Новости медицины
18.04.2025
Памятка участникам СВО и членам их семей о льготах, мерах социальной поддержки 2024
Министерство здравоохранения Республики Северная Осетия-Алания
- оказание необходимой медицинской помощи участникам специальной военной операции и члена их семей;
- прохождение профилактических осмотров, в том числе диспансеризация, а также госпитализация членов семей участников СВО и ветеранов боевых действий осуществляется в первоочередном порядке
email: info@minzdrav.alania.gov.ru ул. Нальчикская, 3 а, тел. (8672) 403892
Памятка (файл для скачивания)
Профилактика употребления
Профилактика употребления наркотических средств и психотропных веществ
Наркотическая зависимость – это состояние человека, при котором все его мысли сосредоточены лишь на том, где и как достать очередную дозу наркотика. Под страхом ломки наркозависимый готов на все, даже на противозаконные действия. Ни о какой морали и речи быть не может. Для наркомана важнее всего своя личная выгода и удовлетворение главной и единственной цели – потребление наркотика.
В конце прошлого века уровень наркотизации, в том числе и российской молодежи, вышел за рамки медицинской проблемы и стал проблемой социальной, что является серьезным признаком неблагополучия в социальной практике страны, и прежде всего в воспитании детей. На сегодняшний день алкоголизм и наркомания перестали быть личным делом каждого, поскольку последствия данных явлений имеют пагубное влияние на все общество: рост преступности, распространение серьезных заболеваний, в том числе венерических, пренебрежение моральными устоями, падение нравственности, распущенность и т.п.
Сюда же можно причислить снижение уровня образованности населения, поскольку молодежь, увлеченная употреблением наркотиков, в последнюю очередь будет думать и своем образовании, личностном росте и самореализации. Проведенные Государственным научным центром психиатрии и наркологии Минздрава РФ социологические исследования, показывают среди подростков 14-18 лет 88% мальчиков и 93% девочек потребляют спиртные напитки, 56% мальчиков и 20% имели единичный опыт в употреблении наркотических и токсических средств. В настоящее время постоянно потребляют наркотики 45% мальчиков и 18% девочек.
Наркомания – это болезнь, характеризующаяся постоянным, вследствие стойкой психической и физической зависимости, влечением к приему наркотических средств в возрастающих количествах с развитием, в случае прекращения их приема, синдрома лишения – абстиненции. Под детской наркоманией понимается непреодолимое патологическое влечение несовершеннолетнего к психоактивным веществам.
Формирование наркотической зависимости проходит три стадии.
1) Социальная зависимость характерна для лиц, которые еще не начали употребление наркотиков, но находится среди употребляющих, принимают их стиль поведения, отношение к наркотикам и внутренне готовы начать его употребление.
2) Психическая зависимость – формируется в период начала употребления наркотиков и характеризуется болезненным стремлением принимать препарат с целью испытать определенные ощущения или снять явления психического дискомфорта, возникающее в случае систематического употребления наркотиков. Для данной стадии характерны следующие объективные признаки:
‒ явное желание продолжать употребление наркотического вещества, добывая его любыми путями;
‒ тенденция к постоянному увеличению дозы приема;
‒ возникновение у лица индивидуальных и социальных проблем.
Перерыв в употреблении наркотика может вызывать чувство тревоги и напряжения, а также тяжелого физического дискомфорта.
3) Физическая зависимость – формируется при более продолжительном употреблении наркотических средств, характеризуется непреодолимым, постоянным влечением к наркотику, отсутствием контроля за принимаемой дозой, наступлением физического комфорта в состоянии интоксикации и, в случае резкого прекращения приема наркотического средства, проявлением синдрома лишения, т. е. абстинентного синдрома, появляющегося обычно через 12 - 48 часов после последнего приема наркотика.
Таким образом, употребление наркотиков для наркомана с длительным стажем происходит не столько для эйфоризации, сколько для стабилизации своего физического состояния при синдроме лишения.
Следующая стадия развития заболевания – синдром измененной реактивности – характеризуется глубокой перестройкой организма при хронической интоксикации, снижением защитных реакций при передозировке, изменением формы потребления наркотика и формы опьянения. Привычный наркотик заменяется более сильным, либо вводится дополнительный препарат. Так, нарушения сна вынуждают наркомана принимать на ночь транквилизаторы, алкоголь или опиаты, чтобы расслабиться, уснуть, а утром - стимуляторы, чтобы проснуться. В результате финансовых затруднений наркомана одним из сопутствующих наркотиков может стать алкоголь.
Полинаркомания – это заболевание, возникшее в связи со злоупотреблением двумя или более лекарственными, или иными веществами, отнесенными к наркотикам (одновременно или путем последовательного их чередования), при условии возникновения наркотической зависимости к обоим веществам.
В течение 1,5-2 лет происходит полное разрушение психической сферы, а затем наступает физиологическое истощение. При этом, страдает сердечнососудистая система, при физическом напряжении возникают боли в области сердца, появляется одышка и учащается сердцебиение. От нарушения сердечного ритма или острой сердечно-сосудистой недостаточности может наступить внезапная смерть.
Портрет подростка, страдающего полинаркоманией выглядит следующим образом: неряшлив, грязен. Выглядят значительно старше своих лет. Лицо невыразительное, безжизненное. Кожа бледная, истонченная, дряблая, волосы и ногти ломкие. Любые повреждения и поверхностные ранки долго не заживают. Руки и ноги синюшные, холодные, так как кровоток по склерозированным сосудам замедлен. На теле множество следов от инъекций, если наркотик вводится внутривенно. Такого нет ни при одной из других форм наркомании. Точечные следы по ходу вен подобны сыпи. Вены утолщены, склерозированы, кожа под ними покрасневшая.
Психологи и врачи-наркологи отмечают следующие обстоятельства, которые способствуют приобщению к наркотикам и повышают риск заболевания наркоманией:
1) Социальные факторы – постепенное, а затем и повсеместное распространение наркомании как заболевания всегда происходило в пространственно-хронологической связи с масштабными социальноэкономическими процессами, разрушением сложившихся социальнокультурных стереотипов. Ситуация, в настоящее время сложившаяся в России, не представляет в этом отношении исключения: перенаселенность городов, информационные перегрузки, экологические катастрофы, уничтожение живого человеческого общения, расширяющаяся экспансия массовой культуры, навязывающей людям стереотипное поведение.
