Новости медицины
18.04.2025
Памятка участникам СВО и членам их семей о льготах, мерах социальной поддержки 2024
Министерство здравоохранения Республики Северная Осетия-Алания
- оказание необходимой медицинской помощи участникам специальной военной операции и члена их семей;
- прохождение профилактических осмотров, в том числе диспансеризация, а также госпитализация членов семей участников СВО и ветеранов боевых действий осуществляется в первоочередном порядке
email: info@minzdrav.alania.gov.ru ул. Нальчикская, 3 а, тел. (8672) 403892
Памятка (файл для скачивания)
Как проходит диспансеризация?
Процесс включает три этапа:
Первый этап:
Анкетирование пациента для выявления жалоб и симптомов.
Осмотр врача-терапевта.
Лабораторные исследования (анализ крови, мочи).
Инструментальные методы диагностики (ЭКГ, флюорография, УЗИ органов брюшной полости и малого таза).
Второй этап:
Дополнительные обследования и консультации узких специалистов при выявленных отклонениях.
Третий этап:
Назначение лечения, профилактических мер или направления на специализированную помощь.
Таким образом, диспансеризация является важным инструментом профилактики и поддержания здоровья, позволяющим своевременно обнаружить проблемы и принять меры для их устранения.
Дата публикации 22.09.2025
Как отказаться от вредных привычек
Отказ от вредных привычек – важный шаг к здоровью и хорошему самочувствию. Чтобы сделать этот процесс максимально эффективным, важно настроиться на перемены и действовать последовательно.
???? Начните с чёткого осознания причины отказа: желание улучшить здоровье, повысить качество жизни или стать примером для близких.
???? Поставьте конкретные и достижимые цели, например, уменьшить количество сигарет или отказаться от алкоголя по будням.
???? Заменяйте вредные привычки полезными: при желании закурить попробуйте выпить воду, сделать дыхательное упражнение или прогуляться. Это помогает переключить внимание и снизить тягу.
???? Определите ситуации, которые провоцируют вредное поведение, и избегайте их или заранее продумайте, как справляться с соблазнами. Расскажите о своих планах друзьям и семье – поддержка близких значительно повышает шансы на успех.
???? Не ждите мгновенного результата, будьте терпеливы и прощайте себе небольшие неудачи.
Дата публикации 19.09.2025
Почему стоит отказаться от употребления спиртных напитков!?
1. Уменьшится вероятность заболеть.
По данным Всемирной организации здравоохранения безопасных доз алкоголя не существует. Злоупотребление спиртными напитками является фактором риска развития злокачественных новообразований, болезней сердечно-сосудистой и эндокринной систем и, в частности, сахарного диабета 2 типа. Помимо этого, отрицательное воздействие этанола на иммунитет способствует повышению восприимчивости организма к бактериальным и вирусным инфекциям. А также может сформироваться сидром зависимости, профилактикой которого является только отказ от алкоголя.
2. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
Спиртное раздражает слизистую оболочку желудка, зачастую вызывая вздутие, боль и диарею. Кроме того, этанол способствует нарушению всасывания микро- и макроэлементов в кишечнике, что может приводить к ряду негативных последствий, включая хрупкость костей, хроническую усталость, анемию и обезвоживание. Отказ от алкоголя предотвращает появление этих проблем.
3. Улучшится память и работа мозга.
Все классические признаки опьянения, включая невнятную речь, провалы в памяти и замедленную реакцию, являются результатом воздействия алкоголя на клетки головного мозга.
Однако при отказе от спиртного серое вещество, отвечающее за обработку информации в мозгу, может начать восстанавливаться уже через несколько недель.
4. Повысится настроение и качество сна.
Употребление этанола нарушает работу нейромедиаторов и снижает уровень серотонина, отвечающих за наше психическое здоровье. Отказ от алкоголя может способствовать стабилизации настроения. Для того чтобы ощутить эффект в полной мере, необходимо не употреблять спиртные напитки в течение нескольких месяцев.
Кроме того, алкоголь может стать причиной недосыпания и хронической усталости, поскольку после употребления спиртного человек меньше времени проводит в стадии глубокого сна, когда происходит активное восстановление сил организма. Хотите хорошо высыпаться? Откажитесь от алкоголя.
