Новости медицины

Как лишние килограммы влияют на сердце и сосуды?
Несмотря на возрастное замедление процессов метаболизма, пищевое поведение человека обычно остается прежним – он ест, как в молодости. В итоге формируются дополнительные жировые отложения.

Опасный жир на животе. Висцеральный (внутрибрюшной) жир быстро накапливается и очень опасен. Этот жир влияет не только на массу тела. В нем вырабатывается до 30 различных биологически активных веществ, большинство из которых неблагоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему: провоцируют развитие атеросклероза и повышенное тромбообразование. Если человеку удается справиться с висцеральным ожирением, у него нормализуются артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Определить избыток висцерального жира очень легко. Для этого необходимо измерить окружность (обхват) талии. Оптимальное значение этого показателя
составляет до 80 см для женщин и до 94 см для мужчин. Для женщин максимально допустимый обхват талии составляет 88 сантиметров, а для мужчин – 102 сантиметра. Превышение этих значений существенно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний – до полутора раз.
Висцеральное ожирение, как фактор риска, продолжает работать и после того,как сердечно-сосудистые заболевания уже развились. Но обычно люди начинают прием лекарств, нормализующих работу сердца, и перестают обращать внимание на избыточный вес. Хотя в такой ситуации избавление от лишних килограммов в области талии не только снижает риск смерти от сердечных болезней, но и позволяет снизить дозу принимаемых лекарств.

Представьте себе – человек с избыточной массой в 15–20 килограммов постоянно носит на себе рюкзак такого веса. Людям с лишним весом тяжелее двигаться, и они стараются минимизировать физическую нагрузку.Человек в среднем должен проходит 10 тысяч шагов в день. Но обычная бытовая нагрузка – это около 2 тысяч шагов, в пять раз меньше ежедневной потребности в движении. Многие полные люди стараются свести к минимуму и ее, в результате чего двигаться практически перестают.

Ожирение диагностируется при индексе массы тела (ИМТ) от 30 кг/м2 и выше,но и при меньших цифрах от лишнего веса стоит избавляться. 1.Подсчитайте свой индекс с помощью калькулятора ИМТ, прочитайте о диете при ожирении, откройте для себя универсальные правила похудения и узнайте, как начать снижать вес при серьезном перевесе.
2.Недостаточная физическая нагрузка – это не только неизрасходованные калории, накапливающиеся в жире. Это еще и недостаточно работающие мышцы, которые в организме – главные потребители крови.Во время серьезной нагрузки они потребляют до 80 процентов всего объема кровотока. Если мышцы не работают, происходит функциональная перестройка кровоснабжения организма – в основном на капиллярном уровне.Поскольку мелкие сосуды в мышцах не работают, они начинают запустевать,это еще один из факторов повышения артериального давления.
3.Кроме того, при избыточном весе нарушается чувствительность тканей
к глюкозе – она перестает усваиваться клетками и остается в крови. Чтобы переработать большое количество глюкозы, организм производит избыток гормона инсулина. Резкое повышение его уровня в крови негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
4.С возрастом уровень потребления энергии в человеческом организме
снижается, а пищевые привычки сохраняются, приводя к избыточному весу.

Дата публикации 21.01.2025

С 20 по 26 января Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — основная причина инвалидности и преждевременной смертности. На долю смертей от ХНИЗ приходится около 70 % всех случаев. Из них более 40 % являются преждевременными.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
50 % вклада в развитие ХНИЗ вносят курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
Профилактика хронических неинфекционных заболеваний
Необходимо:
1. знать свой уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии;
2. правильно питаться. Важно ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха), увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день), продуктов из цельного зерна, бобовых. Снизьте потребление насыщенных жиров и откажитесь от трансжиров и продуктов, содержащих сахар. Важно, чтобы в вашем меню было достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки);
3. не курить;
4. отказаться от алкоголя;
5. регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

Чтобы быть здоровыми необходима физическая активность. Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 мин.
Занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь, избегайте стрессов – это главные секреты отличного самочувствия.
Будьте здоровы!

Дата публикации 20.01.2025

16.01.25 ЦРБ Алагир
По поручению Министра здравоохранения РСО-Алания, специалисты "Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики" в составе рабочей группы, посетили "Алагирскую центральную районную больницу" для оказания методической помощи по вопросам диспансеризации и профилактических осмотров.

