Объявления
Профилактика инсульта
Что делать для профилактики инсульта
Профилактика инсульта сводится прежде всего к коррекции образа жизни. Вот что, по мнению экспертов авторитетной исследовательской организации, надо предпринять в первую очередь:
⦁ Контролируйте уровень артериального давления
⦁ Контролируйте уровень холестерина
⦁ Контролируйте уровень сахара крови
⦁ Следите за весом
⦁ Ешьте больше овощей и фруктов
⦁ Бросайте курить
⦁ Регулярно тренируйтесь
⦁ Управляйте стрессом
⦁ Проходите ежегодную диспансеризацию.
К сожалению, уменьшить риск инсульта до нуля невозможно. Поэтому, помимо профилактических мер, важно знать, как выглядит инсульт и что делать, если он произошёл с вами или кем-то из вашего окружения.
Профилактика простуды и гриппа у детей.
Профилактика простуды и гриппа у детей.
И грипп, и простуда — это острые респираторные заболевания вирусного происхождения. Заполучить их в результате обычного переохлаждения крайне сложно. Чтобы ребенок болел реже, необходима профилактика.
Соблюдение правил здорового образа жизни и гигиены — основа профилактики респираторных заболеваний. Перечислим основные «противовирусные средства»:
Частые прогулки. Во время прогулки ребенок дышит большим количеством кислорода, которое нельзя получить в помещении. Данный процесс — естественная «гимнастика» для органов дыхания. Это стимулирует способность дыхательных путей противостоять инфекциям. К тому же сочетание свежего воздуха и физической активности повышает настроение, что также положительно сказывается на защитных функциях организма.
Закаливание — например, контрастный душ и умывание холодной водой. Такие процедуры тренируют иммунную систему и систему терморегуляции.
Существует два правила: постепенность в снижении температуры и регулярность.
Проветривание помещений, влажная уборка. Чем больше свежего воздуха, тем меньше концентрация вирусов в квартире. А влажная уборка способствует очистке комнат не только от грязи, но и от болезнетворных микроорганизмов: опасные бактерии и вирусы содержатся в пыли, которая ежедневно накапливается в любом помещении.
Здоровое питание. Питательные вещества нужны для всех систем организма, в том числе и для создания клеток собственного иммунитета. В рацион ребенка обязательно должна быть включена пища, богатая белками — мясо, рыба, орехи. Не стоит забывать о свежих сезонных овощах и фруктах.
Вред поваренной соли
Вред поваренной соли для организма человека
Соль является, пожалуй, одной из самых популярных приправ. Ее можно встретить на кухне почти каждой семьи. Многие люди не могут без нее обходиться и добавляют в каждое блюдо, тем самым «подсаживаются» на нее все больше и больше. Но вред соли кроется не только в чрезмерном ее употреблении, но и в ее качестве. Поэтому часто можно услышать, что соль — это«белаясмерть».
Вред поваренной соли. От употребления большого количества продукта.
нарушается кровообращение, стенки сосудов становятся хрупкими, возникают серьезные заболевания сердца, повышается артериальное давление, вымывается кальций, портятся зубы, костный скелет становится слабее, появляется артроз, развивается катаракта, ухудшается пищеварение, появляется гастрит и язва желудка, нарушается метаболизм, задерживается жидкость в организме, происходит ожирение, набор веса, хочется много пить воды, появляется чрезмерный аппетит, затрудняется работа почек, возникают отеки, появляются головные боли, возбуждается нервная система, притупляются мыслительные процессы, обезвоживаются ткани, ускоряется процесс старения, ухудшается состояние кожи и волос.
Употребление поваренной соли человеком не оправданно, так как в ее состав не входят полезные и необходимые элементы для организма. Она не содержит витаминов и не усваивается.
При условии отсутствия болезней почек и сердечно-сосудистой системы, если человек съедает 12 г соли в день, и выделяется 1 л мочи, то в теле начинается скапливаться лишняя соль в объеме 3 г. Представляете, что происходит, когда количество приправы намного больше? Из-за чрезмерного употребления соленой еды случаются «застои» в сосудах, что в свою очередь приводит к нарушению кровообращения и нормальной деятельности организма в целом. Чаще всего появляются отеки и серьезные заболевания сердца.
