Новости медицины
18.04.2025
Памятка участникам СВО и членам их семей о льготах, мерах социальной поддержки 2024
Министерство здравоохранения Республики Северная Осетия-Алания
- оказание необходимой медицинской помощи участникам специальной военной операции и члена их семей;
- прохождение профилактических осмотров, в том числе диспансеризация, а также госпитализация членов семей участников СВО и ветеранов боевых действий осуществляется в первоочередном порядке
email: info@minzdrav.alania.gov.ru ул. Нальчикская, 3 а, тел. (8672) 403892
Памятка (файл для скачивания)
Cо 2 июня по 8 июня Неделя сохранения здоровья детей
Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с мамы и папы.
Что необходимо детям, чтобы расти здоровыми?
???? Физическая активность не менее 60-ти минут в день. Летом это могут быть семейные походы, прогулки на велосипеде, самокате, роликах, игра в мяч, утренняя пробежка, а зимой – катание на санках, коньках, лыжах и прочее. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ сплочения семьи.
???? В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.
???? Полноценный сон - неотъемлемая часть здорового образа жизни, такая же как питание и физическая активность. Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.
???? Чтобы ребенок был более спокойным, необходимо правильно организовать распорядок дня, чтобы периоды активности чередовались с периодами отдыха. Ограничение использования гаджетов также способствует снижению уровня тревожности.
Что происходит с организмом, когда мы отказываемся от курения?
•Уже спустя 20 минут артериальное давление и частота сердечных сокращений нормализуются. Это связано с тем, что при попадании никотина в организм происходит выделение гормона адреналина. При этом происходит учащение сердцебиения и сужаются сосуды. Именно эти процессы провоцируют озноб, на который иногда жалуются курильщики.
•Через 12 часов уровень угарного газа в крови падает до нормального уровня, при этом организм начинает насыщаться кислородом. Это снижает общую гипоксию тканей и улучшает общее состояние организма.
•Через 48 часов после отказа от курения никотин и продукты его распада полностью выводятся из организма. На данном этапе начинают восстанавливаться поврежденные нервные окончания. Это можно заметить по улучшениям вкусовых ощущений, так как при курении происходит атрофия чувствительных сосочков языка. При этом, у заядлых курильщиков этот процесс становится необратимым, и сниженная вкусовая чувствительность остается на всю жизнь. Спустя месяц после отказа от курения снижается риск развития рака и сахарного диабета.
•В период от двух недель до трех месяцев после отказа от никотина происходит улучшение кровообращения и работы легких. Кашель и одышка постепенно проходят, как правило, этот процесс занимает около девяти месяцев. В это время также восстанавливаются поврежденные реснички легочного эпителия, которые очищают легкие от слизи и уменьшают риск возникновения инфекций.
•Через год вдвое снижается риск возникновения атеросклероза коронарных артерий и ишемической болезни сердца. Через пять лет вероятность появления рака горла, пищевода и мочевого пузыря сокращается вдвое. Риск возникновения инсульта снижается до уровня некурящего. Через 10 лет риск умереть от рака легких вдвое меньше, чем у тех, кто все еще курит.
•Через 15 лет состояние здоровья становится почти таким же, как у людей, которые никогда в жизни не курили. Риск ишемической болезни сердца равен риску некурящего человека. Конечно, процесс реабилитации проходит индивидуально в зависимости от стажа курения, количества выкуренных сигарет и многого другого. Но даже в этом случае отказ от курения является профилактикой многих опасных заболеваний.
Как помочь себе бросить курить
1. Не держите дома много сигарет.
2. Постепенно удлиняйте время между перекурами.
3. Когда рука тянется к сигарете, не поджигайте ее сразу. Просто держите в руке, вертите между пальцами. Таким образом можно обмануть мозг, имитируя ритуал. Можно вместо сигареты жевать жвачку или сосать леденец.
4. Если вы привыкли выпивать с утра кофе, сопровождая его сигаретой, смените напиток, например, на цикорий, чтобы разорвать эту связь.
5. Откажитесь от привычки курить сразу после пробуждения. Займитесь сначала ритуалами умывания, зарядкой и т.п.
6. В работе образовалась пауза? Не спешите бежать на перекур. Прогуляйтесь, займитесь любой другой деятельностью.
