Новости медицины
18.04.2025
Памятка участникам СВО и членам их семей о льготах, мерах социальной поддержки 2024
Министерство здравоохранения Республики Северная Осетия-Алания
- оказание необходимой медицинской помощи участникам специальной военной операции и члена их семей;
- прохождение профилактических осмотров, в том числе диспансеризация, а также госпитализация членов семей участников СВО и ветеранов боевых действий осуществляется в первоочередном порядке
email: info@minzdrav.alania.gov.ru ул. Нальчикская, 3 а, тел. (8672) 403892
Памятка (файл для скачивания)
Причины высокого давления при беременности
Точная причина повышения давления во время беременности неизвестна. Но исследователи выделяют ряд факторов, которые могут увеличить риск АГ.
Факторы, увеличивающие риск развития гипертензии:
возраст младше 20 или старше 40 лет;
гестационная гипертензия (выявление высокого АД после 20-й недели беременности) или преэклампсия (повышение АД и уровня белка в моче после 20-й недели беременности) в прошлом;
случаи гестационной гипертензии в семье;
диабет, в том числе гестационный (самостоятельное заболевание, при котором уровень глюкозы в крови повышается на фоне беременности);
аутоиммунные заболевания;
хронические заболевания почек;
многоплодная беременность;
курение;
гиперхолестеринемия — состояние, при котором уровень холестерина в крови превышает 6,5 ммоль/л;
дислипидемия — синдром, при котором нарушается нормальное соотношение жиров в крови;
метаболический синдром — состояние, при котором нарушается обмен веществ;
ожирение.
Риски при высоком давлении во время беременности
Высокое давление развивается из-за спазма сосудов, поэтому кровь хуже поступает во внутренние органы и не может снабжать их всем необходимым.
Если приток крови к плаценте уменьшается, плоду не поступает достаточное количество кислорода и питательных веществ. Следствием этого может стать замедление роста, низкий вес при рождении (менее 2,5 кг), преждевременные роды или мертворождение.
Для беременной высокое давление также небезопасно. Плохо контролируемая артериальная гипертензия может привести к повреждению внутренних органов из-за недостаточного снабжения кислородом, а также увеличить риск будущих заболеваний сердца и кровеносных сосудов. В тяжёлых случаях могут развиться угрожающие жизни состояния.
Дата публикации 14.05.2025
Как снизить давление: первая помощь
Резкое повышение давления (гипертонический криз) может быть опасно и требует немедленной помощи. Снижать давление самостоятельно не рекомендуется, но можно помочь себе в ожидании врача.
Способы снизить давление в ожидании скорой помощи:
открыть окно, снять тесную одежду, обеспечить приток свежего воздуха;
лечь или сесть в удобную позу и постараться расслабиться;
сделать дыхательное упражнение: задерживать дыхание на выдохе на несколько секунд, по возможности увеличивая время задержки;
если ранее оговорено с кардиологом — принять рекомендованную дозу препарата от повышенного давления.
Принимать таблетки без назначения врача опасно: они могут привести к резкому скачку давления и нанести ещё больший вред организму.
Когда вызывать скорую
Считается, что скорую помощь нужно вызывать, если есть подозрение на гипертонический криз, то есть давление повысилось до 180/110 мм рт. ст.
При более низких показателях (140/90 мм рт. ст.) в сочетании с другими симптомами (например, головной болью, тремором, ощущением жара, оптическими искажениями) также нужно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
Дата публикации 13.05.2025
С 12 по 18 мая проводится неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии
Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов.
АД зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент покоя.
У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50 мм рт. ст., у подростков – 110/70 мм рт. ст., и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Величина АД у взрослых не должна превышать 140/90 мм рт. ст. - При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертензии, а при пониженном – гипотензии.
Длительно текущая артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия. Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. увеличивается риск развития ССЗ на 30%.
У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще – ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительная текущая или тяжелая (160/100 мм рт. ст. и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.
Согласно данным ВОЗ, простой контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.
Измерьте артериальное давление себе и своим близким, это может спасти жизнь.
Дата публикации 12.05.2025
Когда нужно начинать профилактику?