С 13 по 19 января неделя популяризации подсчёта калорий
В настоящее время отмечается, что в повседневной жизни большинство людей имеют недостаточную физическую нагрузку. Многим из нас не нужно тратить много энергии и заниматься тяжелым физическим трудом. При этом мы стали потреблять больше пищи и переедание превратилось в медицинскую проблему.

В настоящее время избыточный вес отмечается у 50% женщин, 30% мужчин и до 12% детей. Если не изменить отношение к потребляемому количеству пищи, физической нагрузке, то к 2030 году число людей страдающих ожирением в Российской Федерации возрастёт до 60%.

Не секрет, что к ожирению и сопровождающим его отрицательным последствиям ведёт переедание.

Установлена достоверная связь между ожирением и такими серьезными хроническими заболеваниями, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, инсульт, онкологические заболевания.

В последнее время отмечается, что россияне потребляют меньше рыбы, фруктов, овощей, листовой зелени, а больше — хлебных изделий, картофеля, красного и переработанного мяса (колбасных изделий). В избытке мы едим сладости, и прежде всего — сахар.

Всем, кто решительно настроен на борьбу с лишним весом, специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют вести учет калорий.

Цифры обязательно должны быть записаны. Не стоит полагаться на свою память и вести примерный подсчёт, иначе есть риск съесть лишнее. Можно облегчить себе задачу ведения рациона и скачать мобильное приложение для подсчёта калорийности питания.
Будьте здоровы!

Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции.
Неделя с 2 по 8 декабря объявлена Минздравом РФ
Неделей профилактики потребления никотинсодержащей продукции.
Никотинсодержащая продукция – это изделия, которые содержат никотин (в том числе полученный путем синтеза) или его производные, включая соли никотина.
Сигареты - наиболее распространенный вид никотинсодержащей продукции. Они содержат табак, который при сгорании выделяет никотин. Но за последние годы наблюдается прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
Никотинсодержащая продукция является причиной множества заболеваний, включая рак легких, сердечно-сосудистые заболевания, хроническую обструктивную болезнь легких и другие. Курение также оказывает вредное влияние на окружающих, вызывая пассивное курение и увеличивая риск развития различных заболеваний у некурящих.
Иными словами, никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и все остальные табачные изделия, а мифы об их безвредности - продуманный маркетинговый ход со стороны табачных компаний.
Кроме прочего, употребление табака в различных видах и различными способами (курение, жевание, нюхание) приводит к сильнейшей никотиновой зависимости, которую бывает очень трудно преодолеть.

Лучшее решение для здоровья и благополучия - избегать использования никотинсодержащей продукции в любой форме!

Артериальная гипертония: что это такое?
Гипертония, или артериальная гипертензия – состояние, характеризующееся стабильным, то есть выявленным при неоднократных измерениях, повышением артериального давления. Сопровождая многие заболевания, она считается фактором риска развития опасных осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, включая инсульт и инфаркт миокарда. Гипертоническая болезнь, как основная причина рассматриваемой патологии, требует приема лекарственных препаратов, нормализации образа жизни пациента и питания.
Кровяное давление представляет собой силу, с которой циркулирующая кровь действует на стенки сосудов. Такое давление в момент сокращения сердца называется систолическим, а в период его расслабления – диастолическим. Диапазон нормальных значений для этих показателей достаточно широкий.
В ходе многочисленных наблюдений ученые пришли к выводу, что риск сердечно-сосудистых осложнений возрастает при каждом дополнительном увеличении АД на 10 мм рт. ст. уже начиная с уровня 115/75 мм рт. ст. Однако целесообразным оказалось медикаментозное снижение давления лишь выше 140/90 мм. рт. ст., поэтому именно такое значение принимают за критерий определения артериальной гипертонии.

Как распознать преддиабет?
➡ Преддиабет - это состояние, которое характеризуется повышенным уровнем глюкозы в крови, но не настолько высоким, чтобы диагностировать диабет 2 типа.
❓ Почему преддиабет опасен?
• Преддиабет - это не просто "предвестник" диабета, а независимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других осложнений.
• У людей с преддиабетом увеличивается риск развития диабета 2 типа в будущем.
❓ Как определить преддиабет?
• Пройти анализ крови на глюкозу натощак.
• Пройти глюкозотолерантный тест (ГТТ), который определяет уровень глюкозы в крови через 2 часа после приема сладкого напитка.
❓ Как избежать развития диабета 2 типа из преддиабета?
• Снизить вес.
• Увеличить физическую активность.
• Изменить рацион питания, сократив потребление жиров и сахара.
• Следовать рекомендациям врача.
❗❗❗ Ранняя диагностика и своевременные меры могут значительно снизить риск развития диабета 2 типа из преддиабета!