7. Больше занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе. Не берите на это время с собой пачку. Насладитесь свежим воздухом, почувствуйте ароматы природы.
8. Найдите другие способы избавляться от стресса: медитация, душ или ванна, физическая нагрузка.
9. Напоминайте себе, сколько денег вы экономите, не покупая сигареты.
Как табакокурение вредит глазам?
1⃣ Раздражение глаз. Табачный дым, попадая в органы зрения, вызывает покраснение, ощущение жжения, обильное отделение слез или, наоборот, пересыхание слизистой оболочки глаз.
2⃣ Дегенерация желтого пятна. Основные симптомы:
- затуманенное зрение;
- наличие точки перед взором, размер которой увеличивается при прогрессировании заболевания;
- трудность или невозможность сфокусировать зрение на мелких деталях (чертах лица, печатном шрифте, прямых линиях).
3⃣ Катаракта – помутнение хрусталика. Исследования ученых доказали прямую связь между курением и развитием катаракты. Свободные радикалы, в изобилии содержащиеся в сигаретном дыме, непосредственно воздействуют на хрусталик.
4⃣ Конъюнктивит. Компоненты табачного дыма вызывают раздражение конъюнктивы глаза – возникает ощущение жжения, слезотечение. Табачный дым – очень мощный аллерген, и у тех, кто курит или находится в прокуренном помещении, может развиться аллергический конъюнктивит (покраснение глаз и слизистой век, ощущение песка в глазах, жжение, слезотечение).
5⃣ Оптическая нейропатия и амблиопия. Во время курения снижается нормальный уровень кровообращения, и зрительный нерв постепенно атрофируется. Наблюдается искаженное (прогрессирующее) восприятие цветов, сужение (выпадение) полей зрения, снижение (вплоть до потери) зрения. Симптоматика проявляется по этапам и может распространяться на оба глаза неравномерно.
Курение и онкозаболевания.
Табачный дым и пары электронных систем доставки никотина (ЭСДН) содержат несколько тысяч химических соединений, из которых десятки являются известными канцерогенами.
Так же среди этих веществ есть те, которые способствуют формированию канцерогенов в организме.
Воздействие этих соединений повреждает и вызывает мутации в ДНК клетки и возникновение злокачественной опухоли.
Доказана связь курения с 12 формами рака у человека (это касается не только сигарет, но ЭСДН и пассивного курения):
✅ 9 из 10 случаев рака легких вызваны курением;
✅ рак гортани развивается в 84% случаев курения;
✅рак ротовой полости, включая губы и язык — в 92%;
✅ рак пищевода — в 78%;
✅ рак поджелудочной железы — в 29%;
✅ рак мочевого пузыря — в 47%;
✅ рак почек — 48% случаев.
Риск возникновения злокачественных новообразований возрастает с количеством выкуриваемых сигарет или частотой использования ЭСДН.
Он выше у тех, кто начинает курить в юношеском возрасте и имеет большой стаж этой пагубной привычки.
Курящие имеют гораздо более плохой прогноз в отношении онкологических заболеваний, связанный с воздействием на иммунную систему больных.
По данным исследований, около 20% смертей от онкологии связаны с этой вредной привычкой.
Установлено, что отказ от курения снижает риск развития рака легких и удлиняет жизнь: отказ от курения в 60 лет увеличивает продолжительность жизни на 3 года, в 50 лет - на 6 лет, в 40 лет - на 9 лет, в 30 лет — плюс 10 лет жизни.
Воздержание от зависимости в течение минимум 3 месяцев способно продлить жизнь пациентов более чем на год.
С 26 мая по 1 июня проводится Неделя отказа от табака
Подростковое курение
Примером негативного влияния электронных сигарет на здоровье может быть эпидемия смертельных пневмоний. Около 40 человек умерли и больше 2000 человек сейчас проходят лечение от так называемой «болезни вейпов».
Никакие угрозы и скандалы со стороны родителей не смогут привести к желанию подростка бросить курить, поэтому прислушайтесь к рекомендациям психологов:
Постарайтесь спокойно выяснить у ребёнка причину, по которой он начал курить. Не давите и не пытайтесь выбить информацию угрозами или силой. Разговор должен принять доверительный характер. Не забывайте, что Вы, возможно, тоже виноваты в его потребности самовыражаться таким образом.
