Объявления

С 6 по 12 мая проводится неделя сохранения здоровья легких (в честь Всемирного дня по борьбе с астмой 7 мая)
С 6 по 12 мая проводится неделя сохранения здоровья легких (в честь Всемирного дня по борьбе с астмой 7 мая) Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его – это легкие. Факторы, мешающие работе легких: Курение. За один год курения табака в легкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья легких, поскольку не предназначены для вдыхания. Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость легких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни легких. Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу. Невнимание к своему здоровью. Невылеченные вовремя или неправильно вылеченные простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие. Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать. Для того, чтобы сохранить здоровье легких, необходимы: Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы. Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм. Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие – от давления. Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью. Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе.

С 29 апреля по 5 мая проводится неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем
Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем

С 29 апреля по 5 мая проводится неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем В 2021 году суммарный показатель заболеваемости населения Российской Федерации инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП), составил 89,6 случаев на 100 тысяч населения.
К осложнениям ИППП относятся: хронические воспалительные и неопластические процессы органов репродуктивной системы человека, бесплодие. Так, хламидийная инфекция является инфекцией, способной приводить к воспалительным заболеваниям органов малого таза с последующим развитием трубного бесплодия и увеличения риска развития эктопической беременности. Малосимптомное течение заболевания приводит к поздней диагностике инфекции и развитию осложнений со стороны репродуктивной системы человека.
Аногенитальные (венерические) бородавки являются клиническим проявлением инфицирования вирусом папилломы человека, наличие которого в свою очередь связывают с развитием рака шейки матки. Рак шейки матки за последние два десятка лет стал заболеванием молодых женщин, что, отрицательно сказывается на репродуктивном потенциале.
Пути первичной профилактики, направленной на дальнейшее снижение заболеваемости инфекциями, передаваемыми половым путем, определяются информированием населения, в первую очередь молодежи, организацией доступной и удобной для пациентов работы центров для профилактики и лечения ИППП, проведением регулярных скринингов и профилактических обследований на ИППП для своевременного выявления малосимптомных и бессимптомных форм заболеваний, пропагандой здорового образа жизни, ответственного отношения к своему здоровью.
Важным компонентом профилактики заражения ИППП является информирование о безопасном сексуальном поведении. Для своевременной диагностики необходимо периодическое, в том числе профилактическое, обследование на ИППП, что позволит снизить распространение инфекций и риск развития осложнений и нарушений репродуктивной функции.
Мерами профилактики распространения ИППП является обязательное обследование и лечение половых партнеров, а также своевременно начатая терапия. Обязательным является контрольное обследование после лечения в установленные сроки и отсутствие половых контактов во время лечения.

    Будьте здоровы!!!

С 24 по 30 апреля проводится Европейская неделя иммунизации
С 24 по 30 апреля проводится Европейская неделя иммунизации

????В рамках кампании, посвященной Европейской неделе иммунизации, Всемирная организация здравоохранения призывает способствовать более активному использованию вакцин для защиты людей всех возрастов от болезней.

Иммунизация – это процесс, благодаря которому человек приобретает иммунитет, или становится невосприимчивым к инфекционной болезни, обычно, путем введения вакцины. Вакцины стимулируют собственную иммунную систему организма к защите человека от соответствующей инфекции или болезни.
Иммунизация позволяет ежегодно предотвращать от 2 до 3 миллионов случаев смерти.

????Прививка - это введение в организм специального лекарственного препарата для создания защиты против серьезного инфекционного заболевания и его последствий. Для того чтобы прививка помогла обезопасить вас или вашего ребенка от инфекции и для снижения вероятности развития побочных реакций, важно следовать рекомендациям врача. Он расскажет о вакцинации, подберет подходящую схему вакцинации и даст необходимые рекомендации.

Колесо продуктов питания для детей????????
Колесо продуктов питания для детей????????

В полноценном детском рационе обязательно должны быть источники белка, клетчатки, всех необходимых витаминов и минералов. Рацион, представленный в колесе продуктов питания, полностью удовлетворяет все потребности детского организма. Но составлять его нужно с учетом индивидуальных моментов, таких как возраст ребенка, его генетическую предрасположенность (например, к полноте), состояние здоровья. Не воспринимайте эти рекомендации как аксиому, колесо продуктов питания поможет вам сориентироваться в выборе питания ребёнка.

???? Питание должно быть разнообразным и включать в себя продукты из каждой группы колеса питания. По возможности старайтесь включать в рацион больше сезонных продуктов: они отличаются высокой пищевой ценностью и минимальным содержанием вредных веществ.

8 апреля на базе Северо-Осетинского медицинского колледжа (г. Владикавказ, ул.Павленко, 69.) в 10-00 состоится акция приуроченная к Году семьи и направленная на популяризацию традиций народов России и здоровое поколение.
  8 апреля на базе Северо-Осетинского медицинского  колледжа (г. Владикавказ, ул.Павленко, 69.) в 10-00 состоится акция  приуроченная к Году семьи и направленная на популяризацию традиций народов России и здоровое поколение.
      Акцию будут проводить сотрудники центра общественного здоровья и медицинской профилактики МЗ РСО-Алания.
      На данном мероприятии студентам покажут презентацию на тему    "Здоровая семья — залог здорового поколения нации", а в конце все желающие получат наглядный материал (листовки, буклеты, календарики, ручки и т.д.)
     2024 год Указом Президента России Владимира Путина объявлен Годом семьи в целях популяризации госполитики в сфере защиты семьи и сохранения традиционных семейных ценностей.

????Как увлечь родных здоровым образом жизни
????Как увлечь родных здоровым образом жизни

Решение вести здоровый образ жизни (ЗОЖ) может встретить сопротивление у родных постоянными попытками накормить или отвлечь от физических занятий. Все эти противоречия могут отрицательно влиять на настроение. Поэтому есть способ лучше: незаметно перевести семью на правильное питание, а далее и совместные тренировки.

????Возьмите на себя часть грязной работы. Никто не любит мыть и чистить овощи и фрукты. Делать свежевыжатый сок из них. Зато с удовольствием будут есть готовое.
????Самостоятельно делайте покупки в магазине. Никто не любит слушать лекцию о здоровом питании, но большинству все равно какое молоко он пьет — цельное или обезжиренное, купите обезжиренное. И так постепенно семья привыкнет к стевии вместо сахара, «легким» напиткам и овощам. После этого расскажите им, почему они стали лучше себя чувствовать и высыпаться.
????Превратите здоровый образ жизни в игру с набором баллов. Предложите своим родным вариант с набором баллов за каждый вариант мероприятия из ЗОЖ (утренняя зарядка, 8 стаканов воды в день, по 8-10 овощей/ фруктов в день и т.д.).
????Пробуйте новое. Когда человек вырастает, ему становится скучно от одного и того же (бегать, приседать, есть яблоки). Можно просто ходить, а яблоки заменить новым фруктом/овощем (например, авокадо, кумкват, артишок).
????Создайте семейную традицию. Ежевечерние прогулки. Зимой совместное посещение катка или смешивание молочных коктейлей без сахара с ягодами с детьми по воскресеньям.
???? Воспитывайте у близких вкус. Готовьте вкусную здоровую пищу, приучая к ней близких, и их точно не потянет на чипсы и сухарики, политые химическими заменителями вкуса.
????Поддерживайте и не критикуйте. Никого ни к чему не принуждайте, пускай остаётся выбор для каждого. Не обращайте внимания на надкушенную шоколадку, зато восторгайтесь постройневшим телом и окрепшими мышцами, если кто-то отличился и подольше погулял или сделал зарядку.
???? Выясните причину, что на самом деле мешает близким заниматься физкультурой. Купите абонемент в спортзал или бассейн. Приобретите удобную форму.
????Подавайте пример. Откажитесь от вредных привычек, делайте зарядку, готовьте здоровую еду и ешьте её сами вместе со всеми. Если вы будете одной рукой отбирать у ребенка пачку чипсов, а второй прикуривать сигаретку, либо попивать пиво или вино, ни один совет вам не поможет.

С 1 по 7 апреля проводится неделя продвижения здорового образа жизни
С 1 по 7 апреля проводится неделя продвижения здорового образа жизни
ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
- ЗОЖ, по определению ВОЗ – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
- Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
- Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечнососудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.

С 25 по 31 марта проводится неделя отказа от зависимостей
С 25 по 31 марта проводится неделя отказа от зависимостей
- По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

- Остается низкой осведомленность населения о том, что эти продукты, в силу содержания высокотоксичного никотина, вызывают зависимость и другие заболевания, вызываемые содержащимися в табачном дыме токсинами. Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный, в первую очередь, на подростков и молодежь.

- Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

- Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%.

- Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он в итоге убивает самого человека, он также ставит под угрозу безопасность окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением.

Итог: несчастные случаи различного характера, при которых получают травмы и гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь, а также рост количества преступлений разной степени тяжести.

Что нужно знать о пробе Манту и Диаскинтесте
Что нужно знать о пробе Манту и Диаскинтесте

????Профилактика
Специфической мерой профилактики туберкулеза является вакцинация. В нашей стране вакцинация БЦЖ включена в Национальный календарь прививок.
????Прививку вводят на 3-7 день жизни ребенка, она содержит искусственно выращенные продукты жизнедеятельности туберкулезной палочки, которые «тренируют» иммунитет, является абсолютно безвредной и хорошо переносится детьми, ревакцинацию проводят в возрасте 6-7 лет (при отрицательном результате пробы Манту).

❓Какие существуют методы диагностики туберкулеза?

????Проба Манту - это не вакцина, это - ежегодный скрининг для детей до 15 лет, который позволяет выделить группы возможно инфицированных для более внимательного обследования.

????Частота исследования:
♻начиная с 12-месячного возраста до 7 лет включительно всем вакцинированным против туберкулеза детям проводят пробу с аллергеном туберкулезным очищенным в стандартном разведении (проба Манту с 2 ТЕ), независимо от результата предыдущих проб, с целью отбора детей на проведение вакцинации и ревакцинации БЦЖ (в 6-7 лет);
♻ с 8 до 17 лет включительно - пробу с аллергеном туберкулезным рекомбинантным (АТР) – Диаскинтест;
♻ с 15 до 17 лет включительно – Диаскинтест или флюорографию (рентгенографию) органов грудной клетки.

????Диаскинтест проводится также, как и проба Манту: в кожу предплечья вводится препарат, после чего, спустя 72 часа, оценивается диаметр папулы.
Однако этот препарат содержит в себе белки, характерные только для бактерий — возбудителей туберкулеза, которые секретируются в активной или поздней стадии размножения бактерии. Он не реагирует на антигены, включенные в вакцины БЦЖ и БЦЖ-М. Диаскинтест отвечает на конкретный вопрос: «Заражен обследуемый туберкулезом или нет?».
Немаловажной особенностью этого исследования является тот факт, что такой же итог будет определен и после излечения человека от туберкулеза (в отличие от реакции Манту, которая в данном случае продемонстрирует положительный результат).

❓Сравнительная характеристика: что лучше?

????Оба теста ставятся в основном детям, так как их наиболее опасно подвергать рентгеновскому излучению.
Противотуберкулезную прививку БЦЖ делают как раз в детском возрасте (обычно несколько дней от рождения), поэтому организм не успевает выработать устойчивый иммунитет к возрасту 1 года, когда впервые вводится проба Манту.
В организме ребенка идет активная выработка антител, поэтому размер папулы, образующейся на месте укола, может быть намного больше нормы.
Диаскинтест, который не содержит антигенов, присутствующих в прививке БЦЖ и БЦЖ-М, отличается в лучшую сторону. Эта проба более специфична и точна, она реагирует только на живых размножающихся бактерий в теле.

❓Так почему бы полностью не заменить пробу Манту на Диаскинтест?

Дело в том, что высокая специфичность Диаскинтеста является также и его минусом. Диаскинтест не позволяет отследить уровень иммунитета, так как реагирует только на болезнь в активной фазе. При сниженном иммунитете, когда организму трудно бороться с инфекцией, Диаскинтест - не помощник. Раз нет иммунного ответа, нет и реакции на тест.

☝Подводя итоги, следует сообщить о том, что оба скрининговых метода являются необходимыми при туберкулинодиагностике и отказываться от них не имеет смысла.

Можно ли предотвратить инфицирование гепатитом С?
Можно ли предотвратить инфицирование гепатитом С?

Специфической профилактики гепатита С не существует. В настоящее время эффективной вакцины против гепатита С не разработано.

Профилактика гепатита С заключается в снижении риска заражения в медицинских учреждениях, а также группах повышенного риска.

Меры первичной неспецифической профилактики:
• безопасное и правильное выполнение инъекций при оказании медицинской помощи;
• соблюдение техники безопасности при обращении с колюще-режущими инструментами и отходами, в том числе при их утилизации;
• оказание комплексных услуг по снижению вреда, связанного с употреблением инъекционных наркотиков;
• тестирование донорской крови на вирус гепатита В и вирус гепатита С (а также на ВИЧ и сифилис);
• обучение медицинского персонала;
• профилактика контактов с кровью во время половых сношений (неагрессивный секс без повреждений, не во время менструации).

Будьте здоровы!

Важно знать!!!!
Важно знать!!!!

АКЦИЯ в СКГМИ
22 февраля Для студентов Северо-Кавказского горно-металлургического института выступили специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Мероприянтие было организовано в рамах недели информированности о важности диспансеризации и профосмотров . Ребятам провели интерактивную лекцию о важности правильного питания и отказа от курения, а также поговорили о плюсах прохождения диспансеризации и профосмотров. Студентам был роздан наглядный материал по диспансеризации

Онкоскрининг
Как выявляются онкологические заболевания при проведении диспансеризации взрослого населения

❗Особое внимание при проведении диспансеризации взрослого населения уделяется выявлению онкологических заболеваний.

????Именно по этой причине в целях раннего выявления злокачественных новообразований шейки матки предусмотрен осмотр женщин в возрасте 18 лет и старше фельдшером (акушеркой) или врачом акушером-гинекологом 1 раз в год, а также в возрасте от 18 до 64 лет включительно – взятие мазка с шейки матки с последующим цитологическим исследованием 1 раз в 3 года.

????Скрининг на выявление злокачественных новообразований молочных желёз у женщин включает в себя обязательное прохождение маммографического исследования для женщин в возрасте от 40 до 75 лет (1 раз в 2 года маммография обеих молочных желез в двух проекциях с двойным прочтением рентгенограмм).

????Решено сделать более частым исследование для выявления рака прямой кишки (анализ кала на скрытую кровь). Риск его возникновения увеличивается с возрастом, поэтому обследовать каждые два года будут граждан, начиная с 40 до 64 лет включительно, а в возрасте от 65 до 75 лет включительно – исследование кала на скрытую кровь – 1 раз в год.

????Онкоскрининг на выявление злокачественных новообразований предстательной железы у мужчин включает в себя определение простат-специфического антигена в крови в возрасте 45,50,55,60 и 64 года.

????Онкоскрининг на выявление злокачественных новообразований пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки проводится посредством эзогастродуоденоскопии в возрасте 45 лет.

????Онкоскрининг для определения образований легких проводится посредством флюорографии легких для граждан в возрасте 18 лет и старше с периодичностью 1 раз в 2 года. Многие тяжелые, смертельно опасные болезни, в том числе рак легких и туберкулез, длительное время могут протекать скрытно, без видимых изменений самочувствия больного. И только регулярные прохождения флюорографического обследования позволяют выявить болезнь своевременно, на ранних стадиях.

Позаботьтесь о своём здоровье, пройдите диспансеризацию!

Заразные кожные болезни и их профилактика
Заразные кожные болезни и их профилактика

Все кожные заболевания имеют условное деление на заразные и наоборот. Заразные болезни кожи тем и опасны, что могут распространяться посредством миграции людей, увеличения их контакта друг с другом и большой скученности населения. В вопросе распространения таких заболеваний имеют место и социальные причины: зачастую население имеет низкий уровень просвещенности о болезни и имеет склонность к самолечению, которое, чаще всего, не даёт никакого эффекта или эффект вовсе оказывается негативным.
Среди заразных заболеваний кожи превалируют всяческие заболевания грибкового и паразитарного характера. Самые распространенные из них: чесотка, педикулёз, микозы (грибковые заболевания кожи).
Профилактика заразных кожных заболеваний, в основном, носит сугубо гигиенический характер. Вот основные правила:
• Регулярно мыть руки после работы, учебы, посещения улицы и мест скопления людей.
• Быть чистоплотным, следить за состоянием и степенью загрязнённости своей одежды и постельного белья.
• Делать дома влажную уборку и чистить предметы мебели.
• Следить за своими домашними питомцами и их физическим здоровьем.
• Душ желательно принимать ежедневно, причем делать это нужно со специальными моющими средствами для человеческого тела.
Соблюдая данные правила профилактики и гигиены, человек сможет максимально оградить себя и своих близких от различного рода кожных заболеваний и оставаться счастливым и жизнерадостным.
В случае подозрения на заразное кожное заболевание необходимо немедленно обратиться за медицинской по мощью в медицинское учреждение к врачу-дерматологу

Питание для кожи
Правильное питание для красоты и здоровья кожи

Правильное питание влияет на поддержание структуры и функции клеток кожи, предотвращает ее преждевременное старение. А вот грубые огрехи в питании, дефицит витаминов могут негативно сказываться на свойствах и внешнем виде кожи лица и тела. Более того, потребление определенных продуктов: например, сладостей, безалкогольных напитков и сывороточного белка может провоцировать появление акне или других несовершенств.

Наибольшую пользу для кожи приносят продукты, богатые антиоксидантами, витаминами А, С, Е и минералами, такими как цинк и селен.

Гигиена кожи
Гигиена кожи

Основополагающее требование к кожной гигиене – содержание её в абсолютной чистоте. Ведь кожа есть своеобразное начало и защита тела. При взаимодействии с окружающей средой на ней накапливается грязь, причем как внешнего характера (уличная и дорожная пыль), так и внутреннего (слущенный кожный эпителий, жир, бактериальные микроорганизмы). Эта самая грязь и может в дальнейшем способствовать многочисленным заболеваниям. Происходит это в результате того, что органические вещества, содержащиеся в жире и человеческом поте, являют собой, в результате дальнейшего разложения, благоприятную среду для развития бактериальной фауны на поверхности кожи человека.
Загрязнение кожи ещё и ведет к затруднению работы сальных и потовых желез, а это, в свою очередь, может привести к иссушению кожи, появлению на ней микротрещинок и нарушению процесса теплоотдачи.
Каждый человек, в любом возрасте, сам или с чьей-то помощью, должен следить за чистотой своей кожи:
• Необходимо ежедневно умываться, ведь лицо является наиболее открытой частью тела, ввиду чего интенсивно загрязняется извне.
• Мыть руки необходимо несколько раз в день, особенно перед приёмом пищи, ведь руки являются нашими клешнями и вторыми глазами, постоянно соприкасаясь с предметами окружающего мира, от этого на них и скапливается львиная доля бактерий.
• Не реже, чем дважды в неделю, необходимо обмываться теплой водой в сауне, бане, в ванной или под душем. При интенсивных занятиях спортом, тяжелой физической работе или работе в условиях повышенной загрязненности, процедуру мытья всего тела теплой водой необходимо проводить каждый день.
Пару слов необходимо сказать и об одежде. Одежда должна быть не только удобной для ношения, но и, по возможности, более проницаемой для воздуха и паров воды. Данное условие необходимо для лучшей терморегуляции кожи. Одежда должна регулярно стираться, не реже раза в неделю, то же правило относится и к постельному белью.
В случае подозрения на кожное заболевание не занимайтесь самолечением обратитесь за медицинской помощью в медицинское учреждение к врачу-дерматологу.

Неделя профилактики кожных заболеваний
С 04 по 10 сентября проводится Неделя профилактики кожных заболеваний



Кожные заболевания – болезни, поражающие кожный покров и придатки кожи: сальные и потовые железы, ногти, волосы.
Кожным заболеваниям подвержены люди любого пола, в любом возрасте. Часть болезней заразна, некоторые опасны настолько, что могут привести к летальному исходу, поэтому требует немедленного лечения.
Кожные заболевания могут проявляться на лице, на руках, на ногах, а также любых других местах. Часто встречаются кожные заболевания стопы – например, грибок.
Диагностика кожных заболеваний выполняется с помощью различных лабораторных и инструментальных тестов, в некоторых случаях достаточно осмотра.
Многие болезни самостоятельны, часть является симптомами внутренних заболеваний организма, например, аллергические кожные заболевания указывают на сниженный иммунный статус.
Методы диагностики опухолей кожи включают анализ истории заболевания пациента и семейного анамнеза, полное физикальное обследование, методы визуализации, биохимические и иммунологические исследования, гистологическое исследование биоптата и ткани и лабораторные исследования.
Информирование пациентов и проактивный полный осмотр кожного покрова врачом имеют первостепенное значение для выявления злокачественных новообразований кожи на ранних стадиях.

Сколько надо двигаться школьнику
СКОЛЬКО НАДО ДВИГАТЬСЯ ШКОЛЬНИКУ
Школьники сейчас — люди очень занятые. Несколько уроков, кружки, дополнительные занятия – и к концу школы нагрузка только увеличивается. Сколько же надо двигаться подростку, и как найти время для дополнительной активности, ведь с первого по выпускной класс физическая активность ребенка падает почти наполовину.
Что делать, если ребенок активно отказывается идти заниматься спортом? Несколько советов родителям.
Рабочий день школьника может достигать половины суток: 6–8 часов в школе, не менее 4 часов за уроками и еще 2 — на дополнительные занятия. Если учитывать, что ребенку требуется не менее 10 часов на полноценный сон, времени для движения у него не остается совсем.
ВОЗ считает, что ребенок школьного возраста должен двигаться не менее 60 минут в день. При этому физическая нагрузка должна варьироваться от средней до высокой. Например, час активной игры в баскетбол или катания на велосипеде – это минимум физической нагрузки для растущего организма.
Необходимую нагрузку также дадут два часа, пройденных быстрым шагом или потраченных на помощь в уборке квартиры или гаража. Если ребёнку не нравятся подвижные игры или ему не интересны спортивные секции, физическим воспитанием придется заняться родителям.
Каждый день выбирайтесь на прогулку. Купите школьнику шагомер – и даже короткая дорога для школы может удлиниться в несколько раз ради получения «красивого» результата на дисплее. Многим детям нравятся туристические секции, плавание в бассейне или занятия с животными. Кстати, собака в семье – это отличный способ добавить школьнику как минимум час активного движения на свежем воздухе.
Заведите собаку небольшого размера и хорошо обучаемой породы, чтобы ребенок мог заниматься с ней самостоятельно – не только гулять, но и дрессировать. Например, пойти с ней на занятия аджилити: собака научится преодолевать сложные препятствия, а ребенок получит час очень активного движения на каждом занятии.
Больше движения! Приучать детей к активности лучше собственным примером.

Диспансеризация
Диспансеризация - что это такое и главное – зачем?

Бесплатную диспансеризацию могут пройти все застрахованные в системе ОМС граждане:
с 18 до 39 лет каждые три года;
с 40 лет, а также в отношении отдельных категорий граждан – ежегодно.
Диспансеризация проходит в 2 этапа. Сначала - набор обязательных исследований и консультация терапевта.
На первом этапе проводятся следующие мероприятия и обследования:
- проведение опроса (анкетирование);
- измерение роста, веса, индекса массы тела;
- измерение артериального давления;
- определение уровня общего холестерина и глюкозы в крови;
- флюорография легких 1 раз в 2 года;
- определение относительного сердечно-сосудистого риска (с 18 до 39 лет – 1 раз в год);
- электрокардиография (с 35 лет ежегодно);
- индивидуальное профилактическое консультирование (1 раз в 3 года).
Пациентам от 40 лет и старше проводят еще несколько обследований:
- анализ крови на гемоглобин, лейкоциты и скорость оседания эритроцитов (СОЭ) (ежегодно);
- анализ кала на скрытую кровь (для выявления опухолей и полипов толстого кишечника, с 40 до 64 лет – 1 раз в 2 года, в возрасте от 65 до 75 лет ежегодно);
- определение абсолютного сердечно-сосудистого риска лицам (до 64 лет ежегодно);
- измерение внутриглазного давления (при первом прохождении диспансеризации, от 40 лет и далее - ежегодно);
- эзофагогастродуоденоскопия (1 раз в возрасте 45 лет).
Для женщин:
- осмотр фельдшером (акушеркой), врачом-гинекологом – ежегодно с 18 лет;
- взятие мазка с шейки матки, цитологическое исследование для женщин в возрасте от 18 до 64 лет (1 раз в 3 года);
- маммография проводится в возрасте от 40 до 75 лет – 1 раз в 2 года.
Для мужчин:
- определение простат-специфического антигена в крови в возрасте от 45 до 60 лет – 1раз в 5 лет и в 64 года.
Если на заключительном осмотре врачом-терапевтом будут выявлены отклонения, то пациент направляется на второй этап с целью дополнительного обследования и уточнения диагноза. В этом случае при наличии медицинских показаний могут быть проведены: рентгенография / компьютерная томография легких, дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий, колоноскопия, эзофагогастродуоденоскопия (ФГДС), спирометрия, исследование уровня гликированного гемоглобина в крови (при подозрении на сахарный диабет), а также консультации врачей-специалистов.
Пройти профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию можно в медицинской организации по месту прикрепления. Необходимы паспорт и полис ОМС. Если в текущем или предшествующем году были пройдены медицинские исследования, возьмите документы, подтверждающие это, и покажите медработникам перед началом прохождения диспансеризации.
Согласно статье 185.1 Трудового кодекса Российской Федерации установлено освобождение сотрудников от работы на 1 рабочий день один раз в три года, а по достижении 40 лет – ежегодно для прохождения диспансеризации, при этом предусмотрено сохранение за ними места работы и среднего заработка. Работники предпенсионного возраста и работники, которые уже получают пенсию по старости или за выслугу лет, имеют право на освобождение от работы на 2 рабочих дня один раз в год также с сохранением за ними места работы и среднего заработка. Чтобы получить выходной для прохождения диспансеризации, достаточно написать соответствующее заявление и согласовать с работодателем день освобождения от работы.
Своевременное прохождение диспансеризации позволит снизить уровень заболеваемости и смертности населения от предотвратимых причин, выявить на ранних стадиях социально- значимые заболевания и своевременно провести профилактические и реабилитационные мероприятия.

Самые распространенные ошибки в питании школьника
Самые распространенные ошибки в питании школьника

Факторы риска ожирения
Факторы риска развития избытка массы тела и ожирения у детей в дошкольном и школьном возрасте

Самой значимой причиной развития избытка массы тела и ожирения у детей и подростков является нарушение пищевого поведения. В обществе происходит изменение культуры питания в сторону увеличения потребления высококалорийных продуктов с высоким содержанием жиров и сахаров и низким содержанием витаминов, минералов и других здоровых питательных микроэлементов. Результаты международных исследований показали, что за последние 10-20 лет произошли изменения в питании детей, которые способствуют развитию ожирения: отказ от завтраков, частый прием пищи вне дома и «частые перекусы» (фаст-фуд, кофе с различными добавками, сладкие напитки), употребление большого количества полуфабрикатов.

Не менее значимый фактор избыточной массы тела – низкая физическая активность во всех возрастных группах, особенно у подростков. Это связано с минимальной бытовой активностью (уборкой по дому, помощь родителям, походы в магазин), отсутствием занятий физической активностью, непродолжительными прогулками и длительным пребыванием за компьютером. Воздействие рекламы высококалорийных продуктов значительно влияет на пищевое поведение ребенка, заставляя его покупать и употреблять сахаросодержащие газированные напитки, соки, шоколад и кондитерские изделия, что также негативно влияет на риск развития ожирения.

Дети и подростки, так же как и взрослые, склонны «заедать» психологические проблемы, такие как заниженная самооценка, тревога, неприятности или сильные отрицательные эмоции, а порой едят просто так, от скуки. Недостаток или отсутствие родительского внимания также является причиной переедания, и лишние калории, полученные с пищей, приводят к избыточному весу.

Еще одним важным фактором риска развития ожирения является уменьшение продолжительности сна. Предполагается, что сокращение времени сна сопровождается повышением аппетита и увеличением числа приемов пищи.

Берегите свое здоровье и здоровье близких людей!

Осторожно клещи!!!!
За неделю в медорганизации Северной Осетии по поводу присасывания клещей обратились 6 человек

Всего на 10 августа по поводу укусов клещами обратилось 174 человека, из них - 47 дети.  За всеми установлено медицинское наблюдение.

Учреждениями дезинфекционного профиля проведены акарицидные обработки мест массового отдыха и пребывания населения, а также территории детских общих образовательных и летних оздоровительных учреждений.
              
В ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в РСО-Алания» и его филиалах в районах работают пункты по приему и определению видового состава клещей.

Утренняя гимнастика детям
Утренняя гимнастика детям

Для родителей нет ничего важнее, чем здоровье ребенка. Здоровье — это большой дар, без которого трудно сделать жизнь интересной, долгой и счастливой.

Одним из важных компонентов сохранения и укрепления здоровья является утренняя гимнастика, которая «будит» организм ребенка, настраивает на позитивный лад, активизирует сердечную, дыхательную деятельность и другие системы организма, стимулирует работу внутренних органов, способствует формированию правильной осанки, красивой походки, предупреждает возникновение плоскостопия. Упражнения развивают гибкость, силу мышц, подвижность суставов, улучшают координацию, усиливают кровообращение, содействуют обмену веществ.

Утренняя гимнастика воспитывает у детей внимание, целеустремленность, способствует повышению умственной деятельности, вызывает приятные эмоции и ощущения бодрости.

План утренних упражнений должен быть индивидуален, ведь каждый ребенок по-своему справляется с нагрузками. Зарядка не должна продолжаться более 15 минут. Это оптимальное время, чтобы проснуться, но не переусердствовать. Подберите энергичную музыку, проветрите помещение или выйдите на улицу, ведь так делать зарядку намного интереснее. Меняйте набор упражнений каждые две недели, чтобы ребенку было интересно, придумывайте упражнения вместе.

Начинайте гимнастику с обычной ходьбы. Не спеша, в продолжении шаговой разминки, делайте вращения головой по пять кругов в каждую сторону, потом разминайте плечи посредством круговых движений руками. Держа руки на поясе, наклоняйтесь вперед, влево - вправо и назад. Можете сделать на выбор - приседания, отжимания, «ласточку», махи ногами. Завершайте утреннюю зарядку прыжками или бегом на месте.

Для каждого ребенка главным примером являются его родители, именно поэтому приучать детей к культуре здорового образа жизни следует начинать с мамы и папы!

ВОЛЬНАЯ БОРЬБА
Вольная борьба для тех, кто хочет укрепить не только мускулы, но и характер!

Физическая активность для людей от 65 лет и старше
Физическая активность для людей от 65 лет и старше

Если посмотреть на рекомендации ВОЗ по физической активности для людей от 65 лет и старше, можно увидеть, что они схожи с теми, что даются для тех, кому от 18 до 64 лет. Однако есть и свои особенности. Так, пожилые люди, ведущие пассивный образ жизни, должны выполнять физические упражнения, чтобы улучшить координацию движений с целью предотвращения падений, причем выполнять упражнения следует минимум 3 раза в неделю.
В этом возрасте отлично могут подойти занятия йогой, так как йога помогает сохранять равновесие. Также не стоит забывать о силовых тренировках, которые помогут сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата: мышц, костей, суставов.
Сила и гибкость в этом возрасте также возможны: аквааэробика, танцы, спортивная ходьба, даже растяжка.

Плавание и езда на велосипеде подходят практически для любого возраста. Для людей с избыточной массой тела езда на велосипеде будет гораздо лучшим выбором, в связи с меньшей нагрузкой на суставы.

Будьте физически активными!

Диспансеризация для мужчин
Зачем мужчинам нужна диспансеризация?

Многие хронические заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно, поэтому, чем раньше выявить начальные проявления болезни или риск их развития, тем успешнее будет лечение.

Именно для этих целей и проводится диспансеризация, которая помимо раннего выявления болезней и их факторов риска обеспечивает проведение необходимых лечебных и профилактических мер, и, при необходимости, диспансерное наблюдение.

Помимо тех исследований, которые проводятся и для мужчин и женщин существует исследование только для мужчин — определение простатспецифического антигена (ПСА) в крови для мужчин в 45 лет, 50, 55, 60, 64 года.

Анализ ПСА (простатического специфического антигена) в крови проводится для скрининга и диагностики рака предстательной железы, а также для проверки рецидива после ее удаления. В случае, если данный показатель превышает более 4 нг/мл, мужчина отправляется на второй этап диспансеризации на осмотр (консультацию) врачом-хирургом или врачом-урологом.

Также в рамках второго этапа диспансеризации возможно прохождение дуплексного сканирования брахиоцефальных артерий (для мужчин в возрасте от 45 до 72 лет включительно и женщин в возрасте от 54 до 72 лет включительно при наличии комбинации трех факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний: повышенный уровень артериального давления, гиперхолестеринемия, избыточная масса тела или ожирение, а также по направлению врача-невролога при впервые выявленном указании или подозрении на ранее перенесенное острое нарушение мозгового кровообращения для граждан в возрасте от 65 до 90 лет, не находящихся по этому поводу под диспансерным наблюдением);

Диспансеризация позволяет укрепить здоровье, выявить заболевание и как можно раньше лечить болезнь с наибольшим успехом.

С 14 по 20 августа проводится Неделя популяризации активных видов спорта
С 14 по 20 августа проводится Неделя популяризации активных видов спорта

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета II типа на 27%;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Основные рекомендации:
1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75- 150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

СОС! Приближается инфаркт!
СОС! Приближается инфаркт!

Как правильно измерять давление?
Как правильно измерять артериальное давление

‼Главным фактором снижения риска смерти, инсульта и инфаркта миокарда является контроль артериального давления (АД) и поддержание его на уровне как минимум <140/90 мм.рт.ст. По этой причине важен самоконтроль АД в домашних условиях с использованием сертифицированных аппаратов для измерения АД.

Измерение должно проводиться в спокойной комфортной обстановке при комнатной температуре.

Неделя профилактики ссз
С 07 июля по 13 августа проводится Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечнососудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.

Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму переферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию. Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.

Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.

Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.

Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.

Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.

Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.

Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.

Самая тревожащая тема - питание кормящей женщины.
Самая тревожащая тема - питание кормящей женщины.

Часто можно услышать:
❗«Чтобы молоко было жирнее, нужно есть грецкие орехи»
❗«Ешь меньше сладкого, чтобы молоко было менее сладким»
❗«Пей препараты железа, чтобы у ребенка был хороший гемоглобин»

❓Так влияет ли питание кормящей женщины на состав грудного молока (ГМ)?

⃣ Белки, жиры и углеводы.
Большинство исследований показало, что общая калорийность рациона матери, а так же содержание в нем белков, жиров и углеводов, не влияет на количество этих веществ в грудном молоке.

⃣ Жирные кислоты, полинасыщенные жирные кислоты.
Содержание жира в рационе кормящей женщины не меняет общую жирность ГМ, но влияет на его жировой состав.
То есть есть грецкие орехи для повышения жирности молока не стоит - она от этого не изменится. Но чем больше в рационе кормящей мамы рыбы (омега-3), тем больше этой омеги будет в ГМ.

⃣ Витамины С, В1, В2, В6.
Их количество в молоке зависит от питания кормящей женщины.

⃣ Витамины А, Е, Д, К.
Их количество в молоке тоже зависит от питания кормящей женщины.

⃣ Кальций, фосфор, магний, цинк, медь и железо.
Содержание этих минеральных веществ не связано с их количеством в рационе матери.

Т.е. пить железо кормящей маме, чтобы лечить железодефицитную анемию у ребенка - бессмысленно ‍

Будущим Мамам

Молоко матери

Неделя вскармливания
С 31 июля по 06 августа - Неделя популяризации грудного вскармливания (в честь Международной недели грудного вскармливания)

Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, но, тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев — этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.

Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней.

Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни — до одной трети.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте. У женщин, которые кормят грудью, также снижается риск появления рака груди и яичников.

Польза грудного вскармливания для матери:
1.Повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов;
2. Повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии; 3. Снижение риска появления рака молочной железы и яичников;
4. Снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе;
5. Снижение риска развития сердечнососудистых заболеваний и диабета.

Польза для ребенка:
1. Обеспечение защиты от инфекционных заболеваний;
2. Стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта;
3. Формирование здоровой микрофлоры кишечника;
4. Снижение вероятности формирования неправильного прикуса;
5. Снижение частоты острых респираторных заболеваний;
6. Улучшение когнитивного и речевого развития;
7. Улучшение эмоционального контакта матери и ребенка;
8. Снижение частоты инфекций мочевыводящих путей.

Как проверить здоровье печени?
ПоделитьсяПоказать список поделившихся
Если вы хотите проверить здоровье своей печени, вы можете воспользоваться следующими методами:

✔ Клинические анализы крови: Врач может назначить анализы крови, такие как анализ функции печени (ALT, AST, ALP, билирубин), чтобы оценить работу печени и выявить возможные проблемы.

✔Анализы крови на маркеры заболеваний печени: В некоторых случаях, врач может назначить дополнительные анализы крови для выявления специфических маркеров заболеваний печени, таких как вирусы гепатита B и C.

✔ УЗИ печени: Ультразвуковое исследование печени может помочь определить размер, структуру и наличие опухолей или других аномалий в печени.

✔ Биопсия печени: В случае серьезных подозрений на заболевания печени, врач может рекомендовать биопсию печени, при которой небольшой образец ткани печени извлекается для лабораторного анализа.

Если у вас есть подозрение на проблемы с печенью или если вы испытываете симптомы, такие как усталость, желтушность кожи или глаз, боль в правой части живота или необъяснимое похудание, важно незамедлительно обратиться к врачу для дальнейшего обследования и диагностики.

Хронический гепатит С

Враг печени!
✅Главный враг печени – алкоголь. Злоупотребление спиртными напитками и вызывает повреждение, разрушение печени. ❌

✅Второй вредоносный фактор – вирусные гепатиты: В,С. Они оказывают прямое повреждающее действие на орган, разрушая его клетки, вследствие чего формируется цирроз печени.

Гепатит В
Внимание, гепатит В!

Гепатит B относится к вирусным заболеваниям, представляющим потенциальную угрозу для жизни, и является одной из основных проблем здравоохранения во всем мире. Актуальность заболевания высока в связи с возможностью его длительного скрытого течения и передачи другим людям.

Основные пути заражения:

Гепатит С, профилактика
Гепатит С: передача инфекции, как проявляется

Гепатит С — это инфекционное заболевание печени, вызываемое вирусом гепатита С.
Вирусный гепатит С (ВГС) распространён повсеместно. По данным ВОЗ в мире примерно 58 миллионов человек болеют хроническим гепатитом С. Каждый год выявляется около 1,5 миллиона заражённых вирусом гепатита С. В России хронические вирусные гепатиты являются причиной летальных исходов не менее чем у 20 тыс. человек ежегодно. Основной причиной смерти являются цирроз печени и гепатоцеллюлярная карцинома. Доля смертей от вирусных гепатитов в трудоспособном возрасте составляет почти 70%. По информации ВОЗ число смертей, ассоциированных с вирусными гепатитами, сопоставимо с уровнем смертей от ВИЧ-инфекции.

Передача инфекции
Инкубационный период при гепатите С длится до 6 месяцев.
Заражение гепатитом С происходит при контакте с инфицированной кровью. Передача вируса при бытовом пути исключена. Риск заражения в семье от больных членов сводится к нулю при исключении контактов через кровь. Передачи вируса при поцелуях, кашле, через посуду, чихании не происходит, но возможность инфицирования через зубную щетку не исключается, так как данная процедура часто сопровождается травматизацией слизистых. Заражение чаще происходит при манипуляциях, связанных с повреждением кожных покровов (стрижка, косметические процедуры, маникюр, педикюр, татуаж), в медицинской практике (стоматология, оперативные вмешательства, переливание крови и её компонентов), при употреблении инъекционных наркотиков, половых контактах. Заражённые гепатитом С женщины могут передать вирус своему ребёнку во время родов.
Грудное молоко инфицированной женщины безопасно для малыша при отсутствии кровоточащих трещин сосков, поэтому грудное вскармливание не противопоказано.

Как проявляется гепатит С
В подавляющем большинстве случаев первичная инфекция протекает бессимптомно. Реже при остром течении болезни могут появиться высокая температура, утомляемость, потеря аппетита, тошнота, рвота, боли в области брюшной полости, потемнение мочи, светлый кал, боли в суставах и желтуха (желтушное окрашивание кожных покровов и склер глаз).

Берегите свое здоровье!

Болезнь Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера впервые была описана в 1906 году немецким психиатром Алоисом Альцгеймером ✏ Обнаруживается она, как правило, у людей после 65 лет.

ЗОЖ поможет предотвратить деменцию
Здоровый образ жизни поможет предотвратить развитие деменции
Старение – это естественное и неизбежное явление. Однако во многом то, как оно будет проходить, главную роль играет не возраст, а физическое и умственное состояние. К сожалению, когда они не находятся на должном уровне, человеку с возрастом может грозить деменция.
Деменция – это не заболевание само по себе. Это синдром, способный появляться при различных болезнях, поражающих клетки мозга. Он характеризуется снижением познавательных способностей (память, речь, внимание, интеллект) и может настичь человека даже в молодом возрасте. Особенно, если тот злоупотребляет алкоголем, предпочитает сидячий образ жизни, не следит за своим весом и не любит читать.
Что происходит при деменции?
•Потеря памяти.
•Появление раздражительности, капризности.
•Интеллектуальная дегенерация.
•Наступление беспомощности.
Ухудшение психического состояния человека наступает постепенно. В большинстве случаев деменция неизлечима. Она развивается далеко не у всех, и ее наступление можно отсрочить или вообще предотвратить, если хотя бы отчасти придерживаться принципов здорового образа жизни и не забывать тренировать свой ум!

Как сохранить здоровье мозга
Как сохранить здоровье мозга

Осторожно инсульт!

Диспансеризация
Диспансеризация и профилактический медицинский осмотр

Диспансеризация и профилактический медицинский осмотр - это комплекс диагностических мероприятий, проводимых с целью раннего выявления признаков хронических заболеваний и риска их развития.

❗️Диспансеризация взрослого населения проводится бесплатно:

✅1 раз в 3 года для лиц в возрасте от 18 до 39 лет.
✅ежегодно для лиц в возрасте 40 лет и старше.

❗️Профилактический медицинский осмотр (ПМО) взрослого населения проводится бесплатно:
✅ ежегодно для лиц в возрасте 18 лет и старше.

❓Для чего нужно проходить диспансеризацию?

Регулярное прохождение диспансеризации и профилактического медицинского осмотра необходимо вне зависимости от самочувствия. Многие хронические заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно, поэтому, чем раньше выявить начальные проявления болезни или риск их развития, тем успешнее будет лечение.

❓Куда обратиться?

В поликлинику по месту прикрепления.



‼️Сделайте шаг к здоровью! Пройдите диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр!

Безопасность ребенка вне дома
Безопасность ребенка вне дома

Дети – одна из самых уязвимых групп населения, так как в силу своего возраста они не до конца осознают все опасности, которые могут повстречаться вне дома. Именно поэтому важно с самого раннего детства объяснять малышу правила безопасного поведения.

Для начала необходимо, чтобы малыш навсегда усвоил так называемое правило четырех «не»:
1. НЕ разговаривать с незнакомцами, не впускать их в дом и ничего не брать у них;
2. НЕ заходить с незнакомыми людьми в лифт или подъезд, лучше немного подождать;
3. НЕ садиться в машину к незнакомцам, даже если они говорят, что знают родителей;
4. НЕ задерживаться на улице после школы, особенно с наступлением темноты.
И тут необходимо пояснить, что незнакомец – это тот человек, которого не знает ребенок и его родители.

Помимо правил поведения с незнакомцами важно научить малыша основам дорожного движения: тому, как и где правильно переходить дорогу, а также как ориентироваться в городе. Постарайтесь, чтобы ребенок запомнил основные маршруты и мог ориентироваться в знакомой ему местности.
С первых шагов обучайте малыша правильному поведению на дороге, в общественном транспорте и машине. При перевозке детей в автомобиле необходимо использовать специальные детские кресла и ремни безопасности, нельзя сажать ребенка на переднее сиденье машины.
При езде на велосипеде/самокате/роликах, необходимо объяснять ребенку правила дорожного движения, используйте обязательную защитную экипировку. Светоотражающие нашивки для верхней одежды используются не только во время езды на велосипеде/самокате/роликах, но и в повседневной жизни, если ежедневный маршрут ребенка проходит вдоль дороги.

Берегите своих детей!

Детский травматизм

Первая помощь при утоплении
Первая помощь при утоплении

 Вытащить пострадавшего на берег.
 После того как пострадавший вытащен на берег, верхние дыхательные пути надо быстро освободить от посторонних предметов (тины, зубных протезов, рвотных масс).
- При утоплении мокрого, или синего типа, в дыхательных путях пострадавшего находится много жидкости, спасатель должен уложить его на свое колено животом, лицом вниз, чтобы дать стечь воде, засунуть пострадавшему два пальца в рот и надавить на корень языка. Это делается не только с тем, чтобы вызвать рвоту, которая поможет освободить дыхательные пути и желудок от не успевшей всосаться воды, но и с тем, чтобы помочь запустить дыхательный процесс.
Если спасатель добился появления рвотных масс (их отличительным признаком является присутствие непереваренных кусочков пищи), это означает, что первая помощь подоспела вовремя, проведена правильно, и человек будет жить. Продолжаем помогать ему удалять воду из дыхательных путей и желудка, не прекращая надавливать на корень языка и вызывая вновь и вновь рвотный рефлекс – до тех пор, пока в процессе рвоты не перестанет выделяться вода. На этом этапе появляется кашель. Если попытки вызвать рвоту оказались безуспешными, если не появилось хотя бы сбивчивое дыхание или кашель, это означает, что свободной жидкости в дыхательных путях и желудке нет, она всосалась. В этом случае следует немедленно перевернуть пострадавшего на спину и приступать к реанимации.
 Оказание первой помощи при утоплении сухого типа отличается тем, что в этом случае к реанимации следует приступить сразу же после освобождения верхних дыхательных путей, пропуская этап вызывания рвоты. В этом случае есть 5-6 минут для того, чтобы попытаться запустить дыхательный процесс у пострадавшего.
 Если кратко, то нужно сделать следующее:
1. Освободить верхние дыхательные пути (рот и нос) от посторонних веществ;
2. Перекинуть пострадавшего через колено, дать стечь воде, вызвать рвоту и как можно более полно удалить воду из желудка и дыхательных путей;
3. В случае если произошла остановка дыхания, приступать к реанимации (искусственный массаж сердца и дыхание рот-в-рот или рот-в-нос).
При утоплении бледного, или сухого типа второй этап пропускается.

Действия после оказания первой помощи
После того, как удалось запустить самостоятельное дыхание, пострадавшего укладывают набок, укрывают полотенцем или пледом, чтобы согреть. Необходимо обязательно вызвать скорую помощь. До приезда врача пострадавший должен постоянно находиться под контролем, в случае остановки дыхания реанимационные мероприятия следует возобновить.
Обязательно должны настоять на врачебной помощи пострадавшему, даже если тот способен самостоятельно передвигаться и от нее отказывается. Последствия утопления, такие как отек головного мозга или легких, внезапная остановка дыхания и т.д., могут наступить и через несколько часов, и даже через несколько дней после несчастного случая. Опасность считается миновавшей лишь тогда, когда спустя 5 дней после происшествия никаких серьезных проблем со здоровьем не возникло.

Отравления алкоголем
Алкогольное отравление

Алкогольные отравления в течение многих лет занимают ведущее место среди бытовых отравлений по абсолютному числу смертельных исходов. Около 98% смертельных исходов наступает до оказания медицинской помощи на догоспитальном этапе, а часто и без вызова скорой помощи.
Острые отравления алкоголем обычно случаются при употреблении этилового спирта или различных алкогольных напитков с содержанием этилового спирта более 12%.

Симптоматика острого алкогольного отравления:
- невнятная речь;
- трудности при выполнении простых команд;
- нетвердая походка;
- тошнота, рвота, боли в животе;
- сонливость;
- нечеткое зрение или двоение в глазах;
- потеря сознания;
- припадки;
- пониженное кровяное давление;
- пониженная температура тела;
- нарушение дыхания.

Берегите своё здоровье!

Неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин
С 10 по 16 июля – Неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин

- Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы и, кроме того, в среднем, отличаются относительно низким возрастом смерти.
В этом классе причин смерти выделяется несколько групп внешних причин смерти. В частности, Росстат публикует показатели смертности от следующих групп внешних причин:
1.От случайных отравлений алкоголем;
2.От всех видов транспортных несчастных случаев, в том числе от дорожно-транспортных происшествий;
3.От самоубийств;
4.От убийств;
5.От повреждений с неопределенными намерениями;
6.От случайных падений;
7.От случайных утоплений;
8.От случайных несчастных случаев, вызванных воздействием дыма, огня и пламени.

- Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, но также ставит под угрозу окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением. Итог: несчастные случаи самого разного характера, при этом часто гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь.

Список продуктов для иммунитета

Витамины и минералы друзья иммунитета
Витамины и минералы друзья иммунитета

Сегодня хотим поговорить о том, как витамины могут помочь нам укрепить иммунитет! Вместе с балансированным питанием они играют важную роль в поддержании нашей иммунной системы в отличной форме.

И так, первый витамин, витамин C – истинный чемпион среди них. Он сильный антиоксидант, который помогает стимулировать производство белых кровяных клеток – наших натуральных защитников. Его можно найти в таких продуктах, как цитрусовые фрукты, киви, клубника и красный перец.

Еще один важный витамин – D. Он помогает регулировать наш иммунный ответ и поддерживает здоровье костей. Природным источником витамина D является солнечный свет, но его также можно найти в рыбьем жире, яичных желтках и грибах.

Некоторые минералы также играют важную роль в поддержании иммунитета. Например, цинк помогает белым кровяным клеткам в борьбе с инфекциями, а селен – поддерживает нормальное функционирование нашей иммунной системы. Чтобы получить эти минералы, стоит обратить внимание на орехи, семена, рыбу и мясо.

В целом можно сказать, что здоровое и разнообразное питание – это лучший способ поддерживать наш иммунитет. Сочные фрукты, овощи разных цветов, полезные жиры, белки и умеренное потребление сахара – всё это поможет нам быть сильными и здоровыми!

Иммунитет
С 3 по 9 июля объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей сохранения иммунной системы.

Иммунитет - это функция организма, система реакций, направленная на его защиту как от вторжения бактерий, вирусов, грибов, простейших (патогенов), так и от своих мутировавших или поврежденных клеток (например, раковых).

Надёжность иммунной системы на 85% обусловлена образом жизни человека.

Факторы, снижающие иммунитет:
• Употребление никотина, алкоголя, наркотиков.
• Некачественная пища, фастфуд, сладкие газированные напитки.
• Переедание.
• Бесконтрольный приём лекарств, в том числе антибиотиков, самолечение.
• Малоподвижный образ жизни, низкие физические нагрузки.
• Постоянные стрессы, пессимизм.
• Непродолжительный беспорядочный сон.
• Загрязнение окружающей среды.
• Токсические разрушающие отношения.
• Отказ от вакцинации.

31 мая – Всемирный день без табачного дыма
ПоделитьсяПоказать список поделившихся
31 мая – Всемирный день без табачного дыма

Всемирный день без табачного дыма ежегодно проводится во всем мире 31 мая. День был установлен в 1987 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для привлечения глобального внимания к табачной эпидемии и ее смертельным последствиям. Акция направлена на привлечение внимания мировой общественности к проблеме табачной эпидемии.

Девиз Всемирного дня без табачного дыма в 2023 году: «Выращивать продовольствие, а не табак».
Выращивание табака наносит вред нашему здоровью, здоровью работников сельского хозяйства и здоровью планеты. Табачная промышленность препятствует попыткам заменить табак другими культурами, способствуя усугублению мирового продовольственного кризиса.

Нынешняя кампания призвана убедить правительства в необходимости отказаться от субсидирования табаководства и направить сэкономленные средства на содействие сельскохозяйственным предприятиям в переходе на более устойчивые культуры, позволяющие укреплять продовольственную безопасность и улучшать питание людей.

Цели кампании
Побудить правительства отменить субсидии на выращивание табачных культур и направить сэкономленные средства на реализацию программ перепрофилирования посевных площадей для содействия сельхозпроизводителям в освоении новых культур, повышения продовольственной безопасности и улучшения питания.
Повысить осведомленность населения, занятого в табаководстве, о преимуществах перехода от культивирования табака к выращиванию стабильно урожайных культур.
Поддержать усилия по сокращению масштабов табаководства в целях борьбы с опустыниванием и ухудшением экологической обстановки.
Разоблачить попытки табачной промышленности препятствовать работе по развитию устойчивых альтернативных видов экономической деятельности.
Основным показателем успеха кампании станет количество стран, правительства которых примут решение прекратить выделение субсидий на выращивание табака.

Как побороть тягу к курению?
Краткие советы
1. Оттягивайте момент курения: не поддавайтесь вредной привычке как можно дольше.
2. Дышите глубоко: сделайте 10 глубоких вдохов для внутреннего расслабления, чтобы желание курить прошло.
3. Пейте воду: вода – здоровая альтернатива сигарете во рту.
4. Попытайтесь отвлечься: примите душ, почитайте, прогуляйтесь, послушайте музыку!

Неделя без табака
С 29 мая по 4 июня проводится Неделя отказа от табака
(в честь Всемирного дня без табака 31 мая)

- По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
Осведомленность населения о том, что эти продукты вызывают зависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания, присущие табаку, остается низкой. Этому способствует агрессивный маркетинг этой продукции со стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь на подростков и молодежь.
Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

Чтобы сохранить здоровье щитовидной железы, важно отказаться от курения
Эксперт: Чтобы сохранить здоровье щитовидной железы, важно отказаться от курения

Заместитель директора НМИЦ эндокринологии Минздрава России — директор Института клинической эндокринологии Екатерина Трошина отметила, что табакокурение существенно повышает риск развития аутоиммунных заболеваний щитовидной железы.

— Чтобы сохранить здоровье щитовидной железы, важно отказаться от курения. Табакокурение существенно повышает риск развития аутоиммунных заболеваний щитовидной железы. Кроме того, курение провоцирует развитие эндокринной офтальмопатии и утяжеляет её течение, — отметила Екатерина Трошина.

☝Диспансеризация 2023☝
☝Диспансеризация 2023☝

❖ Диспансеризации подлежат жители страны в возрасте от 18 лет и старше.
❖ В 2023 году под программу попадают граждане родившиеся в 2005, 2022, 1999, 1996, 1993, 1990, 1987, 1984 годах.

✅Лица, достигшие 40 и более лет имеют право проходить диспансеризацию ежегодно.

❖ Статьей 185.1 ТК РФ предусмотрено право работника при прохождении диспансеризации на освобождение от работы на один рабочий день один раз в три года с сохранением за ними места работы (должности) и среднего заработка.
❖ Целью диспансеризации является своевременное обнаружение у человека признаков тех или иных заболеваний, а также выявление факторов риска, приводящих к заболеванию.

Лучшие продукты для здоровья щитовидной железы
Лучшие продукты для здоровья щитовидной железы

25 мая - Всемирный день щитовидной железы. Накануне праздничной даты вспомним о топ-5 продуктах для поддержания ее здоровья.

Эндокринные заболевания
С 22 по 28 мая проводится Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы
(в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая)

Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается и заболеваний щитовидной железы, и сахарного диабета, и других серьезных нарушений.
К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: опухоли тканей железы, кисты, инфекционные заболевания, наследственный фактор, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов.
Так как гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем, то при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ и возникают симптомы, характерные, например, для заболеваний кожи, почек и т.д.
Потребление йодированной соли способствует профилактике эндокринных нарушений и заболеваний нервной системы новорожденных и маленьких детей. Рекомендованное количество йода человеку в соответствии с потребностями организма человека – 150-200 мкг/сут, что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли.
Йодированная соль – это обычная поваренная соль (хлорид натрия), в состав которой химическом путем добавлены йодид или йодат калия. Стоимость йодированной соли лишь на 10% превышает стоимость обычной поваренной.

Диспансеризация — полезная привычка в заботе о здоровье
Диспансеризация — полезная привычка в заботе о здоровье

Забота о здоровье должна стать для человека хорошей привычкой. Не нужно дожидаться пока что-то заболит, а следует время от времени диагностировать свой организм. Тем более, что современная диспансеризация уже не делается для статистики. Ее главная задача — отследить основные факторы смертности.

Берегите свое здоровье!

Как курение влияет на артериальное давление
Как курение влияет на артериальное давление

Курение способствует развитию множества различных заболеваний. Дым сигарет отрицательно воздействует на все ткани организма, особенно тесно курение связано с гипертонией. Исключение этой привычки значительно снижает риск осложнений и облегчает течение болезни.

Компоненты дыма неизбежно изменяют уровень давления, это связано с влиянием на сосудистую стенку. Механизм подобных изменений в значительной степени связан с действием никотина. После его поступления в организм происходит спазм сосудов, который проявляется их сужением.

При небольшом стаже курения давление повышается на короткий промежуток времени, а затем возвращается в норму. Со временем эластичность и тонус у сосудистой стенки теряется – такое состояние относят к необратимым. Курение и артериальное давление тесно связаны между собой. Считается, что у курильщиков начинает отмечаться высокое давление намного раньше, чем у тех, кто не имеет этой вредной привычки.

Курение дает человеку искусственно вызванное чувство «удовольствия», однако оно временное и требует постоянно новых доз никотина, а после себя оставляет только зависимость и загубленное здоровье. Стоит ли мнимое ощущение таких рисков?

Физическая активность
Ежедневная физическая активность способствует снижению артериального давления
С 15 по 21 мая проводится Неделя профилактики повышения артериального давления.
Доказано, что регулярная физическая активность в течение не менее 150 минут в неделю снижает заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями, уменьшает риск смертельных и несмертельных коронарных событий у здоровых лиц, людей с факторами риска, больных с сердечно-сосудистой патологией в любом возрасте!
Совет №1: Думайте о физической активности как о пользе, а не неудобстве. Любые телодвижения рассматривайте как возможность для укрепления здоровья, а не пустую трату времени.
Совет №2: Выберите вид физической активности, который нравится и отвечает вашему образу жизни, а также оптимальное время для занятий.
Совет №3: Будьте активными ежедневно и в максимально возможном числе ситуаций. Выполняйте какие-либо домашние дела самостоятельно без использования бытовых приборов, экономящих силы.
Совет №4: Один из способов ввести физическую активность в вашу жизнь – ходить пешком. Сначала ходите пешком 10 мин в день в течение первых 2 недель. Постепенно увеличивайте дистанцию и продолжительность прогулки.
Совет №5: Носите удобную обувь для ходьбы пешком или шлем при поездках на велосипеде.
Совет №6: Возраст – не помеха. Сделайте физическую активность частью вашего повседневного образа жизни. Будьте активными по своему усмотрению каждый день – и всю жизнь!
Регулярные занятия способствуют улучшению координации движений, а, следовательно, снижают риск падений и травм, сохраняют качество жизни и профессиональную трудоспособность долгие годы!

Сердце, кровь и сосуды
❤ Сердце, кровь и сосуды

Артериальное давление - это давление, которое оказывает кровь на стенки кровеносных сосудов. Кровь вместе с кислородом и питательными веществами перемещает сердце по всему организму.

Артериальное давление (АД) характеризуется 2-мя показателями.

Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)
С 15 по 21 мая - Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)
Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов.
АД зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент покоя.
У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50, у подростков – 110/70, и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Но в любом случае АД у взрослых не должно превышать 140/90.
При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – гипотензии или гипотонии.
При этом длительно текущая артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия. Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. увеличивается риск развития ССЗ на 30%.
У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще – ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительная текущая или тяжелая (160/100 и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.
Согласно данным ВОЗ, простой контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

Средства профилактики
1. Вакцинация.
Можно привиться от гепатита А, В, ВПЧ.
2. Использование презерватива. Последовательно и правильно!
3. Медикаментозная постконтактная профилактика бактериальных ИППП.
Может применяться эмпирическая антибактериальная терапия и только по назначению лечащего врача.
4. Один из наиболее эффективных методов профилактики передачи ВИЧ - использование антиретровирусной терапии у людей, больных ВИЧ. Она снижает вирусную нагрузку в биологических жидкостях до очень низкого уровня и уменьшает риск передачи ВИЧ здоровому человеку примерно на 95%.
Если произошел опасный контакт С ВИЧ-инфицированным человеком, вам может быть проведена антиретровирусная профилактика, которая поможет снизить риски заражения.
5. Микробициды для местного применения пока не показали эффективность в клинических исследованиях.

✅ Поэтому пока все просто: презерватив, прививки, незамедлительное обращение к врачу в случае малейших сомнений насчет безопасности полового контакта. Самолечением не занимаемся.

Профилактика заболеваний, передающихся половым путем
Профилактика заболеваний, передающихся половым путем

1. Предохраняйтесь!
Барьерная контрацепция – не стопроцентная защита от всех ЗППП, однако правильное использование презерватива снижает вероятность передачи инфекционного агента в сотни раз.

2. Будьте постоянны
Здесь в игру вступает математический расчет. Чем больше партнёров – тем больше шанс заболеть. Кроме того, партнёры у человека, неразборчивого в половых связях, как правило, такие же неразборчивые. В итоге – вероятность заражения увеличивается многократно.

3. Осторожнее юным
Увы, но юность – это дополнительный шанс заразиться. Здесь и анатомические особенности юных девушек, у которых не сформировались до конца половые органы, и нестабильно бактериальное население влагалища, что увеличивает восприимчивость к некоторым инфекциям.

4. Откажитесь от зависимостей
Употребление алкоголя или наркотиков – одна из самых частых причин случайных половых связей и секса без презерватива. Не говоря уже просто о вреде, который нан...
Берегите свое здоровье!

ИППП
Это важно знать каждому!

Статистика заболеваемости инфекциями, передаваемыми половым путём, более чем серьёзна: ежедневно в мире происходит более 1 миллиона случаев заражения, многие из которых протекают бессимптомно.

ИППП оказывают глубокое воздействие на сексуальное и репродуктивное здоровье человека. Если вовремя не диагностировать и не вылечить заболевание, могут развиться следующие осложнения:
• бесплодие;
• простатит и стриктуры уретры у мужчин;
• воспалительные заболевания мочеполовой системы у женщин;
• вагиниты, кольпиты и оофориты.

Симптомы, на которые надо обратить внимание и незамедлительно обратиться к врачу:
• зуд, жжение в половых органах;
• образование язв, пятен на коже;
• боли при мочеиспускании или половом акте;
• увеличение ближайших лимфоузлов;
• различные выделения из уретры и половых путей.

Чтобы избежать неприятных явлений, лучше всего заниматься профилактикой:
• регулярно проходить обследование у врача (уролога-андролога, гинеколога);
• во время полового акта использовать контрацептивы барьерного типа;
• укреплять иммунитет;
• соблюдать гигиену половых органов;
• исключить случайные сексуальные контакты.

Для диагностики используют метод ПЦР, ИФА, различные посевы. При этом не рекомендуется заниматься самолечением, а проходить лечение у врача-специалиста!

Профилактика рака легких
Профилактика рака легких

Не существует надежного способа предотвращения рака легких, но вы можете уменьшить риск его развития следующими способами:
• Не курите. Если вы никогда не курили, не начинайте. Начните разговоры об опасностях курения с детьми, когда они еще малы, чтобы они знали, как реагировать на давление со стороны сверстников.

• Бросьте курить. Отказ от этой пагубной привычки снижает риск развития рака легких, даже если вы курили годами. Поговорите со своим врачом о стратегиях и вспомогательных средствах, помогающих отказаться от курения.

• Избегайте пассивного курения. Если вы живете или работаете с курильщиком, попросите его бросить курить или по крайней мере попросите его курить на улице. Избегайте мест, где люди курят, например, бары и рестораны.

• Проверьте свой дом на радон. Высокий уровень радона можно снизить, что сделает ваше жилище более безопасным. Воздействие радона является причиной более 10 000 смертей от рака легких в год во всем мире и является основной причиной рака легких у некурящих.

• Избегайте канцерогенов при работе. Соблюдайте меры предосторожности, например, если вам дана защитная маска для лица, всегда носите ее. Риск повреждения легких канцерогенами на рабочем месте увеличивается, если вы курите.

• Включите в свой рацион питания много свежих фруктов и овощей. Отдавайте предпочтение здоровой диете, изобилующей фруктами и овощами. Пищевые источники витаминов и питательных веществ – лучший вариант.

• Будьте физически активными большинство дней недели. Если вы не занимаетесь спортом, активными видами игр, танцами и другими физическими нагрузками, начните заниматься этим на регулярной основе.

БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА

Почему у людей с лишним весом страдают легкие???
Почему у людей с лишним весом страдают лёгкие?

Начнём с очевидного: чем больше у вас лишних килограммов, тем сложнее мышцам их двигать. Соответственно, любые перемещения становятся серьёзной физической нагрузкой, то есть самой популярной причиной одышки. Важным аспектом ожирения считается то, как оно влияет на объем легких. При избыточном весе человек не всегда может сделать полный вдох или набрать достаточно воздуха. Это приводит к проблемам с дыханием.
В частности, лишний жир на животе препятствует способности диафрагмы правильно втягивать воздух. Люди с ожирением обычно имеют меньший объём легких, что приводит к одышке.
Гормональные факторы также играют свою роль, как у мужчин, так и у женщин. Когда жир скапливается под кожей, его клетки выделяют гормоны. Они могут вызывать воспаление во всем организме, в том числе и в легких.
Когда лишний вес достигает «критического» для человека значения, он теряет способность дышать достаточно глубоко, что приводит к так называемой гиповентиляции: когда грудная клетка оказывается в капкане из жировых отложений и легкие утрачивают способность полноценно наполнятся воздухом.
Что делать?

Один из советов — наладить питание. Мы можем без труда это делать, если находимся дома. Однако это также может означать бесконечные перекусы тем, что есть в холодильнике. Вместо этого старайтесь следить за рационом.
Врачи также рекомендуют ежедневно делать физические упражнения и придерживаться рациона, состоящего в основном из цельных продуктов, овощей, фруктов, большого количества клетчатки и растительного белка.
Старайтесь тренироваться в умеренном темпе не менее 20 минут в день. А также помните, что любое количество упражнений (даже несколько минут в день) лучше, чем их отсутствие.

С 1 по 7 мая - Неделя сохранения здоровья легких
С 1 по 7 мая - Неделя сохранения здоровья легких

У каждого человека есть определенные физиологические потребности, необходимые для выживания. Это потребность в пище, воде, отдыхе, дыхании и т. д.
И если без пищи и воды человек может прожить от несколько суток до несколько недель, то без кислорода - всего лишь несколько минут.

Кислород – важнейший элемент, активизирующий энергетические клеточные процессы; а единственный орган, который способен его получить - это наши легкие.

❗Тем временем, по данным Всемирной организации здравоохранения, заболевания легких являются причиной 1/5 всех смертей в мире. Необходимо понимание, к чему приводят различные вредные привычки, которые мы ежедневно практикуем. Курение, пребывание в грязных и пыльных местах в большинстве случаев не производят на нас должного впечатления о вредном воздействии, но на самом деле оказывают значительное негативное влияние на легкие.

Заботиться о легких необходимо с детства: тренировки, энергичные упражнения на свежем воздухе насыщают их клетки кислородом, в котором они так нуждаются. Берегите свои легкие, и вы всегда сможете дышать полной грудью!

#центробщественногоздоровья

Не брать кофе с собой

На рабочем месте не стоит забывать о своем здоровье.

На Рабочем месте
На работе человек проводит большую часть жизни. Поэтому так важно именно на рабочем месте создавать идеальную ситуацию для сохранения здоровья.

1. Здоровая еда
Ежедневно следует съедать пять порций свежих овощей и фруктов и стараться исключать из рациона жиры животного происхождения.

2. Активность
Будьте активными! Каждые 30 минут работы постарайтесь оторваться от рабочего места, чтобы размяться, пройтись. Особенно это правило рекомендуется соблюдать сидящим весь рабочий цикл на одном стуле (в современном офисе у компьютера) сотрудникам. Им крайне необходима физическая активность.

3. Сказать нет курению
Да, необходимо решительно сказать нет курению. Если это удалось сделать, то у расставшихся с табаком курильщиков общий расчетный риск для жизни через год приблизится к индексу, определяемому для некурящего населения. Только через год!

4. Сохранение здорового веса
Поддержание на протяжении жизни здорового веса поможет сохранению нормального артериального давления крови. Высокое давление - причина 50% всей сердечно-сосудистой патологии, но главное: гипертония является основным фактором риска развития инсульта.

5. Знание своих размеров
Каждый человек должен знать свои "размеры": артериальное давление, холестерин крови, содержание глюкозы в крови, размер талии и индекс массы тела. Если есть отклонения от нормы, то, совместно с лечащим врачом, нужно составить специальный план действий, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистой патологии, инвалидности в результате сосудистых катастроф и преждевременной смерти путем нормализации своих "размеров".

Укрепление здоровья на рабочем месте
Неделя с 24 по 30 апреля посвящена популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Внедрение корпоративных программ укрепления здоровья работающих является на сегодняшний день одним из самых важных направлений развития охраны здоровья граждан.

Укрепление здоровья на рабочем месте включает создание условий, снижающих не только риск профессионально обусловленных заболеваний, но и риск наиболее социально значимых хронических заболеваний. Уже доказано, что создание и поддержание здоровой рабочей среды имеет явные преимущества для компаний и сотрудников, может привести к улучшению социально-экономического развития на местном, региональном и национальном уровнях.

Современные корпоративные модельные программы укрепления здоровья на рабочем месте включают меры, направленные на сокращение потребления алкоголя и никотинсодержащих изделий, нерационального питания и низкой физической активности. Кроме того, эксперты предложили работодателям обратить внимание на такой фактор риска развития хронических неинфекционных заболеваний как стресс.

Перед сдачей крови

Польза организму от сдачи крови

После сдачи крови

Правильный завтрак для донора — какой он?

Правильный завтрак для донора — какой он?

Запомните, донация — это не сдача крови на анализы, натощак приходить категорически нельзя!
В день сдачи крови вам нужно позавтракать.
Вот хорошие варианты завтрака для донора перед процедурой:
• каша на воде: овсянка, гречка, рис;
• вареный картофель или другие овощи на пару;
• свежие овощи или фрукты;
• хлеб, сушки или домашние сухари;
• чай с сахаром или домашний компот, можно с вареньем или простым печеньем типа галет или овсяного.
Принять на себя ответственность за будущее других людей и стать донором — это благородное решение. Соблюдение рекомендаций по питанию до сдачи крови поможет специалистам центра крови получить качественные компоненты и плазму, столь необходимую многим пациентам больниц и реабилитационных центров.

Как подготовиться к донации
С 17 по  23 апреля  проводится Неделя популяризации донорства крови (в честь Дня донора в России 20 апреля)

Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что дача крови в дозе до 500 мл совершенно безвредна и безопасна для здоровья человека.
Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.
Как подготовиться к донации:
1. Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы.
2. Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов.
3. За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики.
4. За час до процедуры донации следует воздержаться от курения.
5. Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. И чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам.
6. Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи.
7. Не стоит планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на время особенно интенсивного периода работы и т.п.

Про диеты

Чек лист

Что такое норма калорий?
Что такое норма калорий?
Калория — это единица энергии, которую получает организм при расщеплении белков, жиров и углеводов. Для обозначения ценности продуктов чаще всего используют килокалории (ккал) в расчете на 100 г. Одна единица ккал равна 1000 калорий (кал). Еще один показатель, который указывается на этикетках продуктов — килоджоули (кДж). Это эквивалент килокалориям в Международной системе единиц, и 4,2 кДж примерно соответствует 1 ккал.
Помимо количественного параметра, калории оцениваются и по качеству. Получение одного и того же числа калорий из разных продуктов совсем не означает, что они усвоятся организмом одинаково. Например, энергия из жиров может численно равняться калориям из фруктов и овощей, но ее польза для организма будет меньше.
Суточная норма калорий
У всех людей разный метаболизм, и каждый организм сжигает получаемую энергию со своей скоростью.

Все на диспансеризацию!!!!
Что включает в себя диспансеризация женщин

Программа прохождения женщинами диспансеризации включает в первую очередь все исследования и анализы, которые входят в ежегодный профилактический медосмотр (флюорографию (1 раз в 2 года), анкетирование, антропометрию (измеряются рост, вес, обхват талии), измерение артериального давления, анализ крови на общий холестерин и глюкозу, определение сердечно-сосудистого риска (относительного — с 18 до 39 лет, абсолютного — с 40 до 64 лет), измерение внутриглазного давления (при первом прохождении медосмотра, ежегодно — с 40 лет), ЭКГ (при первом прохождении медосмотра, ежегодно — с 35 лет), женщины проходят осмотр гинеколога.

Исследования для женщин на первом этапе диспансеризации

Помимо перечисленных выше мероприятий медосмотра при прохождении диспансеризации взрослого населения на первом этапе женщинам проводятся: исследование кала на скрытую кровь (с 40 до 64 лет — 1 раз в 2 года, с 65 до 75 лет — ежегодно), общий анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, СОЭ) — с 40 лет, в 45 лет — ФГДС.

В целях раннего выявления злокачественных новообразований шейки матки предусмотрен осмотр женщин в возрасте 18 лет и старше фельдшером (акушеркой) или врачом акушером-гинекологом 1 раз в год, а также в возрасте от 18 до 64 лет включительно – взятие мазка с шейки матки с последующим цитологическим исследованием 1 раз в 3 года.

Обязательное прохождение маммографического исследования для женщин в возрасте от 40 до 75 лет (маммография обеих молочных желез в двух проекциях с двойным прочтением рентгенограмм 1 раз в 2 года).

Дополнительное обследование на втором этапе диспансеризации взрослых
На втором этапе прохождения диспансеризации исследования проводятся при обнаруженииё отклонений. В этом случае женщинам назначаются: консультации специалистов (невролога, оториноларинголога, окулиста, хирурга и др.) дополнительные исследования (колоноскопия, ФГДС, КТ легких и др.).

Подлежащие диспансеризации в 2023 году:

один раз в три года - для женщин в возрасте от 18 до 39 лет (2005, 2002, 1999, 1996, 1993, 1990, 1987, 1984), ежегодно для женщин в возрасте 40 лет и старше
Родившиеся в 1983, 1982,1981, 1980, 1979, 1978, 1977, 1976, 1975, 1974, 1973, 1972, 1971, 1970, 1969, 1968, 1967, 1966, 1965, 1964, 1963, 1962, 1961, 1960, 1959, 1958, 1957, 1956, 1955, 1954, 1953, 1952, 1951, 1950, 1949, 1948, 1947, 1946, 1945, 1944, 1943, 1942, 1941, 1940, 1939, 1938, 1937, 1936, 1935, 1934, 1933, 1932, 1931, 1930, 1929, 1928, 1927, 1926, 1925, 1924, 1923, 1922…
Сделайте шаг к здоровью и долголетию, пройдите диспансеризацию и профосмотр!

Неделя подсчета калорий
С 10 по 16 апреля проводится Неделя подсчета калорий

- Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.

День здоровья - 7 апреля!!!
3 апреля в России стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)
7 апреля этого года  отмечается Всемирный день здоровья и 75-летие Всемирной организации здравоохранения.
В рамках Недели продвижения здорового образа жизни,  Во Владикавказском техникуме железнодорожного транспорта прошла акция посвящённая Всемирному дню здоровья.
Акцию провели сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Ребята послушали лекцию, презентацию на тему: "Формирование здорового образа жизни", кроме того любой желающий мог поучаствовать в специальном конкурсе центра общественного здоровья и получить специальные призы (браслеты, кружки, брелки). В конце мероприятия все ребята получили наглядные материалы по здоровому образу жизни и профилактике вредных привычек.
Этот день подарил всем заряд бодрости, хорошее настроение и оставил яркие впечатления!
Благодарим всех участников акции и сторонников здорового образа жизни!
Это не единственное мероприятие в рамках Дня здоровья. Помимо акции, центр общественного здоровья провёл немало лекций и семинаров в образовательных учреждениях Республики, распространил информацию в социальных сетях и редакциях региона, сотрудники центра стали гостями телевизионной передачи "Пульс" где тоже говорили о важности ведения здорового образа жизни.  

Преимущества отказа от курения и употребления алкоголя
Преимущества отказа от курения и употребления алкоголя

Курение и употребление алкоголя в существенной степени влияют на возникновение и развитие различных заболеваний. Единственным способом избежать негативных последствий является своевременный отказ от этих пагубных привычек. Прекращение потребления табака и алкоголя оказывает положительный эффект на здоровье мужчин и женщин, вне зависимости от наличия или отсутствия у них заболеваний.
Можно выделить множество положительных эффектов отказа от этих зависимостей:
1. Улучшается состояние дыхательной системы – со временем повышается уровень кислорода в крови, нормализуется работа легких, таким образом организм человека перестает испытывать регулярную гипоксию, т.е. «удушье».
2. Нормализуется работа нервной системы – так как мозг начинает получать достаточное количество кислорода, его клетки перестают «голодать», а их активное отмирание, вызванное регулярным отравлением токсинами, прекращается. Таким образом, у человека улучшается память, способности к обучению, быстрота психических реакций, уменьшается нервозность и раздражительность.
3. Приходит в норму функционирование органов человека – достаточное насыщение клеток кислородом. А нормализующееся усвоение витаминов и микроэлементов приводит к тому, что у человека улучшается общее самочувствие, увеличивается количество энергии и даже повышается восприимчивость к физическим нагрузкам.
4. Моральное состояние становится лучше – отсутствие зависимостей, которые угнетают работу нервной системы из-за регулярного отравления ядами и токсинами, позволяет человеку тратить свои внутренние ресурсы не на бесконечную борьбу с отравляющими веществами, а на противостояние различным стрессам. Так человек начинает легче переносить повседневные переживания, лучше справляться с трудностями и тем самым чувствовать себя лучше и спокойнее.
Из всего перечисленного становится очевидно, что те зависимости, которые навязывают «продавцы отравы» как способы расслабиться, в итоге только добавляют человеку нервозности. А вот отказ от губительных привычек действительно поможет стать спокойнее и почувствовать себя лучше, как морально, так и физически.

Знаете ли вы, что..
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО…

Слишком короткая и слишком длинная продолжительность сна увеличивают восприимчивость организма к инфекциям

Что такое ЗОЖ
О важности здоровья!
Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, участвовать в общественной, семейной и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является ведение здорового образа жизни.

Что такое здоровый образ жизни?
По оценкам экспертов ВОЗ, здоровье людей в большей степени (50%) зависит именно от образа жизни. Как говорил известный русский писатель Л.H.Толстой: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми».

У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию – это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее.

Аспекты здорового образа жизни:
1) отказ от употребления ПАВ (табакокурение, алкоголь, наркотики);
2) здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения ХНИЗ;
3) движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни;
4) позитивное мышление;
5) соблюдение правил личной гигиены;
6) соблюдение режима работа/отдых.

Преимущества ведения здорового образа жизни:
1) Существенное влияние на иммунитет человека.
2) Сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил;
наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
3) Сокращается частота простудных заболеваний;
4) Кожа становится более упругой и чистой;
5) Снижается вероятность развития возрастных заболеваний.

Кроме того, научные исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и в первую очередь, для детей.

Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.

4 правила зож
ЧЕТЫРЕ ПРАВИЛА ЗОЖ

несколько мифов о курении
А сейчас давайте разберем несколько мифов о курении ⏬

АКЦИЯ В ВМТ
30 марта 2023 года в рамках работы по профилактике наркомании, токсикомании, алкоголизма среди несовершеннолетних, пропаганде здорового образа жизни в подростковой и молодежной среде состоялась акция «Жизнь без наркотиков. Скажи наркотикам – НЕТ!».
Акция прошла в ГБПОУ Владикавказский многопрофильный техникум.

В рамках данной акции студенты техникума выразили свое отношение к проблеме распространения наркотиков в молодежной среде. Студенты говорят «НЕТ» наркотикам, и говорят «ДА» – счастью, здоровью, любви, радости!

Акция прошла на позитивной ноте. В данной акции приняли студенты 1-3 курса.Сотрудники центра общественного здоровья раздали всем наглядный материал по профилактики вредным привычек и формированию ЗОЖ

❗Тяга к выпивке – одна из самых опасных и страшных привязанностей.
. ❗Тяга к выпивке – одна из самых опасных и страшных привязанностей.

Отравление алкоголем
Отравление алкоголем

Самыми частыми пациентами с отравлениями становятся люди с алкоголизмом. В группе риска и подростки, не имеющие возможности приобрести качественный алкоголь или не уделяющие достаточно внимания качеству спиртного. В печальную статистику попадают и те, кто приобретает фальсификаты в сомнительных торговых точках или получившие спиртное в подарок.
Подделка, например, может содержать сильнейший яд - метиловый спирт, который не отличается ни по запаху, ни по вкусу, ни по внешнему виду от этилового (винного) спирта и пострадавшие чаще всего не понимают, что употребляют. А вот последствия отравлений могут быть очень тяжелыми. Метанол угнетает все системы организма человека. Даже 5 грамм могут обернуться слепотой, а 30 грамм - это смертельная доза.
Отравление суррогатами алкоголя может сопровождаться тошнотой, рвотой, диареей, гипертермией, судорогами, потерей зрения. Возможно развитие психоза и острой почечной недостаточности.
При подозрении на отравление суррогатами алкоголя надо срочно вызвать скорую помощь, так как тяжесть состояния может нарастать очень быстро.
Помните: безопасных доз алкоголя НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!!

С 27 марта по 02 апреля - Неделя отказа от вредных привычек
С 27 марта по 02 апреля - Неделя отказа от вредных привычек
По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
Осведомленность населения о том, что эти продукты вызывают зависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания, присущие табаку, остается низкой. Этому способствует агрессивный маркетинг этой продукции со стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь на подростков и молодежь.
Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%.
- Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, но также ставит под угрозу безопасности окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением. Итог: несчастные случаи самого разного характера, при этом часто гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь.

Акция день борьбы с туберкулезом !!!
23 марта в Торгово-экономическом колледже (г.Беслан) прошла акция посвященная Всемирному дню борьбы с туберкулезом. Акцию организовали сотрудники центра общественного здоровья. На лекции присутствовало много учеников, отдельно выделим, что мы  встретились  с настолько хорошо организованными, благодарными подростками. Дети активно задавали вопросы и интересовались темой лекции.

Мероприятие включало беседу с элементами викторины по основным моментам, которые необходимо знать каждому человеку, чтобы не заболеть туберкулёзом. Отметим, что профилактика туберкулёза начинается с регулярного обследования для раннего выявления заболевания  это пробы Манту или диаскинтест, а также флюорография, избегания стрессов, питания с достаточным количеством белка, постоянные физические нагрузки и закаливание, проветривание душных помещений, вакцинная в детском возрасте. Туберкулёз сегодня является предотвратимым заболеванием, если обнаружен вовремя.

Корь

ПоделитьсяПоказать список поделившихся
В некоторых российских регионах фиксируются случаи заболевания корью. В связи с этим Роспотребнадзор напоминает о способах её профилактики.

Кто подвергается наибольшему риску заражению туберкулезом?

Кто подвергается наибольшему риску заражению туберкулезом?

Туберкулез поражает преимущественно взрослых людей в их самые продуктивные годы. Однако риску подвергаются все возрастные группы. Более 95% случаев заболевания и смерти происходят в развивающихся странах.

У людей, инфицированных ВИЧ-инфекцией, вероятность развития активной формы туберкулеза возрастает в 18 раз. Более высокому риску развития активной формы туберкулеза подвергаются также люди, страдающие от других нарушений здоровья, ослабляющих иммунную систему. У людей, страдающих от недоедания риск возрастает в 3 раза.
Расстройства, вызванные употреблением алкоголя и курением табака повышают риск заболевания туберкулезом соответственно в 3,3 и 1,6 раза.

Берегите свое здоровье!

Туберкулез у детей
Туберкулез у детей

Туберкулез у детей может начинаться и протекать бессимптомно. У части пациентов на начальных стадиях развития болезни признаки туберкулеза напоминают простудное заболевание. В большинстве случаев болезнь развивается постепенно и по мере ее развития могут появиться:
-повышенная утомляемость;
-неподдающийся лечению кашель (в течение двух—трех недель);
-снижение аппетита;
-потеря веса;
-раздражительность;
-плохой сон;
-повышение температуры тела по вечерам (чаще 37,5-37,6);
-ночная потливость.

При появлении симптомов заболевания необходимо обратиться к врачу!

Инфекционные заболевания: что важно знать
Инфекционные заболевания: что важно знать

Инфекционные заболевания — это большая группа заболеваний, вызываемых вирусами, бактериями, простейшими.
На протяжении всей истории человечество активно борется с инфекциями, в наши дни четверть заболеваний в мире обусловлена инфекциями. Ликвидация одной инфекции сопровождается появлением новой.
Инфекционные болезни были и остаются наиболее опасными болезнями из-за быстрого распространения, способности вызывать вспышки и неблагоприятные смертельные исходы.

Форма течения заболевания, его исход зависят от ряда условий:
• состояния местной защиты (кожный покров, слизистые оболочки, состояние микрофлоры);
• состояния иммунитета;
• инфицирующей дозы микробов, их способностью вызывать заболевания;
• факторов риска.

Здоровый организм, как правило, переносит инфекции в легкой форме без осложнений. К факторам риска тяжелого течения относят:
- моральные, психологические травмы, стрессы;
- тяжелые длительные, изнуряющие организм болезни;
- плохие жилищно-бытовые условия, непосильный физический труд;
- недостаточное, некачественное, нерегулярное питание;
- переохлаждение, перегревание, сопровождающиеся резким ослаблением организма, особенно его иммунной системы;
- несоблюдение, нарушение правил личной гигиены;
- нарушение гигиены жилища, служебных помещений, плохие бытовые условия, скученность;
- не обращение к помощи врача или несвоевременное, некачественное оказание медицинской помощи;
- употребление для питья некачественной воды;
- употребление пищи, зараженной возбудителями инфекционных болезней;
- отказ от прививок;
- употребление алкоголя, наркотиков, беспорядочная половая жизнь.

Человек на протяжении всей жизни сталкивается с инфекционными заболеваниями. Возможность предупреждения распространения инфекционных заболеваний напрямую зависит от их пути проникновения в организм.

Берегите свое здоровье!

Гепатит С излечим?
Гепатит С излечим?
Цель лечения хронического вирусного гепатита С (ХВГС) – полное удаление вируса из организма для профилактики осложнений ХВГС (включая цирроз печени, рак печени, смерть), улучшения качества жизни и предотвращения дальнейшей передачи ВГС. Вирус гепатита С может быть удален из организма полностью.
Можно ли заниматься самолечением ХВГС?
Самолечение не допустимо! Только врач может подобрать оптимальный вариант терапии при котором вирус полностью будет уничтожен.
Есть исключения для лечения ХВГС?
Лечение ХВГС показано всем больным, так как в настоящее время применяются высокоэффективные и безопасные препараты, которые позволяют добиться устойчивого вирусологического ответа в подавляющем большинстве случаев. За время терапии вирус перестает определяться в крови пациента. Если неопределяемая вирусная нагрузка сохраняется на протяжении 24 недель после завершения курса лечения, то тогда считается, что человек полностью излечился от ХВГС

СИМПТОМЫ ГЕПАТИТА С
СИМПТОМЫ ГЕПАТИТА С

Гепатит С – это вирусное заболевание, поражающее в основном печень.
Заражение происходит через кровь и слизистые оболочки. Например, при проведении косметологических процедур, нанесении татуировок, пирсинге, использовании общих бритв. В особой группе риска находятся люди, употребляющие инъекционные наркотики.

Симптомы гепатита C могут быть неявными. Основными признаками заболевания являются следующие проявления:
- депрессия и усталость;
- боли в суставах;
- зуд и появление на коже сосудистых звездочек;
- боль в правом подреберье;
- резкое похудание, отсутствие аппетита, тошнота;
- запоры или поносы;
- слабость, утомляемость;
асцит (увеличение живота в объеме);
- желтуха.

Выявить наличие вируса в организме можно с помощью специальных исследований крови – тестов на антитела.

Проходите ежегодные обследования, не игнорируйте “сигналы” организма и будьте здоровы!

#здоровье #профилактика #гепатитС #важнознать #МинздравРоссии

Гепатит
Гепатит

Гепатит – это воспалительное заболевание, разрушающее клетки печени и нарушающее ее функционирование. Большинство случаев гепатита вызывается тремя типами вирусов. Но нередко к нему приводят другие инфекции и воздействие токсинов - взять, к примеру, последствия употребления алкоголя.

Как гепатит влияет на печень?
Гепатит способен вызвать нарушение функций печени, цирроз и онкологические заболевания этого органа.

Всегда ли гепатит вызывается инфекцией?
Не все формы гепатита - инфекционные. Употребление алкоголя, наркотиков, некоторых химикатов и лекарственных препаратов способно вызывать воспаление печени. К воспалительным процессам может привести также нарушение обмена веществ или ожирение.

Сколько видов гепатита существует?
Есть пять основных типов гепатита, которые вызываются вирусами A, B, C, D и Е, а также редкие типы H и G. Чаще всего человеческий организм поражают первые три типа гепатита. Рассмотрим воспалительное поражение печени, вызываемое вирусом гепатита С.

Гепатит С
Эта форма гепатита обычно передается через прямой контакт с кровью зараженного человека – например, при повторном использовании одноразовых шприцев и нанесении татуировок. Предполагается, что около 300 миллионов жителей Земли заражены гепатитом С, и эту форму заболевания считают типичной болезнью людей, страдающих наркотической зависимостью. Гепатит С нередко называют “ласковым убийцей”, поскольку он способен маскироваться под другие заболевания. При нем редко случаются желтуха и подъем температуры. Обычные симптомы – слабость, расстройство пищеварения, депрессия. Это заболевание у взрослых почти в 90 процентах случаев переходит в хроническую форму, которая нередко становится причиной развития цирроза и рака печени.
Общие симптомы острой формы гепатита:
-диарея;
-повышенная утомляемость;
-потеря аппетита;
-незначительное повышение температуры;
-боли в мышцах и суставах;
-тошнота;
-слабые боли в животе;
-рвота;
-потеря веса.
Если вы обнаружили у себя большинство этих симптомов - немедленно обратитесь к врачу!

Как предотвратить гепатит В и С
-Выясните, не является ли ваш потенциальный половой партнер носителем вируса гепатита.
-При половых контактах используйте презервативы.
-Не пользуйтесь чужими бритвами, зубными щетками и маникюрными принадлежностями.
-По возможности воздержитесь от нанесения татуировок или делайте их в проверенных местах.
-Не употребляйте алкоголь и наркотики.

Самое важное
Гепатит С передается через кровь. Защититься от гепатита можно, соблюдая основные правила личной гигиены, пройдя вакцинацию, не употребляя алкоголь и наркотики и защищая себя при половом контакте.

Берегите свое здоровье!

Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С
C 13 по 19 марта – Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С

Гепатит – воспаление печени, которое могут вызвать употребление алкоголя, прием некоторых лекарственных препаратов или инфицирование некоторыми вирусами.
 Гепатит С – это заболевание, которое вызывается вирусом гепатита С. При этом заболевании поражается преимущественно печень, однако могут повреждаться и другие важные органы, например, почки или щитовидная железа.
 Если после инфицирования вирусом гепатита С организм человека не смог самостоятельно с ним справиться и вирус продолжает размножаться более 6 месяцев, значит заболевание перешло в хроническую форму.
 Хронический гепатит С возникает достаточно часто, в среднем у 3 из 4 человек. У каждого четвертого заболевание проходит самостоятельно и зачастую человек узнает об этом случайно спустя много лет.
 Вирус гепатита С находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека. Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека.
 Наиболее высокий риск инфицирования вирусом гепатита С у людей, употребляющих инъекционные наркотики.
 Инфицирование также возможно при нанесении татуировок, пирсинге, проведении косметологических процедур, маникюра или педикюра, если в салонах используются нестерильные иглы или другие инструменты.
 В домашних условиях заразиться можно при использовании общих бритв (с лезвиями), маникюрных (педикюрных) принадлежностей с другими членами семьи.
 Вирус гепатита С передается половым путем и от инфицированной матери ребенку во время беременности или родов.
 Для профилактики заражения необходимо отказаться от нанесения татуировок, пирсинга и необоснованных косметологических процедур, а в случае их проведения обращаться в организации, имеющие необходимые разрешения на оказание соответствующих услуг, специалисты которых прошли обучение безопасным правилам работы и используют одноразовые или многоразовые простерилизованные инструменты.
 В домашних условиях необходимо пользоваться только собственными бритвами, маникюрными (педикюрными) принадлежностями, зубными щетками, полотенцами и другими средствами гигиены и не допускать их использования другими членами семьи.
 Для профилактики полового пути передачи использовать барьерные средства защиты (презервативы)
 Перед планированием беременности женщинам рекомендуется пройти обследование на вирус гепатита С.
 Гепатит С уже многие годы является излечимым заболеванием. Прием курса специальных противовирусных препаратов приводит к полному удалению (элиминации) вируса из организма человека и выздоровлению от гепатита С.
 Важно помнить, что лечение гепатита С имеет много особенностей, поэтому назначать препараты должен только врач.
 Человек, который успешно вылечился от гепатита С, не может заразить других людей.

Три периода беременности
Три периода беременности: будущая мама и малыш

Врачи делят весь срок беременности на триместры (периоды по три месяца) в связи с физиологическими особенностями развития плода. Кроме того, так удобнее проводить наблюдение за женщиной и фиксировать изменения ее самочувствия и состояния здоровья.

Что же происходит с будущей мамой и ее малышом в каждый из таких периодов?

Первый триместр

Репродуктивное здоровье девочки
Репродуктивное здоровье девочки начинается с рождения

Уже в первые месяцы жизни девочку нужно показать врачу - детскому гинекологу, чтобы выяснить, правильно ли развиты наружные половые органы, нет ли воспалительных заболеваний наружных половых органов, сращения малых половых губ.

Родители должны ежедневно проводить необходимые гигиенические процедуры наружных половых органов (недостаточное ее проведение провоцирует развитие воспалительных заболеваний половых органов, которые без должного лечения могут перейти в хроническую стадию и негативно повлиять на репродуктивное здоровье в будущем).

Выделения, покраснения, различные высыпания и иные поражения кожи и слизистых оболочек могут сигнализировать о воспалительном процессе, причиной которому может быть инфекция. Данные признаки являются поводом обратиться к врачу за консультацией.

Очень важный возрастной период – подростковый. Перед менархе (первой менструацией) маме следует заранее научить девочку особенностям личной гигиены в этот период, соблюдению режима дня.
Своевременное выявление и лечение хронических заболеваний внутренних органов – непременное условие оптимального развития организма, в том числе и репродуктивной функции.
Снижение репродуктивного здоровья девочки в юном возрасте формирует негативную цепочку: болеющая женщина — болеющая мать — болеющий ребенок.
Чтобы наши дети могли стать родителями и произвести на свет здоровых детей, уже сегодня надо приложить много усилий для того, чтобы сохранить их репродуктивное здоровье. Пока будущая женщина еще ребенок, ответственность за ее здоровье лежит на ее матери и на семье, в которой она живет.

Вред алкоголя для беременных
О том, что алкоголь вреден как беременным, так и кормящим матерям, говорили уже множество раз, но до сих пор у некоторых людей существуют сомнения по этому поводу. На самом деле, алкоголь после родов, в то время, когда ребенок может питаться только грудным молоком, маме необходимо исключить из своей жизни хотя бы на пару-тройку месяцев.
Все знают, что вещества, попадающие в организм матери, частично попадают в грудное молоко, а значит, выступают в качестве питания младенца. Уже через пару часов после употребления спиртного в молоке содержится наибольшее количество выпитого алкоголя, а вот безалкогольным молоко становится спустя 7, а то и 12 часов. При этом «непригодным» молоко становится через считанные минуты. Если мама будет пить алкоголь часто, у ребенка вполне вероятна задержка психического развития, проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также у ребенка может с таких ранних лет развиться алкогольная зависимость.
Некоторые уверенно полагают, что небольшая доза алкоголя поможет малышу крепче спать и немного расслабит его. Необходимо учитывать, что у новорожденных печень вообще не способна перерабатывать алкоголь, даже в минимальных дозах, а это означает, что все вредные вещества просто отравят внутренние органы ребенка. Поэтому врачи настоятельно советуют кормящим мамам забыть про алкоголь хотя бы на три месяца после рождения малыша, а лучше – на протяжении всего периода кормления.

Неделя здоровья матери и ребенка
6-12 марта — Неделя здоровья матери и ребенка
Сохранение здоровья детей — одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.

В целях раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний проводится неонатальный скрининг, который позволяет своевременно в первые дни жизни ребенка диагностировать заболевания и начать лечение. Одной из составляющих общественного здоровья является здоровье матери и ребенка, включая репродуктивное здоровье и здоровая беременность.

С целью обеспечения ответственного отношения к репродуктивному здоровью Минздравом России был разработан одноименный типовой проект. Его задачами являются оценка состояния репродуктивного здоровья у граждан, повышение медицинской грамотности и информированности населения о факторах риска и факторах, способствующих здоровью репродуктивной системы.

Диспансеризация
❓ Необходимо ли проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию (в том числе углублённую) в молодом возрасте❓

Медленная смерть короткой жизни
МЕДЛЕННАЯ СМЕРТЬ КОРОТКОЙ ЖИЗНИ

Каждый слышал, насколько опасно употребление наркотиков. Но все ли относятся к этому серьёзно?

Импотенция, сердечная аритмия, паранойя, судороги, разрушение печени – это самая малая часть тех последствий, которые остаются с человеком, когда наркотик начнёт разрушать организм. Когда наркотик начнёт разрушать жизнь.

Берегите себя и своих близких.

#здоровье #профилактика #жизнь #семья #ЯзаЗОЖ #нетнаркотикам

Лучшая защита от наркомании – доверительные отношения в семье
Лучшая защита от наркомании – доверительные отношения в семье

Сильнее и надежнее всего от наркомании ребенка защищает семья, где его любят. Чем более теплые и доверительные отношения внутри семьи, тем меньше шанс приобщения подростка к наркотикам.
Гармоничные детско-родительские отношения можно описать так:
• родители тепло и заботливо относятся к своему ребенку, эмоционально принимают его;
• родители понимают возрастные особенности подростка, поддерживают его в трудных ситуациях и даже тогда, когда он «оступается»;
• родители авторитетны для подростка, серьезно воспринимают его интересы и живут с ним в атмосфере сотрудничества.

Лучшей защитой от попадания ребенка в асоциальные компании и приобретения им опасных зависимостей являются крепкие отношения с родителями, проявление с их стороны интереса и понимания. Выстраивайте качественные и близкие взаимоотношения со своими детьми, чтобы помочь им избежать попадания в зависимость.

Последствия от наркотиков для внутренних органов
Последствия от наркотиков для внутренних органов

– Разрушение всех отделов ЖКТ, проявляющееся нарушением моторики кишечной стенки; снижением активности ферментных систем; нарушением всасывания пищи; угнетением механизмов регуляции пищеварения; уменьшением секреции желудочного сока, секрета поджелудочной железы, желчи. Клетки печени начинают разрушаться и отмирать.
– Разрушение мочевыделительной системы. Из-за пропускания через себя огромного количества токсичных продуктов обмена, почки воспаляются, что приводит к почечной недостаточности.
– Со стороны сердечно-сосудистой системы происходят следующие нарушения: спазмы (резкое сужение сосудов), замедление (брадикардия) и/или ускорение кровотока (тахикардия), при внутривенном введении воспаляется сосудистая стенка (разрушение сосудистой стенки, в дальнейшем развивается гангрена).
– Нарушается работа эндокринных желез (гипо – гиперфункция), например, марихуана угнетает выработку гормонов щитовидной железы (отечность лица, снижается АД, нарушение обмена углеводов и липидов), героин - стимулирует работу щитовидной железы (избыток ее гормональных продуктов - тахикардия, со стороны центральной нервной системы преобладают процессы возбуждения, возникает истощение организма). Разрушаются механизмы, запускающие синтез половых гормонов (тестостерон, эстроген) - развиваются воспалительные процессы в репродуктивных органах, возникают онкологические заболевания.
Ваше здоровье в ваших руках! Сделай выбор САМ!

Что может защитить ребенка от наркомании?
Что может защитить ребенка от наркомании?

Сильнее и надежнее всего – семья, где его любят. Однако часто именно домашняя атмосфера подталкивает детей к попаданию в неблагополучное окружение, где они «за компанию» приобретают различные зависимости.
Чем больше дисгармония в семейных взаимоотношениях, тем выше степень риска приобщения подростка к наркотикам. Можно выделить три формы нарушенных внутрисемейных отношений, способствующих приобщению подростка к зависимостям:
1. Первая форма – жестокость в общении с ребенком. Агрессия проявляется через физическое насилие, словесные оскорбления и унижения, через воспитание подростка в «ежовых рукавицах».
2. Вторая форма – непонимание родителями возрастных особенностей ребенка. Самосознание подростка нередко формируется в противоречиях и, в попытках снять возникающую из-за этого тревожность, он может обратиться к наркотикам.
3. Третья форма – низкий авторитет родителей у подростка. Если в сознании подростка не сформирован контакт с родителями и доверительные отношения с ними, то их взгляд на «неправильность поведения» не будет восприниматься подростком как авторитетное мнение.
Первая форма семейного неблагополучия может быть прямой причиной приобщения подростка к наркотикам, вторая – может «способствовать» этому косвенно, а при третьей ребенок имеет сниженную социально-психологическую устойчивость в отношении наркотиков.

Идеальная беременность
Идеальная беременность

Беременность ассоциируется с токсикозом, отеками, очередями в женских консультациях, мешковатой одеждой, неуместными вопросами со стороны окружающих и частыми походами в туалет. Можно ли прожить это время как-то иначе? Есть ли какие-то особенные удовольствия в том, чтобы быть беременной? Конечно!

Сейчас происходят грандиозные изменения в теле, и в связи с этим появляются особенные привычки и потребности. Их удовлетворение может приносить удовольствие. Например, дневной сон, просмотр романтических комедий или вдруг проснувшаяся страсть к выпеканию кексов.

У многих женщин появляется особенная страсть к гнездованию. И в этом направлении за девять месяцев можно столько всего успеть! Начать и закончить обучение (что в обычное время кажется фантастикой), переехать, научиться вязать, расписывать мебель, рисовать маслом, шить кукол… Беременность дает силы и вдохновение для творчества, особенно если оно носит прикладной характер и готовит ваше гнездо к появлению малыша.

У женщин во время беременности появляется особая плавность в движениях: будущая мама незаметно для самой себя начинает аккуратно и гладко двигаться, чтобы не потревожить драгоценность, сосудом для которой она является. Постепенно меняются центр тяжести и очертания тела, манера движения. В силу этого беременность — время, созданное для работы с телом, для танцев, для песен, для массажа, ароматерапии.

Какой настрой поможет наслаждаться изменениями на все 100 %? Можно стремиться заработать больше денег до декретного отпуска и прочитать все книжки по материнству, но труднее всего многим будущим мамам дается проявление заботы о себе и внимания к своим потребностям.

Беременность — это возможность совершить серьезный волевой акт: вписать в блокнот или вбить в виде напоминалки в мобильный телефон ежедневные удовольствия. Причем удовольствия полезные: прогулку, прослушивание любимой музыки, уход за домашними растениями, рисование, вышивку и все, что угодно, лишь бы вам нравилось.

Важно относиться с доверием и радостью ко всем своим желаниям и идти за ними. Если хочется танцевать — то включать музыку и танцевать, а еще лучше — искать занятия, где можно это делать больше и чаще (если, конечно, нет противопоказаний и это не вредит здоровью малыша).

Если хочется рисовать, то брать в руки кисти и рисовать. Если хочется гулять — сразу собираться в парк и любоваться природой. Во время беременности можно освоить новое и важное умение — внимательно и трепетно относиться к себе и своим желаниям.
Желаем вам, чтобы беременность прошла легко!

Заболевания молочных желез
Заболевания молочных желез в общей структуре заболеваемости репродуктивных органов

В последние годы отмечен повышенный интерес к изучению различных аспектов заболеваний молочных желёз, что обусловлено неуклонным ростом этой патологии во всём мире: у 30-70% женщин в популяции встречается мастопатия. В структуре заболеваемости и смертности от злокачественных новообразований женского населения России рак молочной железы занимает лидирующие позиции. Молочная железа является частью репродуктивной системы женщины.
Репродуктивное здоровье женщин с доброкачественными заболеваниями молочных желёз характеризуется нарушением менструального цикла, воспалительными заболеваниями женских половых органов, доброкачественными опухолями матки, а также отсутствием реализации репродуктивной функции.
      Приведенные выше факты обосновывают необходимость полноценного маммологического и гинекологического обследования женщин репродуктивного возраста для выявления групп повышенного риска, что в очередной раз подчеркивает важность регулярного прохождения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации.
Маммография – это высокоэффективный и безопасный метод исследования, позволяющий выявить опухолевое образование молочной железы ничтожно малых размеров, которое не проявляется клинически, то есть женщина не предъявляет никаких жалоб. Образование таких размеров невозможно обнаружить при пальпации (ощупывании) ни самой женщиной, ни врачом. На сегодняшний день маммография является самым информативным методом диагностики рака молочной железы. Уже доказано, что с помощью регулярного прохождения скрининговой маммографии можно снизить смертность от рака молочной железы на 40%.
Заботьтесь о своем здоровье уже сегодня!

Курение и беременность
Беременность и курение - риски для здоровья будущего малыша

Курение и беременность - понятия не совместимые, однако статистика ужасает: около 22% женщин продолжают курить во время беременности, а 8,4% из них выкуривают больше 10 сигарет в день. И это при том, что всем давно известно о вреде курения во время беременности и его губительном влиянии на здоровье будущего ребенка.
Курящие матери подвергаются повышенному риску возникновения осложнений, отслойки плаценты, самопроизвольных абортов, мертворождения, преждевременных родов и врожденных аномалий («заячья губа»). Никотин, угарный газ, бензапирен и другие продукты горения сигарет, попадая в организм беременной женщины проникают сквозь плаценту к ребенку. Причем концентрация всех этих веществ в организме плода гораздо выше, чем в крови матери! Что происходит дальше, можно легко себе представить. От никотина происходит спазм сосудов плаценты, и у ребенка возникает кислородное голодание. После рождения дети женщин, куривших во время или после беременности, чаще подвергаются риску синдрома внезапной детской смерти. Особенно высока смертность близнецов.

Цвет имеет значение

⚪ БЕЛЫЙ

Чеснок, репчатый лук, китайская капуста, цветная капуста, цикорий - эти овощи богаты флавоноидами (антиоксидантами) и аллицином, который имеет антибактериальные свойства. А если эти овощи еще имеют характерный запах, то их со всей смелостью можно назвать «природными антибиотиками». Они способствуют укреплению иммунной системы и оказывают противовоспалительное действие.

Кстати! Сера, которая содержится в белых овощах, помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови.

Лекция в Ардоне
16 февраля в аграрно-технологическом колледже г. Ардон прошла лекция на тему - польза овощей и фруктов, специалисты центра показали детям интересную презентацию, а также провели анкетирование на информированность факторов риска. В конце мероприятия ребята задавали много вопросов на которые получили исчерпывающие ответы.

Живые витамины
Знаете ли вы, что каждый цвет выполняет в нашем организме свою особенную функцию? Сегодня мы хотим разобраться, что означают эти цвета для здоровья!

Фрукты
Как известно, овощи и фрукты содержат все необходимые для растущего организма витамины и минералы.  Как же родителям заставить своих отпрысков кушать не совсем любимые овощи и фрукты?
- Известно, что мы едим не только ртом, но и глазами тоже. Особенно для детей важен внешний вид и цвет пищи. Вот почему следует предлагать ребенку только те плоды, которые выглядят ярко и аппетитно.
- Овощи и фрукты должны быть достаточно спелыми, но не слишком переспелыми. Еще один очень важный момент – предлагайте ребенку свежие сезонные плоды.
- Сделайте фрукты и овощи доступными. Если же свежие фрукты и овощи всегда будут доступны для ваших детей, вероятность того, что они будут перекусывать именно ими весьма высока.
- Очистите и нарежьте фрукты дольками. Поместите фрукты в емкость с крышкой и держите в холодильнике. Когда ваши дети проголодаются, они смогут перекусить заранее подготовленными плодами. Вы также можете вымыть и нарезать некоторые овощи, такие как морковь или огурцы.
- Когда вы приносите из магазина фрукты и овощи, ваши дети, скорее всего, отвергают их - просто назло вам. Возьмите их с собой в магазин или на рынок и позвольте самим выбирать плоды. Если вы сможете привлечь детей к этому процессу, они будут вкушать щедрые дары природы с большим энтузиазмом.
- Вовлеките детей в процесс приготовления. Чувство сопричастности подтолкнет детей к тому, чтобы попробовать больше фруктов и овощей. Кроме того, это отличный способ приобщать детей к домашним обязанностям.
- Станьте образцом для подражания. Как известно, поступки говорят громче слов. Дети всегда обращают больше внимания на то, что родители делают, а не на то, что они говорят. Вот почему бесполезно просто говорить детям, что фрукты и овощи – очень вкусны и полезны.
    
    Нужно самому стать примером для своих детей. Ешьте почаще у них на глазах полезную пищу – фрукты, овощи, цельные злаки. Глупо ожидать от детей, что они начнут питаться правильно, если они видят, как их родители постоянно жуют чипсы, шоколадные батончики и прочие вредные снеки

Овощи как мыть?
Как правильно мыть овощи и фрукты

Им тоже нужен

Заболевания десен
Заболевания десен: гингивит и пародонтоз

Заболевания десен нередко игнорируются. Однако без лечения они провоцируют не только развитие неприятного запаха изо рта и потерю зубов, но и другие опасные заболевания - например, инфаркт и инсульт. Рассказываем о самых распространенных и известных болезнях десен – гингивите и пародонтозе.

Гингивит
Гингивит – это самая ранняя стадия заболеваний десен. По разным оценкам, у трех четвертей взрослых людей наблюдаются признаки этого заболевания. Гингивит развивается из-за активной жизнедеятельности бактерий, обитающих в зубном налете или зубном камне у края десен и в десневом или пародонтальном канале.

К развитию гингивита приводят:
-неправильное или редкое использование зубной щетки или зубной нити;
-налет в труднодоступных местах, например, вокруг зубов мудрости, зубных протезов или брекетов;
-неправильный рост зубов, которые заходят друг за друга;
-лекарства, вызывающие сухость во рту или опухание десен;
-недостаточная работа слюнных желез;
-курение и жевание табака;
-беременность.

К ранним признакам развития гингивита относятся неприятный запах изо рта, красные опухшие или воспаленные десны, а также кровотечение после чистки зубов или использования зубной нити. На эти признаки человек, как правило, напрасно не обращает внимания. Обнаружили у себя подобные симптомы – запишитесь на прием к стоматологу! Если гингивит не лечить или лечить неправильно, он прогрессирует в пародонтоз – заболевание, последствия которого необратимы и часто приводят к потере зубов. В отличие от пародонтоза, гингивит – это обратимое состояние. Он легко лечится после удаления зубного налета, камня и применения антибактериальных средств для полоскания рта. Ваш стоматолог сможет определить степень поражения десен и выбрать подходящий вам план лечения.

Пародонтоз
Это заболевание возникает, если не лечить гингивит. Так как симптомы заболеваний похожи, определить, какое из них развивается, может только стоматолог.

Что вызывает пародонтоз?
Причины пародонтоза такие же, как и у гингивита: плохая гигиена полости рта, анатомические особенности и курение. При пародонтозе активный рост бактерий вызывает выделение токсинов, которые, в свою очередь, провоцируют воспалительный процесс. Он приводит к разрушению ткани десны – десневые бороздки вокруг зуба становятся глубже, образуя пародонтальные карманы. В них продолжает забиваться зубной налет и остатки пищи – идеальная среда для развития бактерий. Нередко симптомы пародонтоза остаются незамеченными до тех пор, пока разрушение десен не приводит к потере зуба.

Формы пародонтоза
-Агрессивный пародонтоз развивается у здоровых людей очень быстро. Он скоротечен и приводит к разрушению десен и потере зубов.
-Хронический пародонтоз – наиболее распространенная форма заболевания. В основном он наблюдается у взрослых людей и развивается постепенно – от воспаления десен к потере зубов. Хронический пародонтоз нередко развивается вместе с другими заболеваниями. Болезни сердца, диабет и некоторые формы артрита, по мнению ученых, тесно связаны с болезнями десен.
-Некротический пародонтоз приводит к полной гибели ткани десен, соединительной ткани и костей, которые окружают зубы. Чаще всего он наблюдается у людей с ВИЧ-инфекцией, иммунодефицитными состояниями и недостаточным питанием. Лечение пародонтоза должно проводиться под тщательным наблюдением стоматолога. Без лечения он может закончиться потерей зубов и отмиранием ткани десен.

Самое важное
Регулярные осмотры у стоматолога помогут сохранить контроль над заболеваниями десен и даже полностью их вылечить. Не забывайте о том, что гингивит прогрессирует в пародонтоз, который вызывает необратимые последствия для десен и потерю зубов.

Зачем ухаживать за полостью рта?
Зачем поддерживать гигиену ротовой полости?
Во рту обитает огромное количество бактерий, продукты жизнедеятельности которых негативно сказываются на здоровье зубов. Бактерии питаются частичками пищи, оставшимися на зубах после еды, и выделяют кислоты. Последние разъедают зубную эмаль, открывая микробам путь для проникновения внутрь, в результате чего формируется кариес. При отсутствии лечения возникают более пагубные осложнения.
Как правильно чистить зубы?

Правила гигиены зубов предусматривают, что ежедневная чистка ротовой полости должна занимать не менее 3 минут с соблюдением правильной последовательности:
1.Чистить зубы сначала на верхней челюсти, затем на нижней.
2.Следить за правильным направлением движений — от десны к зубу.
3.Располагать головку щетки под углом 45 градусов к зубному ряду.
4.Обрабатывать все доступные поверхности зубов — наружную, внутреннюю и жевательную.
5.После зубных рядов очищать язык и слизистую щек.
Самая распространенная ошибка — это горизонтальные чистящие движения щетки, они размазывают налет и загоняют его в зубодесневую борозду. Только вертикальные, выметающие движения в направлении от десны позволяют эффективно очистить остатки пищи и налет.
Еще одна распространенная ошибка — чрезмерный нажим на щетку. Он может стать причиной стирания эмали, появления чувствительности зубов на горячее или холодное, клиновидных дефектов (истирание зуба) и рецессии (убыли) десны. Качественная гигиена полости рта требует большого количества интенсивных чистящих движений, но не зависит от силы нажима.

Опухоли
В чем разница?

«Хорошую» опухоль можно выявить по структуре и воздействию на клетки нормальных тканей организма. Она медленно увеличивается, раздвигая окружающие ткани и органы. В отличие от нее, клетки злокачественных новообразований растут быстрее, и они очень похожи на клешни рака (отсюда и произошло название «рак»).

Мероприятия ГБУЗ РЦОЗМП
Сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели лекции на тему: " Формирование зож и профилактика онкологических заболеваний. Мероприятия прошли в сош 3,где ребята прошли также специальное анкетирование и во Владикавказском политехническом техникуме

Рак молочной жеелезы

Онкориски
Диагностировать онкозаболевания можно с помощью регулярных профосмотров и диспансеризации.

А лучшей профилактикой заболеваний считается здоровый образ жизни, а именно:
- Отказ от вредных привычек;
- Приверженность правильному питанию;
- Поддержание массы тела и борьба с ожирением;
- Регулярные физические нагрузки.

Профилактика рака
Как защитить себя от рака?

Онкоскрининг
Кому и как часто необходимо проверяться на онкологию?

Проходить профилактический медицинский осмотр (диспансеризацию) должен каждый, небезразличный к своему здоровью человек.
В первую очередь, о прохождении скрининга должны задуматься пациенты следующих категорий:
•Имеющие наследственную предрасположенность к онкологии.
•Имеющие доброкачественные опухоли и подозрительные родинки на теле.
•Злоупотребляющие спиртными напитками, курением и любыми токсическими веществами.
•Любители полуфабрикатов, жирной, жареной, копченой или приготовленной на открытом огне пищи.
•Проживающие в экологически неблагоприятных зонах.
•Работающие на вредном производстве.
•Пациенты с ВИЧ-инфекцией.
Так же проведение обследований полезно тем пациентам, которые обнаружили у себя один или несколько первых признаков онкологии:
•Необычные уплотнения на теле.
•Увеличенные лимфатические узлы.
•Резкая, беспричинная потеря массы тела.
•Отсутствие аппетита.
•Повышенное потоотделение.
•Общая слабость или недомогание.
•Быстрая утомляемость.
•Снижение иммунитета.
Выявление рака на ранней стадии повышает вероятность излечения до 95%.
Заботьтесь о своем здоровье своевременно!

Маммография
Задачи маммографии в выявлении онкологических заболеваний молочных желёз в рамках диспансеризации

Рак груди – достаточно агрессивное заболевание, проявляющееся в виде появления опухоли, которая может привести к метастазированию. К сожалению, число пациенток с такой болезнью увеличивается. Очень важна для здоровья женщин регулярная маммография молочных желез в двух проекциях для определения рака молочной железы и других образований.
Маммография – это лучевой метод исследования, наиболее подходящий для скрининговых исследований молочных желез. Он отличается высокой чувствительностью, благодаря чему удается обнаружить мелкие карциномы на ранней и прогностически благоприятной стадии.
Регулярное прохождение маммографии в рамках диспансеризации позволит женщинам в значительной степени уменьшить вероятность развития злокачественных новообразований молочных желёз или выявить их на ранней стадии развития, когда их лечение наиболее эффективно.
Плюсы маммографии очевидны: это ранняя диагностика рака молочной железы и, соответственно, менее агрессивное лечение и лучший прогноз.
Дорогие женщины! Найдите время на своё здоровье сегодня, а не завтра!
Не отказывайтесь от маммографии и будьте уверены в завтрашнем дне!

Скрининги
Какие скрининги на ранее выявление онкологических заболеваний входят на сегодняшний день в диспансеризацию?