Неспецифическая профилактика гриппа
Неспецифическая профилактика гриппа и ОРВИ
1. Личная гигиена. Иначе говоря, множество заболеваний связано с немытыми руками. Источник, как и прежде, больной человек. Если приходится постоянно контактировать с зараженным, лучше лишний раз помыть руки с мылом. Избегать в этот период необходимо рукопожатий, после соприкосновений с ручками дверей, поручнями в общественных местах, обработать руки антисептиком или тщательно их вымыть. Не трогайте грязными, немытыми руками нос, глаза, рот.
2. Промываем нос. Даже если вы не умеете этого делать, пришла пора учиться. .
3. Одеваем маски. Причем одевать как раз стоит ее на больного человека, чтобы исключить попадание в пространство крупных частиц слюны при кашле и чихании, мелкие же частицы она не задерживает.
4. Тщательная уборка помещений. Вирус любит теплые и пыльные помещения, поэтому стоит уделить время влажной уборке и проветриванию.
5. Избегайте массовых скоплений людей. В этот период лучше воздержаться от походов в театры, цирки, кафе и прочие места, где могут оказаться инфицированные люди и где шанс подцепить вирус высок.
Помните — Ваше здоровье в Ваших руках!
Правильное питание для здорового образа жизни
⦁ Правильное питание для здорового образа жизни
Человек, выбравший для себя здоровый образ жизни, обязательно задумывается на тему правильного питания. Ведь то, что мы едим, сильно влияет на состояние нашего организма, настроение, работоспособность. Пища — это важнейший элемент, без которого невозможно существование живого организма. Поэтому, заботясь о своём здоровье, обязательно нужно подумать о выборе правильной пищи и соблюдении ряда правил здорового питания. ЗОЖ и правильное питание — это одно целое. Потому что невозможно представить одно без другого.
Правильное питание для здорового образа жизни не просто важно, это — основа! Организм получает силы, насыщается необходимыми элементами для развития и поддержания здоровья из тех продуктов питания, которые человек употребляет в течение всей своей жизни. И нельзя утром съесть полезную гречку, а вечером наесться фастфуда и сказать, что вы придерживаетесь здорового образа жизни. Диеты, временные отказы от вредных продуктов или редкое, периодическое употребление полезной натуральной пищи — это всё не имеет никакого отношения к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни предполагает чёткое соблюдение правил питания и применение только полезного рациона. Вы думаете это сложно? Ничего подобного! Человек, приучивший свой организм к правильному питанию, не принимает даже запах некачественной еды. Поверьте, организм чувствует, что ему нужно, а что для него чуждо. Испробовав полезный рацион и привыкнув питаться правильно, вы по доброй воле не захотите вернуться к беспорядочному несбалансированному типу питания. Поэтому всё в ваших силах и зависит лишь только от желания.
Что делать если у человека инсульт?
Что делать, если у человека инсульт
Для начала вызовите скорую. Обязательно опишите, почему вы подозреваете инсульт: резко началась головная боль, человек потерял сознание или равновесие. Расскажите, что не может сделать пациент: не может улыбнуться, не может поднять две руки, не выговаривает слова.
При инсульте как можно быстрее нужна помощь профессионалов.
После вызова скорой уложите человека на подушки, возвышение должно начинаться от лопаток. Обеспечьте доступ свежего воздуха: откройте форточку или дверь в помещении, расстегните тесную одежду.
Не давайте воду и еду, потому что функции органов могут быть нарушены, человеку трудно будет глотать.
Если есть возможность, измерьте артериальное давление. При повышенном, дайте человеку тот препарат для понижения давления, который он обычно принимает. Если такой таблетки нет, не давайте ничего.
Будьте здоровы!
Полезные продукты для зубов
Полезные продукты для зубов
Полезными для зубов считаются продукты, насыщенные кальцием, магнием, фтором, фосфором, клетчаткой, витаминами, а также содержащие антисептические, противовоспалительные и отбеливающие компоненты.