Объясните подростку, что Вас очень сильно расстраивает тот факт, что он курит, нанося вред своему здоровью. Расскажите о последствиях курения и подтвердите это жизненными примерами, но при этом не превращайте беседу в нравоучения.
Честно и без утайки расскажите подростку, что его ждёт в первое время после отказа от сигарет («ломка», головные боли), но при этом приведите примеры известных и уважаемых молодежью людей, которые не курят или благополучно справились с курением. Дайте понять, что Вы поддержите ребёнка в этой непростой ситуации и будете очень гордиться его победой над зависимостью. Составьте совместный план действий по борьбе с курением в Вашей семье.
Совместно с ребёнком рассмотрите все минусы, связанные с курением, в том числе и трату денег, которые можно собрать, отказавшись от сигарет, и потратить на более привлекательные для подростка покупки.
Поощряйте занятия физической активностью и другие интересующие подростка полезные увлечения.
Поговорите с учителями о возможности проведения в школе ряда лекций по профилактике курения и употребления алкоголя. Такие лекции должны носить характер неформального разговора и вызывать неподдельный интерес у подростков.
Если Вы сами курите, то откажитесь от этого и подайте тем самым ребёнку положительный пример.
Если на подростка оказывают давление его сверстники, то подскажите ему варианты самоутверждения в своей среде, не прибегая к курению. Варианты зависят от талантов подростка, которые можно обернуть в сильные и завидные для окружающих стороны.
Если подросток готов расстаться с курением, но у него никак не получается это сделать самостоятельно, то предложите помощь специалистов (психологов).
Обратите пристальное внимание на отношения подростка со сверстниками, старайтесь быть в курсе того, как ребёнок проводит свободное время. Учите его говорить «нет» и противостоять влиянию друзей, ведь умение отстоять своё мнение — более существенный показатель взрослости и силы характера, чем курение.
Дата публикации 26.05.2025
В чём заключается опасность избыточного веса
Избыточная масса тела увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, а также инсульты и инфаркты. Каждый лишний килограмм повышает риск осложнений на 3,1%.
Из-за избыточного веса в стенках сосудов может начаться воспалительный процесс, который приводит к образованию жировых бляшек, сужающих просвет сосудов. Это повышает вероятность инсультов и инфарктов.
Кроме того, ожирение затрудняет работу дыхательной системы и может вызвать симптомы апноэ сна. Ограниченная подвижность диафрагмы из-за внутреннего жира приводит к снижению вентиляции лёгких или их долей.
Ожирение является основным фактором риска развития сахарного диабета второго типа. У людей с избыточным весом он встречается в 7 раз чаще, чем у людей с нормальным весом.
У женщин с ожирением часто наблюдаются нарушения менструального цикла, заболевания щитовидной железы, синдром поликистозных яичников, проблемы с зачатием и снижение уровня гормона прогестерона.
У мужчин с избыточным весом могут возникнуть проблемы с эрекцией, снижение уровня тестостерона и бесплодие.
Ожирение также связано с повышением уровня «плохого» холестерина, образованием холестериновых бляшек, неалкогольной жировой болезнью печени, желчекаменной болезнью и циррозом печени.
Избыточный вес оказывает значительную нагрузку на суставы и позвоночник, что может привести к сильным болям и затруднению движения. Если не обращать внимание на ожирение, это может привести к деформации и разрушению суставов, развитию подагры и артритов, артрозов.
В настоящее время обнаружена связь между ожирением и 13 видами рака, включая рак пищевода, щитовидной железы, печени, поджелудочной железы, желудка, кишечника и других органов.
Избыточный вес также может привести к проблемам в социальной жизни и психическим расстройствам, включая депрессию.
Избыточное потребление пищи и малоподвижный образ жизни могут привести к различным заболеваниям, ухудшению качества жизни, раннему старению и даже смерти.
Однако разумное питание и активный образ жизни могут помочь сохранить здоровье и продлить жизнь.
Дата публикации 23.05.2025
6 признаков заболевания щитовидной железы
Щитовидная железа — орган эндокринной системы, расположенный на передней поверхности шеи. Щитовидная железа выделяет ряд гормонов, которые регулируют обмен веществ, работу сердца, нервной и репродуктивной систем.