5. Улучшится внешний вид.
Этанол ускоряет проявление внешних признаков старения, способствуя разрушению коллагена, который сохраняет кожу упругой и гладкой. Также из-за выраженного мочегонного эффекта спиртное способствует обезвоживанию организма, что приводит к сухости и уязвимости кожи для внешних агрессивных факторов окружающей среды. Исключив алкоголь, можно продлить молодость и красоту.
Дата публикации 18.09.2025
Специалисты центров здоровья напоминают гражданам о важных факторах, положительно влияющих на здоровье:
Во-первых, отказ от курения и злоупотребления спиртными напитками. Во-вторых, занятия спортом. Большое количество людей понимают, что только здоровье даёт возможность реализовать свои планы, создать семью и иметь здоровых детей. К здоровому образу жизни также можно отнести соблюдение режима дня, правильное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с окружающими.
Чтобы быть здоровым, необходимо взять за правило следующие рекомендации специалистов: физическая активностью хотя бы 30 минут в день или пешие прогулки, стараться больше двигаться, почаще гулять в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий. Также обязательно ежедневно проветривать квартиру и рабочее помещение.
Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки. Обязательно ежедневно в рационе должны быть овощи и фрукты.
Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна. Пейте больше жидкости.
Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов.
Не нервничайте, к тому же по пустякам. Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивны. Радуйтесь мелочам. Не заостряйте внимание на неудачах.
Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и прохладная вода.
И помните, раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболевания, а также факторы риска их развития. Поэтому проходите регулярную диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры. Здоровье ценно в любом возрасте и для каждого человека.
Дата публикации 17.09.2025
Активное участие пациента в процессе лечения играет важную роль в обеспечении безопасности.
Обращение за медицинской консультацией вовремя, предоставление врачу полной и точной информации о своём здоровье, отсутствие страха задавать вопросы о диагнозе, плане лечения и возможных рисках — всё это способствует улучшению качества медицинского обслуживания.
Пациент должен сообщать врачу обо всех изменениях в самочувствии во время лечения. Важно помнить, что здоровый образ жизни значительно улучшает состояние здоровья и увеличивает шансы на выздоровление.
Центры здоровья активно занимаются пропагандой здорового образа жизни среди населения. Они повышают осведомлённость граждан о методах поддержания и укрепления здоровья. Центры формируют здоровую жизненную позицию, воспитывают уважение к здоровью и качеству жизни, развивают мотивацию отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Они также помогают минимизировать влияние других факторов риска, которые могут привести к неинфекционным заболеваниям.
Дата публикации 16.09.2025
С 15 по 21 сентября проводится неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья (в честь Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября)
Функции центра здоровья
1. Информирование населения о вредных и опасных для здоровья человека факторах.
2. Оценка функциональных и адаптивных резервов организма, прогноз состояния здоровья.
3. Формирование у граждан ответственного отношения к своему здоровью и здоровью своих близких.
4. Формирование у населения принципов «ответственного родительства».
5. Обучение граждан, в том числе детей, гигиеническим навыкам и мотивирование их к отказу от вредных привычек, включающих помощь в отказе от потребления алкоголя и табака.
6. Обучение граждан эффективным методам профилактики заболеваний.
7. Консультирование по сохранению и укреплению здоровья, включая рекомендации по коррекции питания, двигательной активности, занятиям физкультурой и спортом, режиму сна, условиям быта, труда (учебы) и отдыха.
8. Разработка индивидуальных рекомендаций сохранения здоровья.
9. Организация в зоне своей ответственности, в том числе в сельской местности, мероприятий по формированию здорового образа жизни.
10. Мониторинг показателей в области профилактики неинфекционных заболеваний и формирования здорового образа жизни.
Дата публикации 15.09.2025
Алкоголь оказывает значительное негативное влияние на общество в целом, затрагивая здоровье населения, экономику, социальную сферу и правопорядок. Рассмотрим основные аспекты вреда алкоголя в обществе:
1. Негативное влияние на здоровье
Алкоголь является причиной множества заболеваний, включая цирроз печени, сердечно-сосудистые заболевания, рак желудка, горла и ротовой полости, а также депрессию и тревожные расстройства. Чрезмерное употребление алкоголя связано с высоким уровнем смертности и инвалидности.
