Объявления
Что поможет в борьбе с курением
ЧТО ПОМОЖЕТ В БОРЬБЕ С КУРЕНИЕМ
Многим знакома ситуация: решено покончить с сигаретами, но случается стрессовое событие, накатывает скука, и рука тянется за пачкой. Курильщики, желающие «завязать» и ищущие способы бросить курить самостоятельно, порой ищут компромисс: курят только по вечерам или только в праздники. Создается иллюзия, что вы контролируете зависимость, но на деле она остается и контролирует вас.
Решив бросить курить, сделайте отметку в календаре – определите этот важный день, пусть он станет праздничным. Дайте себя срок: 14 дней. Пройдет две недели, и вы освободитесь от физиологической зависимости. Может остаться лишь психологическая. Подсчитайте сумму сэкономленных денег, и решите, что купите в качестве вознаграждения через полмесяца.
Найдите поддержку. Негативная привычка обычно мешает не только самому курильщику, но и близким людям – они и станут лучшей поддержкой.
Приняв решение бросить курить, начинайте пить больше воды, употреблять здоровую пищу, чтоб помочь организму восстановится и превозмочь никотиновую зависимость
Решили бросить курить, но нет силы воли? Испытывая непреодолимое желание затянуться сигареткой, абстрагируйтесь, сделайте глубокий вздох. Посмотрите внимательно вокруг, ощутите момент, поймите, где вы пребываете, что хотите сделать. Зачем вам сигарета? Сейчас важен уровень осознанности – он поможет оставить иллюзорный мир навязанных потребностей.
Придумайте, как поступать при внезапных порывах. Зачастую мы хватаемся за сигареты на эмоциях, забыв о принятом решении. Держите под контролем период от желания закурить до того как вы решите подносить сигарету ко рту. Пауза окажется не слишком длительной, вам по силам ее выдержать.
Профилактика алкоголизма!
Алкоголизм — это психическая и физическая зависимость человека от приёма напитков, содержащих этанол. Они становятся необходимыми, так как помогают снимать психическое напряжение или улучшать физическое состояние, которое ухудшилось как раз из-за отмены или долгого неупотребления алкоголя.
Под профилактикой алкоголизма понимают такие способы, которые направлены на формирование негативного отношения к спиртному. Главной задачей является формирование такого образа жизни у человека, в котором у него не будет тяги к алкоголю.
Профилактика направлена на предупреждение возникновения алкоголизма. Такие мероприятия обычно направлены на рассказ о пагубных действиях алкоголя. Чтобы в результате у человека сформировалась альтернативная жизнь, в которой алкоголь не будет играть никакой роли. Ведь доказано, что самым лучшим методом профилактики алкоголизма, является формирование сознания личности человека так, что алкоголь больше не является ценностью в жизни.
Алкоголизм коварен тем, что его воздействие на человека строго индивидуально: привычка к этиловому спирту складывается под воздействием целого комплекса факторов. Это и наследственная предрасположенность, и влияние собственной социальной группы с его мнением и традициями, и психическая неуравновешенность
Как при любом другом заболевании, надо проводить профилактику алкоголизма. Алкоголизм лучше предупредить, чем столкнуться с ним в результате жизненного кризиса.
Осторожно, клещи!!!
С приходом весны, пробуждением природы, люди сталкиваются с такой опасностью, как укусы клещей. Клещи, находясь на ветках или траве, при приближении животного или человека могут прицепиться к нему, а потом добраться до открытых участков кожи, чаще всего - шея, волосистая часть головы, спина, подмышечные и паховые области и др. Слюна клеща содержит обезболивающее вещество, поэтому укус его безболезнен, и длительное время не заметен.
Основная мера защиты – не допускать присасывания клещей. Для этого используют средства индивидуальной защиты: рациональное использование обычной одежды и отпугивающие средства (репелленты). При посещении леса одевайтесь так, чтобы исключить возможность заползания клещей под одежду и на открытые участки кожи, заворотник, на волосы. Через каждые 1,5-2 часа пребывания в лесу проводить само - и взаимо осмотры верхней одежды и открытых частей тела.
17 мая - Всемирный день борьбы с гипертонией.
Ежегодно, начиная с 2005 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения в тесном сотрудничестве со Всемирной лигой борьбы с гипертонией и Международным обществом гипертонии 17 мая отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.
В 2021 году Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией проводиться под девизом «Измерьте свое артериальное давление. Контролируйте его. Живите дольше». Основная цель Дня – каждый человек должен измерять артериальное давление и знать свои цифры артериального давления.
