Новости медицины
Можно ли уберечь себя от нападения вирусов?
МОЖНО ЛИ УБЕРЕЧЬ СЕБЯ ОТ НАДАДЕНИЯ ВИРУСОВ В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА?
Напрасно мы считаем неизбежными осенне-зимне-весенние инфекции. Не заболеть осенью и зимой можно, и нужно стремиться это делать. Все мы слышали про профилактику, только почему-то не проводим её. Хотя нет, мы предупреждаем болезнь чудодейственными противовирусными препаратами, ещё больше отучая организм бороться самостоятельно. А профилактика заключается в комплексе действий, направленных на создание условий, неблагоприятных для вирусов и полезных для иммунитета. Рассмотрим эти действия по пунктам
Как определить интенсивность физической активности?
• Как определить интенсивность физической активности?
Для здоровья полезна любая аэробная физическая активность (ФА), вовлекающая большие группы мышц. К ней относятся прогулки, плавание, танцы, ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Но если вы новичок в этом деле и никогда раньше не тренировались, прежде чем приступить к занятиям, определите подходящую для вас интенсивность нагрузки. Для большинства людей рекомендуется умеренная ФА минимум 150 минут в неделю.
Интенсивность физической активности можно определить по пульсу:
• Умеренная физическая активность соответствует пульсу, равному 65 - 75% от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС).
МЧСС рассчитывается по формуле: 220 минус возраст человека.
. • Интенсивная физическая активность достигается при частоте пульса 75-90 % от МЧСС.
Как посчитать? Если Вам 30 лет, МЧСС равна 220 - 30 = 190.
- Умеренная физическая активность будет соответствовать частоте пульса от 123 до 142 ударов в минуту.
- Интенсивная физическая активность будет достигнута при частоте пульса от 142 до 171 удара в минуту.
Ещё один удобный способ определить умеренную интенсивность физической активности: скорость упражнений при такой нагрузке позволяет человеку комфортно беседовать (нет выраженной одышки).
Большинство соревновательных видов активности обычно относят к интенсивному уровню нагрузки.
Впереди выходные, проведите их активно и с пользой для здоровья!
#ГБУЗРЦОЗИМП #здороваяосетия #МЗРСОАЛАНИЯ#здоровье #зож #спорт #физическаяактивность
Остеопороз
Пять основных стратегий для снижения риска остеопороза и переломов
Поддержание здорового скелета включает в себя пять основных компонентов стратегии снижения вашего риска развития остеопороза и переломов.
Стратегия № 1.
Поговорка «двигайся, или потеряешь», ни в каком другом возрасте не актуальна так, как после 50 лет. После менопаузы физические упражнения становятся особенно важными для поддержания костной массы и мышечной силы. Помимо поддержания прочности костей, основной целью упражнений является увеличение мышечной массы для того, чтобы улучшить мышечную функцию и поддержать хорошее равновесие и силу. Слабые мышцы и плохой баланс могут способствовать падениям и переломам. Положительное влияние физических упражнений на костную ткань зависит от типа упражнений и их интенсивности. Упражнения на сопротивление (или на укрепление мышц) с возрастом становятся еще более важными. Программы упражнений должны быть адаптированы к вашим потребностям и возможностям, особенно если у вас остеопороз, вы очень склонны к падениям или немощны.
Стратегия № 2.
Обеспечьте сбалансированную диету, богатую полезными для костей питательными веществами. Сбалансированная диета, включающая достаточное количество кальция, витамина D, белка и других полезных для костей питательных веществ является важным ингредиентом для здоровья костей.
Стратегия № 3.
Избегайте вредных привычек и поддерживайте здоровый вес. Вредные привычки, влияющие на общее состояние здоровья, также негативно действуют на здоровье костей и повышают риск развития остеопороза и переломов.
Стратегия № 4.
Определите свои факторы риска : предшествующие низкоэнергетические переломы , семейный анамнез остеопороза и переломов .
Стратегия № 5.
Поговорите со своим врачом: пройдите тестирование и лечение, если это необходимо.
#ГБУЗРЦОЗМП #ЗДОРОВАЯОСЕТИЯ #МЗРСОАЛАНИЯ #остеопороз #перелом #здоровье #диагностика
Для его нужна флюорограия?
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ФЛЮОРОГРАФИЯ?
Когда обращаться к ортопеду?
Когда обращаться к ортопеду?