2. Социальные последствия
Алкогольная зависимость разрушает семейные отношения, ведет к увеличению числа разводов, жестокого обращения с детьми и домашнего насилия. Дети алкоголиков часто сталкиваются с проблемами в развитии и обучении, что создает дополнительные трудности для общества.
3. Экономический ущерб
Лечение заболеваний, вызванных алкоголем, потеря производительности труда, расходы на реабилитационные программы и социальные выплаты семьям пострадавших наносят значительный экономический ущерб государству.
4. Преступность и правонарушения
Алкогольное опьянение способствует росту преступности, поскольку алкоголь снижает способность контролировать поведение и усиливает агрессивные реакции. Увеличение количества преступлений, совершенных в состоянии алкогольного опьянения, негативно сказывается на общественной безопасности.
5. Культура потребления алкоголя
Социальные нормы и культурные обычаи могут способствовать распространению алкогольной зависимости. Пропаганда умеренного потребления алкоголя и воспитание культуры здоровья являются важными мерами профилактики.
6. Законодательные меры
Государства предпринимают различные шаги для снижения уровня потребления алкоголя, включая повышение налогов на спиртные напитки, ограничение рекламы алкоголя, ужесточение контроля над продажей алкоголя несовершеннолетним и пропаганду здорового образа жизни.
Таким образом, проблема вреда алкоголя в обществе комплексна и требует совместных усилий государства, медицинских учреждений, образовательных организаций и самих граждан для её эффективного решения.
Дата публикации 12.09.2025
Причиной инсульта может быть алкоголь
Употребление алкогольных напитков и алкоголизм является довольно частой причиной развития инсульта.
Систематическое употребление алкоголя приводит к ремоделированию сосудистой стенки, она становится ломкой и истончённой. В сосудах головного мозга могут формироваться микроаневризмы, которые повышают риск развития геморрагического инсульта.
Геморрагический инсульт характеризуется нарушением целостности церебральных артерий с последующим кровоизлиянием в различные мозговые структуры.
После перенесенного инсульта сосуды головного мозга становятся хрупкими из-за недостаточного кровоснабжения. Любая нагрузка на сосуды может стать причиной повторного инсульта.
Дата публикации 11.09.2025
Алкоголь и вождение - несовместимые вещи!
Пьяный водитель за рулем автомобиля создает угрозу для жизни и здоровья всех участников дорожного движения.
Что происходит с мозгом человека, выпившего алкоголь?
Этанол и продукты его метаболизма напрямую оказывают токсическое влияние на клетки головного мозга – нейроны, приводя к их гибели.
Страдает мозговое кровообращение. У людей, которые употребляют алкоголь, кровеносные сосуды, особенно мелкие артерии и капилляры, извитые и очень хрупкие. Такие анатомические изменения приводят к снижению интенсивности кровоснабжения головного мозга и угнетению работы нервных центров, ответственных за регуляцию высшей нервной деятельности: нарушается память, снижается способность сосредоточиться и сконцентрировать внимание, мышление становится узким, а речь - скудной. Если человек употребляет алкоголь регулярно, нейроны погибают, и такие изменения становятся необратимыми.
После употребления алкоголя нарушаются функции внимания, оперативной памяти, замедляются процессы мышления, уменьшается мышечная сила, нарушается координация движений, увеличивается время сенсомоторных реакций. В результате водителю требуется больше времени для оценки дорожной обстановки, принятия решения и выполнения необходимых управляющих действий.
Помните, безопасной дозы алкоголя не существует!
Дата публикации 10.09.2025
20 фактов вреда от употребления алкоголя
Факт 1. Алкоголь приводит к смертности и инвалидности. Злоупотребление алкоголем ведет к смерти на ранних стадиях жизни. Среди людей 20-39 лет примерно 13,5% смертей связаны с алкоголем.
Факт 2. Изменение психического состояния. Доказано, что при длительном употреблении алкоголя появляется агрессия, подавленное состояния, депрессия, беспричинная конфликтность.
Факт 3. Инфекционные заболевания. Установлена причинно-следственная связь между вредным употреблением алкоголя и заболеваемостью туберкулезом и ВИЧ-инфекцией.