Говоря об активном долголетии, мы должны понимать, что профилактику нужно начинать как можно раньше. Это связано с тем, что здоровый образ жизни и правильные привычки имеют долгосрочные последствия, которые закладываются в молодом возрасте. Будущие родители уже сейчас могут создать основу для здоровья своих детей, включая в их жизнь правильное питание, физическую активность и эмоциональное благополучие. Осознанный подход к здоровью поможет сформировать у детей устойчивые привычки и ценности, которые они унесут во взрослую жизнь. Чем раньше будет начато внимание к профилактике заболеваний и формированию здорового образа жизни, тем больше шансов на долгую и полноценную жизнь без болезней и ухудшения качества здоровья в будущем.
Профилактика в пожилом возрасте основана на гериатрических подходах, которые направлены на предупреждение потери автономности, инвалидизации, беспомощности и сохранение возможности независимого существования, улучшение качества жизни пожилого человека.
Есть основа активного долголетия, которая состоит из довольно простых вещей:
физическая активность;
питание;
профилактика и коррекция возрастных изменений (гериатрических синдромов);
ежегодные осмотры у врачей.
Физическая нагрузка важна для пожилых так же, как и для молодых. Мышцы пожилого человека быстрее, чем у молодых, изменяются на фоне отсутствия физической активности. Есть выражение: “Ни одно лекарство не заменит физическую нагрузку, а физическая нагрузка может заменить лекарство”. Для пожилого человека физическая активность – это не только спорт, но любая ежедневная деятельность (ходьба, танцы, посильная работа в саду и т.д.) Нужно только отметить, для пожилого человека все должно подбираться индивидуально.
Общие правила занятий – это должна быть умеренная интенсивность не менее 150 мин в неделю. Предпочтительнее проводить занятия на улице, включать упражнения на равновесие 3 дня в неделю (для предотвращения падений), а для профилактики остеопороза, желательно, выполнять силовые упражнения.
Не стоит забывать про дыхательную гимнастику, ежедневную утреннюю гимнастику, скандинавскую ходьбу, езду на велосипеде и т.д. Еще раз напоминаем, нагрузка зависит от возможности и состояния здоровья пожилого человека.
Питание – это еще очень важная составляющая для пожилого человека. Здоровое питание должно быть энергетически сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Конечно , считать калории затруднительно. Но мы должны помнить, что белка в день мы должны употреблять 1,2-1,5 г на кг веса. Можно сказать, в каждый прием пищи (завтрак/обед/ужин) мы должны чередовать продукты содержащие белок (мясо, рыбу, творог, бобовые, морепродукты), соблюдать режим питания, чтобы наш организм приучить к готовности переваривания и усвоению пищи. Обязательно в рационе должна быть клетчатка (часто у пожилых есть склонность к запорам) – к клетчатке относятся овощи, зелень, фрукты, злаки.
Помните об оптимальной кулинарной обработке. Это может быть преимущественно отваривание, запекание, тушение и приготовление на пару. Использование различных трав и приправ поможет улучшить вкус блюд без добавления лишнего соли или сахара, что особенно важно для поддержания здоровья.
Пища должна вкусной и разнообразной. Очень часто у пожилых людей отсутствует аппетит, поэтому, желательно, устраивать совместные обеды, ужины. В таких случаях, у пожилого человека есть ощущение нужности, от этого поднимается настроение, что немаловажно для них.
Питьевой режим – это большая проблема для лиц пожилого возраста. Организм может не так активно посылать сигналы о необходимости пить воду, что увеличивает риск обезвоживания у пожилых людей. Наши пожилые люди мало пьют чистую воду, принимают чай, кофе за количество выпитой жидкости. Нужно, в таких случаях, держать рядом бутылку 1-1,5 л чистой воды и это будет напоминанием того, сколько нужно жидкости за день.
Профилактика когнитивных нарушений
Важно обращать внимание на изменение памяти у близких людей. Нельзя считать сильное снижение памяти нормальным явлением в пожилом возрасте. При наличии излишней забывчивости, путанности речи, жалоб со стороны близкого человека, обязательно нужно выяснить причину, обратившись к врачу (терапевт, невролог, гериатр), где при необходимости будет назначено своевременное лечение.
