активностью. 3. Обязательно разогревайте мышцы перед нагрузкой. Пройдитесь, выполните несколько несложных упражнений до и после основной нагрузки. 4. Старайтесь выделять время для прогулок, упражнений, любых видов спорта на воздухе. 5. Занимайтесь в удобной спортивной обуви и одежде. Для людей в возрасте 65 лет и старше физическая активность включает активность передвижений (например, ходьба пешком или езда на велосипеде) во время досуга или профессиональной деятельности, а также домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в повседневной жизни.
Чем опасен дефицит йода
Йод- такой знакомый и такой доступный, в любой аптеке буквально за копейки можно купить пузырек йода. Но, что такое йододефицит? Почему о нем так много говорят и пишут?
Все дело в том, что йод - это не только спиртовой аптечный настой для обработки ран, но и один из важнейших микроэлементов, необходимых для слаженной работы человеческого организма.
Основное количество йода в наш организм поступает с пищей, в наибольшей концентрации он представлен в морской рыбе, морепродуктах, в морских водорослях, рыбьем жире, ориентировочно от 800-1000 мг/кг. Кроме, того в нашей стране многие продукты обогащаются йодом, такие как хлеб, молоко и молочные продукты, а также некоторые безалкогольные напитки. Все подобные продукты должны иметь соответствующую маркировку.
Йодированная соль показана всем без исключения жителям нашей страны, где существует природный дефицит йода, т.к. физиологическая доза йода не нарушает функцию щитовидной железы. Приобрести йодированную соль можно в продовольственных магазинах.
Кроме, того лидером по содержанию йода являются морские водоросли. Морская капуста, употребляемая в малых дозах, может обеспечить человеку суточную потребность в нем.
Лучше правильно питаться и не допускать развития тяжелых заболеваний, чем потом долго и болезненно лечиться. Постоянно употребляя в пищу доступные вам овощи и фрукты, а также йодированную соль, вы будете ежедневно восполнять потребность организма в витаминах, минералах и столь важном йоде.
Выбирайте здоровый образ жизни и занимайтесь профилактикой йододефицитных заболеваний. Правильное питание является одним из таких способов. Будьте здоровы!
Профилактика и раннее выявление мочекаменной болезни
Легче предупредить камнеобразование в почках, чем потом их лечить. Существует целый комплекс профилактических мероприятий, направленный на уменьшение скорости образования конкрементов и на избавление от них. Придерживаться нехитрых советов по профилактике рекомендуется всем пациентам, у которых хотя бы раз отмечался приступ почечной колики.
Советы по профилактике:
• Правильный питьевой режим. Потребление воды за сутки должно находиться на уровне двух литров. В летний период можно увеличить этот объем до трех литров. Но нужно сначала проконсультироваться у врача, так как при некоторых заболеваниях сердца большое количество жидкости противопоказано.
• Профилактика дегидратации (обезвоживания). В экстремальных условиях (в жару, при занятиях спортом, во время заболеваний с высокой температурой) следует пить больше жидкости маленькими порциями по 100–150 грамм каждые полчаса-час.
• Диета при мочекаменной болезни. Сбалансированный рацион, в котором соотношение разных видов мяса, молочных и растительных продуктов подобрано индивидуально, позволяет снизить риск камнеобразования. В идеале диету должен подбирать врач. В пище необходимо достаточное содержание микроэлементов и витаминов разных групп. При необходимости можно принимать мультивитамииные комплексы.
10 действенных секретов здоровой печени
10 действенных секретов здоровой печени…
Секрет первый. Питайтесь сбалансированно, потребляйте меньше легко усвояемых углеводов (сладкая газировка, различные сладости и выпечка). Для хорошо сбалансированной диеты, употребляйте клетчатку, которую вы можете получить из свежих фруктов, овощей, цельно зернового хлеба, риса и злаков.
Секрет второй. Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения помогают организму сжигать жиры.
Секрет третий. Поддерживайте здоровый вес.
Секрет четвёртый. Ограничьте потребление алкоголя, а лучше полностью от него откажитесь. Спиртные напитки в больших дозах способны разрушить печень полностью всего за несколько лет.
Секрет пятый. Поддерживайте водный баланс. Токсины, которые оказывают влияние на функции печени, скапливаются, если организм обезвожен.
Секрет шестой. Принимайте лекарства строго по назначению врача. Все вещества, попадающие в организм человека, проходят через печень. Лекарства, естественно, тоже.
Секрет седьмой. Избегайте делиться предметами личной гигиены. Например, бритвы, зубные щетки и кусачки для ногтей и т.д.
Секрет восьмой. Отказ от вредных привычек.
Секрет девятый. Обязательно сделайте прививку от гепатитов А и В.