Необходимо помнить, что гипертония – это «тихий убийца». У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, она поражает жизненно важные органы – органы мишени, такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки.
Каждый взрослый человек должен контролировать свое кровяное давление. В случае повышенного давления необходимо получить консультацию у врача. Менее одной пятой гипертоников контролируют свое состояние. Люди с высоким кровяным давлением, которые также имеют высокий уровень сахара в крови, повышенный уровень холестерина в крови или проблемы с почками подвергаются повышенному риску инфаркта и инсульта. Поэтому важно регулярно проверять уровень сахара в крови, уровень холестерина в крови и уровень белка в моче.
Гипертония – самая важная предотвратимая причина болезней сердца и инсульта во всем мире. Берегите себя!!!
Меры профилактики инсульта.
Меры профилактики инсульта.
Поддержание артериального давления при гипертонии на постоянном уровне. Именно этот показатель предопределяет возникновение инсульта больше всего;
Лечение сахарного диабета. Из-за сахарного диабета стенки кровеносных сосудов повреждаются;
Снижение веса. Замечена закономерность в том, что чем больше человек имеет избыточного веса, тем вероятнее у него разовьется инсульт (как геморрагический, так и ишемический);
Постоянный контроль свертываемости крови. Повышенная свертываемость крови приводит к образованию тромбов, которые способны замедлить или полностью перекрыть кровоток в сосуде;
Постоянный контроль за холестерином крови. Лечение атеросклероза;
Избавление от вредных привычек, таких как курение и алкоголь. Курение приводит к сужению сосудов;
Работа внутренними психическими напряжениями и проблемами, восстановление психических процессов. Нормализация сна, питания и физических нагрузок.
Детский травматизм.
Более 3 млн. детских травм регистрируют ежегодно медицинские учреждения России. Таким образом, в больницы в связи с травмами обращается каждый восьмой ребенок в возрасте до 18 лет. Ожоги – к сожалению, очень распространенная травма. Причиной ожога может быть горячая жидкость (в том числе еда). Ожогов можно избежать, если: держаться подальше от горячей плиты, огня, пламени свечи и утюга, зажигалки. Опасны и ожоги пламенем, которые наиболее часто наблюдаются у ребят во время игр с огнеопасными предметами и вблизи костров. Падение с высоты – нередкая причина тяжелейших травм, приводящих к инвалидности или смерти. Падение – распространенная причина ушибов, переломов костей и серьезных травм головы. В летнее время зоной повышенной опасность так же становятся детские площадки, а особенно качели. Утопление - в основном дети страдают из-за неумения плавать. Дети должны знать, что нельзя плавать без присмотра взрослых. Обязательно используйте детские спасательные жилеты соответствующего размера – при всех вариантах отдыха на открытой воде (лодки, плоты, водные велосипеды, «бананы», катера, яхты и др). Обязательно нужно использовать детские спасательные жилеты соответствующего размера - при всех вариантов отдыха на открытой воде. Так же нельзя использовать без участия взрослых трубки и маски для плавания. Дорожно–транспортный травматизм – детям дошкольного возраста особенно опасно находиться на дороге – с ними всегда должны быть взрослые; детям нельзя играть возле дороги, особенно с мячом. Несчастные случаи при езде на велосипеде являются распространенной причиной травматизма среди детей. Дети должны в обязательном порядке использовать защитные шлемы и другие приспособления. Дорогу переходить на зеленый цвет светофора, только в указанных местах.
Берегите себя и своих детей!
Как точно понять, то то инсульт?
Как точно понять, что это инсульт
Попросите человека выполнить несколько простых действий:
- Улыбнуться. Если человек не может улыбнуться или улыбка выходит однобокой (а раньше такого не было), бейте тревогу.
- Заговорить. Попросите человека повторить за вами простое предложение или рассказать стихотворение. После инсульта нарушается артикуляция, речь становится невнятной.
- Высунуть язык. Если человек не может это сделать, если язык непроизвольно уклоняется в одну сторону или выглядит скособоченным, то это инсульт.
- Поднять равномерно две руки. При инсульте человек не сможет одинаково хорошо управлять обеими руками.
- Поднять руки перед собой и закрыть глаза. Если одна рука непроизвольно падает, это признак инсульта.
Если человек не справился хотя бы с одним из заданий, этого достаточно, чтобы немедленно действовать.
Острая кишечная инфекция.
