Объявления

Витамины и минералы друзья иммунитета
Витамины и минералы друзья иммунитета

Сегодня хотим поговорить о том, как витамины могут помочь нам укрепить иммунитет! Вместе с балансированным питанием они играют важную роль в поддержании нашей иммунной системы в отличной форме.

И так, первый витамин, витамин C – истинный чемпион среди них. Он сильный антиоксидант, который помогает стимулировать производство белых кровяных клеток – наших натуральных защитников. Его можно найти в таких продуктах, как цитрусовые фрукты, киви, клубника и красный перец.

Еще один важный витамин – D. Он помогает регулировать наш иммунный ответ и поддерживает здоровье костей. Природным источником витамина D является солнечный свет, но его также можно найти в рыбьем жире, яичных желтках и грибах.

Некоторые минералы также играют важную роль в поддержании иммунитета. Например, цинк помогает белым кровяным клеткам в борьбе с инфекциями, а селен – поддерживает нормальное функционирование нашей иммунной системы. Чтобы получить эти минералы, стоит обратить внимание на орехи, семена, рыбу и мясо.

В целом можно сказать, что здоровое и разнообразное питание – это лучший способ поддерживать наш иммунитет. Сочные фрукты, овощи разных цветов, полезные жиры, белки и умеренное потребление сахара – всё это поможет нам быть сильными и здоровыми!

Иммунитет
С 3 по 9 июля объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей сохранения иммунной системы.

Иммунитет - это функция организма, система реакций, направленная на его защиту как от вторжения бактерий, вирусов, грибов, простейших (патогенов), так и от своих мутировавших или поврежденных клеток (например, раковых).

Надёжность иммунной системы на 85% обусловлена образом жизни человека.

Факторы, снижающие иммунитет:
• Употребление никотина, алкоголя, наркотиков.
• Некачественная пища, фастфуд, сладкие газированные напитки.
• Переедание.
• Бесконтрольный приём лекарств, в том числе антибиотиков, самолечение.
• Малоподвижный образ жизни, низкие физические нагрузки.
• Постоянные стрессы, пессимизм.
• Непродолжительный беспорядочный сон.
• Загрязнение окружающей среды.
• Токсические разрушающие отношения.
• Отказ от вакцинации.

31 мая – Всемирный день без табачного дыма
ПоделитьсяПоказать список поделившихся
31 мая – Всемирный день без табачного дыма

Всемирный день без табачного дыма ежегодно проводится во всем мире 31 мая. День был установлен в 1987 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для привлечения глобального внимания к табачной эпидемии и ее смертельным последствиям. Акция направлена на привлечение внимания мировой общественности к проблеме табачной эпидемии.

Девиз Всемирного дня без табачного дыма в 2023 году: «Выращивать продовольствие, а не табак».
Выращивание табака наносит вред нашему здоровью, здоровью работников сельского хозяйства и здоровью планеты. Табачная промышленность препятствует попыткам заменить табак другими культурами, способствуя усугублению мирового продовольственного кризиса.

Нынешняя кампания призвана убедить правительства в необходимости отказаться от субсидирования табаководства и направить сэкономленные средства на содействие сельскохозяйственным предприятиям в переходе на более устойчивые культуры, позволяющие укреплять продовольственную безопасность и улучшать питание людей.

Цели кампании
Побудить правительства отменить субсидии на выращивание табачных культур и направить сэкономленные средства на реализацию программ перепрофилирования посевных площадей для содействия сельхозпроизводителям в освоении новых культур, повышения продовольственной безопасности и улучшения питания.
Повысить осведомленность населения, занятого в табаководстве, о преимуществах перехода от культивирования табака к выращиванию стабильно урожайных культур.
Поддержать усилия по сокращению масштабов табаководства в целях борьбы с опустыниванием и ухудшением экологической обстановки.
Разоблачить попытки табачной промышленности препятствовать работе по развитию устойчивых альтернативных видов экономической деятельности.
Основным показателем успеха кампании станет количество стран, правительства которых примут решение прекратить выделение субсидий на выращивание табака.

Как побороть тягу к курению?
Краткие советы
1. Оттягивайте момент курения: не поддавайтесь вредной привычке как можно дольше.
2. Дышите глубоко: сделайте 10 глубоких вдохов для внутреннего расслабления, чтобы желание курить прошло.
3. Пейте воду: вода – здоровая альтернатива сигарете во рту.
4. Попытайтесь отвлечься: примите душ, почитайте, прогуляйтесь, послушайте музыку!

