Объявления

Настроение
С плохим настроением осенью можно побороться
Если замечаете у себя симптомы сезонной депрессии и повторяются они из года в год, нужно обратиться к врачу-психиатру. Он сможет точно диагностировать болезнь и предложить лечение: чаще это когнитивно-поведенческая терапия, прием витамина D и антидепрессантов, которые помогут нормализовать выработку серотонина.

Если понимаете, что ближе к плохому настроению, чем к депрессии, можно попробовать самому помочь себе:

обратиться к терапевту и сдать анализ на уровень витамина D. Если он понижен, врач выпишет лекарство;
стараться гулять днем, если погода позволяет — небольшая прогулка во время обеденного перерыва поможет поддержать настроение;
работать, читать и заниматься делами возле окна. Если есть возможность, передвинуть рабочий стол к окну;
добавить источников света — поставить настольные и напольные торшеры, вкрутить более яркие лампочки, чтобы в квартире было светло;
высыпаться — это получается не всегда, но по возможности лучше отказаться от сериала перед сном и лечь спать пораньше;
сделать обстановку уютной — носить дома теплые носки, накрываться мягким пледом, пить вкусный чай, принимать ванну с ароматизированной пеной или солью;
медитировать — медитация помогает эмоционально успокоиться и физически расслабиться, это безопасно и может помочь во время депрессии и тревоги. Если никогда не занимались медитацией, для этого есть специальные приложения;
слушать музыку, рисовать или учиться играть на музыкальных инструментах — все эти занятия помогают расслабиться и перевести внимание с серости за окном на свое увлечение.
Обычно еще советуют тренироваться на свежем воздухе, правильно питаться, общаться с близкими, но это получается не всегда. Если не хочется что-то делать, не нужно себя заставлять — поддержать настроение можно и с меньшими усилиями.

Мифы об алкоголе.
Миф 1. Крепкий алкоголь сжигает жир
Некоторые люди считают, что напитки, в которых градус алкоголя выше 40, способствуют похудению, поскольку спирт расщепляет жир и выводит токсины из организма.
Но на самом деле это абсолютно неверное утверждение. В алкогольных напитках достаточно много калорий: 500 мл пива крепостью 4,5% или 100 мл виски содержат 225 ккал, 125 мл белого вина — 90 ккал, а 50 мл дистиллированного спирта — 110 ккал. На алкогольной "диете" вы точно не похудеете.
Миф 2. Еда помогает протрезветь
Трезвость — это отсутствие алкоголя в крови. Еда на выведение алкоголя из организма никак не влияет. Если вы будете есть во время распития спиртных напитков, пьянеть вы станете медленнее, это факт, поскольку еда замедляет всасывание алкоголя в кровь.
Миф 3. Кофе и холодный душ спасают от опьянения
Кофе не отрезвляет, с его помощью можно взбодриться, почувствовать себя лучше и продолжить вечеринку.
Миф 4. Женщины пьянеют медленнее мужчин
У этого мифа, конечно, могут быть исключения. Наверняка в любой компании есть дама, способная перепить любого мужчину. Но, как показывают исследования, женщины пьянеют быстрее. Это, во-первых, связано с меньшей массой тела. Во-вторых, ещё одна причина — ферменты, которые отвечают за расщепление алкоголя в крови. У женщин их активность на 20% меньше, чем у мужчин.
Миф 5. Алкоголь лечит депрессию
Для борьбы со стрессом, депрессией и плохим настроением алкоголь не подходит совсем — спиртное может только усугубить ситуацию и привести к зависимости. А вот спорт, общение, хобби, работа точно помогут справиться с депрессией.