В качестве профилактики когнитивных нарушений в пожилом возрасте рекомендуются разнообразные занятия, которые повышают умственную активность – прогулки, общения с близкими, чтение книг, творческий труд, кроссворды, судоку, составление пазлов, танграм, обучение новому навыку. Каждый может выбрать для себя интересное занятие.
Ежегодные осмотры у врача
И хотелось бы, обратить особое внимание на ежегодные осмотры у врача. Нельзя смиряться с жалобами из-за возраста, нужно обращаться в больницу, выявлять нарушение зрения, слуха, причины недержания мочи, депрессию. Всё у пожилого человека можно корректировать в той или иной степени. Это будет делать жизнь качественнее.
Главные советы: проходить диспансеризацию, обращаться за помощью к врачу гериатру, не заниматься самолечением.
Это будет делать жизнь качественнее!
Дата публикации 10.05.2025
Как оставаться здоровым и активным в «серебряном» возрасте?
Если человек здоров, бодр, полон сил, понятие возраста для него — условное. В «серебряном» возрасте люди способны жить полноценной жизнью. Первым и самым важным секретом долголетия и здоровья является здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни пожилых людей должен включать:
правильное и рациональное питание;
двигательную активность;
заботу о состоянии вашей психики;
исключение курения и алкоголя;
регулярное прохождение профосмотров для раннего выявления заболеваний и своевременное лечение.
Сегодня расскажем вам о физических активностях, которые больше всего подходят людям «серебряного» возраста. Любые физические активности способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, укреплению иммунитета и нормализации сна.
В «серебряном» возрасте лучше откажитесь от занятий, во время которых вы сильно нагружаете связки (единоборства или аэробика на степ-платформе).
Выбирайте такие виды спорта:
Плаванье и аквааэробика тренируют сердце и лёгкие, укрепляют мышцы и не нагружают суставы. Такие занятия не имеют ограничений по возрасту и состоянию здоровья.
Йога укрепляет мышцы, возвращая телу тонус, благотворно сказывается на нервной системе.
Скандинавская ходьба снимает нагрузку с коленных и тазобедренных суставов, укрепляет все мышцы.
Регулярная утренняя зарядка является отличной профилактикой остеопороза и неподвижности суставов.
Езда на велосипеде тренирует всё тело. 20–30 мин. езды на велосипеде заменят полноценную тренировку.
Настольный теннис улучшает координацию движений и поддерживает зрение. Вероятность получить травму при занятиях настольным теннисом — минимальна. Нагрузка на опорно-двигательный аппарат — небольшая, но постоянная, что способствует его укреплению.
Главное помнить, что возраст ничему не помеха! Будьте здоровый!
Дата публикации 9.05.2025
Активное долголетие - путь к счастливой и полноценной жизни!
Многие мечтают сохранить бодрость и ясность ума в зрелом возрасте. Это не волшебство, а результат осознанного подхода к жизни.
Делимся с вами проверенными секретами
Правильное питание - фундамент здоровья.
Наполните свою тарелку яркими овощами, фруктами и ягодами.
Ограничьте сахар, соль, жирное и полуфабрикаты.
Движение - это жизнь!
Неважно, где вы двигаетесь - дома, в парке или в спортзале. Главное - регулярность и умеренная нагрузка.
Стресс - наш враг. Найдите способы расслабиться и успокоиться.
Сон - целитель. Спите 7-8 часов, ложитесь до 23:00.
Мозг тоже нуждается в тренировке!
Учите языки, читайте, решайте головоломки.
Здоровый образ жизни - это выбор.
Никогда не поздно отказаться от вредных привычек.
Знай своих врагов!
Изучите семейный анамнез и регулярно проходите обследования.
Следите за показателями.
Контролируйте давление, вес, сахар и холестерин.
Закаливание - друг иммунитета. Гуляйте на свежем воздухе, не кутайтесь.
Наполните жизнь смыслом. Наслаждайтесь каждым днем!