Неделя без табака
С 29 мая по 4 июня проводится Неделя отказа от табака
(в честь Всемирного дня без табака 31 мая)

- По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
Осведомленность населения о том, что эти продукты вызывают зависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания, присущие табаку, остается низкой. Этому способствует агрессивный маркетинг этой продукции со стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь на подростков и молодежь.
Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

Чтобы сохранить здоровье щитовидной железы, важно отказаться от курения
Эксперт: Чтобы сохранить здоровье щитовидной железы, важно отказаться от курения

Заместитель директора НМИЦ эндокринологии Минздрава России — директор Института клинической эндокринологии Екатерина Трошина отметила, что табакокурение существенно повышает риск развития аутоиммунных заболеваний щитовидной железы.

— Чтобы сохранить здоровье щитовидной железы, важно отказаться от курения. Табакокурение существенно повышает риск развития аутоиммунных заболеваний щитовидной железы. Кроме того, курение провоцирует развитие эндокринной офтальмопатии и утяжеляет её течение, — отметила Екатерина Трошина.

☝Диспансеризация 2023☝
☝Диспансеризация 2023☝

❖ Диспансеризации подлежат жители страны в возрасте от 18 лет и старше.
❖ В 2023 году под программу попадают граждане родившиеся в 2005, 2022, 1999, 1996, 1993, 1990, 1987, 1984 годах.

✅Лица, достигшие 40 и более лет имеют право проходить диспансеризацию ежегодно.

❖ Статьей 185.1 ТК РФ предусмотрено право работника при прохождении диспансеризации на освобождение от работы на один рабочий день один раз в три года с сохранением за ними места работы (должности) и среднего заработка.
❖ Целью диспансеризации является своевременное обнаружение у человека признаков тех или иных заболеваний, а также выявление факторов риска, приводящих к заболеванию.

Лучшие продукты для здоровья щитовидной железы
Лучшие продукты для здоровья щитовидной железы

25 мая - Всемирный день щитовидной железы. Накануне праздничной даты вспомним о топ-5 продуктах для поддержания ее здоровья.

Эндокринные заболевания
С 22 по 28 мая проводится Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы
(в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая)

Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается и заболеваний щитовидной железы, и сахарного диабета, и других серьезных нарушений.
К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: опухоли тканей железы, кисты, инфекционные заболевания, наследственный фактор, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов.
Так как гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем, то при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ и возникают симптомы, характерные, например, для заболеваний кожи, почек и т.д.
Потребление йодированной соли способствует профилактике эндокринных нарушений и заболеваний нервной системы новорожденных и маленьких детей. Рекомендованное количество йода человеку в соответствии с потребностями организма человека – 150-200 мкг/сут, что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли.
Йодированная соль – это обычная поваренная соль (хлорид натрия), в состав которой химическом путем добавлены йодид или йодат калия. Стоимость йодированной соли лишь на 10% превышает стоимость обычной поваренной.

Диспансеризация — полезная привычка в заботе о здоровье
Диспансеризация — полезная привычка в заботе о здоровье

Забота о здоровье должна стать для человека хорошей привычкой. Не нужно дожидаться пока что-то заболит, а следует время от времени диагностировать свой организм. Тем более, что современная диспансеризация уже не делается для статистики. Ее главная задача — отследить основные факторы смертности.

Берегите свое здоровье!

Как курение влияет на артериальное давление
Как курение влияет на артериальное давление

Курение способствует развитию множества различных заболеваний. Дым сигарет отрицательно воздействует на все ткани организма, особенно тесно курение связано с гипертонией. Исключение этой привычки значительно снижает риск осложнений и облегчает течение болезни.

Компоненты дыма неизбежно изменяют уровень давления, это связано с влиянием на сосудистую стенку. Механизм подобных изменений в значительной степени связан с действием никотина. После его поступления в организм происходит спазм сосудов, который проявляется их сужением.

При небольшом стаже курения давление повышается на короткий промежуток времени, а затем возвращается в норму. Со временем эластичность и тонус у сосудистой стенки теряется – такое состояние относят к необратимым. Курение и артериальное давление тесно связаны между собой. Считается, что у курильщиков начинает отмечаться высокое давление намного раньше, чем у тех, кто не имеет этой вредной привычки.

Курение дает человеку искусственно вызванное чувство «удовольствия», однако оно временное и требует постоянно новых доз никотина, а после себя оставляет только зависимость и загубленное здоровье. Стоит ли мнимое ощущение таких рисков?