Один из распространенных мифов, что болезни суставом присущи пожилым. Это действительно так. Но, к сожалению, болезни суставов все больше “молодеют”. Причины дискомфорта могут быть разные. Наиболее частые - артриты и артрозы.
· Артриты — воспалительные и инфекционные поражения;
· Артрозы — дегенеративно-дистрофические процессы в результате изнашивания сустава и потери эластичности хрящевой ткани.
Причины - лишний вес, сидячий образ жизни, или, наоборот, приверженность профессиональному спорту (бег, балет, фигурное катание, теннис), застарелые травмы, недолеченные инфекции, несбалансированное питание, нарушение обменных процессов и гормональный сбой.
Симптомы могут быть следующие:
КАК ВОЙТИ В РАБОЧИЙ РИТМ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ
КАК ВОЙТИ В РАБОЧИЙ РИТМ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ
После длительных новогодних праздников переход к обычной трудовой деятельности, связанной с физическими нагрузками различной интенсивности, должен быть постепенным и планомерным. Несколько советов сделать это проще:
⠀
Профилактика дорожно-транспортного травматизма!!!
Одной из ведущих причин смерти от травм являются дорожно-транспортные происшествия (ДТП).
Основной причиной гибели и травм людей на дорогах специалисты
признают халатное отношение соблюдению правил дорожного движения:
• превышение скорости;
• проезд на красный цвет;
• вождение автомобиля в нетрезвом состоянии;
• не пристегнутый ремень безопасности;
• переход улицы в неположенном месте и на красный свет и т.д.
Профилактика травматизма при пешеходном движении предусматривает:
• рациональное планирование и благоустройство улиц и мостовых,
надлежащий уход за ними (применение песка во время гололеда, заделка
рытвин и т. д.), освещение улиц и площадей, ограждение строящихся и
ремонтируемых зданий;
• рациональную организацию и регулирование уличного движения, строгий контроль за соблюдением правил уличного движения;
• обеспечение хорошего технического состояния уличного транспорта,
его безопасность (исправность автоматических дверей в автобусах и трамваях и т. п.);
• надзор за детьми и их досугом;
• широкую воспитательную и разъяснительную работу с населением (печать, радио, телевидение, кино, лекции, доклады и др.).
Дети должны знать и соблюдать следующие правила, когда переходят дорогу:
• остановиться на обочине;
• посмотреть в обе стороны;
• перед тем как переходить дорогу, убедиться, что машин или других транспортных средств на дороге нет;
• переходя дорогу, держаться за руку взрослого или ребенка старшего возраста;
• идти, но, ни в коем случае не бежать;
• переходить дорогу только в установленных местах на зеленый сигнал светофора.
Старших детей необходимо научить присматривать за младшими.
Берегите себя и своих близких!!!
Профилактика гриппа
Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Обычно грипп начинается внезапно. Среди симптомов гриппа — жар, температура 37,5–39 °С, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першения в горле. Самолечение при гриппе недопустимо, и именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение, соответствующее состоянию и возрасту пациента.
Правила профилактики гриппа:
1. Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона.
2. Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.
3. Пользуйтесь маской в местах скопления людей.
4. Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют.
5. Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
6. Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта
7. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
8. Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
9. Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.
10. Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.).
11. Ешьте как можно больше блюд с добавлением чеснока и лука.
12. По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.
Защитите других от заболевания
Рекомендации Всемирной организации здравоохранения по защите окружающих от заболевания :
- При кашле или чихании прикрывайте рот рукой/локтем или салфеткой;
- использованные салфетки выбрасывайте в закрытое мусорное ведро;
- мойте руки после кашля/чихания и когда ухаживаете за больными.
Будьте здоровы!
#зож #профилактика#осетиязазож#рсоалания#владикавказ#тысильнее#такздорово#минздрав#рцмп#оставайтесьдомао
Профилактика коронавируса !
Берегите себя и своих близких !
День почки в сош №12
13 марта 2020 года ГБУЗ "Республиканский центр медицинской профилактики" совместно с центром здоровья ГБУЗ «Поликлиника №7» организовал очередной День здоровья в рамках Всемирного дня почки (12 марта – второй четверг марта), который проводится под девизом "Время проверить свои почки!".
АКЦИЯ в Республиканском физико-математическом лицее-интернате
7 февраля в Республиканском физико-математическом лицее-интернате , прошла очередная АКЦИЯ направленная на формирование здорового образа жизни и профилактику Гриппа и ОРВИ .