Напомним о Диспансеризации !
По поручению Министра здравоохранения Республики Северная Осетия-Алания,12 ноября 2024 года, в МФЦ города Владикавказ, по улице Доватора 8,сотрудниками Центра общественного здоровья и медицинской профилактики ,совместно с волонтерами-медиками, проведена акция по повышению грамотности населения в вопросах диспансеризации и важности ее прохождения с целью раннего выявления хронических заболеваний и основных факторов риска их развития. Всем посетителям МФЦ раздавались тематические листовки, проводились краткие беседы, так же, в рамках соцопроса было предложено ответить на несколько вопросов по диспансеризации, с целью выявления достаточной информированности населения о необходимости ее прохождения.

Принципы преодоления стресса
Как справиться со стрессом?

«Стресс – состояние напряжения организма человека или животного как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.)».

Принципы преодоления стресса:
⚡Отвлечение от стрессовой ситуации. Если происходящее производит на человека сильное впечатление и после этого он продолжает думать об этом, то тем самым он «застревает» на стрессовой ситуации и думает не о том, как ее разрешить, а постоянно переживает по поводу произошедших событий. Чтобы отвлечься, необходимо подумать о чем-нибудь другом связанном с приятными ощущениями и переживаниями (отдых, приятное событие, личные достижения).
⚡Снижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс. Пересмотреть свое отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, все к лучшему…».
⚡Активное поведение. Не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то даже немыслимым делом (например, помыть окно или пол зубной щеткой, протирание чистой посуды и т.п.); а также занятия спортом, игрой в футбол, волейбол и т.п.
⚡Умение расслабляться. Стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту, что приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы.
⚡Позитивное мышление. Позитивный способ мышления и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия.

К числу других способов снятия стресса и поддержания психического здоровья можно отнести следующее:????
????В любой ситуации следует сохранять оптимизм.
????Стремиться к разумной организованности в жизни, работе, быту.
????Научиться говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей.
????Учиться радоваться жизни.
????Не быть максималистом.
????Не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так.
????Соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха.
????Не злоупотреблять алкоголем, воздерживаться от вредных привычек.
????Вести здоровый активный образ жизни, занимаясь ежедневно физическими упражнениями и самомассажем головы, шеи, плеч, ступней.
????При необходимости – снижение темпа жизни и пересмотр некоторых жизненных позиций.

7 ноября в муниципальном бюджетном общеобразовательном учреждении средняя общеобразовательная школа №29 г. Владикавказ, прошла акция на тему: " Профилактика тревожных состояний"
7 ноября в муниципальном бюджетном общеобразовательном учреждении средняя общеобразовательная школа №29 г. Владикавказ, прошла акция на тему: " Профилактика тревожных состояний", приуроченная к недели сохранения душевного комфорта. В профилактики таких состояний помогают умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту об этом и не только сегодня поговорили с ребятами сотрудники центра общественного здоровья.

.24 октября в муниципальном бюджетном общеобразовательном учреждении средняя общеобразовательная школа №21 г. Владикавказ прошла лекция
24 октября в муниципальном бюджетном общеобразовательном учреждении средняя общеобразовательная школа №21  г. Владикавказ прошла лекция посвящённая формированию здорового образа жизни, ребятам рассказали об основных аспектах зож, о необходимости ведения которых напрямую зависит здоровье детей. Также дети прошли анкетирование на знание основных вопросов о зож.

Всемирный день сердца !!!
27 сентября во Владикавказском железнодорожном техникуме прошла акция посвященная всемирному дню сердца, сотрудники центра рассказали какие мероприятия необходимо выполнять чтобы сохранить столь значимый орган. После проведения лекции студентам раздали наглядный материал (листовки , буклеты)