В первую очередь, это анализ кала на скрытую кровь - для определения колоректального рака. Рак толстой кишки относится к онкологическим заболеваниям с активным статистическим приростом. Исправить эту бесперспективную ситуацию как раз и призван скрининг рака толстой кишки, позволяющий обнаружить злокачественную опухоль значительно раньше.
Определение простат-специфического антигена в крови - для определения рака предстательной железы у мужчин.
Для женщин обязателен осмотр акушеркой или врачом акушером-гинекологом для определения образований наружных локализации и заболеваний, а также взятие цитологического цервикального мазка - для определения рака шейки матки или предраковых заболеваний. Исследование материала, получаемого из шейки матки, позволяет определить особенности клеточной структуры этой анатомической области и подтвердить или опровергнуть предполагаемый диагноз, выявить рак шейки матки.
Флюорография легких - для определения образований легких. Многие тяжелые, смертельно опасные болезни, в том числе рак легких и туберкулез, длительное время могут протекать скрытно, без видимых изменений самочувствия больного. И только регулярные прохождения флюорографического обследования позволяют выявить болезнь своевременно, на ранних стадиях.
Маммография молочных желез в двух проекциях для определения рака молочной железы и других образований.
В онкоскрининг также входит эзофагогастродуоденоскопия для определения образований пищеварительного тракта. Это исследование помогает выявить злокачественные новообразования пищеварительного тракта. На основании результатов исследования можно выявить даже такие сложные в диагностике заболевания, как рак и метастазы в желудке, гиперпластические изменения слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта и эрозивно-язвенные процессы, а также определить природу неприятных симптомов.

Онкоскрининг в рамках диспансеризации позволяет выявить онкологические заболевания на ранней стадии. Это позволит полностью излечить заболевание, вернуть здоровье, а с ним и привычные режим и стиль жизни!

Все на Диспансеризацию!
Для прохождения диспансеризации вы можете обратиться в поликлинику по месту жительства (где вы прикреплены), и лечебное учреждение не имеет права вам отказать. Направление оформляется при наличии паспорта и полиса ОМС. Если вы работаете, то работодатель, согласно законодательству РФ, не имеет права препятствовать вашей диспансеризации и выделить свободный день для ее прохождения.

Фрукты Овощи
А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО…

Две порции фруктов и три порции овощей ежедневно снизят риск хронических неинфекционных заболеваний и смерти.

Включение в рацион овощей и фруктов на ежедневной основе способствует снижению риска большинства хронических неинфекционных заболеваний. Однако лишь 1 из 10 взрослых людей в мире потребляет достаточное количество овощей и фруктов. Оптимально употреблять 4-5 порций овощей и фруктов ежедневно, четких указаний, какие овощи и фрукты и в каком соотношении должны быть включены в это количество, нет.

Питайтесь разнообразно и будьте здоровы!

#здоровье #профилактика #фрукты #овощи #здоровоепитание

Питание НИЗ

ХНИЗ
Неделя профилактики заболеваний

АКЦИИ ЦОЗМП
На этой неделе ГБУЗ "Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики" провёл АКЦИИ, ЛЕКЦИИ, КРУГЛЫЕ СТОЛЫ, посвящённые недели популяризации активного образа жизни.

Физическая активность
Физическая активность как средство от рака

По результатам многолетних исследований ученые всего мира пришли к выводу, что сидячий образ жизни (гиподинамия) способствует значительному увеличению риска развития некоторых разновидностей рака: опухоли толстого кишечника, легких, молочных желез, матки и др.
Физическая активность способствует снижению жировой ткани (нормализация массы тела и борьба с ожирением), которая активно участвует в обмене гормонов и при ее избытке изменяется гормональный фон (повышается риск развития рака матки, молочных желез, яичников, почек, пищевода, поджелудочной железы, желчного пузыря (у женщин), рака толстого кишечника (у мужчин).
Кроме этого активная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, плавание, подвижные игры, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах и т.д.) в течение не менее 30 минут в день нормализует обмен веществ, улучшает настроение, способствует борьбе со стрессом, депрессией, улучшает кровообращение и нормализует активность иммунитета. Адекватные физические нагрузки позволяют снизить риск развития рака.
Лицам, у которых обнаружено онкологическое заболевание не следует отказываться от физической активности, ее следует согласовать с лечащим врачом. Физические нагрузки способствуют насыщению клеток кислородом и улучшают метаболизм, придают сил, повышают аппетит, улучшают настроение. Физическая активность позволяет поддерживать мышцы (профилактика атрофии мышц) во время лечения. Замечено, что легкий спорт помогает снизить или вовсе нивелировать побочные эффекты от химио- или лучевой терапии.
Хотя бы полчаса в день уделяйте физической активности. Прежде всего, старайтесь каждые 15–20 минут менять положение тела. Научитесь каждый час отрываться от телевизора или компьютера и делать разминку, причем достаточно всего 2–3 минут. За это короткое время можно побегать, попрыгать, сделать небольшую гимнастику для мышц и суставов. Все эти несложные действия можно проделывать дома и на рабочем месте, это обеспечит тот минимум подвижности, который может спасти от опасных болезней и преждевременного старения.
Можно с помощью гаджетов (телефон, планшет и др.) установить «напоминалку», которая станет напоминать вам, что пора сменить сидячее положение на активное. И не бойтесь вызвать недоумение у коллег, постарайтесь донести и до них, что профилактика проблемы куда лучше, чем борьба с ней.
Конечно в идеале к ежедневным 30 минутам активности желательно прибавить еще два или три часа интенсивной физической нагрузки еженедельно (походы на природу, катание на велосипеде, пробежки, либо что-то другое, что больше по душе).
Активный образ жизни помогает не только в профилактике онкологических заболеваний, но и в том случае, если злокачественная опухоль уже обнаружена. Как показывает практика, физические нагрузки снижают вероятность рецидива и увеличивают выживаемость.
Поэтому двигаться навстречу своему здоровью никогда не поздно!

Активный образ жизни
Неделя продвижения активного образа жизни Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности. В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы. Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%. Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Алкоголь, поговорим

Стоп алкоголь
В любом случае вреден!

Питание
Овощи и фрукты очень важны в ежедневном рационе взрослых и детей.
Что еще нужно знать об этих ценных продуктах, смотрите в инфографике

На рабочем месте

НА РАБОТЕ

ЗОЖ на работе

По жизни со здоровьем !
По жизни со здоровьем

Здоровое питание - важная часть профилактики колоректального рака!
Здоровое питание - важная часть профилактики колоректального рака!

Для кишечника вредны
Для кишечника вредны:

Колоноскопия

Клетчатка для кишечника
КЛЕТЧАТКА ДЛЯ КИШЕЧНИКА

Для поддержания нормальной работы кишечника, а следовательно, иммунитета, нужна клетчатка или пищевые волокна.

Ежедневный рацион большинства людей включает в себя 5–7 г клетчатки, однако этого недостаточно.

Дневная норма пищевых волокон:

Рак боится смелых!
“РАК БОИТСЯ СМЕЛЫХ. УБЕДИСЬ, ЧТО ТЫ ЗДОРОВ!”

Информационные карточки о колоректальном раке (раке толстой кишки)

Факторы риса развития рака органов ЖКТ
Факторы риска развития рака органов желудочно-кишечного тракта:

- возраст старше 50 лет;
- наследственность - злокачественные заболевания у близких родственников (родители, сестры, братья), развившиеся в возрасте до 50 лет;
- курение и употребление алкоголем;
- гиподинамия, ожирение;
- диета с низким содержанием клетчатки, злоупотребление красным мясом, копченостями, колбасами
- хронические воспалительные заболевания и / или операции на органах ЖКТ: хронический атрофический гастрит, язвенная болезнь желудка, семейный полипоз толстой кишки и др.

Помните: рак на ранних стадиях может протекать бессимптомно, поэтому важно регулярно проходить профилактические обследования:
- анализ кала на скрытую кровь: 1 раз в 2 года с 40 лет и ежегодно с 65 лет;
- колоноскопия: с 45 лет 1 раз в 10 лет (при отсутствии симптомов, выявленных ранее полипов) и 1 раз в 3 года (при наличии полипов)

Неделя профилактики толстой кишки
С 7 по 13 ноября - Неделя профилактики рака толстой кишки.

Онкологические заболевания занимают второе место (после сердечно-сосудистых) в структуре заболеваний, приводящих к смертности.

По данным онкологов, среди мужчин самыми частыми являются заболевания предстательной железы, лёгких, бронхов и трахеи, а среди женщин — рак молочной железы и тела матки. Одинаково частым для всех является рак кожи.

Рак толстой кишки (прямой и ободочной) входит в тройку наиболее распространенных злокачественных заболеваний как у мужчин, так и у женщин, а по частоте запущенных форм и летальности занимает второе место после рака лёгких.

До 50% всех видов рака можно предотвратить. Снижайте риск заболевания раком за счет более здорового образа жизни, регулярного обследования и раннего выявления, своевременного лечения предраковых заболеваний.

Как сохранить здоровье кишечника?
КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ КИШЕЧНИКА

Друзья, важно: многие заболевания кишечника можно вылечить на ранней стадии и успешно контролировать. Не стесняйтесь обращаться к врачу!

Директор НМИЦ колопроктологии имени А.Н. Рыжих Минздрава России профессор Сергей Ачкасов рассказал, как сохранить здоровье кишечника.

Колопроктологические заболевания крайне разнородны:

Акция - вред соли!!!
3 ноября в Электронном колледже г. Владикавказ сотрудники ГБУЗ РЦОЗМП провели акцию посвящённую Всероссийской недели снижения потребления поваренной соли. Ребята послушали интересную презентацию, задавали много вопросов. В конце мероприятия всём были розданы наглядные материалы по правильному питанию и ограничению соли.
#ГБУЗРЦОЗМП #мзрсоалания #правильноепитание #здороваяосетия #ВРЕДСОЛИ

Опасность для организма!!!
Поваренная соль в избыточном количестве опасна для организма❗

Какая бывает соль?
Какая бывает соль и как правильно употреблять ее в пищу расскажем в инфографике

Неделя отказа от соли
с 31 октября по 6 ноября -  неделя снижения потребления поваренной соли.
Поваренная соль, она же хлорид натрия, обычно называемый просто «соль», человеку необходима так же, как и любому другому живому существу. В то же время избыточное потребления натрия в виде поваренной соли повышает артериальное давление, что повышает риски сердечно-сосудистой системы и их осложнений - инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.  Специалисты Всемирной организации здравоохранения считают, что здоровому человеку, живущему в умеренном климате, требуется не более 5 г соли в день.
Правила, позволяющие  сократить ежедневное потребление соли почти в 2 раза:
–сокращение добавления соли при готовке на 50%;
–замена консервов на натуральные продукты;
–замораживание, а не консервирование овощей пищевой солью;
–отказ от досаливания пищи во время еды;
–снижение потребления солений, маринадов, копченостей;
–использование несолёных приправ
Ограничение поваренной соли всего на 2-2,5г (1/2ч.л. в день) снижает  на треть риск инсультов, инфарктов, сердечной недостаточности а также сердечно-сосудистой смертности.
Следите за скрытой солью! 75% соли, которую мы съедаем, содержится в готовых продуктах. Даже в хлебе есть соль.
Ограничение потребления поваренной соли до 5 г/сутки способствует снижению АД на 5 мм рт. ст.

Соль - важный элемент
Соль – важный элемент наших пищевых потребностей. Однако, чрезмерное её потребление губит здоровье.
Блюда промышленного изготовления всегда содержат больше соли. Рекомендуемое потребление соли в день составляет не более 5 грамм, т.е. 1 чайная ложка, это с учетом приготовления блюд и употребления уже готовых пищевых продуктов.

Для того, чтобы не превышать рекомендованную врачами суточную норму соли (до 5 г.), необходимо:
1. пищу во время приготовления не солить, а досаливать в конце варки или индивидуально в тарелке;
2. для улучшения вкуса использовать зелень и специи;
3. убрать солонку со стола, чтобы не пересаливать машинально;
4. ограничить или исключить применение солений и маринадов;
5. как можно реже использовать в пищу технологически переработанные продукты, содержащие «скрытую» соль: консервы, полуфабрикаты, сыры, колбасные изделия, чипсы, снеки, сухарики.

Исключите консервы, маринованные и соленые блюда, а также старайтесь не досаливать уже приготовленное блюдо. Используйте йодированную соль для профилактики дефицита йода.

Будьте здоровы!

#ГБУЗРЦОЗМП #мзрсоалания #здороваяосетия #здоровье #профилактика #соль #скрытаясоль #специи #продукты #питание #зож

Как снизить потребление соли?
Многочисленные снеки, полуфабрикаты и другие готовые продукты содержат чрезмерно большое количество соли. К сожалению, мы не задумываемся об этом при их покупке. В результате злоупотребление солью приводит к печальным последствиям – начинаются скачки артериального давления, появляются отеки и так далее.

Как контролировать процесс? Как сократить «солевое безумие»?

Врачи рекомендуют в первую очередь отказаться от любых полуфабрикатов и снеков. По возможности ограничьте употребление копченостей и колбас – в них тоже, как правило, многовато соли. И, конечно, не забудьте свести к минимуму поедание соленых огурчиков, помидорчиков, моркови по-корейски и прочих разносолов и консервов, обладающих столь притягательным вкусом и ароматом.

Но есть еще один способ, который хоть и не решает раз и навсегда проблему, но помогает организму в дальнейшем отсеивать чрезмерно соленые блюда. Знаете, о чем речь? Сейчас мы говорим о недосаливании блюд, которые вы готовите дома. В такой ситуации ваши рецепторы постепенно «обновятся» и все, что будет содержать больше необходимого для организма количества соли, станет невкусным.

Напомним, что в день взрослому человеку рекомендуется употреблять не более 5 г этой приправы.

#ГБУЗРЦОЗМП #мзрсоалания #здороваяосетия #питаемсяправильно #ВРЕДСОЛИ #ЗдоровоеПитаниеРФ #ПроЗдоровье

Мы не видим 80% соли, которую едим!
⚡Мы не видим 80% соли, которую едим!

Она прячется в готовых продуктах питания и ингредиентах животного происхождения: хлебе, печенье, сухих завтраках, мясе, рыбе, яйцах.

Потребление соли

Первая помощь при гипертоническом кризе
❤Первая помощь при гипертоническом кризе❤
#ГБУЗРЦОЗМП #мзрсоалания #ПРОФИЛАКТИКА #гипертензия #сердце #ад

Когда начинается АГ?
⚡Около 40% взрослого населения России имеют гипертонию — повышенное давление. Это отклонение в работе сердечно-сосудистой системы часто приводит к серьёзным болезням.

‼Регулярно измеряйте артериальное давление, при отклонениях от нормы незамедлительно обратитесь к врачу. Берегите себя!

#гипертония
#артериальноедавление
#гипертензия

АРИТМИЯ
Подобные нарушения не требуют немедленной медицинской помощи, но если тревожные симптомы дают о себе знать неоднократно, нужно пройти обследование.

Аритмия часто развивается у пациентов с гипертонией, ишемической болезнью сердца и хронической сердечной недостаточностью. Несколько реже она возникает при клапанной патологии сердца и врожденных отклонениях его проводящей системы. Негативное воздействие оказывают нарушения в работе щитовидной железы и лишний вес, приём некоторых лекарств, возрастные изменения.

#ГБУЗРЦОЗМП #мзрсоалания #здороваяосетия #здоровье #профилактика #аритмия #сердце

Признаки АД
❗❤Признаки артериальной гипертонии❤☝
#ГБУЗРЦОЗМП #мзрсоалания #ад #гипертония #сердце #здороваяосетия

Осторожно инсульт!
Первичная профилактика инсульта – это комплекс мероприятий направленных на предотвращение развития острых нарушений церебрального кровообращения – геморрагического инсульта или инфаркта мозга (ишемического инсульта) - ведение здорового образа жизни, рациональное питание, поддержание адекватной массы тела, воздержание от курения и адекватное медикаментозное лечение заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета и других заболеваний.

Как сохранить давление в норме?
КАК СОХРАНИТЬ ДАВЛЕНИЕ В НОРМЕ?

Высокое давление очень опасно и чревато болезнями сердца, мозга и почек. Ищите полезные советы в карточках

АД
Как правильно измерить артериальное давление?
#ГБУЗРЦОЗМП #мзрсоалания #ТАКЗДОРОВО #ЗОЖ #сердце #гиподинамия #измерьдавление

Интересный факт про творог

Продукты которые нельзя на голодный желудок

Почему мы любим сладкое?
ПОЧЕМУ МЫ ЛЮБИМ СЛАДКОЕ, СОЛЁНОЕ И ЖИРНОЕ?

Друзья, давайте разберёмся, почему пища, содержащая сахар, жиры и соль в больших количествах, так притягательна. Не секрет, что многим чрезвычайно сложно отказаться, например, от фастфуда и сладостей. Всё дело в нашем мозге

Как избежать гастрит?
Как избежать гастрит ?
#ГБУЗРЦОЗМП #мзрсоалания #ПРОФИЛАКТИКА #питаемсяправильно #питание #здороваяосетия

О том, как правильно кушать и быть здоровым
О том, как правильно кушать и быть здоровым

Топ 5 привычек в питании
Отличный повод расстаться с вредными пищевыми привычками! Какие они бывают, смотрите в картинках

Нерациональное питание
Нерациональное питание - ведущая причина развития избыточной массы тела и ожирения. Они, в свою очередь, вызывают множество опасных заболеваний. Последствия избыточного веса и рекомендации по их профилактике - в инфографике

Как перестать заедать стресс?

Берегите себя!!!
Даже маленькие дозы алкоголя во время беременности воздействуют на несколько поколений

О репродуктивном здоровье женщины
О репродуктивном здоровье женщины

Еда для беременных
Что есть во время беременности
#ГБУЗРЦОЗМП #МЗРСОАЛАНИЯ #грудноевскармливание #родовспоможение #здороваяосетия #БУДЬЗДОРОВ #профилактика15

Неделя поддержки грудного вскармливания
         Неделя поддержки  грудного вскармливания — 3-9 октября 2022 года
    Проводится по инициативе Минздрава РФ, с целью информирования женщин о несомненной пользе молока матери для здоровья ребенка и привлечения внимания общественности к здоровью матери и ребенка, в том числе репродуктивному здоровью и здоровой беременности. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни. Грудное молоко – идеальное питание для новорожденных и младенцев. Оно дает младенцам все питательные вещества, необходимые для здорового развития, безопасно и содержит необходимые антитела, которые помогают защитить младенцев от распространенных детских болезней. Грудное вскармливание также приносит пользу и матерям,оно снижает риск рака молочной железы и яичников, диабета II типа и послеродовой депрессии. Грудное вскармливание способствует здоровью и мамы и малыша. Ни один искусственный заменитель грудного молока не сравнится с материнским молоком. Вкус и состав смесей всегда постоянны, они не могут подстроиться под потребности ребёнка и не научат его различать оттенки вкуса. Материнское молоко, полученное в младенческом возрасте, будет беречь здоровье человека долгие-долгие годы! Исследователи изучили факторы, связанные с различными болезнями, и пришли к общему мнению, что дети и взрослые, которых кормили грудью, менее склонны к ряду хронических заболеваний. Иногда, даже самое непродолжительное грудное вскармливание может обеспечить защиту против болезни в более поздний период жизни, но обычно, чем дольше младенца кормят грудью, тем сильнее иммунитет. Иммунная поддержка материнского молока жизненно необходима в критических и чрезвычайных ситуациях, в том числе в период пандемии COVID-19.  

Грудное молоко

Витамины для
✅ Всем давно известно, что без витаминов у человека начинают появляться проблемы в работе внутренних органов и систем. Многие из витаминов и микроэлементов оказывают самое прямое влияние на репродуктивное здоровье населения.
Среди них особо стоит отметить следующие:

Грудное вскармливание 2!!!
ЛУЧШЕЕ НАЧАЛО ЖИЗНИ

По словам Главного внештатного неонатолога Минздрава России Дмитрия Иванова, дети на естественном вскармливании развиваются более гармонично, с грудным молоком им поступает огромное множество антител, защищающих от различных патогенов, что даёт защиту на всю жизнь.

Также главный внештатный неонатолог отметил, что психологическая, эмоциональная, живая связь матери и ребенка является залогом крепкого психического и физического здоровья.
#мзрсоалания #ГБУЗРЦОЗМП #грудноевскармливание #здороваяосетия #ЗОЖ

Грудное вскармливание!!!
Коротко о важном

Грудное вскармливание

29 сентября - Всемирный день сердца
Всемирный День сердца отмечается ежегодно 29 сентября. В этот день Всемирная федерация сердца призывает политиков, медиков, общественные организации и частных лиц активизировать усилия, направленные на уменьшение бремени болезней сердца и инсульта.
В 2022 году темой Всемирного Дня сердца выбран призыв: «Здоровье сердечно-сосудистой системы для всех. Сердце для каждого».
В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются главной причиной смерти и инвалидности в мире — ежегодно они уносят более 18 миллионов человеческих жизней. Под сердечно-сосудистыми заболеваниями понимают группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят: ишемическая болезнь сердца; болезнь сосудов головного мозга; болезнь периферических артерий; ревмокардит; врожденный порок сердца; тромбоз глубоких вен и эмболия легких.
Факторы риска возникновения ССЗ и инсульта включают: повышенные кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, повышенный вес, ожирение и физическую инертность.
Кстати, нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, а с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний только повышается. Поэтому профилактику следует начинать с самого детства.

Старшее поколение
Берегите себя и своих близких!!!
#ГБУЗРЦОЗМП #мзрсоалания #долголетие #ЗОЖ #БУДЬЗДОРОВ #здороваяосетия #старшеепоколение

Памятка для людей старшего возраста

12 правил активного долголетия
Надо всегда помнить: здоровый образ жизни не имеет возрастных ограничений и приносит ощутимую пользу в любом периоде жизни! Мы все хотим жить долго и быть здоровыми, наслаждаться активной и насыщенной жизнью в любом возрасте. И все мы знаем, что здоровое питание, управление стрессом, физические упражнения и другие здоровые привычки помогают нам приблизиться к этой цели. Изменить свой образ жизни в любом возрасте под силу каждому и это несомненно окажет положительное влияние на здоровье и улучшат качество жизни в пожилом возрасте.

Ешьте фрукты и овощи для сердца!!!
Ешьте фрукты и овощи для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний!!!
#ГБУЗРЦОЗМП #мзрсоалания #ЗОЖ #БУДЬЗДОРОВ #ТАКЗДОРОВО #профилактика15 #ссз #сердце #здороваяосетия

СОВЕТЫ ДЛЯ СЕРДЦА
Контролируем риск развития сердечно-сосудистых заболеваний ❤

Для этого нужно:

Профилактика СД у детей
Сахарный диабет- это изменение углеводного и других обменов в организме ребенка.
Группы риска:
•    наследственная предрасположенность;
•    искусственное вскармливание;
•    хирургические вмешательства;
•    сильные стрессовые ситуации;
•    дети, рожденные с массой тела больше 4,5 кг и которые ведут неактивный образ жизни, имеют ожирение.
Профилактика диабета у детей школьного возраста, подростков включает следующие меры:
•    проведение медицинского обследования 2 раза в год (если есть родственники, которые страдают от диабета);
•    укрепление иммунитета при помощи овощей, фруктов, витаминных комплексов, занятий спортом;
•    осторожное употребление гормональных препаратов (не надо заниматься самолечением);
•    лечение вирусных заболеваний, нарушений в работе поджелудочной железы;
•    ребенок не должен много нервничать, впадать депрессию

Правила здорового сна
10 правил здорового сна
•    Правило №1. Не принимайте пищу за 3 часа до сна. Переедание или поздний ужин провоцируют возникновение неприятных сновидений.
•    Правило №2. Будьте активны в течение дня, больше ходите пешком и регулярно занимайтесь спортом. Это поможет вам не только поддерживать хорошую физическую форму, но и гарантирует крепкий сон.
•    Правило №3. Проветривайте комнату по вечерам. Свежий, чистый воздух благоприятно влияет на самочувствие и способствует быстрому засыпанию.
•    Правило №4. Соблюдайте режим. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и тоже время и, желательно до полуночи.
•    Правило №4. Устраните окружающие раздражители. Постарайтесь избавиться от побочных шумов и яркого света. Не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном хотя бы за 1-2 часа до сна. Такие действия помогут расслабиться и подготовиться к ночному отдыху.
•    Правило №5. Поддерживайте кровать в порядке, регулярно меняйте постельное белье, не реже 1 раза в неделю.
•    Правило №6. Попробуйте спать голыми. Тело будет дышать, а сон станет качественнее.
•    Правило №7. Вставайте с постели с первым звонком будильника. Поверьте, так вы будете чувствовать себя бодрее, чем если позволите себе расслабиться и «поваляться еще 5 минут».
•    Правило №8. Спите на спине. В такой позе внутренние органы не пережимаются, лучше работают, а сон становится крепче.
•    Правило №9. Используйте постельное белье только из натуральных материалов.
•    Правило №10. Перед сном примите теплую ванну с добавлением в воду любимого эфирного масла (лавандовое, апельсиновое) и выпейте травяного чая.

Трансжиры опасно!!!
Дешевизна, привлекательный внешний вид, увеличение срока годности – главные причины повсеместного использования трансжиров в пищевой промышленности. Увы, но эти вещества, попадая в организм, наносят непоправимый вред здоровью. Разбираемся, чем опасны трансжиры и от каких продуктов с их содержанием стоит отказаться навсегда.
Массовое использование трансжиров связано с изобретением маргарина. Этот заменитель животного масла получается в процессе гидрогенизации, когда жидкие по своей природе растительные масла при обработке водородом становятся твердыми. При этом изменяется структура молекул вещества.
Содержащиеся в трансжирах химические элементы при попадании в организм человека замещают молекулы «правильных» липидов. Клетки перестают выполнять свои функции. В результате наносится вред гормональной и ферментной системам организма, в нем накапливаются токсины, увеличивается риск развития многих заболеваний.
ВАЖНО ЗНАТЬ
Единственный способ восстановления функций поврежденных в результате действия трансжиров тканей организма – следование принципам здорового питания и отказ от продуктов, приготовленные с использованием гидрогенизированных масел. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что трансжиры должны быть полностью исключены из рациона питания человека.
Избегайте или, по крайней мере, ограничьте потребление продуктов, содержащих трансжиры. Помните, что полностью отказываться от жиров нельзя! Нужно выбирать их здоровые источники: растительные масла, орехи и семена, постное мясо, рыбу.

Где брать витамины
Витамины – это необходимые нашему организму органические вещества, которые не могут синтезироваться им самим (за редким исключением) и поступают с пищей. Витамины обеспечивают процессы жизнедеятельности в организме, влияют на наше общее самочувствие.
Само название активных веществ происходит от латинского vita — жизнь. Они отличаются довольно простой низкомолекулярной структурой и вариативностью химической природы.
Современная медицина знает о существовании 13 витаминов, которые человек получает с продуктами питания. Они необходимы для нормальной работы всех систем организма.
Без регулярного поступления витаминов в организм человека невозможен полноценный обмен веществ.

Закаливание водой
Закаливание водой: польза и как начать закаливаться
Лучший способ уберечься от простуд и сделать свой организм сильнее – закаливание водой. Разрешены такие процедуры в любом возрасте, но для каждого человека они имеют свои особенности в зависимости от состояния здоровья, наличия хронических заболеваний, лишнего веса, желаемого эффекта и многих других факторов. Давайте разберёмся, когда и как лучше начинать закаляться, на что стоит обратить особое внимание.
Эффект от закаливания
Польза закаливания холодной водой известна с глубокой древности. Сегодня специалисты отмечают, что при правильном и регулярном проведении таких процедур можно достигнуть следующего эффекта:
•    укрепление иммунитета;
•    получение заряда бодрости и позитива на весь день;
•    нормализация режима сна-бодрствования;
•    улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной системы;
•    нормализация уровня гормонов в организме;
•    улучшение роста мышечной массы;
•    ускорение обменных процессов и вывода токсинов;
•    запуск процессов регенерации тканей, что способствует омоложению и улучшению внешнего вида человека.

Важно! Проводить закаливание холодной водой можно не всегда. Противопоказаниями к таким процедурам становятся заболевания в острой стадии и обострения хронических болезней, при нарушениях глазного давления, скачках артериального давления, при различных патологиях сердца. Поэтому перед началом закаливающих процедур обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Витамины для глаз
В народе принято считать, что черника и морковь обладают такими сказочными свойствами, что помогут сохранить хорошее зрение на долгие годы, до глубокой старости.
Черника и морковь богаты витаминами и полезными веществами. И, несомненно, приносят пользу нашему организму. Но не стоит приписывать им сверхчудодейственные свойства. Они не способны предотвратить все проблемы со зрением, ведь наши глаза – очень сложно устроенная система, и причин снижения зрения может быть множество. К сожалению, далеко не все они связаны с поступлением витаминов в наш организм.
Поэтому лучшее решение – соблюдать сбалансированную диету, разнообразную и богатую полезными веществами. И ежегодно проверять зрение у офтальмолога. Это поможет вовремя заметить нарушения.

Алкоголь - разрушает жизнь!
Алкоголизм - тяжелый недуг, встречающийся в наше время повсеместно. Люди, которые страдают от этой проблемы, не могут прожить и дня, чтобы удержаться от этого «чудотворного эликсира». Употребляя в большом количестве алкогольные напитки, они наносят огромный ущерб всему организму, при этом страдает не только любитель расслабиться, но и те, кто живут рядом. Это могут быть как родные люди, дети, так и соседи.
Отмечено, что женский алкоголизм встречается реже мужского, но болезнь протекает с более негативными последствиями. Чаще всего девушки, женщины начинают баловаться этими напитками, когда сталкиваются с какими-либо трудностями, одиночеством, недопониманием или отсутствуем развития в жизни, тем самым ища утешение на дне стакана.
Алкоголь оказывает воздействие на сердечно-сосудистую систему. Ткани органов соединительной тканью, эластичность которой ниже. Это сказывается на работе сердца, сосудов: появляются проблемы с давлением, отмечается нарушение сократительной функции миокарда.
Страдает весь организм, исключений нет. Этиловый спирт наносит вред стенкам желудка, поэтому высок риск образования язвы. Происходит изменение кислотности, что также негативно влияет на процесс пищеварения.
Частые головокружения и головные боли – также нередкое последствие алкоголизма.

Все на диспансеризацию
Регулярное прохождение диспансеризации позволит Вам в значительной степени уменьшить вероятность развития наиболее опасных заболеваний, являющихся основной причиной инвалидности и смертности населения нашей страны или выявить их на ранней стадии развития, когда их лечение наиболее эффективно.

АКЦИЯ 11 сентября
Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики МЗ РСО-Алания провели Акцию в районе кинотеатра «Дружба». В доступной форме с яркими примерами из профессиональной практики обратили внимание населения на то, что вредные привычки и не соблюдения правил ЗОЖ давно превратились в глобальную для всего человечества проблему. Акция была посвящена Всероссийскому дню трезвости, который ежегодно отмечается 11 сентября, также работники РЦОЗМП призывали население проходить диспансеризацию и вести здоровый образ жизни. Мероприятие проводилось совместно с общественным движением «Волонтеры медики». Граждане узнали о вреде табакокурения и о том, что алкоголь отрицательно влияет на организм, постепенно разрушая его. Данная профилактическая Акция была нацелена не только на информирование, но и на формирование навыков готовности применять эти знания в каждой конкретной жизненной ситуации, популяризацию здорового образа жизни.
Участники АКЦИИ пришли к выводу, что только физически здоровые, интеллектуально и морально- духовные люди могут быть полезны своей стране. Проведенная Акция дала многим людям возможность получить больше информации о вреде никотина, алкоголя и наркотиков, а также о том, к чему могут привести последствия пагубных привычек. Прохожие с большим вниманием отнеслись к такой серьезной теме, задавали вопросы, поблагодарили за интересные беседы. Также всем желающим был роздан наглядно информационный материал в виде листовок, буклетов, календарей, закладок и т.д. на тему: «Профилактика употребления алкоголя и табака», «Диспансеризации» и «Формирование здорового образа жизни».
#ГБУЗРЦОЗМП #ЗОЖ #МЗРСОАЛАНИЯ #СТОПАЛКОГОЛЬ #ЗДОРОВАЯОСЕТИЯ #ТАКЗДОРОВО #ПРОФИЛАКТИКА15

УМЕНИЕ ПРАВИЛЬНО МЫТЬ РУКИ
УМЕНИЕ ПРАВИЛЬНО МЫТЬ РУКИ ЗАЩИТИТ ДЕТЕЙ ОТ МНОГИХ ВИРУСНЫХ И ПАРАЗИТАРНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Возвращение школьников с каникул, перемешивание коллективов, похолодание — все это увеличивает инфекционную нагрузку и традиционно способствует росту в начале осени числа заболевших.

— Родители должны приучать детей к гигиене. Мытье рук — первое и самое простое правило профилактики вирусных и паразитарных заболеваний. Но именно оно часто нуждается в пояснениях, — сказала главный внештатный специалист Минздрава России по гигиене детей и подростков Ольга Милушкина.

Сколько нужно пить воды?
                                            Сколько нужно пить воды
Мы часто слышим предупреждение: сохраняйте водный баланс! Иногда от окружающих, но чаще это наш внутренний голос. Питьевая вода необходима для жизни. Мы расскажем вам, зачем и сколько воды нужно пить. Наряду с кислородом вода является основой для жизни. Человеческий организм на 50–70 процентов состоит из воды.
                                Сколько воды нужно пить в течение дня?
Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела — в соответствии с общими рекомендациями научных организаций. Для человека весом 50 кг необходимо 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л воды каждый день. Основное правило: чем больше вы весите, тем больше воды нужно пить.
Думаете, невозможно выпить слишком много воды? Слишком большое количество воды так же опасно для организма, как и обезвоживание. Рекомендуемый суточный объем отражает количество воды, которое ваши почки и сердце могут выдержать.
Ежедневный объем воды также зависит от возраста, диеты, уровня активности и климата. Активный ребенок, который гуляет на улице весь день, должен пить больше воды, чем ребенок, проводящий весь день в своей комнате за компьютером или книгами. Тем не менее, здоровому ребенку рекомендуется выпивать около 1,1 литра в день — независимо от чувства жажды.
У пожилых людей наблюдается ослабление чувства жажды и уменьшение количества выпиваемой воды в целом. Последствия могут быть самыми разными: от сердечно-сосудистых заболеваний до ослабления иммунной системы. В идеале, для защиты от обезвоживания необходимо выпивать 1,5 литра воды в день.
                                                   Будьте здоровы!

Профилактика артериальной гипертонии
                               Профилактика артериальной гипертензии
Под артериальной гипертензией понимают повышение артериального давления свыше 140 и90 ммрт. ст. При отсутствии лечения гипертоническая болезнь приводит к увеличению риска возникновения ишемической болезни сердца. Гипертоническую болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактика гипертонии, особенно для людей с отягощенной наследственностью, является задачей первой необходимости.
Профилактика артериальной гипертензии бывает первичной и вторичной.
Первичная профилактика гипертонической болезни включает в себя:
•    Чёткий распорядок дня (постоянное время подъёма и отхода ко сну).
•    Нормализация сна (сон длительностью до 8 часов).
•    Рациональное питание. Тщательно считайте потреблённые с пищей килокалории, не допускайте излишнего потребления жиров.  Ограничить продукты, содержащие большое количество животных жиров – цельное молоко, сливочное масло, сметана. В рационе должно быть достаточное количество белков: нежирные сорта рыбы, птицы, снятое молоко, творог, кефир и др. Необходимо ограничить приём легкоусвояемых углеводов: сахар, мёд, изделия из сдобного теста, шоколад, манную, рисовую крупы.
•    Снижение веса (при ожирении). Без снижения веса, говорить о профилактике гипертонии не приходится. Нельзя пытаться резко похудеть, снижать массу тела можно на 5 – 10 % в месяц.
•    Отказ от курения!!!
•    Снижение употребления поваренной соли (употреблять не более 6 граммов день).
•    Потребление продуктов питания с большим содержанием солей калия, кальция и магния (нежирный творог, петрушка,  фасоль, чернослив, свекла, запечённый картофель, курага, изюм без косточек.)
•    Ограничение потребления спиртных напитков.
    Вторичная профилактика проводится у пациентов, у которых артериальная гипертензия установлена как диагноз. Ее цель - предотвращение возникновения осложнений. При этом данный вид профилактики включает в себя два компонента: не медикаментозное лечение артериальной гипертензии и антигипертензивную (лекарственную) терапию. Не медикаментозное лечение, в принципе, соответствует первичной профилактике, только с более жесткими требованиями.
                            Помните! Болезнь легче предупредить, чем лечить.

5 правил здорового сердца!!!
ПЯТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА
1. Правильно питайтесь!
Сократите в рационе количество быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. В меню добавьте рыбу, орехи, цельнозерновой хлеб, свежие фрукты и овощи.

2. Занимайтесь спортом!
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужны регулярные физические нагрузки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку.

3. Высыпайтесь!
Сон должен составлять 6 – 8 часов. Чтобы улучшить качество сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время, откажитесь от гаджетов перед сном.

4. Откажитесь от вредных привычек!
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Научитесь справляться со стрессом!
Избежать стресса невозможно, но справиться с ним — реально. В этом поможет медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники расслабления.

Лекция в ПУ1
Сотрудниками ГБУЗ РЦОЗМП МЗ РСО-А были проведены мероприятия по профилактике вредных привычек, формированию ЗОЖ, а также соц.опросы учащихся ПУ1. На каждом мероприятии был роздан информационный материал по профилактике онкологии. #зож #мзрсоалания #рцозмп_владикавказ #такздорово

На пути к здоровью
На пути к здоровью  

Как думаете, что такое здоровье?
По мнению ВОЗ, это состояние полного физического, социального и душевного благополучия. Согласны?

Какие же существуют препятствия на пути к здоровью
Все знают, что вредно есть фастфуд, что нужно заниматься физическими активностями, что курение сокращает нашу жизнь и т.д. Однако основная проблема кроется в том, что НЕСОБЛЮДЕНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ПРОЯВЛЯЕТСЯ НЕ СРАЗУ, а первые сигналы могут быть списаны на стресс или другие внешние факторы И когда появляются очевидные причины бить тревогу, мы видим, как всё запустили.

Ещё одна причина - НЕДОСТАТОК МОТИВАЦИИ И ОСОБЕННОСТИ НАШЕЙ ПСИХИКИ. Если мы не видим быстрого результата наших усилий, нет четкой, конкретной и значимой цели, то мы и не хотим меняться. Надо помнить, что здоровый образ жизни – это большой труд, сила воли, высокая мотивация и удовольствие от ощущения себя здоровым, энергичным, сильным и привлекательным  

ВЛАСТЬ ПРИВЫЧЕК И СФОРМИРОВАВШИХСЯ МОДЕЛЕЙ ПОВЕДЕНИЯ тоже имеют свою силу. Мы становимся зависимыми от сладкого, табака и прочего несравнимо быстрее, чем избавляемся от этого.

Поэтому не отчаивайтесь! Дорогу осилит идущий!
Берегите себя!

Питание школьника!!!
Питание школьника ✋

Зарядка для глаз !!!
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ГЛАЗ

Простые упражнения для разгрузки мышц глазного яблока.

Физическая активность на рабочем месте
Физическая активность на рабочем месте.
Все мы хорошо знаем, что постоянная сидячая работа не слишком полезна для нашего здоровья ухудшение зрения и мозгового кровообращения, появление лишнего веса и даже ожирения, проблемы с позвоночником и внутренними органами, развитие воспалительных процессов и нарушение выработки инсулина… Что делать, если работа у нас — действительно сидячая, и, по сути, от нее никуда не денешься?
Выход из такой, казалось бы, много проблемной ситуации есть, его просто не может не быть. Недостаток движения за весь рабочий день вполне можно восполнять и в самом офисе. Для этого совсем необязательно ложиться на пол или выполнять упражнения как в тренажерном зале (но такая разминка была бы идеальной). Если каждый час работы за компьютером вы разомнете пальцы и кисти, поднимите руки вверх,  подвигайте локтевыми суставами и плечами, на вас никто не посмотрит косо. Даже наоборот: такую разминку можно сделать коллективной, и она поможет всем вашим сотрудникам. Обязательно повертите шеей, но не слишком энергично, а осторожно и медленно, чтобы восстановить кровообращение. Сделайте наклоны головой вперед и назад, влево и вправо. Каждые 2-3 часа нужно вставать из-за стола и разминаться полностью, походить по офису или спуститься и подняться по лестнице.

Как правильно выбрать арбуз?
            Арбузы: как правильно их выбирать.
Традиционно лето начинается с клубники и черешни, а заканчивается арбузами.
Как выбирать арбузы?
Как известно, массовый сезон арбузов приходится на август. Но уже с середины июля мы видим их на прилавках, привозят в полной стадии созревания.
     Средний размер, твердая и блестящая корка без надрезов и трещин, ярко-желтое или оранжевое пятно на боку – таким должен быть хороший арбуз. Еще важно, как он «звучит»: при постукивании звук должен быть умеренно звонким, при сжатии – слабый хруст, а при ударе ладонью хороший арбуз вибрирует.
– Главное при выборе арбузов – придерживаться нескольких простых правил. Прежде всего, не покупайте их вдоль автодорог и в необорудованных торговых местах. Здесь, как правило, продаются арбузы и дыни, не прошедшие необходимую санитарную экспертизу. Кроме того, бахчевые могут впитывать в себя тяжелые металлы, содержащиеся в выхлопных газах автомобилей.
– Лучше всего выбирать арбуз среднего размера. Перед тем как разрезать, не забывайте тщательно его вымыть теплой водой с мылом, так как частички почвы, пыли, микроорганизмы, находящиеся на кожуре, попав внутрь плода, могут привести к кишечной инфекции. Разрезанные арбузы храните только в холодильнике. Если после разреза обнаружится, что купленный вами арбуз имеет кислый запах, то ни в коем случае есть его нельзя – можно получить пищевое отравление.
                                       Будьте здоровы!

Инсульт - основные причины.
Что делать, если у человека инсульт
Для начала вызовите скорую. Обязательно опишите, почему вы подозреваете инсульт: резко началась головная боль, человек потерял сознание или равновесие. Расскажите, что не может сделать пациент: не может улыбнуться, не может поднять две руки, не выговаривает слова.
При инсульте как можно быстрее нужна помощь профессионалов.
После вызова скорой уложите человека на подушки, возвышение должно начинаться от лопаток. Обеспечьте доступ свежего воздуха: откройте форточку или дверь в помещении, расстегните тесную одежду.
Не давайте воду и еду, потому что функции органов могут быть нарушены, человеку трудно будет глотать.
Если есть возможность, измерьте артериальное давление. При повышенном, дайте человеку тот препарат для понижения давления, который он обычно принимает. Если такой таблетки нет, не давайте ничего.
Будьте здоровы!

Гипертония
Рекомендации по снижению риска развития гипертонии.
Для того, чтобы избежать длительного лечения артериальной гипертензии, пациентам всех возрастов рекомендуется профилактика гипертонической болезни. Зная основные причины и факторы риска развития устойчивой гипертонии, можно предупредить прогрессирование болезни на раннем этапе. Успешное предотвращение заболевания возможно при условии, что комплекс профилактических мер станет нормой жизни, а не временным явлением.
Профилактика артериальной гипертонии и ее осложнений должна основываться на комплексном подходе. Определив имеющиеся факторы риска гипертонического заболевания, следует минимизировать их влияние. Основные рекомендации, которые для предрасположенных к болезни лиц должны стать образом жизни, это:
•    снижение веса;
•    нормализация режима сна;
•    отказ от вредных привычек;
•    своевременный прием средств для снижения артериального давления;
•    регулярное измерение АД;
•    борьба с гиподинамией.
Как предупредить гипертонию
Профилактику артериальной гипертонии следует проводить даже тем лицам, у которых показатели давления в пределах нормы. Злокачественная гипертензия развивается постепенно и незаметно, поэтому важно предотвратить гипертоническую болезнь на начальном этапе. Если гипертония уже начала явно проявляться – значит, уже произошли негативные изменения в сосудах и органах. Меры профилактики гипертонической болезни подразделяются на первичные и вторичные, в зависимости от того, проявились первые признаки заболевания или нет.

Безопасное поведение на водоемах летом
          Безопасное поведение на водоемах летом
    Лето – пора отпусков. А какой отпуск  обходится без посещения водоема.    По статистике, в среднем на водоемах погибает более 10 тыс. человек, и больше половины из них погибают в воде. Именно поэтому следует соблюдать элементарные правила безопасности, чтобы отдых не обернулся неприятными последствиями, и не только:
       Умение плавать это важнейшая составляющая безопасности на воде. Но даже хороший пловец может устать, или у него может резко свести ногу судорогой. Поэтому не стоит полагаться только на свои навыки пловца. Если же вообще нет навыков плавания, в воду заходить глубже, чем по пояс запрещено.
      Запрещается плавать вблизи причалов и пирсов, а также подплывать к судам. Также, запрещено нырять с лодок и причалов. Незнание состояния дна и опора в виде причала или лодки может привести к получение травм позвоночника. Использование в качестве плавсредства предметов, не предназначенных для этого, может также привести к травмированию.
       Несоблюдение температурного режима. Нарушение этого пункта также может пагубно сказаться на состоянии здоровья. Не рекомендуется купаться при температуре ниже 20 градусов. Если уж это неизбежно, то купание должно осуществляться под присмотром других людей, а лучше медиков. При температуре 24 и выше нахождение в воде должно быть ограничено 40 минутами.
Игры в водоеме должны осуществляться в специально оборудованных местах, не допускать игр с подбрасываниями в воде, захватами купающихся, а также подачи сигнала ложной тревоги .
Дети сами являются повышенным источником опасности. Не оставляйте их без присмотра. Даже если ребенок умеет плавать, он вряд ли сможет правильно распределить свои силы, поэтому не упускайте ребенка из виду ни на минуту. Обязательно наденьте на ребенка спасательный жилет. Следует помнить: дети мерзнут в воде гораздо быстрее взрослого, поэтому его нахождение в воде не должно оставаться бесконтрольным.
Распитие спиртных напитков до, во время и после купания строго противопоказано.

Планирование беременности
Начнем наши советы с того что рождение ребенка нужно планировать. Запланированный ребенок — это желанный ребенок, и серьезные родители обязательно будут заранее стремиться к тому что бы избежать многих факторов, которые отрицательно скажутся на здоровье их будущего малыша.  Состояние здоровья матери зависит от наследственных факторов, от того в каких экологических условиях она проживает, связана ли ее работа с тяжелым умственным и физическим напряжением. Не имеются ли факторы вредного воздействия на производстве, нет ли у нее вредных. Все это надо учитывать.
Желательно начать подготовку к беременности за 3‒4 месяца до планируемого зачатия и придерживаться рекомендаций для будущих мам и пап. Все лечебные мероприятия лучше проводить до зачатия.
Обоим будущим родителям следует посетить врача-терапевта (врача общей практики) поликлиники, к которой они прикреплены Будущей маме желательно пройти обследование у врача акушера-гинеколога женской консультации, а будущему отцу ребенка рекомендуется посещение врача-уролога. Женщину могут направить на профилактические прививки, а также к стоматологу и лор-врачу — для выявления скрытых инфекционных заболеваний.
Теперь остановимся на возрасте родителей наиболее благоприятный детородный возраст у женщины 20-24 года, у мужчины 25-30 лет. К родам женщина должна себя психологически готовить, прежде всего сама, а так же ей в этом могут помочь в кабинете психопрофилактики в женской консультации.

Подготовка детей школе
Чтобы обеспечить подготовленность ребенка к обучению в школе, родители, должны работать над развитием у детей тех знаний, навыков, умений, привычек, способностей и интересов, на которые сможет опереться учитель, продолжая работу над развитием поступивших в его класс маленьких учеников.
Представим систему важнейших требований, которым должен удовлетворять дошкольник, приходящий в школу. 
1. Общее физическое развитие ребенка: нормальный вес, рост, объем груди, мышечный тонус. Нарушения нервной деятельности, как и общего состояния здоровья, прежде всего скажутся на быстрой утомляемости ребенка, что может отрицательно повлиять не только на его школьную успеваемость.
2. Все большее значение в последние годы в плане подготовки детей к школе придается умению детьми слушать речь, объяснение,  ответы товарищей, умение сосредоточиваться на работе, умение объяснять, умение рассуждать, делать выводы. 
3. Важнейшим показателем подготовленности ребенка к школе является владение им связной, грамматически и фонетически правильной речью. Детям надо уметь правильно строить предложения. Особое значение имеет четкость и членораздельность устной речи. Любое нарушение фонематической чистоты произношения речевых звуков может затруднить освоение ребенком письма. 
4. Для предстоящего овладения письмом в школе крайне важно развитие мелкой мускулатуры кисти руки и пальцев. С этой целью дети под руководством взрослых выполняют различные упражнения: рисуют, наносят на рисунки штриховку, вырезывают по контуру заданные фигуры, лепят из пластилина. 
6. Очень важно, чтобы у детей ко времени поступления в школу уже были сформированы желание учиться, интерес к знаниям, радость от узнавания нового. На этой основе в процессе учебной работы ребенка в школе у него могут быть воспитаны глубокие и устойчивые познавательные интересы и радость от плодотворного и систематического умственного труда.

Питьевой режим
Вода – основа нашей жизни. Как известно, без воды человек не может прожить больше четырех дней, а потеря организмом всего лишь 1% жидкости вызывает жажду. От количества выпитой воды зависит наше здоровье, состояние эпидермиса и волосяного покрова, самочувствие человека в целом.
Вода участвует во всех биохимических процессах организма, таких как:
обмен веществ, пищеварение, кроветворение, регуляция артериального давления, терморегуляция, вывод токсинов.
Нарушение этих процессов влияет на состояние волос, кожи, ногтей, а также на работу всех систем организма, опорно-двигательного аппарата, мозга. Недаром врачи считают, что дегидратация может вызвать рассеянность и головные боли. Ведь мозг человека на 75% состоит из жидкости. То же самое с кровью. Чем меньше воды в нашем организме – тем гуще кровь и выше давление. Именно поэтому гипертоникам нужно следить за водным балансом особенно тщательно. Утверждение о том, что всем людям нужно выпивать по 8 стаканов воды за сутки, не совсем точно. Вычислить необходимый объем воды следует исходя из индивидуальных особенностей, образа жизни, веса и возраста конкретного человека. Стоит учесть и физическую активность в течение дня, наличие хронических заболеваний, погодные условия и некоторые другие показатели. Наиболее полезной является сырая вода, то есть вода недистиллированная и некипяченая. Однако в условиях нашей экологии вода из-под крана несет множество вредных примесей. Поэтому ее необходимо фильтровать при помощи мощных систем очистки.

1-7 августа Неделя грудного вскармливания
По инициативе Всемирной организации здравоохранения ежегодно с 1 по 7 августа во всем мире проводится «Неделя поддержки и поощрения грудного вскармливания». ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни. Грудное молоко – идеальное питание для новорожденных и младенцев. Оно дает младенцам все питательные вещества, необходимые для здорового развития, безопасно и содержит необходимые антитела, которые помогают защитить младенцев от распространенных детских болезней. Грудное вскармливание также приносит пользу и матерям,оно снижает риск рака молочной железы и яичников, диабета II типа и послеродовой депрессии. Грудное вскармливание способствует здоровью и мамы и малыша. Ни один искусственный заменитель грудного молока не сравнится с материнским молоком. Вкус и состав смесей всегда постоянны, они не могут подстроиться под потребности ребёнка и не научат его различать оттенки вкуса. Материнское молоко, полученное в младенческом возрасте, будет беречь здоровье человека долгие-долгие годы! Исследователи изучили факторы, связанные с различными болезнями, и пришли к общему мнению, что дети и взрослые, которых кормили грудью, менее склонны к ряду хронических заболеваний. Иногда, даже самое непродолжительное грудное вскармливание может обеспечить защиту против болезни в более поздний период жизни, но обычно, чем дольше младенца кормят грудью, тем сильнее иммунитет. Иммунная поддержка материнского молока жизненно необходима в критических и чрезвычайных ситуациях, в том числе в период пандемии COVID-19.  

Педикулез
ЧТО ТАКОЕ ПЕДИКУЛЁЗ?

Педикулёз - паразитарное заболевание, вызываемое вшами.

Встретиться со вшами может каждый, и практически везде – в торговом центре, в метро, в переполненном транспорте, при общении детей в коллективах (детских садах, школах, лагерях), а также при использовании общих предметов – расчёсок, головных уборов, одежды, постельных принадлежностей и т.д.

☝При соблюдении правил личной гигиены - риск педикулёза будет минимален.

Головная вошь живет и размножается в волосистой части головы, предпочтительно на висках, затылке и темени. Основной симптом – сильный зуд кожи головы в местах укусов.

Чтобы не заразиться педикулёзом соблюдайте следующие правила⬇:

▪Не разрешайте ребенку пользоваться чужими расческами, полотенцами, наушниками, резинками для волос, головными уборами, так как через эти предметы передаются вши.

▪Проводите взаимные осмотры членов семьи после их длительного отсутствия. Проводите периодический осмотр волос и одежды у детей, посещающих детские учреждения.

▪Внимательно осматривайте постельные принадлежности во время путешествий.

▪После каникул и пребывания детей в оздоровительных учреждениях будьте особенно бдительными: проведите осмотр головы ребенка.

Своевременное лечение поможет справиться с педикулёзом. Будьте здоровы!

#здоровье #профилактика #педикулёз #гигиена #Роспотребнадзор

Гепатит профилактика!
Гепатит – это воспаление печени, которое может быть вызвано многими инфекционными и неинфекционными факторами, в том числе алкоголем, некоторыми фармакологическими препаратами и др. Однако наиболее частой причиной возникновения гепатита являются вирусы. В настоящее время известно пять вирусов гепатита, каждый из которых представляет опасность для человека: A, B, C, D и E.

Наибольшую опасность представляют гепатиты В и С, которые могут переходить в хроническую форму с последующим развитием таких неблагоприятных исходов как цирроз печени и первичный рак печени (гепатоцеллюлярная карцинома).

Ежегодно от этих инфекций умирает более одного миллиона человек.

Действенными профилактическими мероприятиями против заболевания являются соблюдение гигиены, внимательность при переливании крови и осторожность при выборе половых партнеров. Немалое значение в профилактике имеет распространение информации о путях заболевания, необходимости иммунизации, соблюдения правил гигиены и прохождение диспансеризации.
Главная защита от гепатита вирусной этиологии – вакцинация.

Не игнорируйте своё здоровье.

#здоровье #профилактика #гепатит #ЯзаЗОЖ

Болезнь грязных рук!
Болезнь грязных рук

Здоровье головного мозга!!!
Сохраняя здоровье головного мозга

День мозга 22 июля 2022 г.

Никотин!!!

Старшее поколение !!!
При всем понимании необходимости двигательной активности большинство пожилых людей, к сожалению, не стремятся постоянно заниматься физкультурой.

Для того, чтобы любой сустав долго и в полной мере активно функционировал, его необходимо полноценно, то есть, с учетом анатомического строения, нагружать. В коленном суставе возможны сгибания, разгибания, круговые вращения. И если в повседневной жизни отсутствует одно из перечисленных движений в работе сустава, то он начинает «ржаветь», ограничивая Вас в движениях.

Делайте упражнения по мере своих возможностей, не стремитесь сразу к максимальной амплитуде движений. Как только Ваши мышцы и связки немного окрепнут и «наберутся» сил, станет заметен результат: колени будут лучше сгибаться.

Берегите себя и своих близких!!!
Берегите себя и своих близких!!!

Осторожно гроза!!!!!
⚡Как вести себя во время грозы?

⛈Погода в Республике на этой неделе обещает быть разнообразной. Изнуряющую жару периодически будут разбавлять грозы и молнии.

❗Собрали для вас всю самую необходимую информацию об этих природных явлениях в карточках.

Обезопасьте себя и своих близких, поделитесь этой записью

Вред алкоголя в жару!!!
⛔Почему нельзя пить алкоголь в жару?

Мед
Медовая полезность

Осторожно оспа!!!!!!
Система здравоохранения РФ готова к оказанию медицинской помощи пациентам с оспой обезьян

Собрали важную информацию о том, что сейчас известно об оспе обезьян, мерах профилактики, а также о том, что уже было сделано для готовности системы здравоохранения к случаям заболевания

Осторожно оспа !!!
☝

Берегите зрение
Наше зрение

Берегите себя и своих близких!!!
Берегите себя и своих близких!!!

Как жить с аллергией

Солнечный ожог
Солнечный ожог

Смотрим в оба!!!
Смотрим в оба!✋

5 правил купания
Тонущие дети - не кричат! Врачи и спасатели призывают следить за детьми на воде.
Специалисты обращают внимание, что все случаи произошли на необорудованных местах для купания. Главными причинами трагедий становятся: отсутствие внимания со стороны взрослых и навыков купания.
По прогнозам синоптиков, жаркие дни в нашем регионе продлятся. МЧС предупреждает: среднесуточные температуры воздуха выше климатической нормы, в связи с чем учащаются сезонные трагические случаи на воде.
Мы призываем не оставлять детей без присмотра взрослых!
Напоминаем телефон экстренных служб 112.

❗ЛЕТНИЕ ИНФЕКЦИИ
❗ЛЕТНИЕ ИНФЕКЦИИ

Питьевой режим
Вода – основа нашей жизни. Как известно, без воды человек не может прожить больше четырех дней, а потеря организмом всего лишь 1% жидкости вызывает жажду. От количества выпитой воды зависит наше здоровье, состояние эпидермиса и волосяного покрова, самочувствие человека в целом.
Вода участвует во всех биохимических процессах организма, таких как:
обмен веществ, пищеварение, кроветворение, регуляция артериального давления, терморегуляция, вывод токсинов.
Нарушение этих процессов влияет на состояние волос, кожи, ногтей, а также на работу всех систем организма, опорно-двигательного аппарата, мозга. Недаром врачи считают, что дегидратация может вызвать рассеянность и головные боли. Ведь мозг человека на 75% состоит из жидкости. То же самое с кровью. Чем меньше воды в нашем организме – тем гуще кровь и выше давление. Именно поэтому гипертоникам нужно следить за водным балансом особенно тщательно. Утверждение о том, что всем людям нужно выпивать по 8 стаканов воды за сутки, не совсем точно. Вычислить необходимый объем воды следует исходя из индивидуальных особенностей, образа жизни, веса и возраста конкретного человека. Стоит учесть и физическую активность в течение дня, наличие хронических заболеваний, погодные условия и некоторые другие показатели. Наиболее полезной является сырая вода, то есть вода недистиллированная и некипяченая. Однако в условиях нашей экологии вода из-под крана несет множество вредных примесей. Поэтому ее необходимо фильтровать при помощи мощных систем очистки.

Основные принципы питания пожилых
           Основные принципы питания пожилых людей.
1.Энергетическая сбалансированность. Людям пожилого возраста рекомендуется не переедать и отказаться от употребления большого количества жиров и углеводов. Жирные сорта рыбы и мяса, сахар, хлебобулочные изделия, выпечка и даже каши способны внести дисбаланс в обмен веществ и негативно повлиять на здоровье. Любая пища должна быть в меру.
2. Разумное разнообразие. Еда для пожилых людей должна быть не только полезной, но и разнообразной. В недельном меню должны присутствовать крупы, макаронные изделия, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. При этом разнообразие определяется индивидуальными особенностями здоровья.
3. Витаминно-минеральные добавки. Питание престарелых людей должно быть сбалансированным, богатым жизненно важными микро- и макроэлементами. Организм не всегда может получить необходимые питательные вещества из термически обработанной пищи, поэтому стоит обратить внимание на биодобавки. Помимо этого, в рационе должны присутствовать сезонные овощи, фрукты и зелень.
4. Предпочтение легким продуктам. Пища для людей в возрасте старше 60 лет должна быть легкоусваиваемой. Чем лучше всего кормить пожилого человека? В меню должны преобладать рыба и кисломолочные продукты, а от копченого мяса, сала, грибов и бобовых лучше отказаться, поскольку они долго перевариваются и могут негативно влиять на работу желудочно-кишечного тракта.
                                             Будьте здоровы!!!