Секрет десятый. Берегите свою печень!
Как замораживать продукты?
Лето – щедрая пора на фрукты, овощи, зелень, ягоды. Именно в сезонных продуктах содержится наибольшее количество витаминов и микроэлементов. Многие стараются сохранить все полезные свойства с помощью заморозки. Мы поддерживаем! ☝
Профилактика онкологических заболеваний
Первичная профилактика
Направлена на выявление и устранение или ослабление влияния неблагоприятных факторов окружающей среды на процесс возникновения злокачественной опухоли. Прежде всего, это полное устранение или минимизация контакта с канцерогенами.
Причины развития раковых заболеваний:
⦁ неправильное питание (до 33%);
⦁ курение (до 31%);
⦁ вирусные инфекции (до 9%);
⦁ сексуальные факторы (до 6%);
⦁ малоподвижный образ жизни (до 5%);
⦁ профессиональные канцерогены (до 3%);
⦁ алкоголизм (до 3%);
⦁ непосредственное загрязнение окружающей среды (до 2%);
⦁ онкологически отягощенная наследственность (до 2%);
⦁ пищевые добавки, ультрафиолет солнца и ионизирующая радиация (до 1%).
И только около 5 % случаев заболеваний нельзя отнести к известным причинам.
Регулярное прохождение профилактического осмотра и обследования в соответствии с возрастом (или группой риска) позволяет предотвратить возникновение злокачественной опухоли или выявить заболевание на ранней стадии, позволяющей провести эффективное органосохраняющее специализированное лечение
Профилактика йоддефицита
Йод- такой знакомый и такой доступный, в любой аптеке буквально за копейки можно купить пузырек йода. Но, что такое йододефицит? Почему о нем так много говорят и пишут?
Все дело в том, что йод - это не только спиртовой аптечный настой для обработки ран, но и один из важнейших микроэлементов, необходимых для слаженной работы человеческого организма.
Основное количество йода в наш организм поступает с пищей, в наибольшей концентрации он представлен в морской рыбе, морепродуктах, в морских водорослях, рыбьем жире, ориентировочно от 800-1000 мг/кг. Кроме, того в нашей стране многие продукты обогащаются йодом, такие как хлеб, молоко и молочные продукты, а также некоторые безалкогольные напитки. Все подобные продукты должны иметь соответствующую маркировку.
Йодированная соль показана всем без исключения жителям нашей страны, где существует природный дефицит йода, т.к. физиологическая доза йода не нарушает функцию щитовидной железы. Приобрести йодированную соль можно в продовольственных магазинах.
Кроме, того лидером по содержанию йода являются морские водоросли. Морская капуста, употребляемая в малых дозах, может обеспечить человеку суточную потребность в нем.
Лучше правильно питаться и не допускать развития тяжелых заболеваний, чем потом долго и болезненно лечиться. Постоянно употребляя в пищу доступные вам овощи и фрукты, а также йодированную соль, вы будете ежедневно восполнять потребность организма в витаминах, минералах и столь важном йоде.
Выбирайте здоровый образ жизни и занимайтесь профилактикой йододефицитных заболеваний. Правильное питание является одним из таких способов. Будьте здоровы!
Профилактика сахарного диабета
Для профилактики сахарного диабета необходимо регулярно ходить пешком, кататься на велосипеде, заниматься танцами, плаванием, футболом и другими видами спорта.
Сохранять душевное равновесие. Поскольку регулярные стрессы являются одной из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль за эмоциональным состоянием.
Профилактика сахарного диабета в ХХI веке - это уже не рекомендация, а жесткая необходимость.
Планирование беременности
Начнем наши советы с того что рождение ребенка нужно планировать. Запланированный ребенок — это желанный ребенок, и серьезные родители обязательно будут заранее стремиться к тому что бы избежать многих факторов, которые отрицательно скажутся на здоровье их будущего малыша. Состояние здоровья матери зависит от наследственных факторов, от того в каких экологических условиях она проживает, связана ли ее работа с тяжелым умственным и физическим напряжением. Не имеются ли факторы вредного воздействия на производстве, нет ли у нее вредных. Все это надо учитывать.
Желательно начать подготовку к беременности за 3‒4 месяца до планируемого зачатия и придерживаться рекомендаций для будущих мам и пап. Все лечебные мероприятия лучше проводить до зачатия.
Обоим будущим родителям следует посетить врача-терапевта (врача общей практики) поликлиники, к которой они прикреплены Будущей маме желательно пройти обследование у врача акушера-гинеколога женской консультации, а будущему отцу ребенка рекомендуется посещение врача-уролога. Женщину могут направить на профилактические прививки, а также к стоматологу и лор-врачу — для выявления скрытых инфекционных заболеваний.