Наибольшую ценность представляет следующая пища:
Морепродукты. Кроме общей их пользы они представляют огромную ценность и для зубов. Рыба и морепродукты богаты фосфором, кальцием, фтором, витамином D, обеспечивающими защиту зубов с деснами от патологий, а эмаль – от кариеса, разрушения и формирования налета. Наибольшую ценность представляют креветки – рекордсмены по содержанию фтора и кальция. Стоит регулярно включать морские дары в свой рацион.
Молочная продукция. Молоко, кефир, творог, натуральный йогурт – одни из самых полезных для зубов продуктов. В них много кальция и фосфора, которые взаимно усиливают положительное действие друг друга. Также в составе присутствуют ферменты и казеин, имеющие профилактическое и противовоспалительное действие. Рекомендовано каждый день пить стаканчик молока
Яйца (куриные и перепелиные). Богаты витамином D, способствующий регуляции уровня фосфора. Особую ценность представляет их скорлупа. Чтобы максимально укрепить зубы, можно включать ее в рацион, употребляя по чайной ложке в вид порошка ежедневно. Это сделает эмаль крепче и поможет избавиться от кровоточивости десен.
Твердые овощи. Эти продукты известны свойством укреплять эмаль и кость зубов. Особенно полезна сырая морковь, содержащая бета-каротин и прочие полезные компоненты. В процессе жевания зубы чистятся от налета, а десны подвергаются массажу, что улучшает саливацию и кровообращение. Слюна способствует смыванию патогенных бактерий. Аналогичное действие имеет капуста, свекла, редис, редька, тыква
Яблоки. Действуют подобно овощам, но ценность в них представляют другие компоненты. Прежде всего, это фруктовые ферменты. Они губительно влияют на микроорганизмы, провоцирующие кариес. А апельсины, ананасы и клубника способствуют отбеливанию зубов.
6 февраля состоится день открытых дверей в онкодиспансере
6 февраля, в субботу, с 9:00-13:00, в поликлинике онкологического диспансера пройдет День открытых дверей, приуроченный ко ВСЕМИРНОМУ ДНЮ БОРЬБЫ ПРОТИВ РАКА.
Ходьба на пользу здоровья
ХОДЬБА НА ПОЛЬЗУ ЗДОРОВЬЯ
Пешие прогулки – это самый простой и самый доступный вид физической активности. Поэтому ходить надо каждый день несмотря на капризы погоды. И вот почему.
* При пеших прогулках кровь более интенсивно движется по сосудам и обогащает все без исключения внутренние органы большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на всем организме.
* Пешие прогулки помогают справиться с недугами сердечнососудистой системы, укрепляют сосуды и сердце.
* Пешие прогулки способствуют снижению уровня холестерина.
* Ходьба очень благоприятно влияют на органы дыхания.
* Ходьба благоприятно влияет на пищеварительный тракт, заставляет быстрее и лучше переваривать пищу, способствует выведению шлаков из организма.
* Пешие прогулки благоприятно влияют на суставы, кости и позвоночник.
* Ходьба оказывает закаливающий эффект на организм, повышают иммунитет, что помогает противостоять простудным заболеваниям.
* Пешие прогулки незаменимы при борьбе с лишним весом.
* Ходьба значительно замедляет процессы старения.
* Пешие прогулки повышают выносливость организма.
* Пешие прогулки являются отличным естественным антидепрессантом. Ходьба снимает стресс, поднимает настроение, заряжает энергией.
Кому подходят пешие прогулки
Пешие прогулки и ходьба подходят людям всех возрастов и не имеют противопоказаний. Заниматься пешими прогулками можно начинать в любом возрасте. Для людей преклонного возраста ходьба зачастую единственный доступный метод занятий спортом, который помогает поправить и сохранить здоровье.
4 февраля-Всемирный день борьбы против рака
4 ФЕВРАЛЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ ПРОТИВ РАКА
В 2019-2021 годах Всемирный день борьбы против рака проходит под лозунгом «Я есть и я буду»
4 февраля ежегодно отмечается Всемирный день борьбы с раковыми заболеваниями. Цель Всемирного дня борьбы с раковыми заболеваниями – повысить осведомлённость общества о раке, привлечь внимание к способам предотвращения, выявления и лечения этого заболевания.