Основные принципы питания пожилых людей.
С помощью правильного рациона можно скорректировать множество проблем со здоровьем, таких как гастрит, запоры, ожирение, атеросклероз, гипертония. В первую очередь питание в пожилом возрасте должно учитывать суточную потребность в калориях.
Основные принципы питания пожилых людей:
1. Энергетическая сбалансированность. Людям пожилого возраста рекомендуется не переедать и отказаться от употребления большого количества жиров и углеводов. Любая пища должна быть в меру.
2. Профилактика атеросклероза. Заболевания сосудов считаются одной из основных причин сокращения продолжительности жизни, при этом риск их возникновения можно контролировать с помощью питания.
3. Разумное разнообразие. Еда для пожилых людей должна быть не только полезной, но и разнообразной. В недельном меню должны присутствовать крупы, макаронные изделия, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты.
4. Витаминно-минеральные добавки. Питание престарелых людей должно быть сбалансированным, богатым жизненно важными микро- и макроэлементами. Помимо этого, в рационе должны присутствовать сезонные овощи, фрукты и зелень.
5. Предпочтение легким продуктам. Пища для людей в возрасте старше 60 лет должна быть легкоусваиваемой. В меню должны преобладать рыба и кисломолочные продукты, а от копченого мяса, сала, грибов и бобовых лучше отказаться.
6. Пища должна вызывать аппетит. У многих пожилых людей притупляется чувство голода, они начинают есть реже и без удовольствия. Для того чтобы это компенсировать, в блюда можно добавлять немного специй, улучшающих аппетит, а также лук, чеснок и зелень. Кислые фрукты (яблоки, апельсины) также обладают способностью вызывать аппетит, поэтому их можно давать в небольших количествах незадолго до основного приема пищи.

1 октября - Всемирный день пожилых людей
1 октября во Всемирный день пожилых людей РЦОЗМП МЗ РСО-Алания провел выездную АКЦИЮ в ФАП с. Алханчурт. Акция была направлена на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний для лиц старшего поколения. Мероприятие было проведено совместно с общественным проектом «Волонтеры медики». Для жителей проводили беседы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и формированию здорово образа жизни, а также обследования для определения состояния сердечно-сосудистой системы. Также в СОШ с. Алханчурт  была проведена лекция по формированию ЗОЖ, профилактике гриппа и ОРВИ ( COVID-19).    

Профилактика простатита.
            Простатит - это воспаление предстательной железы (простаты), заболевание чрезвычайно распространенное. По различным данным, с ним сталкиваются 35-45% представителей сильного пола. При этом болезнь преимущественно поражает мужчин в возрасте от 20 и до 50 лет, то есть в самом расцвете сил, в период активной половой жизни.
                         С чего начать профилактику простатита
1.    Защищайтесь от инфекций
Главная причина простатита — это инфекция. Поэтому очень важно не допустить попадания микробов в простату.
2. Не переохлаждайтесь
Из-за переохлаждения падает иммунитет и застаивается кровь в органах малого таза. Застоявшаяся кровь вызывает отек органов, в том числе простаты.
     3. Больше двигайтесь!
В наше время, когда большую часть рабочего времени мы сидим в офисе, потом едем сидя в машине, а потом занимаем удобную позу на любимом диване, движения организму не хватает катастрофически! Нет движения — начинается застой крови, органы малого таза сдавливаются и хуже работают.
4. Не злоупотребляйте алкоголем
Во-первых, алкоголь сам по себе снижает иммунитет и организму сложнее бороться с инфекциями. Во-вторых, алкоголь расширяет сосуды, а это приводит к разным застоям и отекам

Профилактика церебровасулрной болезни.
Профилактика цереброваскулярной болезни.
             Основная причина возникновения болезни — поражение артерий атеросклерозом. Другим фактором развития цереброваскулярной болезни становится патологии, затрагивающие стенки сосудов. Из-за возникновения воспалительных и деформационных процессов и происходит кислородное голодание головного мозга.
      Цереброваскулярная болезнь развивается и при неправильном образе жизни. Этому способствуют курение, чрезмерное увлечение спиртными напитками, хронические стрессы, избыточный вес.
          Что еще относится к факторам риска: сахарный диабет; инфекционные заболевания; опухоли головного мозга.
      К болезням ЦВД приводят и нарушения кровоснабжения, нарушение сердечного ритма, низкое артериальное давление.
Профилактика патологии.
        Цереброваскулярная недостаточность — достаточно серьезная болезнь, представляющая угрозу жизни человека. Избежать госпитализации и лечения помогает соблюдение простых правил с юности. В них входит отказ от всех вредных привычек, корректировка питания и образа жизни. В рационе желательно включать больше зеленых овощей, фруктов и круп, снижая потребление жареного, копченого, острого и др.
       Кроме прочего, рекомендуется сбалансировать рабочий режим и отдых. Избегать чрезмерного напряжения и переработки, обязательно находить время для полноценного сна и отдыха.