Профилактика ОКИ
                               Профилактика острых кишечных инфекций
Профилактике кишечных инфекционных заболеваний уделяется огромное внимание. На этом пути достигнуты определенные успехи, однако кишечные инфекции и сегодня остаются из серьезнейших проблем здравоохранения. Как правило, они начинаются остро, с повышения температуры, жидкого стула, болей в животе, может быть и рвота.
Основные распространители кишечных – больные люди. Опасными могут быть не только те, у кого кишечное расстройство ярко выраженно, но и люди больные настолько легко, что они даже не обращаются за медицинской помощью. При всех кишечных инфекциях наиболее заразны выделения больного. Недуг же развивается лишь в том случае, когда микроб попадает в организм через рот.
Распространение кишечных инфекций можно предупредить. Эксперты Всемирной Организации Здравоохранения разработали «десять золотых» заповедей для предотвращения кишечных инфекций :
1.Выбор безопасных пищевых продуктов.
2.Тщательное приготовление пищи.
3.Употреблять пищу по возможности сразу после приготовления.
4.Тщательно хранить пищевые продукты.
5.Тщательно подогревать приготовленную заранее пищу.
6. Не допускать контакта между сырыми и готовыми пищевыми продуктами.
7.Часто мыть руки.
8.Содержать кухню в чистоте.
9.Защищать пищу от насекомых, грызунов и других животных.
10. Использовать качественную, чистую воду.
                                                      Будьте здоровы!

Всемирный день донора крови
Всемирный день донора крови проводится каждый год 14 июня. Эта памятная   дата была учреждена для того, чтобы:
•    Повысить осведомленность мирового сообщества о потребностях в безопасной крови и ее продуктов для переливания крови;
•    Отметить важнейший вклад добровольцев, безвозмездно сдающих кровь, в работу национальных систем здравоохранения;
•    Поддержать усилия национальных служб переливания крови, донорских и других неправительственных организаций по укреплению и расширению программ добровольного донорства крови путем активизации общенациональных и местных кампаний.  
     Кровь и ее продукты — важнейший ресурс, позволяющий эффективно оказывать помощь женщинам, у которых возникают кровотечения в результате беременности и родов; детям, страдающим тяжелой анемией в результате заболевания малярией и неполноценного питания; пациентам с заболеваниями крови и костного мозга, нарушением синтеза гемоглобина и иммунной недостаточностью; жертвам травм, аварий, стихийных бедствий и несчастных случаев; а также пациентам, которым проводятся сложные медицинские и хирургические процедуры. Кровь нужна везде, но не везде ее могут получить все нуждающиеся. Особенно острый дефицит крови испытывают страны с низким и средним уровнем дохода.
     Чтобы безопасная кровь была доступна каждому нуждающемуся в переливании крови, все страны должны иметь доноров, готовых добровольно, безвозмездно и регулярно сдавать кровь.

Как измерить АД?
Измерение давления ручным тонометром (метод Короткова)

1. Манжета тонометра должна находиться на уровне сердца (середины груди) на 2 см выше локтевого сгиба. Между не надутой манжетой и рукой должен проходить палец.

2. Манжета должна охватывать не менее 80% окружности плеча и не менее 40% длины плеча. Возможно (но не рекомендуется) наложение манжеты на рукав из тонкой ткани, если это не мешает проводить измерение.

3. Мембрану фонендоскопа поместите на точку пульсации плечевой артерии (ориентировочно в область локтевой ямки).

4. Быстро накачайте воздух в манжету с помощью груши (не забудьте предварительно закрыть клапан (вентиль) груши, чтобы воздух не выходил обратно) до уровня давления на 20 мм рт. ст. превышающего систолическое (определяется по исчезновению пульса).

5. Медленно выпускайте воздух из манжеты (с помощью клапана) со скоростью 2 мм рт. ст. в секунду. Первый услышанный удар (звук, тон) соответствует значению систолического (верхнего) давления. Уровень прекращения тонов соответствует диастолическому (нижнему) давлению. Если тоны очень слабы, следует поднять руку, несколько раз согнуть и разогнуть еѐ и повторить измерение.

6. Нормальный уровень АД: 110-139 / 60-89 мм рт. ст. для взрослых

Депрессия у детей
Депрессии представляют собой актуальную проблему психического здоровья детей и подростков в связи с увеличением распространенности, более ранним началом её возникновения, ростом числа суицидов.  Сложность проблемы состоит в том, что чем младше ребенок, тем более нетипично протекают депрессии.  В подростковом  возрасте депрессивные расстройства чаще проявляются под «масками» нарушенного поведения, соматического неблагополучия, снижения интеллектуальной деятельности.  Трудность также и в том, что депрессия может быть одним из симптомов многих заболеваний, синдромом или самостоятельной болезнью. Нередко диагностике печали у детей мешает неосознанное стремление родителей не замечать ее, чтобы избежать огорчений, усугубления вины, которую они чувствуют из-за невнимательного отношения к своим детям.
Как не допустить депрессии у детей?
1) правильно организуйте режим дня ребенка, старайтесь придерживаться его постоянно; обратите особое внимание на то, как ваш ребенок проводит досуг (сколько времени проводит за компьютером, гуляет, смотрит телевизор, общается с друзьями и др.);
2) постарайтесь понять, в чем причина плохого настроения вашего ребенка (может быть это затяжной конфликт со значимыми людьми, нерешенная личная проблема, переутомление или хронический стресс). В такой ситуации необходимо уменьшить влияние основной травмирующей причины или попытаться изменить собственное отношение к проблеме, снизив ее значимость;
3) физические нагрузки и свежий воздух, поднимая настроение, тоже помогут в борьбе с депрессией;
4) уделяйте время своему ребенку, рассказывайте ему забавные или поучительные истории из своей жизни, обсуждайте с ним семейные проблемы;
5) если все-таки ваш ребенок подвержен депрессии, несмотря на ваши старания, запишите его на групповую терапию к психологу, там ему будет проще отвлечься, научиться самопониманию и успешному взаимодействию с окружающими;
6) помните, что положительная эмоциональная среда способствует развитию у ребенка самостоятельности, уверенности в собственных силах, общему психологическому развитию;
7) будьте внимательны к своему ребенку, его проблемам, не отталкивайте его от себя, не прикрывайтесь отсутствием свободного времени.

                                            Уважаемые родители, помните!
                 Ценить жизнь детям помогает любовь, понимание и сочувствие.

Табак разрушает

Профилактика детского травматизма
Профилактика детского травматизма
Летом дети больше играют на свежем воздухе, больше двигаются, а значит, именно в летний период повышается детский травматизм.
1. ОЖОГИ Чтобы избежать ожогов, необходимо строго следить за тем, чтобы во время приёма горячей пищи дети не опрокидывали на себя чашки, тарелки. Прятать в недоступных местах спички, зажигалки, легковоспламеняющиеся жидкости, свечи, бенгальские огни, петарды.
2. ПАДЕНИЕ С ВЫСОТЫ. Падение – распространённая причина ушибов, переломов костей, серьёзных травм головы. Чаще всего это падение с высоты: гаражей, заборов, с деревьев. Может быть падение в открытые люки. Самые печальные случаи - это падение из окон. Необходимо объяснить ребёнку, почему опасны игры, на строительных площадках, участках, где проводят ремонтные работы, в заброшенных зданиях и т.д.
3. УДУШЬЕ ИЛИ АСФИКСИЯ (от мелких предметов, монет, пуговиц, гаек и др.). Маленьким детям нельзя давать еду с маленькими косточками или семечками, нужно следить за ребенком во время еды.
4. ОТРАВЛЕНИЕ Ядовитые вещества, медикаменты, отбеливатели, кислоты и горючее, например, керосин, яды для крыс и насекомых, ни в коем случае нельзя хранить в бутылках для пищевых продуктов – дети могут по ошибке выпить их. Следите за ребенком при прогулках в лесу – ядовитые грибы и ягоды.
5.ПОРАЖЕНИЕ ЭЛЕКТРИЧЕСКИМ ТОКОМ от неисправных электроприборов, обнажённых проводов, от втыкания игл, ножей и других металлических предметов в розетки. Родители обязаны предупреждать возможные риски и ограждать детей от них.
6. НЕСЧАСТНЫЕ СЛУЧАИ ПРИ ЕЗДЕ НА ВЕЛИСИПЕДЕ являются распространенной причиной смерти и травматизма среди детей среднего и старшего возраста. Очень важно научить ребёнка безопасному поведению при езде на велосипеде (шлем, наколенники и т.п.).
7. НЕСЧАСТНЫЕ СЛУЧАИ НА ВОДОЕМАХ. Родители должны научить детей правилам поведения на воде. Дети могут утонуть менее чем за две минуты, поэтому, чтобы предотвратить неприятности, детей, никогда не следует оставлять одних в воде или близ воды.

"Звездочка"
7 июня с. Чми в летнем лагере "Звёздочка" прошла Акция посвящённая острым кишечным инфекциям и профилактики детского травматизма, также с детьми поговорили о формировании здорового образа жизни. Была показана интересная презентация и розданы буклеты на различные темы для укрепления здоровья. Акцию организовал ГБУЗ "Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики" МЗ РСО-Алания.

Питание детей
Родители сегодня редко задумываются об особенности питания детей. В то время как большинство детей ежедневно едят соленые чипсы, кондитерские изделия, содержащие большое количество тугоплавких жиров и пищевых добавок, пьют сладкие газированные напитки, здоровое детское питание невозможно без нежирных белков, молочных продуктов, круп, бобовых и разнообразных свежих овощей и фруктов.
                                  ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ :
    К составлению полноценного рациона ребенка требуется глубокий подход с учетом специфики детского организма. Освоение школьных программ требует от детей высокой умственной активности. Ребенок, приобщающийся к знаниям, не только выполняет тяжелый труд, но одновременно и растет, развивается, и для всего этого он должен получать полноценное питание. Напряженная умственная деятельность, непривычная для первоклассников, связана со значительными затратами энергии.
1. Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион ребенка должен содержать около 15 наименований разных продуктов питания. В течение недели рацион питания должен включать не менее 30 наименований разных продуктов питания.
2. Каждый день в рационе питания ребенка должны присутствовать следующие продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Ряд продуктов: рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты, сыр — не обязательно должны входить в рацион питания каждый день, но в течение недели должны присутствовать 2— 3 раза обязательно.
3. Ребенок должен питаться не менее 4 раз в день.
4. Следует употреблять йодированную соль.
5.  Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.
6.Рацион питания школьника, занимающегося спортом, должен быть скорректирован с учетом объема физической нагрузки. Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15 −20% из белков, на 20 −30% из жиров, на 50- 55% из углеводов, содержащихся в овощах, фруктах, злаках, орехах.

Правила здорового сердца
Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца (ИБС), инсульт) — причина смерти № 1 в мире. В большинстве случаев их можно предотвратить: изменить образ жизни и управлять факторами риска.
Простые правила для здорового сердца:
Физическая активность включает в себя любые движения, которые заставляют сердце биться быстрее, например ходьба, танцы, езда на велосипеде.
Даже 5 минут приносят пользу для здоровья, а со временем можно увеличить свою активность.
Знать свои цифры здоровья
Артериальное давление — тихий убийца. Повышенное артериальное давление — это нагрузка на сердце. Не всегда человек чувствует высокое давление, хотя это состояние может быть опасным.
Регулярное его повышение может привести к инфаркту, инсульту, смерти.
Нормальные цифры артериального давления — 120/80 мм рт ст
Контролировать вес
Лишний вес — ещё один фактор риска проблем с сердцем.
Ожирение связано с повышенным артериальным давлением, избыточным уровнем липидов и глюкозы в крови, а изменения массы тела совпадают с изменениями факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Выбрать здоровое питание
Полезная для сердца диета включает в себя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, добавленных сахаров и натрия (соли).
Избегать стрессовые ситуации
Попробуйте дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут в день.
Это может помочь расслабиться. Медленное дыхание также может помочь снизить артериальное давление.
Отказаться от курения
Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и влияет на другие факторы риска.
Примите меры сегодня, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

ОКИ
Острые кишечные инфекции!
Профилактика:

Своевременное выявление больных и их лечение

Защита продуктов от загрязнения

Борьба с мухами

Не использовать воду из открытых источников без предварительного кипячения

Мытье фруктов, овощей

Соблюдение правил личной гигиены

Меры предосторожности!

АКЦИЯ 31 МАЯ ДЕНЬ БЕЗ ТАБАКА
С 28 по 31 мая ГБУЗ "Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики" МЗ РСО - Алания,  провел ряд мероприятий посвященный Всемирному Дню безе табака это и АКЦИИ, лекции, круглые столы. В мероприятиях участвовали Волонтеры медики и специалисты с Центра Здоровья Поликлиники №1 (г. Владикавказ). Участники мероприятий смогли получить большой объем информации по профилактике табакокурения и вредного последствия пагубной привычки. Всем были розданы наглядные материалы в виде листовок буклетов и плакатов. Основная АКЦИЯ прошла в ТРЦ "Алания Молл" где народу предлагали обменять яблоки на сигареты , обследоваться на аппаратно - программном комплексе "АРМИС", измерить уровень кислорода в крови и угарного газа в выдыхаемом воздухе, определить ИМТ и т.д.

30 мая - Всемирный день борьбы против астмы и аллергии.
30 мая - Всемирный день борьбы против астмы и аллергии
Цель проводимых в этот день мероприятий — привлечение внимания общественности к этим важным проблемам, повышение осведомленности в отношении угрозы, которую представляет астма и аллергия, и содействие тому, чтобы население было проинформировано о профилактических мерах в борьбе с астмой.
Проблема носит глобальный характер. В настоящее время более 30 % населения имеют те или иные признаки аллергии. Каждый третий человек болен аллергическим ринитом и каждый десятый — бронхиальной астмой. Проявления аллергии могут быть самыми разными: пищевая аллергия, бронхиальная астма, поллиноз и т. д.
Факторы риска развития аллергии:
•    курение, в том числе пассивное;
•    домашняя пыль, плесневые грибки, пыльца, аллергены животных;
•    употребление аллергенных продуктов питания;
•    неконтролируемый приём гормональных контрацептивов и антибиотиков;
•    преобладание в питании продуктов с синтетическими добавками;
•    стрессы и неблагоприятные факторы окружающей среды.
С аллергическими заболеваниями можно и нужно бороться! Лучше всего использовать проверенные меры профилактики. Профилактические мероприятия необходимо начинать с внутриутробного периода и продолжать после рождения ребёнка. Здоровый образ жизни – залог здоровья современного человека. Аллергию и астму можно побороть, если исключить факторы риска и не нарушать рекомендации специалистов!

О пользе клубники
О пользе клубники

Клубника – богатейший источник таких питательных веществ, как витамины А, В, С, Е и минералы (калий, фосфор, кальций, магний, кальций, железо, йод, марганец)  

Она:
  благотворно влияет на состав крови, увеличивая число красных кровяных телец без превышения нормы;
  укрепляет иммунитет;
  улучшает пищеварение и работу сердечной мышцы;
  способствует выработке дофамина – гормона радости;
  уменьшает уровень «плохого» холестерина и предотвращает развитие атеросклероза;
  укрепляет ткани и сосуды.

  Есть, конечно же, у клубники и противопоказания – индивидуальная непереносимость, заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки, желчнокаменная болезнь, кишечные расстройства, период беременности и грудного вскармливания, возраст до 3 лет.

Берегите себя!

Физическая активность в пожилом возрасте
                    Физическая активность в пожилом возрасте…
   «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение». Известно, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще болеют и в среднем живут меньше, чем те, кто активно двигается и занимается спортом. Способность к интенсивным занятиям спортом с годами уменьшается, но именно в пожилом возрасте важно сохранять двигательную активность, поскольку отсутствие физических нагрузок ускоряет процессы старения организма и усугубляет течение многих заболеваний, характерных для преклонного возраста. Врачи отмечают, что у физически активных пожилых людей в лучшем состоянии находятся сердечно-сосудистая и дыхательная системы, более высокая физическая и  умственная работоспособность, лучше память и координация движений, а соответственно, они более самостоятельные и уверенные в своих силах.
     В пожилом возрасте физические упражнения и регулярная активность необходимы для замедления процессов старения, профилактики возрастных заболеваний и укрепления организма. Даже наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным посильным физическим нагрузкам. Конечно, есть примеры успешных возрастных спортсменов и даже спортсменов-долгожителей, но в пожилом возрасте все-таки рекомендуются не занятия спортом, а оздоровительная физическая активность и упражнения, подобранные с учетом возможностей и состояния здоровья пожилого человека.
    Польза физической активности:
    Повышается физическая и интеллектуальная работоспособность.
    Улучшается работа всех систем организма – сердечно-сосудистой,    дыхательной, кровеносной, опорно-двигательной и других.
    Повышается иммунитет.
    Стимулируется обмен веществ, уменьшается риск развития многих возрастных болезней, включая атеросклероз, гипертонию, сахарный диабет.
    Снижается избыточный вес.
    Укрепляются мышцы.
    Повышается подвижность суставов.
    Улучшается координация движений.
    Снижается уровень стресса и улучшается настроение.
    Улучшается сон.
    Поднимается самооценка и уверенность в своих силах.
    Продлевается время активной независимой жизни.

Диспансеризация
ВСЕ НА ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ.
                Кто может пройти бесплатную диспансеризацию в 2022 году
Лица в возрасте от 18 до 39 лет имеют законное право на бесплатное прохождение диспансеризации раз в три года. Лица от 40 лет могут проходить диспансеризацию каждый год. Получается, в этом году медосмотр могут пройти люди, которые родились в период до 1982 года. Если же человеку еще не исполнилось 40 лет, то на бесплатную диспансеризацию могут записаться рожденные  2004, 2001, 1998, 1995, 1992, 1989, 1986 и 1983 годов.
               Что нужно для прохождения медосмотра 
Для того, чтобы пройти бесплатные обследования, нужно быть прилепленным к поликлинике и соответствовать возрасту, а также иметь полис ОМС. Если же год рождения не подходит, и человек не имеет права на бесплатное обследование, но при этом хочет проверить состояние здоровья, он может обратиться в платный медицинский центр или пройти обычное профилактическое обследование в своей поликлинике.
              Список документов
В поликлинике у желающих пройти диспансеризацию спросят следующий комплекс документов:
Полис обязательного медицинского страхования
Информированное добровольное согласие на медицинское вмешательство.
Анкета для выявления жалоб, связанных с неинфекционными заболеваниями, личным анамнезом, условиями жизни (курение, употребление алкоголя, характер питания и физической активности и другие), для людей старше 65 лет — связанных с риском падения, депрессии, сердечной недостаточности и других рисков.
Под диспансеризацию в 2022 году попадают следующие года рождения: 1983, 1986, 1989, 1992, 1995, 1998, 2001, 2004 а также все граждане старше 40 лет .

Ожирение
Избыточный вес и ожирение — результат чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью. Нерациональное питание и низкий уровень физической активности являются основными причинами развития ожирения и появления избыточной массы тела.
    Основная причина развития ожирения — это энергетический дисбаланс. Когда энергии с пищей поступает больше, чем это необходимо организму. При чрезмерном потреблении калорийной пищи и пассивном образе жизни с минимальными или совсем отсутствующими физическими нагрузками появление избыточной массы тела, а затем и развитие ожирения не заставят себя долго ждать. Например, продукты, содержащие сахар, дают непродолжительное чувство сытости, в результате чего можно незаметно для себя превысить норму калорий.
    Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения в первую очередь стоит скорректировать свой рацион. Снизить потребление жиров и сахаров. Сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, конфет, сладких газированных напитков. Увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счёт овощей и фруктов. А также обязательно увеличить время физических нагрузок. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю.  

Депрессия давай поговорим
От депрессии страдают люди всех возрастов, всех категорий населения и во всех странах. Депрессия причиняет психические страдания, негативно отражается на способности человека выполнять даже самые простые повседневные задачи и иногда может иметь катастрофические последствия для взаимоотношений человека с близкими и друзьями, а также способности человека зарабатывать себе на жизнь. В крайних случаях депрессия может привести к самоубийству – на сегодня второй ведущей причиной смерти среди людей в возрасте 15-29 лет.

ВОЗ решила обратить особое внимание на три группы, которые подвержены особому риску: подростки и молодежь, женщины детородного возраста (особенно после родов) и пожилые люди (старше 60 лет).

Риск развития данного заболевания в течение жизни для женщин равен 20%, для мужчин - 10%.

Тем не менее, депрессия поддается профилактике и лечению. Более глубокое понимание того, что собой представляет депрессия и как ее можно предотвратить или излечить, поможет развеять негативные стереотипы, связанные с этим заболеванием, и подтолкнуть большее число людей к тому, чтобы обратиться за помощью.

Что такое депрессия?

Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель. Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.

Что можете сделать вы

Прежде всего, необходимо знать, что с депрессией можно и нужно бороться.

Если Вы заметили, что кто-либо из Ваших близких стал слишком часто критиковать сам себя, конфликтует с членами семьи, коллегами по работе, испытывает необъяснимое чувство страха, следует проконсультировать его у врача. Если больному поставлен диагноз депрессии, ему необходимо оказать поддержку, стараться приободрить его, даже если он сам в этом не заинтересован. Родственники пациента должны понимать, что депрессия преходящее состояние, при котором нужно оказать психологическую помощь, не погружаясь при этом в болезнь самому. Постарайтесь убедить больного, что нет никакой его вины в том, что у него возникла депрессия. Вместе вы справитесь с этим тяжелым состоянием.

Профилактика депрессии

Для того, чтобы препятствовать развитию депрессии, нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации. Здоровый образ жизни, регулярная зарядка, правильный режим работы и отдыха - вот что поможет бороться со стрессом и сохранить душевное равновесие!

Интернет зависимость
За последнее десятилетие интернет стал неотъемлемой частью жизни для большинства населения. Сегодня любой современный человек хоть раз в день, для общения, работы или просто поиска нужной информации посещает сети всемирной паутины.
Интернет-зависимость – это расстройство в психике, которое сопровождается большим количеством поведенческих проблем и в общем заключающееся в неспособности человека вовремя выйти из сети, а также в постоянном присутствии навязчивого желания туда войти.
Однако нарушение мыслительных процессов и ухудшение памяти - не единственные негативные влияние интернета на человека. Окунаясь с головой в сеть, человек постепенно утрачивает навыки реального общения, что приводит к некой асоциальности.
Кроме психических и мыслительных расстройств интеренет-зависимость опасна и возникновением физических заболеваний. Проводя чудовищно много времени у экранов мониторов, мы портим свое зрение, у многих появляется тунельный синдром запястья. Интернет зависимость, которая сопровождается сидячим образом жизни, приводит к различным заболеваниям позвоночника и суставов (сколиозу, остеохондрозу, артрозу и т.д.), сердечно-сосудистым патологиям (тахикардии, аритмии, артериальной гипертонии, варикозу нижних конечностей).
    Интернет-зависимость может стать причиной нарушения отношений в семье (между родителями и детьми, а также между супругами).Интернет-зависимость — проблема современного общества!                                                  Самый эффективный способ борьбы с интернет-зависимостью — вернуться в реальную жизнь и забыть о существовании интернета на несколько дней. Где вход, там и выход! Чаще выезжайте на природу, встречайтесь с друзьями, посещайте различные мероприятия, вспомните о давно забытом хобби, начните заниматься спортом, прочтите интересную книгу!!!

Детский травматизм
                          Профилактика детского травматизма в летний период
Летом дети больше играют на свежем воздухе, больше двигаются, а значит, именно в летний период повышается детский травматизм.
1. ОЖОГИ Чтобы избежать ожогов, необходимо строго следить за тем, чтобы во время приёма горячей пищи дети не опрокидывали на себя чашки, тарелки.  Прятать в недоступных местах спички, зажигалки, легковоспламеняющиеся жидкости, свечи, бенгальские огни, петарды.
2. ПАДЕНИЕ С ВЫСОТЫ. Падение – распространённая причина ушибов, переломов костей, серьёзных травм головы. Чаще всего это падение с высоты: гаражей, заборов, с деревьев. Может быть падение в открытые люки. Самые печальные случаи - это падение из окон. Необходимо объяснить ребёнку, почему опасны игры, на строительных площадках, участках, где проводят ремонтные работы, в заброшенных зданиях и т.д.
3. УДУШЬЕ ИЛИ АСФИКСИЯ (от мелких предметов, монет, пуговиц, гаек и др.). Маленьким детям нельзя давать еду с маленькими косточками или семечками, нужно следить за ребенком во время еды.
4. ОТРАВЛЕНИЕ  Ядовитые вещества, медикаменты, отбеливатели, кислоты и горючее, например, керосин, яды для крыс и насекомых, ни в коем случае нельзя хранить в бутылках для пищевых продуктов – дети могут по ошибке выпить их. Следите за ребенком при прогулках в лесу – ядовитые грибы и ягоды.
5.ПОРАЖЕНИЕ ЭЛЕКТРИЧЕСКИМ ТОКОМ от неисправных электроприборов, обнажённых проводов, от втыкания игл, ножей и других металлических предметов в розетки. Родители обязаны предупреждать возможные риски и ограждать детей от них.
6. НЕСЧАСТНЫЕ СЛУЧАИ ПРИ ЕЗДЕ НА ВЕЛИСИПЕДЕ являются распространенной причиной смерти и травматизма среди детей среднего и старшего возраста. Очень важно научить ребёнка безопасному поведению при езде на велосипеде (шлем, наколенники и т.п.).
7.   НЕСЧАСТНЫЕ СЛУЧАИ НА ВОДОЕМАХ. Родители должны научить детей правилам поведения на воде.  Дети могут утонуть менее чем за две минуты, поэтому, чтобы предотвратить неприятности, детей, никогда не следует оставлять одних в воде или близ воды.

Вред курения
Вред курения в том, что оно вызывает три основных заболевания: рак легких, хронический бронхит, коронарная болезнь. Уже давно доказано, что табак является причиной смертности от рака легкого в 90% всех случаев, от бронхита и эмфиземы в 75% и от болезни сердца в примерно 25% всех случаев. Примерно 25% регулярных курильщиков сигарет умрет преждевременно по причине курения.

Наша планета - наше здоровье!
                             «Наша планета – наше здоровье!»
         В настоящее время становиться всё очевиднее тот факт, что всё большее количество болезней возникает в результате разрушения человеком окружающей среды. Все наслышаны о таких экологических проблемах, как: разрушение озонового слоя, кислотные дожди, изменение климата, химическое загрязнение – это только некоторые примеры ран, наносимых человеком нашей планете.
       Загрязняющие вещества и пластик, производство вредных для здоровья продуктов питания и напитков с высокой степенью переработки, на долю которого приходится треть выбрасываемых в атмосферу парниковых газов во всем мире. Загрязнение воздуха имеет тяжелые последствия для здоровья.
Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

Питание пожилых
В любом возрасте питание человека играет важнейшую роль в формировании и сохранении его здоровья. Если же речь идет о пожилых людях, то к вопросу приема пищи следует относиться серьезно и ответственно, ведь от этого зависит и продолжительность жизни и ее качество.
Старение организма — естественный и неизбежный процесс, в результате которого тело человека и все органы, в том числе, желудочно-кишечный тракт, постепенно меняются и уже не в полной мере справляются со своими функциями.
Главное отличие питания в зрелом возрасте — более щадящие нагрузки на пищеварительный тракт (еда должна быть легкоусвояемой, в ней должно содержаться меньше жиров животного происхождения и белков), без жестких диет и ограничений. Допускаются отдельные разгрузочные дни, с исключением продуктов животного происхождения и приемом легкой растительной пищи.
Следует помнить, что в пожилом возрасте очень важно не переедать! Объем порций не должен быть слишком большим, но прием пищи необходимо осуществлять часто (4-5 или даже 6 раз в сутки).

Бронхиальная астма
Бронхиальная астма - хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей. При наличии предрасположенности это воспаление вызывает повторяющиеся приступы кашля, хрипов, возникает чувство сдавления в груди, дыхание затруднено.
Чаще всего таким стимулом является аллерген, то есть астма имеет аллергическую природу. В этом случае говорят об атопической бронхиальной астме. Приступы астмы могут быть вызваны аллергией:
•    на пыльцу растений;
•    на лекарства;
•    на пыль;
•    на шерсть и продукты жизнедеятельности животных.
Однако астма может возникнуть и без участия аллергенов, например, как чрезмерная реакция на присутствие в организме инфекции.
Вероятность развития бронхиальной астмы выше, если:
•    у вас кто-то из родителей страдает бронхиальной астмой;
•    вы аллергик. Особенно высок риск при таких проявлениях аллергии, как ринит (насморк) и конъюнктивит.
•    вы работаете в экологически небезопасных условиях: в воздухе, которым приходится дышать, присутствует пыль, диоксид серы (элемент смога), оксид азота (образуется в результате сжигания газа, например, в кухонной плите), озон;
•    вы курите или много времени проводите там, где курят. У детей, находящихся среди курящих взрослых, увеличивается риск раннего развития заболевания;
•    вы страдаете хроническими заболеваниями дыхательных путей (прежде всего, хроническим бронхитом);
•    у вас избыточный вес (ожирение). В этом случае возрастает риск возникновения астмы неаллергического происхождения.

Национальный день донора крови
                                   Национальный  день  донора   крови…
         Ежегодно 20 апреля в России отмечается один из важнейших социальных праздников -  День донора крови.
Известно, что именно в этот день в 1832 году акушер Вольф Андрей Мартынович из Санкт-Петербурга впервые провел успешное переливание крови. Первой пациенткой стала одна из рожениц с акушерским кровотечением. Донором крови выступил супруг беременной женщины. Благодаря профессионализму врачей, жизнь пациентки была спасена.
       В этот день принято поздравлять и благодарить тех, кто неоднократно сдавал кровь, спасая чью-то жизнь, а также отмечать работу медицинского персонала, который проводит забор крови и следит за санитарным состоянием центров переливания.
       В сам праздник — Национальный день донора — во многих российских городах традиционно проходят различные мероприятия (пресс-конференции, выставки и акции) с участием медицинских работников, представителей власти, общественности и СМИ, направленные на освещение проблем и задач донорства крови. Конечно же, в этот день медицинские центры и станции переливания крови принимают всех желающих сдать кровь
        Почётными донорами России считаются люди, которые за свою жизнь 40 раз сдали кровь и её компоненты или 60 раз пожертвовали плазму.

Вред табака
Курение увеличивает риск смерти от рака и других заболеваний у онкологических больных и здоровых людей.
Курение может стать причиной онкологического процесса в любом органе:
•    мочевой пузырь
•    кровь (острый миелоидный лейкоз)
•    шейка матки
•    кишечник
•    пищевод
•    почки и мочеточники
•    гортань
•    печень
•    ротовая полость (горло, язык, мягкое небо и миндалины)
•    поджелудочная железа
•    желудок
•    трахея, бронх и легкие
Курение наносит вред сердцу и кровообращению, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта.
Дым и никотин увеличивают нагрузку на сердце, заставляя его работать быстрее. Они также увеличивают риск возникновения тромбов.
Фактически, курение удваивает риск сердечного приступа, стенокардии. Курящие люди имеют двойной риск смерти от ишемической болезни сердца, чем некурящие.

Утренняя зарядка залог здоровья
                        Утренняя зарядка залог здорового дня…
        Зарядка очень полезна для нашего организма, особенно с утра. Причина заключается в том, что во время сна кровь циркулирует по сосудам в замедленном темпе. После пробуждения на все системы организма продолжает действовать тормозной процесс, вследствие чего у людей утром, как правило, подавленное настроение, умственная и физическая работоспособность низкие.
        К нормальному состоянию организм приходит через 2–3 часа после пробуждения. Из-за этого многие  безуспешно концентрируются в утреннее время. Это можно предотвратить, делая ежедневные физические упражнения.
       Если утром сделать зарядку, то желание поспать пропадает сразу, благодаря тому, что двигательная активность способствует ускорению кровообращения и улучшению поступления питательных веществ в органы и системы организма. Уже с первых дней занятий вы почувствуете, как поднимается настроение, появляются силы, заряд бодрости, желание работать и добиваться успехов.
Какой должна быть утренняя зарядка, чтобы извлекать из нее пользу?
    Начните свой день с улыбки не только самому себе, но и окружающему миру.
    Упражнения для утренней гимнастики должны быть простыми и легкими, поскольку организм еще не проснулся, и лишняя нагрузка может оказаться стрессом.
    Утренняя гимнастика должна проходить в спокойном темпе и состоять из 5–10 упражнений, каждое из которых необходимо повторять 5–8 раз.
    Зарядку важно делать регулярно, только так она принесет максимальную пользу организму.
    Чтобы начать заниматься утренней зарядкой, важно понимать, что мы это делаем для улучшения своего здоровья, а значит и выделить утром время на зарядку МОЖНО!

Утренняя зарядка!!!
                        Утренняя зарядка залог здорового дня…
        Зарядка очень полезна для нашего организма, особенно с утра. Причина заключается в том, что во время сна кровь циркулирует по сосудам в замедленном темпе. После пробуждения на все системы организма продолжает действовать тормозной процесс, вследствие чего у людей утром, как правило, подавленное настроение, умственная и физическая работоспособность низкие.
        К нормальному состоянию организм приходит через 2–3 часа после пробуждения. Из-за этого многие  безуспешно концентрируются в утреннее время. Это можно предотвратить, делая ежедневные физические упражнения.
       Если утром сделать зарядку, то желание поспать пропадает сразу, благодаря тому, что двигательная активность способствует ускорению кровообращения и улучшению поступления питательных веществ в органы и системы организма. Уже с первых дней занятий вы почувствуете, как поднимается настроение, появляются силы, заряд бодрости, желание работать и добиваться успехов.
Какой должна быть утренняя зарядка, чтобы извлекать из нее пользу?
    Начните свой день с улыбки не только самому себе, но и окружающему миру.
    Упражнения для утренней гимнастики должны быть простыми и легкими, поскольку организм еще не проснулся, и лишняя нагрузка может оказаться стрессом.
    Утренняя гимнастика должна проходить в спокойном темпе и состоять из 5–10 упражнений, каждое из которых необходимо повторять 5–8 раз.
    Зарядку важно делать регулярно, только так она принесет максимальную пользу организму.
    Чтобы начать заниматься утренней зарядкой, важно понимать, что мы это делаем для улучшения своего здоровья, а значит и выделить утром время на зарядку МОЖНО!

Профилактика ОКИ
Профилактика острых кишечных инфекций
Острые кишечные инфекции широко распространены во всем мире, они поражают взрослых и детей.
Среди всех инфекционных патологий острые кишечные инфекции составляют 20%.
Кишечные инфекции встречаются в любое время года: вирусные, чаще всего встречаются в холодное время года (с ростом заболеваемости гриппом и ОРВИ), бактериальные - в теплое время года.
Профилактика кишечных инфекций включает простые правила гигиены:
1.    обязательное тщательное мытье рук с мылом перед приготовлением, приемом пищи и после посещения туалета;
2.    воду для питья употреблять кипяченную, бутилированную или из питьевого фонтанчика с системой доочистки водопроводной воды;
3.    овощи и фрукты, в том числе цитрусовые и бананы употреблять только после мытья их чистой водой и ошпаривания кипятком;
4.    разливное молоко употреблять после кипячения;
5.    творог, приготовленный из сырого молока или развесной, лучше употреблять только в виде блюд с термической обработкой;
6.    все пищевые продукты следует хранить в чистой закрывающейся посуде;
7.    скоропортящиеся продукты сохранять в холодильниках в пределах допустимых сроков хранения;
8.    обязательны соблюдение чистоты в жилище, частое проветривание, ежедневное проведение влажной уборки;
9.    купаться в открытых водоемах в летний период года можно только в специально отведенных местах;
10.    на вокзалах, в аэропортах, местах массового отдыха при питье бутилированной, газированной воды использовать только одноразовые стаканчики.

Особенности питания весной
Весной говорят об авитаминозах, хотя речь идёт о гиповитаминозе: витамины в организме остаются, но их становится гораздо меньше. Но до настоящего авитаминоза будет недалеко, если продолжать питаться «в том же духе», то есть бедной на полезные вещества едой, вредными и даже опасными продуктами, готовыми полуфабрикатами, а при плохом самочувствии глотать таблетки и кофе. Почему весеннее питание должно быть особенным? К концу зимы истощаются запасы питательных веществ, а некоторые из них вообще не накапливаются в организме – например, как витамин С. Кроме него, нам в начале весны нужны витамины D, A, E, B1 и B2 – так считают специалисты, хотя не стоит забывать и о других витаминах, и о минералах.
Если не вспоминать подробно, где и какой витамин содержится, и в каких количествах, можно просто напомнить себе, что меню должно быть настолько разнообразным, насколько вы можете это позволить. При современном разнообразии универсальных продуктов, содержащих все витамины и минералы, не существует – по крайней мере, их ещё не открыли. Поэтому стоит отдавать должное натуральной «растительной» и «животной» пище. Это овощи и фрукты, бобовые, ягоды и зелень, орехи и семечки, рыба, мясо, молочные продукты, яйца, крупы, хлебные злаки, масла и жиры.
Нужны ли нам соль и сахар весной? Соль – вопрос спорный даже среди диетологов: есть совсем несолёную пищу могут не все, и к тому же соль нужна организму для водно-солевого обмена. Более 5 г соли в день потреблять не стоит, а вот меньше – можно; сахар же легко заменить вареньем, мёдом или сухофруктами.

Влияние слабоалкогольных напитков
ВЛИЯНИЕ СЛАБОАЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ

Употребление слабоалкогольных напитков в подростковом возрасте пагубно сказывается и на желудочно-кишечном тракте, вначале уменьшая, а затем резко увеличивая секрецию желудочного сока. Прием алкоголя угнетает чувство голода, что является еще одним стимулирующим фактором в развитии гастрита и язвы желудка.
Потребление слабоалкогольных напитков способствует развитию:
•    хронического алкоголизма
•    цирроза печени
•    хронического воспаления поджелудочной железы
•    рака молочных желез у девушек
•    рака простаты у мужчин
•    бесплодия у женщин и импотенции у мужчин
•    повышенного артериального давления и кровоизлияний в мозг
•    нарушений ритма сердца
•    нарушений обмена веществ.

Как выбрать солнцезащитные очки
УФ-излучение, вредное для человека, делится на два типа – UVA и UVB. Первый тип способен повреждать сетчатку глаза и провоцировать процесс потери зрения. Такие лучи ускоряют процесс старения кожи и часто являются причиной возникновения рака кожи. Длина волн UVA-излучения достигает 400 нанометров.
Обращайте внимание на маркировку очков. Стопроцентную защиту от ультрафиолета обеспечат только линзы с отметкой UV-400 – они стопроцентно препятствуют проникновению УФ-излучения. Чем меньше цифра на маркировке, тем слабее защита. Также возможно указание защиты от конкретных типов лучей, то есть UVA и UVB.
Существует и другая маркировка: от 0 до 4, где 0 – это всего 5% защиты от УФ-лучей, а 4 – 95% защиты. Эта маркировка может означать и степень затемнения линзы.
Для защиты глаз в условиях умеренно-солнечного лета подойдут стандартные очки со средним затемнением линз и УФ-барьером. А вот для поездки на море или в горы лучше обзавестись специальной оптикой – с очень темными или зеркальными линзами. Такие очки обеспечивают лучшую защиту от яркого солнца.
На что обратить внимание при выборе солнцезащитных очков. Для начала примерьте очки и убедитесь, что они:
•Не спадают и не скользят по лицу, особенно когда вы резко поворачиваете голову или наклоняетесь;
•Не жмут и не давят. Помните, что очки практически не разнашиваются, поэтому любой дискомфорт – это повод поискать другую оправу.
Очки, благополучно прошедшие примерку, должны быть протестированы на качество конструкции. Проверьте, крепко ли затянуты винтики и насколько легко гнется оправа. Дужки очков (они же заушники) должны свободно сгибаться и разгибаться, но при этом не «ходить ходуном».
    Для защиты от яркого солнца оптимальными станут очки с коричневыми, серыми или зелеными линзами. В пасмурную погоду стоит отдать предпочтение желтым линзам. А вот очки с красными линзами можно использовать только в качестве аксессуара, поскольку такая оптика вызывает дополнительное напряжение глаз.

7 апреля - Всемирный день здоровья
                              Всемирный день здоровья -7 апреля
    Всемирный день здоровья отмечается ежегодно  - 7 апреля. Дата дня здоровья из года в год, начиная с 1950 года, остается неизменной.
    Тема 7 апреля 2022 года — «Наша планета, наше здоровье». Этот девиз призывает к неотложным действиям для сохранения здоровья человека и окружающей среды,  активному укреплению общественного здоровья  и создания благополучия в обществе. Наше здоровье и здоровье нашей планеты неразрывно связаны, и нужно приложить  все усилия для того чтобы на здоровой планете жили здоровые люди.
    Всемирный день здоровья сопровождается массовыми мероприятиями, конференциями и флешмобами. В медучреждениях в этот день проводятся бесплатные консультации основных специалистов.
    Всемирная организация здравоохранения намерена обратить внимание людей на действия  необходимые для защиты здоровья человека и планеты и укрепить движение на создание общества, ориентированного на благополучие человека. ВОЗ призывает людей уделить особое внимание осознанному отношению к своему здоровью, в том числе выбору в пользу сбалансированного питания, оптимального режима труда и отдыха, достаточной двигательной активности, отказа от вредных привычек.

Овощи весной
•    За витаминами

Вы заметили, что весной непроизвольно тянетесь к свежим овощам и зелени? Так вот: это вполне естественно: овощи и зелень играют важную роль в процессах детоксикации. Первые весенние растения очень богаты хлорофиллом – молекулой, которая связывается с токсинами (к примеру, тяжелыми металлами) и выводит их из организма.

Берегите себя!

Уровень кислорода в крови
Уровень кислорода в крови — один из ключевых показателей при проведении диагностики во всем мире. Сатурацию легко и быстро измерить: процедура занимает от 10 секунд до минуты, а используются для этого недорогие и компактные пульсоксиметры. Понижение уровня кислорода в крови может свидетельствовать о:
⦁    заболеваниях органов дыхания (воспаление легких, пневмония, туберкулез, бронхит, рак легких и др.);
⦁    нарушениях количественного состава крови (недостаток эритроцитов или гемоглобина);
⦁    пороках сердца (ишемическая болезнь сердца, врожденные пороки, инфекционное поражение клапанов и др.).
Среди причин низкой сатурации кислорода в крови у взрослых также называют лишний вес и курение.
Чтобы определить, в норме ли сатурация кислорода в крови, используют пульсоксиметр, похожий на прищепку. Пульсоксиметр цепляют на палец, после чего устройство пропускает через него луч света. На одном конце прибора находятся светоизлучающие диоды, а на другом — измерители. Благодаря способности гемоглобина поглощать свет кровь, насыщенная кислородом, имеет иной оттенок. Фотодетектор фиксирует измерения и мгновенно выводит их на экран.
Чтобы получить достоверные показания, необходимо сесть и расслабиться. Датчик пульсоксиметра должен находиться у основания ногтя. Шевелить рукой во время определения сатурации нельзя. О том, что прибор закончил диагностику, сообщает звуковой сигнал. Чтобы диагностика была максимально точной в критичный момент, желательно знать свою норму сатурации кислорода — например, произвести измерения в разное время суток: сразу после сна, после еды, во время работы и т.д.

Профилактика депрессии
Профилактика депрессии
    Депрессия является серьезным расстройством психики, при котором страдает сам больной человек и близкие ему люди. Человек с депрессией становится грустным, замкнутым в себе, неуверенным, не может вести нормальный образ жизни и теряет ко всему интерес. В большинстве случаев самостоятельно выйти из депрессии бывает очень сложно, и поэтому такой больной нуждается в помощи специалистов.
    Основными причинами развития депрессивного состояния считаются проблемы в личной жизни: неудовлетворенность своей работой, конфликты в семье, расставание с близким человеком и другие способствующие факторы. Больше всего подвержены развитию депрессии неуверенные в себе люди, которые принимают все слишком близко к сердцу. Причем женщины более подвержены депрессии, чем мужчины.
Также способствуют развитию депрессии эмоциональные перегрузки, физическое переутомление и длительный стресс, бессонница.
В некоторых случаях отличить заболевание от плохого настроения бывает очень трудно, но существует несколько основных признаков, говорящих о наличии психического расстройства у человека:
1) суицидальные мысли или попытки суицида;
2) сильная неуверенность в себе;
3) острое чувство одиночества;
4) тревога;
5) отчаяние;
6) негативные эмоции;
7) бессонница.

Акция в Чми
Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики МЗ РСО-Алания провели Акцию в детском оздоровительном лагере «Звездочка» (с.Чми) , в доступной форме с яркими примерами из профессиональной практики обратили внимание детей на то, что вредные привычки и не соблюдения правил ЗОЖ в детской и подростковой среде давно превратились в глобальную для всего человечества проблему. Ребята узнали о вреде табакокурения и о том, что алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его. Данная профилактическая беседа была нацелена не только на информирование, но и на формирование навыков готовности применять эти знания в каждой конкретной жизненной ситуации, популяризацию здорового образа жизни.
Участники АКЦИИ пришли к выводу, что только физически здоровые, интеллектуально и морально- духовные люди могут быть полезны своей стране. Проведенная беседа дала ребятам возможность получить больше информации о вреде никотина, алкоголя и наркотиков, а также о том, к чему могут привести последствия пагубных привычек. Ребята с большим вниманием отнеслись к такой серьезной теме, задавали вопросы, поблагодарили за интересную беседу.

24 марта - Всемирный день борьбы с туберкулезом
24 МАРТА — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ТУБЕРКУЛЕЗОМ

Этот день был учрежден в 1982 году по решению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Международного союза борьбы с туберкулезом и легочными заболеваниями и приурочен к 100-летию со дня открытия возбудителя туберкулеза – палочки Коха.
Цель – повысить осведомленность о глобальном бремени туберкулеза (далее – ТБ) и рассказать о текущем положении дел в сфере профилактики ТБ и борьбы с ним. Туберкулез – тяжелое инфекционное заболевание, опасное как для взрослых, так и для детей и подростков. Возбудителем туберкулёза являются микобактерии туберкулёза. Их отличительным свойством является высокая устойчивость к факторам внешней среды. Они длительно сохраняют жизнеспособность в мокроте, на поверхностях различных предметов, а также в продуктах, особенно молочных.
В преддверии и в ходе Всемирного дня борьбы с туберкулезом  рекомендуется:
Разместить информацию на сайтах и на стендах учреждений о мерах по профилактике туберкулеза, важности вакцинации;
Вести работу с муниципальными образованиями районов и со средствами массовой информации, посвященную информированности населения о течении туберкулеза и необходимости регулярно проходить флюорографическое обследование;
Организовать просветительские мероприятия, направленные на повышение осведомленности граждан об опасности инфицирования микобактерией туберкулеза путем проведения бесед, лекций, важности своевременного обращения к врачу и прохождения диспансеризации.

Основы здорового образа жизни для детей дошкольного возраста.
   Основы здорового образа жизни для детей дошкольного возраста.
Здоровый образ жизни для детей дошкольного возраста — это не только двигательная активность, но и целый комплекс мер, которые должны стать приоритетными задачами для родителей малыша. До 7 лет ребенок проходит огромный путь развития, на котором закладывается как его физическое здоровье, так и личностные качества. Основы здоровья дошкольников
Для многих родителей формирование здорового образа жизни у дошкольников ограничивается лишь физическим развитием ребенка, тогда как организм малыша — это сложная система. Нормальная жизнедеятельность молодого организма обеспечивается совмещением нескольких компонентов:
• биологического;
• психического;
• социального.
Часто биологическое здоровье ребенка напрямую зависит от образа жизни его родителей. Вредные привычки папы и мамы вредят развитию малыша еще в его внутриутробной жизни. Негативно сказывается на развитии плода и чрезмерная двигательная активность женщины во время беременности, переедание, плохой сон, эмоциональные перегрузки.
Если экологическая среда, в которой растет и развивается ребенок, не может быть изменена одним человеком, то психическое и социальное здоровье малыша находится полностью в руках его родителей. Формирование культуры здоровья у детей дошкольного возраста должно начинаться с родительского примера. Спокойная обстановка в семье, адекватная реакция на возникающие трудности, помощь друг другу — все это станет основой для нормального психического развития дошкольника.

Польза воды
Питьевой режим включен!✅

Пьете водичку?

Зеленый чай

Прогулки на свежем воздухе
                                 О пользе прогулок на свежем воздухе…
        Для человеческого организма нет ничего важнее кислорода. Поэтому маленьких детей часто отправляют погулять. Но взрослея, человек начинает все меньше времени проводить за пределами дома и работы, ограничивая себя дорогой до магазина и автобусной остановки или машины. А прогулки на свежем воздухе крайне полезны. Выделить немного времени для этого важно в любом возрасте.
                               В чем польза?
        Пешие прогулки на свежем воздухе очень полезны при плохом настроении, сильных стрессах, усталости. Это очень важно для современного человека. Приятный чистый запах способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресс. При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Он остается наедине с красотой природы и своими мыслями, что позволяет извлечь максимум пользы для нервной системы. Лучше всего для пеших прогулок на свежем чистом воздухе подойдет какой-нибудь парк.
                           Улучшает здоровье!
         Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Физическая активность в сочетании с прогулкой на природе способствует укреплению иммунитета, причем даже в периоды холодов. Ежедневные прогулки улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление. Ускоряется обмен веществ, чего нельзя достичь посещением обычного спортивного зала.

Десять шагов в борьбе против рака
                                      Десять шагов в борьбе против рака
1. Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубо-волокнистой пищи
2. Употребляйте пищу с низким содержанием жиров.Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий.
3. Следите за своим весом.Рацион питания, богатый жирами, особенно в сочетании с отсутствием физической активности, может привести к избыточному весу – одной из «весомых» причин возникновения опухолей.
4. Ведите активный образ жизни.30 минут физических упражнений три - четыре раза в неделю уменьшат риск возникновения онкологических заболеваний.
 
5. Не злоупотребляйте спиртными напитками.Злоупотребление алкоголем может привести к необратимым разрушительным процессам. Специалисты рекомендуют мужчинам выпивать не больше двух порций алкоголя в день, женщинам – в два раза меньше.
6. Откажитесь от курения.Некурящий человек живет в среднем на 15 лет дольше курящего. Если Вы курите, это увеличивает риск возникновения рака легкого, мочевого пузыря, поджелудочной железы, полости рта и т.д. Помните, что бросая курить сегодня, Вы обеспечиваете себя здоровьем завтра.
7. Следите за состоянием вашей кожи. Появление новых пигментных пятен, кровоточащие, не заживающие, вызывающие зуд, быстро растущие родинки - сигналы тревоги.  Не забывайте использовать солнцезащитные крема с фактором защиты 15 и более находясь на солнце.
8. Женщины, следите за здоровьем вашей груди. Женщинам после 18 лет необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез, ежегодно проходить обследование в смотровом кабинете.
9. Женщины, регулярно посещайте гинеколога. Каждая женщина должна не реже одного раза в год быть осмотрена врачом-гинекологом с обязательным ультразвуковым исследованием и взятием мазков с шейки матки.
 
10. Ежегодно проходите профилактические осмотры

Профилактика йоддефицита.
                                    ПРОФИЛАКТИКА ЙОДОДЕФИЦИТА.
    Все чаще и чаще мы слышим, что в питании современного человека не хватает йода. Чем же так важен этот микроэлемент для здоровья, и чем грозит его отсутствие?
Зачем он нужен?
Йод – это единственный микроэлемент, который непосредственно участвует в синтезе гормонов. Он участвует в производстве гормона щитовидной железы – тироксина, на создание которого идет до 90 процентов потребляемого с пищей йода.
Тироксин (а, следовательно, и йод) контролирует и усиливает интенсивность обмена веществ: водно-солевой обмен, обмен белков, жиров и углеводов. А еще он регулирует теплообмен в организме, деление и рост клеток, работу печени и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, именно от этого гормона зависят состояние нервной системы, эмоциональное состояние человека и его психологическое здоровье.
Если йода не хватает
Если вместе с пищей поступает недостаточно йода, щитовидная железа вырабатывает мало тироксина. Такое состояние называется гипотиреозом или йододефицитом. Чаще всего первым недостаток йода влияет на работу нервной системы: человек становится забывчивым, у него снижаются внимание и реакция, появляется раздражительность, сонливость и дело иногда доходит даже до депрессии.
Сколько надо йода?
Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять от 120 до 150 мкг йода в сутки ежедневно. Причем это количество должно поступать с едой. Проверить, достаточно ли в организме йода, легко при помощи анализа мочи, вместе с которой выводятся его излишки.Больше всего йода содержится в морепродуктах: в морской капусте его встречается около 220 мг на 100 г, а в креветках — 150 мг на 100 г. В мясе, молоке и молочных продуктах содержание йода всего 7–16 мкг/ 100 г. А в питьевой воде в большинстве регионов нашей страны его совсем мало – 0,2–2 мкг/л.
При явном недостатке йода в рационе врач-эндокринолог может назначить специальные витаминно-минеральные препараты, содержащие йод. Нельзя начинать их прием бесконтрольно – тип препарата и его дозировка подбирается только после развернутых анализов.

Как правильно выбрать хлеб?
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ХЛЕБ?

Роспотребнадзор напоминает, что хлеб содержит много полезных веществ, которые необходимы организму. В России хлеб традиционно считается одним из основных продуктов питания и потребляется круглый год.

Хлеб, чаще всего, употребляется ежедневно. За счет потребления хлеба человек почти наполовину удовлетворяет потребность организма в углеводах, на треть – в белках растительного происхождения, а хлеб из пшеничной обойной или ржаной муки практически полностью удовлетворяет потребность организма в пищевых волокнах и витаминах группы В.

Пищевая ценность хлеба определяется его калорийностью, усвояемостью и содержанием витаминов, минеральных веществ и аминокислот. Содержание витаминов в хлебе зависит от их содержания в муке. Зерно пшеницы и ржи, а значит и мука, лишены витаминов A, C и D. Чем беднее мука отрубями и частичками зародыша зерна, тем меньше в ней витаминов группы В и токоферолов.

Качество хлеба также зависит от рецептуры, выполнения технологического регламента и условий хранения. Увеличение влажности, повышение кислотности и понижение пористости ухудшают не только органолептические показатели хлеба, но также его перевариваемость и степень усвояемости полезных веществ.

Хлеб, как правило, не служит средой для развития и размножения микроорганизмов, способных вызывать пищевые отравления. Вместе с тем существуют несколько форм микробиологической порчи хлеба: плесневение, картофельная болезнь, поражение пигментообразующими бактериями.

Мифы о правильном питании
•    Миф 1. Жиры — это зло! «Нет» – яичнице и маслу в рационе.
Миф 2. Периодически нужно устраивать «чистки организма».
Миф 3. Полностью исключаем сахар. И нечего затягивать: сразу отказывайтесь от конфет.
Миф 4. Чтобы быстрее похудеть, хорошо бы пропускать завтраки. А лучше – и обеды.
Миф 5. Мясо – наш враг. Не зря же все вегетарианцы такие худые.

Здоровый сон
В сон?

Рак легкого
Профилактика рака легкого
Основу первичной профилактики составляют мероприятия, которые направлены на устранение внешних негативных факторов.
Важное первичное профилактическое мероприятие – пропаганда здорового образа жизни, в частности борьба с курением, правильное питание и физическая активность.
Вторичные профилактические мероприятия – клинические, направлены на проведение плановых медицинских обследований лиц различных возрастных категорий.
Несложные, но действенные способы профилактики рака легких:
⦁    Отказ от курения и нахождения в помещениях, где накурено.
⦁    Использование различных методов личной защиты (маски, респираторы) при работе на вредном производстве, контакте с асбестовой пылью, лаками, краской, вредными химическими веществами.
⦁    Сбалансированное питание, употребление продуктов с природными антиоксидантами (фрукты, овощи, зелень).
⦁    Регулярная вентиляция помещения.
⦁    Движение. Сидячий образ жизни провоцирует появление застойных явлений в легких, что также может стать причиной рака. Для поддержания здоровья следует каждый день совершать по 30–40 минут пешие прогулки в умеренном темпе – это поможет улучшить кровообращение, укрепить иммунитет, снизить уровень инсулина.
⦁    Ежегодное обследование легких (флюорография, рентген, бронхоскопия).
⦁    Лечить и держать под контролем хронические заболевания дыхательных путей.
Рак, выявленный на ранних стадиях, излечим! Не упустите момент!

Профилактика авитаминоза
Скоро весна ( профилактика авитаминоза)
За зиму из-за длительных холодов, малого количества солнца, дефицита свежих ягод и овощей, резервы нашего организма истощаются. В результате ранней весной многие люди чувствуют себя неважно: появляется слабость, подавленное настроение и сонливость, отмечается снижение концентрации внимания и нарушение памяти, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, кровоточивость десен, плохо заживающие трещинки в уголках рта, а порой даже судороги, мышечная боль, и плохая координация движения.
То, что происходит с организмом весной, корректнее называть «гиповитаминозом» — это обратимое состояние, вызванное неполным удовлетворением потребностей в витаминах. Для того чтобы наладить обменные процессы в организме, нужно не только достаточное количество белков, жиров и углеводов, но и запас витаминов, микро- и макроэлементов, — катализаторов метаболизма.
Важно лишь помнить общие правила:
⦁    основная часть витаминов усваивается только с приемом пищи
⦁    нельзя запивать витамины кофе, газированной водой или молоком
⦁    нужно учитывать правила сочетания микроэлементов
⦁    нельзя превышать рекомендованную суточную дозу витаминов

К чему приводит переедание?
К чему приводит переедание?
Переедание, как известно, приводит к ожирению, хотя это не единственная проблема, возникающая после систематического переедания.
За чувство голода и сытости отвечает нервная система, а точнее гипоталамус, который дает сигналы организму, когда нужно подкрепиться и когда уже достаточно кушать.
Из-за постоянных нагрузок на печень, желудок, нарушается работа этих органов, что может привести к язве желудка, накоплению камней или гастриту. Сердечно-сосудистая система тоже получает сильный удар, ведь кровеносные сосуды забиваются холестериновыми бляшками, вследствие чего нарушается нормальное кровообращение. Люди, которые постоянно передают, всегда страдают повышенным артериальным давлением, не редко приводящим к гипертоническим кризисам. Избыток углеводов в организме очень часто приводит к сахарному диабету.
Многие люди ошибочно думают, что редкие переедания, как правило по праздникам, не влияют на организм. Во время застолья, когда еще и алкоголь присутствует, человеческий организм еще больше подвергается нагрузкам, чем во время регулярного переедания.
Для того, чтобы не иметь проблем со здоровьем и лишним весом, старайтесь побольше двигаться. После обильного обеда не нужно сразу же ложиться спать, лучше посидеть или пойти на прогулку с собакой.

10 минут здорового утреннего пробуждения
10  минут здорового утреннего пробуждения!

Мучения при утреннем пробуждении присутствуют практически у каждого человека. Но есть новая десятиминутная методика, по которой ваш подъем станет легче, и вы почувствуете прилив энергии и заряд оптимизма.
Итак 10 минут:
    Первая минута: Откройте глаза. Радуйтесь наступившему дню. Подумайте о близких и любимых людях, о том, каким хотите видеть этот день!
    Вторая минута: Поразмыслите хотя бы одну минутку о предстоящих сегодня делах, чем вы будите заниматься. Найдите во всём положительные стороны.
    Третья минута: Потягивайтесь. Потягивания просто необходимы вашему организму. Таким образом, ему легче пробудиться ото сна. Позевать, это поможет насытить организм кислородом.
    Четвёртая минута: Потренируйте дыхание, насытьте организм кислородом! Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
    Пятая минута: Сделайте себе лёгкий массаж головы!
    Шестая минута: Лёгкая зарядка, не вставая с кровати.
    Седьмая минута: Разотрите ладони одна об другую. Потом ладонями разотрите тело, сверху вниз. Это обеспечит хорошее кровообращение.
    Восьмая минута: Поднимайтесь. Вставать нужно не спеша. Сначала посидите в постели, затем спустите вниз ноги, и уже потом вставайте. Всё потому что резкая смена положения - это стресс для вашего организма.
    Девятая минута: Утренний заряд собственной энергией.
    Десятая минута: Можно выпить стакан воды. Таким образом, съеденный завтрак будет падать не в сонный желудок. Вода поможет ему начать свою работу.