Если синтез гормонов нарушается по какой-либо причине, это значимо отражается на состоянии здоровья. Гормональные нарушения могут приводить к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, бесплодию и депрессии. Если функция щитовидной железы снижена, то такое состояние называют гипотиреозом, а ее гиперфункцию – гипертиреозом.
1⃣ Изменения веса
Как и набор, так и потеря массы тела могут быть связаны с нарушением работы щитовидной железы.
Вы живете как и прежде, однако отмечаете, что начали стремительно худеть? Повышенный уровень гормонов щитовидной железы в крови часто сопровождается повышенным аппетитом и потерей веса при сохранении прежнего образа жизни из-за ускорения метаболизма. Снижение же функции щитовидной железы может приводить к замедлению метаболизма, и, соответственно, к набору лишних килограммов, накоплению жидкости.
2⃣ Проблемы со стулом
Гипертиреоз может способствовать ускоренной моторике мышц желудочно-кишечного тракта, что сопровождается диареей. При сниженной функции щитовидной железы (ЩЖ) происходит замедление моторики, что может проявляться в виде запоров.
3⃣ Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы
При гипертиреозе учащается пульс, может развиваться артериальная гипертензия. Для гипотиреоза характерны брадикардия (урежение частоты сердечных сокращений) и низкое артериальное давление (гипотония). Также для заболеваний ЩЖ характерна низкая толерантность к физической нагрузке, даже привычная активность может сопровождаться одышкой, потливостью и тахикардией (учащение частоты сердечных сокращений).
4⃣ Бесплодие
Изменения в работе ЩЖ могут быть причиной бесплодия как у мужчин, так и у женщин. Сбой в работе ЩЖ часто сопровождается нарушением менструального цикла у женщин.
5⃣ Изменения в работе нервной системы
Депрессивное настроение или чрезмерная раздражительность, тревожность, панические атаки, сонливость или бессонница также могут быть следствием нарушенной функции щитовидной железы.
6⃣ Изменение кожи, волос и ногтей
Выпадение волос вплоть до развития алопеции (облысения, плешивости), ломкость и истончение ногтевых пластин, сухость кожных покровов или внезапно появившаяся избыточная потливость могут указывать на измененную работу щитовидной железы.
Как видите, симптомы очень разнообразны и зачастую неспецифичны и могут встречаться при заболеваниях, которые не связаны с эндокринной системой. Обратитесь к лечащему врачу для того, чтобы выяснить причину Вашего состояния.
Берегите свое здоровье!
Дата публикации 22.05.2025
Как реагирует организм на нарушение работы щитовидки?
При подозрении на нарушение работы щитовидной железы важно обратиться к специалисту для диагностики и определения подходящего лечения.
Организм реагирует на нарушение работы щитовидной железы по-разному в зависимости от состояния.
При гипотиреозе (недостатке гормонов) могут возникать усталость, слабость, прибавка в весе, сухая и холодная кожа, хрупкие волосы и ногти, запоры, повышенная чувствительность к холоду, боли в суставах и мышцах, отёки, особенно вокруг глаз, замедление пульса, снижение либидо, проблемы с концентрацией и забывчивость, задержка менструации или её усиление у женщин.
При гипертиреозе (избытке гормонов) — учащённое сердцебиение, потеря веса несмотря на нормальное питание, повышенная потливость и чувствительность к теплу, тревожность, раздражительность и нарушения сна, тремор (дрожание) рук, диарея, истончённые волосы, выпячивание глаз, отёки и утолщение шейного отдела, слабость в мышцах бёдер или плеч, у женщин может возникать нарушение менструального цикла.
Также нарушения в работе щитовидной железы могут ухудшать внешний вид человека: появляться ломкость костей, волос и ногтей, сухость кожных покровов вплоть до образования микротрещин, выпадение волос.
Дата публикации 21.05.2025
Влияние хронического стресса на эндокринную систему
1. Дисбаланс кортизола и последствия для метаболизма
Постоянно повышенный уровень кортизола негативно отражается на работе многих органов. Во-первых, организм начинает активнее запасать энергию «про запас», что может приводить к избыточному весу, особенно к увеличению жировых отложений в области талии. Во-вторых, нарушается метаболизм углеводов, растёт риск развития инсулинорезистентности, сахарного диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Подавление иммунной системы
Хроническое перенапряжение сопровождается постоянным выбросом кортизола, который угнетает активность иммунной системы. Вследствие этого организм становится более уязвимым к инфекциям, а также возрастает риск развития аллергических и аутоиммунных процессов. В условиях сниженной иммунной защиты даже привычные простуды или грипп могут протекать тяжелее и дольше.