Дата публикации 8.05.2025
Качество сна – основа благополучия и долголетия
Качество сна – основа благополучия и долголетия
Качество сна измеряется самочувствием после пробуждения. Человек, который просыпается бодрым, отдохнувшим и в хорошем настроении — спит хорошо. Дневная сонливость, раздражительность могут указывать на недостаток сна или плохое его качество: частые пробуждения из-за храпа, апноэ, кошмаров.
Качество сна и поза
Спать нужно так, чтобы было комфортно. Удобное положение тела, отсутствие дискомфорта позволяет расслабиться и быстрее уснуть. Изношенный матрас, сухой и жаркий воздух в спальне нарушают качество сна. Потому вечером комнату нужно проветривать, использовать увлажнители воздуха и менять вовремя матрасы. Индикатором плохого спального места является затекание тела в положении на боку.
Спать на спине удобно только 16% людей, другие 17% любят переворачиваться на живот. На самом деле люди ворочаются во сне, выбирая разные позы, за счет чего поддерживается нормальное кровообращение. Спать на спине нужно по рекомендации ортопедов на жестких матрасах и не рекомендовано людям с храпом и апноэ, поскольку так дыхательные пути вероятнее будут провисать и перекрывать доступ воздуху. Сон на левом боку избавляет от изжоги, а также рекомендуется беременным женщинам для лучшего кровообращения в плаценте. Людям с болями в спине нужно спать на боку, подкладывая между коленями подушку.
Качество сна и физическая активность
Половина взрослого населения имеет проблемы с засыпанием, при этом больше 80% населения ведут сидячий образ жизни и не выполняют нормы по физической активности. Врачи советуют уделять по 150 минут аэробной нагрузке в неделю: бегу, ходьбе, танцам, катанию на велосипеде. Исследования подтвердили, что соблюдений рекомендаций по физической активности улучшает качество сна на 65%. Начиная высыпаться полноценно, люди меньше жалуются на дневную усталость и недомогание, забывают о судорогах в икрах и лучше переносят стрессы.
Качество сна и время засыпания
Сон является качественным, когда способствует выработке всех нужных гормонов. Так мелатонин, синтезируемый только во сне, важен для иммунитета, здоровья сердца, защиты от рака и старения. С 8 вечера уровень гормона повышается, его пик наступает в 2 ночи, потому это время крайне важно проводить в постели и в темноте. Другой гормон соматотропин вырабатывается с 22:00 до 2:00 ночи, способствует обновлению клеток и сжиганию жира, потому позднее засыпание косвенно приводит к ожирению.
Чтобы засыпать вовремя, нужно создавать комфортные условия в виде прохладного воздуха, приятных водных процедур, прогулок после ужина. Отказ от сигарет и алкоголя улучшает качество сна, а сокращение вечерних часов у телевизора и компьютера облегчает засыпание.
Дата публикации 7.05.2025
Профилактика остеопороза
Профилактика остеопороза
Физическая активность
Физические упражнения с осевыми нагрузками (ходьба, бег, танцы, подвижные игры) рекомендованы для оптимального набора пика костной массы в юности и поддержания костной ткани у здоровых пожилых людей.
Умеренные силовые тренировки (пилатес, тай-чи, плавание)
Тренировки рекомендуются для укрепления мышечного корсета, улучшения координации у пожилых пациентов с переломом в анамнезе или с диагностированным остеопорозом.
Витамин Д
Лечение рекомендуется при установленном дефиците витамина Д препаратом колекальциферола и назначается врачом курсом в лечебных дозах с последующим переводом на профилактическую терапию.
Кальций
Пациентам рекомендуется достаточное потребление кальция с продуктами питания или прием препаратов кальция при его недостаточном содержании в пищевом рационе.
Берегите свое здоровье!
Дата публикации 6.05.2025
С 5 по 11 мая проводится Неделя здорового долголетия
Здоровое долголетие — это не только факт долгого существования, но и сохранение высокого качества жизни на протяжении многих лет. Это включает в себя физическую активность, сбалансированное питание, регулярные медицинские проверки и заботу о психоэмоциональном состоянии.
