Объявления
Старшее поколение !!!
При всем понимании необходимости двигательной активности большинство пожилых людей, к сожалению, не стремятся постоянно заниматься физкультурой.
Для того, чтобы любой сустав долго и в полной мере активно функционировал, его необходимо полноценно, то есть, с учетом анатомического строения, нагружать. В коленном суставе возможны сгибания, разгибания, круговые вращения. И если в повседневной жизни отсутствует одно из перечисленных движений в работе сустава, то он начинает «ржаветь», ограничивая Вас в движениях.
Делайте упражнения по мере своих возможностей, не стремитесь сразу к максимальной амплитуде движений. Как только Ваши мышцы и связки немного окрепнут и «наберутся» сил, станет заметен результат: колени будут лучше сгибаться.
Берегите себя и своих близких!!!
Берегите себя и своих близких!!!
Осторожно гроза!!!!!
⚡Как вести себя во время грозы?
⛈Погода в Республике на этой неделе обещает быть разнообразной. Изнуряющую жару периодически будут разбавлять грозы и молнии.
❗Собрали для вас всю самую необходимую информацию об этих природных явлениях в карточках.
Обезопасьте себя и своих близких, поделитесь этой записью
Вред алкоголя в жару!!!
⛔Почему нельзя пить алкоголь в жару?
Мед
Медовая полезность
Осторожно оспа!!!!!!
Система здравоохранения РФ готова к оказанию медицинской помощи пациентам с оспой обезьян
Собрали важную информацию о том, что сейчас известно об оспе обезьян, мерах профилактики, а также о том, что уже было сделано для готовности системы здравоохранения к случаям заболевания
Берегите зрение
Наше зрение
Берегите себя и своих близких!!!
Берегите себя и своих близких!!!
Солнечный ожог
Солнечный ожог
Смотрим в оба!!!
Смотрим в оба!✋
5 правил купания
Тонущие дети - не кричат! Врачи и спасатели призывают следить за детьми на воде.
Специалисты обращают внимание, что все случаи произошли на необорудованных местах для купания. Главными причинами трагедий становятся: отсутствие внимания со стороны взрослых и навыков купания.
По прогнозам синоптиков, жаркие дни в нашем регионе продлятся. МЧС предупреждает: среднесуточные температуры воздуха выше климатической нормы, в связи с чем учащаются сезонные трагические случаи на воде.
Мы призываем не оставлять детей без присмотра взрослых!
Напоминаем телефон экстренных служб 112.
❗ЛЕТНИЕ ИНФЕКЦИИ
❗ЛЕТНИЕ ИНФЕКЦИИ
Питьевой режим
Вода – основа нашей жизни. Как известно, без воды человек не может прожить больше четырех дней, а потеря организмом всего лишь 1% жидкости вызывает жажду. От количества выпитой воды зависит наше здоровье, состояние эпидермиса и волосяного покрова, самочувствие человека в целом.
Вода участвует во всех биохимических процессах организма, таких как:
обмен веществ, пищеварение, кроветворение, регуляция артериального давления, терморегуляция, вывод токсинов.
Нарушение этих процессов влияет на состояние волос, кожи, ногтей, а также на работу всех систем организма, опорно-двигательного аппарата, мозга. Недаром врачи считают, что дегидратация может вызвать рассеянность и головные боли. Ведь мозг человека на 75% состоит из жидкости. То же самое с кровью. Чем меньше воды в нашем организме – тем гуще кровь и выше давление. Именно поэтому гипертоникам нужно следить за водным балансом особенно тщательно. Утверждение о том, что всем людям нужно выпивать по 8 стаканов воды за сутки, не совсем точно. Вычислить необходимый объем воды следует исходя из индивидуальных особенностей, образа жизни, веса и возраста конкретного человека. Стоит учесть и физическую активность в течение дня, наличие хронических заболеваний, погодные условия и некоторые другие показатели. Наиболее полезной является сырая вода, то есть вода недистиллированная и некипяченая. Однако в условиях нашей экологии вода из-под крана несет множество вредных примесей. Поэтому ее необходимо фильтровать при помощи мощных систем очистки.
Основные принципы питания пожилых
Основные принципы питания пожилых людей.
1.Энергетическая сбалансированность. Людям пожилого возраста рекомендуется не переедать и отказаться от употребления большого количества жиров и углеводов. Жирные сорта рыбы и мяса, сахар, хлебобулочные изделия, выпечка и даже каши способны внести дисбаланс в обмен веществ и негативно повлиять на здоровье. Любая пища должна быть в меру.
2. Разумное разнообразие. Еда для пожилых людей должна быть не только полезной, но и разнообразной. В недельном меню должны присутствовать крупы, макаронные изделия, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. При этом разнообразие определяется индивидуальными особенностями здоровья.
