Объявления
Что такое норма калорий?
Что такое норма калорий?
Калория — это единица энергии, которую получает организм при расщеплении белков, жиров и углеводов. Для обозначения ценности продуктов чаще всего используют килокалории (ккал) в расчете на 100 г. Одна единица ккал равна 1000 калорий (кал). Еще один показатель, который указывается на этикетках продуктов — килоджоули (кДж). Это эквивалент килокалориям в Международной системе единиц, и 4,2 кДж примерно соответствует 1 ккал.
Помимо количественного параметра, калории оцениваются и по качеству. Получение одного и того же числа калорий из разных продуктов совсем не означает, что они усвоятся организмом одинаково. Например, энергия из жиров может численно равняться калориям из фруктов и овощей, но ее польза для организма будет меньше.
Суточная норма калорий
У всех людей разный метаболизм, и каждый организм сжигает получаемую энергию со своей скоростью.
Все на диспансеризацию!!!!
Что включает в себя диспансеризация женщин
Программа прохождения женщинами диспансеризации включает в первую очередь все исследования и анализы, которые входят в ежегодный профилактический медосмотр (флюорографию (1 раз в 2 года), анкетирование, антропометрию (измеряются рост, вес, обхват талии), измерение артериального давления, анализ крови на общий холестерин и глюкозу, определение сердечно-сосудистого риска (относительного — с 18 до 39 лет, абсолютного — с 40 до 64 лет), измерение внутриглазного давления (при первом прохождении медосмотра, ежегодно — с 40 лет), ЭКГ (при первом прохождении медосмотра, ежегодно — с 35 лет), женщины проходят осмотр гинеколога.
Исследования для женщин на первом этапе диспансеризации
Помимо перечисленных выше мероприятий медосмотра при прохождении диспансеризации взрослого населения на первом этапе женщинам проводятся: исследование кала на скрытую кровь (с 40 до 64 лет — 1 раз в 2 года, с 65 до 75 лет — ежегодно), общий анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, СОЭ) — с 40 лет, в 45 лет — ФГДС.
В целях раннего выявления злокачественных новообразований шейки матки предусмотрен осмотр женщин в возрасте 18 лет и старше фельдшером (акушеркой) или врачом акушером-гинекологом 1 раз в год, а также в возрасте от 18 до 64 лет включительно – взятие мазка с шейки матки с последующим цитологическим исследованием 1 раз в 3 года.
Обязательное прохождение маммографического исследования для женщин в возрасте от 40 до 75 лет (маммография обеих молочных желез в двух проекциях с двойным прочтением рентгенограмм 1 раз в 2 года).
Дополнительное обследование на втором этапе диспансеризации взрослых
На втором этапе прохождения диспансеризации исследования проводятся при обнаруженииё отклонений. В этом случае женщинам назначаются: консультации специалистов (невролога, оториноларинголога, окулиста, хирурга и др.) дополнительные исследования (колоноскопия, ФГДС, КТ легких и др.).
Подлежащие диспансеризации в 2023 году:
один раз в три года - для женщин в возрасте от 18 до 39 лет (2005, 2002, 1999, 1996, 1993, 1990, 1987, 1984), ежегодно для женщин в возрасте 40 лет и старше
Родившиеся в 1983, 1982,1981, 1980, 1979, 1978, 1977, 1976, 1975, 1974, 1973, 1972, 1971, 1970, 1969, 1968, 1967, 1966, 1965, 1964, 1963, 1962, 1961, 1960, 1959, 1958, 1957, 1956, 1955, 1954, 1953, 1952, 1951, 1950, 1949, 1948, 1947, 1946, 1945, 1944, 1943, 1942, 1941, 1940, 1939, 1938, 1937, 1936, 1935, 1934, 1933, 1932, 1931, 1930, 1929, 1928, 1927, 1926, 1925, 1924, 1923, 1922…
Сделайте шаг к здоровью и долголетию, пройдите диспансеризацию и профосмотр!