К социальным факторам развития наркомании можно отнести также: воспитание ребенка в неполной семье, т.е. одним из родителей, их постоянную занятость (длительные командировки, деловая загруженность и т.п.).
Социальные факторы ведут к деформации личности, формируя неадекватную систему ценностей, снижая уровень притязаний, при которых появляется опустошенность, приводящая к отверженности.
2) Биологические факторы– патология беременности матери, осложненные роды, тяжело протекавшие или хронические заболевания детского возраста, сотрясения головного мозга, особенно многократные.
Как к биологическим, так и к социальным факторам, можно отнести наличие алкоголизма, наркомании или психические заболевания у кого-либо из близких родственников подростков.
Люди, находясь под воздействием биологических факторов, легко травмируются в эмоционально-напряженной ситуации. Причем, на подсознательном уровне они постоянно ищут средство, которое могло бы помочь им, пусть и на короткое время, вернуть эмоциональную устойчивость или повысить ее. Поначалу наркотики выполняют функцию психологической регуляции, повышая устойчивость человека к эмоциональным нагрузкам. Поэтому для лица, имеющего в анамнезе биологические факторы, случайный, или «экспериментальный», прием наркотиков может стать фатальным.
3) Психологические факторы – развиваются под влиянием социальных и биологических факторов способствуют окончательному формированию характера подростка. Он пытается найти свой способ решения возникающих проблем, что поначалу и позволяет сделать наркотик.
К психологическим факторам, приводящим подростка к наркомании, относятся:
‒ привлекательность новых ощущений, предвкушение предстоящего удовольствия, любопытство;
‒ распространенность в подростковой среде мифа о том, что все наркоманы творческие (или «авторитетные») личности, а само употребление является способом избавления от проблем;
‒ неудовлетворенность своих социальных потребностей, являющаяся следствием определенных условий жизни и особенностей нравственнопсихических свойств личности;
‒ острое желание избежать неудач в достижении социального признания; ‒ потребность в новых впечатлениях.
Под влиянием биологических факторов ослабленный подростковый организм часто не в состоянии противостоять негативным воздействиям окружающей среды, находить силы для преодоления тяжелых жизненных ситуаций.
Наркотическая зависимость - всегда прямой путь к нарушению психического состояния здоровья человека, которая приводит к ранней гибели, разрушает не только жизнь наркомана, но и жизнь его близких!
Выбирайте здоровый образ жизни, наполните свою жизнь интересными занятиями, общайтесь с позитивными людьми!
Дата публикации 27.06.2025
Стресс и наркозависимость: как справиться с вредными привычками
Как стрессы оказывают негативное воздействие на психическое здоровье
Повышение уровня анксиолитических гормонов: Кортизол, называемый «гормоном стресса», увеличивает тревожность и воздействует на нейропланы, связанные с наслаждением и мотивацией. Повышенные уровни кортизола могут также вызвать снижение нашей способности справляться с трудностями.
Плохое настроение и депрессия: Стресс может вызывать состояния психического дискомфорта, а иногда даже приводить к депрессивным состояниям. Люди, страдающие от депрессии, зачастую ищут пути снять свое состояние с помощью наркотических веществ.
Снижение уровня самооценки: Стресс может негативно сказываться на нашем самочувствии и уровне самооценки. Люди, испытывающие низкую самооценку, могут искать средства для поднятия настроения и укрепления уверенности в себе в наркотиках.
Роль профессиональной помощи в решении проблемы наркозависимости
Как иллюзорное средство справиться со стрессом, наркотики не только не решают проблему, но и могут усугубить состояние. Поэтому обращение в специализированный наркологический реабилитационный центр «Рекавери» в Брянске может стать ключевым шагом на пути к отказу от вредных привычек.
В «Рекавери» каждому пациенту предоставляется индивидуальный подход, разработанный на основе современных методик и опыта наших специалистов. Наш центр предлагает полный комплекс программ реабилитации, включающих медицинское наблюдение, психотерапевтическую поддержку, социальную реабилитацию и процесс постепенного освобождения от наркотиков.
Если вы или ваши близкие сталкиваются с наркозависимостью, не откладывайте обращение за помощью. Обратитесь к нам в реабилитационный центр «Рекавери» в Брянске, где мы предложим вам профессиональную помощь и поддержку на пути к полноценной и счастливой жизни.
Дата публикации 26.06.2025
Опасное пристрастие-наркотики
Главной опасностью наркотиков считается то, что после нескольких приемов наркотических средств появляется неконтролируемая тяга к повторным дозам. Наркоман, как правило, в это время уже не задумывается о том, какие опасные последствия таит в себе данный наркотик. Психологическая и физическая зависимость появляются в скором времени.
Наркотики с каждой новой дозой все больше и больше разрушают мозг и нервную систему наркомана. Нарушения такого характера, как правило, касаются отдельных частей мозга и отдельных нейронов, которые отвечают за смысловые операции и память. Человек не может думать о чем-то другом, кроме наркотика. Его профессиональная деятельность быстро снижается и человек перестает контактировать с общественностью.
Вред наркотиков для здоровья и психики.
Наркотики являются целым классом веществ, которые сильно влияют на психику человека и его здоровье. Даже марихуана, которая многим кажется вполне безобидной, вскоре не отпустит человека, и он будет вынужден курить ее снова и снова. Ведь наркотические вещества являются легким способом уйти от этого мира, от сложностей и непонимания, от лени или от тревоги.
Теперь, когда человек принимает наркотическое вещество, он очень быстро достигает покоя и спокойствия. Правда эффект это не длительный. Наркотики имеют весьма недолгое воздействие на мозг, и уже спустя несколько часов человек снова будет вынужден искать деньги на наркотическое вещество и вновь его употреблять.
Человек, который применяет наркотики, теряет все свои прежние цели. Единственной целью зависимого человека становится именно наркотик. Мировосприятие становится другим. Человек теряет интерес к своим увлечениям, к работе, к семье.
Ради одной дозы наркотического вещества человек опускается до постыдных поступков – воровства, грабежа и даже до убийства. Отношения с близкими людьми очень быстро портятся, но зависимого человека уже не остановить. Все нравственные устои и ценности перед наркоманом блекнут. Наркотические вещества приводят человека к тому, что он начинает думать о том, что он приносит миру и близким людям одни неприятности. Могут появиться суицидальные мысли. Отравленный наркотическими веществами мозг человека способен думать только о том, что лучше будет, если человек добровольно уйдет из жизни.