Интересные факты о здоровом долголетии:
1. Физическая активность: регулярная физическая активность помогает не только снизить риск хронических заболеваний, но и улучшает общее самочувствие, способствует сохранению ясности ума и улучшает настроение.
2. Правильное питание: диета, богатая овощами, фруктами, цельными злаками и белками, может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
3. Социальное взаимодействие: поддержание социальных связей и активное участие в жизни общества положительно влияет на психологическое здоровье и способствует продолжительности жизни.
4. Эмоциональное состояние: позитивные эмоции, управление стрессом способствуют укреплению иммунной системы и повышают качество жизни.
Рекомендации для поддержания здорового образа жизни:
- Двигайтесь больше: стремитесь к 150 минутам умеренной физической активности в неделю.
- Употребляйте разнообразные продукты: ваш рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.
- Выспитесь: качественный сон — важный фактор для восстановления организма.
- Заботьтесь о своих эмоциях: регулярно выделяйте время на отдых и хобби, общение с близкими.
Помните, забота о себе — это важный шаг к долгой и активной жизни. Начните уже сегодня!
Дата публикации 05.05.2025
Гегиена на рабочем месте
Гигиена на рабочем месте – о чем нужно помнить
Чистота в офисе играет ключевую роль в поддержании здоровья сотрудников.
Многие люди проводят в офисе большую часть дня, поэтому важно обеспечить себе комфортную среду. Одно из главных условий – соблюдение норм гигиены.
Чтобы снизить риск инфекционных заболеваний, рекомендуется следовать правилам:
Переодевайте обувь, чтобы не разносить по всему помещению грязь и пыль с улицы. Кроме того, находиться целый день в утепленных ботинках или сапогах вредно для здоровья ног.
Заведите полезную привычку: придя на работу, протирайте специальным дезинфицирующим средством стол, монитор и мышку. В этих местах скапливается огромное количество микроорганизмов, которые попадают на кожу и могут принести немалый вред организму. Не забудьте обработать и свой телефон.
Регулярно мойте руки; старайтесь не касаться лица и особенно глаз в течение дня.
Соблюдайте респираторный этикет. Чихать и кашлять следует в одноразовую салфетку, потом ее сразу же выбросить.
Не ешьте на рабочем месте. Принимать пищу следует в специально отведенных для этого местах.
Не копите на столе мусор, а также кипы бумаг. Мусор нужно выбрасывать сразу, а документы – разбирать и раскладывать по местам. Иначе в них скапливается пыль, которой потом дышите вы и другие сотрудники.
В общественном туалете лучше сушить руки бумажным полотенцем, а не с помощью электросушки.
Регулярно проветривайте помещение. Это нужно для поступления свежего воздуха и уменьшения риска инфекционных заболеваний.
Старайтесь избегать контакта с сотрудниками, у которых есть признаки респираторных заболеваний. И сами оставайтесь дома, если чувствуете недомогание.
Обязательно имейте запас дезинфицирующих средств на рабочем месте: салфеток или антисептиков.
Помните: лучшая защита от болезней – крепкий иммунитет и правильно организованная среда. Будьте здоровы!
Дата публикации 2.05.2025
Трудоголизм: в чем опасность?
Трудоголизм – зависимость, которая заключается в существенном доминировании работы над другими областями жизни человека. Как и любая другая зависимость, трудоголизм негативно влияет на здоровье, разрушает социальные связи. Для энтузиастов и трудолюбивых граждан работа является частью жизни, для трудоголиков – это вся жизнь.
Симптомы трудоголизма:
• повышенный уровень тревожности и желание получить максимальную оценку своей работы (перфекционизм);
• сильнейший дискомфорт при отсутствии очередных рабочих задач;
• прямая зависимость общего самочувствия и настроения от успехов или неудач на рабочем месте;
• неспособность эмоционально переключиться на иную, не связанную с работой деятельность (из-за этого часть работы человек обычно выполняет дома);
• неспособность расстаться с рабочими каналами связи (например, в выходные дни проявляет активность в рабочих онлайн-чатах);
• рост толерантности. Как и все зависимости, трудоголизм прогрессирует. Если сначала человек, например, трудится по 10 часов в день и пару часов уделяет семье, то со временем это перерастает в 16-часовой рабочий день с отсутствием выходных;
• неумение расслабиться и отдыхать. Мысли трудоголика полностью посвящены работе и достижению определенных высот в карьере;
• сужение круга интересов. Все, что не связано с работой, мало волнует человека. Со временем это приводит к утрате социальных связей.