Акция в Строительном техникуме
24 января в ГБПОУ «Северо-Кавказский строительный техникум» прошла АКЦИЯ посвященная формированию здорового образа жизни. Акция была организована Республиканским центром медицинской профилактики совместно с Центром здоровья Поликлиники №7 (г.Владикавказ). Участниками АКЦИИ был преподавательский состав техникума, который смог пройти скрининговое обследование на выявление факторов риска неинфекционных заболеваний. Принявшим участие в акциях, вручали листовки, памятки, буклеты, содержащие призыв к энергичному и здоровому стилю жизни.
Были проведены следующие исследования: определение уровня холестерина и глюкозы в крови; антропометрия; измерение артериального давления; обследование на АПК «АРМИС»; ЭКГ. Также были проведены беседы по профилактике развития хронических неинфекционных заболеваний и формированию здорового образа жизни с раздачей информационного материала.
Для учащихся также была проведена лекция на тему: «Профилактика гриппа и формирование здорового образа жизни».
Акция в СОШ № 42
27 декабря в сош 42, прошла очередная и последняя АКЦИЯ в этом году направленная на сохранение и укрепления здоровья. Акция была организована Республиканским центром медицинской профилактики совместно с центром здоровья поликлиники № 7.
Все работники школы могли определить свой рост, вес, измерить артериальное давление, получить консультацию по ведению здорового образа жизни, здоровому питанию, а также по профилактике вредных привычек. Кроме того люди могли определить у себя уровень холестерина и глюкозы в крови и обследоваться на аппаратно-программном комплексе "АРМИС", а в конце получить паспорт здоровья с результатами их обследований и набором листовок и буклетов разработанных центром медицинской профилактики на темы:
"Профилактика инсульта и инфаркта", "Профилактика табакокурения и алкоголизма", "Профилактика онкологических заболеваний", "Пройди диспансеризацию", " Здоровое питание и формирование зож ".
Акция в с.Дачное
Сегодня в 10-00 в птицефабрике АО ПФ «Михайловский» (с. Дачное) прошла акция организованная сотрудниками ГБУЗ «Республиканский центр медицинской профилактики», совместно с центром здоровья поликлиники №7(г. Владикавказ). Акция несла в себе проведение скрининга по раннему выявлению факторов риска заболеваний и вредных привычек.
Любой желающий мог определить у себя содержание сахара и холестерина в крови, измерить давление, состояние жировой ткани, индекс массы тела, измерить пульс. Также все получили рекомендации по профилактике вредных привычек и правильному питанию. Всем гражданам, принявшим участие в акции были выданы информационно-методические материалы в виде листовок на тему: «Здоровое питание», «Профилактика инсульта и инфаркта», «Профилактика табакокурения», «Формирование здорового образа жизни». Для работников было проведено анкетирование по вредным привычкам (алкоголь и табак) и обследование на АПК «Армис» для определения состояния сердечно-сосудистой системы.
Семинар в ГБУЗ " Республиканский центр медицинской профилактики"
20 ноября в СПК «Де-Густо»(с. Эльхотово и ст.Змейская) (СЕЛЬСКОХОЗЯЙСТВЕННЫЙ ПРОИЗВОДСТВЕННЫЙ КООПЕРАТИВ "ДЕ-ГУСТО") прошла профилактическая акция направленная на раннее выявление факторов риска и формированию здорового образа жизни .
20 ноября в СПК «Де-Густо»(с. Эльхотово и ст.Змейская) (СЕЛЬСКОХОЗЯЙСТВЕННЫЙ ПРОИЗВОДСТВЕННЫЙ КООПЕРАТИВ "ДЕ-ГУСТО") прошла профилактическая акция направленная на раннее выявление факторов риска и формированию здорового образа жизни .
Акция в амбулатории с.Брут.
15 ноября в амбулатории с.Брут прошла очередная АКЦИЯ направленная на сохранение и укрепления здоровья населения Республики. Акция была организована Республиканским центром медицинской профилактики совместно с центром здоровья поликлиники № 7.
Все желающие могли определить свой рост, вес, измерить артериальное давление, получить консультацию по ведению здорового образа жизни, здоровому питанию, а также по профилактике вредных привычек. Кроме того люди могли определить у себя уровень холестерина и глюкозы в крови и обследоваться на аппаратно-программном комплексе "АРМИС", а в конце получить паспорт здоровья с результатами их обследований и набором листовок и буклетов разработанных центром медицинской профилактики. Также в СОШ с. Брут специалистами центра была проведена лекция на тему: " Формирование здорового образа жизни " и " Профилактика гриппа и ОРВИ ".