Неделя подсчета калорий
С 10 по 16 апреля проводится Неделя подсчета калорий
- Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
День здоровья - 7 апреля!!!
3 апреля в России стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)
7 апреля этого года отмечается Всемирный день здоровья и 75-летие Всемирной организации здравоохранения.
В рамках Недели продвижения здорового образа жизни, Во Владикавказском техникуме железнодорожного транспорта прошла акция посвящённая Всемирному дню здоровья.
Акцию провели сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Ребята послушали лекцию, презентацию на тему: "Формирование здорового образа жизни", кроме того любой желающий мог поучаствовать в специальном конкурсе центра общественного здоровья и получить специальные призы (браслеты, кружки, брелки). В конце мероприятия все ребята получили наглядные материалы по здоровому образу жизни и профилактике вредных привычек.
Этот день подарил всем заряд бодрости, хорошее настроение и оставил яркие впечатления!
Благодарим всех участников акции и сторонников здорового образа жизни!
Это не единственное мероприятие в рамках Дня здоровья. Помимо акции, центр общественного здоровья провёл немало лекций и семинаров в образовательных учреждениях Республики, распространил информацию в социальных сетях и редакциях региона, сотрудники центра стали гостями телевизионной передачи "Пульс" где тоже говорили о важности ведения здорового образа жизни.
Преимущества отказа от курения и употребления алкоголя
Преимущества отказа от курения и употребления алкоголя
Курение и употребление алкоголя в существенной степени влияют на возникновение и развитие различных заболеваний. Единственным способом избежать негативных последствий является своевременный отказ от этих пагубных привычек. Прекращение потребления табака и алкоголя оказывает положительный эффект на здоровье мужчин и женщин, вне зависимости от наличия или отсутствия у них заболеваний.
Можно выделить множество положительных эффектов отказа от этих зависимостей:
1. Улучшается состояние дыхательной системы – со временем повышается уровень кислорода в крови, нормализуется работа легких, таким образом организм человека перестает испытывать регулярную гипоксию, т.е. «удушье».
2. Нормализуется работа нервной системы – так как мозг начинает получать достаточное количество кислорода, его клетки перестают «голодать», а их активное отмирание, вызванное регулярным отравлением токсинами, прекращается. Таким образом, у человека улучшается память, способности к обучению, быстрота психических реакций, уменьшается нервозность и раздражительность.
3. Приходит в норму функционирование органов человека – достаточное насыщение клеток кислородом. А нормализующееся усвоение витаминов и микроэлементов приводит к тому, что у человека улучшается общее самочувствие, увеличивается количество энергии и даже повышается восприимчивость к физическим нагрузкам.
4. Моральное состояние становится лучше – отсутствие зависимостей, которые угнетают работу нервной системы из-за регулярного отравления ядами и токсинами, позволяет человеку тратить свои внутренние ресурсы не на бесконечную борьбу с отравляющими веществами, а на противостояние различным стрессам. Так человек начинает легче переносить повседневные переживания, лучше справляться с трудностями и тем самым чувствовать себя лучше и спокойнее.
Из всего перечисленного становится очевидно, что те зависимости, которые навязывают «продавцы отравы» как способы расслабиться, в итоге только добавляют человеку нервозности. А вот отказ от губительных привычек действительно поможет стать спокойнее и почувствовать себя лучше, как морально, так и физически.
Знаете ли вы, что..
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО…
Слишком короткая и слишком длинная продолжительность сна увеличивают восприимчивость организма к инфекциям
Что такое ЗОЖ
О важности здоровья!
Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, участвовать в общественной, семейной и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является ведение здорового образа жизни.
Что такое здоровый образ жизни?
По оценкам экспертов ВОЗ, здоровье людей в большей степени (50%) зависит именно от образа жизни. Как говорил известный русский писатель Л.H.Толстой: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми».
У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию – это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее.
