Объявления
Опасность для организма!!!
Поваренная соль в избыточном количестве опасна для организма❗
Какая бывает соль?
Какая бывает соль и как правильно употреблять ее в пищу расскажем в инфографике
Неделя отказа от соли
с 31 октября по 6 ноября - неделя снижения потребления поваренной соли.
Поваренная соль, она же хлорид натрия, обычно называемый просто «соль», человеку необходима так же, как и любому другому живому существу. В то же время избыточное потребления натрия в виде поваренной соли повышает артериальное давление, что повышает риски сердечно-сосудистой системы и их осложнений - инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти. Специалисты Всемирной организации здравоохранения считают, что здоровому человеку, живущему в умеренном климате, требуется не более 5 г соли в день.
Правила, позволяющие сократить ежедневное потребление соли почти в 2 раза:
–сокращение добавления соли при готовке на 50%;
–замена консервов на натуральные продукты;
–замораживание, а не консервирование овощей пищевой солью;
–отказ от досаливания пищи во время еды;
–снижение потребления солений, маринадов, копченостей;
–использование несолёных приправ
Ограничение поваренной соли всего на 2-2,5г (1/2ч.л. в день) снижает на треть риск инсультов, инфарктов, сердечной недостаточности а также сердечно-сосудистой смертности.
Следите за скрытой солью! 75% соли, которую мы съедаем, содержится в готовых продуктах. Даже в хлебе есть соль.
Ограничение потребления поваренной соли до 5 г/сутки способствует снижению АД на 5 мм рт. ст.
Соль - важный элемент
Соль – важный элемент наших пищевых потребностей. Однако, чрезмерное её потребление губит здоровье.
Блюда промышленного изготовления всегда содержат больше соли. Рекомендуемое потребление соли в день составляет не более 5 грамм, т.е. 1 чайная ложка, это с учетом приготовления блюд и употребления уже готовых пищевых продуктов.
Для того, чтобы не превышать рекомендованную врачами суточную норму соли (до 5 г.), необходимо:
1. пищу во время приготовления не солить, а досаливать в конце варки или индивидуально в тарелке;
2. для улучшения вкуса использовать зелень и специи;
3. убрать солонку со стола, чтобы не пересаливать машинально;
4. ограничить или исключить применение солений и маринадов;
5. как можно реже использовать в пищу технологически переработанные продукты, содержащие «скрытую» соль: консервы, полуфабрикаты, сыры, колбасные изделия, чипсы, снеки, сухарики.
Исключите консервы, маринованные и соленые блюда, а также старайтесь не досаливать уже приготовленное блюдо. Используйте йодированную соль для профилактики дефицита йода.
Будьте здоровы!
#ГБУЗРЦОЗМП #мзрсоалания #здороваяосетия #здоровье #профилактика #соль #скрытаясоль #специи #продукты #питание #зож
Как снизить потребление соли?
Многочисленные снеки, полуфабрикаты и другие готовые продукты содержат чрезмерно большое количество соли. К сожалению, мы не задумываемся об этом при их покупке. В результате злоупотребление солью приводит к печальным последствиям – начинаются скачки артериального давления, появляются отеки и так далее.
Как контролировать процесс? Как сократить «солевое безумие»?
Врачи рекомендуют в первую очередь отказаться от любых полуфабрикатов и снеков. По возможности ограничьте употребление копченостей и колбас – в них тоже, как правило, многовато соли. И, конечно, не забудьте свести к минимуму поедание соленых огурчиков, помидорчиков, моркови по-корейски и прочих разносолов и консервов, обладающих столь притягательным вкусом и ароматом.
Но есть еще один способ, который хоть и не решает раз и навсегда проблему, но помогает организму в дальнейшем отсеивать чрезмерно соленые блюда. Знаете, о чем речь? Сейчас мы говорим о недосаливании блюд, которые вы готовите дома. В такой ситуации ваши рецепторы постепенно «обновятся» и все, что будет содержать больше необходимого для организма количества соли, станет невкусным.
Напомним, что в день взрослому человеку рекомендуется употреблять не более 5 г этой приправы.
#ГБУЗРЦОЗМП #мзрсоалания #здороваяосетия #питаемсяправильно #ВРЕДСОЛИ #ЗдоровоеПитаниеРФ #ПроЗдоровье
Мы не видим 80% соли, которую едим!
⚡Мы не видим 80% соли, которую едим!
Она прячется в готовых продуктах питания и ингредиентах животного происхождения: хлебе, печенье, сухих завтраках, мясе, рыбе, яйцах.
Первая помощь при гипертоническом кризе
❤Первая помощь при гипертоническом кризе❤
#ГБУЗРЦОЗМП #мзрсоалания #ПРОФИЛАКТИКА #гипертензия #сердце #ад
Когда начинается АГ?
⚡Около 40% взрослого населения России имеют гипертонию — повышенное давление. Это отклонение в работе сердечно-сосудистой системы часто приводит к серьёзным болезням.
‼Регулярно измеряйте артериальное давление, при отклонениях от нормы незамедлительно обратитесь к врачу. Берегите себя!
#гипертония
#артериальноедавление
#гипертензия
АРИТМИЯ
Подобные нарушения не требуют немедленной медицинской помощи, но если тревожные симптомы дают о себе знать неоднократно, нужно пройти обследование.
Аритмия часто развивается у пациентов с гипертонией, ишемической болезнью сердца и хронической сердечной недостаточностью. Несколько реже она возникает при клапанной патологии сердца и врожденных отклонениях его проводящей системы. Негативное воздействие оказывают нарушения в работе щитовидной железы и лишний вес, приём некоторых лекарств, возрастные изменения.
#ГБУЗРЦОЗМП #мзрсоалания #здороваяосетия #здоровье #профилактика #аритмия #сердце
Признаки АД
❗❤Признаки артериальной гипертонии❤☝
#ГБУЗРЦОЗМП #мзрсоалания #ад #гипертония #сердце #здороваяосетия
Осторожно инсульт!
Первичная профилактика инсульта – это комплекс мероприятий направленных на предотвращение развития острых нарушений церебрального кровообращения – геморрагического инсульта или инфаркта мозга (ишемического инсульта) - ведение здорового образа жизни, рациональное питание, поддержание адекватной массы тела, воздержание от курения и адекватное медикаментозное лечение заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета и других заболеваний.
Как сохранить давление в норме?
КАК СОХРАНИТЬ ДАВЛЕНИЕ В НОРМЕ?
Высокое давление очень опасно и чревато болезнями сердца, мозга и почек. Ищите полезные советы в карточках
АД
Как правильно измерить артериальное давление?
#ГБУЗРЦОЗМП #мзрсоалания #ТАКЗДОРОВО #ЗОЖ #сердце #гиподинамия #измерьдавление
Продукты которые нельзя на голодный желудок
Почему мы любим сладкое?
ПОЧЕМУ МЫ ЛЮБИМ СЛАДКОЕ, СОЛЁНОЕ И ЖИРНОЕ?
Друзья, давайте разберёмся, почему пища, содержащая сахар, жиры и соль в больших количествах, так притягательна. Не секрет, что многим чрезвычайно сложно отказаться, например, от фастфуда и сладостей. Всё дело в нашем мозге
Как избежать гастрит?
Как избежать гастрит ?
#ГБУЗРЦОЗМП #мзрсоалания #ПРОФИЛАКТИКА #питаемсяправильно #питание #здороваяосетия
О том, как правильно кушать и быть здоровым
О том, как правильно кушать и быть здоровым
Топ 5 привычек в питании
Отличный повод расстаться с вредными пищевыми привычками! Какие они бывают, смотрите в картинках