Факт 4. Замедляется процесс работы мозга. Стакан сухого вина подавляет работу мозга на 12-15 дней. При частом употреблении алкоголя пагубное воздействие на мозг возрастает в разы.
Факт 5. Много самоубийств происходит под алкоголем. Практически 80% суицида, по заключению судмедэкспертов, приходится на людей в состоянии опьянения. Больше 75% изнасилований, убийств, разбоев и грабежей также лежит на совести пьяных преступников.
Факт 6. Сокращение продолжительности жизни. Продолжительность жизни людей, склонных к пьянству, на 15-20 лет короче средней статистической.
Факт 7. Алкоголь мешает сексу. Не верьте, что алкоголь работает как афродизиак. На самом деле алкоголь тормозит мужчину - чем больше алкоголя в крови, тем быстрее снижается способность мозга отвечать на сексуальную стимуляцию.
Факт 8. Алкоголь плохо влияет на способность к зачатию. Ученые подсчитали, что употребление алкоголя уменьшает шансы забеременеть на 18%.
Факт 9. Нарушение координации движений. У опьяневшего человека нарушается координация движений, увеличивается количество ошибок в решении каких-либо задач для выполнения привычных рабочих операций.
Факт 10. Алкоголь вызывает зависимость. Алкоголь, как и любой наркотик, вызывает зависимость. Алкоголизм – тяжелая хроническая болезнь, чаще всего трудно излечима.
Факт 11. Женщины спиваются быстрее мужчин. Доказано, что женщины по биологическим причинам в 4 раза быстрее спиваются, чем мужчины. Дети в таких семьях деградируют в 5 раз быстрее.
Факт 12. Алкоголизм передается по наследству. В семье алкоголиков 89% детей и подростков рискуют пристраститься к алкоголю из-за отсутствия идеологии семьи, примера родителей-алкоголиков, отсутствия внимания с их стороны. В подростковом возрасте организм более чувствителен, формирование зависимости происходит за 2-3 года (чем раньше попробовал алкоголь, тем быстрее).
Факт 13. Алкоголь влияет на характер подростка. С употреблением алкоголя ребенок становится более раздражительным, агрессивным, замкнутым, наблюдается понижение социальной чувствительности, деградация, подает умственная активность мозга и успеваемость в школе. Чаще такие подростки вырастают социопатами, которые не понимают моральных норм.
Факт 14. Алкоголь влияет на внешность женщины. При употреблении алкоголя кожа стареет быстрее, разрушается организм, портятся зубы. Женщина становится некрасивой, неухоженной и агрессивной.
Факт 15. Алкоголь пагубно влияет на плод ребенка. Если будущая мать систематически принимает алкоголь во время беременности, у ребенка развивается фетальный алкогольный синдром (алкогольный синдром плода). У таких детей часто наблюдаются пороки развития внешних органов, руки и ноги маленькие, голова непропорциональна по сравнению с телом. Такие дети медленно растут и развиваются в сравнении с другими детьми.
Факт 16. Пагубное влияние на желудочно-кишечный тракт. Алкоголь отрицательно влияет на тонкий кишечник. Он изменяет структуру клеток, и все полезные вещества перестают нормально усваиваться. Также происходит поражение слизистой оболочки желудка, отмирание клеток эпителия, нарушается выделение желудочного сока. Алкоголь может вызвать гастрит, панкреатит, язву, сахарный диабет.
Факт 17. Влияние алкоголя на печень. Печень служит своего рода фильтром, который защищает наш организм. При длительном употреблении алкоголя появляется воспаление - «алкогольный гепатит», а после него - цирроз печени.
Факт 18. Алкоголь и сердце. Активное потребление алкоголя несет за собой инфаркты, инсульты и в целом разрушение сердечно-сосудистой системы. Тем, кто страдает сердечными заболеваниями, алкоголь противопоказан даже в малых дозах.
Факт 19. Влияние на почки. При частом употреблении алкоголя почки собирают много токсичных веществ, которые содержит спиртное, ткани органов видоизменяются, прогрессируют болезни - некроз, камни в почках, почечная недостаточность.
Факт 20. Разрушается головной мозг.Этанол проникает во все системы головного мозга, провоцирует тромбоз, после лопаются сосуды, и в головном мозге умирают нейроны.