Аспекты здорового образа жизни:
1) отказ от употребления ПАВ (табакокурение, алкоголь, наркотики);
2) здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения ХНИЗ;
3) движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни;
4) позитивное мышление;
5) соблюдение правил личной гигиены;
6) соблюдение режима работа/отдых.
Преимущества ведения здорового образа жизни:
1) Существенное влияние на иммунитет человека.
2) Сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил;
наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
3) Сокращается частота простудных заболеваний;
4) Кожа становится более упругой и чистой;
5) Снижается вероятность развития возрастных заболеваний.
Кроме того, научные исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и в первую очередь, для детей.
Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.
4 правила зож
ЧЕТЫРЕ ПРАВИЛА ЗОЖ
несколько мифов о курении
А сейчас давайте разберем несколько мифов о курении ⏬
АКЦИЯ В ВМТ
30 марта 2023 года в рамках работы по профилактике наркомании, токсикомании, алкоголизма среди несовершеннолетних, пропаганде здорового образа жизни в подростковой и молодежной среде состоялась акция «Жизнь без наркотиков. Скажи наркотикам – НЕТ!».
Акция прошла в ГБПОУ Владикавказский многопрофильный техникум.
В рамках данной акции студенты техникума выразили свое отношение к проблеме распространения наркотиков в молодежной среде. Студенты говорят «НЕТ» наркотикам, и говорят «ДА» – счастью, здоровью, любви, радости!
Акция прошла на позитивной ноте. В данной акции приняли студенты 1-3 курса.Сотрудники центра общественного здоровья раздали всем наглядный материал по профилактики вредным привычек и формированию ЗОЖ
❗Тяга к выпивке – одна из самых опасных и страшных привязанностей.
. ❗Тяга к выпивке – одна из самых опасных и страшных привязанностей.
Отравление алкоголем
Отравление алкоголем
Самыми частыми пациентами с отравлениями становятся люди с алкоголизмом. В группе риска и подростки, не имеющие возможности приобрести качественный алкоголь или не уделяющие достаточно внимания качеству спиртного. В печальную статистику попадают и те, кто приобретает фальсификаты в сомнительных торговых точках или получившие спиртное в подарок.
Подделка, например, может содержать сильнейший яд - метиловый спирт, который не отличается ни по запаху, ни по вкусу, ни по внешнему виду от этилового (винного) спирта и пострадавшие чаще всего не понимают, что употребляют. А вот последствия отравлений могут быть очень тяжелыми. Метанол угнетает все системы организма человека. Даже 5 грамм могут обернуться слепотой, а 30 грамм - это смертельная доза.
Отравление суррогатами алкоголя может сопровождаться тошнотой, рвотой, диареей, гипертермией, судорогами, потерей зрения. Возможно развитие психоза и острой почечной недостаточности.
При подозрении на отравление суррогатами алкоголя надо срочно вызвать скорую помощь, так как тяжесть состояния может нарастать очень быстро.
Помните: безопасных доз алкоголя НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!!
С 27 марта по 02 апреля - Неделя отказа от вредных привычек
С 27 марта по 02 апреля - Неделя отказа от вредных привычек
По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
Осведомленность населения о том, что эти продукты вызывают зависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания, присущие табаку, остается низкой. Этому способствует агрессивный маркетинг этой продукции со стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь на подростков и молодежь.
Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%.
- Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, но также ставит под угрозу безопасности окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением. Итог: несчастные случаи самого разного характера, при этом часто гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь.
Акция день борьбы с туберкулезом !!!
23 марта в Торгово-экономическом колледже (г.Беслан) прошла акция посвященная Всемирному дню борьбы с туберкулезом. Акцию организовали сотрудники центра общественного здоровья. На лекции присутствовало много учеников, отдельно выделим, что мы встретились с настолько хорошо организованными, благодарными подростками. Дети активно задавали вопросы и интересовались темой лекции.