11 февраля - Всемирный день больного.
День больного человека – 11 февраля
    
    Всемирный день больного отмечается ежегодно 11 февраля. В 2022 году жители России и других стран мира участвуют в этом событии.
Всемирный день больного впервые прошел в 1993 г. Инициатором события стал Папа Римский Иоанн Павел Второй, он  обратился с посланием. Он заявил о своих намерениях и о цели праздника – обращение внимания на необходимость лучшего ухода за больными, облегчения их страданий.
В этот день проводятся просветительские лекции, семинары, конференции. Проходят мероприятия по обмену опытом. Благотворительные организации собирают средства на помощь страдающим различными заболеваниями. Общественные фонды устраивают флешмобы, акции, которые обращают внимание на актуальные проблемы здравоохранения. Средства массовой информации публикуют посвященные празднику материалы, транслируют документальные фильмы, передачи, которые рассказывают о различных заболеваниях, достижениях в медицине, дают рекомендации по сохранению здоровья.

Осторожно, инсульт!
Осторожно, Инсульт!
На сегодняшний день наибольшую угрозу для здоровья и жизни людей представляют заболевания сердечно-сосудистой системы.
Инсульт приводит к различным повреждениям головного мозга, зависящим от локализации поражения:
нарушения движений в конечностях: от ограничений (парезов) до полного паралича. При локализации очага справа страдают левые конечности, при левостороннем поражении формируется правый гемипарез, в ряде случаев могут прекратиться движения во всех конечностях (тетрапарез или двойной гемипарез);
нарушения чувствительности с одной или обеих сторон;
нарушения речи (дизартрии – плохая артикуляция; афазии – невозможность произносить и понимать слова, писать и читать);
атаксии (нарушения координации движений, «промахивания», шаткость, нарушения равновесия, тремор);
нарушения зрения: от слепоты до двоения в глазах и пареза взора;
нарушения слуха и головокружение;
нарушение психических функций (сознание, мышление, внимание, память, воля, поведение);
парез мягкого неба и глотки, нарушения глотания;
нарушения мочеиспускания и дефекации;
угнетение дыхания и сосудистого тонуса;
повышение внутричерепного давления;
пациенты жалуются на головные боли, рвоту, икоту, зевание, боли в плече;
сознание постепенно угнетается до комы

Питание беременных
Питанию женщин в период беременности и лактации в настоящее время уделяется особое внимание. Организация правильного питания беременных женщин является одним из важных условий нормального течения и благополучного исхода беременности, поддержания здоровья беременной женщины и обеспечения адекватного роста и развития плода, а в последующем рожденного ребенка. Во время беременности происходит развитие плода, требующее адекватного снабжения энергией и всем комплексом факторов питания; при этом сама беременная нуждается в обеспечении всеми необходимыми пищевыми веществами.
Рекомендуемый ассортимент продуктов для женщин в
период беременности и лактации:
При организации питания беременных и кормящих женщин следует учитывать, что их рацион должен включать все основные группы продуктов, и в частности, мясо и мясопродукты; рыбу и рыбопродукты; молоко и молочные продукты (включая кефир, йогурт, ряженку, творог, сыр, сметану и др.); хлеб и хлебобулочные изделия (предпочтительнее ржано-пшеничный); крупы и макаронные изделия; пищевые жиры (сливочное масло и растительные жиры — подсолнечное, оливковое масло и др.), яйца, овощи и фрукты. Такие продукты, как мясо (говядина, свинина, кролик и др.) или птица, молочные продукты, хлеб и хлебобулочные изделия, крупы и макаронные изделия, пищевые жиры, овощи и фрукты должны включаться в рацион питания ежедневно. Творог, яйца, кондитерские изделия, сыр, сухофрукты используются несколько раз в неделю. Очень важно достаточное потребление овощей (до 500 г/сутки) и фруктов (желательно не менее 300 г/сутки).

Тяга к сладкому
КАК УМЕНЬШИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ

Установлено, что сахар активирует центр удовольствия, высвобождает гормон и нейромедиатор дофамин, вызывающий эйфорию, удовлетворение и чувство наслаждения. Однако, чем больше сладостей мы едим, тем хуже работают дофаминовые рецепторы, и дозу “допинга” приходится увеличивать.

✅Убирайте всё сладкое с глаз. Не покупайте шоколадки домой под предлогом “для детей”. Им, к слову, нужно не так много сахара.

✅Останавливайте окружающих, которые постоянно хотят вас угостить сладким. Объясните, что сейчас уменьшаете сахар в своем рационе, и вам нужна поддержка.

✅Тягу к сладкому может вызвать отказ от соли. Её не стоит сокращать до нуля, достаточно снизить употребления. Норма потребления соли – менее 5 гр в день.

✅Обязательно составьте план питания.

✅Не начинайте день со сладкого.

✅Обязательно пейте достаточно чистой воды.

✅Проанализируйте, сколько жиров в вашем рационе и какие они. Вашими помощниками при отказе от сладкого будут качественное сливочное масло, орехи, авокадо и рыба жирных сортов, — советуют диетологи.

Будьте здоровы!

4 февраля - Всемирный день борьбы с раком

Питание пожилых
Рекомендации по питанию для пожилых
    Пища должна содержать калории  которые обеспечивают энергетические затраты пожилого человека. Чем старше становиться человек, тем меньше калорий он потребляет. В пожилом возрасте люди часто из-за неправильного питания часто имеют избыточную массу тела или наоборот страдают истощением.

С пищей должно поступать достаточное количество жидкости. По причине недостатка воды часто возникают проблемы с мочевыделительной системой  желудочно-кишечным трактом. Чтобы избежать этих проблем нужно употреблять достаточное количество жидкости из воды, чая, соков, супов. Полезно также употреблять запеченные овощи и фрукты.

Одно из главных правил питания в любом возрасте режим питания. Пожилому человеку желательно принимать пищу 5 раз в день. И лучше всего есть в определенные часы так пища усваиваеться лучше всего.


    Пища должна содержать достаточное количество белка, минералов и микроэлементов а рацион должен быть сбалансированным. Белок организм получает в основном из мяса в котором содержится кальций и железо. Молоко, кисломолочные продукты и яйца так же могут восполнить недостаток белка и кальция. Особое внимание нужно уделить витамину Д. Он необходим для усвоения кальция. Витамин С необходим всем людям особенно пожилым. Он поддерживает иммунитет и принимает  активное участие в обмене веществ.

Полоскание горла
Полоскание горла раствором соли, соды и йода

7 привычек доброго утра

Ваше тело на прогулке
ВАШЕ ТЕЛО НА ПРОГУЛКЕ
Невероятно простое и удивительно мощное, проверенное тысячами научных исследований средство: лёгкая ежедневная прогулка может преобразовать и значительно улучшить ваше здоровье, тело и разум.
Вес
Ежедневная часовая прогулка сократит риск появления лишнего веса на 50%.
Кости
4 часа в неделю укрепит ваши кости и сократит риск переломов до 46%.
Мозг
Простая двухчасовая прогулка два раза в неделю сократит на 20% риск инсульта и на порядок увеличит его активность, повысив тем самым ваши интеллектуальные и творческие способности.
Сердце
От 30 до 60 минут в день коренным образом снизит риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний.
Жизнь
75 минут активной прогулки в неделю увеличит вашу жизнь как минимум на 2 года.
Общее здоровье
3500 шагов в день снижает риск диабета на 29%, 15 минут прогулки после еды снижает уровень сахара на 50%.
Настроение
40 минут в день простимулирует нормальный обмен веществ в день сократит симптомы депрессии на 36%.
Память
50 минут 3 раза в неделю защитит часть мозга, связанную с долговременной памятью и способностью к планированию

Памятка
Памятка для граждан о действиях в случае бессимптомного или легкого течения новой коронавирусной инфекции и острой респираторной вирусной инфекцией

Быть на страже

Профилактика ожирения
Ожирение увеличивает риск ранней смерти.
Избыточный вес и ожирение определяются как излишние жировые отложения, которые могут нанести ущерб здоровью.Основная причина ожирения и избыточной массы тела – энергетическая несбалансированность между калориями, поступающими в организм и калориями затрачиваемыми на жизнедеятельность организма.
Способствуют появлению избыточного веса и ожирения следующие причины:
⦁    потребление высококалорийных продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахаров, но с пониженным содержанием витаминов, минеральных веществ и других питательных микроэлементов;
⦁    снижение физической активности в связи с  малоподвижным характером многих видов деятельности, изменениями в способах передвижения и с растущей урбанизацией.
Определить в норме ли вес, можно с помощью индекса массы тела. Индекс массы тела (ИМТ) – простое отношение веса к росту, часто используется для классификации ожирения и избыточного веса. ИМТ является наиболее удобной мерой оценки уровня ожирения и избыточного веса у населения, поскольку он одинаков для обоих полов и для всех возрастных категорий взрослых. Индекс рассчитывается как отношение веса тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2).
Каковы последствия избыточного веса и ожирения
для здоровья человека?
 На глобальном уровне избыточный вес и ожирение связаны с большим числом смертельных исходов, чем пониженная масса тела. Повышенный ИМТ является существенным фактором риска в отношении таких неинфекционных заболеваний как:
⦁    сердечно-сосудистые заболевания (главным образом болезни сердца и инсульт), которые являются  главной причиной смертности;
⦁    сахарный диабет;
⦁    нарушения скелетно-мышечной системы (в особенности остеоартрит - инвалидизирующее дегенеративное заболевание суставов);
⦁    некоторые онкологические заболевания (внутриматочные, молочной железы, толстой кишки).
ПОМНИТЕ!
Ответственное отношение к собственному здоровью, систематические обследования и соблюдение  рекомендаций по ведению здорового образа жизни позволят Вам сохранить и укрепить свое здоровье, сделать Вашу жизнь белее качественной и продолжительной!

Физическая активность для старшего поколения
Люди в возрасте 65 лет и старше должны уделять не менее 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности (работа по дому, пешие прогулки, скандинавская ходьба, йога, бег), или, не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности (велосипедные прогулки, бег).
Можно включить режим максимальной пользы физической активности. Для людей после 65 лет он выглядит так: уделять 300 минут в неделю физической активности средней интенсивности, или 50 минут в неделю, если нагрузки высокоинтенсивные.
Если есть заболевания суставов, то лучше сосредоточиться на тренировке равновесия. Выполнение упражнений на сохранение баланса тела 3-5 раз в неделю снижает риск падений и связанных с ними травм.
Силовыми упражнениям, при которых задействованы основные группы мышц, желательно заниматься как минимум 2 дня в неделю.
Даже если состояние здоровья не позволяет в точности следовать этим рекомендациям- выход есть. Любая, даже минимальная, но регулярная активность будет полезна.

Акция в ГМТ
21 января в ГМТ прошла акция на тему: "Профилактика онкологических заболеваний" Ребятам показали презентацию, провели анкетирование на знание данного заболевания. В конце всем были розданы листовки и буклеты на тему как предотвратить онкологию. Акцию провели сотрудники ГБУЗ "Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики"
#ГБУЗРЦОЗМП #профилактика15 #ЗОЖ #здороваяосетия #мзрсоалания #онкология #стопонкология

Чем полезен имбирь
               Применение полезных свойств  имбиря…
        Из-за своих полезных свойств корень имбиря можно использовать как обезболивающее средство, противовоспалительное, рассасывающее, спазмолитическое, заживляющее, тонизирующее, бактерицидное и антибактериальное.
      Повышает внутреннее тепло организма, улучшает аппетит, стимулирует образование желудочного сока, улучшает секрецию желудка, имбирь эффективен при несварениях, отрыжке, пища с добавлением корня имбиря становится более легкой и лучше усваивается. Имбирь очень полезный для ЖКТ.
     Корень имбиря будет полезным и при простуде, гриппе, кашле, застойных явлениях в легких, болях в горле, применяется как отхаркивающее средство.
Снижает уровень холестерина в крови, улучшает мозговое кровообращение, укрепляет сосуды, снижает артериальное давление, используется при атеросклерозе. Принесет немалую пользу гипертоникам.
     Стимулирует работу щитовидной железы, применяется при метеоризме, кишечных, почечных и желчных коликах. При аллергии и кожных заболеваниях, при бронхиальной астме.
При заболеваниях суставов, ревматизме, артритах, отеках, растяжках, мышечных болях, при умственной и физической усталости. Имбирь улучшает память и обучаемость. Снимает тошноту и головокружение.
Употребление корня имбиря делает, дыхание свежим и избавляет от проблем в полости рта.

Как алкоголь влияет на иммунитет
   Отрицательное влияние алкоголя на иммунную систему…
     Каждый из нас постоянно живёт в окружении невидимых глазом, бактерий и вирусов, которые могут вызывать опасные заболевания. Для защиты предусмотрена иммунная система. Но эффективность её работы сильно зависит от того, какой образ жизни ведёт человек и не имеет ли он вредных привычек, которые  сильно ослабляют естественную защиту организма.
          Как работает иммунная система организма?
    В первую очередь преградой бактериям служат наша кожа вместе со слизистыми оболочками (носоглотки, пищеварительного тракта). При попадании в организм вирусов и других подобных веществ с ними в борьбу в ту же секунду вступают иммунитет.
Сразу нужно сказать, что иммунитет алкоголиков гораздо слабее по сравнению с иммунитетом тех людей, которые не злоупотребляют спиртным. Алкоголь угнетает защиту организма. Но если человек откажется от этой вредной привычки, то его иммунитет начнёт восстанавливаться. Поэтому избавление от вредных зависимостей − это главный шаг на пути к здоровой и полноценной жизни.

Факты о диабете
Факты о диабете
1. Около 347 миллионов человек в мире больны диабетом
В мире происходит глобальная эпидемия диабета, которая объясняется быстрым увеличением распространенности избыточного веса, ожирения и отсутствия физической активности.
2. Согласно прогнозам, к 2030 году диабет станет седьмой ведущей причиной смерти в мире.
Предполагается, что в последующие 10 лет общее число случаев смерти от диабета увеличится более чем на 50%.
3. Существуют два основных типа диабета
Диабет 1-го типа характеризуется отсутствием выработки организмом инсулина, а диабет 2-го типа возникает в результате неэффективного использования инсулина организмом.
4. Диабет 2-го типа гораздо больше распространен, чем диабет 1-го типа
На диабет 2-го типа приходится 90% всех случаев диабета в мире. Ранее редкие случаи заболевания детей диабетом 2-го типа увеличились во всем мире. В некоторых странах на него приходится почти половина новых диагностируемых случаев среди детей и подростков.
5. 80% случаев смерти от диабета происходят в странах с низким и средним уровнем дохода
В развитых странах большинство людей с диабетом — это люди пенсионного возраста, тогда как в развивающихся странах диабет чаще всего поражает людей в возрасте от 35 до 64 лет.
6. Диабет является ведущей причиной слепоты, ампутации и почечной недостаточности
Отсутствие информированности о диабете в сочетании с недостаточным доступом к медицинским службам и основным лекарственным средствам может привести к таким осложнениям, как слепота, ампутация и почечная недостаточность.
7. Диабет 2-го типа можно предотвратить
30 минут регулярной активности умеренной интенсивности в течение большинства дней и здоровое питание могут значительно снизить риск заболевания диабетом 2-го типа. Диабет 1-го типа предотвратить невозможно.

О правилах работы за компьютером
Действенные способы, помогающие быстро отдохнуть и привести себя в форму даже на рабочем месте
1. Расстояние между вами и монитором должно быть не менее 50 см. При этом монитор следует расположить на уровне глаз, чтобы вы не подвергали излишнему напряжению шею и плечи.
2. Основное освещение должно быть сверху. Источник дополнительного освещения (настольную лампу) расположите слева от себя, если вы правша, и справа, если вы левша. Обратите внимание на лампочку: она не должна быть слишком яркой или, напротив, тусклой. Избегайте цветных абажуров и лампочек.
3. Сидите прямо, следите за осанкой. После долгой работы за компьютером хочется немного расслабиться и «развалиться» в кресле. Этого нельзя допускать, ведь так вы не отдыхаете, а только больше напрягаете спину и позвоночник. Если сильно устали, лучше сделать офисную зарядку или пройтись.
4. Организуйте свое рабочее пространство. Практически на любом столе в офисе можно найти большое количество мелких предметов, многие из которых лишние. Если ваш стол завален бумагами, это приводит и к физическому дискомфорту.
5. Ноги ставьте удобно, прямо, на твердую поверхность. Старайтесь не закидывать ногу на ногу, это чревато закупоркой сосудов. В идеале следует менять позу каждые 15-20 минут.
6. Следите за состоянием монитора. На нем не должно быть бликов и пыли, это ведет к напряжению глаз. Чтобы монитор не бликовал, не ставьте его напротив окна либо повесьте шторы.
7. Каждые 1,5 – 2 часа делайте перерывы. От долгого сидения за компьютером устает не только тело, но и мозг, поэтому старайтесь проводить перерывы продуктивно.
8. Регулярно проветривайте помещение. В душном кабинете мозг быстрее устает от нехватки кислорода, от чего сильно страдает продуктивность работы.
9. Следите за локтями. Они должны быть согнуты под прямым углом и лежать на столе или подлокотниках.
10. Пополните свой рацион продуктами, полезными для зрения.

Движение к здровью
Около 3,2 миллиона человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности. Физическая активность – это любое движение, которое задействует скелетные мышцы и требует затрат энергии.
Всегда есть множество вариантов, не требующих особых финансовых или временных затрат: например, подниматься на свой этаж не на лифте, а по лестнице; выйти за несколько остановок до работы и дойти до нее пешком; вместо киновечера с детьми устроить семейную прогулку в ближайший парк.
Сколько нужно двигаться?
ВОЗ выделяет три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности.
Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причем большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Чем больше времени ребенок двигается, тем больше пользы это приносит его здоровью.
Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время на неделю – например, заниматься 30 минут пять раз в неделю.  Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями, поддерживающими основные группы мышц в тонусе.
Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений, особенно опасных в пожилом возрасте. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья. При этом стоит помнить: регулярная физическая активность не только влияет на общее состояние организма, но и помогает справиться с некоторыми заболеваниями. Например, активное движение способствует тренировке сосудов и, соответственно, снижению давления. Упражнения в сочетании с правильной диетой препятствуют развитию сахарного диабета II типа и снижают уровень сахара в крови – а значит, нужды в специальных лекарствах может не возникнуть вообще.

Ударим по инсульту
Инсульт – это нарушение кровообращения в головном мозге, вызванное закупоркой или разрывом сосудов. На сосудистые заболевания приходится более половины смертей, причем около пятой части из них настигает людей в трудоспособном возрасте. Это состояние, когда сгусток крови – тромб – или кровь из разорвавшегося сосуда нарушает кровоток в мозге. Недостаток кислорода и глюкозы приводит к смерти клеток мозга и нарушению двигательных функций, речи или памяти.

Профилактика инсульта основывается на основных принципах здорового образа жизни.
•Знайте и контролируйте свое артериальное давление.
•Не начинайте курить или откажитесь от курения как можно раньше.
•Добавляйте в пищу как можно меньше соли и откажитесь от консервов и полуфабрикатов, которые содержат ее в избыточном количестве.
•Контролируйте уровень холестерина в крови.
•Соблюдайте основные принципы здорового питания – ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от добавленного сахара и насыщенного животного жира.
•Не употребляйте алкоголь. Риск развития инсульта наиболее высок в первые часы после принятия спиртного.
•Регулярно занимайтесь спортом. Даже умеренная физическая нагрузка – прогулка или катание на велосипеде – уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.

QR
В Северной Осетии по-прежнему необходимо предъявить QR-код для посещения общественных мест.

Качество сна ребенка
Как улучшить качество сна ребёнка

Как улучшить качество сна ребёнка

Целевые показатели здоровья
Целевые показатели здоровья
✅✍

Фейерверки

Вред алкоголя
Про алкоголь

Разнообразное питание
Кормить правильно

Профилактика рака молочной железы
                    Профилактика рака молочной железы…
     Рак молочной железы – это самая распространенная среди женщин форма рака. Однако обнаруженное своевременно, это заболевание успешно поддается лечению.
   Профилактика рака молочной железы заключается в выполнении несложных правил, знать которые должна каждая женщина.
       Тревожные симптомы.
    Следует насторожиться, если при осмотре вы обнаружили:
    уплотнения или посторонние образования в молочной железе;
    выделения из сосков, не имеющие отношения к лактации;
    изменение структуры или цвета кожи молочной железы (сморщенная, покрасневшая, рябая кожа);
    увеличение или уменьшение молочной железы в размерах;
    изменение формы молочной железы;
    уплотнения в подмышечной области.
  Как предупредить возникновение рака молочной железы.
1.  Не реже 1 раза в месяц проводите самообследование молочных желез.
2.  Не реже 1 раза в год посещайте смотровой кабинет поликлиники по месту жительства.
3.  Дважды в год посещайте врача акушера-гинеколога.
4.  Если вы старше 39 лет – не реже 1 раза в 2 года проходите маммографию (направление на бесплатное обследование можно получить у вашего лечащего врача по месту жительства).
5.  При посещении солярия, а также отдыхая на пляже, загорайте с закрытой грудью.
6.  Придерживаться  принципам здорового образа жизни.
7.  Старайтесь избегать серьезных стрессов.
              Запомните!
При малейшем подозрении на патологию молочных желез – незамедлительно обращайтесь к лечащему врачу по месту жительства – маммологу, онкологу, терапевту или акушеру-гинекологу.

Детское питание
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКА:
    К составлению полноценного рациона школьника требуется глубокий подход с учетом специфики детского организма. Освоение школьных программ требует от детей высокой умственной активности. Ребенок, приобщающийся к знаниям, не только выполняет тяжелый труд, но одновременно и растет, развивается, и для всего этого он должен получать полноценное питание. Напряженная умственная деятельность, непривычная для первоклассников, связана со значительными затратами энергии.
1. Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион ребенка должен содержать около 15 наименований разных продуктов питания. В течение недели рацион питания должен включать не менее 30 наименований разных продуктов питания.
2. Каждый день в рационе питания ребенка должны присутствовать следующие продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Ряд продуктов: рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты, сыр — не обязательно должны входить в рацион питания каждый день, но в течение недели должны присутствовать 2— 3 раза обязательно.
3. Ребенок должен питаться не менее 4 раз в день.
4. Следует употреблять йодированную соль.
5.  Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.
6.Рацион питания школьника, занимающегося спортом, должен быть скорректирован с учетом объема физической нагрузки. Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15 −20% из белков, на 20 −30% из жиров, на 50- 55% из углеводов, содержащихся в овощах, фруктах, злаках, орехах.

О пользе грудного вскармливания
                    О пользе грудного вскармливания
Грудное молоко, продукт настолько уникальный по составу, что для детей первых месяцев жизни более универсальной пищи просто нет. Оно хорошо усваивается,  содержит незаменимые вещества, которые влияют на дальнейшее развитие ребенка.
Природа предусмотрела состав грудного молока, которое идеально подходит новорожденным,  оно содержит белки, в их состав  входят незаменимые аминокислоты, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины, содержащиеся в нужном количестве и легко усваивающие организмом малыша. Так же в его состав входят иммунные белки и лейкоциты, при помощи которых возрастает сопротивляемость организма к заболеваниям, так как грудные дети обладают недоразвитым иммунитетом.

    Грудное молоко обладает оптимальной температурой, стерильностью и в любой момент, в любом месте готово к употреблению. Грудное вскармливание обеспечивает эмоциональный контакт между матерью и ребёнком, развитие материнского инстинкта. При сосании груди, обладающей эластичностью и мягкостью, у ребёнка правильно формируется прикус. При проблемах, развивающихся во время прорезывания молочных зубов, грудное молоко способствует облегчению симптоматики. Так же известно, что дети, которые вскармливались  грудным молоком, в старшем возрасте менее предрасположены к различным заболеваниям, по сравнению с детьми, которые вскармливались  искусственным путём (детскими смесями).
Поэтому для того чтобы добиться наилучшего результата в развитии ребёнка, выработки иммунитета, необходимо использование именно грудного вскармливания и продолжительностью как можно дольше, не менее одного года.

Польза утренней гимнастики
                                                             ПОЛЬЗА УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ:
•    способна дисциплинировать человека;
•    повышает работоспособность в течение всего дня, улучшает настроение с утра;
•    имеет закаливающее действие;
•    приводит в норму кровообращение, что дает возможность организму активизировать все системы органов;
•    систематические занятия приводят в норму осанку, предотвращают развитие сколиоза, остеохондроза и грыжи позвоночника;
•    обладает укрепляющим эффектом иммунной системы, что благоприятно сказывается на общем положении здоровья человека, его организме;
•    устраняет причины гипокинезии (состояние недостаточной двигательной активности, что влечет за собой нервную возбудимость, состояние разбитости, раздражительности);
•    уменьшает вероятность возникновения бессонницы.
                  УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА - КАК ПРИУЧИТЬ ОРГАНИЗМ
Скажите лени «нет». Перестаньте каждое утро переставлять будильник на 5, 10 или 15 минут вперед, тогда у Вас появится время и на легкую гимнастику.
Соблюдайте правила здорового сна, тогда Вы будете чувствовать себя бодрее.

Здоровые цифры здорового человека
Здоровые цифры здорового человека
На состояние здоровья человека влияют многие факторы: генетические, физические, медицинские, экологические и, конечно же, образ жизни. К медицинским факторам относится оказание врачебной помощи, частота и качество обследований, профилактика заболеваний. Но отнюдь не все зависит от медицины, во многом самочувствие человека определяется его образом жизни.
Данные Всемирной организации здравоохранения свидетельствуют о том, что не менее 50% здоровья человека зависит от образа жизни, 20% приходится на наследственность, 20% – на влияние внешней среды, 10% – на факторы, зависящие от здравоохранения. То есть показатель влияния образа жизни на здоровье человека имеет ведущее значение.
Чтобы сохранить хорошую физическую форму и оставаться эмоционально устойчивым, нужно обратить внимание на качество своей жизни в многофакторной природно-социальной среде и на основные показатели работы организма, а это:
1.Артериальное давление. Оно должно быть в пределах нормы: 120-140/80-90 мм рт.ст.
2.Окружность талии. У мужчин она должна быть не более 102 см, норма для женщин – не более 88 см.
3.Индекс массы тела (ИМТ) – в интервале 19-25.
4.Не менее 30 минут физической активности в день.
5.Не менее 400-500 г овощей и фруктов в ежедневном рационе. В это количество входят любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля.
Каждому человеку дана возможность укрепить или поддержать здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность, бодрость тела и духа до преклонных лет. Важно этим грамотно воспользоваться. Все зависит от того, какой образ жизни вы выберете!

Центры здоровья
В 2009 году на территории Российской Федерации было открыто 502 центра здоровья, в которые можно обратиться за консультацией, совершенно бесплатно пройти первичную диагностику, определить факторы риска и получить индивидуальные рекомендации по коррекции питания, двигательной активности, режиму сна, условиям быта, работы, учебы, отдыха…
     В нашей республике Центры здоровья находятся на базе ГБУЗ «Поликлиника №1»(ул. Куйбышева ,66), ГБУЗ «Поликлиника №7» (ул. Весенняя,14), ГБУЗ «Детская поликлиника №2»(ул.Темировых,11).
    Основная задача Центра здоровья – предоставить возможность любому гражданину РФ бесплатно оценить базовые показатели здоровья (в том числе функциональные и адаптивные резервы организма), прогноз состояния здоровья и с учетом этих показателей получить рекомендации по оздоровлению образа жизни, отказу от вредных привычек и сохранению здоровья.
      Программа комплексного обследования в центре здоровья включает:
• антропометрию с определением индекса массы тела (роста, веса и объема талии),
• экспресс-анализ крови  на холестерин и глюкозу  (сдаётся натощак)
• компьютеризированная экспресс-оценка состояния сердца по ЭКГ-сигналам от конечностей,
• оценка функции дыхательной системы (спирометрия),
• определение монооксида углерода в выдыхаемом воздухе,
• ангиологический скрининг с измерением  артериального  давления,
• биоимпедасметрия для оценки состава тела с определением количества воды, жировой и мышечной массы,
• определение остроты зрения и внутриглазного давления.
При обращении в Центр здоровья иметь при себе документы: паспорт, снилс, страховой полис.

Польза грудного вскармливания
                    О пользе грудного вскармливания
Грудное молоко, продукт настолько уникальный по составу, что для детей первых месяцев жизни более универсальной пищи просто нет. Оно хорошо усваивается,  содержит незаменимые вещества, которые влияют на дальнейшее развитие ребенка.
Природа предусмотрела состав грудного молока, которое идеально подходит новорожденным,  оно содержит белки, в их состав  входят незаменимые аминокислоты, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины, содержащиеся в нужном количестве и легко усваивающие организмом малыша. Так же в его состав входят иммунные белки и лейкоциты, при помощи которых возрастает сопротивляемость организма к заболеваниям, так как грудные дети обладают недоразвитым иммунитетом.

    Грудное молоко обладает оптимальной температурой, стерильностью и в любой момент, в любом месте готово к употреблению. Грудное вскармливание обеспечивает эмоциональный контакт между матерью и ребёнком, развитие материнского инстинкта. При сосании груди, обладающей эластичностью и мягкостью, у ребёнка правильно формируется прикус. При проблемах, развивающихся во время прорезывания молочных зубов, грудное молоко способствует облегчению симптоматики. Так же известно, что дети, которые вскармливались  грудным молоком, в старшем возрасте менее предрасположены к различным заболеваниям, по сравнению с детьми, которые вскармливались  искусственным путём (детскими смесями).
Поэтому для того чтобы добиться наилучшего результата в развитии ребёнка, выработки иммунитета, необходимо использование именно грудного вскармливания и продолжительностью как можно дольше, не менее одного года.

Шоколад
ПРОДУКТЫ ДЛЯ РАДОСТИ. ШОКОЛАД

День инвалидов 3 декабря
«Если я чем-то на тебя не похож, я этим
вовсе не оскорбляю тебя, а, напротив, одаряю».
Антуан де Сент-Экзюпери

Ожирение
Ожирение признано Всемирной организацией здравоохранения новой неинфекционной эпидемией нашего времени, представляющей серьезную угрозу здоровью людей.
С каждым годом в мире растет распространенность ожирения, особенно среди детей, что является одной из наиболее серьезных проблем общественного здравоохранения в XXI веке.

– число детей и подростков, страдающих ожирением, возросло более чем в 10 раз с 11 миллионов в 1975 г. до 124 миллионов в 2016 г.

Для профилактики ожирения необходимо:
- следить за режимом питания, составом рациона, формировать полезные пищевые привычки и культуру питания с раннего возраста
- не забывать про регулярную физическую активность
- знать свой индекс массы тела

Польза утренней гимнастики
                                                             ПОЛЬЗА УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ:
•    способна дисциплинировать человека;
•    повышает работоспособность в течение всего дня, улучшает настроение с утра;
•    имеет закаливающее действие;
•    приводит в норму кровообращение, что дает возможность организму активизировать все системы органов;
•    систематические занятия приводят в норму осанку, предотвращают развитие сколиоза, остеохондроза и грыжи позвоночника;
•    обладает укрепляющим эффектом иммунной системы, что благоприятно сказывается на общем положении здоровья человека, его организме;
•    устраняет причины гипокинезии (состояние недостаточной двигательной активности, что влечет за собой нервную возбудимость, состояние разбитости, раздражительности);
•    уменьшает вероятность возникновения бессонницы.
                  УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА - КАК ПРИУЧИТЬ ОРГАНИЗМ
Скажите лени «нет». Перестаньте каждое утро переставлять будильник на 5, 10 или 15 минут вперед, тогда у Вас появится время и на легкую гимнастику.
Соблюдайте правила здорового сна, тогда Вы будете чувствовать себя бодрее.

Прчиины ожирения
                                                 Причины ожирения..
      Принято считать, что основная причина ожирения — это неправильное питание и недостаточная физическая активность. У избыточного веса есть и психосоматические причины. Если это так, то похудеть просто соблюдая диету, не получится, необходимо устранять психологические проблемы.
      Безусловно, ожирение считается одной из болезней цивилизации. Людям стала доступна высококалорийная пища, но при этом снизилась физическая активность. Сидячая работа в офисе, дорога домой сидя в транспорте и зачастую вечерний отдых на диване уменьшают потребность в калориях. Но потребление пищи при этом никто не снижает, калорийность продуктов увеличивается за счет большого количества простых углеводов — сладкого, мучного, животных жиров.
Также к причинам ожирения относятся:
    неправильное питание — это не только большое количество калорий, но и несоблюдение режима приема пищи, голодание в первой половине дня и большое количество еды вечером перед сном;
    недосыпание — отход ко сну после 12 часов ночи нарушает выработку гормонов, которые регулируют аппетит. Человек, который мало спит или не спит ночью, больше подвержен ожирению;
    лекарственные препараты — прием гормонов и антидепрессантов может спровоцировать повышенный аппетит или нарушение липидного и углеводного обмена;
    генетическая предрасположенность — доказано, что у родителей с ожирением дети склонны к появлению избыточной жировой ткани;
    эндокринные заболевания;
    патология центральной нервной системы — травмы головного мозга, некоторые типы опухолей могут провоцировать нарушения пищевого поведения. Определенные психические расстройства также сопровождаются перееданием и избыточным весом.

Как правильно мыть руки.
        Коронавирус (COVID-19) распространяются при попадании капель, содержащих вирус, в организм человека через слизтую часть тела: глаза, нос или горло через. Чаще всего это происходит через руки. Руки также являются одним из наиболее распространенных способов распространения вируса от одного человека к другому.
Мы подготовили всю информацию о правильном мытье рук, которую вам нужно знать:
1. Как правильно мыть руки?
Быстрое мытье и ополаскивание рук не поможет полностью избавиться от вируса. Ниже приведен пошаговый процесс эффективного мытья рук.
Шаг 1: Намочите руки проточной водой
Шаг 2: Нанесите достаточное количество мыла на влажные руки
Шаг 3: Тщательно протирайте все поверхности рук, включая тыльную сторону ладоней, между пальцами и под ногтями, в течение минимум от 40 до 60 секунд.
Шаг   4: Тщательно промойте проточной водой
Шаг 5: Вытрите руки с помощью чистого полотенца или одноразовой бумажной,салтфетки.
2. Когда следует мыть руки?
Как правило, руки всегда необходимо мыть в следующих случаях:
После сморкания, кашля или чихания
После посещения общественных мест, включая общественный транспорт.
После касания поверхностей вне дома, включая деньги
До, во время и после ухода за больным человеком
До и после еды
После посещения туалета
До и после еды
После контакта с домашними животными
После смены подгузников детям или оказания помощи детям в туалете
Когда руки имеют заметные загрязнения 

Профилактика гипертонии
       Гипертония – одно из самых распространенных и коварных заболеваний на планете. Эта болезнь - бомба замедленного действия для вашего организма. Это "тихий убийца", который многократно повышает риск преждевременной смерти. Основной признак гипертонической болезни – стойкое повышение артериального давления до 140/90 мм рт. ст. и выше. Главная опасность гипертонии связана с риском развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, такими как инсульт и инфаркт миокарда.
    Профилактика гипертонии – это предупреждение возникновения болезни. Таким образом, данной профилактики должны придерживаться здоровые люди, те чьё АД пока не превышает нормальных цифр. Стандартное потребление соли во многих странах составляет от 9 до 12 г/сутки. Его уменьшение примерно до 5 г/сутки (1 чайная ложка) ведет к весьма скромному снижению АД (1-2 мм. рт. ст.) у лиц с нормальным АД и дает более выраженный эффект (4-5 мм. рт. ст.) у больных артериальной гипертензией.
     Ограничение животных жиров. Рекомендуется  потреблять  больше продуктов, богатых калием (урюк, чернослив, изюм, фасоль, горох, морская капуста, печеный в « мундире» картофель
       Отказ от курения. Курение — один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний атеросклеротической этологии.
Уменьшить потребление алкоголя.
    Снижение массы тела. Артериальная гипертензия тесно связана с избыточной массой тела, а снижение массы тела сопровождается снижением АД.
      Снижение стресса. О роли нервных механизмов в происхождении гипертонической болезни свидетельствуют следующие факторы: в подавляющем большинстве случаев у больных удаётся установить в прошлом, до начала болезни, наличие сильных нервных «встрясок», частых волнений, психических травм.

Лекция в СОШ №39
23 ноября в СОШ №39 сотрудники ГБУЗ РЦОЗМП провели лекцию на тему: "Профилактика коронавируса и формирование здорового образа жизни" также дети приняли участие в анкетировании по ЗОЖ и профилактики коронавируса, раздали листовки и ответили на вопрос.

Мобильник
                    Правила дезинфекции мобильных устройств…
Мобильный телефон, который мы практически не выпускаем из рук (причём в самых разных местах), может являться одним из главных источников бактерий и вирусов – возбудителей самых различных инфекций.
Почему это происходит? Есть несколько основных причин:
    мобильный телефон часто передаётся из рук в руки, да и владелец телефона далеко не всегда берёт его только что помытыми руками;
    мобильный телефон при разговоре подносится совсем близко к лицу;
    многие владельцы гаджетов просто никогда их не чистят, боясь повредить;
    многие берут мобильные телефоны с собой в туалет – место очень «богатое» различными возбудителями.
Особо важную роль может сыграть мобильный телефон как переносчик возбудителей гриппа, других вирусных респираторных инфекций и, в частности, коронавирусной инфекции COVID-19.
Как избежать инфекции?
Первое: строго соблюдать гигиену рук – после посещения общественных мест и туалета всегда тщательно мыть руки в течение 20 секунд, после чего насухо вытирать их одноразовым бумажным полотенцем. Крайне целесообразно иметь при себе антисептические салфетки или жидкие средства (гели, спреи и др.). Так всегда можно поддерживать чистоту рук даже при отсутствии возможности их вымыть.
Второе: регулярно обрабатывать сам телефон антисептическими средствами, особенно там, где корпус гаджета соприкасается с лицом. Если есть чехол – то его при обработке нужно снимать и обрабатывать отдельно (а лучше вообще обходиться без него).
Для борьбы с вирусами гриппа и ОРВИ (и коронавирусами) лучше всего использовать салфетки и гели на основе спирта. Популярный антисептик хлоргексидин больше предназначен для защиты от бактерий, но в крайнем случае можно использовать и его.
Телефон следует обрабатывать после каждого посещения публичных мест,   общественного транспорта и т. д. И обязательно – вечером, после окончания рабочего дня.

5 правил здорового сердца.
5 правил здорового сердца.
1. Ешьте зелень, фрукты, зерновые и продукты с минимальной термической обработкой.
    Овощи-фрукты-зерновые – это витамины и клетчатка, которые улучшают работу организма в целом, замедляют развитие атеросклероза и отложение холестерина на стенках сосудов. Рыба, особенно жирная морская (форель, макрель, скумбрия, сельдь), чрезвычайно богата полиненасыщенными жирными кислотами. Регулярное употребление омега-3 сводит к минимуму возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Ежедневно занимайтесь спортом, ходите пешком, бегайте, катайтесь на велосипеде.
Тренировки помогают держать в тонусе все мышцы, включая сердечную. Во время физической нагрузки быстрее перерабатывается глюкоза, расходуются вещества, которые откладываются в самых проблемных местах
3.Высыпайтесь
    Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Да, даже если у вас нет плохих привычек, чтобы не навредить сердцу, необходимо регулярно спать по 6-8 часов в сутки. На этот счет проводилось множество исследований в разных странах мира, которые подтверждают, что недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов. В свою очередь слишком долгий сон также может быть причиной развития сердечных заболеваний.
4. Чтобы иметь здоровое сердце, важно иметь талию. Во всяком случае, объем талии не должен превышать объем бедер.
По статистике, одно только правильное питание снижает риск инфаркта на 57%.
5. Бросьте курить.
Курение вредит прежде всего сердцу. Курение – это второй фактор, приводящий к развитию заболеваний сердца.
Соблюдая 5 правил здорового сердца, человек снижает риск инфаркта на 92%.

14 ноября - Всемирный день борьбы с диабетом.
Всемирный день борьбы с диабетом

    Всемирный день борьбы с диабетом 2021г приходится на 14 ноября.
В нашем организме существует гормон инсулин, отвечающий за сохранение нормального уровня сахара в крови и обеспечивающий клетки энергией, тем самым формируя стабильную работу всего организма. Если вырабатывается недостаточно инсулина, уровень глюкозы зашкаливает, нарушается процесс расщепления углеводов и их преобразования в энергию.  

    Впервые Всемирный день борьбы против диабета справлялся в 1991 году. Идею выдвинула Международная диабетическая федерация и Всемирная организация здравоохранения. Инициатива нашла поддержку и начала набирать популярность по всему миру. С 2007 г. проводится под эгидой Организации Объединённых Наций. Дата имеет символическое значение. Она приурочена ко дню рождения Фредерика Бантинга, открывшего гормон инсулин и спасшего многие жизни.

Для того, чтобы держать под контролем заболевание и жить полноценной жизнью необходимо:
•не допускать избыточного веса;
•заниматься физкультурой;
•отказаться от курения и избыточного употребления алкоголя;
•регулярно следить за уровнем глюкозы в крови, артериальным давлением, общим холестерином;
•не реже 1 раза в месяц проходить осмотр эндокринолога, не реже 1 раза в год – полный медицинский осмотр;
•не подвергать себя стрессам;
•принимать лекарственные препараты строго по назначению врача;
•соблюдать лечебную диету.

Интернет зависимость
Игровая зависимость или интернет-зависимость формируется с раннего детства. Мозг ребенка восприимчив и пластичен. В смартфоне картинки быстро меняются, в игре много уровней сложности и много поощрений: прошел, выиграл и получил награду плюс удовольствие. В интернете много неприемлемой для детского мозга информации. Мозг усиленно впитывает всё, что ребенок ему преподносит. Чем питается психика ребенка, родители обычно проследить не в состоянии. Часто у них на это попросту не хватает времени.
Как вытащить ребенка из Online мира:
– Компьютерную или телефонную игру можно давать только на 30 мин в день (чтобы не сформировалась зависимость).
– 30 – 40 минут любимого YouTube или мультфильма в день. Не больше. Ограничения делаются с уважением к ребенку.
– За час до сна никаких гаджетов (родителям также полезно побыть без гаджетов – возможно увеличится интерес друг к другу).
– Лучшее время для укладывания ребенка спать – с 21.00 до 22.00. Сон любит темноту и тишину (это улучшит самочувствие ребенка на следующий день).
– Формировать хобби у ребенка, дать возможность выбрать себе кружки по интересам (формируется ценность: “я могу”).
– Гуляйте на улице от 2 до 4 часов день (кислород жизненно необходим для мозга)
– Человеку нужно 8 объятий в день и больше (так формируется здоровая привязанность к близким)
– Говорите приятные слова друг другу (формируется ценность себя)
– Будьте примером свободного человека, ведь дети подражают вам!
Только без крайностей!!! Нельзя полностью ребенка изолировать от гаджетов и интернета!!!

Профилактика подросткового алкоголизма.

Грудное вскармливание.
Еще при беременности определенные гормоны в организме женщины готовят ее молочные железы к кормлению грудью. После рождения малыша начинает выделяться молозиво — первичное молоко оранжево-желтого цвета. У некоторых женщин молозиво вырабатывается еще во время беременности – и это тоже вариант нормы. Спустя 2-3 дня после родов оно сменяется переходным, а затем зрелым молоком.
Грудное вскармливание — важный этап отношений между матерью и ребенком. Вот в чем его польза:
•    в грудном молоке содержатся все необходимые питательные вещества — белки, жиры, углеводы, витамины.
•    дети на грудном вскармливании лучше защищены от распространенных детских заболеваний.
•    материнское молоко помогает сформировать ритмы сна и бодрствования, которые устанавливаются в первые месяцы жизни.
Важно!
Рекомендуется приложить малыша к груди матери в первые часы жизни, в идеале – сразу после рождения. Это поможет и маме, и ребенку привыкнуть к новым ощущениям и установить между собой неразрывную связь.

Профилактика рака легкого.
Сегодня каждое шестое выявленное онкологическое заболевание – это рак легких.  Значительная часть больных раком легких обращаются в лечебные учреждения с запущенными формами болезни, что ставит под сомнение прогноз на её благополучный исход после проводимого лечения.
Факторы риска развития рака легких:
1. Табакокурение – главная причина появления рака легких. Опасность возникновения рака легких зависит от возраста, количества выкуриваемых сигарет, а также от «стажа» курения.
2. В развитии рака легких играет роль также генетическая предрасположенность. Установлено, что родственники больных раком легких подвергаются более высокому проценту риска развития этого вида рака.
3. Риск образования рака легких повышают экологические факторы: выхлопные газы, значительная запыленность воздуха в городских промышленных районах, пассивное курение, радиация и т.д.
4. Хронические заболевания легких, такие как, хроническая обструктивная болезнь легких, бронхоэктатическая болезнь, хроническая пневмония, туберкулез, хронический бронхит и т.п.
Профилактика рака легких
Отказ от курения – это основной и наиболее эффективный метод профилактики рака легких. К профилактическим мерам относится своевременное и правильное лечение различных воспалительных процессов в бронхах и легких с тем, чтобы не допустить перехода их в хронические формы. Необходимо стараться избегать воздействия вредных веществ (контакт с асбестом, никелем, каменным углем и проч.), на работе соблюдать меры личной безопасности (ношение респираторов, масок и т.п.). Всем взрослым людям необходимо проходить профилактическую флюорографию не реже раза в 2 года, некоторым категориям населения – чаще.
Если выявить рак легких на ранних стадиях его развития, шансы на успешное излечение от болезни значительно вырастают.

Питание школьника.
1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой
Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности, получению новых знаний, успешности, успеваемости,.
2. Соблюдайте правильный режим питания
- Время приема пищи должно быть каждый день одинаковое, это имеет большое значение и способствует заблаговременной подготовке организма к приему пищи.
- Принимайте пищу сидя за столом, не спеша, все тщательно пережевывайте, не спешите - продолжительность перемены для приема пищи достаточная (не менее 20 минут).
3. Не пропускайте приемы пищи
Для правильного развития организма человека важен каждый прием пищи, который имеет свое значение и свой состав. Получайте в школе горячий завтрак и(или) обед.
4. Следуйте принципам здорового питания и воспитывайте правильные пищевые привычки
- Соблюдайте режим питания – не реже 5 раз в день (основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин; дополнительные приемы пищи – второй завтрак, полдник и второй ужин).
- Не переедайте на ночь – калорийность ужина не должна превышать 25 % от суточной калорийности.
- Сократите количество сахара до двух столовых ложек в день, соли - до 1 чайной ложки в день. Не досаливайте блюда, уберите солонку со стола.
- Исключите из рациона питания продукты с усилителями вкуса и красителями, продукты источники большого количества соли (колбасные изделия и консервы).
- 5. Мойте руки
- Мойте руки перед каждым приемом пищи.
- Мойте руки правильно. Тщательно не менее 30 секунд намыливайте ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей, мойте с теплой проточной водой, затем ополосните руки еще раз и вытрите насухо.

Спина
Спина, не болей!✋

Важные микроэлементы!!!
Важные микроэлементы✅

Наш организм остро нуждается в минеральных веществах.

Паутина

5 Полезных продуктов!
«5 самых полезных продуктов осеннего сезона».  
Осень — это не только первые холода и длинные вечера, но и сезонные осенние фрукты и овощи. Чтобы не поддаться осенней хандре или желанию есть что-то мучное и калорийное, что еще хуже, стоит обстоятельно подойти к планированию своего рациона. Желание съесть что-то вкусное естественное, так организм готовится в зимним холодам. Утолить его можно без вреда и даже с пользой. Каждый сезон предлагает нам типичные для себя виды овощей, фруктов и ягод. Осенью они будут особенно питательными и насыщенными.
       Именно сезонные продукты обладают максимальной концентрацией питательных веществ. Лучше, если это будут местные фрукты и овощи. Сезонные овощи и фрукты собираются на пике, то есть проходят весь естественный цикл созревания.
Рацион следует составлять не только из полезных продуктов, но и тех, что характерны  для сезона.
Для стран, где лето сменяется дождливой осенью и холодной зимой это особенно актуально, так как одними экзотическими фруктами здоровье не удержишь - важно добавлять в рацион сезонные продукты и  специи.
Укроп, фенхель, имбирь, хрен, перец чили, розмарин, базилик и куркума - лишь некоторые из специй, которые можно смело использовать в холодное время года.
       Одна из старейших культур в мире. В течение лета он созревает, его собирают осенью. Виноград богат витаминами В и С, которые оказывают благотворное влияние на нервную систему, улучшает кровообращение, здоровье сердца, предотвращает накопление холестерина и риск развития заболеваний мозга.
Какие продукты полезны:
2. Инжир
3. Тыква
4. Сладкий картофель
5. Фасоль

Кто может получить вычет от спорта !
Кто может получить спортивный вычет
    На него может рассчитывать гражданин России, который проводит в стране не менее 183 дней и платит НДФЛ.
    Документы на вычет в налоговую службу могут направить люди, оплатившие физкультурно-оздоровительные услуги за себя или за своих несовершеннолетних детей. Это должна быть компания, которая состоит в специальном перечне Министерства спорта России.
            Изменения с 1 августа 2021 года
    Закон о спортивном вычете Госдума приняла в марте этого года в третьем чтении, однако он вступил в силу лишь 1 августа. Владельцы фитнес-центров надеются, что внимание к спортивной жизни россиян станет гарантией развития физкультурно-оздоровительных услуг.
                   Какую сумму можно получить за фитнес.
    Социальные вычеты, к которым относится и вычет за занятия спортом, позволяют вернуть лишь определенную сумму подоходного налога. А именно 13%, то есть не больше 15 600 рублей в год.
                Какие документы необходимы для вычета.
Потребуются документы, которые легко собрать:
квитанция об оплате из физкультурно-оздоровительного центра дупликат договора на получение услуг; сведения о доходе по образцу 2-НДФЛ;заявление на компенсацию.
Занятия спортом – это профилактика заболеваний и метод восстановления после коронавируса. Поэтому они должны быть доступны каждому, а вычет увеличит этот интерес!

Гигиена ротовой полости
Зачем нужно поддерживать гигиену ротовой полости?
Во рту обитает более 20 видов бактерий, продукты жизнедеятельности которых негативно сказываются на здоровье зубов. Бактерии питаются частичками пищи, оставшимися на зубах после еды, и выделяют кислоты. Последние разъедают зубную эмаль, открывая микробам путь для проникновения внутрь, в результате чего формируется кариозная полость.
Кроме того, качественная гигиена ротовой полости отвечает и за ряд других функций:
1 сохраняет здоровый цвет эмали;
2 освежает дыхание;
3 предупреждает воспаление десен и пародонта;
4 является профилактикой стоматита (воспаления слизистой).
        Без должного гигиенического ухода развивается кариес, который со временем может осложниться пульпитом и периодонтитом.
Гигиена полости рта дома позволяет удалить скопившиеся остатки пищи и снять мягкий зубной налет. Одной лишь щетки и пасты недостаточно для полной очистки всех поверхностей зубов и межзубных промежутков. Процедура должна включать использование ополаскивателя, зубной нити или ирригатора.

Секреты для улучшения работы сердца
                                    Секреты для улучшения работы сердца…
К сожалению, в современном мире немало факторов, которые приводят к тому, что сердце начинает работать с перебоями.
Из очевидных причин это наследственные заболевания, патологии почек, осложнение гипертонии.
Есть и другие причины:
    диабет;
    курение;
    злоупотребление алкоголем;
    неправильное питание;
    сидячий образ жизни и дефицит двигательной активности;
    загрязненный воздух;
    стрессы.
Важно!
Отдельно нужно упомянуть, что нарушения в работе сердца могут появиться как осложнение перенесенных заболеваний. Например, многие люди несерьезно относятся к ОРВИ и гриппу, а ведь осложнением таких инфекций может стать заболевание сердца — миокардит.
Как улучшить работу сердца
    Движение и свежий воздух
    Работа со стрессами
    Питание
Врачи советуют обратить особое внимание на питание и прием витаминов и микроэлементов, улучшающих работу сердца.
Из продуктов, которые улучшают работу сердца, значительно поддерживая его, нужно отметить:
    рыбу жирных сортов;
    зеленые овощи;
    богатые калием курагу, абрикосы, картофель «в мундире»;
    богатые натуральными токоферолами орехи;
    ярко окрашенные ягоды (черника, черная смородина);
    чеснок;
    богатые каротином красные и оранжевые овощи (морковь, сладкий перец);
    оливковое масло;
Сердце — это один из самых важных наших органов, и его необходимо беречь.

Какой образ жизни можно считать малоподвижным??
Какой образ жизни можно считать малоподвижным? Учёные учитывали 10 и более часов сидения в день. Именно такой режим был у 44 тысяч человек из 4 стран, которые приняли участие в исследовании. В разработке новых рекомендаций приняли участие 40 учёных с шести континентов.
Вред для здоровья, связанный с длительным сидением, может быть компенсирован. Минимум 30-40 минут физической активности в день существенно снижали риск от сидячей работы. А вот максимум у каждого свой. Мы должны стараться ограничивать ежедневный сидячий образ жизни и заменять его физическими упражнениями любой интенсивности.
Важна любая физическая активность:подъем по лестнице вместо лифта, прогулка по своему кварталу, работа на садовом участке, домашние дела, пробежка, езда на велосипеде, высокоинтенсивная интервальная тренировка.Все, что в сумме дает 150-300 минут в неделю умеренной физической активности или 75-100 минут в неделю нагрузок высокой интенсивности.
5 основных рекомендаций по физической активности для взрослых
1.Стремитесь к 150–300 минутам в неделю физических нагрузок средней интенсивности
2.Выполняйте упражнения для укрепления мышц.
3.Снижайте время малоподвижности.
4.Пожилые люди (65+) должны заниматься физической активностью с акцентом на функциональный баланс  для улучшения функциональных возможностей организма и предотвращения падений.
5.Женщинам следует регулярно заниматься физической активностью, даже на протяжении беременности и после родов, включая различные аэробные упражнения и упражнения для укрепления мышц. Также полезны легкие растяжки.

Правила здорового сердца
1. Больше двигайтесь. Необходимы получасовые физические упражнения хотя бы через день, по утрам нужно делать зарядку, разминаться по 5-10 минут в течение дня и больше ходить.
2. Не употребляйте алкоголь.
3. Правильно и умеренно питайтесь:
-постарайтесь сократить употребление насыщенных (то есть, животных) жиров, выбирайте обезжиренные молочные продукты, растительное масло, мягкие виды маргаринов, постное мясо (курица, индейка, корейка, телятина);
-ешьте больше фруктов и овощей (не менее 400 грамм в день);
-ешьте жирную рыбу (например, сельдь, скумбрия, тунец), включая консервированную рыбу, по крайней мере, раз в неделю;
-старайтесь выпивать не менее двух литров жидкости в день. Вы можете увеличить употребление воды, также пейте фруктовые соки, морсы;
-избегайте чрезмерного употребления таких соленых продуктов, как копчености, сыр, а также сократите количество соли, которое вы добавляете в пищу при готовке и за столом.
4. Следите за артериальным давлением. Необходимо обращаться к врачу при устойчивых показателях 140/90 мм рт.ст. и выше.
5. Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. Повышенное содержание холестерина приводит к развитию атеросклероза, а дальше – к ишемической болезни сердца, инфарктам и инсультам.
6. Бросайте курить. У курящих людей инфаркт миокарда случается в 2 раза чаще, и внезапной смерти они подвержены в 3 раза больше. Отказавшись от вредной привычки, можно вполовину снизить риск ишемической болезни.
7. Сбросьте лишний вес. У тучных людей сердце трудится на износ, что приводит к сбоям в его работе и тяжелым осложнениям. Количество инфарктов миокарда при абдоминальном ожирении (когда жир откладывается в области живота и выше), например, увеличивается в разы.

Современные технологии
В России появятся новые тест-системы для диагностики онко-заболеваний. Такие нововведения позволят быстрее и точнее определять риски заболеваний у больных.

Всемирный день борьбы с остеопорозом.
Иногда в жизни приходится сталкиваться с такой неприятной травмой как перелом костей. С возрастом риск повреждения костно-мышечной системы становится выше и опаснее. Виной тому – происходящие в организме процессы, которые могут перерасти в сложное и опасное заболевание под названием остеопороз. Всемирный день борьбы с остеопорозом проходит ежегодно 20 октября. это кампания, предназначенная для улучшения осведомленности о профилактике,  диагностике и лечении остеопороза и костно-мышечных заболеваний во всем мире.
Событие было учреждено в 1997 году Всемирной организацией здравоохранения, в знак признания серьезности и опасности недуга. Возрастные изменения костно-мышечного аппарата, усугубляющиеся рядом факторов приводят к изменению плотности костей и увеличивают их хрупкость.
Факторы риска, которые мы в силах изменить:
•    несбалансированное питание,
•    недостаточное потребление кальция и витамина D c пищей,
•    недостаточная двигательная активность,
•    низкая масса тела.
Регулярные занятия спортом - шанс избежать остеопороза, в том числе и для тех, кто к нем у наследственно предрасположен. Укрепляют плотность костной ткани не только занятия в тренажерных залах, упражнения с использованием дополнительного отягощения, но и плавание, походы, длительные прогулки пешком в удобной обуви. Постоянная работа мышц препятствует деминерализации костной ткани.
Рацион, с достаточным потреблением кальция и витамина D так же способствует профилактике остеопороза. Витамин D играет важную роль в формировании костной ткани, увеличивая всасывание кальция. Также, витамин D содержится в продуктах, например, в жирной рыбе (сельди, сардинах, лососе), икре рыб, печени, яичном желтке, орехах, сыре, регулярное потребление которых позволяет избежать его дефицита.

Остеопороз – детская болезнь, проявляющаяся в пожилом возрасте.
Профилактика остеопороза должна начинаться с детства и продолжаться постоянно.
При правильной профилактике лечение может и не потребоваться.

Питание для детей
Новое исследование о влиянии фруктов и овощей на психическое здоровье детей

Лекция в сош3 г.Дигора
В СОШ 3 г.Дигора прошла лекция Для 5 – 6  классов  по здоровому образу жизни, врач центра общественного здоровья  рассказала детям о личной гигиене, о соблюдении режимных моментов, о правильном здоровом питании, о вреде пагубных привычек. Завершением стало индивидуальное консультирование с детьми, а также анкетирование на тему здорового образа жизни.

Физическая активность
Какой образ жизни можно считать малоподвижным? Учёные учитывали 10 и более часов сидения в день. Именно такой режим был у 44 тысяч человек из 4 стран, которые приняли участие в исследовании. В разработке новых рекомендаций приняли участие 40 учёных с шести континентов.
Вред для здоровья, связанный с длительным сидением, может быть компенсирован. Минимум 30-40 минут физической активности в день существенно снижали риск от сидячей работы. А вот максимум у каждого свой. Мы должны стараться ограничивать ежедневный сидячий образ жизни и заменять его физическими упражнениями любой интенсивности.
Важна любая физическая активность:подъем по лестнице вместо лифта, прогулка по своему кварталу, работа на садовом участке, домашние дела, пробежка, езда на велосипеде, высокоинтенсивная интервальная тренировка.Все, что в сумме дает 150-300 минут в неделю умеренной физической активности или 75-100 минут в неделю нагрузок высокой интенсивности.
5 основных рекомендаций по физической активности для взрослых
1.Стремитесь к 150–300 минутам в неделю физических нагрузок средней интенсивности
2.Выполняйте упражнения для укрепления мышц.
3.Снижайте время малоподвижности.
4.Пожилые люди (65+) должны заниматься физической активностью с акцентом на функциональный баланс  для улучшения функциональных возможностей организма и предотвращения падений.
5.Женщинам следует регулярно заниматься физической активностью, даже на протяжении беременности и после родов, включая различные аэробные упражнения и упражнения для укрепления мышц. Также полезны легкие растяжки.