3. Изменения в работе щитовидной железы
Стресс может влиять на уровень тиреоидных гормонов (Т3 и Т4). При постоянной активизации оси «гипоталамус – гипофиз – надпочечники» падает выработка тиреотропного гормона (ТТГ), что приводит к снижению активности щитовидной железы. Как следствие – изменения в работе щитовидной железы могут вызвать хроническую усталость, колебания веса, депрессию, снижение когнитивных функций.
4. Нарушение репродуктивной функции
Гормональный дисбаланс отражается и на половой системе. У женщин при хроническом стрессе может сбиваться менструальный цикл, снижается фертильность, возникают трудности с зачатием. У мужчин падение уровня тестостерона на фоне затяжного стресса приводит к ухудшению качества спермы, снижению либидо, возможны проблемы с потенцией. Эти явления часто усугубляются психологической нагрузкой, образуя замкнутый круг.
5. Изменения в работе гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси
Регуляция гормонов стресса зависит от сложного взаимодействия гипоталамуса, гипофиза и надпочечников. При хроническом напряжении эта ось переходит на «аварийный» режим функционирования, поддерживая стабильно высокие уровни кортизола и адреналина. В конечном итоге надпочечники могут истощаться, что приводит к состоянию, известному как «надпочечниковая усталость» – человеку становится трудно просыпаться по утрам, он ощущает постоянную слабость, упадок сил, теряет способность восстанавливаться даже после достаточного сна.
Дата публикации 20.05.2025
За что отвечает эндокринная система у женщин?
Эндокринная система у женщин отвечает за следующие процессы:
Развитие половых органов и их нормальное функционирование . За это отвечают эстрогены, которые управляют развитием женских половых органов и вторичных половых признаков.
Регулярность менструального цикла . Также за это отвечают гормоны щитовидной железы и гипофиза.
Сексуальное влечение.
Возможность выносить беременность .
За это отвечают гормоны щитовидной железы и гипофиза .
Поддержание хорошего настроения.
Гормоны серотонин, дофамин, эндорфины помогают женщине чувствовать себя счастливой и быть активной.
Качество сна . Мелатонин и другие гормоны помогают регулировать цикл сна и бодрствования.
Эндокринная система играет ключевую роль в поддержании нормальной работы всех систем и органов и их адаптации к изменениям среды.
Дата публикации 19.05.2025
Влияние алкоголя на давление
Алкоголь при попадании в организм запускает химические процессы, которые влияют на работу всех внутренних органов и систем, включая сердечно-сосудистую систему. Его воздействие зависит от количества выпитого, типа напитка, особенностей здоровья человека, а также от возраста и наличия зависимости.
Когда алкоголь попадает в мозг, он влияет на нервную систему, ослабляя тормозные функции. У многих людей это усиливает напряжение сосудов, заставляя сердце работать интенсивнее, что повышает давление. Однако у некоторых сосуды расслабляются, и давление может снизиться. Поэтому даже здоровый человек испытывает на себе колебания давления после употребления алкоголя.
Для тех, кто уже страдает гипертонией, регулярное употребление спиртных напитков в больших количествах является особенно опасным. Часто после потребления давление сначала повышается, а потом снижается – такой эффект создает дополнительный риск для здоровья. Поэтому людям с гипертонией следует быть очень осторожными с алкоголем и стараться избегать его вовсе.
В целом, связь между алкоголем и артериальной гипертензией достаточно сложная и зависит от множества факторов. Если у вас есть проблемы с давлением, важно обсудить с врачом, как алкоголь может повлиять на ваше состояние. Забота о здоровье и осознанный подход к употреблению алкоголя помогут сохранить ваше самочувствие и снизить риск осложнений.
Дата публикации 16.05.2025
Детская гипертензия
Заболевание, хоть и не часто встречающееся, требующее серьезного внимания. Причины могут крыться в генетической предрасположенности, избыточном весе, патологиях почек или сердечно-сосудистой системы. Симптоматика часто стерта, но может проявляться головными болями, повышенной утомляемостью и вялостью.