Вред наркотической зависимости проявляется не только на уровне эмоций и психики, но и на физическом состоянии человека, человек нуждается в медикаментозном лечении. От каждой дозы человеческий организм все больше разрушается – изнашиваются все его системы и органы, умирают жизненно необходимые клетки. Иммунитет падает настолько, что человек уже не может справиться с самым простым насморком.
Вред наркомании для человеческого мозга
Но самый наибольший вред наркотическое вещество наносит именно мозгу человека. Всем известно, что мозг человека можно назвать своеобразным центром управления, откуда идет управление всем организмом. Мозг продолжает контролировать наши действия даже тогда, когда человек спит. Мозг весит около полутора килограмм, и состоит из нескольких частей, которые между собой работают очень слаженно. В мозге у каждой части есть очень важные функции, а вред от наркомании бывает настолько сильным, что эти важные функции либо будут сбиваться, либо откажут вовсе.
Вред от употребления наркотиков можно увидеть практически сразу – наркотик попадает в мозг и его функционирование нарушается. Мозг больше не может работать как раньше, поэтому человек начинает принимать наркотические вещества снова и снова. Стойкая зависимость развивается очень быстро.
К примеру, после одного единственного приема экстази повреждается серотониновая часть мозга. Причем повреждения настолько сильны, что они обратно уже не восстанавливаются. Все наркотические вещества могут влиять на мозг человека по-разному, ведь у всех у них различный химический состав. Некоторые наркотики даже после того, как человек прекратил их употребление, продолжают действовать на мозг. Иногда вещества настолько сильно действуют на мозг, что запускаются необратимые процессы изменения, которые невозможно потом привести в первоначальный вид.
Употребление наркотика сильно влияет на мозг человека и на его мотивационные рецепторы. В процессе приема наркотиков в мозге происходит выброс дофамина, поэтому человек получает эйфорию и удовольствие. Мозг запоминает последовательность действий – укололся (выкурил, выпил) – подождал – получил удовольствие. Поэтому человек хочет употребить наркотик снова и снова.
Очень сложно бросить наркотики, но ведь лучше жить подольше, чем жить совсем мало, но получать сомнительное удовольствие от наркотических веществ.
Влияние наркотиков на организм человека
Разрушительное влияние наркотиков на организм человека не является секретом ни для кого. Последствия приема наркотиков присутствуют абсолютно во всех системах и органах наркомана и, к сожалению, многие из этих изменений необратимы. Ингода даже однократное употребление наркотического средства может иметь весьма плачевные результаты.
Вредное влияние наркотиков на легкие
Якобы «безобидная» марихуана курится без фильтра, поэтому в легкие курильщика попадает в четыре раза больше сажи и смол, чем при употреблении обычных сигарет. В результате «хронический бронхит курильщика» развивается при курении гашиша намного быстрее, также значительно возрастает риск рака легких.
Опиаты (морфин, героин) угнетают дыхательный и кашлевой центр головного мозга. В результате из-за нарушения кашлевого рефлекса резко повышается риск легочных инфекций, в первую очередь пневмонии. Нарушение акта дыхания приводит к хронической гипоксии (кислородному голоданию) всех органов. Наиболее разрушительно гипоксия действует на головной мозг и сердце. Передозировка опиатов может вызывать паралич дыхательного центра и смерть от остановки дыхания.
Влияние наркотиков на сердце
Разрушительное влияние наркотиков на организм человека наиболее сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. При приеме опиатов: возникает угнетение центров регуляции деятельности сердца и сосудов. В результате снижается кровяное давление, урежается пульс. Организм начинает недополучать кислород и впадает в уже описанное состояние гипоксии. Эта самая гипоксия нарушает метаболические процессы в сердечной мышце, вызывая ее дистрофию. Сердце начинает работать хуже и уже не может обеспечить организм кислородом – круг замыкается.
Последствия употребления наркотиков группы стимуляторов (амфетамин, экстази, эфедрин, кокаин) отличаются по механизму, но сходны по последствиям. После приема стимулятора возникает учащение пульса, повышение артериального давления. Происходит спазм сосудов кожи, в результате которого нарушаются процессы терморегуляции организма. Повышается температура тела, что увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Перегрузка сердца чревата возникновением аритмий, инфарктом или инсультом.
Влияние наркотиков на систему пищеварения.
Большинство наркотических веществ отрицательно влияет на аппетит, в связи с этим все наркоманы имеют пониженный статус питания, вплоть до полного истощения. Наркотики, особенно опиаты, нарушают процесс выработки пищеварительных ферментов, затрудняя переваривание пищи. Также нарушаются моторные функции кишечника.
Влияние наркотиков на нервную систему.
Любые наркотические вещества вызывают зависимость, именно в этом главное разрушительное влияние наркотиков на психику человека.
Наиболее катастрофическим является действие на человеческий мозг галлюциногенов. Даже однократный прием ЛСД может вызвать тяжелые необратимые изменения. Возникают психозы, потеря памяти, изменения характера, снижение умственных способностей, моральная деградация и полный распад личности. Наркотики могут стимулировать развитие психических заболеваний, таких как шизофрения. Некоторые галлюциногены могут накапливаться в тканях мозга, отравляя его даже после отказа от наркотиков.
Также вредное влияние наркотиков на организм человека видно на обмене кальция. Кости наркомана истончаются и становятся довольно хрупкими. Также сильно страдают зубы - достаточно 3-4 года регулярного употребления наркотиков, особенно героина, чтобы потерять их все.
Влияние наркотиков на половую систему.
Импотенции и бесплодие (бесплодия мужского и женского); аменореи, нерегулярного менструального цикла; нарушений развития плода; сложности с достижением оргазма.
Влияние наркотиков на организм подростка.
Детская и подростковая наркомания – самое ужасное последствие наркоторговли. У малолетних наркоманов зависимость возникает намного быстрее, а разрушительное действие наркотиков выражено еще сильнее. У подростков, употребляющие наркотические средства, неизбежно возникает слабоумие, а риск психических заболеваний врастает в разы, гораздо быстрее возникает моральная деградация и разрушение личности. Также под воздействием наркотических веществ замедляется физическое развитие. Подростки-наркоманы явно отстают от своих сверстников по росту и весу.
Три простых правила для сердца
Болезни сердца продолжают оставаться самой частой причиной смерти людей, поэтому предупреждение заболеваний этого важнейшего органа является очень важным для каждого человека, и начинать такую профилактику нужно с детства.