Дата публикации 9.09.2025
С 8 по 14 сентября Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, приуроченной к Всероссийскому дню трезвости.
Сегодня государство проводит активную антиалкогольную политику: повышаются цены и акцизы на спиртное, его запрещают рекламировать, продавать в темное время суток и распивать в общественных местах. Кроме того, был установлен нижний порог стоимости водки, пиво по закону стало видом алкоголя, также запрещены алкогольные энергетики.
Потребление горячительных напитков является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия.
Каждый год 700 тысяч россиян умирает от причин, так или иначе связанных со спиртным. В 2023 году от причин, непосредственно обусловленных алкоголем (отравления), умерли 42 152 человека, из них более 70 % – население в трудоспособном возрасте.
Согласно мнению ряда экспертов вклад алкоголя в общую смертность в России составляет 12 %. Из-за спиртного происходит 67 % утоплений, столько же - пожаров, 42 % самоубийств.
Помните, что алкоголь - это безусловное зло, поэтому постарайтесь максимально ограничить его употребление или исключить его из вашей жизни совсем! Лучший градус в общении со спиртным - нулевой!
Дата публикации 8.09.2025
Болезнь Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера - это медленно прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, которое приводит к
гибели клеток головного мозга, вызывая необратимое снижение когнитивных функций, таких как память, внимание, мышление.
Это самая частая форма деменции (слабоумия), обычно проявляющаяся у пожилых людей после 60-65 лет, но существует и ранняя форма болезни. Этиологическим фактором развития болезни
Альцгеймера является накопление патологических белков (бета-амилоида и тау-белков), что ведет к атрофии мозга и нарушению нейронных связей.
Симптомы данного заболевания развиваются постепенно на протяжении многих лет. В настоящее время болезнь Альцгеймера считается неизлечимым заболеванием, но симптоматическая терапия и уход могут облегчить состояние пациента.
Основными проявлениями болезни Альцгеймера являются нарушение памяти, проблемы с речью, потеря ориентации, изменения личности и настроения, снижение когнитивных функций, потеря бытовых навыков. При проявлении подобных симптомов необходимо обращение к врачу для точной диагностики и назначения соответствующего лечения.
В доклинической стадии болезни Альцгеймера отмечаются следующие симптомы, на что следует обращать внимание родным и членам семьи и врачам первичного звена:
· Заострение личностных характерологических
особенностей
· Эмоционально-аффективные нарушения в форме
тревожно-депрессивной симптоматики, вплоть до развития депрессивной псевдо деменции, маскирующие дебют истинного когнитивного расстройства.
· Склонность к подозрительности, конфликтности,
· Неадекватное сексуальное поведение.
· Нарушение памяти на текущие события
· Изменение пищевого поведения
· Аутоагрессия
· Нарушение сна, обоняния, раннее снижение критики к поведению и высказываниям
· По мере прогрессирования когнитивногодефекта характерно присоединение апатии (спонтанность, безучастность).
При прогрессировании процесса у пациентов с болезнью Альцгеймера выявляется:
· Афазия, аграфия, акаликулия,
· Появляются трудности в повседневной жизни, мыслительной деятельности, нарушаются пространственные представления, что
приводит к сложностям ориентировки в малознакомой местности (забывают дорогу к дому, теряются), во времени.
· Возникает феномен оживления воспоминаний о событиях "далекого прошлого"
· Склонность к бредообразованию
· Бесцельная двигательная активность, бродяжничество.
· Зрительные галлюцинации
· Дефект зрительного восприятия (неузнавание
себя в зеркале)
Факторы риска развития болезни Альцгеймера:
· семейный анамнез БА
· женский пол
· черепно-мозговые травмы
· низкий уровень образования и интеллектуальной активности
· гиподинамия
· курение
· неконтролируемая артериальная гипертензия
· гипертензия в среднем и пожилом возрасте
· гиперлипидемия
· гиперхолестеринемия
· сахарный диабет
· ожирение
· депрессия
Что необходимо для здорового сна
Чтобы детский сон был качественным и максимально полезным, стоит уделять особое внимание ежедневным рутинам перед сном, а также гигиене сна.
Постарайтесь избегать в вечернее время употребления сладких продуктов (особенно содержащих какао). Сладкие лакомства возбуждают нервную систему детей, что может сказаться на укладывании и качестве сна.