Почему курение - это зло?
      Почему курение – это зло?
В лёгких оседает за год около килограмма токсичных смол, уменьшается их объём и эластичность, в разы возрастает риск онкологии.
Никотин – это яд, который парализует реснички бронхиального эпителия, раздражает и способствует воспалению слизистой дыхательных путей, желудка и пищевода.
Ухудшается состав крови, а белых телец становится меньше, поэтому падает иммунитет.
Каждому, кто курит, приходится быть заложником этой потребности. Тратить время на сам процесс, деньги на табак, находить место, иногда скрываться и врать родным.
          ПРОФИЛАКТИКА
Поставьте перед собой цель – бросить курить. Совершая незначительные шаги к своей цели, получится достигнуть ее, главное – не стоять на месте, постоянно откладывая проблему на завтра. В случае, если сила воли отсутствует, и вы сами это отчетливо понимаете, то нужно начинать с малого
Старайтесь предпринимать, усилия, чтобы укрепить силу воли. Для реализации этого вопроса, нужно всего лишь начать интенсивно заниматься спортом, не впуская в свою жизнь негативные эмоции. Все больше времени нужно уделять не только своему телу, но и духу, и тогда все получится
Постарайтесь минимизировать стрессовые ситуации. Если человек станет избавлять себя от постоянных стрессов, из-за которых порой и приходится курить, то естественно есть шанс избавиться от никотинового воздействия
Найдите стимул, ради чего стоит бросить курить. Стимул может быть не только внешний, но внутренний. Чем сильней стимул, тем быстрее вы бросите вредную привычку

Углубленная диспансеризация.
Углубленная диспансеризация для
переболевших COVID-19
С  целью раннего выявления осложнений у граждан, перенесших новую коронавирусную инфекцию в настоящее время в республике  ведется углубленная диспансеризация.
Диспансеризация для переболевших COVID-19. На первом этапе к общим обследованиям добавят:
1.    Измерение сатурации — концентрации кислорода в артериальной крови. На этапе реабилитации после коронавируса тест помогает оценить, как пациент переносит физические нагрузки и есть ли улучшения.
2.    Тест с шестиминутной ходьбой — измеряет максимальное расстояние, которое человек проходит в удобном для него темпе за шесть минут. Данные теста используют, чтобы оценить реакцию на лечение коронавируса и спрогнозировать риск инвалидности или смерти у людей с заболеваниями сердца и легких.
3.    Спирометрия — помогает оценить работу легких после перенесенной коронавирусной инфекции: какой объем воздуха и как быстро через них проходит.
4.    Анализ крови на концентрацию Д-димера — людям, переболевшим коронавирусом в средней и тяжелой форме. Анализ помогает выявить признаки тромбообразования.
5.    Общий и биохимический анализ крови для оценки общего состояния пациента.
Как и в случае с общей диспансеризацией, для уточнения диагноза на втором этапе диспансеризации терапевт может назначить дополнительные обследования: эхокардиографию, КТ легких и дуплексное сканирование вен нижних конечностей, а также направить к узким специалистам.
Кто может пройти углубленную диспансеризацию?
Согласно постановлению, углубленную диспансеризацию должны пройти переболевшие COVID-19. В первую очередь на обследования позовут людей с хроническими заболеваниями, которые переболели коронавирусом в средней или тяжелой форме.  
Записаться на углубленную диспансеризацию можно самостоятельно в поликлинике по месту жительства или через портал госуслуг.    
Уважаемые жители республики просим не откладывать прохождение углубленной диспансеризации и всеобщей диспансеризации, а посетить территориальные поликлиники с целю выявления и проведения адекватного лечения возможных осложнений.