А как это делать? Оказывается для этого всего то и нужно привыкнуть выполнять три простых правила, чтобы сердце не старело
Правило первое. Физическая активность.
Двадцати минут физических упражнений, не слишком интенсивных, и, по крайней мере, три или четыре раза в неделю достаточно, чтобы тренировать сердце и улучшить обмен жиров в организме — избежать высокого уровня холестерина и липидов.
Правило второе. Здоровое питание.
Вы должны ограничить соль, которая удерживает жидкость в организме и увеличивает объем циркулирующей крови, приводя к гипертонии, что в свою очередь означает чрезмерную нагрузку на сосуды и их преждевременное старение, и особенно сосудов сердца.
Большую и ненужную нагрузку на сердце создает лишний вес, а лишние килограммы появляются из-за неправильного питания.
Правило третье. Отказ от вредных привычек.
Курение, алкоголь, наркотики старят и преждевременно изнашивают сосуды. Наиболее катастрофическим является действие на человеческий мозг галлюциногенов. Даже однократный прием ЛСД может вызвать тяжелые необратимые изменения. Возникают психозы, потеря памяти, изменения характера, снижение умственных способностей, моральная деградация и полный распад личности. Наркотики могут стимулировать развитие психических заболеваний, таких как шизофрения. Некоторые галлюциногены могут накапливаться в тканях мозга, отравляя его даже после отказа от наркотиков.
Также вредное влияние наркотиков на организм человека видно на обмене кальция. Кости наркомана истончаются и становятся довольно хрупкими. Также сильно страдают зубы - достаточно 3-4 года регулярного употребления наркотиков, особенно героина, чтобы потерять их все.
Дата публикации 25.06.2025
Наркотики - смертельная доза
Что делать, если близкий в плену зависимости? Советы для тех, кто рядом.
Что делать, если близкий человек оказался в плену зависимости?
Зависимость – это страшная беда, и когда она касается близких, хочется помочь. Но как? Промедление может усугубить ситуацию!
Главное – помните: вы не одиноки! Вот несколько важных рекомендаций по общению с зависимым человеком:
НЕ ОБВИНЯЙТЕ СЕБЯ: зависимые могут перекладывать вину, но ответственность за свой выбор несут они сами.
ИЗБЕГАЙТЕ СКАНДАЛОВ: ссоры и давление только ухудшают ситуацию и могут спровоцировать большее употребление.
НЕ ПООЩРЯЙТЕ ЗАВИСИМОСТЬ: не оплачивайте долги, не прикрывайте его – это снижает мотивацию к изменениям. Дайте ему возможность столкнуться с последствиями своих действий.
ЗАБОТЬТЕСЬ ИНАЧЕ: установите четкие границы, не помогайте решать проблемы, связанные с наркотиками.
НЕ ЗАДЕРЖИВАЙТЕ ЛЕЧЕНИЕ: если есть сопротивление, не поддавайтесь манипуляциям. Нужна немедленная профессиональная помощь! Зависимость – это болезнь, и ее нужно лечить!
Помните: вы не обязаны справляться с этим в одиночку! Обратитесь за помощью к специалистам!
Дата публикации 24.06.2025
С 23 по 29 июня проводится неделя профилактики употребления наркотических средств
- Распространение употребления наркотиков и наркозависимости - одна из самых серьезных проблем современного общества.
- Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека.
- Все наркотики участвуют в химических процессах, происходящих в головном мозге, изменяют их и приводят к развитию зависимости – необходимости постоянно принимать психоактивное вещество.
- Наркомания – это непреодолимое влечение к психоактивному веществу. Основной признак развития наркомании: привыкание к наркотику, необходимость увеличивать дозу и частоту приема, появление физической зависимости от наркотика – появление абстинентного синдрома, или «ломки», в отсутствие очередной дозы.
- Все психоактивные вещества – яды, из-за гибели клеток мозга у наркомана нарушается мышление, снижается интеллект и память.
- Употребление наркотиков вызывает изменения психики, аналогичные появляющимся при шизофрении: замкнутость, обеднение эмоциональных реакций, расстройства восприятия, двигательные нарушения.
- Поскольку все яды в организме обезвреживаются печенью, прием наркотиков вызывает гибель ее клеток и развитие цирроза. А из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстро истощается сердечная мышца, и значительно снижается иммунитет. Кроме того, из-за пользования общими шприцами и частого отсутствия половой гигиены наркоманы нередко заражают друг друга гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ- инфекцией.
- Среди наркоманов большинство – молодые люди, в основном не старше 35 лет. Приобщение к наркотикам у большинства происходит «за компанию», из-за желания казаться старше, для «борьбы с проблемами» или для получения острых ощущений.
- Наркоман лишается большинства своих социальных контактов. Из-за нарушения эмоционально-личностной сферы он становится неинтересен бывшим друзьям, а основной предмет его собственных интересов - поиск и употребление очередной дозы.
- Гибель от употребления наркотиков наступает очень быстро, что приводит к увеличению смертности среди молодежи.
Дата публикации 23.06.2025
Для людей старшего возраста физическая активность полезна не меньше, чем для молодых
Доказано, что у физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшая память, умственная работоспособность, координация, меньший риск падений и более низкие показатели смертности. Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от депрессии, а групповые занятия освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества. Помните, что наличие хронических заболеваний не служит противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам.
Физическая активность — это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду и т.д.). Чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3—5 раз в неделю), необходимо подобрать такой вид упражнений и деятельности, которые будут приносить вам удовольствие и не вызовут неприятные ощущения (например, прогулка с собакой, игра с внуками, танцы). Заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
Рекомендовано:
1. Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю (регулярно 10 - 15 минут в день) (ходьба, работа в саду, медленная езда на велосипеде, танцы, подъем по лестнице, плавание (не соревновательного характера), уборка (мытье окон, полов и т.д.) или высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю (баскетбол, футбол, быстрая езда на велосипеде, ходьба на лыжах по ровной местности, соревнование по плаванию);
2. Выполнять аэробные упражнения (кардиотренировки) продолжительностью не менее 10 минут ежедневно (ходьба; бег; прыжки со скакалкой; лыжи; плавание);
3. Для предотвращения падений, в том числе для профилактики остеопороза и переломов пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие и силы в течение трех и более дней в неделю (регулярно не более 10-15 минут).
Советы:
1. Занимайтесь физическими упражнениями с друзьями, членами семьи или единомышленниками.