Ограничьте экранное время в вечернее время: за два часа до сна стоит полностью отказаться от просмотра мультфильмов и телепередач на телефоне, планшете, телевизоре. Помимо общего возбуждающего действия на центральную нервную систему, синий спектр, излучаемый гаджетами, разрушает мелатонин.
Незадолго до сна отдайте предпочтение более спокойным видам активностей: это подготовит ребенка ко сну и «замедлит» его нервную систему.
Готовьте помещение, в котором будет спать ребенок, заранее: проветрите, проконтролируйте температурный режим (оптимально 18–22 ˚С) и влажность воздуха (примерно 50–60%). В комнате должно быть достаточно темно, возможен тусклый ночник с освещением красно-оранжевого спектра (такой свет не влияет на выработку гормона сна — мелатонина).
Постарайтесь, чтобы время подъема и время отхода ко сну было примерно одинаковым. Это помогает сформировать циркадные ритмы ребенка, что, в свою очередь, облегчит пробуждение и засыпание.
Не забывайте о ритуалах перед сном: ежедневные повторяющиеся действия дают ребенку чувство безопасности и предсказуемости. Для малышей до года ритуалом может выступать смена подгузника, легкий массаж, ношение на ручках, разглядывание картинок и уже после — переход к укладыванию. Для детей постарше — одевание пижамы, разговоры о прошедшем дне и в завершение чтение любимой книги.
Сон — это одна из важнейших составляющих жизни детей. Понимание потребностей ребенка во сне — это первый шаг к обеспечению лучшего сна для ваших малышей. Сочетая гигиену сна, режим, соответствующий возрасту, и пристальное внимание к любым нарушениям сна, вы можете помочь своему ребенку отдохнуть, чтобы вырасти сильным и здоровым.
Дата публикации 5.09.2025
Основные правила здорового питания для детей
Сбалансированное питание для детей — важный и ответственный момент в их развитии. Родителям бывает сложно самостоятельно составить подходящий детский рацион.
Родители являются главным примером для малыша. То, что едите вы, будут есть ваши дети. Поэтому прививайте им правильные привычки, демонстрируя их на личном опыте;
с раннего возраста необходимо устанавливать режим питания ребенка. Желательно, чтобы он ел каждый день в определенное время пять-шесть раз в сутки;
не рекомендуется перекусывать на ходу. Процесс приема пищи должен происходить в спокойной обстановке;
учитывайте предпочтения ребенка. Некоторые полезные продукты могут не соответствовать его вкусам, и он может категорически отказываться от них. Не нужно насильно заставлять его есть то, что ему не нравится. Постарайтесь найти альтернативы, экспериментируйте;
выбирайте свежие и качественные продукты для формирования рациона ребенка. Не забывайте проверять срок годности на упаковках.
Дата публикации 4.09.2025
Физическая культура положительно влияет на рост, развитие и укрепление детского организма.
Актуальными задачами являются привитие детям интереса к занятиям физическими упражнениями, обучение их доступным двигательным умениям.
Но физкультура – это не просто бег и приседания. Это принцип, идеология, система, включающая комплекс действий и упражнений, грамотно поставленных и правильно выполняемых.
Поэтому для того, чтобы занятия физкультурой были эффективны и приносили пользу организму, необходимо следовать некоторым правилам. Физкультура для детей разных возрастов включает в себя очень разные мероприятия.
Физкультура для детей до года - это рефлекторные, пассивные и активные упражнения, По мере взросления ребенка упражнения становятся более сложными и разнообразными. Вначале все происходит в игровой форме, но ближе к 6-летнему возрасту приближается к школьному уроку.
Родители должны проявлять заинтересованность в том, чтобы в режиме дня детей ежедневно предусматривалась их двигательная активность. Важно, чтобы в использовании всех возможностей физической культуры достигалась совместная работа дошкольных учреждений и семьи.
Если меры по укреплению здоровья ребенка, проводимые в детском саду, дополняются ежедневными упражнениями и подвижными играми в семейных условиях (с учетом индивидуальности ребенка, использования разнообразных упражнений), у него развиваются индивидуальные склонности и интересы.
Дата публикации 3.09.2025
Как уберечь ребенка от табачной зависимости?