Укрепление здоровья в пожилом возрасте.
Укрепления здоровья в пожилом возрасте…
В жизни каждого человека наступает момент, когда он переживает определённый возраст и становится пожилым. В это время снижается его физическая активность, эмоциональный фон, он больше времени проводит дома. Уменьшается подвижность суставов, работа мышц, нагрузка на сердце и сосуды. Пожилому человеку нужна поддержка родных, близких, друзей для того, чтобы появилось желание больше двигаться, гулять, ездить на природу, на дачу, т.е вести активный образ жизни. Что нужно для сохранения здоровья в пожилом возрасте? Каким должен быть индивидуальный образ жизни? Первым и самым важным секретом долголетия является ведение здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни пожилых людей должен включать:
    Оптимальное питание.
    Двигательную активность.
    Психогигиену.
    Исключение курения, алкоголя.
    Регулярное прохождение профилактических осмотров для раннего выявления заболеваний и своевременного лечения.

Рациональное питание при беременности.
Питанию женщин в период беременности и лактации в настоящее время уделяется особое внимание. Организация правильного питания беременных женщин является одним из важных условий нормального течения и благополучного исхода беременности, поддержания здоровья беременной женщины и обеспечения адекватного роста и развития плода, а в последующем рожденного ребенка. Во время беременности происходит развитие плода, требующее адекватного снабжения энергией и всем комплексом факторов питания; при этом сама беременная нуждается в обеспечении всеми необходимыми пищевыми веществами.
Рекомендуемый ассортимент продуктов   для женщин в
период беременности и лактации:
При организации питания беременных и кормящих женщин следует учитывать, что их рацион должен включать все основные группы продуктов, и в частности, мясо и мясопродукты; рыбу и рыбопродукты; молоко и молочные продукты (включая кефир, йогурт, ряженку, творог, сыр, сметану и др.); хлеб и хлебобулочные изделия (предпочтительнее ржано-пшеничный); крупы и макаронные изделия; пищевые жиры (сливочное масло и растительные жиры — подсолнечное, оливковое масло и др.), яйца, овощи и фрукты. Такие продукты, как мясо (говядина, свинина, кролик и др.) или птица, молочные продукты, хлеб и хлебобулочные изделия, крупы и макаронные изделия, пищевые жиры, овощи и фрукты должны включаться в рацион питания ежедневно. Творог, яйца, кондитерские изделия, сыр, сухофрукты используются несколько раз в неделю. Очень важно достаточное потребление овощей (до 500 г/сутки) и фруктов (желательно не менее 300 г/сутки).

Что делать если у вас COVD-19?
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БЛИЗКИЙ ЧЕЛОВЕК ЗАБОЛЕЛ COVID-19?


Необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  Изолируйте болеющего

Необходимо подготовить отдельную комнату или изолированную зону, где находится больной, и регулярно ее проветривать.

  Снизьте контакт с вирусом

Определите, кто из проживающих будет контактировать с заболевшим. Желательно, чтобы у него был минимальный риск тяжелого течения болезни в случае заражения вирусом.

Дезинфицируйте и очищайте поверхности, с которыми контактирует зараженный.

Носите медицинскую маску, находясь в той же комнате, что и заболевший.

Для больного должна быть подготовлена отдельная посуда и постельное бельё.

  Ухаживайте за заболевшим

Необходимо регулярно оценивать симптомы болеющего.

Уделять болеющему особое внимание, если у него есть риск тяжелого течения инфекции.

Убедиться в том, что болеющий достаточно отдыхает и соблюдает питьевой режим.

ЭТО ВАЖНО:

Если вы заметили затруднение дыхания, потерю скорости и ясности речи, нарушение движений, спутанности сознания, сильную боль в груди, необходимо незамедлительно связаться с врачом.