Теперь остановимся на возрасте родителей наиболее благоприятный детородный возраст у женщины 20-24 года, у мужчины 25-30 лет. К родам женщина должна себя психологически готовить, прежде всего сама, а так же ей в этом могут помочь в кабинете психопрофилактики в женской консультации.
Профилактика ССЗ
Болезни сердечно-сосудистой системы - это проблема всех развитых стран мира, в том числе и России. Болезни системы кровообращения сокращают продолжительность жизни человека, являются основной причиной инвалидности, а также внезапной смерти. Часто истоки этих заболеваний у взрослых находятся в детском и подростковом возрасте. Известные факторы риска ишемической болезни сердца - избыточная масса тела, пристрастие к курению, малая физическая активность - начинают формироваться именно в детском и подростковом возрасте.
ФАКТОРЫ РИСКА
1. Повышенное артериальное давление (выше 140/90 мм рт. ст.);
2. Повышенное содержание холестерина в крови (верхняя граница нормы 5,0 ммоль/л);
3. Повышенное содержание сахара в крови натощак (нормальный уровень глюкозы в крови от 3,3 до 5,5 ммоль/л);
4.Курение;
5. Избыточная масса тела. В большей степени отрицательно влияет на здоровье абдоминальное ожирение, которое можно определить по окружности талии. У мужчин окружность талии не должна превышать 102 см, а у женщин - 88 см;
6.Малоподвижный образ жизни;
7.Злоупотребление алкоголем;
8. Избыточный прием жирной и соленой пищи. Необходимо до минимума сократить употребление животных жиров (сало, сливочное мало, сметана, много животных жиров в колбасных изделиях), а употребление соли ограничить до 3-5 г в сутки (чайная ложка без «горочки»).
Профилактика инфаркта
Профилактика инфаркта миокарда
Профилактика направлена на предупреждение болезни. В нее входят стандартные предосторожности, основные из которых: повышение физической активности, контроль массы тела и отказ от вредных привычек. Кроме того, нормализация артериального давления и липидного спектра крови. В первую очередь факторы риска подразделяются на изменяемые и неизменяемые. Неизменяемые – те, которые мы, к сожалению, изменить не можем – наследственные факторы, пол, возраст.
Изменяемые факторы риска:
Контроль артериального давления
Повышенное артериальное давление ощутимо повышает нагрузку на сердце. Особенно, это ухудшает прогноз после перенесенного инфаркта миокарда.
Диета
Рацион предусматривает наличие большого количества зеленых овощей, корнеплодов, фруктов, рыбы, хлеба грубого помола. Красное мясо заменяется мясом птицы. Кроме того, необходимо ограничить количество потребляемой соли.
Уровень холестерина в крови
Он определяется в рамках липидного спектра крови (набора показателей, от которых зависит прогрессирование атеросклероза, главной причины ишемической болезни сердца) и является основным из них.
Контроль массы тела.
Контроль индекса массы тела, безусловно, занимает важное место в лечении и профилактике инфаркта миокарда.
Отказ от вредных привычек
Курение значительно усугубляет картину ишемической болезни сердца. Никотин оказывает сосудосуживающее действие, что крайне опасно. Риск повторного инфаркта миокарда у курильщиков возрастает в два раза.
Уровень сахара крови
Наличие декомпенсированного (не отрегулированного) сахарного диабета отрицательно влияет на течении ишемической болезни сердца. Это связано с пагубным действием на сосуды гипергликемии (повышенного уровня сахара крови).
Физические нагрузки
физические упражнения снижают риск повторного инфаркта примерно на 30%. Комплекс и уровень возможных нагрузок нужно обязательно оговаривать с врачом.
Здоровье полости рта
Здоровье полости рта является одним из основных показателей общего здоровья, благополучия и качества жизни. Бóльшая часть болезней полости рта приходится на семь заболеваний и состояний полости рта. Они включают: зубной кариес, заболевания пародонта (десен), онкологические заболевания полости рта, внутриротовые проявления ВИЧ-инфекции, травмы полости рта и зубов, расщелину губы и нёба и ному. Почти все заболевания и состояния либо в значительной мере предотвратимы, либо излечимы на ранних стадиях.
Профилактика заболеваний полости рта:
Следуя простым правилам можно уменьшить вероятность появления серьезных заболеваний полости рта:
• Чистка зубов не менее 2 раз в день после принятия пищи;
• Использование зубных нитей и ополаскивателей;
• Рациональное питание;
• Отказ от вредных привычек;
• Посещение стоматолога не реже 1 раза в полгода.