2. Во избежание обезвоживания пейте достаточное количество воды после и во время занятий физической активностью.
3. Обязательно разогревайте мышцы перед нагрузкой.
Пройдитесь, выполните несколько несложных упражнений до и после основной нагрузки.
4. Старайтесь выделять время для прогулок, упражнений, любых видов спорта на воздухе.
5. Занимайтесь в удобной спортивной обуви и одежде.
Для людей в возрасте 65 лет и старше физическая активность включает активность передвижений (например, ходьба пешком или езда на велосипеде) во время досуга или профессиональной деятельности, а также домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в повседневной жизни.
Пожилым людям, страдающим заболеваниями сердца, перенесшими инфаркт миокарда, прежде чем начать заниматься физическими нагрузками необходимо посоветоваться с лечащим врачом об их интенсивности, который направит на обследование в кабинет функциональной диагностики (для определения «пороговой» частоты сердечных сокращений и частоты безопасного тренировочного пульса) и разработает программу реабилитации, включающую курс контролируемой врачом лечебной физкультуры.
Справочно: Максимальная возрастная частота сердечных сокращений определяется по формуле: 220 ударов/мин. минус возраст. Пациенту рекомендуются нагрузки с тренировочным пульсом 50 - 75% от максимальной частоты сердечных сокращений.
Дата публикации 18.06.2025
Роль физической активности при ожирении
Для достижения заметного снижения веса необходимо не только изменить рацион питания, но и повысить уровень своей физической активности. Физическая активность на регулярной основе способствует улучшению общего состояния здоровья и будет поддерживать здоровую массу тела после достижения желаемого результата.
Программы упражнений при ожирении
При выборе упражнений необходимо учитывать, что лишний вес может быть причиной дополнительной нагрузки на суставы и снижения уровня выносливости при занятиях.
Ходьба умеренной интенсивности — прекрасный способ быть физически активным, не создавая чрезмерной нагрузки на тело и суставы. Также хорошим видом упражнений является водная аэробика: в водной среде снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, а благодаря силе выталкивания вы можете чувствовать себя легче, выполнять упражнения с большей амплитудой.
Если вы ходите в умеренном темпе 1 час, сжигается 400 калорий. Пройдя медленным шагом 1,6 км, вы сожжете 100 кал. Таким образом за год ежедневной непродолжительной ходьбы можно сжечь 36 500 калорий. Разделив это количество на 3500 (именно такое количество нужно сжечь, чтобы похудеть на полкило), вы увидите, что общая потеря веса составит 4,5 кг! Это хороший результат, который вы можете постепенно улучшать.
Обратитесь к специалисту за помощью в выборе подходящих вам видов физической активности.
Дата публикации 18.06.2025
Сахарный диабет и физическая нагрузка
Физические упражнения являются неотъемлемой частью комплексной помощи при диабете, которая может иметь положительные результаты, особенно при диабете типа II, поскольку ожирение и малоподвижность способствуют развитию непереносимости глюкозы у людей. Регулярная физическая активность способствует снижению количества жира в организме, повышает уровень «хороших» липидов в крови и снижает артериальное давление. У людей с диабетом I и II типа физические упражнения позволяют снизить уровень глюкозы в плазме крови (во время и после тренировки) и повысить чувствительность к инсулину.
Несмотря на эти положительные моменты, физическая активность представляет серьезную проблему для людей, страдающих диабетом, поскольку у них нарушены механизмы регуляции глюкозы.
Скелетные мышцы являются основным местом для метаболического потребления глюкозы в состоянии покоя, а повышенная мышечная активность во время умеренных нагрузок значительно увеличивает потребности в глюкозе. Мышечные запасы гликогена истощаются довольно быстро, что приводит к снижению уровня глюкозы в крови. Чтобы удовлетворить повышенные потребности в глюкозе, организм повышает уровень гликогенолиза (биохимический процесс расщепления гликогена до глюкозы) в печени и глюконеогенез (образование глюкозы из неуглеводных соединений), подавляя секрецию инсулина и повышая секрецию глюкагона. Периферическая утилизация глюкозы остается высокой после прекращения тренировки, таким образом, пополняются запасы гликогена в печени и мышцах.
У лиц без диабета нормальный уровень глюкозы в плазме крови поддерживается во время и после физической нагрузки.
У лиц с диабетом I типа физические упражнения могут вызывать гипергликемию или гипогликемию, в зависимости от концентрации глюкозы в плазме крови перед тренировкой, уровня циркулирующего инсулина и уровней контррегуляторных гормонов, вызванных физической нагрузкой. Людям, страдающим диабетом, следует отложить физическую нагрузку при концентрации глюкозы в плазме крови более 250 мг/дл, поскольку эти уровни указывают на дефицит инсулина и могут привести к развитию гипергликемии. Гипогликемия при физической нагрузке у диабетиков возникает, если уровень глюкозы в крови составляет 100 мг/дл или ниже непосредственно перед тренировкой. В этом случае человек должен съесть углеводную закуску или уменьшить дозу инсулина. Чтобы избежать гипергликемии или гипогликемии, связанной с физическими упражнениями, людям с диабетом I типа следует контролировать уровень глюкозы в плазме крови до, во время и после тренировок и соответственно корректировать дозу инсулина и потребление пищи.
Для людей с диабетом II типа, которые используют только диету, физические упражнения вряд ли могут вызвать гипогликемию. Люди, которые принимают пероральные гипогликемические препараты или инсулин, могут страдать от гипогликемии. Поскольку пациенты с диабетом типа II не испытывают абсолютного недостатка инсулина, они реже страдают от гипергликемии в ответ на физическую нагрузку. Легкие регулярные упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде, для них безопасны и эффективны.
Дата публикации 18.06.2025
Почему для детей так важна физическая активность
Для правильного и гармоничного развития ребенка необходима регулярная физическая активность. Физическая активность — это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии.
Начнем с того, что физическая активность заложена в человеке природой и является биологической потребностью, которая необходима для развития ребенка так же, как хорошее питание и сон. С самого рождения ребенка развитие всех физиологических процессов в организме связано с движением, таким образом физическая активность не только укрепляет здоровье детей, но и помогает развивать социальные навыки, улучшать мозговую деятельность и способствовать эмоциональному благополучию, что является хорошим фундаментом для здоровья всего организма.