Сахарный диабет. Правильное питание...
Сахарный диабет. Правильное питание…
Рациональная, сбалансированная диета – важный компонент успешного контроля  уровня сахара в крови. Современные рекомендации по лечению диабета не предусматривают глобальных запретов, однако учитывать и вид продуктов, и их количество необходимо. Каким должно быть питание при сахарном диабете, как составить здоровый рацион и от каких продуктов лучше отказаться.
Рекомендации:
    Регулярно употребляйте пищу, богатую углеводами (хлеб, макаронные изделия, картофель, крупы)
    Сократите потребление пищи, богатой насыщенными жирами (мяса и молочных продуктов):
    Выбирайте постные сорта и куски мяса, обрезайте видимый жир.
    Готовьте пищу на гриле, на пару, методом варки или запекания вместо обжаривания на сковороде.
    Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные.
    Внимательно изучайте этикетки на продуктах («диетические» продукты могут содержать больше простых сахаров и калорий, чем вы думаете).
    Употребляйте в пищу больше овощей и достаточно фруктов.
    Исключите из повседневного рациона продукты с высоким содержанием сахара и жиров – пирожные, торты, сладкую выпечку.
    Уменьшите потребление соли, для придания вкуса пище попробуйте различные приправы, специи, травы.
    Соблюдайте рекомендации по употреблению алкоголя.

Вэйпинг
Ежедневно на улицах городов мы видим людей, выдыхающих большое количество пара, использующих для этого специальные устройства. Вейпинг  - процесс курения электронной сигареты, испарителей и других подобных устройств.    Вейперы - новый вид курильщиков, которые курят не обычные сигареты, а сигареты с электронной начинкой, пропагандируя курение электронных устройств как безопасную альтернативу обычным сигаретам.
    Каждый курильщик электронных устройств обязан знать, что:
•    Курение парящих устройств не является альтернативой курению обычных сигарет.
•    Курение электронных устройств может вызвать рак, заболевания легких и сердца.
•    Курение электронных устройств не исключает никотиновую зависимость.
•    Общее использование одним устройством может привести к заражению гепатитом и туберкулезом.
    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) относит электронные сигареты к электронным системам доставки никотина и отмечает, что их применение недостаточно исследовано в отношении безопасности и эффективности в качестве средства лечения никотиновой зависимости.
    Курение вредит здоровью, последствия курения проявляются позже!

Заболевание полости рта. Глоссит
    Одним из наиболее распространенные заболеванием  полости рта является глоссит. Глоссит это воспаление слизистой оболочки языка. Чаще всего воспаляется только слизистая оболочка язы¬ка, но при глубоких травмах языка в толще мышц может разви¬ться гнойное воспаление с отеком языка, на-рушением глотания и высокой температурой тела, иногда образуется абсцесс.
    Воспаление слизистой оболочки языка часто провоцирует развитие многих заболеваний. Чаще глоссит протекает в катаральной форме: язык слегка отечный, слизистая оболочка красная, ощуща¬ются саднение и болезненность.
Часто необходимо общее обследование боль¬ного для выявления заболевания внутренних органов, вызвавших воспаление слизистой оболочки языка. Поэтому важно вовремя обратиться к стоматологу, выполнять все его назна-чения. Самостоятельное лечение чревато ос¬ложнениями.
    Симптоматическое лечение проводят стоматоло¬г и физиотерапевт, назначаются консультации и лечение у соответствующих специалистов – гастроэнтеролога, эндокринолога.

Всемирный день борьбы против бешенства.
                           Всемирный день борьбы против бешенства
Всемирный день борьбы против бешенства (World Rabies Day), или Всемирный день борьбы с бешенством, учрежден по инициативе Глобального альянса по контролю бешенства (Global Alliance for Rabies Control) и ежегодно отмечается 28 сентября, начиная с 2007 года, при поддержке множества здравоохранительных организаций.
Этот День призван привлечь внимание к проблеме распространения этой болезни, а также к ее последствиям.
Среди инфекционных болезней бешенство (другое название — гидрофобия) занимает особое место в силу абсолютной летальности (если в первые же часы не оказать зараженному человеку необходимую помощь, он неминуемо погибнет). По данным альянса по борьбе против бешенства, ежегодно в мире 55 тысяч человек умирает от бешенства — или, в среднем, один человек каждые 10 минут.
В России ситуация по бешенству тоже неблагоприятна: отмечается тенденция к росту числа регионов, подверженных эпидемиям этой болезни среди животных. Всего же в мире бешенство встречается более чем в 150 странах.