Лекция с СОШ 1 г. Дигора
Вчера 14 октября во Всемирный день зрения, в СОШ 1 г. Дигоры прошли мероприятия направленные на формирование здорового образа жизни, сотрудники ГБУЗРЦОЗМП провели для детей лекции рассказали о важности сохранения и укрепления здоровья с раннего детства, ( как сохранить зрение) . В конце мероприятия детям раздали наглядно-информационный материал в виде плакатов буклетов и листовок.

ЛЕКЦИЯ В СОШ 50 г. Владикавказ
Сегодня в СОШ 50, сотрудники ГБУЗ РЦОЗМП провели лекцию на тему: "Формирование здорового образа жизни" и "Профилактика вредных привычек". Ребята узнали о вреде табакокурения и о том, что алкоголь особенно активно влияет на не сформировавшийся организм, постепенно разрушая его. Данная профилактическая беседа была нацелена не только на информирование, но и на формирование навыков готовности применять эти знания в каждой конкретной жизненной ситуации, популяризацию здорового образа жизни.

14 октября - Всемирный день зрения.
Всемирный день зрения
      
Всемирный день зрения — международный праздник, призванный привлечь внимание к проблемам слепоты, нарушения зрения и реабилитации людей с нарушением зрения. Проводится по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Отмечается ежегодно во второй четверг октября.
По статистике, на каждые 7 млрд. человек приходится 300 млн. с частичной потерей зрения и 40 млн. полностью слепы.
В России заболеваемость патологией органа зрения составляет около 11 тысяч человек на 100 тысяч населения. Ежегодно в России число лиц, впервые ставших инвалидами из-за нарушения зрения, составляет около 45 тысяч. В контингенте инвалидов по зрению 22% составляет молодежь.
Врачи рекомендуют:
1 отказаться от курения, поскольку никотин губительно влияет на зрение;
2 делать гимнастику для глаз, зрения;
3 соблюдать правила личной гигиены и не трогать глаза и веки немытыми руками;
4 оберегать глаза при работе с опасными веществами защитными очками;
5 не читать лежа и в движущемся транспорте;
6 не забывать о сбалансированном питании – включении в рацион богатых витаминами овощей и фруктов;

СТОП НАРКОТИКИ!
8 октября в 8-10 классах СОШ с.Алханчурт прошли лекции по профилактике наркомании «Правда о наркотиках».
С вопросом профилактики употребления психоактивных веществ детьми и подростками, выступили врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики МЗ РСО-Алания совместно с представителями МВД по РСО-Алания.
Они рассказали подросткам о том, как действуют наркотики, какое пагубное воздействие они оказывают на организм. Лекция была направлена на пропаганду здорового образа жизни, адаптацию подростков в социуме и формирование личностных, нравственных качеств подростка и способствовала осознанию ответственности за жизненный выбор, за свое здоровье и будущее.
В завершение лекции, учащиеся получили брошюры с фактами о наркотических средствах, которые нужно знать каждому.

Профилактика гриппа и ОРВИ
                               ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА И ОРВИ У ДЕТЕЙ
Каждую осень и зиму мы вынуждены давать отпор острым респираторным вирусным инфекциям (ОРВИ).  Маленькие дети, начиная с грудного возраста, весьма восприимчивы к респираторным вирусам. Особенно часто болеют дети, посещающие детский сад и школу.
Чтобы снизить риск заболевания, необходимо, чтобы вы и ваш ребенок пользовались простыми правилами:
- соблюдать режим учебы и отдыха, не переутомляться, больше бывать на свежем воздухе, спать достаточное время и полноценно питаться;
- делать утреннюю гимнастику и обтирание прохладной водой, заниматься физкультурой;
-  при заболевании родственников по возможности изолировать их в отдельную комнату;
- тщательно мыть руки перед едой, по возвращении с улицы, а также после пользования общими предметами, если в семье есть заболевший (огромная часть микробов передается через предметы общего пользования – перила в транспорте, продукты в супермаркетах и, конечно, денежные банкноты);
- часто проветривать помещение и проводить влажную уборку, спать с открытой форточкой, но избегать сквозняков;
- ограничить посещение многолюдных мест (театров, кино, супермаркетов) и массовых мероприятий, где из-за большого скопления народа вирус очень быстро распространяется
-  в период эпидемии промывать нос и полоскать горло рекомендуется не реже двух-трех раз в сутки.
- вакцинопрофилактика с помощью современных инактивированных вакцин является эффективной мерой в борьбе с ОВРИ.

10 октября - Всемирный день психического здоровья.
Всемирный день психического здоровья отмечается с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья. В России День психического здоровья проводится с 2002 года.
Целью Всемирного дня психического здоровья является сокращение и профилактика распространённых депрессивных расстройств, болезни Альцгеймера, эпилепсии, наркотической зависимости, умственной отсталости.
В подростковом возрасте и в ранние годы зрелости происходит много жизненных перемен, таких как: смена образовательного учреждения, расставание с родным домом, поступление в университет, устройство на новую работу. Для многих это не только интересное время, но и время стрессов и тревог. В некоторых случаях такие переживания, не распознанные и оставленные без внимания, могут приводить к развитию психических заболеваний. Компьютерные технологии, могут создавать дополнительную нагрузку для психического здоровья в связи с возрастающим использованием виртуальных сетей в любое время дня и ночи. К тому же, многие подростки живут в условиях гуманитарных чрезвычайных ситуаций, конфликтов. Половина всех психических заболеваний начинается в возрасте до 14 лет.
Правила, следуя которым, возможно сохранить психическое здоровье
•    Расширение контактов, поддержание уже имеющихся связей.
•    Жить «настоящим временем».
•    Расширение кругозора.
•    Оказание помощи.
•    Отсутствие запретов (в положительном ключе, разумеется). Человек, придумывающий себе барьеры на психологическом уровне, приближается к расстройству психического здоровья.

Берегите себя и своё психическое здоровье,
ведь оно зависит только от Вас!

Настроение
С плохим настроением осенью можно побороться
Если замечаете у себя симптомы сезонной депрессии и повторяются они из года в год, нужно обратиться к врачу-психиатру. Он сможет точно диагностировать болезнь и предложить лечение: чаще это когнитивно-поведенческая терапия, прием витамина D и антидепрессантов, которые помогут нормализовать выработку серотонина.

Если понимаете, что ближе к плохому настроению, чем к депрессии, можно попробовать самому помочь себе:

обратиться к терапевту и сдать анализ на уровень витамина D. Если он понижен, врач выпишет лекарство;
стараться гулять днем, если погода позволяет — небольшая прогулка во время обеденного перерыва поможет поддержать настроение;
работать, читать и заниматься делами возле окна. Если есть возможность, передвинуть рабочий стол к окну;
добавить источников света — поставить настольные и напольные торшеры, вкрутить более яркие лампочки, чтобы в квартире было светло;
высыпаться — это получается не всегда, но по возможности лучше отказаться от сериала перед сном и лечь спать пораньше;
сделать обстановку уютной — носить дома теплые носки, накрываться мягким пледом, пить вкусный чай, принимать ванну с ароматизированной пеной или солью;
медитировать — медитация помогает эмоционально успокоиться и физически расслабиться, это безопасно и может помочь во время депрессии и тревоги. Если никогда не занимались медитацией, для этого есть специальные приложения;
слушать музыку, рисовать или учиться играть на музыкальных инструментах — все эти занятия помогают расслабиться и перевести внимание с серости за окном на свое увлечение.
Обычно еще советуют тренироваться на свежем воздухе, правильно питаться, общаться с близкими, но это получается не всегда. Если не хочется что-то делать, не нужно себя заставлять — поддержать настроение можно и с меньшими усилиями.

Мифы об алкоголе.
Миф 1. Крепкий алкоголь сжигает жир
Некоторые люди считают, что напитки, в которых градус алкоголя выше 40, способствуют похудению, поскольку спирт расщепляет жир и выводит токсины из организма.
Но на самом деле это абсолютно неверное утверждение. В алкогольных напитках достаточно много калорий: 500 мл пива крепостью 4,5% или 100 мл виски содержат 225 ккал, 125 мл белого вина — 90 ккал, а 50 мл дистиллированного спирта — 110 ккал. На алкогольной "диете" вы точно не похудеете.
Миф 2. Еда помогает протрезветь
Трезвость — это отсутствие алкоголя в крови. Еда на выведение алкоголя из организма никак не влияет. Если вы будете есть во время распития спиртных напитков, пьянеть вы станете медленнее, это факт, поскольку еда замедляет всасывание алкоголя в кровь.
Миф 3. Кофе и холодный душ спасают от опьянения
Кофе не отрезвляет, с его помощью можно взбодриться, почувствовать себя лучше и продолжить вечеринку.
Миф 4. Женщины пьянеют медленнее мужчин
У этого мифа, конечно, могут быть исключения. Наверняка в любой компании есть дама, способная перепить любого мужчину. Но, как показывают исследования, женщины пьянеют быстрее. Это, во-первых, связано с меньшей массой тела. Во-вторых, ещё одна причина — ферменты, которые отвечают за расщепление алкоголя в крови. У женщин их активность на 20% меньше, чем у мужчин.
Миф 5. Алкоголь лечит депрессию
Для борьбы со стрессом, депрессией и плохим настроением алкоголь не подходит совсем — спиртное может только усугубить ситуацию и привести к зависимости. А вот спорт, общение, хобби, работа точно помогут справиться с депрессией.

Основные принципы питания пожилых людей.
С помощью правильного рациона можно скорректировать множество проблем со здоровьем, таких как гастрит, запоры, ожирение, атеросклероз, гипертония. В первую очередь питание в пожилом возрасте должно учитывать суточную потребность в калориях.
Основные принципы питания пожилых людей:
1. Энергетическая сбалансированность. Людям пожилого возраста рекомендуется не переедать и отказаться от употребления большого количества жиров и углеводов. Любая пища должна быть в меру.
2. Профилактика атеросклероза. Заболевания сосудов считаются одной из основных причин сокращения продолжительности жизни, при этом риск их возникновения можно контролировать с помощью питания.
3. Разумное разнообразие. Еда для пожилых людей должна быть не только полезной, но и разнообразной. В недельном меню должны присутствовать крупы, макаронные изделия, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты.
4. Витаминно-минеральные добавки. Питание престарелых людей должно быть сбалансированным, богатым жизненно важными микро- и макроэлементами. Помимо этого, в рационе должны присутствовать сезонные овощи, фрукты и зелень.
5. Предпочтение легким продуктам. Пища для людей в возрасте старше 60 лет должна быть легкоусваиваемой. В меню должны преобладать рыба и кисломолочные продукты, а от копченого мяса, сала, грибов и бобовых лучше отказаться.
6. Пища должна вызывать аппетит. У многих пожилых людей притупляется чувство голода, они начинают есть реже и без удовольствия. Для того чтобы это компенсировать, в блюда можно добавлять немного специй, улучшающих аппетит, а также лук, чеснок и зелень. Кислые фрукты (яблоки, апельсины) также обладают способностью вызывать аппетит, поэтому их можно давать в небольших количествах незадолго до основного приема пищи.

1 октября - Всемирный день пожилых людей
1 октября во Всемирный день пожилых людей РЦОЗМП МЗ РСО-Алания провел выездную АКЦИЮ в ФАП с. Алханчурт. Акция была направлена на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний для лиц старшего поколения. Мероприятие было проведено совместно с общественным проектом «Волонтеры медики». Для жителей проводили беседы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и формированию здорово образа жизни, а также обследования для определения состояния сердечно-сосудистой системы. Также в СОШ с. Алханчурт  была проведена лекция по формированию ЗОЖ, профилактике гриппа и ОРВИ ( COVID-19).    

Профилактика простатита.
            Простатит - это воспаление предстательной железы (простаты), заболевание чрезвычайно распространенное. По различным данным, с ним сталкиваются 35-45% представителей сильного пола. При этом болезнь преимущественно поражает мужчин в возрасте от 20 и до 50 лет, то есть в самом расцвете сил, в период активной половой жизни.
                         С чего начать профилактику простатита
1.    Защищайтесь от инфекций
Главная причина простатита — это инфекция. Поэтому очень важно не допустить попадания микробов в простату.
2. Не переохлаждайтесь
Из-за переохлаждения падает иммунитет и застаивается кровь в органах малого таза. Застоявшаяся кровь вызывает отек органов, в том числе простаты.
     3. Больше двигайтесь!
В наше время, когда большую часть рабочего времени мы сидим в офисе, потом едем сидя в машине, а потом занимаем удобную позу на любимом диване, движения организму не хватает катастрофически! Нет движения — начинается застой крови, органы малого таза сдавливаются и хуже работают.
4. Не злоупотребляйте алкоголем
Во-первых, алкоголь сам по себе снижает иммунитет и организму сложнее бороться с инфекциями. Во-вторых, алкоголь расширяет сосуды, а это приводит к разным застоям и отекам

Профилактика церебровасулрной болезни.
Профилактика цереброваскулярной болезни.
             Основная причина возникновения болезни — поражение артерий атеросклерозом. Другим фактором развития цереброваскулярной болезни становится патологии, затрагивающие стенки сосудов. Из-за возникновения воспалительных и деформационных процессов и происходит кислородное голодание головного мозга.
      Цереброваскулярная болезнь развивается и при неправильном образе жизни. Этому способствуют курение, чрезмерное увлечение спиртными напитками, хронические стрессы, избыточный вес.
          Что еще относится к факторам риска: сахарный диабет; инфекционные заболевания; опухоли головного мозга.
      К болезням ЦВД приводят и нарушения кровоснабжения, нарушение сердечного ритма, низкое артериальное давление.
Профилактика патологии.
        Цереброваскулярная недостаточность — достаточно серьезная болезнь, представляющая угрозу жизни человека. Избежать госпитализации и лечения помогает соблюдение простых правил с юности. В них входит отказ от всех вредных привычек, корректировка питания и образа жизни. В рационе желательно включать больше зеленых овощей, фруктов и круп, снижая потребление жареного, копченого, острого и др.
       Кроме прочего, рекомендуется сбалансировать рабочий режим и отдых. Избегать чрезмерного напряжения и переработки, обязательно находить время для полноценного сна и отдыха.

Почему курение - это зло?
      Почему курение – это зло?
В лёгких оседает за год около килограмма токсичных смол, уменьшается их объём и эластичность, в разы возрастает риск онкологии.
Никотин – это яд, который парализует реснички бронхиального эпителия, раздражает и способствует воспалению слизистой дыхательных путей, желудка и пищевода.
Ухудшается состав крови, а белых телец становится меньше, поэтому падает иммунитет.
Каждому, кто курит, приходится быть заложником этой потребности. Тратить время на сам процесс, деньги на табак, находить место, иногда скрываться и врать родным.
          ПРОФИЛАКТИКА
Поставьте перед собой цель – бросить курить. Совершая незначительные шаги к своей цели, получится достигнуть ее, главное – не стоять на месте, постоянно откладывая проблему на завтра. В случае, если сила воли отсутствует, и вы сами это отчетливо понимаете, то нужно начинать с малого
Старайтесь предпринимать, усилия, чтобы укрепить силу воли. Для реализации этого вопроса, нужно всего лишь начать интенсивно заниматься спортом, не впуская в свою жизнь негативные эмоции. Все больше времени нужно уделять не только своему телу, но и духу, и тогда все получится
Постарайтесь минимизировать стрессовые ситуации. Если человек станет избавлять себя от постоянных стрессов, из-за которых порой и приходится курить, то естественно есть шанс избавиться от никотинового воздействия
Найдите стимул, ради чего стоит бросить курить. Стимул может быть не только внешний, но внутренний. Чем сильней стимул, тем быстрее вы бросите вредную привычку

Углубленная диспансеризация.
Углубленная диспансеризация для
переболевших COVID-19
С  целью раннего выявления осложнений у граждан, перенесших новую коронавирусную инфекцию в настоящее время в республике  ведется углубленная диспансеризация.
Диспансеризация для переболевших COVID-19. На первом этапе к общим обследованиям добавят:
1.    Измерение сатурации — концентрации кислорода в артериальной крови. На этапе реабилитации после коронавируса тест помогает оценить, как пациент переносит физические нагрузки и есть ли улучшения.
2.    Тест с шестиминутной ходьбой — измеряет максимальное расстояние, которое человек проходит в удобном для него темпе за шесть минут. Данные теста используют, чтобы оценить реакцию на лечение коронавируса и спрогнозировать риск инвалидности или смерти у людей с заболеваниями сердца и легких.
3.    Спирометрия — помогает оценить работу легких после перенесенной коронавирусной инфекции: какой объем воздуха и как быстро через них проходит.
4.    Анализ крови на концентрацию Д-димера — людям, переболевшим коронавирусом в средней и тяжелой форме. Анализ помогает выявить признаки тромбообразования.
5.    Общий и биохимический анализ крови для оценки общего состояния пациента.
Как и в случае с общей диспансеризацией, для уточнения диагноза на втором этапе диспансеризации терапевт может назначить дополнительные обследования: эхокардиографию, КТ легких и дуплексное сканирование вен нижних конечностей, а также направить к узким специалистам.
Кто может пройти углубленную диспансеризацию?
Согласно постановлению, углубленную диспансеризацию должны пройти переболевшие COVID-19. В первую очередь на обследования позовут людей с хроническими заболеваниями, которые переболели коронавирусом в средней или тяжелой форме.  
Записаться на углубленную диспансеризацию можно самостоятельно в поликлинике по месту жительства или через портал госуслуг.    
Уважаемые жители республики просим не откладывать прохождение углубленной диспансеризации и всеобщей диспансеризации, а посетить территориальные поликлиники с целю выявления и проведения адекватного лечения возможных осложнений.

Укрепление здоровья в пожилом возрасте.
Укрепления здоровья в пожилом возрасте…
В жизни каждого человека наступает момент, когда он переживает определённый возраст и становится пожилым. В это время снижается его физическая активность, эмоциональный фон, он больше времени проводит дома. Уменьшается подвижность суставов, работа мышц, нагрузка на сердце и сосуды. Пожилому человеку нужна поддержка родных, близких, друзей для того, чтобы появилось желание больше двигаться, гулять, ездить на природу, на дачу, т.е вести активный образ жизни. Что нужно для сохранения здоровья в пожилом возрасте? Каким должен быть индивидуальный образ жизни? Первым и самым важным секретом долголетия является ведение здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни пожилых людей должен включать:
    Оптимальное питание.
    Двигательную активность.
    Психогигиену.
    Исключение курения, алкоголя.
    Регулярное прохождение профилактических осмотров для раннего выявления заболеваний и своевременного лечения.

Рациональное питание при беременности.
Питанию женщин в период беременности и лактации в настоящее время уделяется особое внимание. Организация правильного питания беременных женщин является одним из важных условий нормального течения и благополучного исхода беременности, поддержания здоровья беременной женщины и обеспечения адекватного роста и развития плода, а в последующем рожденного ребенка. Во время беременности происходит развитие плода, требующее адекватного снабжения энергией и всем комплексом факторов питания; при этом сама беременная нуждается в обеспечении всеми необходимыми пищевыми веществами.
Рекомендуемый ассортимент продуктов   для женщин в
период беременности и лактации:
При организации питания беременных и кормящих женщин следует учитывать, что их рацион должен включать все основные группы продуктов, и в частности, мясо и мясопродукты; рыбу и рыбопродукты; молоко и молочные продукты (включая кефир, йогурт, ряженку, творог, сыр, сметану и др.); хлеб и хлебобулочные изделия (предпочтительнее ржано-пшеничный); крупы и макаронные изделия; пищевые жиры (сливочное масло и растительные жиры — подсолнечное, оливковое масло и др.), яйца, овощи и фрукты. Такие продукты, как мясо (говядина, свинина, кролик и др.) или птица, молочные продукты, хлеб и хлебобулочные изделия, крупы и макаронные изделия, пищевые жиры, овощи и фрукты должны включаться в рацион питания ежедневно. Творог, яйца, кондитерские изделия, сыр, сухофрукты используются несколько раз в неделю. Очень важно достаточное потребление овощей (до 500 г/сутки) и фруктов (желательно не менее 300 г/сутки).

Что делать если у вас COVD-19?
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БЛИЗКИЙ ЧЕЛОВЕК ЗАБОЛЕЛ COVID-19?


Необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  Изолируйте болеющего

Необходимо подготовить отдельную комнату или изолированную зону, где находится больной, и регулярно ее проветривать.

  Снизьте контакт с вирусом

Определите, кто из проживающих будет контактировать с заболевшим. Желательно, чтобы у него был минимальный риск тяжелого течения болезни в случае заражения вирусом.

Дезинфицируйте и очищайте поверхности, с которыми контактирует зараженный.

Носите медицинскую маску, находясь в той же комнате, что и заболевший.

Для больного должна быть подготовлена отдельная посуда и постельное бельё.

  Ухаживайте за заболевшим

Необходимо регулярно оценивать симптомы болеющего.

Уделять болеющему особое внимание, если у него есть риск тяжелого течения инфекции.

Убедиться в том, что болеющий достаточно отдыхает и соблюдает питьевой режим.

ЭТО ВАЖНО:

Если вы заметили затруднение дыхания, потерю скорости и ясности речи, нарушение движений, спутанности сознания, сильную боль в груди, необходимо незамедлительно связаться с врачом.

Сахарный диабет. Правильное питание...
Сахарный диабет. Правильное питание…
Рациональная, сбалансированная диета – важный компонент успешного контроля  уровня сахара в крови. Современные рекомендации по лечению диабета не предусматривают глобальных запретов, однако учитывать и вид продуктов, и их количество необходимо. Каким должно быть питание при сахарном диабете, как составить здоровый рацион и от каких продуктов лучше отказаться.
Рекомендации:
    Регулярно употребляйте пищу, богатую углеводами (хлеб, макаронные изделия, картофель, крупы)
    Сократите потребление пищи, богатой насыщенными жирами (мяса и молочных продуктов):
    Выбирайте постные сорта и куски мяса, обрезайте видимый жир.
    Готовьте пищу на гриле, на пару, методом варки или запекания вместо обжаривания на сковороде.
    Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные.
    Внимательно изучайте этикетки на продуктах («диетические» продукты могут содержать больше простых сахаров и калорий, чем вы думаете).
    Употребляйте в пищу больше овощей и достаточно фруктов.
    Исключите из повседневного рациона продукты с высоким содержанием сахара и жиров – пирожные, торты, сладкую выпечку.
    Уменьшите потребление соли, для придания вкуса пище попробуйте различные приправы, специи, травы.
    Соблюдайте рекомендации по употреблению алкоголя.

Вэйпинг
Ежедневно на улицах городов мы видим людей, выдыхающих большое количество пара, использующих для этого специальные устройства. Вейпинг  - процесс курения электронной сигареты, испарителей и других подобных устройств.    Вейперы - новый вид курильщиков, которые курят не обычные сигареты, а сигареты с электронной начинкой, пропагандируя курение электронных устройств как безопасную альтернативу обычным сигаретам.
    Каждый курильщик электронных устройств обязан знать, что:
•    Курение парящих устройств не является альтернативой курению обычных сигарет.
•    Курение электронных устройств может вызвать рак, заболевания легких и сердца.
•    Курение электронных устройств не исключает никотиновую зависимость.
•    Общее использование одним устройством может привести к заражению гепатитом и туберкулезом.
    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) относит электронные сигареты к электронным системам доставки никотина и отмечает, что их применение недостаточно исследовано в отношении безопасности и эффективности в качестве средства лечения никотиновой зависимости.
    Курение вредит здоровью, последствия курения проявляются позже!

Заболевание полости рта. Глоссит
    Одним из наиболее распространенные заболеванием  полости рта является глоссит. Глоссит это воспаление слизистой оболочки языка. Чаще всего воспаляется только слизистая оболочка язы¬ка, но при глубоких травмах языка в толще мышц может разви¬ться гнойное воспаление с отеком языка, на-рушением глотания и высокой температурой тела, иногда образуется абсцесс.
    Воспаление слизистой оболочки языка часто провоцирует развитие многих заболеваний. Чаще глоссит протекает в катаральной форме: язык слегка отечный, слизистая оболочка красная, ощуща¬ются саднение и болезненность.
Часто необходимо общее обследование боль¬ного для выявления заболевания внутренних органов, вызвавших воспаление слизистой оболочки языка. Поэтому важно вовремя обратиться к стоматологу, выполнять все его назна-чения. Самостоятельное лечение чревато ос¬ложнениями.
    Симптоматическое лечение проводят стоматоло¬г и физиотерапевт, назначаются консультации и лечение у соответствующих специалистов – гастроэнтеролога, эндокринолога.

Всемирный день борьбы против бешенства.
                           Всемирный день борьбы против бешенства
Всемирный день борьбы против бешенства (World Rabies Day), или Всемирный день борьбы с бешенством, учрежден по инициативе Глобального альянса по контролю бешенства (Global Alliance for Rabies Control) и ежегодно отмечается 28 сентября, начиная с 2007 года, при поддержке множества здравоохранительных организаций.
Этот День призван привлечь внимание к проблеме распространения этой болезни, а также к ее последствиям.
Среди инфекционных болезней бешенство (другое название — гидрофобия) занимает особое место в силу абсолютной летальности (если в первые же часы не оказать зараженному человеку необходимую помощь, он неминуемо погибнет). По данным альянса по борьбе против бешенства, ежегодно в мире 55 тысяч человек умирает от бешенства — или, в среднем, один человек каждые 10 минут.
В России ситуация по бешенству тоже неблагоприятна: отмечается тенденция к росту числа регионов, подверженных эпидемиям этой болезни среди животных. Всего же в мире бешенство встречается более чем в 150 странах.

Между тем, сегодня в распоряжении медиков имеются безопасные и эффективные вакцины, которые способны остановить развитие заболевания у человека, укушенного зараженным животным. Иммунизация, сделанная в течение нескольких часов после контакта со зверем, может предотвратить летальный исход. Согласно статистике, ежегодно такие вакцины получают более 15 миллионов людей. Однако из-за высокой стоимости лекарство недоступно жителям многих развивающихся стран.
Мероприятия, посвященные Всемирному дню борьбы против бешенства, проходят повсеместно. Специалисты разных стран информируют людей о последствиях бешенства у человека и животных; рассказывают, насколько легко его предупреждать и как искоренить это заболевание среди людей, ведя борьбу с его возбудителем среди животных. Также к этому Дню традиционно приурочены научные симпозиумы и конференции, посвященные борьбе с бешенством, и благотворительные мероприятия по сбору средств на вакцинацию животных.

Первичная профилактика ишемической болезни сердца.
Первичная профилактика ишемической болезни сердца.
    В основе, первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний лежит борьба с факторами риска этих. Лучше, конечно, избежать привычек, формирующих эти факторы риска, но в то же время никогда не поздно попытаться отказаться от них. Первичная профилактика ИБС проводится среди людей без клинических проявлений заболевания, то есть практически здоровых. Основные направления первичной профилактики ишемической болезни сердца включают:
•    организацию рационального питания,
•    снижение уровня холестерина и сахара крови,
•    контроль за массой тела,
•    нормализацию артериального давления,
•    борьбу с курением и гиподинамией, а также
•    организацию правильного режима дня и чередование труда и отдыха.

    То есть профилактика направлена на устранение факторов риска.  Выполнение этих простых рекомендаций поможет вам избежать многих заболеваний без какого-либо ограничения активного и приятного образа жизни.

Аденома простаты
    Аденома простаты — доброкачественное разрастание тканей предстательной железы. Чаще возникает у мужчин пожилого возраста на фоне гормональных изменений. Факторами риска являются вредные привычки, гипертония, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина в крови, воздействие токсических веществ и излучений на организм.
Проявления:
•боль в нижней части живота, отдающая в поясницу;
•снижение полового влечения;
•ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря после посещения туалета;
•раздражение слизистой уретры;
•слабый напор струи при мочеиспускании;
•частые позывы в туалет.
    Лечение аденомы простаты заключается в комплексном приёме препаратов, направленных на устранение симптомов и подавление патологических процессов. Пациент принимает препараты для снижения мышечного тонуса и нормализации мочеиспускания, для уменьшение боли.

Памятка для детей по профилактике гриппа и ОРВИ
Памятка для детей по профилактике гриппа и ОРВИ
    Что я могу сделать для своей защиты от заражения гриппом или ОРВИ? Основной путь передачи вируса сезонного гриппа или ОРВИ – через капли, выделяемые при разговоре, чихании или кашле. Вы можете защититься от инфицирования, если будете избегать тесных контактов с людьми с гриппоподобными симптомами (стараясь, по возможности, держаться от них на расстоянии примерно 1 метр) и принимать следующие меры:
    
•    соблюдать режим учебы и отдыха, не переутомляться, больше бывать на свежем воздухе, спать достаточное время и полноценно питаться;
•    избегать прикосновений к своему рту и носу;
•    регулярно и тщательно мыть руки с мылом или протирать их спиртосодержащим средством для обработки рук;
•    в период эпидемии промывать нос и полоскать горло рекомендуется не реже 2-3 раз в сутки;
•    избегать тесных контактов с людьми, которые могут быть больными;
•    по возможности, сократить время пребывания в местах скопления людей;
•    регулярно проводить влажную уборку в образовательном учреждении, вашего жилого дома,  квартиры.
•    часто проветривать помещения путем открывания окон.

Преимущества грудного вскармливания
Преимущества грудного вскармливания
    Научные исследования последних десятилетий открывают всё новые и новые свойства грудного молока и грудного вскармливания. Грудное молоко является лучшей пищей для грудных детей. Оно полностью обеспечивает уникальные потребности детского организма в пищевых компонентах первые 4 - 6 месяцев жизни. Только грудное молоко содержит незаменимые жирные кислоты. Молочные белки представлены полным спектром незаменимых аминокислот, иммунологическими и другими биологически активными веществами, которые обеспечивают защиту от микробных и вирусных инфекций; факторами роста и развития различных тканей и органов обеспечивающих их оптимальное развитие. Уникальный минеральный состав защищает организм, а биологически активные вещества грудного молока обеспечивают их максимальную усвояемость. В частности из материнского молока усваивается до 20% содержащегося в нём железа. Материнское молоко также способствуют более совершенной послеродовой адаптации новорожденного и созреванию клеток кишечника. Находясь на грудном вскармливании, ребенок меньше подвержен инфекционным заболеваниям желудочно-кишечного тракта и мочевыводящих путей, респираторным инфекциям, отитам и пневмониям, развитию пищевой аллергии, бронхиальной астмы, сахарного диабета и ожирения, а в более старшем возрасте уменьшается вероятность развития заболеваний сердечнососудистой системы и онкологических заболеваний. Кроме того, дети, своевременно получившие грудное вскармливание имеют более высокие показатели интеллектуального развития. На сегодняшний день мы не много знаем о том, как распространение  грудного вскармливания влияет на обстановку в обществе. Но можно предположить, что чем больше вокруг нас будет кормящих и кормивших женщин, людей, выросших на материнском молоке, тем человечнее станут отношения между людьми.

Полезно для сердца.
ПОЛЕЗНО ДЛЯ СЕРДЦА

Длина всех капилляров в организме взрослого человека составляет
примерно 100 тысяч километров. Этого достаточно, чтобы дважды
обернуть нашу планету по экватору. Как поддерживать здоровой такую масштабную систему?

«Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» РСО-Алания рекомендует:

1.  Кардионагрузки
         Самая полезная тренировка сердца — энергичная ходьба. Она ускоряет кровообращение, помогает сердечной мышце работать полноценно. В отличие от бега ходьба не даёт ударной нагрузки на суставы и резко не увеличивает частоту сердечных сокращений. А совмещая активную ходьбу с прогулкой на свежем воздухе, вы тем самым получаете двойную пользу: улучшается работа дыхательной системы и состояние кожи.

Итак, 10 тысяч шагов — это тот минимум, которым вы способны
компенсировать малоподвижный образ жизни в современном мире. Но
нужно учитывать индивидуальные возможности своего организма.

2.  Питание для сердца
         Помимо факторов, не подконтрольных человеку (экология, наследственная и генетическая предрасположенность), на работу сердца значительное влияние оказывает питание. Рекомендации по потреблению воды следующие: 1,5-2 литра в день. Однако, если есть признаки сердечной недостаточности (отёки) нужно стараться пить не больше 1-1,2л жидкости в день (включая супы, кисели и т.д.). Меньше пить тоже нельзя, иначе будет затруднено выведение азотистых продуктов обмена веществ, могут появиться слабость и запоры. Необходимо ограничить потребление соли, для избежания отёков и повышения давления (норма — не более 5г в день). Так же ограничьте потребление сахара, откажитесь от жирной пищи, исключите наваристые бульоны, жареное и копчёное мясо, острые блюда. Периодически проводите разгрузочные дни (например, 300г творога, 500г яблок, 400мл кефира, 200г отварного картофеля употребляйте за весь день в 5 приёмов).

1 сентября - День знаний!
Сегодня особенный день - День знаний и первый осенний праздничный день. Это самый долгожданный праздник для тех, кто впервые переступит школьный порог

Лучше недосол
Лучше недосол ✋

12 правил активного долголетия
12 правил активного долголетия
1)Не переедайте. В пищу употребляйте не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое  сократите до минимума. Не ешьте перед сном!
2)Уберите солонку со стола и не подсаливайте пищу. Много соли в пище – это дорога к гипертонии.
3)Не курите. Курение сокращает жизнь более чем на 10 лет.
4)Не злоупотребляйте алкоголем.  
5)Контролируйте свое артериальное давление. Ваше давление не должно быть больше 140/90 мм.рт.ст. В  случае его повышения обращайтесь незамедлительно к врачу.
6) Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л
7)Контролируйте уровень сахара в крови. Максимально допустимый уровень натощак – 6,1 ммоль/л.
8)Следите за своим весом и своей талией. Ее окружность должна быть не больше 102 см у мужчин и 88 см у женщин.
9)Укрепляйте иммунитет. Употребляйте кисломолочные продукты, совершайте регулярные прогулки на  свежем воздухе, проводите оздоровительное закаливание.
10) Постоянно двигайтесь. 10 000 шагов в сутки, езда на велосипеде, лыжные и другие прогулки на    свежем воздухе позволят Вам сохранить здоровье на долгие годы.
11)Будьте активны. Не теряйте интерес к жизни.
12)Чаще улыбайтесь! Позитивное отношение к жизни увеличивает ее продолжительность.  

Женщины 40+
После 40 лет любая женщина красива, если она осознает ценность себя и своего возраста, живет без страхов и сомнений, наслаждается каждым моментом. В молодости в девушках больше привлекает внешность, а вот с годами на первый план выходит внутренняя составляющая.
Возраст выдает не только внешность: отеки на лице, варикоз на ногах, сухая и грубая кожа на руках… Первые признаки старости — потухшие глаза, отсутствие интереса к жизни и адекватной реакции на окружающих. Но и внешние, и внутренние возрастные изменения можно откорректировать. Чтобы выглядеть моложе, достаточно поменять рацион, делать специальные массажи и упражнения для лица и тела, косметические процедуры, найти собственную изюминку.
После 40 лет замедляется метаболизм, увеличивается стрессовая нагрузка, накапливаются проблемы со здоровьем. Ограничения в еде не приносят пользы и мало влияют на вес. Из-за недостатка энергии портится настроение.
Необходимо осознать, что популярные диеты не учитывают особенности организма конкретного человека. Все, что связано со здоровьем и самочувствием, должно быть индивидуально.

Летнее солнце
Осторожно солнце- Устав от долгой и снежной зимы мы радуемся теплым дням и яркому солнцу. Но наша радость может быть омрачена, если чрезмерное пребывание на солнце приведет к солнечным ожогам..
Профилактика солнечных ожогов не подразумевает категорическое заточение в четырех стенах, разумное пребывание под лучами солнца не только не повредит, но и поможет. Однако всегда следует оценивать свое состояние, чувствительность кожи и время нахождения под солнцем, тогда ультрафиолетовое излучение действительно принесет только пользу вашему здоровью.
Чтобы не испортить свой отдых необходимо следовать следующим рекомендациям:
— избегать пребывания на солнце между 12 и 16 часами;
— носить солнцезащитные очки и головной убор;
— регулярно пить воду в течение дня;
— загорать постепенно: в первый день нужно находиться под прямыми солнечными лучами не более 10-15 минут, с каждым днём можно увеличивать время пребывания на солнце ещё на 5 — 10 минут;
— помнить, что облака могут пропускать до 80% ультрафиолетовых лучей, а ветер ложно уменьшает ощущение жары.
— необходимо помнить, что солнечные лучи способны отражаться от воды и снега. В результате риск получить солнечный ожог повышается.
Будьте осторожны на летнем солнце, берегите себя!

Профилактика табакокурения
                                          ПРОФИЛАКТИКА  ТАБАКОКУРЕНИЯ
          Многим знакома ситуация: решено покончить с сигаретами, но случается стрессовое событие, накатывает скука, и рука тянется за пачкой. Курильщики, желающие «завязать» и ищущие способы бросить курить самостоятельно, порой ищут компромисс: курят только по вечерам или только в праздники. Создается иллюзия, что вы контролируете зависимость, но на деле она остается и контролирует вас.
         Решив бросить курить, сделайте отметку в календаре – определите этот важный день, пусть он станет праздничным. Дайте себя срок: 14 дней. Пройдет две недели, и вы освободитесь от физиологической зависимости. Может остаться лишь психологическая. Подсчитайте сумму сэкономленных денег, и решите, что купите в качестве вознаграждения через полмесяца.
       Найдите поддержку. Негативная привычка обычно мешает не только самому курильщику, но и близким людям – они и станут лучшей поддержкой.
       Приняв решение бросить курить, начинайте пить больше воды, употреблять здоровую пищу, чтоб помочь организму восстановится и превозмочь никотиновую зависимость
        Решили бросить курить, но нет силы воли? Испытывая непреодолимое желание затянуться сигареткой, абстрагируйтесь, сделайте глубокий вздох. Посмотрите внимательно вокруг, ощутите момент, поймите, где вы пребываете, что хотите сделать. Зачем вам сигарета? Сейчас важен уровень осознанности – он поможет оставить иллюзорный мир навязанных потребностей.
       Придумайте, как поступать при внезапных порывах. Зачастую мы хватаемся за сигареты на эмоциях, забыв о принятом решении. Держите под контролем период от желания закурить до того как вы решите подносить сигарету ко рту. Пауза окажется не слишком длительной, вам по силам ее выдержать.

Рак легкого
Рак легких – злокачественная опухоль, берущая начало из тканей бронхов или легочной паренхимы. Симптомами рака легких могут служить субфебрилитет, кашель с мокротой или прожилками крови, одышка, боли в грудной клетке, похудание. Возможно развитие плеврита, перикардита, синдрома верхней полой вены, легочного кровотечения.
В развитии рака легких главная роль отводится экзогенным факторам:
курению
загрязнению воздушного бассейна веществами-канцерогенами
воздействию радиации (особенно радона).  
      Вопросы профилактики рака легких актуальны в связи с высокими показателями смертности населения от данного заболевания. Важнейшими элементами профилактики рака легких являются активная санпросветработа, предупреждение развития воспалительных и деструктивных заболеваний легких, выявление и лечение доброкачественных опухолей легких, отказ от курения, устранение профессиональных вредностей и повседневного воздействия канцерогенных факторов. Прохождение флюорографии не реже одного раза в 2 года позволяет обнаружить рак легкого на ранних стадиях и не допустить развития осложнений, связанных с запущенными формами опухолевого процесса.

Подготовка детей к школе
Чтобы обеспечить подготовленность ребенка к обучению в школе, родители, должны работать над развитием у детей тех знаний, навыков, умений, привычек, способностей и интересов, на которые сможет опереться учитель, продолжая работу над развитием поступивших в его класс маленьких учеников.
Представим систему важнейших требований, которым должен удовлетворять дошкольник, приходящий в школу. 
1. Общее физическое развитие ребенка: нормальный вес, рост, объем груди, мышечный тонус. Нарушения нервной деятельности, как и общего состояния здоровья, прежде всего скажутся на быстрой утомляемости ребенка, что может отрицательно повлиять не только на его школьную успеваемость.
2. Все большее значение в последние годы в плане подготовки детей к школе придается умению детьми слушать речь, объяснение,  ответы товарищей, умение сосредоточиваться на работе, умение объяснять, умение рассуждать, делать выводы. 
3. Важнейшим показателем подготовленности ребенка к школе является владение им связной, грамматически и фонетически правильной речью. Детям надо уметь правильно строить предложения. Особое значение имеет четкость и членораздельность устной речи. Любое нарушение фонематической чистоты произношения речевых звуков может затруднить освоение ребенком письма. 
4. Для предстоящего овладения письмом в школе крайне важно развитие мелкой мускулатуры кисти руки и пальцев. С этой целью дети под руководством взрослых выполняют различные упражнения: рисуют, наносят на рисунки штриховку, вырезывают по контуру заданные фигуры, лепят из пластилина. 
6. Очень важно, чтобы у детей ко времени поступления в школу уже были сформированы желание учиться, интерес к знаниям, радость от узнавания нового. На этой основе в процессе учебной работы ребенка в школе у него могут быть воспитаны глубокие и устойчивые познавательные интересы и радость от плодотворного и систематического умственного труда.

Профилактика COVID-19
                      Профилактика COVID-19.
Для предупреждения распространения COVID-19:
Соблюдайте правила гигиены рук. Часто мойте руки водой с мылом или обрабатывайте их спиртосодержащим антисептиком для рук.
Держитесь на безопасном расстоянии от чихающих или кашляющих людей.
Носите маску, когда находитесь в окружении других людей.
Не прикасайтесь руками к глазам, рту или носу.
При кашле или чихании прикрывайте рот и нос локтевым сгибом или платком.
Если вы чувствуете недомогание, оставайтесь дома.
В случае повышения температуры, появления кашля и одышки обратитесь за медицинской помощью.
Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем ниже риск ухудшения состояния. Маски! Надев маску, вы поможете предотвратить передачу вируса от себя другим людям. Берегите себя и своих близких! Своевременно обращайтесь кврачу!

Двигательная активность в пожилом возрасте
                             Двигательная активность в пожилом возрасте...
Не секрет, что с каждым прожитым годом проблемы со здоровьем чувствуются все больше. Все острее встает вопрос, как долго наше здоровье позволит вести нормальный, активный образ жизни. К сожалению, большинство людей привыкло связывать старение с негативными состояниями. Можно ли замедлить неблагоприятные изменения, происходящие в организме в процессе старения? Оказывается, да. Прежде всего, необходимо обратить внимание на профилактику — быть физически активным, рационально питаться, отказаться от вредных привычек, своевременно проходить профилактические осмотры у врача. И, конечно, находиться в бодром расположении духа — без этого никуда. Мы поговорим о том, насколько необходимо в пожилом возрасте быть физически активным, а главное — для чего и как это сделать правильно.
Советы 1. Занимайтесь физическими упражнениями с  друзьями, членами семьи или единомышленниками .2. Во избежание обезвоживания пейте достаточное количество воды после и  во время занятий физической активностью. 3. Обязательно разогревайте мышцы перед нагрузкой. Пройдитесь, выполните несколько несложных упражнений до и после основной нагрузки. 4. Старайтесь выделять время для прогулок, упражнений, любых видов спорта на воздухе. 5. Занимайтесь в удобной спортивной обуви и одежде. Для людей в  возрасте 65  лет и  старше физическая активность включает активность передвижений (например, ходьба пешком или езда на  велосипеде) во время досуга или профессиональной деятельности, а  также домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в повседневной жизни.

Чем опасен дефицит йода
Йод- такой знакомый и такой доступный, в любой аптеке буквально за копейки можно купить пузырек йода. Но, что такое йододефицит? Почему о нем так много говорят и пишут?
Все дело в том, что йод - это не только спиртовой аптечный настой для обработки ран, но и один из важнейших микроэлементов, необходимых для слаженной работы человеческого организма.
Основное количество йода в наш организм поступает с пищей, в наибольшей концентрации он представлен в морской рыбе, морепродуктах, в морских водорослях, рыбьем жире, ориентировочно от 800-1000 мг/кг. Кроме, того в нашей стране многие продукты обогащаются йодом, такие как хлеб, молоко и молочные продукты, а также некоторые безалкогольные напитки. Все подобные продукты должны иметь соответствующую маркировку.
Йодированная соль показана всем без исключения жителям нашей страны, где существует природный дефицит йода, т.к. физиологическая доза йода не нарушает функцию щитовидной железы. Приобрести йодированную соль можно в продовольственных магазинах.
Кроме, того лидером по содержанию йода являются морские водоросли. Морская капуста, употребляемая в малых дозах, может обеспечить человеку суточную потребность в нем.
          Лучше правильно питаться и не допускать развития тяжелых заболеваний, чем потом долго и болезненно лечиться. Постоянно употребляя в пищу доступные вам овощи и фрукты, а также йодированную соль, вы будете ежедневно восполнять потребность организма в витаминах, минералах и столь важном йоде.
          Выбирайте здоровый образ жизни и занимайтесь профилактикой йододефицитных заболеваний. Правильное питание является одним из таких способов. Будьте здоровы!

Профилактика и раннее выявление мочекаменной болезни
Легче предупредить камнеобразование в почках, чем потом их лечить. Существует целый комплекс профилактических мероприятий, направленный на уменьшение скорости образования конкрементов и на избавление от них. Придерживаться нехитрых советов по профилактике рекомендуется всем пациентам, у которых хотя бы раз отмечался приступ почечной колики.
Советы по профилактике:
• Правильный питьевой режим. Потребление воды за сутки должно находиться на уровне двух литров. В летний период можно увеличить этот объем до трех литров. Но нужно сначала проконсультироваться у врача, так как при некоторых заболеваниях сердца большое количество жидкости противопоказано.
• Профилактика дегидратации (обезвоживания). В экстремальных условиях (в жару, при занятиях спортом, во время заболеваний с высокой температурой) следует пить больше жидкости маленькими порциями по 100–150 грамм каждые полчаса-час.
• Диета при мочекаменной болезни. Сбалансированный рацион, в котором соотношение разных видов мяса, молочных и растительных продуктов подобрано индивидуально, позволяет снизить риск камнеобразования. В идеале диету должен подбирать врач. В пище необходимо достаточное содержание микроэлементов и витаминов разных групп. При необходимости можно принимать мультивитамииные комплексы.

10 действенных секретов здоровой печени
10 действенных секретов здоровой печени…
Секрет первый. Питайтесь сбалансированно, потребляйте меньше легко усвояемых углеводов (сладкая газировка, различные сладости и выпечка). Для хорошо сбалансированной диеты, употребляйте клетчатку, которую вы можете получить из свежих фруктов, овощей, цельно зернового хлеба, риса и злаков.
Секрет второй. Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения помогают организму сжигать жиры.
Секрет третий. Поддерживайте здоровый вес.
Секрет четвёртый. Ограничьте потребление алкоголя, а лучше полностью от него откажитесь. Спиртные напитки в больших дозах способны разрушить печень полностью всего за несколько лет.
Секрет пятый. Поддерживайте водный баланс. Токсины, которые оказывают влияние на функции печени, скапливаются, если организм обезвожен.
Секрет шестой. Принимайте лекарства строго по назначению врача. Все вещества, попадающие в организм человека, проходят через печень. Лекарства, естественно, тоже.
Секрет седьмой. Избегайте делиться предметами личной гигиены. Например, бритвы, зубные щетки и кусачки для ногтей и т.д.
Секрет восьмой.  Отказ от вредных привычек.
Секрет девятый. Обязательно сделайте прививку от гепатитов А и В.
Секрет десятый. Берегите свою печень!

Как замораживать продукты?
Лето – щедрая пора на фрукты, овощи, зелень, ягоды. Именно в сезонных продуктах содержится наибольшее количество витаминов и микроэлементов. Многие стараются сохранить все полезные свойства с помощью заморозки. Мы поддерживаем! ☝

Профилактика онкологических заболеваний
Первичная профилактика
Направлена на выявление и устранение или ослабление влияния неблагоприятных факторов окружающей среды на процесс возникновения злокачественной опухоли. Прежде всего, это полное устранение или минимизация контакта с канцерогенами.
Причины развития раковых заболеваний:
⦁    неправильное питание (до 33%);
⦁    курение (до 31%);
⦁    вирусные инфекции (до 9%);
⦁    сексуальные факторы (до 6%);
⦁    малоподвижный образ жизни (до 5%);
⦁    профессиональные канцерогены (до 3%);
⦁    алкоголизм (до 3%);
⦁    непосредственное загрязнение окружающей среды (до 2%);
⦁    онкологически отягощенная наследственность (до 2%);
⦁    пищевые добавки, ультрафиолет солнца и ионизирующая радиация (до 1%).
И только около 5 % случаев заболеваний нельзя отнести к известным причинам.
Регулярное прохождение профилактического осмотра и обследования в соответствии с возрастом (или группой риска) позволяет предотвратить возникновение злокачественной опухоли или выявить заболевание на ранней стадии, позволяющей провести эффективное органосохраняющее специализированное лечение

Профилактика йоддефицита
Йод- такой знакомый и такой доступный, в любой аптеке буквально за копейки можно купить пузырек йода. Но, что такое йододефицит? Почему о нем так много говорят и пишут?
Все дело в том, что йод - это не только спиртовой аптечный настой для обработки ран, но и один из важнейших микроэлементов, необходимых для слаженной работы человеческого организма.
Основное количество йода в наш организм поступает с пищей, в наибольшей концентрации он представлен в морской рыбе, морепродуктах, в морских водорослях, рыбьем жире, ориентировочно от 800-1000 мг/кг. Кроме, того в нашей стране многие продукты обогащаются йодом, такие как хлеб, молоко и молочные продукты, а также некоторые безалкогольные напитки. Все подобные продукты должны иметь соответствующую маркировку.
Йодированная соль показана всем без исключения жителям нашей страны, где существует природный дефицит йода, т.к. физиологическая доза йода не нарушает функцию щитовидной железы. Приобрести йодированную соль можно в продовольственных магазинах.
Кроме, того лидером по содержанию йода являются морские водоросли. Морская капуста, употребляемая в малых дозах, может обеспечить человеку суточную потребность в нем.
          Лучше правильно питаться и не допускать развития тяжелых заболеваний, чем потом долго и болезненно лечиться. Постоянно употребляя в пищу доступные вам овощи и фрукты, а также йодированную соль, вы будете ежедневно восполнять потребность организма в витаминах, минералах и столь важном йоде.
          Выбирайте здоровый образ жизни и занимайтесь профилактикой йододефицитных заболеваний. Правильное питание является одним из таких способов. Будьте здоровы!

Профилактика сахарного диабета
Для профилактики сахарного диабета необходимо регулярно ходить пешком, кататься на велосипеде, заниматься танцами, плаванием, футболом и другими видами спорта.
Сохранять душевное равновесие. Поскольку регулярные стрессы являются одной из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль за эмоциональным состоянием.
Профилактика сахарного диабета в ХХI веке - это уже не рекомендация, а жесткая необходимость.

Планирование беременности
Начнем наши советы с того что рождение ребенка нужно планировать. Запланированный ребенок — это желанный ребенок, и серьезные родители обязательно будут заранее стремиться к тому что бы избежать многих факторов, которые отрицательно скажутся на здоровье их будущего малыша.  Состояние здоровья матери зависит от наследственных факторов, от того в каких экологических условиях она проживает, связана ли ее работа с тяжелым умственным и физическим напряжением. Не имеются ли факторы вредного воздействия на производстве, нет ли у нее вредных. Все это надо учитывать.
Желательно начать подготовку к беременности за 3‒4 месяца до планируемого зачатия и придерживаться рекомендаций для будущих мам и пап. Все лечебные мероприятия лучше проводить до зачатия.
Обоим будущим родителям следует посетить врача-терапевта (врача общей практики) поликлиники, к которой они прикреплены Будущей маме желательно пройти обследование у врача акушера-гинеколога женской консультации, а будущему отцу ребенка рекомендуется посещение врача-уролога. Женщину могут направить на профилактические прививки, а также к стоматологу и лор-врачу — для выявления скрытых инфекционных заболеваний.
Теперь остановимся на возрасте родителей наиболее благоприятный детородный возраст у женщины 20-24 года, у мужчины 25-30 лет. К родам женщина должна себя психологически готовить, прежде всего сама, а так же ей в этом могут помочь в кабинете психопрофилактики в женской консультации.

Профилактика ССЗ
Болезни сердечно-сосудистой системы - это проблема всех развитых стран мира, в том числе и России. Болезни системы кровообращения сокращают продолжительность жизни человека, являются основной причиной инвалидности, а также внезапной смерти. Часто истоки этих заболеваний у взрослых находятся в детском и подростковом возрасте. Известные факторы риска ишемической болезни сердца - избыточная масса тела, пристрастие к курению, малая физическая активность - начинают формироваться именно в детском и подростковом возрасте.
                    ФАКТОРЫ РИСКА
1. Повышенное артериальное давление (выше 140/90 мм рт. ст.);
2. Повышенное содержание холестерина в крови (верхняя граница нормы 5,0 ммоль/л);
3. Повышенное содержание сахара в крови натощак (нормальный уровень глюкозы в крови от 3,3 до 5,5 ммоль/л);
4.Курение;
5. Избыточная масса тела. В большей степени отрицательно влияет на здоровье абдоминальное ожирение, которое можно определить по окружности талии. У мужчин окружность талии не должна превышать 102 см, а у женщин - 88 см;
6.Малоподвижный образ жизни;
7.Злоупотребление алкоголем;
8. Избыточный прием жирной и соленой пищи. Необходимо до минимума сократить употребление животных жиров (сало, сливочное мало, сметана, много животных жиров в колбасных изделиях), а употребление соли ограничить до 3-5 г в сутки (чайная ложка без «горочки»).

Профилактика инфаркта
Профилактика инфаркта миокарда
Профилактика направлена на предупреждение болезни. В нее входят стандартные предосторожности, основные из которых: повышение физической активности, контроль массы тела и отказ от вредных привычек. Кроме того, нормализация артериального давления и липидного спектра крови. В первую очередь факторы риска подразделяются на изменяемые и неизменяемые. Неизменяемые – те, которые мы, к сожалению, изменить не можем – наследственные факторы, пол, возраст.
Изменяемые факторы риска:
Контроль артериального давления
Повышенное артериальное давление ощутимо повышает нагрузку на сердце. Особенно, это ухудшает прогноз после перенесенного инфаркта миокарда.
Диета
Рацион предусматривает наличие большого количества зеленых овощей, корнеплодов, фруктов, рыбы, хлеба грубого помола. Красное мясо заменяется мясом птицы. Кроме того, необходимо ограничить количество потребляемой соли.
Уровень холестерина в крови
Он определяется в рамках липидного спектра крови (набора показателей, от которых зависит прогрессирование атеросклероза, главной причины ишемической болезни сердца) и является основным из них.
Контроль массы тела.
Контроль индекса массы тела, безусловно, занимает важное место в лечении и профилактике инфаркта миокарда.
Отказ от вредных привычек
Курение значительно усугубляет картину ишемической болезни сердца. Никотин оказывает сосудосуживающее действие, что крайне опасно. Риск повторного инфаркта миокарда у курильщиков возрастает в два раза.
Уровень сахара крови
Наличие декомпенсированного (не отрегулированного) сахарного диабета отрицательно влияет на течении ишемической болезни сердца. Это связано с пагубным действием на сосуды гипергликемии (повышенного уровня сахара крови).
Физические нагрузки
физические упражнения снижают риск повторного инфаркта примерно на 30%. Комплекс и уровень возможных нагрузок нужно обязательно оговаривать с врачом.

Здоровье полости рта
Здоровье полости рта является одним из основных показателей общего здоровья, благополучия и качества жизни.  Бóльшая часть болезней полости рта приходится на семь заболеваний и состояний полости рта. Они включают: зубной кариес, заболевания пародонта (десен), онкологические заболевания полости рта, внутриротовые проявления ВИЧ-инфекции, травмы полости рта и зубов, расщелину губы и нёба и ному. Почти все заболевания и состояния либо в значительной мере предотвратимы, либо излечимы на ранних стадиях.

Профилактика заболеваний полости рта:
Следуя простым правилам можно уменьшить вероятность появления серьезных заболеваний полости рта:
    • Чистка зубов не менее 2 раз в день после принятия пищи;
    • Использование зубных нитей и ополаскивателей;
    • Рациональное питание;
    • Отказ от вредных привычек;
    • Посещение стоматолога не реже 1 раза в полгода.

Диета и образ жизни при простатите
Диета и образ жизни при простатите

Специальная диета при простатите не требуется, однако употребление большого количества овощей, нежирного мяса и кисломолочных продуктов позволят улучшить работу кишечника. Важно употреблять достаточное количество клетчатки, продукты, богатые витамином Е (ростки пшеницы, кукурузное масло и др.), сахар стоит заменить натуральным мёдом. Правильное питание при простатите позволяет наладить работу кишечника и снизить вероятность рецидива или ускорить выздоровление. Рекомендовано придерживаться здорового образа жизни, пить больше жидкости, ограничить кофеин и алкоголь.

Как изменить привычки питания
Как изменить привычки питания?

Если масса тела повышена или стрелка весов начала ползти вверх, эти простые правила могут помочь самостоятельно снизить массу тела ☝

Избыточный вес
Избыточный вес и ожирение — результат чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью. Нерациональное питание и низкий уровень физической активности являются основными причинами развития ожирения и появления избыточной массы тела.  
Основная причина развития ожирения — это энергетический дисбаланс. Когда энергии с пищей поступает больше, чем это необходимо организму. При чрезмерном потреблении калорийной пищи и пассивном образе жизни с минимальными или совсем отсутствующими физическими нагрузками появление избыточной массы тела, а затем и развитие ожирения не заставят себя долго ждать. Например, продукты, содержащие сахар, дают непродолжительное чувство сытости, в результате чего можно незаметно для себя превысить норму калорий.
  Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения в первую очередь стоит скорректировать свой рацион. Снизить потребление жиров и сахаров. Сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, конфет, сладких газированных напитков. Увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счёт овощей и фруктов. А также обязательно увеличить время физических нагрузок. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю.

Безопасность на воде
Лето период детских лагерей и отдыха. Какие же советы мы дадим детям выезжающим в детский лагерь:
1. Прикрывайте голову от прямых солнечных лучей чтобы не было перегрева и солнечного удара;
2. Входите в воду осторожно;
3. Желательно находиться в воде от 10-20 минут, постоянно находясь в движении;
4. Если Вы чего-то испугались в воде, не стоит кричать, так как в легкие
может попасть вода;
5. Если вы плохо плаваете или вовсе не умеете, то заходить в воду выше пояса ЗАПРЕЩЕНО
6. Обязательно рассчитывайте свои силы так, чтобы их хватило на обратный заплыв;
7. Детям запрещается нырять с перил, мостиков, одновременно нырять более чем одному человеку, заплывать за границу поверхности воды, предназначенной для купания.

Для купания детей во время походов, прогулок и экскурсий выбирается неглубокое место с пологим и чистым от свай, коряг, острых камней, водорослей и ила дно. Обследование выбранного места купания осуществляется взрослыми, умеющими хорошо плавать и нырять. Купание проводится под контролем взрослых !