При наличии минимум трех признаков трудоголизма можно утверждать о развитии эмоциональной зависимости.
Последствия трудоголизма:
• повышенный уровень стресса;
• хроническая усталость;
• необоснованная тревожность;
• проблемы со сном;
• проблемы с аппетитом;
• снижение либидо;
• проблемы во взаимоотношениях в семье;
• риск развития других зависимостей;
• депрессия.
Заботьтесь о своем душевном благополучии!
Дата публикации 1.05.2025
Гиподинамия на рабочем месте.
Более половины случаев гиподинамии обусловлены неправильными поведенческими установками, а зачастую и обычной ленью. Отсутствие физической активности и пребывания на свежем воздухе объясняется длинным рабочим днем, наличием личного транспорта, усталостью и стрессами. На распространенность гиподинамии влияет урбанизация: вследствие развития системы городского транспорта у людей нет необходимости в пеших прогулках. Среди других причин гиподинамии выделяют:
Специфические условия труда. Некоторые профессии связаны с необходимостью длительно пребывать в одной позе: сидя или стоя. Вторым производственным фактором, способствующим гиподинамии, является вынужденное положение, которое провоцирует боли в мышцах, спине. Из-за плохого самочувствия люди избегают активного отдыха в свободное время.
Патологические состояния. При тяжелых болезнях, требующих соблюдения постельного режима, создаются объективные причины для гиподинамии. Подобная ситуация встречается после хирургических операций, костных переломов, когда человек не может совершать активные движения.
Развитие компьютерных технологий. Многие люди чрезмерно увлекаются социальными сетями и компьютерными играми, поэтому предпочитают провести время за использованием гаджетов, нежели совершить пешую прогулку. Тенденция к гиподинамии часто наблюдается среди детей и подростков.
Избыточная масса тела. Ожирение является одновременно и причиной, и симптомом гиподинамии. Людям с лишним весом намного труднее выполнять физические упражнения, поэтому они избегают даже элементарной активности (спокойная ходьба, спортивные игры). В свою очередь, гиподинамия способствует усиленному накоплению жировых отложений.
Дата публикации 30.04.2025
Несколько простых советов по планированию питания на рабочем месте .
Несколько простых советов по планированию питания:
• Составьте меню завтраков, обедов, ужинов и перекусов на несколько дней вперед и закупите продукты заранее. Так вам не придется каждый раз задумываться над выбором блюда и за неимением времени отдавать предпочтение быстрым перекусам.
• Выделите время на обед и сделайте это правило нерушимым. Пусть никакой дедлайн не помешает вам пообедать.
• Многие блюда можно заготовить впрок и заморозить. Некоторые блюда хорошо хранятся, будучи уже приготовленными и замороженными. Они не теряют вкусовые качества, а вам остается только достать их и довести до готовности.
• Пакетик орехов и сухофруктов, галеты, фрукты помогут «отодвинуть» голод. Чем менее голодны вы будете к обеду, тем меньше вероятность переесть во время обеда или ужина. А вот от чипсов, сладостей, выпечки лучше отказаться: они содержат простые углеводы и насыщают лишь на короткое время.
• Берите еду с собой в специальном ланч-боксе. В Севастополе круглый год доступны сезонные овощи. Они не требуют длительного приготовления и не вызывают чувства тяжести после употребления.
• Не забывайте в течение поддерживать водный баланс! Выпивать нужно 30 мл на 1 кг веса человека, пить следует именно чистую воду, а не сок.
Следите за собой, своевременно и правильно питайтесь, и будьте здоровы!
Дата публикации 29.04.2025
С 28 апреля по 4 мая проводится Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
С 28 апреля по 4 мая проводится Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
Доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактика заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда и обеспечить положительный возврат инвестиций, что делает это выгодным как для работников, так и работодателей.