Важность физической активности в детском возрасте сложно переоценить. Она помогает сформировать правильную работу мышц и суставов, улучшить деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепить иммунитет, скорректировать процессы нервной системы.
Особенно полезна для ребенка двигательная активность на свежем воздухе (бег, езда на велосипеде, пешие прогулки по пересеченной местности, лыжи, коньки и т.д.). Наибольшую пользу приносят упражнения, выполняемые систематически, в определенное время дня, в сочетании с закаливанием, это способствует сопротивляемости детского организма к инфекционным заболеваниям.
Стоит отметить, что малоподвижный образ жизни ведет к нежелательному набору веса, нарушению осанки, мышечной слабости, снижению активности мозговой деятельности и прочим неприятным последствиям.
Физической активностью следует заниматься регулярно с самого раннего детства, чтобы чувствовать себя здоровым, уверенным и эмоционально-устойчивым человеком и, конечно, не забывать о правильном питании, сне и распорядке дня.
Дата публикации 17.06.2025
С 16 по 22 июня проводится неделя информирования о важности физической активности
Физическая активность - это фундаментальная потребность организма, определяющая наше здоровье, благополучие и качество жизни. В современном мире, где преобладают сидячий образ жизни недооценка физической активности становится серьезной проблемой, приводящей к множеству заболеваний и снижению продолжительности жизни.
Физическая активность оказывает комплексное положительное воздействие на все системы организма:
• Сердечно-сосудистая система: Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу, снижают артериальное давление, улучшают кровообращение и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и атеросклероз.
• Дыхательная система: Физическая активность увеличивает объем легких, улучшает вентиляцию и газообмен, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями легких, такими как астма и ХОБЛ.
• Опорно-двигательный аппарат: Физические упражнения укрепляют кости, суставы и мышцы, что снижает риск развития остеопороза, артрита и травм. Регулярные тренировки улучшают координацию и равновесие, что особенно важно для пожилых людей.
• Эндокринная система: Физическая активность способствует регуляции уровня сахара в крови, повышает чувствительность к инсулину и снижает риск развития сахарного диабета 2 типа. Кроме того, она нормализует гормональный фон и улучшает функцию щитовидной железы.
• Нервная система: Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, так называемых "гормонов счастья", которые улучшают настроение, снижают уровень стресса и тревоги, а также повышают когнитивные функции, такие как память, внимание и концентрация.
• Иммунная система: Умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему и повышают устойчивость организма к инфекциям.
• Психическое здоровье: Физическая активность помогает справиться с депрессией, улучшает сон, уверенность в себе.
Последствия недостаточной физической активности:
Малоподвижный образ жизни является одним из главных факторов риска развития многих хронических заболеваний, таких как:
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Сахарный диабет 2 типа.
• Ожирение.
• Остеопороз.
• Депрессия и тревожные расстройства.
Дата публикации 16.06.2025
Причины алкоголизма
В России существует множество факторов, которые способствуют развитию алкоголизма. Это, в частности, низкий уровень жизни, отсутствие доступа к качественной медицинской помощи, социальная нестабильность, а также культурные традиции, в которых употребление алкоголя часто рассматривается как норма.
Лечение алкоголизма - это сложный процесс, который требует участия как самого пациента, так и его близких. Существует множество методов лечения алкоголизма, которые включают в себя психотерапию, лекарственную терапию и социальную поддержку. В некоторых случаях может потребоваться госпитализация в стационар.
Если вы или кто-то из ваших близких страдает от алкоголизма, важно обратиться за помощью. Существует множество ресурсов, которые могут помочь вам победить зависимость и начать новую жизнь.
Вот некоторые из самых популярных методов лечения алкоголизма:
Психотерапия: Психотерапия помогает пациентам понять причины своего употребления алкоголя и научиться справляться со стрессом и другими негативными эмоциями без употребления алкоголя.
Лекарственная терапия: Лекарства могут помочь уменьшить тягу к алкоголю и облегчить симптомы абстиненции.
Социальная поддержка: Социальная поддержка может включать в себя участие в группах поддержки для людей, страдающих от алкоголизма, а также помощь со стороны близких и друзей.
Дата публикации 13.06.2025
Пиво тоже алкоголь
Пиво – один из самых популярных напитков в мире, и часто к нему относятся как к чему-то легкому и почти безобидному. В обществе укоренился миф: «пиво – не алкоголь», и многие считают, что этот напиток не способен нанести серьезного вреда здоровью. Однако с точки зрения медицины – это опасное заблуждение, которое может привести к тяжелым последствиям для психики и организма.
????Пиво – это слабоалкогольный напиток, получаемый в результате брожения солодового сусла с помощью дрожжей и хмеля. Несмотря на низкое содержание этанола по сравнению с крепкими напитками, в большинстве сортов пива содержится от 3 до 6% алкоголя, а в некоторых крепких сортах – до 14%. Этого достаточно, чтобы оказывать выраженное воздействие на центральную нервную систему. Этиловый спирт, присутствующий в пиве, действует как депрессант: уже после одной-двух бутылок у человека могут наблюдаться нарушения координации, снижение когнитивных функций, изменение настроения, потеря контроля над поведением и склонность к рисковым поступкам.
????Существует распространенное мнение, что пиво не вызывает зависимости, однако на практике именно этот напиток часто становится «входным билетом» в мир алкоголя, особенно среди молодежи. Пиво вызывает выброс дофамина – гормона удовольствия, что способствует быстрому привыканию. Пивная зависимость развивается быстрее, чем от крепких напитков, а ее последствия для организма и психики ничуть не менее серьезны: страдают сердце, печень, почки, нарушается гормональный баланс, появляется избыточный вес.
????Отрицание того, что пиво – это алкоголь, опасно прежде всего тем, что формирует ложное чувство безопасности и контроля над ситуацией. Это упрощает путь к регулярному употреблению, снижает критичность к собственному поведению и рискам для здоровья. Осознанное отношение к пиву как к алкогольному напитку – это первый шаг к сохранению психического и физического благополучия. Нет безопасной дозы алкоголя для здоровья, и пиво не является исключением.
Дата публикации 12.06.2025
Табакокурение — это вид химической зависимости, связанной с вдыханием табачного дыма.
В состав сигарет входит никотин — психоактивное вещество, вызывающее привыкание.
Как и в любой другой зависимости, различают несколько сторон этой проблемы:
пагубное воздействие (в прошлой классификации именовалось как злоупотребление);
синдром зависимости;
синдром отмены.