При первичном выявлении у ребенка повышенного артериального давления необходимо обратиться к педиатру. Он проведет осмотр, даст необходимые рекомендации, назначит диагностические процедуры и, при необходимости, направит к детскому кардиологу.
Важно начать вести «Дневник АД», фиксируя в нем результаты измерений артериального давления и пульса утром и вечером. Систематический контроль показателей поможет избежать развития осложнений со стороны сердца.
Врачи рекомендуют внести коррективы в образ жизни и распорядок дня: придерживаться сбалансированного рациона с ограничением соли (до 2-3 г/сутки для детей и 4-5 г/сутки для подростков), поддерживать достаточную физическую активность (без избыточных нагрузок), разумно сочетать учебу и отдых.
Важно соблюдать режим сна, отводя на ночной отдых не менее 8 часов. Ежедневные прогулки на свежем воздухе должны составлять не менее часа. Время использования электронных устройств, включая мобильные телефоны, следует ограничить до 30 минут в день.
Дата публикации 15.05.2025
Причины высокого давления при беременности
Точная причина повышения давления во время беременности неизвестна. Но исследователи выделяют ряд факторов, которые могут увеличить риск АГ.
Факторы, увеличивающие риск развития гипертензии:
возраст младше 20 или старше 40 лет;
гестационная гипертензия (выявление высокого АД после 20-й недели беременности) или преэклампсия (повышение АД и уровня белка в моче после 20-й недели беременности) в прошлом;
случаи гестационной гипертензии в семье;
диабет, в том числе гестационный (самостоятельное заболевание, при котором уровень глюкозы в крови повышается на фоне беременности);
аутоиммунные заболевания;
хронические заболевания почек;
многоплодная беременность;
курение;
гиперхолестеринемия — состояние, при котором уровень холестерина в крови превышает 6,5 ммоль/л;
дислипидемия — синдром, при котором нарушается нормальное соотношение жиров в крови;
метаболический синдром — состояние, при котором нарушается обмен веществ;
ожирение.
Риски при высоком давлении во время беременности
Высокое давление развивается из-за спазма сосудов, поэтому кровь хуже поступает во внутренние органы и не может снабжать их всем необходимым.
Если приток крови к плаценте уменьшается, плоду не поступает достаточное количество кислорода и питательных веществ. Следствием этого может стать замедление роста, низкий вес при рождении (менее 2,5 кг), преждевременные роды или мертворождение.
Для беременной высокое давление также небезопасно. Плохо контролируемая артериальная гипертензия может привести к повреждению внутренних органов из-за недостаточного снабжения кислородом, а также увеличить риск будущих заболеваний сердца и кровеносных сосудов. В тяжёлых случаях могут развиться угрожающие жизни состояния.
Дата публикации 14.05.2025
Как снизить давление: первая помощь
Резкое повышение давления (гипертонический криз) может быть опасно и требует немедленной помощи. Снижать давление самостоятельно не рекомендуется, но можно помочь себе в ожидании врача.
Способы снизить давление в ожидании скорой помощи:
открыть окно, снять тесную одежду, обеспечить приток свежего воздуха;
лечь или сесть в удобную позу и постараться расслабиться;
сделать дыхательное упражнение: задерживать дыхание на выдохе на несколько секунд, по возможности увеличивая время задержки;
если ранее оговорено с кардиологом — принять рекомендованную дозу препарата от повышенного давления.
Принимать таблетки без назначения врача опасно: они могут привести к резкому скачку давления и нанести ещё больший вред организму.
Когда вызывать скорую
Считается, что скорую помощь нужно вызывать, если есть подозрение на гипертонический криз, то есть давление повысилось до 180/110 мм рт. ст.
При более низких показателях (140/90 мм рт. ст.) в сочетании с другими симптомами (например, головной болью, тремором, ощущением жара, оптическими искажениями) также нужно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
Дата публикации 13.05.2025
С 12 по 18 мая проводится неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии
Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов.
АД зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент покоя.
У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50 мм рт. ст., у подростков – 110/70 мм рт. ст., и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Величина АД у взрослых не должна превышать 140/90 мм рт. ст. - При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертензии, а при пониженном – гипотензии.