Всемирный день мозга
Ежегодно,  22 июля отмечается Всемирный день мозга! Итак, 5 невероятных фактов о головном мозге:
1.Мозг не чувствует боли. В мозге нет болевых рецепторов, но они содержатся в его оболочках и сосудах. Поэтому во время головной боли болит не сам мозг, а ткани, которые его окружают.
2.На сколько процентов человек использует мозг. В среднем мы используем свой мозг на 90% или немногим больше. Так, утверждение о том, что люди используют лишь часть мозга, является ложным: каждая часть этого органа имеет свою функцию!
3.Как дефицит сна влияет на мозг. При продолжительном недосыпе температура мозга растет и когнитивные способности снижаются. Поэтому, чтобы мыслить трезво и эффективно, следует высыпаться.
4.60% мозга – жиры. Мозг содержит больше жиров, чем любой другой орган тела. Поэтому для сохранения его здоровья нужна диета, богатая жирами омега-3 и омега-6.
5.Память мозга практически не ограничена. В отличие от цифровой техники, в человеческом мозге память никогда не "заканчивается". Поэтому невозможно знать слишком много информации.

Укусы насекомых
Раз мы заговорили о походах, то, конечно, хотим рассказать об укусах насекомых. Даже не обязательно отправляться в лес, чтобы получить зуд и дискомфорт — летающие вампирики могут застать нас и во дворе дома.
Опасность комариных укусов заключается не только в том, что образуются красные прыщики. Гораздо хуже, что они нестерпимо зудят и подвергаются расчесыванию.
Правильным будет воспользоваться медицинскими средствами, но если их нет под рукой, то можно обойтись подручными (главное, чтобы на них не было аллергии).

Как сохранить здоровье глаз
В течение дня наши глаза испытывают огромную нагрузку. Во Всемирный день зрения мы подготовили 5 советов, которые помогут сохранить здоровье глаз на долгие годы

Физическая активность.
Физические нагрузки улучшают мышечный тонус, увеличивают выносливость и силу, повышают иммунитет, укрепляют опорно-двигательный аппарат, нормализуют вес, улучшают кровообращение. Также спорт положительно влияет на работу органов зрения и дыхательной системы. Занятия снижают риск возникновения ранних инсультов, инфарктов и многого другого.
Для сохранения здоровья врачи рекомендуют всем взрослым людям уделять физическим упражнениям минимум 75 минут в неделю (при высокой интенсивности), либо 150 минут в неделю (при средней интенсивности). Детям советуют заниматься спортом минимум один час в день. При этом, медики отмечают, что даже небольшое количество физической активности, лучше, чем ее полное отсутствие.

Добре люди луче спят.
Добрые люди лучше спят
Ученые из Университета штата Айова сумели доказать, что спокойные и уравновешенные люди имеют более глубокий и спокойный сон. Для этого был проведен эксперимент. Добровольцы, разделенные на две группы по умению контролировать свой гнев, спали, а ученые следили за их сном.
Перед экспериментом для добровольцев провели большое тестирование, по результатам которого и было проведено разделение на две группы. В первую группу вошли достаточно спокойные люди с высоким уровнем самообладания. Во вторую же группу те, кто с трудом умеет сдерживать свой гнев.
В ходе эксперимента оказалось, что представители первой группы имеют более здоровый и крепкий сон. А вот добровольцы, вошедшие во вторую группу, наоборот, – спали крайне тревожно, и само качество их сна было достаточно невысоким.
Ученые пришли к выводу, что плохой сон обусловлен сильными эмоциями, а именно гневом. К тому же, гнев оказывает сильное влияние на активность сердечно-сосудистой, что также усложняет процесс сна.
В исследовании приняли участие 436 добровольцев.

Сохраняйте прохладу в доме.
Жаркий период плохо переносят не только люди с хроническими болезнями, но и казалось бы совершенно здоровые. Аномальная жара и зной могут быть причиной обострения имеющихся заболеваний, последствия воздействия жары на здоровье могут проявиться во всех возрастных группах.
Специалисты информируют население о необходимых мерах профилактики в жаркую погоду. Чтобы максимально сохранить своё здоровье, необходимо тщательно соблюдать следующие правила поведения в период жары:
1. Без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если всё-таки нужно выйти на улицу, то предпочтительно надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей, лёгкий головной убор и, обязательно, взять бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами;
2. Для защиты от обезвоживания организма, необходимо больше пить, не менее 1,5–3 литров жидкости в день. В течение самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять.
3. Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
4. В пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.
5. В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22+23 градусов Цельсия. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, то можно охладить воздух используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора тёплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2–3 градуса.
6. Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.

Дети не птицы!
ДЕТИ НЕ ПТИЦЫ

По статистике, каждый четвёртый случай летних травм – это падение детей из окон. Специалисты отмечают, что к трагедии способен привести даже самый незначительный промежуток времени, на который отвлеклись взрослые.
Как уберечь ребёнка от падения:
❗ Никогда не оставляйте ребёнка без присмотра
❗ Не рассчитывайте на москитные сетки! Они не защитят от падений, а наоборот – ребёнок чувствует себя в безопасности и опирается как на стекло
❗ Установите на окна специальные фиксаторы, которые не позволят ребёнку открыть окно широко
❗ Открывайте окна в режиме проветривания сверху
❗ Отодвиньте от окон все виды мебели, чтобы ребёнок не мог забраться на подоконник

Берегите своих детей!

5 правил купания.
Тонущие дети - не кричат! Врачи и спасатели призывают следить за детьми на воде.
Специалисты обращают внимание, что все случаи произошли на необорудованных местах для купания. Главными причинами трагедий становятся: отсутствие внимания со стороны взрослых и навыков купания.
По прогнозам синоптиков, жаркие дни в нашем регионе продлятся. МЧС предупреждает: среднесуточные температуры воздуха выше климатической нормы, в связи с чем учащаются сезонные трагические случаи на воде.
Мы призываем не оставлять детей без присмотра взрослых!
Напоминаем телефон экстренных служб 112.

Мифы о зож

Как ухаживать за кожей лица
Рассказываем несколько советов, как заботиться о своей коже, чтобы не переживать за новые покраснения ☀⠀

Почему болит грудь?
Если уже дольше двух недель вас тревожат неприятные ощущения в груди, не читайте пост, а скорее запишитесь на прием к врачу

Правила защиты от клеща.
Как уберечь себя от КЛЕЩА

⚡ На природе вас спасет высокая обувь, длинные штаны и одежда с рукавами. Штанины заправляйте в обувь или высокие носки, а футболки и рубашки — в брюки. Обязательно носите головной убор. Выбирайте светлый цвет одежды, чтобы легче заметить клеща.
⚡ На отдыхе регулярно осматривайте одежду и открытые участки тела (руки, шею). Избегайте места с высокой травой и кустарником.
⚡ Используйте репелленты, содержащие инсектицид перметрин и химическое соединение диэтилтолуамид (ДЭТА). Их следует разбрызгивать на одежду, а не на кожу.
⚡ По возвращении домой постирайте одежду при температуре не ниже 60 °С, чтобы убрать личинки недругов. Обязательно примите душ и осмотрите все тело, особенно, волосистую часть головы и зону под коленками.
⚡ Если вам нужна более эффективная защита, проконсультируйтесь с врачом насчет прививки от клещевого энцефалита. Вакцина поможет организму заранее выработать антитела, чтобы отбить клещевую атаку.

Как безопасно сходить в поход.
1. Соберите вещи заранее
Если вы думаете, что воду возьмет товарищ, то лучше это уточнить, чтобы исключить неловкие ситуации. Составьте в заметках список и не выходите из дома, пока все не вычеркните

5 способов успокоить нервы
Куча дел, недопонимания с людьми, плохая погода, усталость — все это выбивает из колеи. Мы говорим: не надо так! И рассказываем 5 действенных методов  

Дыхательная гимнастика отлично помогает успокоиться. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот   Дышите глубоко и медленно.

Сделайте точечный массаж. Выполняйте его аккуратно, с небольшим нажимом. Разомните каждый палец на руках, разотрите воротниковую зону. Особое внимание уделите точкам под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

Примите контрастный душ. Теплые струи воды расслабляют тело и уносят подальше негативные мысли, а холодные — помогают сконцентрироваться и собраться   Чередуйте потоки в течение 10 минут, и вам точно станет легче.

Займитесь любимым хобби. Порисуйте, полепите из пластилина, покидайте мячик собаке. В офисе можно отвлечься на пятиминутный просмотр смешных видео или звонок другу. Вам нужно отвлечься от негативных мыслей!

Съешьте дольку темного шоколада   Учеными было доказано, что 40 грамм этой сладости снижает уровень стресса.

Заботьтесь о себе и замечайте изменения в своем настроении

Как распознать симптомы инсульта.
Как распознать симптомы инсульта
Признаки инсульта в большинстве случаев проявляются уже в первые минуты заболевания. И распознать их может каждый. При инсульте клетки головного мозга, лишенные нормального кровоснабжения, начинают отмирать, что может проявиться следующими симптомами:
•    Резкая головная боль
•    Сильное головокружение, нарушение координации движения
•    Слабость, онемение мышц с одной стороны тела
•    Проблемы с речью (заторможенность, нарушение дикции, полная неспособность произносить звуки)
•    Потемнение в глазах, ощущение размытого изображения, двоение предметов, ухудшение зрения
•    Спутанность сознания или его потеря (чаще кратковременная)
•    Дезориентация в пространстве (путаница в датах, неспособность определить свое местонахождение, отсутствие контактности, человек может не узнавать близких)
•    Галлюцинации
Не стоит игнорировать тревожные симптомы, даже если они были кратковременными. При малейшем подозрении на инсульт, например, если человек беспричинно споткнулся несколько раз или буквально на несколько секунд потерял сознание, воспользуйтесь правилом УЗП:
У – улыбнуться
Попросите человека улыбнуться. При инсульте происходит паралич мышц с одной стороны тела, в результате чего улыбка получается кривой – на пораженной стороне уголок рта останется опущенным.
З – заговорить
Попытайтесь заговорить с пострадавшим, попросив его произнести любую несложную фразу, например «На улице идет дождь». При инсульте речь обычно нарушается, становится бессвязной или заторможенной.
П – поднять руки
Попросите пострадавшего поднять обе руки вверх одновременно. При инсульте одна рука будет падать или уходить в сторону.

Соль: есть или не есть.
Специалисты Всемирной организации здравоохранения обеспокоены тем, что люди во многих странах мира потребляют слишком много соли. Жители нашей страны съедают, предположительно, около 10 г соли ежедневно. При этом рекомендуемая среднесуточная норма соли — 5 г для взрослых и только 2 г для детей.
Соль также известна как хлорид натрия (NaCl), который состоит на 40 % из натрия и на 60 % из хлора, эти два минерала выполняют различные функции в нашем теле.
Дело в том, что современный человек включает в ежедневное питание слишком много поваренной соли. Поэтому его организм сталкивается с избыточным количеством натрия (минерального вещества, входящего в ее состав). А именно злоупотребление натрийсодержащими продуктами питания является одной из причин развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – это хроническое заболевание, при котором человеку трудно дышать; в ее основе лежит сочетание хронического бронхита и эмфиземы
Основной причиной развития ХОБЛ является курение (как активное, так и пассивное).
Болезнь поражает мужчин и женщин почти равномерно, в связи с возросшим потреблением табака среди женщин.
ХОБЛ не излечима, но лечение позволяет замедлить развитие болезни.
Наиболее эффективным и наименее затратным методом лечения ХОБЛ является прекращение курения.
Берегите себя и будьте здоровы!!!

Трансжиры особо опасны.
Трансжиры — определенный вид ненасыщенных жиров. Продукт получают искусственным способом — проведением гидрогенизации жидких масел растительной природы. Вещества имеют твердую структуру, это, например, маргарин, кулинарный жир.
Когда говорят о необходимости исключить жиры из меню, будьте уверены, что речь идет именно о таком компоненте, как трансжиры, другие липиды не вредны при умеренном употреблении. Хотя разрабатывались они вовсе не для того, чтобы стать заклятым врагом диетологов и приверженцев ЗОЖ.
Многочисленные исследования установили связь употребления трансжиров с рисками увеличения сердечно-сосудистых заболеваний (в первую очередь ишемической болезни сердца), сахарного диабета 2-го типа. По оценкам ВОЗ, ежегодно потребление трансжиров приводит к более чем 500 000 смертей людей от сердечно-сосудистых заболеваний.
Больше всего их содержится в выпечке, попкорне, жареных продуктах, маргарине.
Скорее всего, одной порцией картофеля фри или пирожного в 1-2 недели вы не навредите здоровью.
Сокращая их количество, мы уменьшаем риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а значит, повышаем качество нашей жизни.

Профилактика АД
Артериальная гипертония (гипертензия, гипертоническая болезнь) — является одним из наиболее частых заболеваний современности, при этом она ведёт к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, с появлением которых жизнь становится не в радость. Безопасный уровень артериального давления составляет менее 140/90 мм рт.ст.
ПРОФИЛАКТИКА АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ - это предупреждение возникновения болезни. Т. е. данной профилактики должны придерживаться здоровые люди, тем чьё АД пока не превышает нормальных цифр. Приведённый ниже комплекс оздоровительных мер поможет не только долгие годы удерживать АД в норме, но и избавиться от лишнего веса и значительно улучшить общее самочувствие.
Физическая нагрузка
Любые физические упражнения у лиц с мягкой и умеренной АГ способствуют повышению физической работоспособности организма. Рекомендуется уделять физическим упражнениям по 30 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку от слабой до умеренной (3–5 раз в неделю).

Низкосолевая диета
Количество поваренной соли следует ограничить до 5 грамм (1 чайная ложка). Следует учесть, что многие продукты сами по себе содержат много соли. Итак, уберите со стола солонку и никогда не досаливайте готовые блюда. Заменяйте соль пряными травами, чесноком.

Ограничение животных жиров
Уменьшите в своем рационе сливочное масло, сыры, колбасы, сметану, сало и жареные котлеты дополнительным количеством овощей и фруктов, растительного масла и нежирной рыбы. Таким образом, Вы сможете контролировать содержание холестерина в крови (профилактика атеросклероза).

Отказ от вредных привычек
Вредные привычки и АГ — это страшное сочетание, которое в большинстве случаев ведёт к трагическим последствиям. Следует полностью отказаться от курения, а также сократить дозу употребления алкоголя. Для крепких напитков (40о) она составляет 50 г/сут.

Мы неправильно питаемся.
Мы неправильно питаемся

К причинам нездорового питания можно отнести бешеный ритм нашей жизни, психологические особенности каждого человека, качество пищи. Не стоит забывать, что каждый человек неповторим и уникален, поэтому отдельные причины неправильного питания бывают строго индивидуальными.  
1.    Фастфуд. В фастфуде много жиров, углеводов и сахара, а в процессе приготовления такой пищи образовываются вредные канцерогены и другие компоненты, которые никак не назовешь полезными. Все эти вредные вещества постепенно откладываются в организме в виде жировых клеток. Если при неправильном питании вы еще и ведете малоподвижный образ жизни, то это прямой путь к ожирению.
2.     Переедание –Некоторые люди неправильно питаются просто от скуки. Склонны неправильно питаться и люди, которые находятся в состоянии горя, депрессии или стресса. Человек даже и не подозревает, какой нагрузке он подвергает свой организм, ведь все органы человека работают в усиленном режиме.
3.     Чрезмерное употребление сахара и соли при неправильном питании способствует задержке жидкости в организме, развитию мочекаменной болезни и сердечно-сосудистых заболеваний.
4.    При приеме пищи перед компьютером, книгой или телевизором желудочный сок вырабатывается в незначительных количествах, что замедляет переваривание пищи.
5.     При недостатке фруктов и овощей в рационе развивается авитаминоз, нарушается двигательная активность кишечника, нарушается кишечная микрофлора.

Меланома кожи.
•      МЕЛАНОМА КОЖИ: ПРИЗНАКИ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Меланома кожи — злокачественное образование агрессивного характера.

  В последние годы рост заболевания довольно серьезный. Главная причина — мода на загар.

К симптомам меланомы относятся следующие моменты:

  Отсутствие на родинке кожных борозд. Поверхность становится гладкой, будто бы глянцевой, зеркальной
  Рост родинки как в толщину, так и в ширину
  Шелушение, сухость поверхности, появление трещинок
  Кровоточивость, появление язв разных размеров
  Воспаления – не только в области самой родинки, но и вокруг
  Разные неприятные ощущения в области образований: жжение, покалывание, зуд и т.д.
  Уплотнения под кожей, узелки

Необязательно, чтобы проявлялось несколько признаков. Достаточно 1-2 первых симптомов меланомы, чтобы отправиться к врачу и пройти тщательное обследование!

Осторожно, клещ!!!
Быть внимательным ✋

Как защититься от клещей и что делать, если все же пришлось повстречаться с ними?

День защиты детей.
Дети — маленькие частички большого счастья, чудо, которое наполняет жизнь каждого взрослого неподдельной радостью и теплотой. Дети так нуждаются в любви и заботе, в родительской ласке и хочется, чтобы каждое детское сердце не было обделено этим маленьким счастьем. В День защиты детей желаю каждому ребенку иметь крепкую семью и все необходимое для беспечного детства. Пусть детские улыбки освещают нашу планету, и каждый из маленьких обитателей нашей земли будет здоровым и счастливым.

Клубничная пора!
Клубничная пора

31 мая - Всемирный день без табака.
31 мая  - ежегодно проводится Всемирный день без табака (Всемирный День борьбы против курения) - международная акция по борьбе с курением, т. е. день, свободный от табачного дыма. Он был установлен в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Перед мировым сообществом была поставлена задача – добиться, чтобы в XXI веке проблема курения табака исчезла.
ПОЧЕМУ НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ТАБАКОКУРЕНИЯ
В табачном дыме содержится более 4200 различных веществ, из которых свыше 200 опасны для организма человека. Среди них особенно вредны никотин, табачный деготь, окись углерода (угарный газ) и др. Сильными отравляющими и разрушающими организм человека свойствами обладают содержащиеся в табачном дыму радиоактивные вещества и тяжелые металлы. У курильщиков они накапливаются в бронхах, легких, печени и почках. Продукты сухой перегонки табака содержат деготь, смолы и вещества, обладающие канцерогенным действием (бензпирен). У курящих людей в 20 раз чаще развиваются злокачественные опухоли легких, пищевода, желудка, гортани, ночек, нижней губы и др. Чем дольше человек курит, тем больше у него шансов умереть от этого тяжелого заболевания.

Гемоглобин человека.
Существует три вида клеток крови: тромбоциты (кровяные пластинки), лейкоциты (белые кровяные клетки) и эритроциты (красные кровяные клетки).

Железосодержащий белок красных кровяных клеток называется гемоглобином. Его функция – удерживать кислород, чтобы доставлять его в ткани организма.

Норма гемоглобина составляет:

• у мужчин 130-160 г/л,
• у женщин 120-140 г/л.

Количество гемоглобина в крови зависит от следующих факторов:

• возраст человека;
• особенности питания;
• показатели железа, фолиевой кислоты, витамина В12;
• состояние иммунитета;
• содержание эритроцитов, а также их морфологические и функциональные особенности.

Недостаточное содержание гемоглобина в крови провоцирует частую усталость, недомогание, сонливость, наблюдается упадок сил, плохое настроение. Также больные жалуются на постоянную головную боль и головокружение. Помимо этого, отмечается бледность кожных покровов, плохой аппетит, шум в ушах, похолодание рук и ног, болевые ощущения в мышцах, также частое развитие простудных и вирусных инфекций.

Пониженное содержание гемоглобина в крови называют анемией. Ее разделяют на три степени: легкую (показатель гемоглобина 90–110 г/л), среднюю (70–90 г/л) и тяжелую (менее 70 г/л). Критически низкое значение гемоглобина, требующее немедленной госпитализации, — 40 г/л. Низкий показатель может свидетельствовать о проблемах с усвояемостью пищи, наличии аутоиммунных заболеваний, внутренних кровотечениях, опухолях, инфекциях.

Повышенные показатели гемоглобина могут свидетельствовать о сгущении крови из-за обезвоживания, о легочной недостаточности, врожденных пороках сердца или длительной адаптации организма к определенным условиям (встречается у летчиков и альпинистов). Вредные привычки, в особенности курение, это еще одна причина повышенного уровня гемоглобина.

Как мы видим, отклонение от нормы, будь то увеличение или уменьшение его уровня в крови, — признак множества заболеваний, хотя у некоторых пациентов это индивидуальная особенность. Поэтому только врач может определить, требует ли коррекции каждый конкретный случай.

Лечение катаракты.
Катаракта – это частичное или полное помутнение хрусталика глаза, проявляется снижением остроты зрения, появлением пелены и тумана. В большинстве случаев болезнь развивается в зрелом возрасте.
Катаракта – следствие естественного старения организма. На начальной стадии катаракты предметы постепенно теряют четкие очертания. При прогрессировании заболевания перед взором появляются темные точки, пятна, изображение выглядит двойным, зрачок глаза белеет.
Можно заподозрить начало болезни, если:
• окружающие объекты слегка нечеткие, с двойными контурами;
• яркие предметы окружены радужным сиянием;
• появляются темные пятна в поле зрения;
• трудно вдевать нитку в иголку и читать тексты мелким шрифтом даже в очках.
Катаракту можно и нужно лечить, поскольку помимо зрительного дискомфорта существует риск развития слепоты. Единственный метод лечения катаракты – хирургический. Никакие консервативные методы не в силе привести к рассасыванию образовавшихся помутнений хрусталика. Оперативное вмешательство должно быть своевременным.
Золотой стандарт в лечении заболевания – проведение факоэмильсификации. Это микрохирургический метод удаления катаракты. Во время операции удаляется помутневший хрусталик, а в ходе обязательной второй части хирургического вмешательства устанавливается искусственная интраокулярная линза (протез хрусталика). Такое лечение позволяет полностью избавить человека от катаракты.
Сейчас оба этапа операции – удаление катаракты и установка интраокулярной линзы – производятся в ходе одного и того же вмешательства. Искусственная линза будет служить человеку неограниченный срок. Поэтому однажды удаленная катаракта с установленным искусственным хрусталиком считается полным излечением глазного заболевания.

Всемирный день щитовидной железы.
Всемирный день щитовидной железы отмечается ежегодно 25 мая. Он был учрежден по инициативе Европейской тиреоидологической ассоциации в 2008 году. В этот день устраиваются просветительские лекции, конференции, семинары. В эфире средств массовой информации транслируют программы о болезнях щитовидной железы, успехах в их лечении.
Щитовидная железа – железа внутренней секреции, синтезирующая ряд гормонов, необходимых для поддержания гомеостаза.  Основной функцией щитовидной железы является выработка тиреоидных гормонов, которые стимулируют обмен веществ во всех клетках нашего организма, поддерживают работу головного мозга, сердца и всех мышц, а также работу опорно-двигательного аппарата, репродуктивной и иммунной систем. Поэтому заболевание щитовидной железы влечет за собой сбои в жизнедеятельности всего организма. Практически все заболевания щитовидной железы начинаются незаметно и длительно протекают без выраженных клинических проявлений.
На что же необходимо обратить внимание, чтобы вовремя обратиться к врачу: мышечная и суставная боль, тендинит (воспаление сухожилий); дискомфорт в области шеи, утолщение в переднем отделе, зоб; выпадение волос; запоры, диарея, раздражение кишечника; нерегулярный менструальный цикл, проблемы с фертильностью;  депрессивность и тревожность;  высокая утомляемость и истощение; учащенный пульс и сердцебиение; дрожь в руках, потливость; частые головокружения и приступы слабости; чувство жара или, напротив, зябкости. Дефицит йода является причиной около 90% всех заболеваний щитовидной железы. Предупредить их довольно просто – нужно лишь обеспечить человеку ежедневное поступление в организм необходимого количества йода (150-200 мкг в сутки).

Что поможет в борьбе с курением
ЧТО ПОМОЖЕТ В БОРЬБЕ С КУРЕНИЕМ
          Многим знакома ситуация: решено покончить с сигаретами, но случается стрессовое событие, накатывает скука, и рука тянется за пачкой. Курильщики, желающие «завязать» и ищущие способы бросить курить самостоятельно, порой ищут компромисс: курят только по вечерам или только в праздники. Создается иллюзия, что вы контролируете зависимость, но на деле она остается и контролирует вас.
         Решив бросить курить, сделайте отметку в календаре – определите этот важный день, пусть он станет праздничным. Дайте себя срок: 14 дней. Пройдет две недели, и вы освободитесь от физиологической зависимости. Может остаться лишь психологическая. Подсчитайте сумму сэкономленных денег, и решите, что купите в качестве вознаграждения через полмесяца.
       Найдите поддержку. Негативная привычка обычно мешает не только самому курильщику, но и близким людям – они и станут лучшей поддержкой.
       Приняв решение бросить курить, начинайте пить больше воды, употреблять здоровую пищу, чтоб помочь организму восстановится и превозмочь никотиновую зависимость
        Решили бросить курить, но нет силы воли? Испытывая непреодолимое желание затянуться сигареткой, абстрагируйтесь, сделайте глубокий вздох. Посмотрите внимательно вокруг, ощутите момент, поймите, где вы пребываете, что хотите сделать. Зачем вам сигарета? Сейчас важен уровень осознанности – он поможет оставить иллюзорный мир навязанных потребностей.
       Придумайте, как поступать при внезапных порывах. Зачастую мы хватаемся за сигареты на эмоциях, забыв о принятом решении. Держите под контролем период от желания закурить до того как вы решите подносить сигарету ко рту. Пауза окажется не слишком длительной, вам по силам ее выдержать.

Профилактика алкоголизма!
        Алкоголизм — это психическая и физическая зависимость человека от приёма напитков, содержащих этанол. Они становятся необходимыми, так как помогают снимать психическое напряжение или улучшать физическое состояние, которое ухудшилось как раз из-за отмены или долгого неупотребления алкоголя.
          Под профилактикой алкоголизма понимают такие способы, которые направлены на формирование негативного отношения к спиртному. Главной задачей является формирование такого образа жизни у человека, в котором у него не будет тяги к алкоголю.
    Профилактика направлена на предупреждение возникновения алкоголизма. Такие мероприятия обычно направлены на рассказ о пагубных действиях алкоголя. Чтобы в результате у человека сформировалась альтернативная жизнь, в которой алкоголь не будет играть никакой роли. Ведь доказано, что самым лучшим методом профилактики алкоголизма, является формирование сознания личности человека так, что алкоголь больше не является ценностью в жизни.
        Алкоголизм коварен тем, что его воздействие на человека строго индивидуально: привычка к этиловому спирту складывается под воздействием целого комплекса факторов. Это и наследственная предрасположенность, и влияние собственной социальной группы с его мнением и традициями, и психическая неуравновешенность
    Как при любом другом заболевании, надо проводить профилактику алкоголизма. Алкоголизм лучше предупредить, чем столкнуться с ним в результате жизненного кризиса.

Осторожно, клещи!!!
С приходом весны, пробуждением природы, люди сталкиваются с такой опасностью, как укусы клещей. Клещи, находясь на ветках или траве, при приближении животного или человека могут прицепиться к нему, а потом добраться до открытых участков кожи, чаще всего - шея, волосистая часть головы, спина, подмышечные и паховые области и др. Слюна клеща содержит обезболивающее вещество, поэтому укус его безболезнен, и длительное время не заметен.
Основная мера защиты – не допускать присасывания клещей. Для этого используют средства индивидуальной защиты: рациональное использование обычной одежды и отпугивающие средства (репелленты). При посещении леса одевайтесь так, чтобы исключить возможность заползания клещей под одежду и на открытые участки кожи, заворотник, на волосы. Через каждые 1,5-2 часа пребывания в лесу проводить само - и взаимо осмотры верхней одежды и открытых частей тела.

17 мая - Всемирный день борьбы с гипертонией.
Ежегодно, начиная с 2005 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения в тесном сотрудничестве со Всемирной лигой борьбы с гипертонией и Международным обществом гипертонии 17 мая отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.
В 2021 году Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией проводиться под девизом «Измерьте свое артериальное давление. Контролируйте его. Живите дольше». Основная цель Дня – каждый человек должен измерять артериальное давление и знать свои цифры артериального давления.
Необходимо помнить, что гипертония – это «тихий убийца». У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, она поражает жизненно важные органы – органы мишени, такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки.
Каждый взрослый человек должен контролировать свое кровяное давление. В случае повышенного давления необходимо получить консультацию у врача. Менее одной пятой гипертоников контролируют свое состояние. Люди с высоким кровяным давлением, которые также имеют высокий уровень сахара в крови, повышенный уровень холестерина в крови или проблемы с почками подвергаются повышенному риску инфаркта и инсульта. Поэтому важно регулярно проверять уровень сахара в крови, уровень холестерина в крови и уровень белка в моче.
Гипертония – самая важная предотвратимая причина болезней сердца и инсульта во всем мире. Берегите себя!!!

Меры профилактики инсульта.
Меры  профилактики инсульта.
Поддержание артериального давления при гипертонии на постоянном уровне. Именно этот показатель предопределяет возникновение инсульта больше всего;
Лечение сахарного диабета. Из-за сахарного диабета стенки кровеносных сосудов повреждаются;
Снижение веса. Замечена закономерность в том, что чем больше человек имеет избыточного веса, тем вероятнее у него разовьется инсульт (как геморрагический, так и ишемический);
Постоянный контроль свертываемости крови. Повышенная свертываемость крови приводит к образованию тромбов, которые способны замедлить или полностью перекрыть кровоток в сосуде;
Постоянный контроль за холестерином крови. Лечение атеросклероза;
Избавление от вредных привычек, таких как курение и алкоголь. Курение приводит к сужению сосудов;
Работа внутренними психическими напряжениями и проблемами, восстановление психических процессов. Нормализация сна, питания и физических нагрузок.

Детский травматизм.
Более 3 млн. детских травм регистрируют ежегодно медицинские учреждения России. Таким образом, в больницы в связи с травмами обращается каждый восьмой ребенок в возрасте до 18 лет. Ожоги – к сожалению, очень распространенная травма. Причиной ожога  может быть горячая жидкость (в том числе еда). Ожогов можно избежать, если: держаться подальше от горячей плиты, огня, пламени свечи и утюга, зажигалки. Опасны и ожоги пламенем, которые наиболее часто наблюдаются у ребят во время игр с огнеопасными предметами и вблизи костров. Падение с высоты –  нередкая причина тяжелейших травм, приводящих к инвалидности или смерти.  Падение – распространенная причина ушибов, переломов костей и серьезных травм головы.  В летнее время зоной повышенной опасность так же становятся детские площадки, а особенно качели. Утопление -   в основном  дети страдают из-за неумения плавать.  Дети должны знать, что нельзя плавать без присмотра взрослых. Обязательно используйте детские спасательные жилеты соответствующего размера – при всех вариантах отдыха на открытой воде (лодки, плоты, водные велосипеды, «бананы», катера, яхты и др). Обязательно нужно использовать детские спасательные жилеты соответствующего размера - при всех вариантов отдыха на открытой воде. Так же нельзя использовать без  участия взрослых трубки и маски для плавания. Дорожно–транспортный травматизм – детям дошкольного возраста особенно опасно находиться на дороге – с ними всегда должны быть взрослые; детям нельзя играть возле дороги, особенно с мячом. Несчастные случаи при езде на велосипеде являются распространенной причиной травматизма среди детей. Дети  должны в обязательном порядке использовать защитные шлемы и другие приспособления. Дорогу переходить на зеленый цвет светофора, только в указанных местах.
                                      Берегите себя и своих детей!

Как точно понять, то то инсульт?
Как точно понять, что это инсульт
Попросите человека выполнить несколько простых действий:
- Улыбнуться. Если человек не может улыбнуться или улыбка выходит однобокой (а раньше такого не было), бейте тревогу.
- Заговорить. Попросите человека повторить за вами простое предложение или рассказать стихотворение. После инсульта нарушается артикуляция, речь становится невнятной.
- Высунуть язык. Если человек не может это сделать, если язык непроизвольно уклоняется в одну сторону или выглядит скособоченным, то это инсульт.
- Поднять равномерно две руки. При инсульте человек не сможет одинаково хорошо управлять обеими руками.
- Поднять руки перед собой и закрыть глаза. Если одна рука непроизвольно падает, это признак инсульта.
Если человек не справился хотя бы с одним из заданий, этого достаточно, чтобы немедленно действовать.

Острая кишечная инфекция.
Острые кишечные инфекционные заболевания являются самыми массовыми заболеваниями  для детей дошкольного и школьного возраста, особенно в летний период. В организм здорового человека возбудители кишечной инфекции попадают через рот: вместе с пищей, водой или через грязные руки. Например, дизентерия может начаться, если попить воду из-под крана, парное (некипяченое) молоко. Кишечную палочку можно съесть вместе с некачественным кефиром или йогуртом. Возбудители сальмонеллеза попадают к человеку через любые зараженные продукты: куриное мясо и яйца, вареную колбасу, плохо промытые или вымытые грязной водой овощи и зелень.
Возбудителями кишечных инфекций могут быть: бактерии (сальмонеллез, дизентерия, холера), их токсины (ботулизм), а также вирусы.
Чтобы уберечься от острых кишечных инфекций, достаточно соблюдать следующие несложные правила: пить воду и молоко в кипяченом виде, мыть овощи и фрукты горячей водой, оберегать от мух пищевые продукты, соблюдать правила и сроки хранения пищевых продуктов, мыть руки перед едой и не грызть ногти.
Если, несмотря на все меры предосторожности, все же появляются первые признаки острых кишечных инфекций (тошнота, многократная рвота, понос, схваткообразные боли в животе, боли в области желудка), необходимо сразу обратиться за медицинской помощью. Только врач может правильно назначить лечение и определить необходимые меры профилактики болезни для лиц, контактирующих с больными. Самолечение опасно для самого больного, т.к. в результате несвоевременного, неправильного лечения развиваются хронические формы болезни.

Как предотвратить артериальную гипертонию
Под артериальной гипертензией понимают повышение артериального давления свыше 140 и90 ммрт. ст. При отсутствии лечения гипертоническая болезнь приводит к увеличению риска возникновения ишемической болезни сердца, инсультов, поражения почек, увеличению общей смертности.
Профилактика гипертонической болезни включает в себя:
⦁    Нормализация функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов).
⦁    Чёткий распорядок дня (постоянное время подъёма и отхода ко сну).
⦁    Упражнения на свежем воздухе и лечебная физкультура (длительные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, умеренная работа на огороде).
⦁    Нормализация сна (сон длительностью до 8 часов).
⦁    Рациональное питание. Тщательно считайте потреблённые с пищей килокалории, не допускайте излишнего потребления жиров. Ограничить продукты, содержащие большое количество животных жиров – цельное молоко, сливочное масло, сметана. В рационе должно быть достаточное количество белков: нежирные сорта рыбы, птицы, снятое молоко, творог, кефир и др. Необходимо ограничить приём легкоусвояемых углеводов: сахар, мёд, изделия из сдобного теста, шоколад, манную, рисовую крупы.
⦁    Снижение веса (при ожирении). Без снижения веса, говорить о профилактике гипертонии не приходится. Нельзя пытаться резко похудеть, снижать массу тела можно на 5 – 10 % в месяц.
⦁    Отказ от курения!!!
⦁    Снижение употребления поваренной соли (употреблять не более 6 граммов в день).
⦁    Потребление продуктов питания с большим содержанием солей калия, кальция и магния (нежирный творог, петрушка, фасоль, чернослив, свекла, запечённый картофель, курага, изюм без косточек.)
⦁    Ограничение потребления спиртных напитков.
К профилактике артериальной гипертензии можно отнести систематический контроль уровня давления утром и вечером. Неотступное следование рекомендациям лечащего врача, своевременное обращение к нему в случае ухудшения состояния.

Профилактика рака молочной железы.
Рак молочной железы – это самая распространенная среди женщин форма рака. Однако обнаруженное своевременно, это заболевание успешно поддается лечению.
По данным Всемирной организации здравоохранения почти треть всех заболевших раком молочной железы женщин имеют возраст моложе 45 лет.
Профилактика рака молочной железы заключается в выполнении несложных правил, знать которые должна каждая женщина.
Факторы риска, которые могут провоцировать эту болезнь, - это курение, наследственность, различные гормональные нарушения у женщин. Развитию заболевания способствуют также хронические воспалительные заболевания половых органов, длительные стрессы и перегрузки, неправильное питание, в котором превалирует жирная или жареная пища.
Одним из важнейших методов, позволяющих своевременно обнаружить различные заболевания груди и обратиться к специалисту, является самообследование молочных желёз. Самообследование необходимо проводить 1 раз в месяц на 6-12 день от начала менструации, то есть в первой половине цикла следующим образом.
Помните, что ваше здоровье – это ваше счастье и счастье ваших родных, которые вас любят!

Профилактика инфаркта миокарда.
Основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний являются нарушения деятельности сердца и кровеносных сосудов. В число этих заболеваний входят ишемическая болезнь сердца (инфаркты).
Основными причинами развития сердечно-сосудистых заболеваний являются  вредные привычки, отсутствие физической активности и нездоровое питание, избыточная масса тела.
Контролируйте свое кровяное давление:Высокое кровяное давление обычно  сопровождается какими-либо симптомами. Резкий перепад давления может привести к нарушению целостности сосудов.
Правильный рацион питания: для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.
Воздержание от употребления табака:  табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного табака и др.
Регулярная физическая активность: для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в течение одного часа несколько раз в неделю способствует поддержанию здорового веса.
Знать уровень липидов в крови:  повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и при необходимости надлежащих лекарств.
Знать уровень сахара в крови:  повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.
Механизм действия стресса на сердечно-сосудистую систему известен: вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды при этом спазмируются и сужаются. Из-за этого повышается давление, сердечная мышца изнашивается.

Профилактика рака легкого.
Профилактика рака легкого
Рак легкого – наиболее часто встречающееся злокачественное новообразование. Развивается из бронхов, бронхиол и легочных альвеол. У мужчин занимает первое место среди других опухолей.
Важное первичное профилактическое мероприятие – пропаганда здорового образа жизни, в частности борьба с курением, правильное питание и физическая активность.
Вторичные профилактические мероприятия – клинические, направлены на проведение плановых медицинских обследований лиц различных возрастных категорий.
Несложные, но действенные способы профилактики рака легких:
⦁    Отказ от курения и нахождения в помещениях, где накурено.
⦁    Использование различных методов личной защиты (маски, респираторы) при работе на вредном производстве, контакте с асбестовой пылью, лаками, краской, вредными химическими веществами.
⦁    Сбалансированное питание, употребление продуктов с природными антиоксидантами (фрукты, овощи, зелень).
⦁    Регулярная вентиляция помещения. Без регулярного, тщательного проветривания в помещении скапливаются патогенные микроорганизмы, которые попадают в легкие и вызывают различные воспалительные процессы, которые могут послужить пусковым механизмом для развития злокачественного новообразования.
⦁    Движение. Сидячий образ жизни провоцирует появление застойных явлений в легких, что также может стать причиной рака. Для поддержания здоровья следует каждый день совершать по 30–40 минут пешие прогулки в умеренном темпе – это поможет улучшить кровообращение, укрепить иммунитет, снизить уровень инсулина.
⦁    Ежегодное обследование легких (флюорография, рентген, бронхоскопия).
⦁    Лечить и держать под контролем хронические заболевания дыхательных путей.

6 причин вакцинироваться.
6 ПРИЧИН ВАКЦИНИРОВАТЬСЯ
⠀
1. Заболевание протекает непредсказуемо, и коронавирус может представлять угрозу для здоровья как молодых, так и пожилых людей и способен на долгое время снизить качество жизни.
⠀
2. Вакцинация позволит вам избавиться от ряда ограничений: например, в настоящий момент человек, который прошел курс вакцинации, не считается «контактным» лицом, а при пересечении границы ему не нужно находиться в самоизоляции. Эти послабления действуют в течение 6 месяцев после курса вакцинации.
⠀
3. Вакцинация позволит восстановить нормальный объем планового лечения в больницах, ведь остальные заболевания никуда не исчезли. Люди быстрее смогут получать лечение, в котором нуждаются.
⠀
4. Каждый человек, прошедший вакцинацию, очень важен – так мы сможем защитить наиболее уязвимые слои населения, которые не могут вакцинироваться по состоянию здоровья. Это могут быть наши родители, дети, друзья, знакомые или просто случайные прохожие.
⠀
5. Вы получите защиту от тяжелого заболевания COVID-19 как минимум на 6 месяцев, но, по всей вероятности, защита продлится гораздо дольше.
⠀
6. Также вы внесете свой вклад в сдерживание эпидемии, хоть эффективность применяемых вакцин и покажет только время, т.к. исследования еще продолжаются.

#здоровье #профилактика #вакцинация #коронавирус #спутникV

Подагра - одна из болезней суставов.
Подагра – одна из болезней суставов. Причиной ее появления служит отложение солей мочевой кислоты. Образование солевых наростов способно вызывать частичное или полное нарушение работы суставов кисти рук, локтя, колена, стопы. Чаще всего болезнь поражает пальцы ног и носит хронический характер. Причем с возрастом риск заболевания возрастает.
Если болезнь не лечить, то спустя некоторое время после первого обострения она перейдет в хроническую форму. Она может стать причиной не только болезни суставов, но и серьезного нарушения в работе почек, мочекаменной болезни и почечной недостаточности.
Уже при первых симптомах заболевания стоит сдать анализ на мочевую кислоту и проконсультироваться со специалистом.
Без своевременной помощи врача приступы могут продлиться несколько дней, протекать продолжительнее и чаще. Профессиональное лечение поможет избежать острых периодов, облегчить болезнь. Врач назначает курс для восстановления обмена веществ индивидуально, с учетом стадии болезни, возраста и особенностей организма.

Профилактика хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ)
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)-хроническое воспалительное заболевание дыхательной системы, возникающее под воздействием различных этиологических факторов, главным из которых является табакокурение. Заболевание характеризуется неуклонным прогрессированием и постепенным снижением функции легких с развитием дыхательной недостаточности.
   Факторы риска развития болезни:
⦁    Курение сигарет или других форм табака (включая пассивное курение).
⦁    Работа, связанная с вдыханием пыли и химических веществ.
⦁    Вдыхание дыма от дров или другого топлива, используемого для   приготовления пищи и обогрева помещения.
Независимо от длительности курения и степени ХОБЛ, отказ от курения существенно замедлить развитие болезни.
Особое место занимает профилактика инфекционных заболеваний дыхательных путей. Люди, страдающие ХОБЛ, более подвержены респираторным инфекциям. Ежегодно прививайтесь против  гриппа.
Находясь дома, следует соблюдать некоторые правила, которые помогут предотвратить обострения и прогрессирование ХОБЛ:
⦁    стоит избегать контакта с разными химическими веществами, которые могут раздражать легкие (дым, выхлопные газы, загрязненный воздух).
⦁    приступ могут спровоцировать холодный или сухой воздух;
⦁    в квартире лучше использовать кондиционер или воздушный фильтр;
⦁    во время рабочего дня необходимо брать перерывы на отдых;
⦁    регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы оставаться в хорошей физической форме;
⦁    рационально питаться, чтобы не испытывать дефицита в питательных веществах.

Дорога ложка к обеду.
Дорога ложка к обеду

10 причин заняться спортом.
10 причин заняться спортом
1. Здоровье. Во время занятий спортом улучшается кровообращение и метаболизм, что приводит к нормализации работы внутренних органов.
2. Отличное настроение. Во время физической нагрузки в организме активно вырабатывается гормон счастья, который положительно влияет на настроение и общее самочувствие.
3. Вера в себя. Человек ставит себе цель и четко идет к ней. Формируется сила воли, выносливость и целеустремленность. В конечном итоге спорт помогает добиться успеха в жизни, осуществить все запланированные мечты.
4. Кислородное обогащение. Во время занятия спортом организм активно насыщается кислородом. Он необходим для лучшего усвоения полезных элементов из пищи, что положительно скажется на работе важных органов.5. Причины для занятия спортом — привлекательность. Во время физической нагрузки подтягиваются мышцы, кожа становится упругой и эластичной, что делает человека привлекательным для окружающих.
6. Нормализация отдыха. Занятия спортом положительно влияет на сон. Человек будет легко просыпаться утром бодрым с хорошим настроением и вдохновением к выполнению всех поставленных задач.
7. Нормализация веса. Физические нагрузки позволяют сжигать лишние жировые отложения. Это прекрасный стимул для тех, кто хочет похудеть и иметь стройное тело.
8. Борьба с депрессией и хронической усталостью. Спорт позволяет вести активный образ жизни, легче справляться со стрессом и конфликтными ситуациями.
9. Всестороннее восстановление организма. Врачи рекомендуют заниматься спортом после травм или переноса операций, чтобы восстановить жизненно важные функции организма.
10. Саморазвитие. Спорт позволяет справиться с вредными привычками, иначе посмотреть на окружающий мир, открыть скрытые умения и таланты.

В "Яндекс. Картах" теперь можно найти пункты вакцинации

Первичная профилактика ишемической болезни сердца (ИБС)
Первичная профилактика ишемической болезни сердца
    Первичная профилактика ИБС проводится среди людей без клинических проявлений заболевания, то есть практически здоровых. Основные направления первичной профилактики ишемической болезни сердца включают:
•организацию рационального питания,
•снижение уровня холестерина и сахара крови,
•контроль за массой тела,
•нормализацию артериального давления,
•борьбу с курением и гиподинамией, а также
•организацию правильного режима дня и чередование труда и отдыха.
    То есть профилактика направлена на устранение  факторов риска и является не только личной, но и общегосударственной проблемой.

Вакцинация от COVID-19

COVID под контролем.
COVID под контролем

Чтобы взять COVID под контроль, у большинства населения должны появиться антитела к возбудителю, а прививка – более эффективный и безопасный способ создания коллективного иммунитета
Вакцины обеспечивает полную защиту от клинических случаев тяжелой степени COVID-19 и гарантирует устойчивый гуморальный (выработка антител, являющихся первой линией защиты) и клеточный (долгосрочная защита) иммунный ответ
Прививать при отсутствии медицинских противопоказаний разрешается всех совершеннолетних граждан, давших добровольное согласие на вакцинацию

Берегите себя!

Что делать если дома кто-то заболел гриппом или коронавирусной инфекцией?
Если в вашей семье кто-то заболел гриппом или коронавирусом, пожалуйста, следуйте инструкции от Роспотребнадзора. Делимся с вами десятью несложными правилами для здоровья и безопасности.

  Сохраните карточки себе, берегите себя и родных, будьте здоровы!

10 причин заняться спортом.
10 причин заняться спортом
1. Здоровье. Во время занятий спортом улучшается кровообращение и метаболизм, что приводит к нормализации работы внутренних органов.
2. Отличное настроение. Во время физической нагрузки в организме активно вырабатывается гормон счастья, который положительно влияет на настроение и общее самочувствие.
3. Вера в себя. Человек ставит себе цель и четко идет к ней. Формируется сила воли, выносливость и целеустремленность. В конечном итоге спорт помогает добиться успеха в жизни, осуществить все запланированные мечты.
4. Кислородное обогащение. Во время занятия спортом организм активно насыщается кислородом. Он необходим для лучшего усвоения полезных элементов из пищи, что положительно скажется на работе важных органов.5. Причины для занятия спортом — привлекательность. Во время физической нагрузки подтягиваются мышцы, кожа становится упругой и эластичной, что делает человека привлекательным для окружающих.
6. Нормализация отдыха. Занятия спортом положительно влияет на сон. Человек будет легко просыпаться утром бодрым с хорошим настроением и вдохновением к выполнению всех поставленных задач.
7. Нормализация веса. Физические нагрузки позволяют сжигать лишние жировые отложения. Это прекрасный стимул для тех, кто хочет похудеть и иметь стройное тело.
8. Борьба с депрессией и хронической усталостью. Спорт позволяет вести активный образ жизни, легче справляться со стрессом и конфликтными ситуациями.
9. Всестороннее восстановление организма. Врачи рекомендуют заниматься спортом после травм или переноса операций, чтобы восстановить жизненно важные функции организма.
10. Саморазвитие. Спорт позволяет справиться с вредными привычками, иначе посмотреть на окружающий мир, открыть скрытые умения и таланты.

5 шагов профилактики гипертонии.
                          5 шагов для профилактики гипертонии
Повышенное давление – самый распространенный недуг среди россиян. И если раньше гипертония наблюдалась в основном у взрослых, то сегодня с такой проблемой все чаще обращаются к кардиологам молодые люди. Исследования показывают, что гипертонии подтверждено 40% населения нашей страны. Опасность этого состояния заключается в развитии сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Как предупредить развитие гипертонии?

1. Контролируете свой вес
Переедание, преобладание в рационе жирных, острых, соленых блюд и сладостей приводят к лишнему весу и проблеме со здоровьем в виде постоянного повышения давления.

2. Следите за питанием
Откажитесь от высококалорийной и соленой пищи. Избыток поваренной соли в организме негативно сказывается на состояние кровеносных сосудов, они сужаются и плохо пропускают кровь, заставляя сердце работать с перегрузками.

3. Откажитесь от пагубных привычек
Алкоголь и табак – главные враги сердечно-сосудистых заболеваний. Никотин способен вызвать спазм мелких сосудов, а высокие дозы спиртного могут привести к опасным скачкам давления.

4. Занимайтесь физической активностью
Регулярные тренировки благотворно влияют на сосуды и сердце, ткани насыщаются кислородом, налаживается обмен веществ. Это способствует снижению артериального давления и предупреждает его подъемы.

5. Управляйте стрессом
В большинстве случаев артериальное давление поднимается именно при сильных переживаниях.

Осторожно, электронные сигареты!!!
ОСТОРОЖНО, ЭЛЕКТРОННЫЕ СИГАРЕТЫ!
Электронные сигареты опасны!
Состав жидкостей для электронных сигарет не регулируется никакими стандартами. Заявленное на упаковке содержание никотина и других химических веществ часто не совпадают с фактическим составом жидкости. Вы никогда точно не узнаете, чем именно отравляете себя. Содержащийся в жидкости для заправки электронных сигарет сульфат никотина – мощный нейротоксин, который ранее использовался для травления насекомых, но был запрещен из-за высокой токсичности.
Электронные сигареты опасны для окружающих!
Пары, выпускаемые электронными сигаретами, не безвредны для окружающих. Содержание высокотоксичных химических веществ и никотина в парах электронных сигарет делает их также опасными для окружающих, в том числе для беременных женщин и их будущих детей.
Берегите детей!
Доказано, что треть подростков, попробовавших электронные сигареты, прежде никогда не курили. Попробовав электронные сигареты из любопытства, они быстро становятся постоянными потребителями электронных сигарет и традиционных табачных изделий, так называемыми «двойными» курильщиками. А это как раз то, к чему стремятся табачные компании.
ПОМНИТЕ!
Электронные сигареты сами вызывают и поддерживают никотиновую зависимость, порой большую, чем табачные изделия. Курильщики, которые не могут или не хотят отказаться от курения и прибегают к потреблению электронных сигарет, как к меньшему из зол, рискуют стать «двойными» курильщиками.

Польза каши на завтрак.
Каши варят из круп, а крупа – это зерно разных видов и разных способов приготовления. Все зерновые объединяет одно – они богаты клетчаткой, витаминами, особенно группы В, ценным растительным белком, «медленными» углеводами и при этом – достаточно низкокалорийные. Конечно, если не встречаются в каше с маслом и сахаром.
Утренняя каша надолго сохраняет чувство сытости, не создает дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт, снабжает организм питательными веществами, приучает вас соблюдать режим питания, заставляет проснуться и не «кусочничать» до перекуса перед обедом. И в обед хороший завтрак позволяет съедать меньше – это полезно, если вы худеете и контролируете порции.

Дефицит йода.
Йод – очень важный микроэлемент. Он участвует в производстве гормона щитовидной железы – тироксина, на создание которого идет до 90 процентов потребляемого с пищей йода. Тироксин контролирует и усиливает интенсивность обмена веществ: водно-солевой обмен, обмен белков, жиров и углеводов. А еще он регулирует теплообмен в организме, деление и рост клеток, работу печени и сердечно-сосудистой системы.Кроме того, именно от этого гормона зависят состояние нервной системы, эмоциональное состояние человека и его психологическое здоровье.
Особенно опасенйододефицит для беременных женщин. Если этого важного микроэлемента не хватает, беременность может прерваться преждевременно, а малыш родиться мертвым или с серьезным пороком развития – кретинизмом.
Не менее тяжело переносит недостаток йода растущий организм детей: они начинают отставать в умственном и физическом развитии. Как правило, это замедление роста тела и нарушение восприятия информации и речи.
Для того, чтобы обогатить рацион йодом, сейчас выпускаются специально маркированные пищевые продукты, в которые добавляется от 10 до 30 процентов суточной нормы этого микроэлемента.
Наиболее популярный среди них – йодированная поваренная соль, в которой содержится около 45 мкг/г йода. Если использовать ее в пищу вместо обычной, можно получить всю суточную норму йода.Если у вас появились симптомы, похожие на признаки дефицита йода, следует обратиться к эндокринологу. 

Здоровый образ жизни.
Профилактика, здоровый образ жизни
    Здоровый образ жизни – это всё то, что не приносит вреда здоровью и позволяет человеку поддерживать высокий уровень работоспособности, хорошего самочувствия и настроения.
Здоровый образ жизни предусматривает:
    Рациональное питание, борьбу с избыточным весом.
    Искоренение вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотических и психоактивных веществ).
    Закаливание, занятие спортом и двигательную активность.
    Рациональный режим труда и отдыха, здоровый сон.
    Личную и общественную гигиену.
    Психическую и эмоциональную устойчивость.

Профилактика сахарного диабета.
Профилактика сахарного диабета
Даже если вы или ваши близкие попадаете в группу риска это не повод отчаиваться. Современные методы профилактики сахарного диабета позволят вести нормальный образ жизни — и при этом существенно снизить риск развития этого опасного заболевания.
Итак, главными методами профилактики диабета являются:
1.    Правильное питание.
Нужно постараться уменьшить потребление углеводов, чтобы не перегружать поджелудочную железу (которая, напомним, выделяет инсулин), а также уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий, чтобы сохранять хорошую форму. Основой питания должны стать сложные углеводы и еда, включающая растительные волокна. В целом диета должна выглядеть следующим образом: 60% сложных углеводов, 20% жиров (при этом 50-70% из них должны приходиться на растительные масла), 20% белков.
2.    Ежедневные физические нагрузки.
Профилактика сахарного диабета будет эффективной, только если каждый день выкраивать хотя бы полчаса на занятия физкультурой. Физические нагрузки благотворно влияют на обменные процессы, благодаря им усиливается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается масса тела.
Для профилактики сахарного диабета врачи советуют регулярно ходить пешком, кататься на велосипеде, заниматься танцами, плаванием, футболом и другими видами спорта.
3.    Сохранять душевное равновесие.
Поскольку регулярные стрессы являются одной из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль за эмоциональным состоянием. Желательно как можно меньше общаться с отрицательно настроенными людьми, избегать стрессовых ситуаций.
4.    Регулярно проходить медицинские обследования.
Для людей, состоящих в группе риска, профилактика диабета обязательно включает сдачу анализов как минимум раз в полгода. Осведомлен — значит, вооружен!

5 правил при подозрении на коронавирусную инфекцию
5 правил при подозрении на коронавирусную инфекцию:
1. Оставайтесь дома. При ухудшении самочувствия вызовите врача, проинформируйте его о местах своего пребывания за последние 2 недели, возможных контактах. Строго следуйте рекомендациям врача.
2 Минимизируйте контакты со здоровыми людьми, особенно с пожилыми и лицами с хроническими заболеваниями. Ухаживать за больным лучше одному человеку.
3. Пользуйтесь при кашле или чихании одноразовой салфеткой или платком, прикрывая рот. При их отсутствии чихайте в локтевой сгиб.
4. Пользуйтесь индивидуальными предметами личной гигиены и одноразовой посудой.
5. Обеспечьте в помещении влажную уборку с помощью дезинфицирующих средств и частое проветривание.

7 апреля - Всемирный день здоровья.
Всемирный день здоровья.
Всемирный день здоровья проводится ежегодно 7 апреля - именно в этот день в 1948 году было принято решение о создании Всемирной организации здравоохранения.
Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ видит в необходимости постоянной физической активности. Причем не стоит путать ее с физическими упражнениями, которые являются только одним из пунктов в данном направлении.
Под физической активностью понимается какое-либо телодвижение, требующее сокращения мышц и затрат энергии.
Недостаточная физическая активность является одной из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Это четвертая по значимости причина глобальной смертности населения.
Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры, спорт. Не зря говорят: «движение – это жизнь».
С этим немаловажным пунктом также связано питание. Ведь в настоящее время процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья.
В отношении питания рекомендации ВОЗ следующие:
⦁    Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес.
⦁    Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).
⦁    Исключить из питания трансжирные кислоты.
⦁    Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
⦁    Ограничить потребление сахара и соли. А также обеспечить йодирование соли.

Основы правильного питания.
На сегодня многие люди считают, что здоровее питание – это обязательно «диета» или полное ограничение в еде. Соблюдать правила здорового питания не так уж и сложно, а наоборот совершенно естественно и доступно каждому. Как говориться: «правильное питание» – это залог здоровья всего организма». Однако не все понимают, насколько важны правила питания. Известно, что различные заболевания возникают не только из-за экологической среды и предрасположенности организма, но через несбалансированное питание.
Правила здорового питания:
I.    Соблюдаем режим питания. Для этого нужно питаться 4-5 раз на день с интервалом в 3,5-4 часа, небольшими порциями. При этом прием пищи должен проходить в одно и то же время. Именно таким способом выработается определенная ритмичность роботы желудочно-кишечного тракта.
II.    Соблюдение питьевого режима
III.    Считаем калории. Исключаем из своего рациона хлебобулочные изделия и сладкое. Всем известно, что избыточная и недостаточная калорийность в повседневном рационе, может вызвать проблемы со здоровьем. Поэтому все должно быть в меру. В идеале калорийность приготовленной еды должна соответствовать энергии, которую мы расходуем на протяжении всего дня.
IV.    Включаем в повседневный рацион фрукты и овощи. Фрукты и овощи богаты минеральными веществами, микроэлементами и витаминами, в которых так нуждается организм. Рекомендуемая норма потребления фруктов и овощей должна составлять не менее 400 г в день.
V.    Обеспечиваем правильное соотношение белков, жиров и углеводов.

10 тысяч шагов к жизни.
Уважаемые жители РСО-Алания просим вас принять активное участие во Всероссийской акции «10 тысяч шагов к жизни». 4 апреля одновременно в нескольких сотнях городов и населенных пунктов пройдут Акции во всех субъектах РФ приурочена она ко Всемирному дню здоровья. В мероприятии могут принять участие все желающие. Девиз акции – «Мы вместе шагаем за здоровьем!»
    Кроме того, в этот день в рамках акции стартует основной этап открытых соревнований по фоновой ходьбе «Человек идущий» на базе одноименного мобильного приложения. Сформировать свою команду и принять участие в соревнованиях может любой житель России.
    Мы призываем органы власти всех уровней поддержать движение по организации пешеходных маршрутов здоровья во всех муниципалитетах нашей Республики. Мы призываем всем вместе сделать этот шаг к более справедливому и здоровому миру. Пространство, которое окружает нас должно быть дружественным здоровью. И наша общая задача – сделать его таким.
    Для того чтобы принять участие в соревновании, необходимо бесплатно скачать в магазинах App Store или Google Play приложение «Человек идущий», зарегистрироваться, собрать свою команду ходоков численностью от 20 до 100 человек.
    Дополнительная информация о Проекте и организации
соревнований находится на сайтах:
www.ligazn.ru
www.маршрутыздоровья.рф
www.человекидущий.рф
в соответствующих разделах.