В корпоративные программы входят следующие направления:
1.Здоровое питание на рабочем месте.
Именно, питание может повлиять на способность сотрудника эффективно выполнять свою работу, например, увеличивая общие энергетические ресурсы организма, улучшать его способность концентрироваться.
2.Физическая активность. Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Программы здоровья на рабочем месте способствуют включению физической активности в повседневную жизнь, создают среду, поддерживающую необходимый уровень физической активности.
3.Отказ от курения. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Помимо запретительных мер, которые целесообразнее проводить путем создания равноценной альтернативы, работодатели могут включить в свои программы укрепления здоровья на рабочем месте предложение услуг по отказу от курения на предприятии или предоставление времени на прием к врачу для обсуждения вопроса о том, как бросить курить.
4.Сокращение приема алкоголя.
Употребление алкоголя на рабочем месте может привести к различным медико-социальным и экономическим последствиям для работников и организаций. Поэтому в программы оздоровления рабочих мест важно включать меры, направленные на выявление лиц с риском пагубного потребления алкоголя и оказание им профилактической помощи.
5.Управление стрессом.
Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Программы здоровья на рабочем месте, которые помогают сотрудникам справляться со стрессом, могут улучшить их здоровье и благополучие.
6.Профилактические мероприятия. Профосмотры, диспансеризация и своевременная вакцинопрофилактика являются залогом здорового активного долголетия.
Дата публикации 28.04.2025
Виды иммунопрофилактики
Виды иммунопрофилактики
Иммунопрофилактика бывает специфическая и неспецифическая. Последняя представляет собой перечень правил и мер ведения здорового образа жизни:
качественный рацион питания, богатый всеми необходимыми витаминами и минералами;
соблюдение режима дня;
здоровый сон;
полноценный отдых;
активный образ жизни;
здоровый эмоциональный фон;
отсутствие вредных привычек.
038291.jpg
Специфическая иммунопрофилактика применяется тогда, когда необходимо создать или укрепить иммунитет при наличии конкретного возбудителя. Она бывает активная и пассивная. Первая представляет собой создание иммунитета через введение вакцины. Подобный метод используется для профилактики различных инфекционных заболеваний до непосредственного контакта организма с возбудителем инфекции.
Пассивная иммунопрофилактика, в свою очередь, создает искусственный пассивный иммунитет с помощью введения иммунных сывороток или плазмы в организм пациента. Такой метод используется для экстренной профилактики инфекционного заболевания.
Что такое вакцина
Вакцина – это медицинский препарат, имеющий биологическое происхождение и обеспечивающий организму пациента развитие иммунитета к конкретному антигену. Чаще всего, вакцина содержит агент, который напоминает вызывающий заболевание микроорганизм. Иными словами, вакцина создается из ослабленной формы микроба или одного из его белков.
Любая вакцина должна соответствовать следующим требованиям:
иммуногенность, т.е. стимулирование выработки иммунитета;
продолжительность иммунитета: срок, в течение которого у организма сохраняется невосприимчивость к заболеванию;
ареактогенность: отсутствие аллергических реакций;
стабильность: сохранение иммуногенных свойств;
ассоциируемость: совместимость с другими лекарственными препаратами;
стандартизированность: легкий процесс дозировки, соответствие международным требованиям и стандартам;
экономическая эффективность: низкая стоимость производства.
Дата публикации 26.04.2025
Пребиотики для крепкого иммунитета
Пребиотики для крепкого иммунитета
Пребиотики – вещества, которые не всасываются в желудочно-кишечном тракте и стимулируют рост полезной микрофлоры в кишечнике, и таким образом оказывают положительные эффекты на состояние здоровья человека.
Продукты, содержащие пребиотики, это: лук и лук-порей, чеснок, спаржа, корень одуванчика, цикорий, топинамбур, корень лопуха, садовые яблоки, артишок, помидоры, фасоль, репа, тыква, лимон.
Функции пребиотиков:
- метаболические эффекты, продукция короткоцепочечных жирных кислот (профилактируют развитие хронических неинфекционных заболеваний);
- повышение иммунитета.