Длительно текущая артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия. Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. увеличивается риск развития ССЗ на 30%.
У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще – ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительная текущая или тяжелая (160/100 мм рт. ст. и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.
Согласно данным ВОЗ, простой контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.
Измерьте артериальное давление себе и своим близким, это может спасти жизнь.
Дата публикации 12.05.2025
Когда нужно начинать профилактику?
Говоря об активном долголетии, мы должны понимать, что профилактику нужно начинать как можно раньше. Это связано с тем, что здоровый образ жизни и правильные привычки имеют долгосрочные последствия, которые закладываются в молодом возрасте. Будущие родители уже сейчас могут создать основу для здоровья своих детей, включая в их жизнь правильное питание, физическую активность и эмоциональное благополучие. Осознанный подход к здоровью поможет сформировать у детей устойчивые привычки и ценности, которые они унесут во взрослую жизнь. Чем раньше будет начато внимание к профилактике заболеваний и формированию здорового образа жизни, тем больше шансов на долгую и полноценную жизнь без болезней и ухудшения качества здоровья в будущем.
Профилактика в пожилом возрасте основана на гериатрических подходах, которые направлены на предупреждение потери автономности, инвалидизации, беспомощности и сохранение возможности независимого существования, улучшение качества жизни пожилого человека.
Есть основа активного долголетия, которая состоит из довольно простых вещей:
физическая активность;
питание;
профилактика и коррекция возрастных изменений (гериатрических синдромов);
ежегодные осмотры у врачей.
Физическая нагрузка важна для пожилых так же, как и для молодых. Мышцы пожилого человека быстрее, чем у молодых, изменяются на фоне отсутствия физической активности. Есть выражение: “Ни одно лекарство не заменит физическую нагрузку, а физическая нагрузка может заменить лекарство”. Для пожилого человека физическая активность – это не только спорт, но любая ежедневная деятельность (ходьба, танцы, посильная работа в саду и т.д.) Нужно только отметить, для пожилого человека все должно подбираться индивидуально.
Общие правила занятий – это должна быть умеренная интенсивность не менее 150 мин в неделю. Предпочтительнее проводить занятия на улице, включать упражнения на равновесие 3 дня в неделю (для предотвращения падений), а для профилактики остеопороза, желательно, выполнять силовые упражнения.
Не стоит забывать про дыхательную гимнастику, ежедневную утреннюю гимнастику, скандинавскую ходьбу, езду на велосипеде и т.д. Еще раз напоминаем, нагрузка зависит от возможности и состояния здоровья пожилого человека.
Питание – это еще очень важная составляющая для пожилого человека. Здоровое питание должно быть энергетически сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Конечно , считать калории затруднительно. Но мы должны помнить, что белка в день мы должны употреблять 1,2-1,5 г на кг веса. Можно сказать, в каждый прием пищи (завтрак/обед/ужин) мы должны чередовать продукты содержащие белок (мясо, рыбу, творог, бобовые, морепродукты), соблюдать режим питания, чтобы наш организм приучить к готовности переваривания и усвоению пищи. Обязательно в рационе должна быть клетчатка (часто у пожилых есть склонность к запорам) – к клетчатке относятся овощи, зелень, фрукты, злаки.
Помните об оптимальной кулинарной обработке. Это может быть преимущественно отваривание, запекание, тушение и приготовление на пару. Использование различных трав и приправ поможет улучшить вкус блюд без добавления лишнего соли или сахара, что особенно важно для поддержания здоровья.
Пища должна вкусной и разнообразной. Очень часто у пожилых людей отсутствует аппетит, поэтому, желательно, устраивать совместные обеды, ужины. В таких случаях, у пожилого человека есть ощущение нужности, от этого поднимается настроение, что немаловажно для них.
Питьевой режим – это большая проблема для лиц пожилого возраста. Организм может не так активно посылать сигналы о необходимости пить воду, что увеличивает риск обезвоживания у пожилых людей. Наши пожилые люди мало пьют чистую воду, принимают чай, кофе за количество выпитой жидкости. Нужно, в таких случаях, держать рядом бутылку 1-1,5 л чистой воды и это будет напоминанием того, сколько нужно жидкости за день.