Вред курения начинается с того момента, как только человек употребил вторую, третью дозу никотина. Хотим мы того или нет, продукты горения начнут повреждать клетки нашего организма уже после первых затяжек. Прежде всего будут страдать органы полости рта, гортань, бронхи и лёгкие. Ущерб может быть физическим (раздражение дыхательных путей, ЛОР заболевания) или психическим (колебания настроения)[1][2].
Синдром зависимости от табака начинается тогда, когда человек теряет контроль над потребляемой дозой никотина. Он начинает курить больше и чаще, чем планировал. Упорно продолжает искать очередную дозу, несмотря на негативные последствия. Всё это может идти в ущерб другим видам активности человека. На второй стадии зависимости добавляется синдром отмены.
Синдром отмены табака возникает при попытке не курить более одного часа. Это состояние можно с уверенностью назвать никотиновой ломкой. Но в отличие от героиновой ломки никаких болевых ощущений нет — есть только раздражительность, эмоциональная несдержанность, проблемы с концентрацией внимания.
Причины никотиновой зависимости — это комбинация поступления в кровь наркотика никотина и генетической особенности конкретного человека. Причём не имеет никакого значения, через какое отверстие никотин попал в мозг. Есть несколько вариантов того, как можно употреблять никотин, стать зависимым от него и поддерживать эту зависимость:
курение (smoking) — все обычные сигареты и кальян;
парение (vaping) — все электронные сигареты всех поколений;
тление (IQOS);
жевание — никотиновые жвачки, насвай;
интраназально — назальный спрей или нюхательный табак;
сосание — никотиновые леденцы;
аппликация на кожу — трансдермальные никотиновые пластыри.
Самые опасные по скорости и силе привыкания — это все варианты ингаляций (курение, парение, тление). Минимальную опасность по привыканию представляют никотиновые пластыри. И хотя в жизни случаи первичной зависимости от никотиновых пластырей и не возникали, потенциальный риск есть всегда: люди продолжают вводить наркотик, просто другим способом.
Жевание никотиновой жвачки представляет среднюю опасность. Например, с её помощью бывший президент США Барак Обама пытался бросить курить, но в итоге и от сигарет не смог отказаться, и дополнительно подсел на никотиновую жвачку. И теперь, когда нет возможности курить, он жуёт жвачку, а когда возможность курить появляется, он курит сигарету.
Дата публикации 11.06.2025
Разбираемся и отвечаем на популярные вопросы об алкоголе
Алкоголь — это фактор риска развития онкологических заболеваний?
Да. Этанол, содержащийся в любом спиртном напитке, повышает вероятность возникновения онкологических заболеваний, например, таких, как рак груди, глотки, гортани, пищевода, желудка, поджелудочной железы, кишечника, печени.
Жирная пища помогает снизить негативное влияние алкоголя на организм?
Нет. Приём такой пищи замедляет всасывание алкоголя, но воздействие этилового спирта на организм остаётся прежним.
Алкоголь помогает вылечить простуду?
Конечно же нет. Он может только ухудшить состояние организма, который и так борется с болезнью.
Алкоголь увеличивает риск заражения инфекциями, передаваемыми половым путём?
Да. В состоянии опьянения люди ведут себя раскованнее, их меньше волнует соблюдение социальных норм. В даже лёгком опьянении они могут вступать в незащищённые половые контакты.
Какой из крепких напитков наименее вреден?
Все алкогольные напитки одинаково вредны! Их различают компоненты, которые влияют на вкус и запах, но все они содержат этанол, опасный для человека.
Дата публикации 10.06.2025
Как сохранить трезвость и не вернуться к наркотикам
Сохранение трезвости и предотвращение возврата к наркотикам – одна из самых сложных задач для человека, преодолевшего зависимость.
✅Первый и главный шаг – признание наличия зависимости. Это означает честно взглянуть на проблему и понять, что наркотики – не просто вредная привычка, а враг, который разрушает тело и психику. Важно отказаться от мысли о том, что можно контролировать употребление или «попробовать один раз». Любые допущения к употреблению создают почву для возвращения к зависимости.
????Физическая зависимость, связанная с изменениями в работе мозга, требует времени для восстановления. При резком отказе человек сталкивается с абстинентным синдромом – болезненными симптомами отмены, которые включают не только физический дискомфорт, но и эмоциональные нарушения: тревогу, депрессию, раздражительность. В этот период особенно важна поддержка специалистов и близких.
????Психологическая зависимость – это устойчивое желание употреблять наркотик, связанное с определёнными ситуациями, эмоциями или окружением. Даже после снятия физической зависимости условные рефлексы могут спровоцировать срыв. Поэтому необходимо осознанно избегать провоцирующих ситуаций, менять окружение и создавать новые, здоровые привычки.
✅Очень важно формировать новую систему ценностей, в которой нет места наркотикам. Человек должен научиться получать удовольствие от ясного сознания, внутренней свободы и достижения целей без использования психоактивных веществ. Это требует времени, усилий и постоянной работы над собой.
Наркотики – это не путь к свободе, а цепи, которые сковывают тело и душу. Дорога преодоления зависимости от наркотиков долга и терниста, но вполне преодолима. Каждый шаг навстречу трезвости – это победа над собой, шанс начать жить по-настоящему ярко, полно и свободно.
Помни: ты не одинок, и никакие трудности не вечны.
Дата публикации 9.06.2025
Бережно к глазам
???? Даже у самых маленьких детей могут развиться глазные болезни. Основная сложность заключается в ранней диагностике и терапии, поскольку ребенок не осознает, на какие симптомы следует обращать внимание. С возрастом, когда ребенок начинает заниматься чтением, письмом, рисованием и проводить время за компьютером, нагрузка на зрение значительно увеличивается, что также может способствовать развитию определенных проблем.
???? Предотвращение глазных заболеваний помогает снизить риск их появления, а регулярные консультации у офтальмолога позволяют обнаружить начальные изменения.
Помимо регулярных профилактических осмотров необходимо ????
????Разумно распределять зрительную нагрузку. Чтение, рисование и письмо следует выполнять с перерывами, а время, проведенное за просмотром телевизора или работой на компьютере, должно варьироваться от 15 до 90 минут в день, в зависимости от возраста ребенка.
????Придерживаться правильной техники чтения. Не рекомендуется читать лежа, слишком близко или далеко от текста. Шрифт должен быть достаточно крупным и четким. Важно регулярно делать перерывы.