Добавляя больше пребиотических продуктов в свой рацион, Вы сможете увидеть массу преимуществ для здоровья:
- сильная иммунная система;
- улучшение пищеварения;
- повышенная энергия от производства витаминов;
- профилактика кандидоза;
- здоровая и чистая кожа;
- ремиссия воспалительных заболеваний кишечника;
- управление весом.
Дата публикации 25.04.2025
Недостаток магния ослабляет иммунитет
Недостаток магния ослабляет иммунитет
Для восстановления иммунитета важно добавлять в рацион продукты, богатые магнием.
Магний выделяется на фоне других элементов, необходимых для хорошего самочувствия и защиты организма. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях, включая производство энергии, передачу нервных импульсов, сокращение и расслабление мышц и т.д. Магний помогает снизить чувствительность организма к различным внешним воздействиям. Повышенная потребность в магнии возникает во время беременности, кормлении грудью, при гипертонии, различных физических и эмоциональных нагрузках, а также при сахарном диабете.
Магний, как элемент, отвечающий за расслабление нервных рецепторов способен значительно снизить уровень стресса и улучшить защитные функции организма, поэтому так важно поддерживать его достаточный уровень.
Как и большинство незаменимых для человека элементов, магний в организме не синтезируется и должен постоянно поступать извне. Самыми богатыми магнием продуктами считаются злаки, орехи, особенно миндаль, цукини, авокадо, цветная капуста, бананы, нут, горох и соя. В рацион полезно включать также кисломолочные продукты, черный шоколад, курицу и рыбу. Отличным источником магния служит и морская капуста.
Дата публикации 24.04.2025
Закаливание - тренировка иммунной системы
Одним из способов тренировки организма, его адаптационных возможностей и иммунной системы является закаливание. Организм прекрасно ко всему адаптируется. При регулярном закаливании холод не является стрессом и не приводит к развитию болезни.
К основным принципам закаливания относят: умеренность, постепенность, регулярность. Тренировать организм можно, соблюдая простые правила: больше гулять, чаще проветривать квартиру, ходить по дому босиком, обтираться смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умываться прохладной водой. Затем постепенно следует переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу, обтиранию снегом, купанию в проруби. Контрастный душ очень полезен для тренировки сосудов, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Начинать закаливающие процедуры можно только на фоне полного здоровья и после консультации с врачом.
Дата публикации 23.04.2025
Иммунопрофилактика
Иммунопрофилактика – это комплекс мероприятий, направленных на предотвращение распространения инфекционных заболеваний, их ликвидацию путем проведения профилактических прививок. Она формирует коллективный иммунитет и защищает наиболее уязвимые группы населения - детей, пожилых и людей с ослабленным иммунитетом.
Основной метод иммунопрофилактики – вакцинация. В состав иммунопрепаратов входят ослабленные или убитые возбудители инфекционных заболеваний. Они не способны вызвать развернутой картины клинических проявлений, но зато организм вырабатывает в ответ на их введение армию солдатиков (антитела), которые готовы сражаться с настоящими микроорганизмами. Таким образом вакцинация позволяет нам быстро и эффективно реагировать на инфекцию при реальном заражении, предотвращая развитие тяжелых форм заболевания или полностью исключить его.
С помощью вакцин можно предотвратить такие инфекционные заболевания, как корь, краснуха, полиомиелит, столбняк, дифтерия, коклюш, гепатит В и другие. Регулярная вакцинация позволяет значительно снизить заболеваемость и смертность от этих инфекций.
Чем больше люди имеют иммунитет к тому или иному заболеванию, тем меньше вероятность возникновения эпидемии. Для сохранения эпидемического благополучия охват прививками должен составлять не менее 95 %.
Как и любая медицинская процедура, вакцинация может вызывать побочные эффекты, но они, как правило, незначительны и кратковременны, такие как легкое повышение температуры или болезненность в месте инъекции. Риск серьезных осложнений крайне низок и несопоставим с риском, который несет в себе заболевание.
Дата публикации 22.04.2025