Между тем, сегодня в распоряжении медиков имеются безопасные и эффективные вакцины, которые способны остановить развитие заболевания у человека, укушенного зараженным животным. Иммунизация, сделанная в течение нескольких часов после контакта со зверем, может предотвратить летальный исход. Согласно статистике, ежегодно такие вакцины получают более 15 миллионов людей. Однако из-за высокой стоимости лекарство недоступно жителям многих развивающихся стран.
Мероприятия, посвященные Всемирному дню борьбы против бешенства, проходят повсеместно. Специалисты разных стран информируют людей о последствиях бешенства у человека и животных; рассказывают, насколько легко его предупреждать и как искоренить это заболевание среди людей, ведя борьбу с его возбудителем среди животных. Также к этому Дню традиционно приурочены научные симпозиумы и конференции, посвященные борьбе с бешенством, и благотворительные мероприятия по сбору средств на вакцинацию животных.

Первичная профилактика ишемической болезни сердца.
Первичная профилактика ишемической болезни сердца.
    В основе, первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний лежит борьба с факторами риска этих. Лучше, конечно, избежать привычек, формирующих эти факторы риска, но в то же время никогда не поздно попытаться отказаться от них. Первичная профилактика ИБС проводится среди людей без клинических проявлений заболевания, то есть практически здоровых. Основные направления первичной профилактики ишемической болезни сердца включают:
•    организацию рационального питания,
•    снижение уровня холестерина и сахара крови,
•    контроль за массой тела,
•    нормализацию артериального давления,
•    борьбу с курением и гиподинамией, а также
•    организацию правильного режима дня и чередование труда и отдыха.

    То есть профилактика направлена на устранение факторов риска.  Выполнение этих простых рекомендаций поможет вам избежать многих заболеваний без какого-либо ограничения активного и приятного образа жизни.

Аденома простаты
    Аденома простаты — доброкачественное разрастание тканей предстательной железы. Чаще возникает у мужчин пожилого возраста на фоне гормональных изменений. Факторами риска являются вредные привычки, гипертония, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина в крови, воздействие токсических веществ и излучений на организм.
Проявления:
•боль в нижней части живота, отдающая в поясницу;
•снижение полового влечения;
•ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря после посещения туалета;
•раздражение слизистой уретры;
•слабый напор струи при мочеиспускании;
•частые позывы в туалет.
    Лечение аденомы простаты заключается в комплексном приёме препаратов, направленных на устранение симптомов и подавление патологических процессов. Пациент принимает препараты для снижения мышечного тонуса и нормализации мочеиспускания, для уменьшение боли.

Памятка для детей по профилактике гриппа и ОРВИ
Памятка для детей по профилактике гриппа и ОРВИ
    Что я могу сделать для своей защиты от заражения гриппом или ОРВИ? Основной путь передачи вируса сезонного гриппа или ОРВИ – через капли, выделяемые при разговоре, чихании или кашле. Вы можете защититься от инфицирования, если будете избегать тесных контактов с людьми с гриппоподобными симптомами (стараясь, по возможности, держаться от них на расстоянии примерно 1 метр) и принимать следующие меры:
    
•    соблюдать режим учебы и отдыха, не переутомляться, больше бывать на свежем воздухе, спать достаточное время и полноценно питаться;
•    избегать прикосновений к своему рту и носу;
•    регулярно и тщательно мыть руки с мылом или протирать их спиртосодержащим средством для обработки рук;
•    в период эпидемии промывать нос и полоскать горло рекомендуется не реже 2-3 раз в сутки;
•    избегать тесных контактов с людьми, которые могут быть больными;
•    по возможности, сократить время пребывания в местах скопления людей;
•    регулярно проводить влажную уборку в образовательном учреждении, вашего жилого дома,  квартиры.
•    часто проветривать помещения путем открывания окон.