Диета и образ жизни при простатите
Диета и образ жизни при простатите
Специальная диета при простатите не требуется, однако употребление большого количества овощей, нежирного мяса и кисломолочных продуктов позволят улучшить работу кишечника. Важно употреблять достаточное количество клетчатки, продукты, богатые витамином Е (ростки пшеницы, кукурузное масло и др.), сахар стоит заменить натуральным мёдом. Правильное питание при простатите позволяет наладить работу кишечника и снизить вероятность рецидива или ускорить выздоровление. Рекомендовано придерживаться здорового образа жизни, пить больше жидкости, ограничить кофеин и алкоголь.
Как изменить привычки питания
Как изменить привычки питания?
Если масса тела повышена или стрелка весов начала ползти вверх, эти простые правила могут помочь самостоятельно снизить массу тела ☝
Избыточный вес
Избыточный вес и ожирение — результат чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью. Нерациональное питание и низкий уровень физической активности являются основными причинами развития ожирения и появления избыточной массы тела.
Основная причина развития ожирения — это энергетический дисбаланс. Когда энергии с пищей поступает больше, чем это необходимо организму. При чрезмерном потреблении калорийной пищи и пассивном образе жизни с минимальными или совсем отсутствующими физическими нагрузками появление избыточной массы тела, а затем и развитие ожирения не заставят себя долго ждать. Например, продукты, содержащие сахар, дают непродолжительное чувство сытости, в результате чего можно незаметно для себя превысить норму калорий.
Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения в первую очередь стоит скорректировать свой рацион. Снизить потребление жиров и сахаров. Сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, конфет, сладких газированных напитков. Увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счёт овощей и фруктов. А также обязательно увеличить время физических нагрузок. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю.
Безопасность на воде
Лето период детских лагерей и отдыха. Какие же советы мы дадим детям выезжающим в детский лагерь:
1. Прикрывайте голову от прямых солнечных лучей чтобы не было перегрева и солнечного удара;
2. Входите в воду осторожно;
3. Желательно находиться в воде от 10-20 минут, постоянно находясь в движении;
4. Если Вы чего-то испугались в воде, не стоит кричать, так как в легкие
может попасть вода;
5. Если вы плохо плаваете или вовсе не умеете, то заходить в воду выше пояса ЗАПРЕЩЕНО
6. Обязательно рассчитывайте свои силы так, чтобы их хватило на обратный заплыв;
7. Детям запрещается нырять с перил, мостиков, одновременно нырять более чем одному человеку, заплывать за границу поверхности воды, предназначенной для купания.
Для купания детей во время походов, прогулок и экскурсий выбирается неглубокое место с пологим и чистым от свай, коряг, острых камней, водорослей и ила дно. Обследование выбранного места купания осуществляется взрослыми, умеющими хорошо плавать и нырять. Купание проводится под контролем взрослых !
Всемирный день мозга
Ежегодно, 22 июля отмечается Всемирный день мозга! Итак, 5 невероятных фактов о головном мозге:
1.Мозг не чувствует боли. В мозге нет болевых рецепторов, но они содержатся в его оболочках и сосудах. Поэтому во время головной боли болит не сам мозг, а ткани, которые его окружают.
2.На сколько процентов человек использует мозг. В среднем мы используем свой мозг на 90% или немногим больше. Так, утверждение о том, что люди используют лишь часть мозга, является ложным: каждая часть этого органа имеет свою функцию!
3.Как дефицит сна влияет на мозг. При продолжительном недосыпе температура мозга растет и когнитивные способности снижаются. Поэтому, чтобы мыслить трезво и эффективно, следует высыпаться.
4.60% мозга – жиры. Мозг содержит больше жиров, чем любой другой орган тела. Поэтому для сохранения его здоровья нужна диета, богатая жирами омега-3 и омега-6.
5.Память мозга практически не ограничена. В отличие от цифровой техники, в человеческом мозге память никогда не "заканчивается". Поэтому невозможно знать слишком много информации.
Укусы насекомых
Раз мы заговорили о походах, то, конечно, хотим рассказать об укусах насекомых. Даже не обязательно отправляться в лес, чтобы получить зуд и дискомфорт — летающие вампирики могут застать нас и во дворе дома.
Опасность комариных укусов заключается не только в том, что образуются красные прыщики. Гораздо хуже, что они нестерпимо зудят и подвергаются расчесыванию.
Правильным будет воспользоваться медицинскими средствами, но если их нет под рукой, то можно обойтись подручными (главное, чтобы на них не было аллергии).
Как сохранить здоровье глаз
В течение дня наши глаза испытывают огромную нагрузку. Во Всемирный день зрения мы подготовили 5 советов, которые помогут сохранить здоровье глаз на долгие годы