????Выполнять специальные упражнения для глаз. Это могут быть моргания, движения глаз в разные стороны, фокусировка на близких и дальних объектах, слежение за определенным предметом и т.д.
????Соблюдать правила работы за компьютером, минимизировать использование смартфонов и планшетов.
????Кроме того, родителям следует обеспечить хорошее освещение в комнате ребенка, следить за его питанием (в рационе должны присутствовать все необходимые витамины) и режимом дня (достаточный сон).
Бережно к глазам
Даже у самых маленьких детей могут развиться глазные болезни. Основная сложность заключается в ранней диагностике и терапии, поскольку ребенок не осознает, на какие симптомы следует обращать внимание. С возрастом, когда ребенок начинает заниматься чтением, письмом, рисованием и проводить время за компьютером, нагрузка на зрение значительно увеличивается, что также может способствовать развитию определенных проблем.
???? Предотвращение глазных заболеваний помогает снизить риск их появления, а регулярные консультации у офтальмолога позволяют обнаружить начальные изменения.
Помимо регулярных профилактических осмотров необходимо ????
????Разумно распределять зрительную нагрузку. Чтение, рисование и письмо следует выполнять с перерывами, а время, проведенное за просмотром телевизора или работой на компьютере, должно варьироваться от 15 до 90 минут в день, в зависимости от возраста ребенка.
????Придерживаться правильной техники чтения. Не рекомендуется читать лежа, слишком близко или далеко от текста. Шрифт должен быть достаточно крупным и четким. Важно регулярно делать перерывы.
????Выполнять специальные упражнения для глаз. Это могут быть моргания, движения глаз в разные стороны, фокусировка на близких и дальних объектах, слежение за определенным предметом и т.д.
????Соблюдать правила работы за компьютером, минимизировать использование смартфонов и планшетов.
????Кроме того, родителям следует обеспечить хорошее освещение в комнате ребенка, следить за его питанием (в рационе должны присутствовать все необходимые витамины) и режимом дня (достаточный сон).
Дата публикации 6.06.2025
Фрукты и овощи в рационе ребенка
???? Фрукты и овощи, особенно свежие, являются источниками аскорбиновой кислоты, флавоноидов, β-каротина, калия. Весьма существенным достоинством этой группы продуктов является высокое содержание в них пищевых волокон (целлюлозы, гемицеллюлозы и пектиновых веществ), которые регулируют двигательную активность кишечника. Углеводы в овощах и фруктах представлены в основном простыми сахарами (глюкозой, фруктозой), а также крахмалом. Из овощей больше всего крахмала в картофеле, а из фруктов — в бананах.
???? С 5-месячного возраста прикорм начинается с монокомпонентных фруктовых и овощных пюре. В 6 месяцев ребенок может получать несколько видов овощей и фруктов. Фрукты и овощи должны присутствовать в рационе ежедневно с частотой до 4 раз в день, т. е. их необходимо включать почти в каждый прием пищи. Это могут быть как самостоятельные блюда (салаты, фрукты, фруктовые пюре, овощные супы и др.), так и в виде гарнира к мясным и рыбным блюдам.
???? В сухофруктах по сравнению со свежими плодами в несколько раз больше минеральных веществ (магния, железа и особенно калия), сахаров, клетчатки. Сухофрукты можно использовать для приготовления компотов, киселей, десертов, добавлять в каши. Цукаты, изготавливаемые из фруктов путем засахаривания и последующего высушивания, по сравнению со свежими плодами и сухофруктами, содержат больше углеводов и имеют меньшую пищевую ценность, что приближает их к кондитерским изделиям.
Сахар в детском питании
В современном мире сладости стали самым распространенным способом порадовать ребенка. Зачастую родители с умилением наблюдают, как малыши с удовольствием поглощают горы конфет и печенья, совершенно не задумываясь о том, какой вред рафинированный сахар и прочие сладости могут нанести их здоровью.
Рафинированный сахар, являясь источником быстро усваиваемых углеводов, при частом употреблении может привести к серьезным проблемам у детей.
К основным негативным последствиям чрезмерного потребления сладкого относятся:
1⃣ Лишний вес.
Сахар быстро перерабатывается в организме и вызывает скачки уровня глюкозы в крови. Для сжигания лишнего сахара ребенку нужно много двигаться, но современные дети всё чаще проводят время за компьютером и гаджетами, играя в малоподвижные игры. Без физической активности полученная с сахаром энергия откладывается в виде жировых отложений и может привести к ожирению.
2⃣ Нарушение целостности эмали зубов и возникновение кариеса.
Сахар является идеальной средой для размножения бактерий во рту. Бактерии, питаясь сахаром, выделяют кислоту, разрушающую зубную эмаль и вызывающую кариес. Недостаточная гигиена полости рта усугубляет проблему и создает благоприятные условия для размножения бактерий.
3⃣ Нарушение пищевого поведения.
Чрезмерное употребление сахара приводит к изменению вкусовых предпочтений ребенка. Еда без сахара кажется ему невкусной, что приводит к отказу от здоровой пищи и дефициту необходимых питательных веществ. Это нарушение пищевого поведения может иметь долгосрочные последствия для здоровья ребенка.
4⃣ Нарушение метаболизма глюкозы.
Употребление сахара может привести к инсулинорезистентности, при которой клетки становятся менее чувствительными к гормону инсулину, что может привести к развитию сахарного диабета 2 типа.
5⃣ Ухудшение когнитивных функций.
Употребление сахара может нарушить работу мозга, снижая когнитивные функции, такие как память и внимание.
6⃣ Сладости промышленного производства являются частыми аллергенами.
Родителям важно понимать, что сладости не должны быть основной частью детского рациона. Детям нужно предлагать здоровую и сбалансированную пищу с высоким содержанием питательных веществ и клетчатки: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок.
Использование сахара в качестве вознаграждения или утешения следует свести к минимуму, чтобы предотвратить формирование вредных привычек и проблемы со здоровьем в будущем.
Бывают ситуации, когда потребность в углеводах необходима:
▶ восстановление после болезни,
▶ спортивные соревнования,
▶ подготовка к экзаменам.
Тогда употребление углеводов для получения энергии оправдано.
❗ У малышей до 3-х лет лучше вообще исключить сладкое из рациона питания, а у детей постарше дневная норма потребления сахара не должна превышать 10% от необходимой суточной нормы калорий.
Дата публикации 4.06.2025