3. Витаминно-минеральные добавки. Питание престарелых людей должно быть сбалансированным, богатым жизненно важными микро- и макроэлементами. Организм не всегда может получить необходимые питательные вещества из термически обработанной пищи, поэтому стоит обратить внимание на биодобавки. Помимо этого, в рационе должны присутствовать сезонные овощи, фрукты и зелень.
4. Предпочтение легким продуктам. Пища для людей в возрасте старше 60 лет должна быть легкоусваиваемой. Чем лучше всего кормить пожилого человека? В меню должны преобладать рыба и кисломолочные продукты, а от копченого мяса, сала, грибов и бобовых лучше отказаться, поскольку они долго перевариваются и могут негативно влиять на работу желудочно-кишечного тракта.
Будьте здоровы!!!
Профилактика ОКИ
Профилактика острых кишечных инфекций
Профилактике кишечных инфекционных заболеваний уделяется огромное внимание. На этом пути достигнуты определенные успехи, однако кишечные инфекции и сегодня остаются из серьезнейших проблем здравоохранения. Как правило, они начинаются остро, с повышения температуры, жидкого стула, болей в животе, может быть и рвота.
Основные распространители кишечных – больные люди. Опасными могут быть не только те, у кого кишечное расстройство ярко выраженно, но и люди больные настолько легко, что они даже не обращаются за медицинской помощью. При всех кишечных инфекциях наиболее заразны выделения больного. Недуг же развивается лишь в том случае, когда микроб попадает в организм через рот.
Распространение кишечных инфекций можно предупредить. Эксперты Всемирной Организации Здравоохранения разработали «десять золотых» заповедей для предотвращения кишечных инфекций :
1.Выбор безопасных пищевых продуктов.
2.Тщательное приготовление пищи.
3.Употреблять пищу по возможности сразу после приготовления.
4.Тщательно хранить пищевые продукты.
5.Тщательно подогревать приготовленную заранее пищу.
6. Не допускать контакта между сырыми и готовыми пищевыми продуктами.
7.Часто мыть руки.
8.Содержать кухню в чистоте.
9.Защищать пищу от насекомых, грызунов и других животных.
10. Использовать качественную, чистую воду.
Будьте здоровы!
Всемирный день донора крови
Всемирный день донора крови проводится каждый год 14 июня. Эта памятная дата была учреждена для того, чтобы:
• Повысить осведомленность мирового сообщества о потребностях в безопасной крови и ее продуктов для переливания крови;
• Отметить важнейший вклад добровольцев, безвозмездно сдающих кровь, в работу национальных систем здравоохранения;
• Поддержать усилия национальных служб переливания крови, донорских и других неправительственных организаций по укреплению и расширению программ добровольного донорства крови путем активизации общенациональных и местных кампаний.
Кровь и ее продукты — важнейший ресурс, позволяющий эффективно оказывать помощь женщинам, у которых возникают кровотечения в результате беременности и родов; детям, страдающим тяжелой анемией в результате заболевания малярией и неполноценного питания; пациентам с заболеваниями крови и костного мозга, нарушением синтеза гемоглобина и иммунной недостаточностью; жертвам травм, аварий, стихийных бедствий и несчастных случаев; а также пациентам, которым проводятся сложные медицинские и хирургические процедуры. Кровь нужна везде, но не везде ее могут получить все нуждающиеся. Особенно острый дефицит крови испытывают страны с низким и средним уровнем дохода.
Чтобы безопасная кровь была доступна каждому нуждающемуся в переливании крови, все страны должны иметь доноров, готовых добровольно, безвозмездно и регулярно сдавать кровь.
Как измерить АД?
Измерение давления ручным тонометром (метод Короткова)
1. Манжета тонометра должна находиться на уровне сердца (середины груди) на 2 см выше локтевого сгиба. Между не надутой манжетой и рукой должен проходить палец.
2. Манжета должна охватывать не менее 80% окружности плеча и не менее 40% длины плеча. Возможно (но не рекомендуется) наложение манжеты на рукав из тонкой ткани, если это не мешает проводить измерение.
3. Мембрану фонендоскопа поместите на точку пульсации плечевой артерии (ориентировочно в область локтевой ямки).
4. Быстро накачайте воздух в манжету с помощью груши (не забудьте предварительно закрыть клапан (вентиль) груши, чтобы воздух не выходил обратно) до уровня давления на 20 мм рт. ст. превышающего систолическое (определяется по исчезновению пульса).
5. Медленно выпускайте воздух из манжеты (с помощью клапана) со скоростью 2 мм рт. ст. в секунду. Первый услышанный удар (звук, тон) соответствует значению систолического (верхнего) давления. Уровень прекращения тонов соответствует диастолическому (нижнему) давлению. Если тоны очень слабы, следует поднять руку, несколько раз согнуть и разогнуть еѐ и повторить измерение.
6. Нормальный уровень АД: 110-139 / 60-89 мм рт. ст. для взрослых