Острые кишечные инфекционные заболевания являются самыми массовыми заболеваниями для детей дошкольного и школьного возраста, особенно в летний период. В организм здорового человека возбудители кишечной инфекции попадают через рот: вместе с пищей, водой или через грязные руки. Например, дизентерия может начаться, если попить воду из-под крана, парное (некипяченое) молоко. Кишечную палочку можно съесть вместе с некачественным кефиром или йогуртом. Возбудители сальмонеллеза попадают к человеку через любые зараженные продукты: куриное мясо и яйца, вареную колбасу, плохо промытые или вымытые грязной водой овощи и зелень.
Возбудителями кишечных инфекций могут быть: бактерии (сальмонеллез, дизентерия, холера), их токсины (ботулизм), а также вирусы.
Чтобы уберечься от острых кишечных инфекций, достаточно соблюдать следующие несложные правила: пить воду и молоко в кипяченом виде, мыть овощи и фрукты горячей водой, оберегать от мух пищевые продукты, соблюдать правила и сроки хранения пищевых продуктов, мыть руки перед едой и не грызть ногти.
Если, несмотря на все меры предосторожности, все же появляются первые признаки острых кишечных инфекций (тошнота, многократная рвота, понос, схваткообразные боли в животе, боли в области желудка), необходимо сразу обратиться за медицинской помощью. Только врач может правильно назначить лечение и определить необходимые меры профилактики болезни для лиц, контактирующих с больными. Самолечение опасно для самого больного, т.к. в результате несвоевременного, неправильного лечения развиваются хронические формы болезни.
Как предотвратить артериальную гипертонию
Под артериальной гипертензией понимают повышение артериального давления свыше 140 и90 ммрт. ст. При отсутствии лечения гипертоническая болезнь приводит к увеличению риска возникновения ишемической болезни сердца, инсультов, поражения почек, увеличению общей смертности.
Профилактика гипертонической болезни включает в себя:
⦁ Нормализация функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов).
⦁ Чёткий распорядок дня (постоянное время подъёма и отхода ко сну).
⦁ Упражнения на свежем воздухе и лечебная физкультура (длительные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, умеренная работа на огороде).
⦁ Нормализация сна (сон длительностью до 8 часов).
⦁ Рациональное питание. Тщательно считайте потреблённые с пищей килокалории, не допускайте излишнего потребления жиров. Ограничить продукты, содержащие большое количество животных жиров – цельное молоко, сливочное масло, сметана. В рационе должно быть достаточное количество белков: нежирные сорта рыбы, птицы, снятое молоко, творог, кефир и др. Необходимо ограничить приём легкоусвояемых углеводов: сахар, мёд, изделия из сдобного теста, шоколад, манную, рисовую крупы.
⦁ Снижение веса (при ожирении). Без снижения веса, говорить о профилактике гипертонии не приходится. Нельзя пытаться резко похудеть, снижать массу тела можно на 5 – 10 % в месяц.
⦁ Отказ от курения!!!
⦁ Снижение употребления поваренной соли (употреблять не более 6 граммов в день).
⦁ Потребление продуктов питания с большим содержанием солей калия, кальция и магния (нежирный творог, петрушка, фасоль, чернослив, свекла, запечённый картофель, курага, изюм без косточек.)
⦁ Ограничение потребления спиртных напитков.
К профилактике артериальной гипертензии можно отнести систематический контроль уровня давления утром и вечером. Неотступное следование рекомендациям лечащего врача, своевременное обращение к нему в случае ухудшения состояния.
Профилактика рака молочной железы.
Рак молочной железы – это самая распространенная среди женщин форма рака. Однако обнаруженное своевременно, это заболевание успешно поддается лечению.
По данным Всемирной организации здравоохранения почти треть всех заболевших раком молочной железы женщин имеют возраст моложе 45 лет.
Профилактика рака молочной железы заключается в выполнении несложных правил, знать которые должна каждая женщина.
Факторы риска, которые могут провоцировать эту болезнь, - это курение, наследственность, различные гормональные нарушения у женщин. Развитию заболевания способствуют также хронические воспалительные заболевания половых органов, длительные стрессы и перегрузки, неправильное питание, в котором превалирует жирная или жареная пища.
Одним из важнейших методов, позволяющих своевременно обнаружить различные заболевания груди и обратиться к специалисту, является самообследование молочных желёз. Самообследование необходимо проводить 1 раз в месяц на 6-12 день от начала менструации, то есть в первой половине цикла следующим образом.
Помните, что ваше здоровье – это ваше счастье и счастье ваших родных, которые вас любят!
Профилактика инфаркта миокарда.
Основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний являются нарушения деятельности сердца и кровеносных сосудов. В число этих заболеваний входят ишемическая болезнь сердца (инфаркты).
Основными причинами развития сердечно-сосудистых заболеваний являются вредные привычки, отсутствие физической активности и нездоровое питание, избыточная масса тела.
Контролируйте свое кровяное давление:Высокое кровяное давление обычно сопровождается какими-либо симптомами. Резкий перепад давления может привести к нарушению целостности сосудов.
Правильный рацион питания: для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.
Воздержание от употребления табака: табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного табака и др.
Регулярная физическая активность: для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в течение одного часа несколько раз в неделю способствует поддержанию здорового веса.
Знать уровень липидов в крови: повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и при необходимости надлежащих лекарств.
Знать уровень сахара в крови: повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.
Механизм действия стресса на сердечно-сосудистую систему известен: вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды при этом спазмируются и сужаются. Из-за этого повышается давление, сердечная мышца изнашивается.
Профилактика рака легкого.
Профилактика рака легкого
Рак легкого – наиболее часто встречающееся злокачественное новообразование. Развивается из бронхов, бронхиол и легочных альвеол. У мужчин занимает первое место среди других опухолей.
Важное первичное профилактическое мероприятие – пропаганда здорового образа жизни, в частности борьба с курением, правильное питание и физическая активность.
Вторичные профилактические мероприятия – клинические, направлены на проведение плановых медицинских обследований лиц различных возрастных категорий.
Несложные, но действенные способы профилактики рака легких:
⦁ Отказ от курения и нахождения в помещениях, где накурено.
⦁ Использование различных методов личной защиты (маски, респираторы) при работе на вредном производстве, контакте с асбестовой пылью, лаками, краской, вредными химическими веществами.
⦁ Сбалансированное питание, употребление продуктов с природными антиоксидантами (фрукты, овощи, зелень).
⦁ Регулярная вентиляция помещения. Без регулярного, тщательного проветривания в помещении скапливаются патогенные микроорганизмы, которые попадают в легкие и вызывают различные воспалительные процессы, которые могут послужить пусковым механизмом для развития злокачественного новообразования.
⦁ Движение. Сидячий образ жизни провоцирует появление застойных явлений в легких, что также может стать причиной рака. Для поддержания здоровья следует каждый день совершать по 30–40 минут пешие прогулки в умеренном темпе – это поможет улучшить кровообращение, укрепить иммунитет, снизить уровень инсулина.
⦁ Ежегодное обследование легких (флюорография, рентген, бронхоскопия).
⦁ Лечить и держать под контролем хронические заболевания дыхательных путей.
6 причин вакцинироваться.
6 ПРИЧИН ВАКЦИНИРОВАТЬСЯ
⠀
1. Заболевание протекает непредсказуемо, и коронавирус может представлять угрозу для здоровья как молодых, так и пожилых людей и способен на долгое время снизить качество жизни.
⠀
2. Вакцинация позволит вам избавиться от ряда ограничений: например, в настоящий момент человек, который прошел курс вакцинации, не считается «контактным» лицом, а при пересечении границы ему не нужно находиться в самоизоляции. Эти послабления действуют в течение 6 месяцев после курса вакцинации.
⠀
3. Вакцинация позволит восстановить нормальный объем планового лечения в больницах, ведь остальные заболевания никуда не исчезли. Люди быстрее смогут получать лечение, в котором нуждаются.
⠀
4. Каждый человек, прошедший вакцинацию, очень важен – так мы сможем защитить наиболее уязвимые слои населения, которые не могут вакцинироваться по состоянию здоровья. Это могут быть наши родители, дети, друзья, знакомые или просто случайные прохожие.
⠀
5. Вы получите защиту от тяжелого заболевания COVID-19 как минимум на 6 месяцев, но, по всей вероятности, защита продлится гораздо дольше.
⠀
6. Также вы внесете свой вклад в сдерживание эпидемии, хоть эффективность применяемых вакцин и покажет только время, т.к. исследования еще продолжаются.
#здоровье #профилактика #вакцинация #коронавирус #спутникV
Подагра - одна из болезней суставов.
Подагра – одна из болезней суставов. Причиной ее появления служит отложение солей мочевой кислоты. Образование солевых наростов способно вызывать частичное или полное нарушение работы суставов кисти рук, локтя, колена, стопы. Чаще всего болезнь поражает пальцы ног и носит хронический характер. Причем с возрастом риск заболевания возрастает.