Мероприятие включало беседу с элементами викторины по основным моментам, которые необходимо знать каждому человеку, чтобы не заболеть туберкулёзом. Отметим, что профилактика туберкулёза начинается с регулярного обследования для раннего выявления заболевания это пробы Манту или диаскинтест, а также флюорография, избегания стрессов, питания с достаточным количеством белка, постоянные физические нагрузки и закаливание, проветривание душных помещений, вакцинная в детском возрасте. Туберкулёз сегодня является предотвратимым заболеванием, если обнаружен вовремя.
Корь
ПоделитьсяПоказать список поделившихся
В некоторых российских регионах фиксируются случаи заболевания корью. В связи с этим Роспотребнадзор напоминает о способах её профилактики.
Кто подвергается наибольшему риску заражению туберкулезом?
Кто подвергается наибольшему риску заражению туберкулезом?
Туберкулез поражает преимущественно взрослых людей в их самые продуктивные годы. Однако риску подвергаются все возрастные группы. Более 95% случаев заболевания и смерти происходят в развивающихся странах.
У людей, инфицированных ВИЧ-инфекцией, вероятность развития активной формы туберкулеза возрастает в 18 раз. Более высокому риску развития активной формы туберкулеза подвергаются также люди, страдающие от других нарушений здоровья, ослабляющих иммунную систему. У людей, страдающих от недоедания риск возрастает в 3 раза.
Расстройства, вызванные употреблением алкоголя и курением табака повышают риск заболевания туберкулезом соответственно в 3,3 и 1,6 раза.
Берегите свое здоровье!
Туберкулез у детей
Туберкулез у детей
Туберкулез у детей может начинаться и протекать бессимптомно. У части пациентов на начальных стадиях развития болезни признаки туберкулеза напоминают простудное заболевание. В большинстве случаев болезнь развивается постепенно и по мере ее развития могут появиться:
-повышенная утомляемость;
-неподдающийся лечению кашель (в течение двух—трех недель);
-снижение аппетита;
-потеря веса;
-раздражительность;
-плохой сон;
-повышение температуры тела по вечерам (чаще 37,5-37,6);
-ночная потливость.
При появлении симптомов заболевания необходимо обратиться к врачу!
Инфекционные заболевания: что важно знать
Инфекционные заболевания: что важно знать
Инфекционные заболевания — это большая группа заболеваний, вызываемых вирусами, бактериями, простейшими.
На протяжении всей истории человечество активно борется с инфекциями, в наши дни четверть заболеваний в мире обусловлена инфекциями. Ликвидация одной инфекции сопровождается появлением новой.
Инфекционные болезни были и остаются наиболее опасными болезнями из-за быстрого распространения, способности вызывать вспышки и неблагоприятные смертельные исходы.
Форма течения заболевания, его исход зависят от ряда условий:
• состояния местной защиты (кожный покров, слизистые оболочки, состояние микрофлоры);
• состояния иммунитета;
• инфицирующей дозы микробов, их способностью вызывать заболевания;
• факторов риска.
Здоровый организм, как правило, переносит инфекции в легкой форме без осложнений. К факторам риска тяжелого течения относят:
- моральные, психологические травмы, стрессы;
- тяжелые длительные, изнуряющие организм болезни;
- плохие жилищно-бытовые условия, непосильный физический труд;
- недостаточное, некачественное, нерегулярное питание;
- переохлаждение, перегревание, сопровождающиеся резким ослаблением организма, особенно его иммунной системы;
- несоблюдение, нарушение правил личной гигиены;
- нарушение гигиены жилища, служебных помещений, плохие бытовые условия, скученность;
- не обращение к помощи врача или несвоевременное, некачественное оказание медицинской помощи;
- употребление для питья некачественной воды;
- употребление пищи, зараженной возбудителями инфекционных болезней;
- отказ от прививок;
- употребление алкоголя, наркотиков, беспорядочная половая жизнь.
Человек на протяжении всей жизни сталкивается с инфекционными заболеваниями. Возможность предупреждения распространения инфекционных заболеваний напрямую зависит от их пути проникновения в организм.
Берегите свое здоровье!