Проблема борьбы с онкологическими заболеваниями остаётся одной из наиболее приоритетных для практического здравоохранения. Смертность от рака является второй по частоте причиной смерти в России, а также одним из основных факторов летальности во всем мире. Каждый день от онкологических заболеваний умирает 27 тыс. жителей Земли. Всего же в мире злокачественные опухоли выявлены у 8,5 млн человек. По данным ВОЗ к 2030 году заболеваемость раком вырастет ещё на 20%, а по некоторым локализациям до 30%.
В России ежегодно заболевают злокачественными новообразованиями около 600 000 человек, а всего с этим диагнозом живут 3,5 млн. Россиян. Злокачественные опухоли в России ежегодно уносят почти 300 000 жизней. Это целый клубок проблем, который можно попытаться распутать совместными усилиями врачей, учёных, властей и общества в целом. В эффективность диагностики и лечения рака огромный вклад вносит и информированность людей. Ведь если болезнь диагностирована на ранней стадии, и человек не тратит время на шарлатанов и методы лечения, не имеющие доказанной эффективности, то шанс выздороветь гораздо выше.
Помните, что рак - заболевание излечимое, особенно если он выявлен на ранней стадии!
Сколиоз и нарушения осанки у детей и подростков
СКОЛИОЗ И НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
Подсчитано, что мы с вами сидим до 15 часов в сутки, сознательно «выключая» одну из важнейших систем нашего организма – опорно-двигательный аппарат. Это бездействие не может не сказаться на состоянии и физическом здоровье скелета и мышц. Слабея день ото дня, они страдают от множества патологий, хорошо знакомых ортопедам, и к сожалению педиатрам. Гиподинамия (снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений) наблюдается и у взрослых, и у детей, которые даже в школу предпочитают ездить на транспорте, а не ходить пешком. Несколько часов на уроках, затем внеклассные занятия, часто не связанные со спортом, – здесь много не побегаешь, приплюсуйте к этому домашнее сидение за выполнением домашних заданий. Примерно у 70% детей имеются нарушения осанки, а у 10% – сколиоз, или боковое искривление позвоночника.
Профилактика сколиоза
Профилактика начинается с младенчества, имея целью разгрузку неокрепшего позвоночника. Для этого следует чаще класть малыша на живот и не допускать, чтобы его голова создавала вертикальное давление на позвоночник. Школьнику нужен удобный письменный стол и стул с мягким сиденьем, высота которого отвечает росту ребенка (обе его стопы должны стоять на полу). При сидении за столом локти ребенка должны лежать на столешнице. Детская обувь должна иметь толстую мягкую подошву или хотя бы мягкую стельку, оберегающую позвоночник от микротравм при ходьбе по асфальту.
Сидение – наименее полезную для позвоночника позу – следует ограничивать. Огромное значение имеют подвижные игры на свежем воздухе. Особенно рекомендуется ежедневная 20-минутная прогулка быстрым походным шагом.
Только человек, осознающий жизненную потребность в движении и спорте способен активно обороняться от влияния «сидячей цивилизации» и на долгие годы сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата. Важно не упустить тот момент, когда нарушения в осанке обратимы. Своевременное обращение к специалисту предотвратит прогрессирование заболевания, позволит избежать возможных последствий и убережет здоровье.
Как сохранить потребление трансжиров в питании
Как сократить потребление трансжиров в питании
Для того чтобы минимизировать употребление трансжиров, рекомендуется ограничить потребление переработанных пищевых продуктов и жареных блюд из ресторанов быстрого питания.
Потребление трансжиров в последние годы сократилось, так как стало больше информации об их вредных свойствах.
В Российской Федерации применение трансжиров при производстве пищевой продукции ограничено, а при производстве пищевой продукции для детского питания запрещено использование искусственно созданных трансжиров.
В чем отличие медицинской маски от респиратора n95s
В чем отличие медицинской маски от респиратора типа N95s
Медицинская маска (также известна как хирургическая маска):
· состоит из 3-х слоев синтетических нетканых материалов,
· сконфигурирована таким образом, чтобы слои фильтрации располагались посередине,
· доступна разной толщины,
· имеет различные уровни сопротивления жидкости и фильтрации.