Алкоголь разрушает жизнь.
   Алкоголизм — это психическая и физическая зависимость человека от приёма напитков, содержащих этанол. Они становятся необходимыми, так как помогают снимать психическое напряжение или улучшать физическое состояние, которое ухудшилось как раз из-за отмены или долгого неупотребления алкоголя.
        Алкголизм приводит к прогрессирующей деградации личности и характерным поражениям внутренних органов: печени (гепатит, гепатохолецистит, цирроз печени), ЖКТ (панкреатит, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки), сердца (кардиомиопатия, гипертония, миокардиодистрофия, кардиосклероз), лёгких (туберкулёз из-за снижения иммунитета). Больные психически деградируют, у них сужается круг интересов, нарушаются когнитивные способности, снижается интеллект.
        Зависимость формируется по отношению к тем веществам, которые по своей химической структуре напоминают вещества самого организма или могут принимать участие в процессах метаболизма. В связи с приёмом таких токсичных веществ нарушается активность естественных ферментов, а после перерыва в приёме спиртного возникает напряжение. Чтобы снять его, зависимые люди компенсируют недостаток естественных ферментов очередной порцией алкоголя.
а развитие алкоголизма влияют такие факторы, как:
бытовая неустроенность, сложности в профессиональной сфере и личной жизни;
неблагополучное, пьющее окружение;
депрессия и другие расстройства личности.
      В целом злоупотребление алкоголем может провоцировать любой психогенный фактор — как положительный, так и отрицательный. Основной показатель в таком случае — это частота употребления, принятая в конкретном окружении.

Минусы употребления сахара.
Минусы употребления сахара
•    Сахар не имеет иной биологической и питательной ценности, кроме энергетической.
•    Энергетическая ценность сахара весьма высока (409 ккал/100г. продукта) при отсутствии витаминов, минеральных веществ.
•    Употребление сахара в количествах, превышающих физиологическую норму, провоцирует увеличение жировых отложений и формирование избыточной массы тела.
•    Сахар имеет максимально высокий гликемический индекс (показатель влияния употребления тех или иных продуктов питания на уровень сахара в крови). Регулярное употребление очищенного сахара поддерживает постоянно высокий уровень инсулина в крови, вызывает развитие сахарного диабета.
•    Избыточное употребление сахара – основная, зачастую единственная, причина развития атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, развития аллергических реакций и нарушения работы иммунной системы.
•    При употреблении чистого, рафинированного сахара быстро возникает субъективное ощущение прилива энергии, которое в скором времени сменяется выраженной усталостью, вялостью, апатией.

24 марта - Всемирный день борьбы с туберкулезом.
Всемирный день борьбы против туберкулеза
Существуют опасные инфекционные болезни, распространяющиеся с высокой скоростью. Они поражают широкие слои населения, приобретая характер эпидемии, но поддаются лечению при своевременном обращении к специалистам. Информировать людей об одном из подобных недугов призван международный праздник.
Всемирный день борьбы против туберкулеза отмечается ежегодно 24 марта. Действо основано в 1982 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и Международным союзом борьбы с туберкулезом и легочными заболеваниями.
В мероприятиях принимают участие все, имеющие отношение к борьбе с заболеванием. В их числе - фтизиатры, терапевты, активисты общественных движений, пациенты, родственники, близкие, друзья.
Важной задачей является борьба с беспечным отношением к собственному здоровью и образу жизни.
К группе риска относятся маленькие дети, пожилые, больные ВИЧ-инфекцией. Если человек испытывает частые переохлаждения, живет в сыром, плохо отапливаемом помещении, также велика вероятность распространения болезни.
В связи с этим лучшей профилактикой является ежегодное медобследование и проведение флюорографического обследования. Поддержание здорового образа жизни, физическая активность, прогулки на свежем воздухе являются не менее важными составляющими в профилактике заболевания. Что касается детей, в качестве профилактических мер новорожденным принято ставить прививку БЦЖ при отсутствии противопоказаний, а в дальнейшем ежегодно проводить реакцию Манту для выявления заболевания на раннем этапе.

Пассивное курение электронных сигарет.
                                         Пассивное курение электронных сигарет
       Пользователи «вейпов» (электронных сигарет), курят в несколько раз чаще, думая, что такой вид курения «на 95% безопаснее» и потребляют из-за этого большее количество никотина. Или более серьезные, связанные с увеличением риска возникновения онкологических заболеваний. Но    как и с обычными курильщиками, электронные сигареты также наносят вред и окружающим.
    Безусловно, выдыхаемый пар от вейпа не содержит такого большого набора канцерогенных смол, но и безвредным его назвать тоже трудно. Именно поэтому мы сейчас поговорим о вреде пассивного курения электронных сигарет.
     Согласно исследованиям, в паре содержатся потенциально вредные химические вещества. Например, помимо никотина исследователи обнаружили бензол, который содержится в выхлопных газах автомобилей, а также и тяжелые металлы, такие как никель, олово и свинец.
        Всем «вейперам» стоит помнить, что в выдыхаемом паре остается большое количество вредных веществ, поэтому дети, являясь пассивными курильщиками, рискуют получить дозу вредных веществ, никотиновую зависимость, аффективные расстройства и ослабление импульсного контроля.

Что делать и что не делать во время пандемии COVD-19?
                      Что делать и что не делать во время пандемии COVID-19?
► Во избежание ослабления иммунной системы организма и нанесения вреда своему здоровью и создания риска для здоровья окружающих, лучше полностью отказаться от употребления спиртных напитков. Либо постарайтесь снизить до минимума потребляемый объем и избегайте алкогольного опьянения.
► Алкоголь не является необходимой частью вашего рациона и не должен быть приоритетом в вашем списке покупок. Не храните дома большие запасы алкогольных напитков, так как потенциально их наличие дома может увеличить ваше употребление алкоголя и употребление других членов вашей семьи или вашего окружения. Целесообразнее вложить ваше время, деньги и другие ресурсы в приобретение полезных для здоровья и питательных пищевых продуктов, которые будут способствовать укреплению вашего здоровья и иммунной системы для сопротивления вирусу.
► У вас может сложиться ошибочное представление о том, что алкоголь помогает вам справиться со стрессом, но, в действительности, спиртное не является эффективным способом преодоления стресса. Общеизвестно, что употребление алкоголя способствует усилению симптомов панического, тревожного и депрессивного расстройств, а также других психических расстройств, и является фактором риска проявления бытового насилия и насилия в семье.
► Откажитесь от употребления алкоголя в качестве время препровождения дома и отдайте предпочтение физической активности. Регулярная физическая нагрузка способствует укреплению иммунной системы. В целом, физическая активность поможет вам с пользой провести время дома в режиме карантина, а также окажет положительное влияние на состояние вашего здоровья как в ближайшее время, так и в будущем.
Главное, что необходимо запомнить: ни при каких обстоятельствах никакие алкогольные напитки или спиртосодержащие средства нельзя употреблять в целях предупреждения или лечения COVID-19

Как снизить риск развития рака?
Как снизить риск развития рака
Специалисты говорят, что полностью предотвратить риск появления онкологического заболевания невозможно, но можно максимально снизить. Откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь и отдыхайте, не забывайте о своевременных визитах к врачу — и у рака останется совсем мало шансов
Если бросить курить, вероятность появления раковой опухоли в легких снизится на 90 процентов. Кроме того, значительно повышаются шансы на жизнь без рака губы, языка, печени и еще десятка других органов.
Электронные сигареты и вейпы не менее онкогенны, чем табак.
Даже снижение крепости потребляемого алкоголя уменьшит риск заболевания раком печени, пищевода, полости рта, горла и других отделов пищеварительного тракта как минимум наполовину. Если не пить спиртное и в подростковом возрасте, риск возникновения новообразований в груди у женщин снижается от 3 до 5,5 раз – а ведь они способны перерождаться и в раковые опухоли
Замена колбасы, сосисок, бекона и других мясопродуктов в рационе на обычное нежирное мясо сокращает риск рака кишечника на 20 процентов. Снижение потребления переработанного мяса до 70 г в неделю уже позволяет уменьшить риск возникновения рака на 10 процентов.
Отказ от сладкой газировки и продуктов, в которых содержится рафинированный сахар, снижает риск появления рака поджелудочной железы на 87 процентов.
Ешьте овощи и фрукты
В них содержатся натуральная защита от рака — биофлавоноиды, а также витамины Е, С и группы В. Продукты, богатые клетчаткой, снижают вероятность возникновения новообразований в толстом кишечнике; большое количество клетчатки содержится в злаках, овощах и фруктах. Рекомендуется употреблять в пищу овощи, зелень и салаты, заправленные оливковым или растительным маслом, богатым витамином Е, а также, бобовые и цельнозерновые злаки.

Как точно понять что это инсульт?
Как точно понять, что это инсульт
Попросите человека выполнить несколько простых действий:
- Улыбнуться. Если человек не может улыбнуться или улыбка выходит однобокой (а раньше такого не было), бейте тревогу.
- Заговорить. Попросите человека повторить за вами простое предложение или рассказать стихотворение. После инсульта нарушается артикуляция, речь становится невнятной.
- Высунуть язык. Если человек не может это сделать, если язык непроизвольно уклоняется в одну сторону или выглядит скособоченным, то это инсульт.
- Поднять равномерно две руки. При инсульте человек не сможет одинаково хорошо управлять обеими руками.
- Поднять руки перед собой и закрыть глаза. Если одна рука непроизвольно падает, это признак инсульта.
- Написать СМС. Исследователи из больницы Генри Форда заметили, что пациенты, у которых отсутствуют другие признаки инсульта, не могут напечатать связное сообщение: пишут бессмысленный набор слов, не замечая этого.
Если человек не справился хотя бы с одним из заданий, этого достаточно, чтобы немедленно действовать

Пройдите диспансеризацию!
                                           Наша цель -здоровое население!
                                               Пройди диспансеризацию!
Диспансеризация — это комплексный медицинский осмотр, направленный на выявление хронических неинфекционных заболеваний, а также риска их развития.
Под диспансеризацию в 2021 году попадают следующие годы рождения: 2003, 2000, 1997, 1994, 1991, 1988, 1985, 1982, а также все граждане старше 40 лет.
Если вашего возраста нет в списке для диспансеризации и вы не относитесь к льготным категориям, вы можете пройти: профилактическое обследование в поликлинике по месту прикрепления.
Мировой практический опыт показывает, что диспансеризация признана одним из лучших методов медицинской профилактики в практической деятельности учреждения здравоохранения.
Медицинские работники призывают максимально серьезно отнестись к диспансеризации и не отказываться от обследования. Пройди бесплатно диспансеризацию! Дай себе шанс на долгую и счастливую жизнь!
Это позволит:
- укрепить здоровье;
- выявить заболевание, как можно раньше;
- лечить болезнь с наибольшим успехом.
Знай, что основные причины инвалидности и преждевременной смертности населения нашей страны:
- болезни системы кровообращения;
- злокачественные новообразования;
- сахарный диабет;
- хронические болезни легких.

Чем питаться при стенокардии ?
Чем питаться при стенокардии.
Правильное питание чрезвычайно важно при стенокардии. Доказано, что люди, страдающие избыточным весом, гораздо чаще подвержены данному заболеванию, более того, высок риск возникновения осложнений. Поэтому нужно сбалансировать питание и, таким образом, улучшить обменные процессы в организме.
Что следует употреблять в еду страдающим от стенокардии:
⦁    В первую очередь каши. Особенно полезны гречка и пшено, так как в них присутствуют витамины группы В и калий. Более того, гречка обладает еще и рутином (витамин Р), а из полезных минералов содержит кальций, натрий, магний и железо.
⦁    Рис вместе с курагой и изюмом, так называемая, кутья, полезен благодаря калию и магнию, также он является адсорбентом, то есть, выводит вредные вещества из организма.
⦁    Пшеница так как в ней много витаминов группы В, Е и биотина (витамина Н), регулирующего углеводный обмен.
⦁    Овсянка– в ней имеются пищевые волокна, препятствующие появлению холестерина и клетчатка, очищающая организм. Кроме того, она богата витаминами группы В, РР, Е и фосфором, кальцием, железом, натрием, цинком, магнием.
⦁    Ячневая крупа– она содержит витамины А, В, РР, Е, более того, в ней присутствуют бор, йод, фосфор, цинк, хром, фтор, кремний, магний, медь, железо, калий и кальций.
⦁    Следует есть рыбу (скумбрию, сельдь,форель, сардину), дичь, телятину, индейку, курицу, так как в этих продуктах имеется высокое содержание белка и низкое содержание жиров, таким образом, достигается баланс обмена веществ.
⦁    Молоко и молочные продукты, так как в них содержится лактоза, тиамин, витамин А, кальций.
⦁    Важно выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки.
⦁    Полезны изюм,орехи, чернослив, соевые продукты благодаря содержанию калия.

Профилактика инсульта
                                                     Профилактика инсульта 
Профилактика инсульта сводится прежде всего к коррекции образа жизни. Вот что, по мнению экспертов авторитетной исследовательской организации, надо предпринять в первую очередь: 
⦁    Контролируйте уровень артериального давленияю. Люди, страдающие артериальной гипертонией, становятся жертвами инсультов особенно часто. Необходимо поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне - не более 130/80 мм.рт.ст. 
⦁    Контролируйте уровень холестерина.Большинство инсультов происходят из-за сужения просвета артерий головного мозга или их полной закупорки. Чтобы минимизировать вероятность заболевания, необходимо придерживаться режима питания, предполагающего ограничение потребления жиров.
⦁    Контролируйте уровень сахара крови. По статистике, наличие сахарного диабета увеличивает риск инсульта в 2,5 раза.
⦁    Следите за весом. Лишний вес тянет за собой сразу несколько факторов, повышающих риск инсульта. Это и рост артериального давления, и сердечно-сосудистые заболевания, и возможное развитие диабета.
⦁    Ешьте больше овощей и фруктов. Как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов. А это, в свою очередь, является отличной профилактикой инсульта.
⦁    Бросайте курить. И с посещением курилок за компанию тоже. Пассивное курение, как и активное, разрушительно действует на сосуды.
⦁    Регулярно тренируйтесь. Физическая активность снижает риск развития всех типов инсульта. Особенно хороши аэробные тренировки: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес с невысокой нагрузкой.

Особенности питания весной
Весной говорят об авитаминозах, хотя речь идёт о гиповитаминозе: витамины в организме остаются, но их становится гораздо меньше. Но до настоящего авитаминоза будет недалеко, если продолжать питаться «в том же духе», то есть бедной на полезные вещества едой, вредными и даже опасными продуктами, готовыми полуфабрикатами, а при плохом самочувствии глотать таблетки и кофе. Почему весеннее питание должно быть особенным? К концу зимы истощаются запасы питательных веществ, а некоторые из них вообще не накапливаются в организме – например, как витамин С. Кроме него, нам в начале весны нужны витамины D, A, E, B1 и B2 – так считают специалисты, хотя не стоит забывать и о других витаминах, и о минералах.
Если не вспоминать подробно, где и какой витамин содержится, и в каких количествах, можно просто напомнить себе, что меню должно быть настолько разнообразным, насколько вы можете это позволить. При современном разнообразии универсальных продуктов, содержащих все витамины и минералы, не существует – по крайней мере, их ещё не открыли. Поэтому стоит отдавать должное натуральной «растительной» и «животной» пище. Это овощи и фрукты, бобовые, ягоды и зелень, орехи и семечки, рыба, мясо, молочные продукты, яйца, крупы, хлебные злаки, масла и жиры.
Нужны ли нам соль и сахар весной? Соль – вопрос спорный даже среди диетологов: есть совсем несолёную пищу могут не все, и к тому же соль нужна организму для водно-солевого обмена. Более 5 г соли в день потреблять не стоит, а вот меньше – можно; сахар же легко заменить вареньем, мёдом или сухофруктами.

6 марта - Всемирный день борьбы с глаукомой
Среди различных заболеваний глаза особое место занимает глаукома. Причина этого не только в том, что данным термином называют не один определённый недуг, а целую группу, насчитывающую более 60 патологий, но и в том, что при общем неприметном течении финал у каждой из них один: неизлечимая слепота.
    Процент заболеваемости глаукомой постоянно растёт, поскольку доля пожилых людей в общей численности населения планеты стремительно увеличивается, а риск развития этой болезни повышается с возрастом (особенно после 45 лет). По прогнозам ВОЗ число больных глаукомой в мире возрастёт к 2020 году до 1,2 млрд. человек. В России, по разным оценкам, число больных глаукомой составляет от 750 тыс. до 1,3 млн.
Если специалисты обнаружили у пациента факторы, предрасполагающие к развитию глаукомы, то на обследование ему надо приходить не реже, чем раз в полгода.
    Течение глаукомы во многом зависит от образа жизни. Нужно избегать физических и нервных нагрузок. Предельная тяжесть, которую допустимо поднимать – 10 кг. Перегрузкой может стать даже прополка грядок с опущенной головой. Нельзя также сидеть с низко опущенной головой и при плохом освещении во время чтения, письма, черчения, вязания и т.п.
     Питаться нужно рационально, в соответствии с возрастом. Больше потреблять в пищу фруктов и овощей, овощных и рыбных блюд. Ограничивать потребление животных жиров, сахара, жидкостей. Отказаться от курения. Очень важен хороший сон и обязательное выполнение рекомендаций врача.
    Очень важно беречь своё зрение и систематически посещать офтальмолога. Важнейшим фактором лечения последствий глаукомы является её раннее выявление. Своевременное же обращение к врачу и ранняя диагностика помогут сохранить один из самых удивительных даров природы – зрение.

Как справиться со стрессом при COVID-19
Как справиться со стрессом (covid)
Для многих людей нынешняя пандемия коронавируса (COVID-19) стала причиной тяжелого эмоционального стресса. Люди любого пола и возраста рискуют стать эмоционально сломленными из-за страха перед этим заболеванием. Преодоление стресса сделает вас и людей, за которых вы несете ответственность, а значит, и всё общество сильнее.
Сделайте перерыв в просмотре телевизионных программ, чтении новостей и обсуждении последних событий в социальных сетях. Постоянный поток информации о пандемии может иметь опасные последствия для психики.
⦁    Заботьтесь о своем физическом состоянии
⦁    Делайте дыхательную гимнастику, глубоко дышите, делайте упражнения, улучшающие гибкость или медитируйте
⦁    Соблюдайте здоровую сбалансированную диету
⦁    Регулярно занимайтесь спортом, старайтесь высыпаться
⦁    Избегайте употребления алкоголя и не назначенных вам врачом психоактивных препаратов
⦁    Найдите время на то, чтобы развеяться и отвлечься. Займитесь тем, что доставляет вам удовольствие.
⦁    Поддерживайте связь с вашими близкими. Общайтесь с людьми, которым вы доверяете, обсуждайте с ними ваши тревоги и эмоции.

Правильное питание в пожилом возрасте
Все мы знаем про основные принципы правильного питания: поменьше жареного и мучного, сократить употребление "быстрых" углеводов и обязательно съедать суточную норму белков. Но оказалось, что пожилым людям стоит обращать внимание и на другие аспекты.
1.     Правильный завтрак и добавки.
С возрастом у людей замедляется пищеварение, а это приводит к выработке меньшего количества слюны и желудочного сока. Летом стоит добавлять в пищу как можно больше зелени, особенно если она свежая с дачной грядки. Идеальным же завтраком станет овсянка. Геркулес содержит много клетчатки, сложные углеводы.
2.    Сочетание лекарств с пищей.
Прием лекарственных препаратов также может влиять на вкусовые рецепторы и аппетит. Если привычная пища кажется внезапно пресной или вы вдруг потеряли аппетит (или наоборот, едите гораздо больше обычного) — то это повод проверить, насколько вам подходят подобранные врачом медикаменты.
3.    живительная влага.
По мере старения организма слабеет чувство жажды. Пожилым людям необходимо пить достаточное количество жидкостей, в том числе и для предотвращения проблем с пищеварением. Лучше всего пить чистую воду, однако молоко, супы, соки и другие жидкости тоже идут в зачет.
4.    побольше кальция.
Употребление положенной нормы кальция - отличный способ снизить хрупкость костей. Кальций можно принимать в качестве добавок к пище, выписанных врачом, но также не стоит забывать и про традиционный источник кальция - молочные продукты (твердый сыр, кефир, творог, молоко).

1 марта - Всемирный день иммунитета
Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.
Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения.    Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.
Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
• длительный стресс;
• вредные привычки;
• нерациональное питание (голодание, переедание);
• дефицит витаминов и микроэлементов;
• физические перегрузки;
• перенесённые травмы, ожоги, операции;
• загрязнение окружающей среды;
бесконтрольное употребление лекарств. Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.
Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию.

Физическая активность в пожилом возрасте
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ
Физическая активность является абсолютным показанием для здоровья человека в любом возрасте. Но если в детстве пребывать в постоянном движении легко и естественно, то в пожилом возрасте организму привычнее состояние покоя. Это легко объяснить — после 35 лет начинается постепенное угасание гормональной системы, поэтому, многие люди меняют свои привычки и переводят тело в горизонтальное положение при любой возможности. А между тем, единственный способ прожить долгую и интересную жизнь — это продолжать тренировать своё тело, выполняя ежедневно утреннюю гимнастику, делая растяжку мышц и связок, совершая пешие прогулки на свежем воздухе. Под влиянием физической активности снижается уровень холестерина, развиваются дополнительные мелкие кровеносные сосуды , питающие мышцу сердца. Это уменьшает риск развития ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов.
Физические нагрузки повышают выработку инсулина, способствуют поглощению из крови мышечной тканью глюкозы, что препятствует развитию диабета.
Регулярная физическая активность, улучшая обмен веществ, сгорание жиров, способствует снижению массы тела, уменьшает риск развития ожирения.
Физические нагрузки снижают риск развития злокачественных образований за счет повышения иммунитета.
Двигательная активность уменьшает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, остеопороза, так как увеличивает плотность кости, укрепляет мышцы, улучшает кровоснабжение костей и суставов.

Профилактика коронавируса
Как защитить себя от заражения?
1.    Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.
2.    Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.
3.    Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно свершаются нами в среднем 15 раз в час).
4.    Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.
5.    Всегда мойте руки перед едой.
6.    Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.
7.    Носите с собой одноразовые салфетки и всегда прикрывайте нос и рот, когда вы кашляете или чихаете, и обязательно утилизируйте их после использования.
8.    Не ешьте еду (орешки, чипсы, печенье и другие снеки) из общих упаковок или посуды, если другие люди погружали в них свои пальцы.
9.    Избегайте приветственных рукопожатий и поцелуев в щеку, пока эпидемиологическая ситуация не стабилизируется.
10.    На работе регулярно очищайте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь (клавиатура компьютера, панели оргтехники общего использования, экран смартфона, пульты, дверные ручки и поручни).

Что поможет в борьбе с курением?
            ЧТО ПОМОЖЕТ В БОРЬБЕ С КУРЕНИЕМ
          Многим знакома ситуация: решено покончить с сигаретами, но случается стрессовое событие, накатывает скука, и рука тянется за пачкой. Курильщики, желающие «завязать» и ищущие способы бросить курить самостоятельно, порой ищут компромисс: курят только по вечерам или только в праздники. Создается иллюзия, что вы контролируете зависимость, но на деле она остается и контролирует вас.
         Решив бросить курить, сделайте отметку в календаре – определите этот важный день, пусть он станет праздничным. Дайте себя срок: 14 дней. Пройдет две недели, и вы освободитесь от физиологической зависимости. Может остаться лишь психологическая. Подсчитайте сумму сэкономленных денег, и решите, что купите в качестве вознаграждения через полмесяца.
       Найдите поддержку. Негативная привычка обычно мешает не только самому курильщику, но и близким людям – они и станут лучшей поддержкой.
       Приняв решение бросить курить, начинайте пить больше воды, употреблять здоровую пищу, чтоб помочь организму восстановится и превозмочь никотиновую зависимость
        Решили бросить курить, но нет силы воли? Испытывая непреодолимое желание затянуться сигареткой, абстрагируйтесь, сделайте глубокий вздох. Посмотрите внимательно вокруг, ощутите момент, поймите, где вы пребываете, что хотите сделать. Зачем вам сигарета? Сейчас важен уровень осознанности – он поможет оставить иллюзорный мир навязанных потребностей.
       Придумайте, как поступать при внезапных порывах. Зачастую мы хватаемся за сигареты на эмоциях, забыв о принятом решении. Держите под контролем период от желания закурить до того как вы решите подносить сигарету ко рту. Пауза окажется не слишком длительной, вам по силам ее выдержать.

Алкоголь - это опасно!
Употребление этилового спирта в неограниченных количествах вредит и здоровью человека, нередко вызывая угрозу жизни. Особенно опасно такое химическое соединение для сердца, легких, печени, пищеварительной и нервной систем. К тому же оно усугубляет течение уже существующих в организме заболеваний и способствует распространению психических и умственных расстройств.
           Ослабленные мышцы, диабет, тромбы в сосудах, усохший головной мозг, увеличенная печень, больные почки, депрессия, импотенция, язва желудка – все это постоянные диагнозы вечных алкоголиков, причем большая часть указанных патологических явлений окончательно излечить уже невозможно.
           Развивается цирроз печени, присутствует алкогольный гепатит, а также возможны и такие диагнозы, как перитонит бактериальный (воспаление брюшной полости с возможным кровотечением) и асцит (скопление излишков жидкости в полости живота).
         Также возможны и нарушения гормонального фона, в результате чего печальные последствия для организма становятся уже необратимыми.
Каждый человек может отказаться от алкоголя, лучше сделать это, когда нет зависимости, потому как потом отказываться от спиртного будет все сложнее.

Полезные привычки при гипертонии.
Полезные привычки против гипертонии
Повышенное кровяное давление — проблема, с которой, по статистике, сталкивается около 20% взрослого населения планеты. Практически половина всех случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, от инфаркта и инсульта, приходится на пациентов с гипертонией.
Лишний вес— один из основных факторов, повышающих риск развития гипертонии. Соответственно, верный способ нормализовать АД — сбросить вес.
Основные причины набора веса после 30-40 лет заключаются в том, что с возрастом организм уже не может в полной мере справляться с последствиями пищевых привычек, сформированных в молодости. Именно поэтому необходимость борьбы с лишним весом с годами становится все более актуальной. И следить за фигурой нужно не только для профилактики гипертонии, но и для поддержания общего здоровья организма.
Соль, а точнее хлористый натрий, незаменима для организма. В нашей крови в норме содержится 140 ммоль/л натрия. Но, если нашим предкам обеспечить достаточное поступление соли вместе с пищей было довольно сложно, то мы вынуждены бороться с обратной проблемой. Соль удерживает жидкость в организме, что вынуждает сердце и сосуды работать в усиленном режиме, перекачивая большие объемы крови. Все это приводит к гипертонии и в результате повышает риск инфаркта и инсульта. Т
Физические нагрузки обязательны для снижения веса и улучшения состояния сосудов. Ежедневно необходимо совершать пешие прогулки на улице в течение минимум 30-40 минут. В процессе работы мышцы потребляют энергию, что стимулирует кровоснабжение и нормализует уровень артериального давления.
Коррекция питания — обязательное условие для нормализации артериального давления. Для профилактики гипертонии или с целью длительного снижения артериального давления также важно соблюдать правильный питьевой режим. При гипертонии необходимо ежедневно выпивать 1,2 л жидкости.
При стрессе в организме выделяется гормон надпочечников кортизол, необходимый для регуляции артериального давления. При постоянных стрессах чрезмерная выработка гормонов негативно сказывается на работе почек и приводит к развитию гипертонии.
Не забывайте отдыхать, расслабляться, отвлекаться от ежедневных хлопот. Для профилактики стрессов хорошо зарекомендовали себя занятия йогой и медитация.

#ГБУЗРЦОЗИМП#мзрсоалания#здороваяосетия#маска#ВОЗ#здоровье#защита#коронавирус

Профилактика инсульта

Что делать для профилактики инсульта 
Профилактика инсульта сводится прежде всего к коррекции образа жизни. Вот что, по мнению экспертов авторитетной исследовательской организации, надо предпринять в первую очередь: 
⦁    Контролируйте уровень артериального давления 
⦁    Контролируйте уровень холестерина
⦁    Контролируйте уровень сахара крови
⦁    Следите за весом   
⦁    Ешьте больше овощей и фруктов
⦁    Бросайте курить
⦁    Регулярно тренируйтесь
⦁    Управляйте стрессом
⦁    Проходите ежегодную диспансеризацию.
К сожалению, уменьшить риск инсульта до нуля невозможно. Поэтому, помимо профилактических мер, важно знать, как выглядит инсульт и что делать, если он произошёл с вами или кем-то из вашего окружения.

Профилактика простуды и гриппа у детей.
Профилактика простуды и гриппа у детей.
И грипп, и простуда — это острые респираторные заболевания вирусного происхождения. Заполучить их в результате обычного переохлаждения крайне сложно.  Чтобы ребенок болел реже, необходима профилактика.

Соблюдение правил здорового образа жизни и гигиены — основа профилактики респираторных заболеваний. Перечислим основные «противовирусные средства»:

Частые прогулки. Во время прогулки ребенок дышит большим количеством кислорода, которое нельзя получить в помещении. Данный процесс — естественная «гимнастика» для органов дыхания. Это стимулирует способность дыхательных путей противостоять инфекциям. К тому же сочетание свежего воздуха и физической активности повышает настроение, что также положительно сказывается на защитных функциях организма.

Закаливание — например, контрастный душ и умывание холодной водой. Такие процедуры тренируют иммунную систему и систему терморегуляции.
Существует два правила: постепенность в снижении температуры и регулярность.

Проветривание помещений, влажная уборка. Чем больше свежего воздуха, тем меньше концентрация вирусов в квартире. А влажная уборка способствует очистке комнат не только от грязи, но и от болезнетворных микроорганизмов: опасные бактерии и вирусы содержатся в пыли, которая ежедневно накапливается в любом помещении.

Здоровое питание. Питательные вещества нужны для всех систем организма, в том числе и для создания клеток собственного иммунитета. В рацион ребенка обязательно должна быть включена пища, богатая белками — мясо, рыба, орехи. Не стоит забывать о свежих сезонных овощах и фруктах.

Вред поваренной соли
Вред поваренной соли для организма человека
Соль является, пожалуй, одной из самых популярных приправ. Ее можно встретить на кухне почти каждой семьи. Многие люди не могут без нее обходиться и добавляют в каждое блюдо, тем самым «подсаживаются» на нее все больше и больше. Но вред соли кроется не только в чрезмерном ее употреблении, но и в ее качестве. Поэтому часто можно услышать, что соль — это«белаясмерть».
    Вред поваренной соли. От употребления большого количества продукта.
нарушается кровообращение, стенки сосудов становятся хрупкими, возникают серьезные заболевания сердца, повышается артериальное давление, вымывается кальций, портятся зубы, костный скелет становится слабее, появляется артроз, развивается катаракта, ухудшается пищеварение, появляется гастрит и язва желудка, нарушается метаболизм, задерживается жидкость в организме, происходит ожирение, набор веса, хочется много пить воды, появляется чрезмерный аппетит, затрудняется работа почек, возникают отеки, появляются головные боли, возбуждается нервная система, притупляются мыслительные процессы, обезвоживаются ткани, ускоряется процесс старения, ухудшается состояние кожи и волос.
Употребление поваренной соли человеком не оправданно, так как в ее состав не входят полезные и необходимые элементы для организма. Она не содержит витаминов и не усваивается.
    При условии отсутствия болезней почек и сердечно-сосудистой системы, если человек съедает 12 г соли в день, и выделяется 1 л мочи, то в теле начинается скапливаться лишняя соль в объеме 3 г. Представляете, что происходит, когда количество приправы намного больше? Из-за чрезмерного употребления соленой еды случаются «застои» в сосудах, что в свою очередь приводит к нарушению кровообращения и нормальной деятельности организма в целом. Чаще всего появляются отеки и серьезные заболевания сердца.

Неспецифическая профилактика гриппа
Неспецифическая профилактика гриппа и ОРВИ
1. Личная гигиена. Иначе говоря, множество заболеваний связано с немытыми руками. Источник, как и прежде, больной человек. Если приходится постоянно контактировать с зараженным, лучше лишний раз помыть руки с мылом. Избегать в этот период необходимо рукопожатий, после соприкосновений с ручками дверей, поручнями в общественных местах, обработать руки антисептиком или тщательно их вымыть. Не трогайте грязными, немытыми руками нос, глаза, рот.
2. Промываем нос. Даже если вы не умеете этого делать, пришла пора учиться. .
3. Одеваем маски. Причем одевать как раз стоит ее на больного человека, чтобы исключить попадание в пространство крупных частиц слюны при кашле и чихании, мелкие же частицы она не задерживает.
4. Тщательная уборка помещений. Вирус любит теплые и пыльные помещения, поэтому стоит уделить время влажной уборке и проветриванию.
5. Избегайте массовых скоплений людей. В этот период лучше воздержаться от походов в театры, цирки, кафе и прочие места, где могут оказаться инфицированные люди и где шанс подцепить вирус высок.
Помните — Ваше здоровье в Ваших руках!

Правильное питание для здорового образа жизни
⦁    Правильное питание для здорового образа жизни
Человек, выбравший для себя здоровый образ жизни, обязательно задумывается на тему правильного питания. Ведь то, что мы едим, сильно влияет на состояние нашего организма, настроение, работоспособность. Пища — это важнейший элемент, без которого невозможно существование живого организма. Поэтому, заботясь о своём здоровье, обязательно нужно подумать о выборе правильной пищи и соблюдении ряда правил здорового питания. ЗОЖ и правильное питание — это одно целое. Потому что невозможно представить одно без другого. 
Правильное питание для здорового образа жизни не просто важно, это — основа! Организм получает силы, насыщается необходимыми элементами для развития и поддержания здоровья из тех продуктов питания, которые человек употребляет в течение всей своей жизни. И нельзя утром съесть полезную гречку, а вечером наесться фастфуда и сказать, что вы придерживаетесь здорового образа жизни. Диеты, временные отказы от вредных продуктов или редкое, периодическое употребление полезной натуральной пищи — это всё не имеет никакого отношения к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни предполагает чёткое соблюдение правил питания и применение только полезного рациона. Вы думаете это сложно? Ничего подобного! Человек, приучивший свой организм к правильному питанию, не принимает даже запах некачественной еды. Поверьте, организм чувствует, что ему нужно, а что для него чуждо. Испробовав полезный рацион и привыкнув питаться правильно, вы по доброй воле не захотите вернуться к беспорядочному несбалансированному типу питания. Поэтому всё в ваших силах и зависит лишь только от желания.

Что делать если у человека инсульт?
Что делать, если у человека инсульт
Для начала вызовите скорую. Обязательно опишите, почему вы подозреваете инсульт: резко началась головная боль, человек потерял сознание или равновесие. Расскажите, что не может сделать пациент: не может улыбнуться, не может поднять две руки, не выговаривает слова.
При инсульте как можно быстрее нужна помощь профессионалов.
После вызова скорой уложите человека на подушки, возвышение должно начинаться от лопаток. Обеспечьте доступ свежего воздуха: откройте форточку или дверь в помещении, расстегните тесную одежду.
Не давайте воду и еду, потому что функции органов могут быть нарушены, человеку трудно будет глотать.
Если есть возможность, измерьте артериальное давление. При повышенном, дайте человеку тот препарат для понижения давления, который он обычно принимает. Если такой таблетки нет, не давайте ничего.
Будьте здоровы!

Полезные продукты для зубов
Полезные продукты для зубов
Полезными для зубов считаются продукты, насыщенные кальцием, магнием, фтором, фосфором, клетчаткой, витаминами, а также содержащие антисептические, противовоспалительные и отбеливающие компоненты.
Наибольшую ценность представляет следующая пища:
    Морепродукты. Кроме общей их пользы они представляют огромную ценность и для зубов. Рыба и морепродукты богаты фосфором, кальцием, фтором, витамином D, обеспечивающими защиту зубов с деснами от патологий, а эмаль – от кариеса, разрушения и формирования налета. Наибольшую ценность представляют креветки – рекордсмены по содержанию фтора и кальция. Стоит регулярно включать морские дары в свой рацион.
    Молочная продукция. Молоко, кефир, творог, натуральный йогурт – одни из самых полезных для зубов продуктов. В них много кальция и фосфора, которые взаимно усиливают положительное действие друг друга. Также в составе присутствуют ферменты и казеин, имеющие профилактическое и противовоспалительное действие. Рекомендовано каждый день пить стаканчик молока
    Яйца (куриные и перепелиные). Богаты витамином D, способствующий регуляции уровня фосфора. Особую ценность представляет их скорлупа. Чтобы максимально укрепить зубы, можно включать ее в рацион, употребляя по чайной ложке в вид порошка ежедневно. Это сделает эмаль крепче и поможет избавиться от кровоточивости десен.
    Твердые овощи. Эти продукты известны свойством укреплять эмаль и кость зубов. Особенно полезна сырая морковь, содержащая бета-каротин и прочие полезные компоненты. В процессе жевания зубы чистятся от налета, а десны подвергаются массажу, что улучшает саливацию и кровообращение. Слюна способствует смыванию патогенных бактерий. Аналогичное действие имеет капуста, свекла, редис, редька, тыква
    Яблоки. Действуют подобно овощам, но ценность в них представляют другие компоненты. Прежде всего, это фруктовые ферменты. Они губительно влияют на микроорганизмы, провоцирующие кариес. А апельсины, ананасы и клубника способствуют отбеливанию зубов.

6 февраля состоится день открытых дверей в онкодиспансере
6 февраля, в субботу, с 9:00-13:00, в поликлинике онкологического диспансера пройдет День открытых дверей, приуроченный ко ВСЕМИРНОМУ ДНЮ БОРЬБЫ ПРОТИВ РАКА.

Ходьба на пользу здоровья
ХОДЬБА НА ПОЛЬЗУ ЗДОРОВЬЯ
Пешие прогулки – это самый простой и самый доступный вид физической активности. Поэтому ходить надо каждый день несмотря на капризы погоды. И вот почему.
* При пеших прогулках кровь более интенсивно движется по сосудам и обогащает все без исключения внутренние органы большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на всем организме.
* Пешие прогулки помогают справиться с недугами сердечнососудистой системы, укрепляют сосуды и сердце.
* Пешие прогулки способствуют снижению уровня холестерина.
* Ходьба очень благоприятно влияют на органы дыхания.
* Ходьба благоприятно влияет на пищеварительный тракт, заставляет быстрее и лучше переваривать пищу, способствует выведению шлаков из организма.
* Пешие прогулки благоприятно влияют на суставы, кости и позвоночник.
* Ходьба оказывает закаливающий эффект на организм, повышают иммунитет, что помогает противостоять простудным заболеваниям.
* Пешие прогулки незаменимы при борьбе с лишним весом.
* Ходьба значительно замедляет процессы старения.
* Пешие прогулки повышают выносливость организма.
* Пешие прогулки являются отличным естественным антидепрессантом. Ходьба снимает стресс, поднимает настроение, заряжает энергией.
Кому подходят пешие прогулки
Пешие прогулки и ходьба подходят людям всех возрастов и не имеют противопоказаний. Заниматься пешими прогулками можно начинать в любом возрасте. Для людей преклонного возраста ходьба зачастую единственный доступный метод занятий спортом, который помогает поправить и сохранить здоровье.

4 февраля-Всемирный день борьбы против рака
4 ФЕВРАЛЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ ПРОТИВ РАКА
В 2019-2021 годах Всемирный день борьбы против рака проходит под лозунгом «Я есть и я буду»
4 февраля ежегодно отмечается Всемирный день борьбы с раковыми заболеваниями. Цель Всемирного дня борьбы с раковыми заболеваниями – повысить осведомлённость общества о раке, привлечь внимание к способам предотвращения, выявления и лечения этого заболевания.
Проблема борьбы с онкологическими заболеваниями остаётся одной из наиболее приоритетных для практического здравоохранения. Смертность от рака является второй по частоте причиной смерти в России, а также одним из основных факторов летальности во всем мире. Каждый день от онкологических заболеваний умирает 27 тыс. жителей Земли. Всего же в мире злокачественные опухоли выявлены у 8,5 млн человек. По данным ВОЗ к 2030 году заболеваемость раком вырастет ещё на 20%, а по некоторым локализациям до 30%. 
В России ежегодно заболевают злокачественными  новообразованиями около 600 000 человек, а всего с этим диагнозом живут 3,5 млн. Россиян. Злокачественные опухоли в России ежегодно уносят почти 300 000 жизней. Это целый клубок проблем, который можно попытаться распутать совместными усилиями врачей, учёных, властей и общества в целом. В эффективность диагностики и лечения рака огромный вклад вносит и информированность людей. Ведь если болезнь диагностирована на ранней стадии, и человек не тратит время на шарлатанов и методы лечения, не имеющие доказанной эффективности, то шанс выздороветь гораздо выше.
Помните, что рак - заболевание излечимое, особенно если он выявлен на ранней стадии!

Сколиоз и нарушения осанки у детей и подростков
               СКОЛИОЗ И НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
Подсчитано, что мы с вами сидим до 15 часов в сутки, сознательно «выключая» одну из важнейших систем нашего организма – опорно-двигательный аппарат. Это бездействие не может не сказаться на состоянии и физическом здоровье скелета и мышц. Слабея день ото дня, они страдают от множества патологий, хорошо знакомых ортопедам, и к сожалению педиатрам. Гиподинамия (снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений) наблюдается и у взрослых, и у детей, которые даже в школу предпочитают ездить на транспорте, а не ходить пешком.  Несколько часов на уроках, затем внеклассные занятия, часто не связанные со спортом, – здесь много не побегаешь, приплюсуйте к этому домашнее сидение за выполнением домашних заданий. Примерно у 70% детей имеются нарушения осанки, а у 10% – сколиоз, или боковое искривление позвоночника.
Профилактика сколиоза
Профилактика начинается с младенчества, имея целью разгрузку неокрепшего позвоночника. Для этого следует чаще класть малыша на живот и не допускать, чтобы его голова создавала вертикальное давление на позвоночник.  Школьнику нужен удобный письменный стол и стул с мягким сиденьем, высота которого отвечает росту ребенка (обе его стопы должны стоять на полу). При сидении за столом локти ребенка должны лежать на столешнице. Детская обувь должна иметь толстую мягкую подошву или хотя бы мягкую стельку, оберегающую позвоночник от микротравм при ходьбе по асфальту.
Сидение – наименее полезную для позвоночника позу – следует ограничивать. Огромное значение имеют подвижные игры на свежем воздухе. Особенно рекомендуется ежедневная 20-минутная прогулка быстрым походным шагом.
Только человек, осознающий жизненную потребность в движении и спорте способен активно обороняться от влияния «сидячей цивилизации» и на долгие годы сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата. Важно не упустить тот момент, когда нарушения в осанке обратимы. Своевременное обращение к специалисту предотвратит прогрессирование заболевания, позволит избежать возможных последствий и убережет здоровье.

Как сохранить потребление трансжиров в питании
Как сократить потребление трансжиров в питании

Для того чтобы минимизировать употребление трансжиров, рекомендуется ограничить потребление переработанных пищевых продуктов и жареных блюд из ресторанов быстрого питания.
Потребление трансжиров в последние годы сократилось, так как стало больше информации об их вредных свойствах.

В Российской Федерации применение трансжиров при производстве пищевой продукции ограничено, а при производстве пищевой продукции для детского питания запрещено использование искусственно созданных трансжиров.

В чем отличие медицинской маски от респиратора n95s
В чем отличие медицинской маски от респиратора типа N95s

Медицинская маска (также известна как хирургическая маска):

· состоит из 3-х слоев синтетических нетканых материалов,

· сконфигурирована таким образом, чтобы слои фильтрации располагались посередине,

· доступна разной толщины,

· имеет различные уровни сопротивления жидкости и фильтрации.

Респираторы (также известные как фильтрующие респираторы с маской - FFP) доступны с различными уровнями производительности, такими как FFP2, FFP3, N95, N99.

Медицинские маски и респираторы схожи по своему защитному значению. Однако респираторы подходят для определенных процедур и случаев, потому что они имеют плотно прилегающий компонент. Респираторные маски предназначены для защиты медицинских работников, которые оказывают помощь пациентам с COVID-19 в условиях и местах, где проводятся процедуры образования аэрозолей. Перед использованием респиратора медицинские работники должны пройти проверку физической формы, чтобы убедиться, что они носят правильный размер. Ношение свободного респиратора не обеспечит такой же защиты для пользователя и может позволить мелким частицам проникнуть внутрь маски через боковые стороны.

Подготовлено на основе материалов Всемирной организации здравоохранения.

#ГБУЗРЦОЗИМП #мзрсоалания #здороваяосетия #маска #воз #здоровье #защита #коронавирус

Вакцинация от COVID-19
Важно знать  

Берегите себя!
#ГБУЗРЦОЗИМП #здороваяосетия #МЗРСОАЛАНИЯ#стопковид #вакцинация

Для студентов

Для студентов

Сколько нужно шагов делать каждый день?

СКОЛЬКО ШАГОВ НУЖНО ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

О рекомендациях по гигиене на кухне
О рекомендациях по гигиене на кухне

Особое внимание во всех культурах уделяется гигиене в домашних условиях и особенно на кухне. Во время приготовления пищи руки, одежда и кухонный инвентарь должны быть чистыми. Приступая к работе на кухне, приготовлению пищи и сервировке стола, обязательно сначала вымойте руки с мылом. Помните, что пренебрежение требованиями гигиены приводит к возникновению и распространению инфекционных заболеваний.

Как сделать кухню чистой и безопасной

1. Не реже 1 раза в неделю следует протирать все выключатели, дверцы, ручки шкафов и холодильника.

2. Вентили кранов нужно промывать после каждого приготовления пищи, связанного с обработкой корнеплодов, яиц, сырого мяса, птицы, рыбы, ведь на их поверхности могут находиться возбудители таких кишечных инфекций, как сальмонеллез, дизентерии, гепатита А, возбудители вирусных инфекций.

3. Для работы с разными видами продуктов необходимо выделить разные разделочные доски и ножи. На любой кухне должны быть отдельные ножи и доски для разделки сырой продукции и продуктов, не подвергающихся в дальнейшем термической обработке: колбаса, масло, сыр. Кроме того, рекомендуется выделить отдельные разделочные доски и ножи для разделки остро пахнущих продуктов (рыба), салатных овощей и хлеба – это поможет избежать вторичного загрязнения продуктов патогенной микрофлорой и не вызовет ухудшение и изменение запаха продуктов. Мойте кухонный инвентарь после каждого использования. На разделочных досках не должно быть трещин, заусенец, где могут скапливаться остатки продуктов, грязь.

4. Кухонные полотенца рекомендуется менять ежедневно.

5. Для первичной обработки продуктов на кухне необходимо иметь отдельные щетки для мытья корнеплодов и отдельные губки для обработки раковины. Отмыть загрязненные землей корнеплоды очень непросто, еще труднее отмыть загрязненную землей и жиром кухонную раковину. При этом всегда помните, что на дне и стенках раковины могут находиться возбудители болезней, попадающие туда с землей и сырыми продуктами. Если пользовались пробкой, для замачивания в раковине корнеплодов, овощей, фруктов или для размораживания рыбы, не забудьте промыть и пробку, сетчатый фильтр и пластмассовую решетку, которые многие хозяйки используют для предупреждения царапин и сколов кухонной раковины.

6. Для мытья посуды не рекомендуется использовать губки и металлические мочалки, так как их качественная обработка не возможна, а частички металлической мочалки могут случайно попасть в готовые блюда.

Пластмассовые ершики и щетки после окончания работы очищают, промывают в горячей воде с добавлением моющих средств и промывают в проточной воде, хранят в специально выделенном месте.

Если все-таки удобно пользоваться губками, после мытья посуды их рекомендуется промыть и в течении 1 минуты прогреть в микроволновой печи. Менять губки рекомендуется не реже 1 раза в неделю, так как после обработки в СВЧ-печи структура губки может измениться.

7. Мусорное ведро. Рекомендуется постепенно учиться сортировать мусор – отдельно собирать пластик, бумагу, стекло и пищевые отходы. Для сбора пищевых отходов многие традиционно используют ведро с пластиковым пакетом. При этом, создается видимость чистого ведра после того, как из него достают пакет с пищевыми отходами. Но это не так. Загрязняются ручка ведра, его дно и стенки. Поэтому ведро, после каждой смены мусорного мешка обязательно нужно промывать водой с добавлением дезинфицирующих средств.

8. Все поверхности холодильника, плиты, СВЧ-печи, вытяжки, должны быть чистыми без грязных подтеков и остатков пищи.

Подготовлено на основе материалов Роспотребнадзора

#ГБУЗРЦОЗМП #ЗДОРОВАЯОСЕТИЯ #МЗРСОАЛАНИЯ #гигена #кухня #правила #порядок #чистота

Щитовидная железа
ВОЛШЕБНЫЙ СПОСОБ ПРЕВРАЩЕНИЯ НЕГАТИВА В ТВОРЧЕСТВО

Развивать мелкую моторику важно не только детям, но и взрослым. В пятницу, Арина Геннадьевна рассказала, как именно это сделать:

- Взять листок бумаги и разорвать его на множество мелких кусочков. Этот способ поможет “выпускает пар”, не только взрослым, но и детям. Выплеснуть агрессию, снять стресс.

- Взять карандаш, зажать его между ладонями вертикально, катать вперед-назад. Работая над мелкой моторикой, мы формируем не только моторные функции пальцев рук, готовя руку к письму, но и опосредованно влияем на развитие речи, внимания, памяти.

- Как можно чаще рисовать: пальчиками, ладошками, губкой, бумагой. Это способствует снижению напряжения, дает возможность выразить эмоции и снизить состояние тревоги . Повысить работоспособность коры головного мозга, улучшить внимание и память.

Развитие пальцев и кистей рук имеют особое развивающее значение, так как оказывают огромное влияние на развитие всей высшей нервной деятельности!
#ГБУЗРЦОЗИМП #здороваяосетия #МЗРСОАЛАНИЯ #ЗОЖ #польза

Здоровый желудок
Здоровый желудок

Когда желудок здоровый, нет необходимости думать о том, насколько жирную пищу мы съели, какое количество еды можно съесть за один раз, чтобы избежать тошноты, как избавиться от чувства горечи или кислоты во рту.

Признаки нарушения работы желудочно-кишечного тракта:

Негатив
ВОЛШЕБНЫЙ СПОСОБ ПРЕВРАЩЕНИЯ НЕГАТИВА В ТВОРЧЕСТВО

Развивать мелкую моторику важно не только детям, но и взрослым. В пятницу, Арина Геннадьевна рассказала, как именно это сделать:

- Взять листок бумаги и разорвать его на множество мелких кусочков. Этот способ поможет “выпускает пар”, не только взрослым, но и детям. Выплеснуть агрессию, снять стресс.

- Взять карандаш, зажать его между ладонями вертикально, катать вперед-назад. Работая над мелкой моторикой, мы формируем не только моторные функции пальцев рук, готовя руку к письму, но и опосредованно влияем на развитие речи, внимания, памяти.

- Как можно чаще рисовать: пальчиками, ладошками, губкой, бумагой. Это способствует снижению напряжения, дает возможность выразить эмоции и снизить состояние тревоги . Повысить работоспособность коры головного мозга, улучшить внимание и память.

Развитие пальцев и кистей рук имеют особое развивающее значение, так как оказывают огромное влияние на развитие всей высшей нервной деятельности!
#ГБУЗРЦОЗИМП #здороваяосетия #МЗРСОАЛАНИЯ #ЗОЖ #польза

Принципы здорового питания
Принципы здорового питания

Расстройствами органов пищеварительной системы страдают более 50–60% взрослого населения, а в крупных городах эта цифра возрастает до 95%. Поэтому мы хотим еще раз напомнить вам основные принципы здорового питания:

Увеличение количества овощей и фруктов – не менее 500 грамм в день,
Употребление хлеба из муки грубого помола,
  Использовать для заправки салатов нерафинированное растительное масло,
Ежедневное употребление суточной порции орехов – 30 грамм,
Регулярное употребление продуктов из цельного зёрна (например, гречка, бурый рис, хлеб из муки 2 сорта),
Употребление жирной пищи не чаще 2-3 раз в неделю,
Сокращение соли (менее 5 грамм в сутки), трансжиров и доли насыщенных жиров (высокое содержание в магазинной выпечке, фастфуде, чипсах и колбасных изделиях).
Отказаться от алкоголя,
Сокращение или отказ от употребления сладких газированных напитков, в том числе с добавлением фруктозы.

Записаться на прием к диетологу и узнать больше полезной информации можно по телефону: +7(495)790-71-72

#ГБУЗРЦОЗИМП #мзрсоалания #здороваяосетия #питание#здоровье #диетолог

Уборка снега с пользой для здоровья
Уборка снега - полноценная физическая нагрузка. За час такой работы можно и важные группы мышц подкачать, и в зависимости от веса человека сжечь 440-510 ккал. Для сравнения: столько же мы теряем во время часовой пробежки.

Но махать лопатой нужно правильно. В согнутом положении работать нельзя: будет слишком большая нагрузка на нижнепоясничный отдел позвоночника. Причем она возрастает кратно тяжести нагруженной лопаты. Вредны и скручивающие движения, которые мы делаем, отбрасывая снег в сторону. Так недолго и нерв защемить, и мышцы потянуть, а то и грыжу межпозвонкового диска заполучить.

Как правильно убирать снег?

1. Не стоит выбирать большие лопаты, время не сэкономите, но есть вероятность повредить спину.
2. Лопата должна иметь длинный черенок и по высоте доходить примерно до плеча.
3. Наклон тела должен быть минимальным, а спина оставаться прямой.
4. Запрещено поднимать нагруженную лопату на вытянутых руках и потом с поворотом отбрасывать снег в сторону. Нужно слегка присесть и, набрав снега, подняться на ногах, чтобы они приняли основной вес. И никаких скручивающих движений.

Убирать сугробы в середине дня – бессмысленная затея, велика вероятность, что к вечеру придется заниматься этим снова. Производить уборку не больше одного раза в день и только при отсутствии осадков. Не пытайтесь убрать весь снег за один раз. И самое главное, делайте перерывы с горячими напитками!  

Кому надо прививаться

3 способа справиться со стрессом.
ТОП-3 способа справиться со стрессом

Сегодня мы расскажем о трех наиболее распространенных, по мнению психологов, способах снять напряжение и излучать спокойствие на работе, не принимая все близко к сердцу.

Лайфхак №1
Любые физические упражнения благотворно влияют на нервную систему и на наше общее состояние. Например, просто походите. Попробуйте пройтись по лестнице или коридорам, поднимитесь на несколько этажей выше, если есть такая возможность, потом спуститесь обратно, до легкой усталости.

Лайфхак №2
Необходимо сменить обстановку! Если есть возможность уехать домой - прекрасно, но не все это могут позволить, поэтому достаточно выйти на улицу, немного прогуляться и подышать. Можно выйти в другой кабинет, любыми способами переключить свое внимание на что-то другое. Смена обстановки, пусть и кратковременная – позволяет прийти в себя и трезво оценить ситуацию.

Лайфхак №3
Сделать паузу и подышать! Свое дыхание мы способны контролировать, ведь соотношение вдоха и выдоха напрямую связано с нашим настроением и как раз этим свойством можно прекрасно воспользоваться при борьбе со стрессом. Сначала просто дышите, постепенно растягивая вдох и выдох, обратите внимание, что при правильном вдохе сначала надувается живот (диафрагма), потом расширяются ребра, наполняется воздухом грудная клетка вплоть до ключиц. Дышим через нос. Глаза при этом закрыты. Вдыхаем на 4 счета, на 2 счета задерживаем дыхание и на 6-8 счетов выдыхаем, сверху вниз, сначала воздух выходит из грудного отдела, потом сжимаются ребра и втягивается живот. И такой цикл нужно проделать примерно 5 раз. Остановитесь и дышите как обычно, проанализируйте свои ощущения.

#ГБУЗРЦОЗИМП #МЗРСОАЛАНИЯ #здороваяосетия #cтресс #лайфхак #здоровье #зож

Вода - это жизнь.
ВОДА - ЭТО ЖИЗНЬ

Питьевой режим - принцип сбалансированного питания, необходимый для поддержания нормальной работы нашего организма.

Согласно научным исследованиям, человеческий мозг состоит из воды на 75%, в составе нашей крови воды более 90% и даже человеческий скелет состоит на 23% из воды. В среднем, взрослый человек при дыхании, потоотделении, выделении отходов жизнедеятельности и при минимальных физических нагрузках теряет порядка 3-х литров воды ежедневно и нашему организму необходимо с такой же периодичностью восполнять ее запасы.

Человеку действительно необходимо правильно поддерживать питьевой режим, но стоит также учитывать индивидуальные факторы жизнедеятельности, например, в отличие от вегетарианцев, любителям мяса необходимо выпивать больше воды ежедневно, как и людям с активным образом жизни. Количество потребляемой жидкости также зависит от количества употребляемой жирной, острой и соленой пищи, массы тела человека, его физического состояния и климата. Достаточное потребление воды в день поддерживает процесс вывода токсинов из организма, являясь продуктом нулевой калорийности, помогает ускорить обмен веществ и сжигать лишние калории.

Важно: приучать организм к системному потреблению необходимого количества воды следует постепенно, в течение недели увеличивая объем до оптимальной дневной нормы.

#ГБУЗРЦОЗИМП #мзрсоалания #здороваяосетия #здоровье#вода #питьевойрежим #профилактика

Бактериям - стоп!
Бактериям - стоп!

А вот и снег!
А вот и снег!❄

Причина многих детских травм зимой – санки, коньки, лыжи – наиболее любимые развлечения детей в снежный период ❄ Взрослые должны научить ребенка правилам поведения и усилить контроль за их соблюдением ⛄

Наиболее важное здесь

Кому необходима физическая активность?
Кому необходима физическая активность?

Во-первых, ответим на вопрос, зачем нужно быть физически активным?

1. Регулярная активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, а значит, и риск смерти.

2. Аэробные физические нагрузки предотвращают появление артериальной гипертонии. У пациентов с гипертонической болезнью снижается артериальное давление.

3. Физическая активность способствует снижению общего холестерина и риска развития атеросклероза.

А также:

День почки в сош №12
13 марта 2020 года ГБУЗ "Республиканский центр медицинской профилактики" совместно с центром здоровья ГБУЗ «Поликлиника №7» организовал очередной День здоровья в рамках Всемирного дня почки (12 марта – второй четверг марта), который проводится под девизом "Время проверить свои почки!".

Акция во Владикавказском ордена Дружбы народов политехническом техникуме (ГМТ)
28 февраля во Владикавказском ордена Дружбы народов политехническом техникуме (ГМТ) прошла АКЦИЯ посвященная Всемирному дню иммунитета – который ежегодно отмечается 1 Марта.
Это всего только один день, в череде праздников, который призывает нас заботиться о своем здоровье и очень важной функции нашего организма — иммунной системе. Ведь сохранив в порядке иммунную систему мы сможем избежать множества заболеваний и прожить счастливую и здоровую жизнь.
Для сотрудников техникума провели мероприятия и просветительские беседы, направленные на повышение осведомленности и важности, а также особенностях работы иммунной системы. Обсуждались вопросы, связанные с укреплением иммунитета, влиянием ряда факторов на работу иммунной системы.
Участники акции могли пройти обследование сердечно-сосудистой системы, провести скрининговые исследования: экспресс-анализ крови на содержание глюкозы и холестерина, измерение индекса массы тела, артериального давления.
Все участники акции получали листовки, буклеты, по пропаганде здорового образа жизни и профилактике рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Всего в АКЦИИ приняли участие около 30 человек.