Несколько советов, как снизить вероятность возникновения табачной зависимости у детей:
1⃣ Подавайте ребенку позитивный пример. Если Вы курите, то Ваш ребенок с огромной долей вероятности рано или поздно возьмет в руки сигарету. Поэтому, в первую очередь, отказаться от табачной зависимости нужно Вам.
2⃣ Информируйте. Очень важно говорить детям о вреде курения, а не стараться полностью уберечь их от любой информации. Вы должны подробно разъяснить ребенку негативные последствия курения для физического и психического здоровья.
3⃣ Ведите здоровый образ жизни. У курения, алкоголизма, наркомании есть только одна серьезная альтернатива — это здоровый образ жизни. В формировании образа жизни детей и подростков большую роль играет окружающее их общество. Чем более здоровый образ жизни ведут окружающие, тем более здоровыми вырастут дети.
Берегите здоровье своих детей!
Дата публикации 2.09.2025
С 1 по 7 сентября проводится неделя продвижения здорового образа жизни среди детей
Привитие навыков здорового образа жизни следует начинать с самого рождения ребенка примером в семье.
Здоровье ориентированное поведение – один из главных факторов здорового физического, психологического и социального развития личности.
С целью своевременного выявления отклонений в состоянии здоровья детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного медицинского вмешательства.
А в возрасте до 15 лет – это ответственность родителей. Здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны. В целях сохранения репродуктивного потенциала подросткам 15–17 лет рекомендуется проходить обследования репродуктивной системы.
Основные рекомендации для современных детей: баланс между ночным сном и бодрствованием соответственно возрасту, ограничение времени проведения у монитора компьютера и использование гаджетов, увеличение продолжительности прогулок и другой двигательной активности, предпочтение натуральной пище, исключение фастфуда и сладких газированных напитков, своевременная вакцинация согласно календарю национальных прививок, распределение времени обучения и отдыха, желательно наличие хобби.
Возможности выбора профессии также зависят от уровня здоровья подростка, завершающее обучение в школах.
Ведение здорового образа жизни влияет не только на физическое здоровье, но и положительно сказывается на эмоциональном фоне ребенка.
Повышается самооценка, стрессоустойчивость, снижается тревожность, адаптивные функции к неблагоприятным условиям выше.
Занятия физической культурой улучшают настроение, снимают напряжение без вреда для здоровья, в отличии от алкогольных напитков и сладкого.
Также здоровый стиль поведения способствует формированию социальных навыков общения, работы в команде, взаимодействию в коллективе, саморазвитию личности, включая лидерские качества.
Приобщение детей к здоровьесберегающему поведению – ключ к гармоничной личности, формированию здорового поколения.
Дата публикации 1.09.2025
МИФЫ И ПРАВДА О БЕГЕ. ПОЛЬЗА, ВРЕД И СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
МИФ 1: БЕГ ВРЕДЕН ДЛЯ КОЛЕНЕЙ
Существует распространённое мнение, что бег негативно влияет на коленные суставы и может привести к их повреждению.
Однако исследования показывают, что умеренные пробежки, напротив, способствуют профилактике артрита и укрепляют суставы.
Проблемы с коленями чаще связаны с неправильной техникой бега или резким увеличением нагрузки. Поэтому важно постепенно увеличивать километраж и уделять внимание общей физической подготовке, включая упражнения для укрепления мышц ног, пресса и поясницы.
МИФ 2: БЕГ ПОМОГАЕТ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
Бег действительно способствует сжиганию калорий и может быть частью программы по снижению веса.
Однако сам по себе бег не гарантирует быстрой потери килограммов. Для эффектив ного похудения необходимо сочетать регулярные тренировки с правильным питанием и созданием общего дефицита калорий.
МИФ 3: «МНЕ УЖЕ ПОЗДНО НАЧИНАТЬ»
Некоторые считают, что начинать бегать во взрослом возрасте бесполезно или даже вредно. Однако бегом можно начать заниматься в любом возрасте, при условии правильного подхода и учёта индивидуальных особенностей организма.
Регулярные пробежки улучшают общее состояние здоровья, повышают выносливость и снижают риск развития хронических заболеваний. Важно начинать с небольших нагрузок и постепенно их увеличивать, прислушиваясь к своему самочувствию.