Профилактика когнитивных нарушений
Важно обращать внимание на изменение памяти у близких людей. Нельзя считать сильное снижение памяти нормальным явлением в пожилом возрасте. При наличии излишней забывчивости, путанности речи, жалоб со стороны близкого человека, обязательно нужно выяснить причину, обратившись к врачу (терапевт, невролог, гериатр), где при необходимости будет назначено своевременное лечение.
В качестве профилактики когнитивных нарушений в пожилом возрасте рекомендуются разнообразные занятия, которые повышают умственную активность – прогулки, общения с близкими, чтение книг, творческий труд, кроссворды, судоку, составление пазлов, танграм, обучение новому навыку. Каждый может выбрать для себя интересное занятие.
Ежегодные осмотры у врача
И хотелось бы, обратить особое внимание на ежегодные осмотры у врача. Нельзя смиряться с жалобами из-за возраста, нужно обращаться в больницу, выявлять нарушение зрения, слуха, причины недержания мочи, депрессию. Всё у пожилого человека можно корректировать в той или иной степени. Это будет делать жизнь качественнее.
Главные советы: проходить диспансеризацию, обращаться за помощью к врачу гериатру, не заниматься самолечением.
Это будет делать жизнь качественнее!
Дата публикации 10.05.2025
Как оставаться здоровым и активным в «серебряном» возрасте?
Если человек здоров, бодр, полон сил, понятие возраста для него — условное. В «серебряном» возрасте люди способны жить полноценной жизнью. Первым и самым важным секретом долголетия и здоровья является здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни пожилых людей должен включать:
правильное и рациональное питание;
двигательную активность;
заботу о состоянии вашей психики;
исключение курения и алкоголя;
регулярное прохождение профосмотров для раннего выявления заболеваний и своевременное лечение.
Сегодня расскажем вам о физических активностях, которые больше всего подходят людям «серебряного» возраста. Любые физические активности способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, укреплению иммунитета и нормализации сна.
В «серебряном» возрасте лучше откажитесь от занятий, во время которых вы сильно нагружаете связки (единоборства или аэробика на степ-платформе).
Выбирайте такие виды спорта:
Плаванье и аквааэробика тренируют сердце и лёгкие, укрепляют мышцы и не нагружают суставы. Такие занятия не имеют ограничений по возрасту и состоянию здоровья.
Йога укрепляет мышцы, возвращая телу тонус, благотворно сказывается на нервной системе.
Скандинавская ходьба снимает нагрузку с коленных и тазобедренных суставов, укрепляет все мышцы.
Регулярная утренняя зарядка является отличной профилактикой остеопороза и неподвижности суставов.
Езда на велосипеде тренирует всё тело. 20–30 мин. езды на велосипеде заменят полноценную тренировку.
Настольный теннис улучшает координацию движений и поддерживает зрение. Вероятность получить травму при занятиях настольным теннисом — минимальна. Нагрузка на опорно-двигательный аппарат — небольшая, но постоянная, что способствует его укреплению.
Главное помнить, что возраст ничему не помеха! Будьте здоровый!
Дата публикации 9.05.2025
Активное долголетие - путь к счастливой и полноценной жизни!
Многие мечтают сохранить бодрость и ясность ума в зрелом возрасте. Это не волшебство, а результат осознанного подхода к жизни.
Делимся с вами проверенными секретами
Правильное питание - фундамент здоровья.
Наполните свою тарелку яркими овощами, фруктами и ягодами.
Ограничьте сахар, соль, жирное и полуфабрикаты.
Движение - это жизнь!
Неважно, где вы двигаетесь - дома, в парке или в спортзале. Главное - регулярность и умеренная нагрузка.
Стресс - наш враг. Найдите способы расслабиться и успокоиться.
Сон - целитель. Спите 7-8 часов, ложитесь до 23:00.
Мозг тоже нуждается в тренировке!
Учите языки, читайте, решайте головоломки.
Здоровый образ жизни - это выбор.
Никогда не поздно отказаться от вредных привычек.
Знай своих врагов!
Изучите семейный анамнез и регулярно проходите обследования.
Следите за показателями.
Контролируйте давление, вес, сахар и холестерин.
Закаливание - друг иммунитета. Гуляйте на свежем воздухе, не кутайтесь.
Наполните жизнь смыслом. Наслаждайтесь каждым днем!
Дата публикации 8.05.2025