Физическая активность
Ежедневная физическая активность способствует снижению артериального давления
С 15 по 21 мая проводится Неделя профилактики повышения артериального давления.
Доказано, что регулярная физическая активность в течение не менее 150 минут в неделю снижает заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями, уменьшает риск смертельных и несмертельных коронарных событий у здоровых лиц, людей с факторами риска, больных с сердечно-сосудистой патологией в любом возрасте!
Совет №1: Думайте о физической активности как о пользе, а не неудобстве. Любые телодвижения рассматривайте как возможность для укрепления здоровья, а не пустую трату времени.
Совет №2: Выберите вид физической активности, который нравится и отвечает вашему образу жизни, а также оптимальное время для занятий.
Совет №3: Будьте активными ежедневно и в максимально возможном числе ситуаций. Выполняйте какие-либо домашние дела самостоятельно без использования бытовых приборов, экономящих силы.
Совет №4: Один из способов ввести физическую активность в вашу жизнь – ходить пешком. Сначала ходите пешком 10 мин в день в течение первых 2 недель. Постепенно увеличивайте дистанцию и продолжительность прогулки.
Совет №5: Носите удобную обувь для ходьбы пешком или шлем при поездках на велосипеде.
Совет №6: Возраст – не помеха. Сделайте физическую активность частью вашего повседневного образа жизни. Будьте активными по своему усмотрению каждый день – и всю жизнь!
Регулярные занятия способствуют улучшению координации движений, а, следовательно, снижают риск падений и травм, сохраняют качество жизни и профессиональную трудоспособность долгие годы!

Сердце, кровь и сосуды
❤ Сердце, кровь и сосуды

Артериальное давление - это давление, которое оказывает кровь на стенки кровеносных сосудов. Кровь вместе с кислородом и питательными веществами перемещает сердце по всему организму.

Артериальное давление (АД) характеризуется 2-мя показателями.

Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)
С 15 по 21 мая - Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)
Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов.
АД зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент покоя.
У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50, у подростков – 110/70, и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Но в любом случае АД у взрослых не должно превышать 140/90.
При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – гипотензии или гипотонии.
При этом длительно текущая артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия. Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. увеличивается риск развития ССЗ на 30%.
У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще – ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительная текущая или тяжелая (160/100 и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.
Согласно данным ВОЗ, простой контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

Средства профилактики
1. Вакцинация.
Можно привиться от гепатита А, В, ВПЧ.
2. Использование презерватива. Последовательно и правильно!
3. Медикаментозная постконтактная профилактика бактериальных ИППП.
Может применяться эмпирическая антибактериальная терапия и только по назначению лечащего врача.
4. Один из наиболее эффективных методов профилактики передачи ВИЧ - использование антиретровирусной терапии у людей, больных ВИЧ. Она снижает вирусную нагрузку в биологических жидкостях до очень низкого уровня и уменьшает риск передачи ВИЧ здоровому человеку примерно на 95%.
Если произошел опасный контакт С ВИЧ-инфицированным человеком, вам может быть проведена антиретровирусная профилактика, которая поможет снизить риски заражения.
5. Микробициды для местного применения пока не показали эффективность в клинических исследованиях.

✅ Поэтому пока все просто: презерватив, прививки, незамедлительное обращение к врачу в случае малейших сомнений насчет безопасности полового контакта. Самолечением не занимаемся.

Профилактика заболеваний, передающихся половым путем
Профилактика заболеваний, передающихся половым путем

1. Предохраняйтесь!
Барьерная контрацепция – не стопроцентная защита от всех ЗППП, однако правильное использование презерватива снижает вероятность передачи инфекционного агента в сотни раз.

2. Будьте постоянны
Здесь в игру вступает математический расчет. Чем больше партнёров – тем больше шанс заболеть. Кроме того, партнёры у человека, неразборчивого в половых связях, как правило, такие же неразборчивые. В итоге – вероятность заражения увеличивается многократно.

3. Осторожнее юным
Увы, но юность – это дополнительный шанс заразиться. Здесь и анатомические особенности юных девушек, у которых не сформировались до конца половые органы, и нестабильно бактериальное население влагалища, что увеличивает восприимчивость к некоторым инфекциям.

4. Откажитесь от зависимостей
Употребление алкоголя или наркотиков – одна из самых частых причин случайных половых связей и секса без презерватива. Не говоря уже просто о вреде, который нан...
Берегите свое здоровье!

ИППП
Это важно знать каждому!

Статистика заболеваемости инфекциями, передаваемыми половым путём, более чем серьёзна: ежедневно в мире происходит более 1 миллиона случаев заражения, многие из которых протекают бессимптомно.