Диспансеризация – убедись, что ты здоров!
Диспансеризация – убедись, что ты здоров! Диспансеризация (профилактический медицинский осмотр) определенных групп взрослого населения представляет собой комплекс мероприятий, проводимых в целях оценки состояния здоровья. Профилактический медицинский осмотр (ПМО) – от 18 до 39 раз в год. Диспансеризация от 18 до 39 раз в 3 года, а с 40+ раз в год. При разработке методов обследования был учтен не только отечественный, но и международный опыт проведения обследований в рамках диспансеризации и профилактического медицинского осмотра (выявление факторов риска с помощью анкетирования, антропометрических данных; анализы крови на глюкозу и холестерин; клинический анализ крови; электрокардиограмма). Были внедрены наиболее эффективные скрининговые методики (например, онкоскрининг) Онкоскрининг – это исследование или группа исследований формально здоровых людей для выявления опухолевых заболеваний на ранних бессимптомных стадиях: рак легкого – флюорография (рентгенография); рак молочной железы – маммографическое исследование; рак толстой кишки - исследование кала на скрытую кровь; рак шейки матки - цитологическое исследование мазка с поверхности шейки и осмотр фельдшером-акушеркой или врачом-гинекологом; рак предстательной железы - определение простат-специфического антигена (PSA); рак пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки - эзофагогастродуоденоскопия (ЭФГДС); осмотр на выявление визуальных и иных локализаций онкологических заболеваний – осмотр кожных покровов, слизистых губ и ротовой полости, пальпация щитовидной железы и лимфатических узлов. Все обследования проводится бесплатно в поликлинике по месту жительства (прикрепления) при себе иметь паспорт и полис обязательного медицинского страхования (ОМС) Всего пара визитов в поликлинику, чтобы предупредить или выявить на ранних стадиях: сердечно-сосудистые заболевания; сахарный диабет; онкологические заболевания; заболевания органов дыхания. Они главная опасность для здоровья и их можно предотвратить. Кроме этого переболевшие новой коронавирусной инфекцией COVID-19 могут пройти углубленную диспансеризацию, включающую в себя дополнительные методы обследования.

АКЦИЯ К ДНЮ ТРЕЗВОСТИ В МНОГОПРОФИЛЬНОМ ТЕХНИКУМЕ
11 сентября сотрудники центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели акцию приуроченную ко Дню трезвости. Акция проходила в стенах Владикавказского многопрофильного техникума. Ребятам показали презентацию о пагубном влиянии алкоголя на организм человека. Ответили на их вопросы, раздали наглядный материал по профилактике алкоголизма.

Ваше здоровье в Ваших руках!!!
Ваше здоровье в Ваших руках!!!

АКЦИЯ "БЕЗОПАСНОЕ ЛЕТО" УРСДОН
Сотрудники центра общественного здоровья продолжают проводить мероприятия в летних лагерях, рассказывая ребятам о сохранении и укреплении своего здоровья. Темы бесед звучат - " Безопасное лето " , " Профилактика травматизма " , " Питание в летний период "  и т. Д.  Очередной выезд сотрудники осуществили в пансионат " Урсдон" , где ребятам рассказали как укрепить свой иммунитет, а также поговорили о профилактике острых кишечных инфекций.

АКЦИИ в ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЛАГЕРЯХ
В детских оздоровительных лагерях Республики активно проводятся мероприятия проводимые центром общественного здоровья и медицинской профилактики. Ребятам рассказывают как вести себя в летнее время на территории лагерей, как одеваться, что есть, сколько пить, как обезопасить себя от травматизма и т.д.

Алкоголь и вождение - несовместимые вещи!
Алкоголь и вождение - несовместимые вещи!

Одна из внешних причин смертности населения - ДТП с участием водителей в состоянии алкогольного опьянения. Пьяный водитель за рулем автомобиля создает угрозу для жизни и здоровья всех участников дорожного движения.

Что происходит с мозгом человека, выпившего алкоголь?
Алкоголь на головной мозг воздействует напрямую и опосредованно. Этанол и продукты его метаболизма напрямую оказывают токсическое влияние на клетки головного мозга – нейроны, приводя к их гибели.
Опосредованно страдает мозговое кровообращение. У людей, которые употребляют алкоголь, кровеносные сосуды, особенно мелкие артерии и капилляры, извитые и очень хрупкие. Такие анатомические изменения приводят к снижению интенсивности кровоснабжения головного мозга и угнетению работы нервных центров, ответственных за регуляцию высшей нервной деятельности: нарушается память, снижается способность сосредоточиться и сконцентрировать внимание, мышление становится узким, а речь - скудной. Если человек употребляет спиртное регулярно, нейроны погибают, и такие изменения становятся необратимыми.

После употребления алкоголя нарушаются функции внимания, оперативной памяти, замедляются процессы мышления, уменьшается мышечная сила, нарушается координация движений, увеличивается время сенсомоторных реакций. В результате водителю требуется больше времени для оценки дорожной обстановки, принятия решения и выполнения необходимых управляющих действий.