Если болезнь не лечить, то спустя некоторое время после первого обострения она перейдет в хроническую форму. Она может стать причиной не только болезни суставов, но и серьезного нарушения в работе почек, мочекаменной болезни и почечной недостаточности.
Уже при первых симптомах заболевания стоит сдать анализ на мочевую кислоту и проконсультироваться со специалистом.
Без своевременной помощи врача приступы могут продлиться несколько дней, протекать продолжительнее и чаще. Профессиональное лечение поможет избежать острых периодов, облегчить болезнь. Врач назначает курс для восстановления обмена веществ индивидуально, с учетом стадии болезни, возраста и особенностей организма.
Профилактика хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ)
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)-хроническое воспалительное заболевание дыхательной системы, возникающее под воздействием различных этиологических факторов, главным из которых является табакокурение. Заболевание характеризуется неуклонным прогрессированием и постепенным снижением функции легких с развитием дыхательной недостаточности.
Факторы риска развития болезни:
⦁ Курение сигарет или других форм табака (включая пассивное курение).
⦁ Работа, связанная с вдыханием пыли и химических веществ.
⦁ Вдыхание дыма от дров или другого топлива, используемого для приготовления пищи и обогрева помещения.
Независимо от длительности курения и степени ХОБЛ, отказ от курения существенно замедлить развитие болезни.
Особое место занимает профилактика инфекционных заболеваний дыхательных путей. Люди, страдающие ХОБЛ, более подвержены респираторным инфекциям. Ежегодно прививайтесь против гриппа.
Находясь дома, следует соблюдать некоторые правила, которые помогут предотвратить обострения и прогрессирование ХОБЛ:
⦁ стоит избегать контакта с разными химическими веществами, которые могут раздражать легкие (дым, выхлопные газы, загрязненный воздух).
⦁ приступ могут спровоцировать холодный или сухой воздух;
⦁ в квартире лучше использовать кондиционер или воздушный фильтр;
⦁ во время рабочего дня необходимо брать перерывы на отдых;
⦁ регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы оставаться в хорошей физической форме;
⦁ рационально питаться, чтобы не испытывать дефицита в питательных веществах.
Дорога ложка к обеду.
Дорога ложка к обеду
10 причин заняться спортом.
10 причин заняться спортом
1. Здоровье. Во время занятий спортом улучшается кровообращение и метаболизм, что приводит к нормализации работы внутренних органов.
2. Отличное настроение. Во время физической нагрузки в организме активно вырабатывается гормон счастья, который положительно влияет на настроение и общее самочувствие.
3. Вера в себя. Человек ставит себе цель и четко идет к ней. Формируется сила воли, выносливость и целеустремленность. В конечном итоге спорт помогает добиться успеха в жизни, осуществить все запланированные мечты.
4. Кислородное обогащение. Во время занятия спортом организм активно насыщается кислородом. Он необходим для лучшего усвоения полезных элементов из пищи, что положительно скажется на работе важных органов.5. Причины для занятия спортом — привлекательность. Во время физической нагрузки подтягиваются мышцы, кожа становится упругой и эластичной, что делает человека привлекательным для окружающих.
6. Нормализация отдыха. Занятия спортом положительно влияет на сон. Человек будет легко просыпаться утром бодрым с хорошим настроением и вдохновением к выполнению всех поставленных задач.
7. Нормализация веса. Физические нагрузки позволяют сжигать лишние жировые отложения. Это прекрасный стимул для тех, кто хочет похудеть и иметь стройное тело.
8. Борьба с депрессией и хронической усталостью. Спорт позволяет вести активный образ жизни, легче справляться со стрессом и конфликтными ситуациями.
9. Всестороннее восстановление организма. Врачи рекомендуют заниматься спортом после травм или переноса операций, чтобы восстановить жизненно важные функции организма.
10. Саморазвитие. Спорт позволяет справиться с вредными привычками, иначе посмотреть на окружающий мир, открыть скрытые умения и таланты.
В "Яндекс. Картах" теперь можно найти пункты вакцинации
Первичная профилактика ишемической болезни сердца (ИБС)
Первичная профилактика ишемической болезни сердца
Первичная профилактика ИБС проводится среди людей без клинических проявлений заболевания, то есть практически здоровых. Основные направления первичной профилактики ишемической болезни сердца включают:
•организацию рационального питания,
•снижение уровня холестерина и сахара крови,
•контроль за массой тела,
•нормализацию артериального давления,
•борьбу с курением и гиподинамией, а также
•организацию правильного режима дня и чередование труда и отдыха.
То есть профилактика направлена на устранение факторов риска и является не только личной, но и общегосударственной проблемой.