ИППП оказывают глубокое воздействие на сексуальное и репродуктивное здоровье человека. Если вовремя не диагностировать и не вылечить заболевание, могут развиться следующие осложнения:
• бесплодие;
• простатит и стриктуры уретры у мужчин;
• воспалительные заболевания мочеполовой системы у женщин;
• вагиниты, кольпиты и оофориты.

Симптомы, на которые надо обратить внимание и незамедлительно обратиться к врачу:
• зуд, жжение в половых органах;
• образование язв, пятен на коже;
• боли при мочеиспускании или половом акте;
• увеличение ближайших лимфоузлов;
• различные выделения из уретры и половых путей.

Чтобы избежать неприятных явлений, лучше всего заниматься профилактикой:
• регулярно проходить обследование у врача (уролога-андролога, гинеколога);
• во время полового акта использовать контрацептивы барьерного типа;
• укреплять иммунитет;
• соблюдать гигиену половых органов;
• исключить случайные сексуальные контакты.

Для диагностики используют метод ПЦР, ИФА, различные посевы. При этом не рекомендуется заниматься самолечением, а проходить лечение у врача-специалиста!

Профилактика рака легких
Профилактика рака легких

Не существует надежного способа предотвращения рака легких, но вы можете уменьшить риск его развития следующими способами:
• Не курите. Если вы никогда не курили, не начинайте. Начните разговоры об опасностях курения с детьми, когда они еще малы, чтобы они знали, как реагировать на давление со стороны сверстников.

• Бросьте курить. Отказ от этой пагубной привычки снижает риск развития рака легких, даже если вы курили годами. Поговорите со своим врачом о стратегиях и вспомогательных средствах, помогающих отказаться от курения.

• Избегайте пассивного курения. Если вы живете или работаете с курильщиком, попросите его бросить курить или по крайней мере попросите его курить на улице. Избегайте мест, где люди курят, например, бары и рестораны.

• Проверьте свой дом на радон. Высокий уровень радона можно снизить, что сделает ваше жилище более безопасным. Воздействие радона является причиной более 10 000 смертей от рака легких в год во всем мире и является основной причиной рака легких у некурящих.

• Избегайте канцерогенов при работе. Соблюдайте меры предосторожности, например, если вам дана защитная маска для лица, всегда носите ее. Риск повреждения легких канцерогенами на рабочем месте увеличивается, если вы курите.

• Включите в свой рацион питания много свежих фруктов и овощей. Отдавайте предпочтение здоровой диете, изобилующей фруктами и овощами. Пищевые источники витаминов и питательных веществ – лучший вариант.

• Будьте физически активными большинство дней недели. Если вы не занимаетесь спортом, активными видами игр, танцами и другими физическими нагрузками, начните заниматься этим на регулярной основе.

БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА

Почему у людей с лишним весом страдают легкие???
Почему у людей с лишним весом страдают лёгкие?

Начнём с очевидного: чем больше у вас лишних килограммов, тем сложнее мышцам их двигать. Соответственно, любые перемещения становятся серьёзной физической нагрузкой, то есть самой популярной причиной одышки. Важным аспектом ожирения считается то, как оно влияет на объем легких. При избыточном весе человек не всегда может сделать полный вдох или набрать достаточно воздуха. Это приводит к проблемам с дыханием.
В частности, лишний жир на животе препятствует способности диафрагмы правильно втягивать воздух. Люди с ожирением обычно имеют меньший объём легких, что приводит к одышке.
Гормональные факторы также играют свою роль, как у мужчин, так и у женщин. Когда жир скапливается под кожей, его клетки выделяют гормоны. Они могут вызывать воспаление во всем организме, в том числе и в легких.
Когда лишний вес достигает «критического» для человека значения, он теряет способность дышать достаточно глубоко, что приводит к так называемой гиповентиляции: когда грудная клетка оказывается в капкане из жировых отложений и легкие утрачивают способность полноценно наполнятся воздухом.
Что делать?

Один из советов — наладить питание. Мы можем без труда это делать, если находимся дома. Однако это также может означать бесконечные перекусы тем, что есть в холодильнике. Вместо этого старайтесь следить за рационом.
Врачи также рекомендуют ежедневно делать физические упражнения и придерживаться рациона, состоящего в основном из цельных продуктов, овощей, фруктов, большого количества клетчатки и растительного белка.
Старайтесь тренироваться в умеренном темпе не менее 20 минут в день. А также помните, что любое количество упражнений (даже несколько минут в день) лучше, чем их отсутствие.