Преимущества грудного вскармливания
Преимущества грудного вскармливания
    Научные исследования последних десятилетий открывают всё новые и новые свойства грудного молока и грудного вскармливания. Грудное молоко является лучшей пищей для грудных детей. Оно полностью обеспечивает уникальные потребности детского организма в пищевых компонентах первые 4 - 6 месяцев жизни. Только грудное молоко содержит незаменимые жирные кислоты. Молочные белки представлены полным спектром незаменимых аминокислот, иммунологическими и другими биологически активными веществами, которые обеспечивают защиту от микробных и вирусных инфекций; факторами роста и развития различных тканей и органов обеспечивающих их оптимальное развитие. Уникальный минеральный состав защищает организм, а биологически активные вещества грудного молока обеспечивают их максимальную усвояемость. В частности из материнского молока усваивается до 20% содержащегося в нём железа. Материнское молоко также способствуют более совершенной послеродовой адаптации новорожденного и созреванию клеток кишечника. Находясь на грудном вскармливании, ребенок меньше подвержен инфекционным заболеваниям желудочно-кишечного тракта и мочевыводящих путей, респираторным инфекциям, отитам и пневмониям, развитию пищевой аллергии, бронхиальной астмы, сахарного диабета и ожирения, а в более старшем возрасте уменьшается вероятность развития заболеваний сердечнососудистой системы и онкологических заболеваний. Кроме того, дети, своевременно получившие грудное вскармливание имеют более высокие показатели интеллектуального развития. На сегодняшний день мы не много знаем о том, как распространение  грудного вскармливания влияет на обстановку в обществе. Но можно предположить, что чем больше вокруг нас будет кормящих и кормивших женщин, людей, выросших на материнском молоке, тем человечнее станут отношения между людьми.

Полезно для сердца.
ПОЛЕЗНО ДЛЯ СЕРДЦА

Длина всех капилляров в организме взрослого человека составляет
примерно 100 тысяч километров. Этого достаточно, чтобы дважды
обернуть нашу планету по экватору. Как поддерживать здоровой такую масштабную систему?

«Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» РСО-Алания рекомендует:

1.  Кардионагрузки
         Самая полезная тренировка сердца — энергичная ходьба. Она ускоряет кровообращение, помогает сердечной мышце работать полноценно. В отличие от бега ходьба не даёт ударной нагрузки на суставы и резко не увеличивает частоту сердечных сокращений. А совмещая активную ходьбу с прогулкой на свежем воздухе, вы тем самым получаете двойную пользу: улучшается работа дыхательной системы и состояние кожи.

Итак, 10 тысяч шагов — это тот минимум, которым вы способны
компенсировать малоподвижный образ жизни в современном мире. Но
нужно учитывать индивидуальные возможности своего организма.

2.  Питание для сердца
         Помимо факторов, не подконтрольных человеку (экология, наследственная и генетическая предрасположенность), на работу сердца значительное влияние оказывает питание. Рекомендации по потреблению воды следующие: 1,5-2 литра в день. Однако, если есть признаки сердечной недостаточности (отёки) нужно стараться пить не больше 1-1,2л жидкости в день (включая супы, кисели и т.д.). Меньше пить тоже нельзя, иначе будет затруднено выведение азотистых продуктов обмена веществ, могут появиться слабость и запоры. Необходимо ограничить потребление соли, для избежания отёков и повышения давления (норма — не более 5г в день). Так же ограничьте потребление сахара, откажитесь от жирной пищи, исключите наваристые бульоны, жареное и копчёное мясо, острые блюда. Периодически проводите разгрузочные дни (например, 300г творога, 500г яблок, 400мл кефира, 200г отварного картофеля употребляйте за весь день в 5 приёмов).