Респираторы (также известные как фильтрующие респираторы с маской - FFP) доступны с различными уровнями производительности, такими как FFP2, FFP3, N95, N99.
Медицинские маски и респираторы схожи по своему защитному значению. Однако респираторы подходят для определенных процедур и случаев, потому что они имеют плотно прилегающий компонент. Респираторные маски предназначены для защиты медицинских работников, которые оказывают помощь пациентам с COVID-19 в условиях и местах, где проводятся процедуры образования аэрозолей. Перед использованием респиратора медицинские работники должны пройти проверку физической формы, чтобы убедиться, что они носят правильный размер. Ношение свободного респиратора не обеспечит такой же защиты для пользователя и может позволить мелким частицам проникнуть внутрь маски через боковые стороны.
Подготовлено на основе материалов Всемирной организации здравоохранения.
#ГБУЗРЦОЗИМП #мзрсоалания #здороваяосетия #маска #воз #здоровье #защита #коронавирус
Вакцинация от COVID-19
Важно знать
Берегите себя!
#ГБУЗРЦОЗИМП #здороваяосетия #МЗРСОАЛАНИЯ#стопковид #вакцинация
Для студентов
Для студентов
Сколько нужно шагов делать каждый день?
СКОЛЬКО ШАГОВ НУЖНО ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
О рекомендациях по гигиене на кухне
О рекомендациях по гигиене на кухне
Особое внимание во всех культурах уделяется гигиене в домашних условиях и особенно на кухне. Во время приготовления пищи руки, одежда и кухонный инвентарь должны быть чистыми. Приступая к работе на кухне, приготовлению пищи и сервировке стола, обязательно сначала вымойте руки с мылом. Помните, что пренебрежение требованиями гигиены приводит к возникновению и распространению инфекционных заболеваний.
Как сделать кухню чистой и безопасной
1. Не реже 1 раза в неделю следует протирать все выключатели, дверцы, ручки шкафов и холодильника.
2. Вентили кранов нужно промывать после каждого приготовления пищи, связанного с обработкой корнеплодов, яиц, сырого мяса, птицы, рыбы, ведь на их поверхности могут находиться возбудители таких кишечных инфекций, как сальмонеллез, дизентерии, гепатита А, возбудители вирусных инфекций.
3. Для работы с разными видами продуктов необходимо выделить разные разделочные доски и ножи. На любой кухне должны быть отдельные ножи и доски для разделки сырой продукции и продуктов, не подвергающихся в дальнейшем термической обработке: колбаса, масло, сыр. Кроме того, рекомендуется выделить отдельные разделочные доски и ножи для разделки остро пахнущих продуктов (рыба), салатных овощей и хлеба – это поможет избежать вторичного загрязнения продуктов патогенной микрофлорой и не вызовет ухудшение и изменение запаха продуктов. Мойте кухонный инвентарь после каждого использования. На разделочных досках не должно быть трещин, заусенец, где могут скапливаться остатки продуктов, грязь.
4. Кухонные полотенца рекомендуется менять ежедневно.
5. Для первичной обработки продуктов на кухне необходимо иметь отдельные щетки для мытья корнеплодов и отдельные губки для обработки раковины. Отмыть загрязненные землей корнеплоды очень непросто, еще труднее отмыть загрязненную землей и жиром кухонную раковину. При этом всегда помните, что на дне и стенках раковины могут находиться возбудители болезней, попадающие туда с землей и сырыми продуктами. Если пользовались пробкой, для замачивания в раковине корнеплодов, овощей, фруктов или для размораживания рыбы, не забудьте промыть и пробку, сетчатый фильтр и пластмассовую решетку, которые многие хозяйки используют для предупреждения царапин и сколов кухонной раковины.
6. Для мытья посуды не рекомендуется использовать губки и металлические мочалки, так как их качественная обработка не возможна, а частички металлической мочалки могут случайно попасть в готовые блюда.