Употребив даже маленькую дозу алкогольного напитка, вести машину категорически нельзя. Тот, кто садится за руль пьяным, совершает преступление. Ведь в таком виде вы подвергаете угрозе не только свою жизнь, но и жизни других людей!

Помните, безопасной дозы алкоголя не существует!

Мясо в питании детей Мясо — один из основных источников высококачественных животных белков, витамина В12 и легкоусвояемого железа.
Мясо в питании детей Мясо — один из основных источников высококачественных животных белков, витамина В12 и легкоусвояемого железа. При этом белки мяса содержат наиболее благоприятный для человека набор аминокислот, в связи с чем отличаются высокой биологической ценностью. Уровень белка в различных видах мяса колеблется от 17 до 21%. В мясе высокое содержание экстрактивных веществ, которые способствуют выделению пищеварительных ферментов, стимулируют аппетит и придают вкус и аромат мясным блюдам. При этом они могут раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и мочевого пузыря, а также возбуждать нервную систему. Детям раннего возраста предпочтительнее использовать нежирную говядину, телятину, мясо курицы и индейки, мясо кролика. Суммарное среднесуточное количество мяса животных, птицы в готовом виде должно составлять 100 грамм. Уровень белка и гемового железа в печени ниже, чем в мясе, но выше содержание других микронутриентов (цинк, медь, марганец). Однако уровень токсичных веществ в ней также велик. В связи с этим печень не следует использовать в питании детей чаще 1 раза в 7–10 дней. Колбасные изделия (колбасы, сосиски, сардельки и т.д.) содержат переработанное красное мясо, соль, фиксаторы окраски (нитрит натрия), поэтому в рационе детей до 3 лет колбасные изделия не должны присутствовать, в возрасте от 3 до 7 лет их дотация составляет 10 грамм, от 7 лет — не более 25 грамм в сутки. Частое потребление колбасных изделий является значимым фактором риска заболеваний пищеварительной системы, а злоупотребление данными продуктами может привести к развитию онкологических заболеваний. Берегите своих близких!

С 2024 года для женщин и мужчин репродуктивного возраста предусмотрено одновременно с прохождением профилактического осмотра или диспансеризации проведение исследований, направленных на оценку их репродуктивного здоровья
С 2024 года для женщин и мужчин репродуктивного возраста предусмотрено одновременно с прохождением профилактического осмотра или диспансеризации проведение исследований, направленных на оценку их репродуктивного здоровья
С помощью этих исследований можно диагностировать проблемные состояния и выявить признаки заболеваний, связанных с репродуктивным здоровьем, которые могут негативно отразиться на возможности иметь детей.
Данный вид диспансеризации проводится бесплатно мужчинам и женщинам в возрасте 18–49 лет.
Перечень исследований для женщин:
•    Прием (осмотр) врачом акушером-гинекологом
•    Исследование влагалищных мазков (микроскопическое, цитологическое и лабораторное методом ПЦР
•    УЗИ матки и придатков
•    УЗИ молочных желез
Итоговый перечень исследований определяет специалист.
Перечень исследований для мужчин:
•    Прием осмотр врачом-урологом/хирургом
•    Микроскопическое исследование отделяемого мочеполовых органов
•    Спермограмма
•    УЗИ предстательной железы и органов мошонки
Итоговый перечень исследований определяет специалист.
Напоминаем, что диспансеризация проводится в поликлинике по месту прикрепления, с собой необходимо иметь паспорт и полис ОМС.
         При невозможности проведения всех исследований в медицинской организации, к которой прикреплен гражданин, для проведения указанных исследований медицинским работником медицинской организации, к которой прикреплен гражданин, осуществляется забор материала для исследования и его направление в установленном порядке в иную медицинскую организацию, в том числе федеральную медицинскую организацию.
        В случае отсутствия в медицинской организации, к которой прикреплен гражданин, врача акушера-гинеколога, врача-уролога (врача-хирурга, прошедшего подготовку по вопросам репродуктивного здоровья) данная медицинская организация привлекает к проведению диспансеризации соответствующих врачей иных медицинских организаций (в том числе на основе выездных форм их работы) с обязательным информированием гражданина о дате и времени работы этих врачей не менее чем за 3 рабочих дня до назначения даты приема (осмотра).

    Берегите себя и своих близких !!!