МИФ 4: БЕГ НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК ЭФФЕКТИВНЕЕ
Бытует мнение, что утренние пробежки натощак способствуют более быстрому сжиганию жира.
Однако тренировки на пустой желудок могут привести к резкому снижению уровня сахара в крови, что вызывает головокружение, слабость и снижает эффективность тренировки.
Для поддержания энергии и повышения производительности рекомендуется лёгкий перекус за 30-60 минут до пробежки, содержащий углеводы и белки.
МИФ 5: ПРИ БЕГЕ НУЖНО ДЫШАТЬ НОСОМ
Также существует миф о том, что во время бега нужно дышать исключительно носом. В реальности же это неудобно и неэффективно, особенно при более интенсивной нагрузке. Для обеспечения организма кислородом важно дышать так, как комфортно, чаще всего сочетая дыхание через нос и рот. Это позволяет не только насыщать мышцы кислородом, но и поддерживать правильный ритм бега. При дыхании у бегуна должны работать брюшные мышцы, а не диафрагма.
ПОЛЬЗА БЕГА ДЛЯ ОРГАНИЗМА
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
Бег является отличным кардио-упражнением, которое повышает выносливость и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные пробежки способствуют укреплению сердечной мышцы, улучшению кровообращения и снижению уровня холестерина в крови.
Укрепление мышц и суставов
Во время бега задействуются различные группы мышц, включая мышцы ног, спины и кора. Это способствует их укреплению и повышению тонуса. Кроме того, бег улучшает здоровье суставов и костей, снижая риск развития остеопороза и артрита.
Психологические преимущества
Бег оказывает положительное влияние на психическое здоровье, снижая уровень стресса, улучшая настроение и повышая качество сна. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают бороться с депрессией и тревожностью.
ВОЗМОЖНЫЙ ВРЕД И МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
Несмотря на многочисленные преимущества, бег может привести к травмам, если не соблюдать определённые меры предосторожности. Чрезмерные нагрузки, неправильная техника и неподходящая обувь могут стать причинами болей в суставах, мышцах и позвоночнике. Чтобы избежать этого, рекомендуется:
Постепенно увеличивать нагрузку: начинайте с коротких дистанций и медленного темпа, постепенно повышая интенсивность тренировок.
Следить за техникой бега: правильная постановка стопы, осанка и ритм дыхания снижают риск травм.
Выбирать подходящую обувь: качественные беговые кроссовки с хорошей амортизацией и поддержкой снижают нагрузку на суставы.
Давать организму время на восстановление: обеспечьте себе достаточный отдых между тренировками и не забывайте о растяжке после пробежек.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ БЕГУНОВ
Правильная техника бега помогает повысить эффективность тренировок и снизить риск травм. Обратите внимание на следующие аспекты:
Осанка. Держите спину прямо, плечи расслаблены, взгляд направлен вперёд.
Постановка стопы. Приземляйтесь на среднюю часть стопы, избегая сильного удара пяткой о землю.
Длина шага. Не делайте слишком длинные шаги; оптимальная длина шага позволяет стопе приземляться под центром тяжести тела.
Дыхание. Дышите ровно и глубоко, сочетая вдохи и выдохи. Рот полуоткрыт, челюсти расслаблены.
Дата публикации 29.08.2025
Как привить ребенку любовь к спорту?
Чтобы привить ребёнку любовь к спорту, следуйте этим советам:
-учитывайте интересы ребёнка и его возрастные особенности при выборе вида спорта;
-начните с раннего возраста, приобщая ребёнка к различным видам спорта и физической активности;
-будьте примером для подражания, демонстрируя энтузиазм и регулярно занимаясь спортом;
-сделайте занятия спортом весёлыми и приятными для ребёнка;
-предоставьте ребёнку свободу выбора видов спорта;
-найдите подходящую среду для занятий спортом, включая спортивные клубы и секции;
-подчёркивайте социальный аспект спорта, предлагая ребёнку командные виды спорта и общение со сверстниками;
-ставьте цели и отслеживайте успехи ребёнка, поощряя его за достижения.
Спорт — неотъемлемая часть нашей жизни, которая делает нас лучше и счастливее.
Дата публикации 28.08.2025