Пластмассовые ершики и щетки после окончания работы очищают, промывают в горячей воде с добавлением моющих средств и промывают в проточной воде, хранят в специально выделенном месте.
Если все-таки удобно пользоваться губками, после мытья посуды их рекомендуется промыть и в течении 1 минуты прогреть в микроволновой печи. Менять губки рекомендуется не реже 1 раза в неделю, так как после обработки в СВЧ-печи структура губки может измениться.
7. Мусорное ведро. Рекомендуется постепенно учиться сортировать мусор – отдельно собирать пластик, бумагу, стекло и пищевые отходы. Для сбора пищевых отходов многие традиционно используют ведро с пластиковым пакетом. При этом, создается видимость чистого ведра после того, как из него достают пакет с пищевыми отходами. Но это не так. Загрязняются ручка ведра, его дно и стенки. Поэтому ведро, после каждой смены мусорного мешка обязательно нужно промывать водой с добавлением дезинфицирующих средств.
8. Все поверхности холодильника, плиты, СВЧ-печи, вытяжки, должны быть чистыми без грязных подтеков и остатков пищи.
Подготовлено на основе материалов Роспотребнадзора
#ГБУЗРЦОЗМП #ЗДОРОВАЯОСЕТИЯ #МЗРСОАЛАНИЯ #гигена #кухня #правила #порядок #чистота
Щитовидная железа
ВОЛШЕБНЫЙ СПОСОБ ПРЕВРАЩЕНИЯ НЕГАТИВА В ТВОРЧЕСТВО
Развивать мелкую моторику важно не только детям, но и взрослым. В пятницу, Арина Геннадьевна рассказала, как именно это сделать:
- Взять листок бумаги и разорвать его на множество мелких кусочков. Этот способ поможет “выпускает пар”, не только взрослым, но и детям. Выплеснуть агрессию, снять стресс.
- Взять карандаш, зажать его между ладонями вертикально, катать вперед-назад. Работая над мелкой моторикой, мы формируем не только моторные функции пальцев рук, готовя руку к письму, но и опосредованно влияем на развитие речи, внимания, памяти.
- Как можно чаще рисовать: пальчиками, ладошками, губкой, бумагой. Это способствует снижению напряжения, дает возможность выразить эмоции и снизить состояние тревоги . Повысить работоспособность коры головного мозга, улучшить внимание и память.
Развитие пальцев и кистей рук имеют особое развивающее значение, так как оказывают огромное влияние на развитие всей высшей нервной деятельности!
#ГБУЗРЦОЗИМП #здороваяосетия #МЗРСОАЛАНИЯ #ЗОЖ #польза
Здоровый желудок
Здоровый желудок
Когда желудок здоровый, нет необходимости думать о том, насколько жирную пищу мы съели, какое количество еды можно съесть за один раз, чтобы избежать тошноты, как избавиться от чувства горечи или кислоты во рту.
Признаки нарушения работы желудочно-кишечного тракта:
Негатив
ВОЛШЕБНЫЙ СПОСОБ ПРЕВРАЩЕНИЯ НЕГАТИВА В ТВОРЧЕСТВО
Развивать мелкую моторику важно не только детям, но и взрослым. В пятницу, Арина Геннадьевна рассказала, как именно это сделать:
- Взять листок бумаги и разорвать его на множество мелких кусочков. Этот способ поможет “выпускает пар”, не только взрослым, но и детям. Выплеснуть агрессию, снять стресс.
- Взять карандаш, зажать его между ладонями вертикально, катать вперед-назад. Работая над мелкой моторикой, мы формируем не только моторные функции пальцев рук, готовя руку к письму, но и опосредованно влияем на развитие речи, внимания, памяти.
- Как можно чаще рисовать: пальчиками, ладошками, губкой, бумагой. Это способствует снижению напряжения, дает возможность выразить эмоции и снизить состояние тревоги . Повысить работоспособность коры головного мозга, улучшить внимание и память.
Развитие пальцев и кистей рук имеют особое развивающее значение, так как оказывают огромное влияние на развитие всей высшей нервной деятельности!
#ГБУЗРЦОЗИМП #здороваяосетия #МЗРСОАЛАНИЯ #ЗОЖ #польза